健身聽(tīng)課心得體會(huì)（16篇）

健身聽(tīng)課心得體會(huì)（精選16篇）通過(guò)對(duì)過(guò)去的閱歷和教訓(xùn)的總結(jié)，我更加清晰地知道了自己的目標(biāo)和方向。現(xiàn)在為大家介紹一些生活心得體會(huì)的范文，希望可以對(duì)大家的生活方式供應(yīng)一些借鑒和思索。

健身老師聽(tīng)課心得體會(huì)

近年來(lái)，健康生活方式的興起使得健身行業(yè)快速發(fā)展，健身房如雨后春筍般出現(xiàn)。作為健身房的中堅(jiān)力氣，健身老師通過(guò)精湛的技巧和豐富的學(xué)問(wèn)教育學(xué)員熬煉身體。然而，健身老師自身的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)也須要不斷提高。為了提高自身的教學(xué)水平，我最近參與了一場(chǎng)健身老師聽(tīng)課培訓(xùn)，下面我將共享一下這次聽(tīng)課的心得體會(huì)。

第一段：對(duì)課程內(nèi)容的總結(jié)。

這次培訓(xùn)課程分為理論和實(shí)踐兩部分，理論部分主要講解并描述了如何科學(xué)合理地制定訓(xùn)練安排，實(shí)踐部分則是通過(guò)以身作則的方式展示了如何正確的引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行熬煉。培訓(xùn)老師深化淺出地講解了人體生理結(jié)構(gòu)及其與運(yùn)動(dòng)之間的聯(lián)系，讓我對(duì)于拳擊、瑜伽、有氧運(yùn)動(dòng)等常見(jiàn)健身項(xiàng)目有了更加系統(tǒng)的理解。而實(shí)踐環(huán)節(jié)則是讓我真正體會(huì)到了健身老師的角色是如何通過(guò)個(gè)人示范，引導(dǎo)學(xué)員正確完成動(dòng)作。

其次段：對(duì)方法和技巧的總結(jié)。

這次聽(tīng)課讓我更加深刻地相識(shí)到了理論和實(shí)踐的結(jié)合的重要性。培訓(xùn)老師通過(guò)一系列的案例分析和互動(dòng)探討，向我們傳授了很多珍貴的方法和技巧。例如，在引導(dǎo)學(xué)員熬煉時(shí)，我們要注意與學(xué)員的溝通，了解他們的身體狀況和健身目標(biāo)，以便能夠制定出特性化的訓(xùn)練方案。另外，培訓(xùn)老師還強(qiáng)調(diào)了指導(dǎo)學(xué)員運(yùn)動(dòng)時(shí)的技巧和要領(lǐng)，例如正確的姿態(tài)和呼吸方法等。這些方法和技巧不僅可以提高學(xué)員的訓(xùn)練效果，也可以削減運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

第三段：對(duì)教學(xué)看法和氛圍的思索。

在這次聽(tīng)課中，我還視察到了培訓(xùn)老師在教學(xué)中特別親和和耐性。無(wú)論學(xué)員的水平如何，他們都能賜予適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和激勵(lì)，使得學(xué)員們?cè)诜潘勺晕?、享受運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也能夠獲得成長(zhǎng)和改善。同時(shí)，他們還營(yíng)造了活躍的教學(xué)氛圍，通過(guò)與學(xué)員的互動(dòng)，增加了課堂的趣味性和參加感。這讓我深刻相識(shí)到，作為一名優(yōu)秀的健身老師，不僅要有良好的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)，還須要有良好的人際溝通實(shí)力和激勵(lì)他人的實(shí)力。

第四段：對(duì)自身不足的反思。

通過(guò)參與這次聽(tīng)課，我相識(shí)到自身在教學(xué)中還存在一些不足之處。首先，我在教學(xué)中的表達(dá)實(shí)力還須要提高，有時(shí)候無(wú)法清楚地傳遞所要表達(dá)的內(nèi)容，導(dǎo)致學(xué)員理解困難。另外，我在引導(dǎo)學(xué)員完成動(dòng)作時(shí)的指導(dǎo)還不夠精準(zhǔn)，有時(shí)候不能剛好發(fā)覺(jué)學(xué)員的錯(cuò)誤，導(dǎo)致他們習(xí)得錯(cuò)誤的動(dòng)作。針對(duì)這些問(wèn)題，我確定加強(qiáng)自己的表達(dá)實(shí)力和視察力，通過(guò)反復(fù)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，不斷提高自己的教學(xué)水平。

第五段：對(duì)將來(lái)發(fā)展的展望。

參與這次聽(tīng)課讓我獲益良多，也為我將來(lái)的發(fā)展供應(yīng)了更多的思路。我意識(shí)到健身老師除了要有扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)外，還要不斷學(xué)習(xí)和更新學(xué)問(wèn)，保持對(duì)行業(yè)的敏感度。作為一個(gè)健身老師，我希望通過(guò)主動(dòng)主動(dòng)地參與培訓(xùn)和職業(yè)發(fā)展活動(dòng)，提高自己的技能水平，不斷提高學(xué)員的訓(xùn)練效果。同時(shí)，我也希望能夠成為一名有影響力的健身老師，通過(guò)正確的指導(dǎo)和激勵(lì)，幫助更多的人擁抱健康生活，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

總結(jié)：

通過(guò)這次聽(tīng)課，我不僅在學(xué)問(wèn)和技能上有了提高，更明白了作為一名優(yōu)秀健身老師須要具備的素養(yǎng)和看法。我信任，只有不斷學(xué)習(xí)和自我反思，提高自身的專(zhuān)業(yè)水平，才能更好地為學(xué)員服務(wù)，推動(dòng)整個(gè)行業(yè)的發(fā)展。我將接著努力，不斷完善自己，成為一名更好的健身老師。

健身房健身心得體會(huì)

隨著人們生活水平的提高，健身漸漸成為了人們生活中的一部分，健身房也隨之應(yīng)運(yùn)而生。在健身房中，我們可以熬煉身體，健康生活。本篇文章將從我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)動(dòng)身，共享我在健身房健身的心得與體會(huì)。

其次段：入門(mén)階段的體驗(yàn)。

剛起先去健身房熬煉時(shí)，我對(duì)自己的身體狀況毫不了解。在一次健身課程中，明顯感覺(jué)到我的身體是如此的松軟而又虛弱，不能完成教練所支配的課程，感到非常挫敗。然而，教練并沒(méi)有放棄我，他激勵(lì)我堅(jiān)持下去，為我制定了適當(dāng)?shù)慕∩戆才?。隨著時(shí)間的推移，我的身體漸漸變得更強(qiáng)壯和健康了，同時(shí)也令我意識(shí)到健身不是一時(shí)興起，而是須要平常的積累和堅(jiān)持。

第三段：熬煉中的理念。

在后來(lái)跟隨教練不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐后，我明白了一些健身的理念。我意識(shí)到了合理飲食和休息的重要性，同時(shí)也深刻體會(huì)到堅(jiān)持練習(xí)的艱辛。我從不再盲目的跟隨運(yùn)動(dòng)潮流，而是注意自己的身體特點(diǎn)和局限性，為自己設(shè)定合適的熬煉安排。我明白了健身不應(yīng)當(dāng)是漸漸失去自我，而是在保持身體健康的同時(shí)才能擁有更好的生活體驗(yàn)。

第四段：健身所帶來(lái)的改變。

由于長(zhǎng)期堅(jiān)持熬煉，我發(fā)覺(jué)自己的身體已經(jīng)發(fā)生了許多改變，包括體形和睡眠質(zhì)量的提高。通過(guò)熬煉強(qiáng)壯的四肢和腹部，我的體態(tài)漸漸變得更加挺立，整個(gè)人的形象也更加自信和陽(yáng)剛。同時(shí)，我發(fā)覺(jué)我的睡眠質(zhì)量比以前更好了，每天早上也不再感覺(jué)乏累不堪，充溢了能量和活力。

第五段：結(jié)尾。

總之，健身房是一個(gè)供應(yīng)健康生活體驗(yàn)的好地方。通過(guò)自己的堅(jiān)持不懈和努力，我發(fā)覺(jué)健身是一件另人感到愉悅和趣味的事情，而健身所帶來(lái)的自信和漂亮是其他什么東西都不能比擬的。在將來(lái)的日子里，我將接著堅(jiān)持熬煉，享受開(kāi)心的健身之旅。

健身聽(tīng)課心得體會(huì)

健身已經(jīng)成為了現(xiàn)代生活中一個(gè)重要的組成部分，越來(lái)越多的人起先意識(shí)到健康的重要性，并選擇參與各種形式的健身課程來(lái)提升自己的身體素養(yǎng)。在參與健身課程的過(guò)程中，我們不僅可以熬煉身體，還能夠?qū)W習(xí)到很多有關(guān)健身學(xué)問(wèn)與技能的專(zhuān)業(yè)學(xué)問(wèn)。下面是我對(duì)健身課程的聽(tīng)課心得體會(huì)。

首先，我發(fā)覺(jué)健身課程中的教練們特別專(zhuān)業(yè)和熱忱。無(wú)論是大型健身房還是小型健身工作室，教練們都具備良好的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)。他們?cè)谡n程中運(yùn)用了科學(xué)的訓(xùn)練理念和方法，能夠依據(jù)學(xué)員的身體狀況和需求，制定特性化的訓(xùn)練安排。同時(shí)，教練們也能夠激發(fā)學(xué)員們的主動(dòng)性，讓他們對(duì)健身產(chǎn)生深厚的愛(ài)好。在課程中，教練們總是激勵(lì)我們要堅(jiān)持下去，信任自己能夠突破自我，取得更好的成果。他們的專(zhuān)業(yè)性和熱忱讓我深深地感受到了健身帶來(lái)的正能量。

