聯(lián)想記憶的練習(xí)與應(yīng)用

聯(lián)想記憶的練習(xí)與應(yīng)用有時(shí)候，正因?yàn)橛行┦虑橛悬c(diǎn)不尋常，反而變得特別容易記憶。為了克服厭煩，大腦需要不斷的刺激，特殊的事會(huì)吸引大腦的注意。心理學(xué)家把這個(gè)現(xiàn)象稱作“馮?雷斯托夫效應(yīng)”（VonRestorffeffect）。舉個(gè)例子，你很容易從下面這張單子上挑出與眾不同的物品：椅子、甲板、樹(shù)、瓶子、辛?康納利（SeanConnery）、籬笆、柱子、青草。在我試圖記憶一長(zhǎng)串普通的人名時(shí)，這種現(xiàn)象很有幫助。例如，我見(jiàn)過(guò)的最生動(dòng)有趣的名字之一是明天?休斯（TomorrowHughes），這名字很不尋常，而且可以說(shuō)富有詩(shī)意，所以，它引人注目，我因此記住了那位年輕女士。但是，標(biāo)新立異只有在周?chē)挛锒己芷胀〞r(shí)才奏效，如果周?chē)惺挛锒纪瑯庸之?，“馮?雷斯托夫效應(yīng)”就不適用了。世界記憶冠軍賽在馬來(lái)西亞吉隆坡舉行，競(jìng)賽項(xiàng)目是要求參賽者在15分鐘準(zhǔn)備時(shí)間后記住99個(gè)名字和與之對(duì)應(yīng)的面孔。我在美國(guó)同類比賽中成績(jī)很好，因?yàn)槲抑篮芏喑Ｒ?jiàn)的名字??鮑伯、莎拉、史蒂夫、芭芭拉等。但是，由于這是一場(chǎng)國(guó)際性競(jìng)賽，世界各國(guó)都有代表參賽，所以，比賽中提供的人名和面孔在我看來(lái)幾乎都陌生而怪異，沒(méi)有一個(gè)給我留下了特殊印象，我不知所措了。每當(dāng)你學(xué)習(xí)并記憶一件事，大腦就會(huì)產(chǎn)生讓記憶更有效的生理變化。只要我們專注于心理活動(dòng)，讓自己接受一次次心理挑戰(zhàn)，大腦細(xì)胞就會(huì)不斷生長(zhǎng)和擴(kuò)張，創(chuàng)造出無(wú)限的連接和模式。思想是真實(shí)的東西，它組合大腦細(xì)胞，創(chuàng)造模式，使大腦釋出化學(xué)成分。聯(lián)想不是?；ㄕ?，我們的思考方式本來(lái)就如此。聯(lián)想定律的練習(xí)與應(yīng)用大腦邏輯性很強(qiáng)，它利用聯(lián)想和模式預(yù)測(cè)接下來(lái)會(huì)發(fā)生的事。你可把本書(shū)顛倒過(guò)來(lái)，然后試著去讀下面這段內(nèi)容，注意會(huì)發(fā)生什么情況。Yourbrainchangesfromitsabilitytoreadfromlefttorighttorighttoleft.Inthebeginningyoufindthatyouarereadingeveryletterinthefirstfewwords.Butsoon,yourbrainwillbegintoassociatethefirstfewlettersandthentopickupthepatterntopredictwhatthenextwordwillbe.譯文：你的大腦改變從左到右的閱讀習(xí)慣，變成從右到左。剛開(kāi)始時(shí)，你可能必須一個(gè)字母一個(gè)字母地逐一閱讀，才能弄懂那幾個(gè)字的意思，但不久之后大腦就會(huì)對(duì)開(kāi)頭那幾個(gè)字展開(kāi)聯(lián)想，然后找出模式，預(yù)測(cè)它后面會(huì)出現(xiàn)哪個(gè)字。