主題班會調(diào)整心態(tài)緩解壓力省公開課一等獎全國示范課微課金獎?wù)n件

生活是一面鏡子，你假如對它笑，它也對你笑；你假如對它哭，它也對你哭。1/20調(diào)整心態(tài)，釋放壓力2/20不要盯著不動，用很正常眼神去看心理小測試導(dǎo)入3/20圖片與你受壓力程度相關(guān)假如你看到圖片是靜止不動證實你沒有什么學(xué)習(xí)壓力4/20假如你看到圖片中花瓣是有一點點遲緩轉(zhuǎn)動

那就證實你存在著一定學(xué)習(xí)壓力5/20假如你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)

證實你是一個犯罪嫌疑人。6/20不要盯著不動，用很正常眼神去看7/20

圖像原來是靜止不動，但卻與人心理壓力有很大關(guān)系，伴隨人心理壓力改變，這圖像會轉(zhuǎn)動起來。

心理壓力大小跟這圖像轉(zhuǎn)動快慢成正百分比，心理壓力越大，圖像轉(zhuǎn)動得越快，心理壓力越小，圖像轉(zhuǎn)動得越慢，心靜如水，則圖像靜止不動。8/20什么是壓力？壓力是一個無形心理包袱，每個人都有，或重或輕而已。

9/20案例分析案例一：李某，高一女生。初中時學(xué)習(xí)刻苦努力，成績一直很好。進(jìn)入高中后，學(xué)習(xí)依然刻苦努力，但心理壓力十分沉重，幾乎把全部時間和精力全部用在了文化學(xué)習(xí)上。剛開始，他文化學(xué)習(xí)取得了很好成績。與此同時，也給自己帶來了超負(fù)荷心理壓力，他怕看到老師和家長久待目光，一碰到考試就十分擔(dān)心，常伴有口干、惡心、嘔吐、吃不好、睡不好，有時考試時甚至手指哆嗦、腹瀉等?？荚嚲拖褚粔K巨石壓在他心上，成績也每況愈下。10/20案例二：張某，高女學(xué)生，中考成績普通?？既敫咧泻螅m刻苦有余，成績卻不理想，在班上處于中下游水平。原因是：數(shù)學(xué)極差。即使情況如此，但該生對自己提出要求很高，尤其上數(shù)學(xué)課時認(rèn)真聽講，專心筆記，考試時卻手忙腳亂，似是而非，與自己期望值總是差距很大。寒假考試數(shù)學(xué)竟不及格，而當(dāng)初班上只有少數(shù)同學(xué)不及格，其它科也成績平平。本學(xué)期情況發(fā)生了180度大轉(zhuǎn)變，第一次數(shù)學(xué)測驗破天荒考了90分，這給了他極大自信和動力。以后他感覺上數(shù)學(xué)課很有興趣，聽得也很明白了，慢慢對數(shù)學(xué)產(chǎn)生了信心，不怕考數(shù)學(xué)了，而且還帶動了其它科學(xué)習(xí)。

11/20你在平時都遇到哪些壓力，而這些壓力對你又有什么影響呢？討論12/2013/20我們感覺壓力尤其大，怎樣找到一個適當(dāng)發(fā)泄路徑，它不但能讓我們心情愉悅，又不影響周圍同學(xué)呢？

再討論14/20應(yīng)對壓力幾點意見：（1）適量運(yùn)動。（2）聽聽音樂，唱唱歌。（3）找人傾訴。（4）自我激勵，自我暗示。（5）必要而充分睡眠。（6）調(diào)整心態(tài)，學(xué)會放下。15/20輕松一刻接下來放個搞笑視頻給童鞋們哈皮哈皮。胥渡吧新年特輯：期末來了?。。。◥焊闩湟簦?flv16/20《放下》--楊竹青幾度春秋幾度愁，淡泊名利心無憂。

野草山花幾度新，放下世間幾度愁。

時間萬物皆美好，煩憂自擾多苦惱。

人間真情何白頭，是苦是甜是知足。

啊，阿彌陀佛大肚能容，世間煩惱能容下。

啊，阿彌陀佛開懷大笑，世間煩惱一笑了。17/20勉勵話：

你改變不了環(huán)境,但你能夠改變自己；

你改變不了事實,但你能夠改變態(tài)度；

你改變不了過去,但你能夠改變現(xiàn)在；

你不能控制他人,但你能夠掌握自己；

你不能預(yù)知明天,但你能夠把握今天；

你不能樣樣順利,但你能夠事事盡心；

你不能左右天氣,但你能夠改變心情；

你不能選擇容貌,但你能夠展現(xiàn)笑容；

你不能延伸生命長度,但你能夠決定生命寬度；

換個角度看世界,我們就會少些憂愁與煩惱多些開心與高興!18/20寄語：全部努力都會有回報，全部汗水都會有收獲，全