其次，健身課程讓我了解到了自己身體的潛力。在課程中，不斷挑戰(zhàn)自我是一種常態(tài)。無(wú)論是舉重、瑜伽、有氧運(yùn)動(dòng)還是高強(qiáng)度訓(xùn)練，每一種運(yùn)動(dòng)都讓我感受到了自身的潛能。一起先，我可能覺(jué)得某些動(dòng)作無(wú)法做到，但是漸漸地，我發(fā)覺(jué)自己的身體在不斷適應(yīng)和進(jìn)步。健身課程讓我意識(shí)到，自己擁有無(wú)限的潛力，只要付出努力，就能夠取得令人滿(mǎn)足的成效。

另外，健身課程還讓我收獲了健康的身體和漂亮的外貌。通過(guò)堅(jiān)持參與健身課程，我不僅感到身體健康和活力充足，還改善了自己的體形。長(zhǎng)時(shí)間的坐姿和久坐不動(dòng)簡(jiǎn)單導(dǎo)致身體肌肉的僵硬和脂肪積累，而堅(jiān)持健身課程可以幫助我們漸漸改善這些問(wèn)題。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和力氣訓(xùn)練，我發(fā)覺(jué)自己的身體漸漸線條更加美麗，皮膚也變得更加緊致。這不僅讓我更加自信，也讓我對(duì)健身產(chǎn)生了更為深刻的相識(shí)。

此外，健身課程還幫助我提高了身體素養(yǎng)。在參與健身課程之前，我經(jīng)常感到疲憊、缺乏耐力和力氣。然而，通過(guò)參與長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度訓(xùn)練，我漸漸提高了自己的心肺功能和肌肉耐力?，F(xiàn)在，我可以輕松地完成一系列的運(yùn)動(dòng)任務(wù)，感到自己的身體變得更加強(qiáng)壯和有活力。這對(duì)我在日常生活中的工作和學(xué)習(xí)都帶來(lái)了主動(dòng)的影響。

最終，健身課程讓我更加酷愛(ài)生活。通過(guò)參與健身課程，我結(jié)識(shí)了很多志同道合的摯友，與他們一起共享歡樂(lè)和進(jìn)步。在課程中，我們相互激勵(lì)、相互促進(jìn)，對(duì)彼此的進(jìn)步感到由衷的興奮。同時(shí)，健身課程也讓我相識(shí)到生活中追求健康和漂亮的重要性，讓我更加主動(dòng)地投入到生活中去。健身課程不僅讓我的身體得到熬煉，也讓我的心靈得到了滿(mǎn)意和放松。

總之，通過(guò)參與健身課程，我不僅熬煉了身體，還學(xué)到了許多有關(guān)健康的學(xué)問(wèn)和技能。健身課程讓我發(fā)覺(jué)了身體的潛力，改善了健康狀況，并提高了身體素養(yǎng)。同時(shí)，健身課程還幫助我結(jié)交了很多志同道合的摯友，讓我的生活更加精彩和有意義。因此，我會(huì)接著堅(jiān)持參與健身課程，享受到它帶來(lái)的種種好處。

健身聽(tīng)課心得體會(huì)

第一段：引言（120字）。

健康已經(jīng)成為現(xiàn)代生活中的一種追求，而健身則成為其中的重要組成部分。為了主動(dòng)主動(dòng)地保持身體健康，我確定參與健身課程。在這個(gè)長(zhǎng)達(dá)三個(gè)月的旅程中，我收獲了很多珍貴的閱歷和心得體會(huì)，從而對(duì)健身課程的價(jià)值有了更深化的理解。

其次段：課前打算的重要性（240字）。

在參與健身課程之前，我打算了一些必需品：運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服裝、毛巾和飲水。這些打算工作對(duì)于健身課程的順當(dāng)進(jìn)行至關(guān)重要。舒適的運(yùn)動(dòng)鞋和透氣的運(yùn)動(dòng)服裝可以提高我的運(yùn)動(dòng)效率，并削減受傷的風(fēng)險(xiǎn)。帶上毛巾可以剛好擦去汗水，保持清爽。飲水則是為了剛好補(bǔ)充體內(nèi)所需的水分，防止脫水。

第三段：課堂體驗(yàn)的收獲（360字）。

健身課程雖然充溢挑戰(zhàn)，但也帶給我很多樂(lè)趣和成就感。通過(guò)聽(tīng)課，我學(xué)到了很多專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)技巧，對(duì)于正確的動(dòng)作和姿態(tài)有了更深化的了解。我體會(huì)到了肌肉酸痛的快感，這是身體在運(yùn)動(dòng)中得到挑戰(zhàn)和愈合的過(guò)程。我也發(fā)覺(jué)了自己的潛能和堅(jiān)持的力氣，每一次艱苦的訓(xùn)練都讓我更加自信。

第四段：互動(dòng)與團(tuán)隊(duì)合作的重要性（240字）。

在健身課程中，我不僅與教練建立了緊密的聯(lián)系，還與其他同學(xué)們形成了團(tuán)隊(duì)。教練的指導(dǎo)和激勵(lì)激勵(lì)了我不斷突破自己的極限。與同學(xué)們一起努力和互助，給了我無(wú)盡的動(dòng)力和支持。

在課堂上，我學(xué)到了如何傾聽(tīng)和敬重他人的聲音。當(dāng)我意識(shí)到我在團(tuán)隊(duì)中不是一個(gè)人在奮斗，而是和大家一起追求健康目標(biāo)時(shí)，我更加主動(dòng)地參加其中。互動(dòng)和團(tuán)隊(duì)合作使我感到更加鼓舞人心和充溢。

第五段：課程之后的心得總結(jié)（240字）。

通過(guò)課程，我真正體會(huì)到健身的重要性和價(jià)值。我不僅改善了身體的健康狀況，也培育了堅(jiān)毅和毅力。我學(xué)到了如何制定合理的健身安排和長(zhǎng)期目標(biāo)，并且努力踐行。毋庸置疑，健身課程是我個(gè)人成長(zhǎng)的重要一步。

總的來(lái)說(shuō)，參與健身課程是一次珍貴的經(jīng)驗(yàn)，我學(xué)到了許多學(xué)問(wèn)和技巧，相識(shí)了許多志同道合的伙伴。在將來(lái)，我會(huì)堅(jiān)持接著健身，不斷熬煉身體和熬煉意志力，追求更高的目標(biāo)和更健康的生活方式。

健身房健身的心得體會(huì)

現(xiàn)如今，身體健康的意義變得越來(lái)越重要，加入健身房已成為很多人選項(xiàng)之一。在這樣的環(huán)境中，除了熬煉身體外，我們還可以結(jié)交摯友，享受健康生活。在這篇文章中，我將共享我在健身房熬煉的心得體會(huì)，希望以此激勵(lì)更多人加入健身行列，享受健康生活的美妙。

其次段：制定安排。

在起先健身之前，制定一個(gè)健身安排是必不行少的。制定安排的過(guò)程中，我們須要考慮到自己的身體狀況、健身目標(biāo)和時(shí)間支配等因素。在這個(gè)階段，我們須要尋求教練的幫助，他們可以依據(jù)我們的目標(biāo)和身體條件，為我們量身定制一套健身安排，使我們?cè)诎緹挄r(shí)健康平安、達(dá)到最佳效果。

第三段：堅(jiān)持熬煉。

通常，健身初期都會(huì)感到特別有動(dòng)力和興奮，但這種狀況只維持了短短幾天，就起先漸漸消逝。這時(shí)我們就須要堅(jiān)持熬煉，盡管有時(shí)感覺(jué)很累，但只有堅(jiān)持下來(lái)，才能夠看到自己的進(jìn)步和改變。同時(shí)，為了避開(kāi)在健身過(guò)程中發(fā)生意外，我們還須要留意熬煉的姿態(tài)和動(dòng)作，保證平安和健康。

第四段：食物限制。

除了熬煉外，進(jìn)食也是我們?cè)诮∩砺飞媳匦枇粢獾囊蛩?。通常，我們?cè)诮∩砥陂g須要限制自己的食物攝入量，并且須要注意養(yǎng)分均衡，增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量，削減脂肪和糖的攝入量。這樣不僅可以幫助我們削減身體脂肪，還可以幫助我們?cè)黾蛹∪赓|(zhì)量，更好地達(dá)到健身目標(biāo)。

第五段：總結(jié)。

總的來(lái)說(shuō)，健身不僅僅是熬煉身體，它還增加了我們的社交圈子，讓我們可以結(jié)識(shí)更多志同道合的摯友。在健身過(guò)程中，我們須要制定安排、堅(jiān)持熬煉、留意進(jìn)食等因素。同時(shí)，我們還須要留意保持好的心態(tài)，轉(zhuǎn)換自己的思維方式，以主動(dòng)的心態(tài)去面對(duì)任何困難和挑戰(zhàn)。希望我共享的博客可以激發(fā)更多的摯友們主動(dòng)參加健身過(guò)程，保持身體健康。

健身房健身心得體會(huì)

隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，很多人的生活方式趨向不健康，缺乏運(yùn)動(dòng)是一個(gè)主要的問(wèn)題。隨著健康生活理念的普及，越來(lái)越多的人已經(jīng)起先關(guān)注自己的身體健康。健身房作為一種全方位的健身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，已經(jīng)得到了廣闊運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的認(rèn)可。在這個(gè)過(guò)程中，我也起先了自己的健身之旅。

其次段：自我介紹，共享個(gè)人健身經(jīng)驗(yàn)及目標(biāo)。

我是一個(gè)愛(ài)好健身的人，每周至少三次去健身房熬煉。起初，我只是出于對(duì)身體健康的關(guān)注和強(qiáng)化肌肉的須要。隨著時(shí)間的推移，我漸漸體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的好處，獲得了身體愉悅和精神上的愉悅。我的目標(biāo)是保持主動(dòng)的心態(tài)，更好的熬煉我的身體，以保證身體不被時(shí)間的侵蝕而被保持在較好的狀態(tài)。