你的大腦會(huì)自動(dòng)尋找名詞后的動(dòng)詞，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己還沒(méi)有讀完一個(gè)句子，就明白它要表達(dá)的意思了。這個(gè)練習(xí)的好處很多。第一，大腦弄清楚情況后，你集中注意的能力會(huì)大幅度改進(jìn)。第二，你會(huì)很驚訝地發(fā)現(xiàn)自己竟然能夠理解毫無(wú)意義的東西。第三，你的記憶技巧能增強(qiáng)，因?yàn)槟惚仨毣ǜL(zhǎng)的時(shí)間才能讀完一個(gè)句子，所以讓信息在腦海里保留更長(zhǎng)的時(shí)間。這個(gè)練習(xí)證明，聯(lián)想是一種與生俱來(lái)的能力，它和呼吸或心跳一樣，是一種不由自主的反應(yīng)。鍛煉身體能夠改善心跳頻率，同理，鍛煉心智可以增加聯(lián)想效率。重要的是對(duì)這種能力進(jìn)行更精確的調(diào)節(jié)，因?yàn)樵谶M(jìn)行這種調(diào)整的同時(shí)，你就是在發(fā)展和強(qiáng)化記憶完美的本質(zhì)。下靡們來(lái)做兩個(gè)練習(xí)：練習(xí)一再次進(jìn)行理查讓我做過(guò)的練習(xí)，翻開(kāi)這本書(shū)，隨便挑出兩個(gè)詞，不要局限于名詞或動(dòng)詞，加幾個(gè)介詞、形容詞和連詞，使練習(xí)更有趣，然后造一個(gè)句子。此方說(shuō)，我選的兩個(gè)詞是“合理”（logical）和“插入”（embedded）。我的句子是：聯(lián)想穿插在我們的思考方式之中，這是合理的。試著做幾次這個(gè)練習(xí)，你會(huì)為自己把任何兩個(gè)字聯(lián)想在一起的能力而驚訝。練習(xí)二接下來(lái)，讓我們看看你用挑選出來(lái)的那兩個(gè)詞造的句子，然后在心中為每個(gè)字創(chuàng)造一幅畫(huà)面。根據(jù)你選的詞，這可能很容易做到，也可能遇到內(nèi)心的抗拒感?？咕苁呛檬拢兄谖覀儤?biāo)示出自己的極限，結(jié)果，當(dāng)我們逾越這個(gè)極限時(shí)，就能發(fā)現(xiàn)我們其實(shí)可以做得更好，變得更強(qiáng)壯、更有能力。記住，記憶就像一塊肌肉，沒(méi)有阻力，就不可能鍛煉出強(qiáng)健的體魄，心智也不會(huì)成長(zhǎng)?？赡茏鲞@個(gè)練習(xí)時(shí)宣告放棄的人比做其他練習(xí)時(shí)的多，因?yàn)樗孟裉щy。同樣地，你在本書(shū)這個(gè)階段面臨的痛苦，我也能切身體會(huì)到。從1998年開(kāi)始，在每年紐約舉行的全國(guó)記憶冠軍賽中，讓我害怕的項(xiàng)目之一就是背詩(shī)比賽。這項(xiàng)比賽中，分配給每位參賽者的都是一首未出版、不押韻的詩(shī)，要求我們記住盡可能多的內(nèi)容。研讀15分鐘后，參賽者必須把詩(shī)默寫(xiě)出來(lái)，要寫(xiě)得和他們看到的一模一樣，一個(gè)字都不能錯(cuò)（拼寫(xiě)也要正確），一個(gè)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)都不能有誤，所有大小寫(xiě)字母都要與原作符合等等。這項(xiàng)比賽的記憶部分已經(jīng)夠折磨人的了，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)同樣不近人情，只要一行有一個(gè)以上的錯(cuò)誤，不論是拼寫(xiě)錯(cuò)誤、用詞不當(dāng)、漏字、標(biāo)點(diǎn)寫(xiě)錯(cuò)位置，還是行距留得不正確，都算錯(cuò)誤。