【核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)S大學(xué)網(wǎng)球反手擊球效果的影響實(shí)證探析10000字（論文）】

-19-第2章文獻(xiàn)綜述2.1國(guó)外的研究現(xiàn)狀核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在這近幾年來(lái)受到許多國(guó)內(nèi)外學(xué)者的青睞，成為體能訓(xùn)練時(shí)談到最多的問(wèn)題，這些學(xué)者和專(zhuān)家根據(jù)自己的研究重點(diǎn)提出了自己的觀點(diǎn)。潘雅碧提出，核心穩(wěn)定性是三大系統(tǒng)（主動(dòng)亞系、被動(dòng)亞系和神經(jīng)控制亞系）相結(jié)合的性能，這三大系統(tǒng)共同維持人體核心的穩(wěn)定性，是人體做某些動(dòng)作的基礎(chǔ)?；舻滤刮譅枏娜梭w解剖學(xué)以及生理學(xué)的角度提出了脊柱穩(wěn)定性的“二柱理論”，根據(jù)人體脊柱的基本構(gòu)造和脊柱承受力量的同時(shí)維持穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，證明了兩者的關(guān)系，脊柱穩(wěn)定性就是核心穩(wěn)定性，有專(zhuān)家指出人體在做任何動(dòng)作時(shí)，機(jī)體會(huì)有一個(gè)動(dòng)作前置反應(yīng)，就是首先保證機(jī)體軀干的穩(wěn)定，因而核心穩(wěn)定性是相當(dāng)重要的。2006年柯伯勒首次把核心穩(wěn)定性作為一種手段涉及到競(jìng)技體育訓(xùn)練當(dāng)中，把核心穩(wěn)定性訓(xùn)練作為一種體能訓(xùn)練手段運(yùn)用到各個(gè)體育項(xiàng)目當(dāng)中，認(rèn)為核心穩(wěn)定性就是在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)軀干脊柱部位進(jìn)行控制，從而達(dá)到穩(wěn)定的狀態(tài)，使得身體的力量可以更好地進(jìn)行傳遞，提高自身運(yùn)動(dòng)水平的一種能力。杰弗里斯依據(jù)《十周的下半身無(wú)接觸訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的影響》等大量文獻(xiàn)總結(jié)制訂了一個(gè)核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練方案。第一個(gè)階段是掌握核心肌肉的等長(zhǎng)收縮；第二個(gè)階段是在穩(wěn)定的狀態(tài)下進(jìn)行遲緩的運(yùn)動(dòng)；接下來(lái)的三個(gè)階段分別是在不穩(wěn)定狀態(tài)下靜力性支撐和在穩(wěn)定的狀態(tài)下的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)、在不穩(wěn)定狀態(tài)下的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)、在不穩(wěn)定狀態(tài)下的動(dòng)態(tài)抗阻運(yùn)動(dòng)。這一種漸進(jìn)式的練習(xí)方法可以幫助訓(xùn)練者更好的學(xué)會(huì)如何去利用核心肌群進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也會(huì)提高訓(xùn)練者的動(dòng)作精準(zhǔn)度和平衡能力，也會(huì)間接影響機(jī)體的協(xié)調(diào)能力。2.2國(guó)內(nèi)的研究現(xiàn)狀核心穩(wěn)定性訓(xùn)練已經(jīng)運(yùn)用于多種項(xiàng)目中，杜震城在《擊劍運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練》中探索了核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練對(duì)于擊劍運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能的影響，結(jié)果表明運(yùn)動(dòng)員在核心耐力、核心爆發(fā)力以及核心力量上都有明顯的提高。但是根據(jù)項(xiàng)目的不同，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練是否對(duì)所有項(xiàng)目都有改善還存在一定疑問(wèn)。王衛(wèi)星教授揭示不同戰(zhàn)線(xiàn)上的教練們要根據(jù)所從事專(zhuān)項(xiàng)的技術(shù)特點(diǎn)，因地制宜、因材施教設(shè)計(jì)出實(shí)用于項(xiàng)目的措施和手段。我國(guó)學(xué)者林華在《核心力量原理初探》中也指出可以從生理和解剖的角度，深刻的認(rèn)識(shí)核心穩(wěn)定理論、基礎(chǔ)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，這樣才能幫助我們更加合理的在掌握并熟練運(yùn)用訓(xùn)練原理的前提下設(shè)計(jì)出優(yōu)秀的訓(xùn)練方案。特別是與專(zhuān)項(xiàng)結(jié)合的訓(xùn)練和在運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)和康復(fù)訓(xùn)練中的應(yīng)用值得我們關(guān)注。另外于紅妍根據(jù)《運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的新思路核心穩(wěn)定性訓(xùn)練》指出：核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練分為兩種，一種是動(dòng)態(tài)的核心穩(wěn)定肌肉訓(xùn)練，以激發(fā)本體感受能力；另一種是針對(duì)核心區(qū)肌肉單純的力量練習(xí)。