這么多年來(lái)，我也積累了一些閱歷，現(xiàn)在想共享一下我的健身房健身閱歷。首先，你須要一個(gè)明確的目標(biāo)，這對(duì)于每個(gè)人的健身都是至關(guān)重要的。其次，規(guī)劃好你的健身安排，每次去健身房須要有一個(gè)明確的支配。第三，關(guān)注并嚴(yán)格執(zhí)行你的飲食安排。第四，適量增加重量，逐步提高難度，不要強(qiáng)行訓(xùn)練。

第四段：共享健身所帶來(lái)的收獲。

在我熬煉的這些年里，健身對(duì)我的生活產(chǎn)生了肯定的影響。首先，我會(huì)更珍惜身體健康，留意保養(yǎng)自己的身體。其次，我習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在每天都要進(jìn)行一些簡(jiǎn)潔的運(yùn)動(dòng)，以保證身體健康。最終，在健身的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、毅力與自律，這些感悟在我的生活中也變得特別有用。

第五段：總結(jié)。

在健身房健身的過(guò)程中，我獲得了很多收獲和感悟，而這里只是我所體驗(yàn)到的一小部分。希望今后我們都能珍惜身體健康、仔細(xì)熬煉身體，讓我們的生活更加美妙！

健身老師聽(tīng)課心得體會(huì)

健身已經(jīng)成為了現(xiàn)代人追求健康生活的一種方式。很多人選擇跟隨健身老師學(xué)習(xí)健身技巧和方法。作為一名健身老師，我也時(shí)常參與各種培訓(xùn)課程來(lái)不斷提高自己的專(zhuān)業(yè)水平。最近，我參與了一次關(guān)于健身教學(xué)的培訓(xùn)課程，獲得了豐富的閱歷和學(xué)問(wèn)。在聽(tīng)完這次課程后，我深深感受到了健身教學(xué)的重要性和必要性，也對(duì)自己的授課方式有了肯定的反思和改進(jìn)。以下是我對(duì)這次聽(tīng)課心得的體會(huì)。

第一段：課程內(nèi)容的豐富多樣。

這次培訓(xùn)課程的內(nèi)容特別豐富多樣，包括健身理論學(xué)問(wèn)、實(shí)際技巧訓(xùn)練以及課堂教學(xué)實(shí)踐等等。在理論學(xué)問(wèn)部分，我們學(xué)習(xí)了人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等基礎(chǔ)理論，深化了解了健身運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響。實(shí)際技巧訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，我們學(xué)習(xí)了不同類(lèi)型的器械運(yùn)用方法，駕馭了正確的動(dòng)作技術(shù)。課堂教學(xué)實(shí)踐則讓我們有機(jī)會(huì)親自教授學(xué)生，熬煉了我們的教學(xué)實(shí)力。通過(guò)這次課程，我不僅對(duì)健身的學(xué)問(wèn)有了更深化的了解，也駕馭了更多的教學(xué)技巧和方法。

其次段：與同行的溝通和共享。

這次培訓(xùn)課程中，我還有機(jī)會(huì)與來(lái)自不同地區(qū)的健身老師進(jìn)行溝通和共享。他們有著各自的專(zhuān)長(zhǎng)和閱歷，而這些閱歷對(duì)我的教學(xué)方法和思路有很大的啟發(fā)。通過(guò)溝通，我了解到了不同地區(qū)的健身文化和市場(chǎng)需求，開(kāi)拓了自己的視野。同時(shí)，這次溝通還加深了我對(duì)本行業(yè)的酷愛(ài)和投入，激發(fā)了我進(jìn)一步提高自身水平的動(dòng)力。

第三段：培育學(xué)員的動(dòng)力和愛(ài)好。

在課程中，我們首先學(xué)習(xí)了如何培育學(xué)員的動(dòng)力和愛(ài)好。健身不僅是一種熬煉身體的方式，更是一種健康生活的看法。為了讓學(xué)員保持主動(dòng)的學(xué)習(xí)和熬煉狀態(tài)，我們須要在課程中不斷激發(fā)他們的愛(ài)好，打造良好的學(xué)習(xí)氛圍。通過(guò)設(shè)立小組活動(dòng)、競(jìng)賽等互動(dòng)環(huán)節(jié)，讓學(xué)員在開(kāi)心的氛圍中學(xué)習(xí)和熬煉，提高了他們的參加度和學(xué)習(xí)效果。

第四段：特性化教學(xué)的重要性。

另外，在課程中，我們還學(xué)習(xí)了特性化教學(xué)的重要性。每個(gè)學(xué)員的身體素養(yǎng)和目標(biāo)都不盡相同，因此我們須要依據(jù)不同學(xué)員的狀況進(jìn)行差異化教學(xué)，滿(mǎn)意他們的需求和期望。通過(guò)與學(xué)員溝通和了解，我們可以制定特性化的健身安排，幫助他們達(dá)到最好的效果。只有針對(duì)每個(gè)學(xué)員的特點(diǎn)和需求進(jìn)行教學(xué)，才能讓他們?nèi)硇牡貐⒓硬⑹斋@滿(mǎn)滿(mǎn)的進(jìn)步和成就感。

第五段：持續(xù)學(xué)習(xí)和不斷提高。

這次聽(tīng)課讓我深刻相識(shí)到健身老師是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)和提高的過(guò)程。只有時(shí)刻保持謙遜和進(jìn)取的心態(tài)，才能不斷汲取新的學(xué)問(wèn)和技能，提高自己的專(zhuān)業(yè)水平。因此，對(duì)于我而言，持續(xù)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)是必需的。我將堅(jiān)持參與各種健身教學(xué)培訓(xùn)課程，不斷提升自己的教學(xué)水平，為更多的人帶來(lái)健康與歡樂(lè)。

總結(jié)：

通過(guò)這次培訓(xùn)課程，我對(duì)健身教學(xué)有了更深化的相識(shí)和理解。我學(xué)會(huì)了培育學(xué)員的動(dòng)力和愛(ài)好，了解到了特性化教學(xué)的重要性。同時(shí)，我也深刻相識(shí)到持續(xù)學(xué)習(xí)和不斷提高的重要性。我將將這些心得體會(huì)運(yùn)用到自己的教學(xué)中，努力成為一名優(yōu)秀的健身老師。同時(shí)，我也希望能夠通過(guò)自己的努力，為更多的人傳遞健康與歡樂(lè)，讓他們享受健身帶來(lái)的美妙感受。

健身年心得體會(huì)

健身是一項(xiàng)長(zhǎng)久的事業(yè)，須要付出長(zhǎng)久的努力和堅(jiān)持不懈的毅力。在我度過(guò)的這個(gè)健身年里，我領(lǐng)悟到了很多珍貴的心得體會(huì)。通過(guò)實(shí)踐和思索，我發(fā)覺(jué)健身不僅僅是一種改善身體健康的方法，更是一種保持心靈健康的途徑。下面是我對(duì)這一年健身的一些總結(jié)和感悟。

首先，找到合適的健身方式是特別重要的。每個(gè)人的身體狀況和需求都不盡相同，因此，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式至關(guān)重要。在這一年里，我嘗試了各種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)，包括跑步、游泳、瑜伽等等。最終，我發(fā)覺(jué)跑步是我最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式。跑步讓我的心情愉悅，身體感到充溢活力。通過(guò)不斷地嘗試和探究，我找到了適合自己的健身方式，這對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)重要的突破。

其次，堅(jiān)持是取得好成果的關(guān)鍵。健身并不是一蹴而就的事情，須要長(zhǎng)期堅(jiān)持和努力。在這一年中，我遇到了各種困難和挑戰(zhàn)，甚至有過(guò)放棄的想法。但是，每當(dāng)我想要放棄的時(shí)候，我會(huì)想起當(dāng)時(shí)起先健身的初衷和目標(biāo)，這就會(huì)讓我重新振作起來(lái)。堅(jiān)持下去并不簡(jiǎn)單，但只有堅(jiān)持下去，才能達(dá)到預(yù)期的效果。

第三，保持良好的飲食和作息習(xí)慣是非常重要的。健身并不僅僅是去健身房熬煉身體，還須要協(xié)作合理的飲食和作息習(xí)慣。在這一年里，我起先注意飲食搭配和養(yǎng)分均衡，增加了蔬菜水果和蛋白質(zhì)的攝入。我發(fā)覺(jué)，良好的飲食習(xí)慣對(duì)于身體的復(fù)原和健康至關(guān)重要。另外，我也起先注意作息規(guī)律，保證每天足夠的睡眠時(shí)間和適當(dāng)?shù)男菹?，讓身體有充分的時(shí)間復(fù)原和調(diào)整。

第四，多人互動(dòng)能夠提升健身的樂(lè)趣和動(dòng)力。在這一年里，我參與了一些健身活動(dòng)和團(tuán)體課程，結(jié)識(shí)了一些有相同愛(ài)好的摯友。我們一起共享了健身的心得體會(huì)，相互激勵(lì)并堅(jiān)持下來(lái)。通過(guò)與他們的互動(dòng)，我發(fā)覺(jué)團(tuán)隊(duì)的力氣是巨大的，他們的存在讓我感到更加有動(dòng)力去堅(jiān)持健身。在這個(gè)過(guò)程中，我結(jié)交了很多志同道合的摯友，這對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一個(gè)意外的收獲。

最終，心態(tài)的調(diào)整和主動(dòng)樂(lè)觀的看法至關(guān)重要。在健身的過(guò)程中，我發(fā)覺(jué)心態(tài)和看法對(duì)于取得好的效果起著確定性的作用。當(dāng)我遇到一些困難和挫折的時(shí)候，我會(huì)告知自己不要輕易放棄，要堅(jiān)信自己能夠戰(zhàn)勝它們。通過(guò)保持主動(dòng)樂(lè)觀的心態(tài)，我才能夠始終保持良好的狀態(tài)，并且享受健身的過(guò)程。

總之，通過(guò)這一年的健身，我深刻體會(huì)到了健身的好處和意義。健身不僅僅是一種熬煉身體的方法，更是一種保持身體和心靈健康的途徑。找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式并堅(jiān)持下去，保持良好的飲食和作息習(xí)慣，與他人互動(dòng)并保持良好的心態(tài)，這些都是取得好的健身效果的重要因素。通過(guò)不斷努力和自我調(diào)整，我信任我將能夠在將來(lái)的日子里保持良好的健康狀態(tài)，并獲得更好的健身效果。