對(duì)我而言，這是非常困難的比賽，而且這一項(xiàng)目的得分往往是決定整個(gè)比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。在多年為這場(chǎng)嚴(yán)酷的考驗(yàn)做準(zhǔn)備時(shí)，我學(xué)習(xí)了關(guān)于視覺(jué)意象的一些非常重要的課程。比方說(shuō)，練習(xí)畫(huà)面呈現(xiàn)時(shí)，你可能像我一樣，發(fā)現(xiàn)具體字詞的畫(huà)面立刻就會(huì)出現(xiàn)，但抽象字詞的畫(huà)面花的時(shí)間多得多，因?yàn)槟惚仨殬?gòu)思象征物。例如，先設(shè)想“磚塊”的畫(huà)面，然后設(shè)想“自由”的畫(huà)面。磚塊很簡(jiǎn)單，自由就不那么容易了。再想想如何把“和”或“但是”化為視覺(jué)意象吧。我總是選用腦海里第一個(gè)浮現(xiàn)的畫(huà)面。提到“和”這個(gè)字，我眼前立刻出現(xiàn)一個(gè)符號(hào)。提到“但是”（but），嗯，我想到的就是“屁股”（butt）。我希望你已經(jīng)知道并意識(shí)到，大腦回憶的速度快如閃電，不給我們?nèi)魏巍八伎肌钡臅r(shí)間。本頁(yè)談到的對(duì)字和詞匯的理解就能證明這一點(diǎn)。以我為例，“合理”這個(gè)詞讓我想到的是《星際旅行》（StarTrek）中的史巴克先生（Mr.Spock）抬起的眉頭和瓦肯人（一個(gè)外星種族，史巴克就屬于這個(gè)種族??譯者注）敬禮的方式，舉起一只手，掌心向外，中指和食指叉開(kāi)，做V字手勢(shì)。有時(shí)，我們可能不知道為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的聯(lián)想，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，產(chǎn)生了就產(chǎn)生了。不要讓自己為心頭為什么會(huì)浮現(xiàn)某個(gè)畫(huà)面而分心。人類的思維由兩股非常強(qiáng)大但又互相對(duì)立的力量組成??專注的力量和胡思亂想的。雖然找出某種東西浮上心頭的原因可能很有趣，但這樣像追捕逃脫的兔子一樣會(huì)使我們頻頻拋下手頭的工作。既然本書(shū)的主要目標(biāo)之一是集中，我們就必須做到這一點(diǎn)：保持集中。至少要運(yùn)用“雙向契合三法則”中的一種，把頭腦中的二維畫(huà)面轉(zhuǎn)換成多重空間的體驗(yàn)：從“用SEA來(lái)SEE”，我可以聽(tīng)見(jiàn)飾演史巴克先生的倫納德?尼摩（LeonardNimoy）說(shuō)：“長(zhǎng)命富貴”，也許還能看見(jiàn)他的手做著瓦肯人的敬禮動(dòng)作。但是，我們?cè)趺窗选安迦搿边@個(gè)詞化為視覺(jué)意象呢？很多人對(duì)這個(gè)詞已經(jīng)很熟悉了，因?yàn)樵诤鸵晾税l(fā)生的沖突中，美國(guó)的軍事政策就允許記者隨軍行動(dòng)，隨軍記者被“安插”在軍事單位里。利用聯(lián)想法可以讓我們把任何兩個(gè)詞聯(lián)系起來(lái)，無(wú)論它們之間是多么風(fēng)馬牛不相及，我都能把這兩個(gè)觀念融合在一起。我看見(jiàn)的史巴克先生不在《企業(yè)號(hào)星際戰(zhàn)艦》（StarshipEnterprise）上，卻成了CNN的戰(zhàn)地記者。這整個(gè)過(guò)程只需一、兩秒，但把它寫(xiě)下來(lái)卻需要數(shù)百倍的時(shí)間。到了這個(gè)時(shí)候，我希望你既著迷又興奮，因?yàn)槁?lián)想力能給你的生活帶來(lái)無(wú)限的可能。