核心穩(wěn)定訓(xùn)練跟以前傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練不一樣，核心穩(wěn)定訓(xùn)練在于更加靈活而多樣，有一般力量訓(xùn)練練習(xí)不到的地方，這應(yīng)該作為一條我國(guó)教練員改革訓(xùn)練方法的新思路。張志武研究發(fā)現(xiàn)：有過(guò)核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員不管是發(fā)球還是正手擊球，球速都得到了一定程度的提高。張金華等人以網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)的大學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，進(jìn)行了為期9周的力量訓(xùn)練干預(yù)，結(jié)果表明，經(jīng)過(guò)核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在正手擊球速度上的提高程度優(yōu)于經(jīng)過(guò)一般力量訓(xùn)練的對(duì)照組網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生，核心力量訓(xùn)練對(duì)正手擊球速度提升有明顯的促進(jìn)作用。陳德志將40名職業(yè)技術(shù)學(xué)院網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)生隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，進(jìn)行了為期16周的與網(wǎng)球技術(shù)相結(jié)合的核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練，研究結(jié)果表明：實(shí)驗(yàn)組網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員擊球深度明顯高于對(duì)照組，并得出結(jié)論：核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練對(duì)擊球深度有明顯的提升作用。韓金峰通過(guò)實(shí)驗(yàn)干預(yù)比較分析了核心力量訓(xùn)練與一般力量訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球各項(xiàng)技術(shù)水平的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：經(jīng)過(guò)核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員擊球深度得分提高效果明顯優(yōu)于對(duì)照組。趙曉雯提出核心力量訓(xùn)練能有效提高擊球深度、速度和精準(zhǔn)度。國(guó)內(nèi)大量研究也表明：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練有助于提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在擊球過(guò)程中保持身體的穩(wěn)定、平衡以及控制的能力。第3章研究對(duì)象與方法第3章研究對(duì)象與方法3.1研究對(duì)象本研究選取S大學(xué)網(wǎng)球社30名初學(xué)者學(xué)生（除體育學(xué)院學(xué)生以外）作為最終受試者。3.2研究方法3.2.1文獻(xiàn)資料法根據(jù)研究需要，在WebofScience、PubMed、中國(guó)知網(wǎng)、維普和萬(wàn)方等數(shù)據(jù)庫(kù)，以“核心穩(wěn)定性訓(xùn)練”（Corestabilitytraining）、“網(wǎng)球”（tennis）、“網(wǎng)球反擊球”（Atennisbackhand）、“運(yùn)動(dòng)”（“Exercise”or“PhysicalActivity”or“Training”）、“學(xué)生”（Student）等為主題詞，通過(guò)布爾邏輯運(yùn)算符進(jìn)行組配檢索，共檢索出外文文獻(xiàn)40余篇，中文文獻(xiàn)50余篇。另外，通過(guò)查閱S大學(xué)線(xiàn)下圖書(shū)館的相關(guān)紙質(zhì)書(shū)籍。最后，對(duì)所有相關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行整理分析，為論文實(shí)驗(yàn)方案制定和訓(xùn)練方法選擇提供理論及實(shí)際意義。3.2.2實(shí)驗(yàn)法本研究對(duì)S大學(xué)網(wǎng)球社網(wǎng)球初學(xué)者進(jìn)行為期4周的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)驗(yàn)。采用隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，將招募篩選出的30名受試者隨機(jī)分為兩組，分別為實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，對(duì)照組進(jìn)行一般力量訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組每周運(yùn)動(dòng)3次，每次運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。在實(shí)驗(yàn)干預(yù)期間通過(guò)“受試者基本情況問(wèn)卷”、“國(guó)際體力活動(dòng)問(wèn)卷”和對(duì)受試者各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行評(píng)估。將本次納入研究的30名受試者以電腦隨機(jī)數(shù)法將其隨機(jī)分為2組，分別為核心穩(wěn)定性訓(xùn)練組（實(shí)驗(yàn)組）、一般力量訓(xùn)練組（對(duì)照組），每組15人。對(duì)照組依運(yùn)動(dòng)方案進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，具體運(yùn)動(dòng)方案如下。