健身心得體會(huì)

很快，____又過(guò)去了，不知不覺(jué)，我已經(jīng)到健身房近一年了。從生疏到熟識(shí)，我已經(jīng)邁出了很大得一步。通過(guò)這一個(gè)月的工作和學(xué)習(xí)，我受益匪淺，我知道了如何用正確的方式去做健身。這個(gè)特別重要，因?yàn)橹挥形覀儗?duì)健身的方法和技巧很熟識(shí)的時(shí)候，我們才能夠更好的去給客戶(hù)服務(wù)，讓客戶(hù)達(dá)到健身想要的效果。

隨著物質(zhì)生活的提高，人們生活越來(lái)越好，在吃喝玩樂(lè)的享受外，許多人是忽視掉了自身的健康，我們須要把他們引導(dǎo)到我們的健身活動(dòng)中，讓每一位摯友的身體越來(lái)越棒，隨著人們對(duì)健身的重視，會(huì)有越來(lái)越多的人參加健身活動(dòng)中，那么我們須要怎么樣把他們吸引到我其實(shí)我覺(jué)得我們可以針對(duì)每一位會(huì)員不同的健身目的為其擬定一份合適的健身方案，范文參考網(wǎng)top101范文排行教會(huì)他們健身技巧和留意事項(xiàng)。這樣會(huì)使他們的健身效果更加的顯著，也可以避開(kāi)因不當(dāng)健身所造成的受傷或肌肉變形。這樣我們就為客戶(hù)節(jié)約了許多不必要的麻煩，也可以讓他們?cè)谖覀兊姆?wù)下更加放心的參加健身活動(dòng)中。

我信任口碑效應(yīng)，假如其健身效果顯著，那么他們四周的摯友也會(huì)很快在他們的帶領(lǐng)下參加到我們的健身活動(dòng)中。

在將來(lái)的兩到三個(gè)月是特別關(guān)鍵的時(shí)期，隨著暑假的到來(lái)，我認(rèn)為我們可以變更策略，把重心放在學(xué)生的身上，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是他們的假日，他們有更多的時(shí)間來(lái)健身。我覺(jué)得我們可以退出學(xué)生活動(dòng)卡，或者針對(duì)學(xué)生的暑假套餐卡，也可以給學(xué)生發(fā)部分時(shí)間段免費(fèi)體驗(yàn)卡。讓他們來(lái)參加感受。

《健身房工作心得體會(huì)》是篇好范文參考，主要描述健身、工作、健身房、老干部、服務(wù)、領(lǐng)導(dǎo)、完成、他們，希望對(duì)大家有用。

健身社心得體會(huì)

健身是一種主動(dòng)的生活方式，不僅有助于保持身體健康，還能促進(jìn)心理健康。而加入健身社既可以享受到專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，還能結(jié)交志同道合的摯友。我以個(gè)人經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，總結(jié)了參與健身社的心得體會(huì)，希望能與大家共享。

第一段：加入健身社的初衷。

我對(duì)健身始終抱有深厚的愛(ài)好，而加入健身社是為了找到一個(gè)專(zhuān)業(yè)的引領(lǐng)，學(xué)習(xí)正確的訓(xùn)練方法和飲食規(guī)劃。我發(fā)覺(jué)，像我這樣自己摸索的人，簡(jiǎn)單陷入一些錯(cuò)誤的熬煉方式，甚至可能因?yàn)槭軅丝s。所以，我確定加入健身社，傾聽(tīng)專(zhuān)家的建議，并與其他成員一起共同進(jìn)步。

其次段：嚴(yán)格的訓(xùn)練與指導(dǎo)。

健身社為每一位成員供應(yīng)特性化的訓(xùn)練安排和專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)。他們依據(jù)我的詳細(xì)狀況制定了針對(duì)性強(qiáng)的熬煉方案，包括力氣訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)等。在平常的培訓(xùn)中，他們不僅教授正確的動(dòng)作技巧，還耐性地訂正我的姿態(tài)。并且，他們依據(jù)我的進(jìn)展進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，確保我的訓(xùn)練始終在良好的狀態(tài)下進(jìn)行。

第三段：互助與友情的培育。

在健身社，我不僅收獲了專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，還結(jié)交了很多志同道合的摯友。大家在健身的過(guò)程中共同堅(jiān)持，相互激勵(lì)。在每次集體活動(dòng)中，我們一起參與競(jìng)賽和訓(xùn)練，并在競(jìng)賽中相互激勵(lì)。這些經(jīng)驗(yàn)讓我們之間的友情更加深厚，成為了我生活中難以磨滅的記憶。

第四段：對(duì)身體的變更。

參與健身社以來(lái)，我的身體發(fā)生了明顯的改變。我不僅減去了一些贅肉，還提高了肌肉運(yùn)動(dòng)實(shí)力和耐力。飲食上，我起先注意養(yǎng)分均衡，增加了蛋白質(zhì)和纖維的攝入，放棄了高糖高脂食品。這樣的變更不僅提高了我的身體素養(yǎng)，讓我更加有自信，還增加了我對(duì)生活的樂(lè)觀看法。

第五段：生活的啟示與展望。

加入健身社讓我體會(huì)到了健康的重要性，我相識(shí)到把健身作為一種生活方式是特別重要的。健身須要堅(jiān)持和毅力，它不僅會(huì)讓我們的身體更加健康，還能反抗疾病、提高工作效率。所以，我確定堅(jiān)持下去，接著投入到健身的練習(xí)中。我信任，通過(guò)健身，我的生活將變得更加充溢和自信。我希望借助健身社的支持和激勵(lì)，取得更好的成果。

總結(jié)：

參與健身社，不僅能夠獲得專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練指導(dǎo)，還能結(jié)交志同道合的摯友。在健身社的培訓(xùn)中，我獲得了更高效的熬煉方法和飲食安排。我和其他成員之間培育出了深厚的友情，并相互激勵(lì)。在健身的過(guò)程中，我不僅身體發(fā)生了明顯的改變，還變更了生活的看法和習(xí)慣。參與健身社是我生活中的重要一步，我希望通過(guò)持續(xù)的努力，接著取得更好的成果。

健身完心得體會(huì)

健身是一種有效提升身體健康和增加體質(zhì)的方式，它不僅能使人體感到面貌一新，還能帶來(lái)很多主動(dòng)的心理效應(yīng)。在我進(jìn)行健身訓(xùn)練的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了健身的重要性。以下是我關(guān)于健身的心得體會(huì)。

第一段：健身讓我更有自信。

健身訓(xùn)練讓我越來(lái)越有自信。從一起先的身體笨拙、缺乏力氣，到現(xiàn)在的每次訓(xùn)練都感到輕松自如，我的身體漸漸變得健壯，肌肉線條也越來(lái)越明顯。每當(dāng)我看到鏡子中的自己，我會(huì)覺(jué)得很驕傲和滿(mǎn)意。這種自信感不僅僅體現(xiàn)在身體上，更影響到了我的心理狀態(tài)。我信任自己可以克服困難，無(wú)論是在健身中還是生活中的問(wèn)題，我都有信念應(yīng)對(duì)。

其次段：健身提升了我的耐力和集中力。

健身訓(xùn)練須要持續(xù)性的努力，這不僅對(duì)身體的耐力有要求，還要求我在訓(xùn)練過(guò)程中保持高度的集中力。在漸漸提升自己的力氣和體能的過(guò)程中，我漸漸發(fā)覺(jué)自己的耐力越來(lái)越好，可以堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練。同時(shí)，通過(guò)練習(xí)體重訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，我也培育了自己的專(zhuān)注力，能夠更好地投入到訓(xùn)練中，削減分心的狀況。這種耐力和集中力的提升，不僅在健身中有所體現(xiàn)，也在學(xué)習(xí)和工作中帶來(lái)了許多好處。

第三段：健身增加了我的社交圈和溝通實(shí)力。

在健身房里，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的人。我們相互激勵(lì)、溝通閱歷，在共同的目標(biāo)下形成了一種緊密的團(tuán)隊(duì)關(guān)系。通過(guò)和他們的溝通，我了解到了很多健身的學(xué)問(wèn)和閱歷，也學(xué)到了許多關(guān)于飲食和養(yǎng)分的科學(xué)學(xué)問(wèn)。同時(shí)，和他們一起熬煉也培育了我的溝通實(shí)力。在與他人互動(dòng)的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)他人的觀點(diǎn)和理解他人的感受，這對(duì)于提升我的人際溝通實(shí)力大有幫助。

第四段：健身使我更堅(jiān)韌和主動(dòng)。

健身訓(xùn)練給我?guī)?lái)了許多的困難和挑戰(zhàn)，但是我從不輕言放棄。每一次的訓(xùn)練過(guò)程都須要我付出很大的努力和毅力，但是當(dāng)我看到自己漸漸取得進(jìn)步時(shí)，我會(huì)感到特別滿(mǎn)意和有成就感。這也影響到了我在生活中的看法。不論是在學(xué)習(xí)還是工作中遇到的困難，我都會(huì)以主動(dòng)的看法面對(duì)，堅(jiān)韌不拔地克服困難。從健身中培育出的堅(jiān)韌和主動(dòng)的精神也讓我在生活中更具有活力和動(dòng)力。

第五段：健身調(diào)整了我的心情。

健身訓(xùn)練可以釋放壓力，調(diào)整心情。在我進(jìn)行猛烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，腦內(nèi)會(huì)分泌出一種叫做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，它能夠促進(jìn)大腦部分的神經(jīng)元活動(dòng)，使人感到開(kāi)心和安逸。每次結(jié)束訓(xùn)練，我都能感受到壓力得到了釋放，心情也變得更加開(kāi)朗。不僅如此，健身還能提高我對(duì)重要生活細(xì)微環(huán)節(jié)的留意力，讓我對(duì)人際關(guān)系更加敏感，增加情商。