文字消失很久以后，畫(huà)面和經(jīng)驗(yàn)還在我們腦海里相當(dāng)完好地保存著。畫(huà)面不僅讓我們有能力把難以捉摸的強(qiáng)大觀念轉(zhuǎn)換成具體形式，而且可以輕易地把這些具體形式儲(chǔ)存在我們的長(zhǎng)期記憶中。這是一種掌控?zé)o限的方法。無(wú)限的信息被儲(chǔ)存在一個(gè)容量有限的蓄水庫(kù)里，我們稱這個(gè)蓄水庫(kù)為心靈。然而，我也知道，你可能對(duì)這個(gè)練習(xí)很抵觸，巴不得趕快抽身，或者，你覺(jué)得整件事有點(diǎn)意思，但在日常生活中未必實(shí)用。如果你有這種想法，我想請(qǐng)你再考慮一下這個(gè)觀念：強(qiáng)烈的抗拒感常常標(biāo)志著我們可以從中獲得極大的報(bào)酬。到目前為止，你每天都在無(wú)意識(shí)地使用聯(lián)想和視覺(jué)化，就像你在陽(yáng)光下活動(dòng)一樣自然。你把“早餐”這個(gè)詞轉(zhuǎn)化成炒蛋的心靈畫(huà)面，你把“你度假時(shí)做了些什么？”這句話轉(zhuǎn)化成迪斯尼世界或拉斯維加斯的賭桌，關(guān)鍵是你一直都在這么做。現(xiàn)在，你要開(kāi)始有意識(shí)地做這一切了。聯(lián)想法則和視覺(jué)化技巧有三大好處：首先，你可以通過(guò)擴(kuò)充創(chuàng)意和培養(yǎng)想象力來(lái)增加智慧資本。這兩種資產(chǎn)將是未來(lái)世界的通用貨幣。全世界大名鼎鼎的通用電氣（GeneralElectric）把使用多年的口號(hào)“我們讓生活更美好”改成“夢(mèng)想啟動(dòng)未來(lái)”，難道只是巧合？想象力推動(dòng)了科技的驚人發(fā)展，使我們擁有了十年前連做夢(mèng)都沒(méi)想到過(guò)的工具。利用聯(lián)想和視覺(jué)化還能為你的心靈提供一個(gè)可以專注的焦點(diǎn)。專注思考模糊或抽象的觀念，即便不是不可能，也非常困難。我們需要用具體形象或象征來(lái)代表一個(gè)觀念，這些技巧也能加快你的學(xué)習(xí)速度。把長(zhǎng)期記憶中已經(jīng)存在的信息和新念頭或新觀念聯(lián)想在一起，立刻就可以把新概念整合到思考過(guò)程當(dāng)中。這種新的聯(lián)想即使不能使我們?cè)谀撤矫姘l(fā)生永久改變，至少也會(huì)使我們暫時(shí)改變。在后面的章節(jié)里，我們會(huì)探討這些好處。但是，在我們進(jìn)一步討論細(xì)節(jié)之前，還有幾個(gè)你應(yīng)該思考一下的觀念。興趣在所有我們用來(lái)幫助記憶的自然方式中，興趣絕對(duì)是最簡(jiǎn)便易行的一種。簡(jiǎn)單地說(shuō)，我們會(huì)記住引起我們興趣的東西。引起我們興趣的東西對(duì)我們不一定很重要，比如電視和電影。大多數(shù)電視節(jié)目和電影都不是什么改變?nèi)松拇笫?，但我們就是能記得最喜歡的電影和節(jié)目里的場(chǎng)景，因?yàn)樗鼈兒苡袏蕵?lè)性。它們和我們契合，引起我們的興趣。如果你看過(guò)查爾頓赫斯頓（CarltonHeston）領(lǐng)銜主演的影片《人猿星球》（PlanetofApes），你一定會(huì)同意我的意見(jiàn)，影片中并沒(méi)有什么重要的內(nèi)容。但是，我就是會(huì)熬到深夜，就為了再看一遍重播，等待我最喜歡的那句臺(tái)詞：“把你的臭爪子拿開(kāi)，該死的臟猩猩?！蔽揖褪菒?ài)這句臺(tái)詞！