總結(jié)起來(lái)，健身讓我更有自信，提升了我的耐力和集中力，增加了我的社交圈和溝通實(shí)力，使我更堅(jiān)韌和主動(dòng)，調(diào)整了我的心情。通過(guò)這些實(shí)際的體驗(yàn)，我深信健身對(duì)于保持身心健康有著重要的作用。無(wú)論身體狀況如何，我們都應(yīng)當(dāng)嘗試并堅(jiān)持健身，讓自己保持最佳狀態(tài)。

健身心得體會(huì)

這次在北京參與健身教練的培訓(xùn)取得了很好的效果，甚至超出預(yù)想。在這里感謝楊敬民老師的指導(dǎo)，這里將我的培訓(xùn)總結(jié)留在這里，以宣揚(yáng)楊老師的培訓(xùn)成果。

我是沈陽(yáng)師范高校的一名體育老師，由于學(xué)校新開(kāi)設(shè)器械塑身專(zhuān)業(yè)課程，所以派我外出參與培訓(xùn)。通過(guò)上網(wǎng)查詢(xún)和電話詢(xún)問(wèn)，我感覺(jué)楊老師的培訓(xùn)重視技術(shù)傳授和實(shí)踐動(dòng)手實(shí)力的培育，于是報(bào)名參與了7月的培訓(xùn)班。經(jīng)過(guò)楊老師8天親身指導(dǎo)，我不僅治愈了我的肩傷，而且駕馭了做一名合格私人教練的技能，可以說(shuō)我的收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了我的預(yù)期。我想楊老師培訓(xùn)的勝利是與其獨(dú)特的授課形式和教學(xué)特色分不開(kāi)，所以我這里介紹一下楊老師的教學(xué)特點(diǎn)。

1.閱歷豐富，學(xué)問(wèn)權(quán)威。楊老師是原國(guó)家塑身隊(duì)總教練，曾20余次率隊(duì)征戰(zhàn)國(guó)際大賽，培育出秦承勇等多位亞洲塑身和健身小姐冠軍。楊老師從事塑身運(yùn)動(dòng)及教學(xué)三十余年，在實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的教學(xué)方法、內(nèi)容已自成體系。我在參與培訓(xùn)前也曾閱讀過(guò)幾本關(guān)于器械塑身的書(shū)籍，發(fā)覺(jué)其中有部分內(nèi)容彼此沖突，部分動(dòng)作在實(shí)踐操作中無(wú)法完成或功效不佳，不禁對(duì)書(shū)本都產(chǎn)生了質(zhì)疑，影響了學(xué)習(xí)的效果。而楊老師的動(dòng)作是經(jīng)過(guò)多年實(shí)踐總結(jié)出來(lái)的，經(jīng)過(guò)數(shù)百人次競(jìng)賽取得好成果驗(yàn)證了其操作性和可行性，甚至國(guó)家田徑隊(duì)、塑身操隊(duì)和舉重隊(duì)等隊(duì)員都聘請(qǐng)楊老師作過(guò)體適能教練。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我接受的學(xué)問(wèn)都是最好用和權(quán)威的，使學(xué)習(xí)大幅提高了時(shí)效性。

2.小班授課，親身指導(dǎo)。楊老師的培訓(xùn)班通常是8-10個(gè)學(xué)員同時(shí)學(xué)習(xí)，由于我參與培訓(xùn)的時(shí)間正是北京召開(kāi)奧運(yùn)會(huì)的前夕，所以報(bào)名學(xué)習(xí)的學(xué)員特殊少，只有我和一名17歲的小姑娘一起學(xué)習(xí)，后來(lái)有3個(gè)長(zhǎng)期跟楊老師學(xué)習(xí)的教練員間或過(guò)來(lái)，可以說(shuō)是“人丁稀有”。由于學(xué)員少，楊老師全部動(dòng)作都是親自示范和上手指導(dǎo)，楊老師嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作細(xì)微環(huán)節(jié)，每次錯(cuò)誤他都耐性地講解動(dòng)作要領(lǐng)、分析錯(cuò)誤緣由、訂正錯(cuò)誤動(dòng)作，保證我們每一個(gè)動(dòng)作都是標(biāo)準(zhǔn)的。楊老師比較重視時(shí)效性，培訓(xùn)過(guò)程中沒(méi)有開(kāi)班典禮和講話，在短短8天的培訓(xùn)時(shí)間內(nèi)，我們共學(xué)習(xí)了上百個(gè)健身動(dòng)作，而且每一個(gè)動(dòng)作平均都練習(xí)了上百次，直到我們真正駕馭動(dòng)作并刻在我們的大腦內(nèi)才學(xué)習(xí)新的動(dòng)作。在培訓(xùn)過(guò)程中，只要課后做一些筆記，就可以將全部動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)記住。

3.氣氛和諧，相互提高。在楊老師的培訓(xùn)班內(nèi)的學(xué)習(xí)氣氛特別輕松，沒(méi)有明顯的老師和學(xué)生之間的等級(jí)劃分，學(xué)員也都像摯友一樣相互幫助和指導(dǎo)。我作為一名高校老師知道課堂氣氛可以很大影響教學(xué)效果，楊老師上課的氣氛正是全部體育老師所追求的效果。究其楊老師能有這么好的教學(xué)氣氛的緣由，主要是來(lái)源楊老師對(duì)教學(xué)事業(yè)的酷愛(ài)，從而營(yíng)造了一個(gè)像家庭般的關(guān)系，當(dāng)學(xué)員沒(méi)吃早飯肚子痛，他自己給買(mǎi)了牛奶和漢堡;看到我們學(xué)習(xí)效果好，他請(qǐng)我們吃烤羊肉。同時(shí)楊老師的敬業(yè)精神也影響了他的家人和我們，楊老師的愛(ài)人主動(dòng)幫我聯(lián)系旅店、辦理公交ic卡、定火車(chē)票，為我省了錢(qián)和精力;在學(xué)習(xí)中我們相互按摩、探討技術(shù)，使學(xué)習(xí)變得輕松、好玩。

4.會(huì)診治療，即可見(jiàn)效。楊老師的教學(xué)重點(diǎn)不像其它塑身培訓(xùn)一樣放在增肌、減肥上，而是運(yùn)動(dòng)康復(fù)方面，對(duì)于駝背、肩周炎、膝、踝等損傷和畸形都能即可見(jiàn)效。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，有一名護(hù)士因?yàn)橄ドw摔傷嚴(yán)峻影響行動(dòng)，特地求助于楊老師，楊老師經(jīng)過(guò)半個(gè)小時(shí)左右的診斷和運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療，竟然使患者能夠自己正常走路了;另一個(gè)事例是發(fā)生在我個(gè)人身上的，我參與培訓(xùn)之前肩部曾嚴(yán)峻拉傷，按摩治療治療費(fèi)用已有四百多元，仍沒(méi)有明顯見(jiàn)效，令人意外的是經(jīng)過(guò)培訓(xùn)第一天的練習(xí)，我的肩部就有明顯好轉(zhuǎn)，培訓(xùn)結(jié)束時(shí)，我的肩部基本已經(jīng)痊愈。我認(rèn)為健康是影響人生活質(zhì)量的重要因素，運(yùn)動(dòng)康復(fù)可以無(wú)損害地提高人體機(jī)能和促進(jìn)健康，以后的發(fā)展空間要比塑身更加廣袤。

通過(guò)與楊老師的兩個(gè)已經(jīng)畢業(yè)后再回來(lái)學(xué)習(xí)的兩個(gè)教練交談，了解到：他們?cè)诒本┳鳛樗饺私∩斫叹氃率杖攵歼^(guò)萬(wàn)，說(shuō)明健身教練的市場(chǎng)還是很大的，而楊老師的培訓(xùn)正是跨入這個(gè)行業(yè)的最佳跳板。再次對(duì)楊老師的悉心指導(dǎo)表示感謝!

做平板臥推須要留意。

1、平安性。特別多的運(yùn)動(dòng)員，無(wú)論水平凹凸，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險(xiǎn)，肩關(guān)節(jié)原來(lái)就簡(jiǎn)單受傷，最要命的是一旦受傷了，很不簡(jiǎn)單好，因?yàn)橛刑嗟淖鲞@個(gè)動(dòng)作受傷的例子了。假如你堅(jiān)持做，建議握距采納中、窄握。

2、上胸優(yōu)先原則。

過(guò)多的做平板臥推，會(huì)讓你的胸部外凸，從塑身的角度來(lái)說(shuō)，上胸應(yīng)當(dāng)是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴起先你的胸部訓(xùn)練吧!

塑身飲食與營(yíng)業(yè)性飲食的區(qū)分。

塑身目的飲食是為了供應(yīng)能量，而營(yíng)業(yè)性飲食為了向顧客供應(yīng)口感。你明白這個(gè)道理后就知道為什么在外面吃沒(méi)方法達(dá)到健身塑身目的。營(yíng)業(yè)性的飲食過(guò)多的加入一些添加劑如潤(rùn)肉粉和其他調(diào)料等這些對(duì)塑身健身運(yùn)動(dòng)是災(zāi)難的打擊，另外過(guò)多的油會(huì)造成脂肪積累，過(guò)多的鹽會(huì)造成水分滯留，等等等等。

塑身動(dòng)作視頻的辨別。

大部分國(guó)外的運(yùn)動(dòng)員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些特地的教科類(lèi)視頻，因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣揚(yáng)須要。

我的看法：肯定的全程運(yùn)動(dòng)，肯定的負(fù)向運(yùn)動(dòng)的限制，肯定的肌肉感覺(jué)。不要被健身房的崇尚力氣文化誤導(dǎo)。

請(qǐng)別膽怯 “深蹲”

我要告知的是：全部運(yùn)動(dòng)中，深蹲是最平安的，或許你聽(tīng)起來(lái)不行思議，但是這的確事實(shí)，不論是從國(guó)外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見(jiàn)，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。

因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。

另外我要告知你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。

以下就我個(gè)人對(duì)俱樂(lè)部私人教練的了解，做點(diǎn)簡(jiǎn)潔的介紹與心得共享。(以下言論純屬個(gè)人閱歷與感受，不代表公司立場(chǎng)!)。

大家比較常問(wèn)到的問(wèn)題有：

1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?

2.教練是不是沒(méi)上課就能自由活動(dòng)?

3.收入穩(wěn)定嗎?

4.目前的生活?

5.現(xiàn)實(shí)與想像的落差?

6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?

7.最有成就感的事情?

8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。

一、工作內(nèi)容。

私人教練顧名思義就是針對(duì)客戶(hù)需求、目的，設(shè)計(jì)適合客戶(hù)的體適能訓(xùn)練安排并幫助執(zhí)行。由于每個(gè)會(huì)員的需求以及目的不同，訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭，即使需求相同但訓(xùn)練安排執(zhí)行上仍有特別大的差異，最終還要考量個(gè)人因素、特性等，綜合以上各點(diǎn)可知，工作挑戰(zhàn)性特別高、內(nèi)容異樣豐富!

這一年來(lái)只覺(jué)得自己知道的太少、不會(huì)的太多...

以阻力訓(xùn)練為例：

1.必需了解客戶(hù)的需求進(jìn)行分析、規(guī)劃;。

2.針對(duì)需求選擇訓(xùn)練動(dòng)作、依次;。

3.支配可能的訓(xùn)練頻率;。

4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時(shí)間;。

5.伸展與放松;。

6.飲食限制與運(yùn)動(dòng)養(yǎng)分;。

當(dāng)教練基本、必要的是把會(huì)員帶好，讓會(huì)員在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)安排后有所進(jìn)步。在俱樂(lè)部當(dāng)教練，最被看重的內(nèi)容是業(yè)績(jī)!

專(zhuān)業(yè)很重要，你可以利用你的專(zhuān)業(yè)將你自己銷(xiāo)售出去，讓會(huì)員感受到信任你。銷(xiāo)售也是門(mén)特別堅(jiān)深的學(xué)問(wèn)，每個(gè)教練都有他獨(dú)到的方式，有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約，有些前輩上課口碑好有著無(wú)限的會(huì)員介紹，有些前輩特別會(huì)做規(guī)劃，這些都是我必需學(xué)習(xí)的地方。

教練的工作除了上課、帶會(huì)員運(yùn)動(dòng)之外，還要抽時(shí)間做開(kāi)發(fā)、跟舊會(huì)員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績(jī)，整理杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。

二、工時(shí)。

在剛起先時(shí)為了業(yè)績(jī)會(huì)都接、都上，但長(zhǎng)期下來(lái)還是得選擇比較適合自己的工作時(shí)間，目前通常最早接10點(diǎn)的課，晚上接10點(diǎn)的課上到11點(diǎn)結(jié)束，工時(shí)經(jīng)常12小時(shí)。從剛起先的一天2~3堂課，到半年后的一天4~5堂課，以及現(xiàn)在的一天8~9堂課，改變特別大...

截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。

以我為例:。

支配得好的話會(huì)愉快許多，目前我仍舊在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時(shí)程，上個(gè)月上了209堂課，自主練習(xí)只練了五次，才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。

有效率的支配工作時(shí)間與內(nèi)容，是我現(xiàn)在最必需鉆研的...

三、收入穩(wěn)定嗎?

收入穩(wěn)定不知從什麼時(shí)候起先變成指標(biāo)，在俱樂(lè)部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績(jī)的影響重大，所以收入不算穩(wěn)定。

過(guò)年期間當(dāng)家人問(wèn)起收入穩(wěn)定嗎?

我深思一會(huì)兒回答：

不太穩(wěn)定，又沒(méi)有三節(jié)獎(jiǎng)金。

那究竟是多少?

有時(shí)候7~8萬(wàn)，有時(shí)候9~10萬(wàn)，運(yùn)氣好的話11~12萬(wàn)。

大家最關(guān)切的收入，以業(yè)績(jī)正常、上課數(shù)正常的教練來(lái)說(shuō)，年薪80w不是問(wèn)題，業(yè)績(jī)好、上課數(shù)多的資深教練，年薪百萬(wàn)不是問(wèn)題。相對(duì)的必需奉獻(xiàn)更多時(shí)間與心力在工作上。業(yè)績(jī)好表示賣(mài)出去的課多，希望會(huì)員有好的成效，就必需審慎督促會(huì)員來(lái)運(yùn)動(dòng)。

通常課程上完，穩(wěn)定的續(xù)約，業(yè)績(jī)才會(huì)穩(wěn)固。俱樂(lè)部教練的收入跟業(yè)績(jī)有特別大的關(guān)聯(lián)，上課數(shù)多、業(yè)績(jī)少收入不會(huì)高，業(yè)績(jī)高、上課數(shù)少收入也多不到那去，如何妥當(dāng)?shù)陌才抛约旱臅r(shí)間、支配管理是很重要的事情，時(shí)間管理得宜、業(yè)績(jī)能夠妥當(dāng)安排，以現(xiàn)階段來(lái)說(shuō)收入應(yīng)當(dāng)是不錯(cuò)的。

四、目前的生活：

這個(gè)月以來(lái)上課數(shù)比較高，通常一天會(huì)花8~9小時(shí)上課，其余時(shí)間就留著吃飯。

心目中最志向的生活：

10:00~12:00上課，

12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯。

14:00~18:00上課，

18:00~19:00吃飯，

19:00~22:00上課，

這樣一天上8~9堂課，有訓(xùn)練、有休息，應(yīng)當(dāng)是最志向的狀況，希望日后能調(diào)整成這樣。

五、現(xiàn)實(shí)與想像中的落差。

雖然在從事教練這個(gè)行業(yè)之前，就知道業(yè)績(jī)壓力會(huì)很大，但以剛踏入健身房的前半年，與后半年來(lái)說(shuō)，后半年的壓力變好大...

業(yè)績(jī)不斷調(diào)高，每個(gè)月壓力都很大，求好心切不斷達(dá)成目標(biāo)，甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時(shí)間...

雖然業(yè)績(jī)做得高、薪水收入也多，總覺(jué)得做得不夠歡樂(lè)，與當(dāng)時(shí)想像得有些許落差。心里總期盼完成這個(gè)新目標(biāo)，下個(gè)月就可以略微放松，但每個(gè)月都有不同的說(shuō)法，不得不說(shuō)主管真的很厲害...

用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績(jī)、賺錢(qián)!

六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?

剛?cè)胄袝r(shí)最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績(jī)做到?

當(dāng)業(yè)績(jī)漸漸可以做到時(shí)想的是如何妥當(dāng)支配時(shí)間，但業(yè)績(jī)目標(biāo)逐步提升，經(jīng)常安排趕不上改變，上個(gè)月剛結(jié)束，這個(gè)月立刻就又到月底了，所以說(shuō)生活就是不斷的戰(zhàn)斗...

最大的挑戰(zhàn)：時(shí)間管理!教練賣(mài)的就是時(shí)間，如何在一天24小時(shí)之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績(jī)，還必需抽空充溢自我實(shí)力，我認(rèn)為這是很難的事情，特殊是業(yè)績(jī)壓力越來(lái)越大，課越上越多之后...

業(yè)績(jī)數(shù)字要好好的妥當(dāng)支配，加上進(jìn)修時(shí)間的安排，以及自主訓(xùn)練的搭配，目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難，就像姊夫兩三年前跟我說(shuō)的，最困難的事情是如何取得平衡!

現(xiàn)在我還有許多地方要學(xué)，沒(méi)進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多，也許要再花個(gè)3~5年才能略有小成吧...

七.最有成就感的事情?

看到會(huì)員們一天比一天進(jìn)步，欣喜若狂的傳訊息跟我道謝，這是當(dāng)教練最有成就感的事情!

八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。

想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的摯友們，假如真的對(duì)健身抱持熱忱與希望，那就去做吧!

分析你最大的動(dòng)力來(lái)源以及想當(dāng)教練的緣由，假如弄清晰、懂了之后還想當(dāng)教練，就報(bào)名考專(zhuān)業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充溢各方面的學(xué)問(wèn)吧!

聽(tīng)課聽(tīng)課心得體會(huì)

聽(tīng)課是我們學(xué)習(xí)生活中一項(xiàng)重要的任務(wù)。它有助于我們積累學(xué)問(wèn)，提高自己的實(shí)力。但是，聽(tīng)課須要仔細(xì)牢記，不能輕易遺忘，不然一輩子也很難彌補(bǔ)失去的機(jī)會(huì)。因此，在課堂上仔細(xì)聽(tīng)講并記錄下所聽(tīng)到的內(nèi)容對(duì)于我們?nèi)蘸蟮膶W(xué)習(xí)和生活都特別重要。

段落二：提高汲取效率。

聽(tīng)講的關(guān)鍵是提高汲取效率，如集中留意力、調(diào)整自己的心態(tài)、縮短留意力間隔、提高記憶力、駕馭記筆記和記錄正確定位。在聽(tīng)課時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)盡量避開(kāi)迷失在環(huán)境中，學(xué)會(huì)思索，關(guān)注老師的表情、口吻和身體語(yǔ)言，并結(jié)合自己的學(xué)習(xí)閱歷，主動(dòng)思索、提問(wèn)、記筆記，培育自己的記憶因素。記筆記是一個(gè)復(fù)習(xí)和備份溝通的好方式，在課堂上登記被書(shū)面記錄的關(guān)鍵信息可以幫助我們更簡(jiǎn)單地理解和記居處學(xué)的內(nèi)容。

段落三：自我檢測(cè)與反思。

聽(tīng)課并不僅僅是為了記筆記，還要自我檢測(cè)和反思。聽(tīng)課后，我們可以自己先讀一遍已登記的筆記，并設(shè)法從中找到其缺陷?；蛘咴傺a(bǔ)充一些新的想法或引申，與其他同學(xué)探討或與傾聽(tīng)者自己探討。細(xì)致思索累計(jì)一些真正的學(xué)問(wèn)和主要問(wèn)題是有益的。這不僅會(huì)讓我們對(duì)這門(mén)學(xué)科的理解更加深化，而且會(huì)促進(jìn)我們的批判性思索和學(xué)習(xí)方法的進(jìn)一步發(fā)展。