這句警告讓一群猴子大吃一驚，它們突然開(kāi)始懷疑起來(lái)，自己是否真的比人類優(yōu)越？如果我把對(duì)這一幕的熱愛(ài)加以美化，我可能會(huì)認(rèn)為這是我心靈深處一些興趣的寫(xiě)照。也許，我對(duì)那一幕的感受反映了我對(duì)社會(huì)不公、種族歧視、隨波逐流，以及把自己的意見(jiàn)強(qiáng)加于別人這些現(xiàn)象的關(guān)注。也許，我對(duì)與殘暴、軍事組織、對(duì)變化的恐懼和盲目服從有關(guān)的問(wèn)題過(guò)于敏感。有時(shí)，我們的確不知道自己究竟對(duì)什么感興趣，要到把它們寫(xiě)下來(lái)時(shí)才知道。這是把需要記住的東西寫(xiě)下來(lái)之所以重要的另一個(gè)原因。這能幫助你明確和分析自己的興趣。一次，我演講完之后，一個(gè)推銷(xiāo)員告訴我說(shuō)，他過(guò)去一直以為他記性很差，老是記不住別人的名字和長(zhǎng)相。然后，他意識(shí)到他的工作并不在于銷(xiāo)售產(chǎn)品，而在于建立人際關(guān)系。他對(duì)人的興趣變成了成功至關(guān)重要的因素。現(xiàn)在，他記憶人名的本事可真不簡(jiǎn)單。有些人非常擅長(zhǎng)記憶細(xì)節(jié)，比如擊球率、命中率，或其他運(yùn)動(dòng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。對(duì)有這種興趣的人來(lái)說(shuō)，體育比賽既是一種競(jìng)賽，也是一種計(jì)算概率的練習(xí)?；◣追昼姇r(shí)間把你熱衷的東西列一個(gè)清單。然后，把每一種劃分到小得不能再小的程度。比如，你可以有地烹飪，這是藝術(shù)和科學(xué)的結(jié)合。你可能會(huì)從頭做起，按照食譜上的提示一步一步往下做，先把各種配料精確地搭配起來(lái)，接下去便是一連串的操作，包括攪拌、混合、烘焙等。有時(shí)，為了追求更佳的色、香、味，你可以變化配料。烹飪就是把種種細(xì)節(jié)結(jié)合起來(lái)，創(chuàng)造全面效果。也許你熱衷打高爾夫。一個(gè)朋友問(wèn)你打完一輪后的感覺(jué)。你說(shuō)：“我打了95桿?！蹦蔷湓挿从吵龅闹皇呛?jiǎn)單的事實(shí)。但背后卻有個(gè)故事。由于你每一輪的平均桿數(shù)大約是80，你便解釋起來(lái)：“你知道的，第一個(gè)洞左側(cè)有個(gè)難度很大的拐形擊球區(qū)，打第一個(gè)洞時(shí)我就把球打出了界了。第四桿居然把球打到草地背后去了，但球洞卻在斜坡前面底部。我擊了三桿才把球打進(jìn)洞，那還只是糟糕的一天的開(kāi)始。”現(xiàn)在，既然你已經(jīng)增加了許多細(xì)節(jié)，那輪蹩腳的高爾夫的故事也就可以展開(kāi)了。熱衷也好，興趣也罷，就這樣細(xì)分下去，給你的記憶提供一些線索。也許你在開(kāi)始時(shí)就把觸摸感添加到你的心靈圖像中去了，以便創(chuàng)造一種經(jīng)歷。或者，你是先有了經(jīng)歷，然后再把它細(xì)分成一個(gè)個(gè)細(xì)節(jié)，讓記憶互相關(guān)聯(lián)。接下來(lái)，把聯(lián)想法則應(yīng)用到你已經(jīng)明確的興趣上去，看看自己可以創(chuàng)造出什么樣的想象和創(chuàng)造機(jī)會(huì)。興趣就像一塊空白畫(huà)布。明確自己的興趣為我們奠定了基礎(chǔ)，可以幫助我們建立記憶，給我們一種記住想要記住的任何東西的方法。假設(shè)你想記住一份很短的購(gòu)物清單。你知道自己是