段落四：主動(dòng)參加提問(wèn)和探討。

在學(xué)習(xí)階段中，提問(wèn)和探討也是貫穿始終的。因此，我們應(yīng)當(dāng)主動(dòng)參加提問(wèn)和探討。通過(guò)參加這樣的活動(dòng)，我們可以更深化地理解概念，更深化地了解主題，更深化地思索問(wèn)題。在不斷地思索和提問(wèn)中，我們的實(shí)力將得到提高，并漸漸成為有自己見(jiàn)解的人。通過(guò)探討其他課程，我們可以從其他人的角度看待事物。這對(duì)于我們的思索實(shí)力和學(xué)習(xí)看法的提高都是極其有益的。

段落五：總結(jié)。

聽(tīng)課是我們有效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。在聽(tīng)課時(shí)，不能只是聽(tīng)而已，還須要仔細(xì)記錄，提高汲取效率，自我檢測(cè)和反思，主動(dòng)參加提問(wèn)和探討。我們不僅應(yīng)當(dāng)關(guān)注我們自己的培育，還應(yīng)當(dāng)關(guān)注四周環(huán)境的影響，并建立長(zhǎng)效的學(xué)習(xí)習(xí)慣。希望這些想法和建議可以讓每一個(gè)學(xué)生仔細(xì)聽(tīng)講，充分利用課上時(shí)間。

健身心得體會(huì)

面對(duì)各種紛繁蕪雜的教練培訓(xùn)，我們應(yīng)當(dāng)選擇哪一種呢?從業(yè)1年和從業(yè)，看問(wèn)題的角度以及自身的實(shí)力都會(huì)有所不同，如何能把培訓(xùn)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為實(shí)際，也就是說(shuō)我參與一個(gè)幾千甚至上萬(wàn)的培訓(xùn)，用多少時(shí)間能把這些錢(qián)掙回來(lái)，能帶給自己以及會(huì)員什么樣的健身效果，才是學(xué)習(xí)的最終目的，而不是僅僅哪個(gè)證書(shū)。這里培訓(xùn)機(jī)構(gòu)所起的引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的!

健身教練，只需做好自己的本職工作即可，醫(yī)學(xué)范疇還是不要去觸碰的好，當(dāng)然，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)也是可以的，但是諸如學(xué)習(xí)了cpr等和醫(yī)學(xué)有關(guān)得學(xué)問(wèn)，遇到緊急狀況還是撥打120的好，沒(méi)有實(shí)踐就去運(yùn)用cpr，萬(wàn)一這個(gè)人突然死了，不知道這個(gè)責(zé)任教練擔(dān)不擔(dān)得起。

還有些教練為了顯示自己別出心裁，去接一些諸如糖尿病，高血壓等等的特別人群，假如對(duì)病理學(xué)，藥理學(xué)這些學(xué)問(wèn)不是很清晰的話，建議還是別接這樣的會(huì)員，糖尿病還分一型和二型，有些人帶這樣的會(huì)員讓他好了僅僅是個(gè)案，不能代表全部，不要奢望有固定的套路去訓(xùn)練和解決。

1.閱歷豐富，學(xué)問(wèn)權(quán)威。楊老師是原國(guó)家塑身隊(duì)總教練，曾20余次率隊(duì)征戰(zhàn)國(guó)際大賽，培育出秦承勇等多位亞洲塑身和健身小姐冠軍。楊老師從事塑身運(yùn)動(dòng)及教學(xué)三十余年，在實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的教學(xué)方法、內(nèi)容已自成體系。我在參與培訓(xùn)前也曾閱讀過(guò)幾本關(guān)于器械塑身的書(shū)籍，發(fā)覺(jué)其中有部分內(nèi)容彼此沖突，部分動(dòng)作在實(shí)踐操作中無(wú)法完成或功效不佳，不禁對(duì)書(shū)本都產(chǎn)生了質(zhì)疑，影響了學(xué)習(xí)的效果。而楊老師的動(dòng)作是經(jīng)過(guò)多年實(shí)踐總結(jié)出來(lái)的，經(jīng)過(guò)數(shù)百人次競(jìng)賽取得好成果驗(yàn)證了其操作性和可行性，甚至國(guó)家田徑隊(duì)、塑身操隊(duì)和舉重隊(duì)等隊(duì)員都聘請(qǐng)楊老師作過(guò)體適能教練。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我接受的學(xué)問(wèn)都是最好用和權(quán)威的，使學(xué)習(xí)大幅提高了時(shí)效性。

2.小班授課，親身指導(dǎo)。楊老師的培訓(xùn)班通常是8-10個(gè)學(xué)員同時(shí)學(xué)習(xí)，由于我參與培訓(xùn)的時(shí)間正是北京召開(kāi)奧運(yùn)會(huì)的前夕，所以報(bào)名學(xué)習(xí)的學(xué)員特殊少，只有我和一名17歲的小姑娘一起學(xué)習(xí)，后來(lái)有3個(gè)長(zhǎng)期跟楊老師學(xué)習(xí)的教練員間或過(guò)來(lái)，可以說(shuō)是“人丁稀有”。由于學(xué)員少，楊老師全部動(dòng)作都是親自示范和上手指導(dǎo)，楊老師嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作細(xì)微環(huán)節(jié)，每次錯(cuò)誤他都耐性地講解動(dòng)作要領(lǐng)、分析錯(cuò)誤緣由、訂正錯(cuò)誤動(dòng)作，保證我們每一個(gè)動(dòng)作都是標(biāo)準(zhǔn)的。楊老師比較重視時(shí)效性，培訓(xùn)過(guò)程中沒(méi)有開(kāi)班典禮和講話，在短短8天的培訓(xùn)時(shí)間內(nèi)，我們共學(xué)習(xí)了上百個(gè)健身動(dòng)作，而且每一個(gè)動(dòng)作平均都練習(xí)了上百次，直到我們真正駕馭動(dòng)作并刻在我們的大腦內(nèi)才學(xué)習(xí)新的動(dòng)作。在培訓(xùn)過(guò)程中，只要課后做一些筆記，就可以將全部動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)記住。

3.氣氛和諧，相互提高。在楊老師的培訓(xùn)班內(nèi)的學(xué)習(xí)氣氛特別輕松，沒(méi)有明顯的老師和學(xué)生之間的等級(jí)劃分，學(xué)員也都像摯友一樣相互幫助和指導(dǎo)。我作為一名高校老師知道課堂氣氛可以很大影響教學(xué)效果，楊老師上課的氣氛正是全部體育老師所追求的效果。究其楊老師能有這么好的教學(xué)氣氛的緣由，主要是來(lái)源楊老師對(duì)教學(xué)事業(yè)的酷愛(ài)，從而營(yíng)造了一個(gè)像家庭般的關(guān)系，當(dāng)學(xué)員沒(méi)吃早飯肚子痛，他自己給買(mǎi)了牛奶和漢堡;看到我們學(xué)習(xí)效果好，他請(qǐng)我們吃烤羊肉。同時(shí)楊老師的敬業(yè)精神也影響了他的家人和我們，楊老師的愛(ài)人主動(dòng)幫我聯(lián)系旅店、辦理公交ic卡、定火車(chē)票，為我省了錢(qián)和精力;在學(xué)習(xí)中我們相互按摩、探討技術(shù)，使學(xué)習(xí)變得輕松、好玩。

4.會(huì)診治療，即可見(jiàn)效。楊老師的教學(xué)重點(diǎn)不像其它塑身培訓(xùn)一樣放在增肌、減肥上，而是運(yùn)動(dòng)康復(fù)方面，對(duì)于駝背、肩周炎、膝、踝等損傷和畸形都能即可見(jiàn)效。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，有一名護(hù)士因?yàn)橄ドw摔傷嚴(yán)峻影響行動(dòng)，特地求助于楊老師，楊老師經(jīng)過(guò)半個(gè)小時(shí)左右的診斷和運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療，竟然使患者能夠自己正常走路了;另一個(gè)事例是發(fā)生在我個(gè)人身上的，我參與培訓(xùn)之前肩部曾嚴(yán)峻拉傷，按摩治療治療費(fèi)用已有四百多元，仍沒(méi)有明顯見(jiàn)效，令人意外的是經(jīng)過(guò)培訓(xùn)第一天的練習(xí)，我的肩部就有明顯好轉(zhuǎn)，培訓(xùn)結(jié)束時(shí)，我的肩部基本已經(jīng)痊愈。我認(rèn)為健康是影響人生活質(zhì)量的重要因素，運(yùn)動(dòng)康復(fù)可以無(wú)損害地提高人體機(jī)能和促進(jìn)健康，以后的發(fā)展空間要比塑身更加廣袤。

通過(guò)與楊老師的兩個(gè)已經(jīng)畢業(yè)后再回來(lái)學(xué)習(xí)的兩個(gè)教練交談，了解到：他們?cè)诒本┳鳛樗饺私∩斫叹氃率杖攵歼^(guò)萬(wàn)，說(shuō)明健身教練的市場(chǎng)還是很大的，而楊老師的培訓(xùn)正是跨入這個(gè)行業(yè)的最佳跳板。再次對(duì)楊老師的悉心指導(dǎo)表示感謝!

做平板臥推須要留意。

1、平安性。特別多的運(yùn)動(dòng)員，無(wú)論水平凹凸，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險(xiǎn)，肩關(guān)節(jié)原來(lái)就簡(jiǎn)單受傷，最要命的是一旦受傷了，很不簡(jiǎn)單好，因?yàn)橛刑嗟淖鲞@個(gè)動(dòng)作受傷的例子了。假如你堅(jiān)持做，建議握距采納中、窄握。

2、上胸優(yōu)先原則。

過(guò)多的做平板臥推，會(huì)讓你的胸部外凸，從塑身的角度來(lái)說(shuō)，上胸應(yīng)當(dāng)是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴起先你的胸部訓(xùn)練吧!

塑身飲食與營(yíng)業(yè)性飲食的區(qū)分。

塑身目的飲食是為了供應(yīng)能量，而營(yíng)業(yè)性飲食為了向顧客供應(yīng)口感。你明白這個(gè)道理后就知道為什么在外面吃沒(méi)方法達(dá)到健身塑身目的。營(yíng)業(yè)性的飲食過(guò)多的加入一些添加劑如潤(rùn)肉粉和其他調(diào)料等這些對(duì)塑身健身運(yùn)動(dòng)是災(zāi)難的打擊，另外過(guò)多的油會(huì)造成脂肪積累，過(guò)多的鹽會(huì)造成水分滯留，等等等等。

塑身動(dòng)作視頻的辨別。

大部分國(guó)外的運(yùn)動(dòng)員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些特地的教科類(lèi)視頻，因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是20xx年以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣揚(yáng)須要。

我的看法：肯定的全程運(yùn)動(dòng)，肯定的負(fù)向運(yùn)動(dòng)的限制，肯定的肌肉感覺(jué)。不要被健身房的崇尚力氣文化誤導(dǎo)。

請(qǐng)別膽怯 “深蹲”

我要告知的是：全部運(yùn)動(dòng)中，深蹲是最平安的，或許你聽(tīng)起來(lái)不行思議，但是這的確事實(shí)，不論是從國(guó)外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見(jiàn)，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。

因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。

另外我要告知你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。

以下就我個(gè)人對(duì)俱樂(lè)部私人教練的了解，做點(diǎn)簡(jiǎn)潔的介紹與心得共享。(以下言論純屬個(gè)人閱歷與感受，不代表公司立場(chǎng)!)。

大家比較常問(wèn)到的問(wèn)題有：

1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?

2.教練是不是沒(méi)上課就能自由活動(dòng)?

3.收入穩(wěn)定嗎?

4.目前的生活?

5.現(xiàn)實(shí)與想像的落差?

6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?

7.最有成就感的事情?

8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。

一、工作內(nèi)容。

私人教練顧名思義就是針對(duì)客戶(hù)需求、目的，設(shè)計(jì)適合客戶(hù)的體適能訓(xùn)練安排并幫助執(zhí)行。由于每個(gè)會(huì)員的需求以及目的不同，訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭，即使需求相同但訓(xùn)練安排執(zhí)行上仍有特別大的差異，最終還要考量個(gè)人因素、特性等，綜合以上各點(diǎn)可知，工作挑戰(zhàn)性特別高、內(nèi)容異樣豐富!

這一年來(lái)只覺(jué)得自己知道的太少、不會(huì)的太多...

以阻力訓(xùn)練為例：

1.必需了解客戶(hù)的需求進(jìn)行分析、規(guī)劃;。

2.針對(duì)需求選擇訓(xùn)練動(dòng)作、依次;。

3.支配可能的訓(xùn)練頻率;。

4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時(shí)間;。

5.伸展與放松;。

6.飲食限制與運(yùn)動(dòng)養(yǎng)分;。

當(dāng)教練基本、必要的是把會(huì)員帶好，讓會(huì)員在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)安排后有所進(jìn)步。在俱樂(lè)部當(dāng)教練，最被看重的內(nèi)容是業(yè)績(jī)!

專(zhuān)業(yè)很重要，你可以利用你的專(zhuān)業(yè)將你自己銷(xiāo)售出去，讓會(huì)員感受到信任你。銷(xiāo)售也是門(mén)特別堅(jiān)深的學(xué)問(wèn)，每個(gè)教練都有他獨(dú)到的方式，有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約，有些前輩上課口碑好有著無(wú)限的會(huì)員介紹，有些前輩特別會(huì)做規(guī)劃，這些都是我必需學(xué)習(xí)的地方。

教練的工作除了上課、帶會(huì)員運(yùn)動(dòng)之外，還要抽時(shí)間做開(kāi)發(fā)、跟舊會(huì)員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績(jī)，整理杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。

二、工時(shí)。

在剛起先時(shí)為了業(yè)績(jī)會(huì)都接、都上，但長(zhǎng)期下來(lái)還是得選擇比較適合自己的工作時(shí)間，目前通常最早接10點(diǎn)的課，晚上接10點(diǎn)的課上到11點(diǎn)結(jié)束，工時(shí)經(jīng)常12小時(shí)。從剛起先的一天2~3堂課，到半年后的一天4~5堂課，以及現(xiàn)在的一天8~9堂課，改變特別大...

截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。

以我為例:。

支配得好的話會(huì)愉快許多，目前我仍舊在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時(shí)程，上個(gè)月上了209堂課，自主練習(xí)只練了五次，才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。

有效率的支配工作時(shí)間與內(nèi)容，是我現(xiàn)在最必需鉆研的...

三、收入穩(wěn)定嗎?

收入穩(wěn)定不知從什麼時(shí)候起先變成指標(biāo)，在俱樂(lè)部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績(jī)的影響重大，所以收入不算穩(wěn)定。

過(guò)年期間當(dāng)家人問(wèn)起收入穩(wěn)定嗎?

我深思一會(huì)兒回答：

不太穩(wěn)定，又沒(méi)有三節(jié)獎(jiǎng)金。

那究竟是多少?

有時(shí)候7~8萬(wàn)，有時(shí)候9~10萬(wàn)，運(yùn)氣好的話11~12萬(wàn)。

大家最關(guān)切的收入，以業(yè)績(jī)正常、上課數(shù)正常的教練來(lái)說(shuō)，年薪80w不是問(wèn)題，業(yè)績(jī)好、上課數(shù)多的資深教練，年薪百萬(wàn)不是問(wèn)題。相對(duì)的必需奉獻(xiàn)更多時(shí)間與心力在工作上。業(yè)績(jī)好表示賣(mài)出去的課多，希望會(huì)員有好的成效，就必需審慎督促會(huì)員來(lái)運(yùn)動(dòng)。

通常課程上完，穩(wěn)定的續(xù)約，業(yè)績(jī)才會(huì)穩(wěn)固。俱樂(lè)部教練的收入跟業(yè)績(jī)有特別大的關(guān)聯(lián)，上課數(shù)多、業(yè)績(jī)少收入不會(huì)高，業(yè)績(jī)高、上課數(shù)少收入也多不到那去，如何妥當(dāng)?shù)陌才抛约旱臅r(shí)間、支配管理是很重要的事情，時(shí)間管理得宜、業(yè)績(jī)能夠妥當(dāng)安排，以現(xiàn)階段來(lái)說(shuō)收入應(yīng)當(dāng)是不錯(cuò)的。

四、目前的生活：

這個(gè)月以來(lái)上課數(shù)比較高，通常一天會(huì)花8~9小時(shí)上課，其余時(shí)間就留著吃飯。

心目中最志向的生活：

10:00~12:00上課，

12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯。

14:00~18:00上課，

18:00~19:00吃飯，

19:00~22:00上課，

這樣一天上8~9堂課，有訓(xùn)練、有休息，應(yīng)當(dāng)是最志向的狀況，希望日后能調(diào)整成這樣。

五、現(xiàn)實(shí)與想像中的落差。

雖然在從事教練這個(gè)行業(yè)之前，就知道業(yè)績(jī)壓力會(huì)很大，但以剛踏入健身房的前半年，與后半年來(lái)說(shuō)，后半年的壓力變好大...

業(yè)績(jī)不斷調(diào)高，每個(gè)月壓力都很大，求好心切不斷達(dá)成目標(biāo)，甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時(shí)間...

雖然業(yè)績(jī)做得高、薪水收入也多，總覺(jué)得做得不夠歡樂(lè)，與當(dāng)時(shí)想像得有些許落差。心里總期盼完成這個(gè)新目標(biāo)，下個(gè)月就可以略微放松，但每個(gè)月都有不同的說(shuō)法，不得不說(shuō)主管真的很厲害...

用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績(jī)、賺錢(qián)!

六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?

剛?cè)胄袝r(shí)最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績(jī)做到?

當(dāng)業(yè)績(jī)漸漸可以做到時(shí)想的是如何妥當(dāng)支配時(shí)間，但業(yè)績(jī)目標(biāo)逐步提升，經(jīng)常安排趕不上改變，上個(gè)月剛結(jié)束，這個(gè)月立刻就又到月底了，所以說(shuō)生活就是不斷的戰(zhàn)斗...

最大的挑戰(zhàn)：時(shí)間管理!教練賣(mài)的就是時(shí)間，如何在一天24小時(shí)之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績(jī)，還必需抽空充溢自我實(shí)力，我認(rèn)為這是很難的事情，特殊是業(yè)績(jī)壓力越來(lái)越大，課越上越多之后...

業(yè)績(jī)數(shù)字要好好的妥當(dāng)支配，加上進(jìn)修時(shí)間的安排，以及自主訓(xùn)練的搭配，目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難，就像姊夫兩三年前跟我說(shuō)的，最困難的事情是如何取得平衡!

現(xiàn)在我還有許多地方要學(xué)，沒(méi)進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多，也許要再花個(gè)3~5年才能略有小成吧...

七.最有成就感的事情?

看到會(huì)員們一天比一天進(jìn)步，欣喜若狂的傳訊息跟我道謝，這是當(dāng)教練最有成就感的事情!

八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。

想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的摯友們，假如真的對(duì)健身抱持熱忱與希望，那就去做吧!

分析你最大的動(dòng)力來(lái)源以及想當(dāng)教練的緣由，假如弄清晰、懂了之后還想當(dāng)教練，就報(bào)名考專(zhuān)業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充溢各方面的學(xué)問(wèn)吧!

首先，說(shuō)到飲食，瑜伽則主見(jiàn)素食。因?yàn)槿馐硨儆谒嵝允澄?，而素食則為堿性。酸性體制的人較堿性體制的人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)單患病。而且在素菜中含有大量人