3.2.2.1核心穩(wěn)定性訓(xùn)練干預(yù)方案核心穩(wěn)定性訓(xùn)練干預(yù)方案為：4周的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，每周3次，每次共持續(xù)60min。運(yùn)動(dòng)形式包括熱身活動(dòng)5min，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練50min，柔韌、拉伸放松5min。依據(jù)核心穩(wěn)定訓(xùn)練內(nèi)容的四個(gè)訓(xùn)練維度，每周進(jìn)行一個(gè)維度的相關(guān)訓(xùn)練。即第1周運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行在穩(wěn)定狀態(tài)下的靜力性核心力量訓(xùn)練；第2周運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行穩(wěn)定狀態(tài)下的動(dòng)力性核心力量訓(xùn)練；第3周運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行在非穩(wěn)定狀態(tài)下的靜力性力量訓(xùn)練；第4周運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行在非穩(wěn)定狀態(tài)下的動(dòng)力性力量訓(xùn)練，表1核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方案周次項(xiàng)目具體內(nèi)容組數(shù)次數(shù)第1周靜力性訓(xùn)練俯臥支撐仰臥抬腿側(cè)臥肘支撐仰臥單腿屈膝支撐跪式直背支撐315秒第2周動(dòng)力性訓(xùn)練死蟲(chóng)動(dòng)作仰橋抬腿仰臥挺髖仰臥提臀抬腿仰臥屈膝舉腿315秒第3周非穩(wěn)定的靜力性訓(xùn)練雙腳球上仰臥支撐雙腳壓球俯臥支撐左右側(cè)臥肘支撐單手側(cè)上舉315秒第4周非穩(wěn)定的動(dòng)力性訓(xùn)練背橋雙腳球上仰臥起坐雙腳壓球俯臥撐深蹲雙腿轉(zhuǎn)髖315秒*注：本方案中每組或每次中間最多間歇30秒。3.2.2.2一般力量訓(xùn)練方案抗阻運(yùn)動(dòng)組干預(yù)方案為：4周的抗阻訓(xùn)練，每周3次，每次60min。運(yùn)動(dòng)形式：準(zhǔn)備活動(dòng)5min、主體活動(dòng)50min和整理活動(dòng)5min，主體活動(dòng)包括啞鈴負(fù)重弓箭步、負(fù)重蹲起、俯臥撐、啞鈴俯身劃船、仰臥起坐、引體向上、拉伸練習(xí)等。負(fù)重量為10RM(RedemoMaximum，最多可重復(fù)次數(shù))，3組/次，完成1組練習(xí)后進(jìn)行反向拉伸30s。主觀用力感覺(jué)為較為費(fèi)力，RPE（RatingofPerceivedExertion）=13——15。表2一般力量訓(xùn)練方案訓(xùn)練項(xiàng)目?jī)?nèi)容/目標(biāo)肌群完成組數(shù)/次數(shù)持續(xù)時(shí)間熱身活動(dòng)頭部運(yùn)動(dòng)/擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)/腹背運(yùn)動(dòng)/前后左右壓腿/高抬腿/小步跑1組/1次5min負(fù)重弓箭步臀大肌/股四頭肌4組/10次8min負(fù)重蹲起股四頭肌4組/10次8min仰臥起坐腹肌4組/20次10min俯臥撐胸大肌4組/10次8min引體向上肱二頭肌/背闊肌4組/5次8min整理活動(dòng)身體拉伸/肩部繞環(huán)/腰部繞環(huán)/拍打按摩1組/1次5min*注：本方案中負(fù)重弓箭步走、負(fù)重蹲起、每組組間休息20s，仰臥起坐、俯臥撐、引體向上每組組間休息30s。3.2.2.3實(shí)驗(yàn)指標(biāo)測(cè)定1．一分鐘有效擊球次數(shù)測(cè)試方法：被試者站與底線(xiàn)，測(cè)試者站于對(duì)面，測(cè)試者進(jìn)行過(guò)網(wǎng)發(fā)球，被試者進(jìn)行反手擊球，過(guò)網(wǎng)且落在有效區(qū)域算得一分，計(jì)算一分鐘內(nèi)有效擊球次數(shù)。2．擊球深度測(cè)試測(cè)試者站在底線(xiàn)反手擊球10次,當(dāng)擊球成功后根據(jù)球的第一落點(diǎn)給予相應(yīng)的分?jǐn)?shù)，以10次分?jǐn)?shù)的總和為最后得分。擊球深度得分如下圖所示,為1分、2分、3分和4分共計(jì)4個(gè)得分區(qū)域。3．擊球精準(zhǔn)度測(cè)試擊球精準(zhǔn)度測(cè)試：受試者站在底線(xiàn)反手直線(xiàn)擊球10次和斜線(xiàn)擊球10次,當(dāng)擊球成功后根據(jù)球的第一落點(diǎn)給予相應(yīng)的分?jǐn)?shù)，以20次分?jǐn)?shù)的總和為最后得分。擊球精準(zhǔn)度得分如下圖所示,分為1分、2分、3分共3個(gè)得分區(qū)域。4．擊球力量測(cè)試擊球力量測(cè)試：受試者擊球成功后,第二落點(diǎn)若在力度區(qū)域內(nèi),如在一分獎(jiǎng)勵(lì)區(qū)內(nèi),這個(gè)球的力量得分為第一落點(diǎn)得分上再加一分,若在雙倍獎(jiǎng)勵(lì)區(qū)內(nèi),這個(gè)球的力量得分為第一落點(diǎn)得分的兩倍,若第二落點(diǎn)不在力度區(qū)域內(nèi),則無(wú)力量得分，以測(cè)試過(guò)程中所有擊球第二落點(diǎn)得分的總和為最后得分。3.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法利用統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件SPSS25.0對(duì)實(shí)驗(yàn)前后所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，受試者計(jì)量材料采用均數(shù)正負(fù)標(biāo)準(zhǔn)差進(jìn)行描述，即X±S；計(jì)數(shù)資料采用構(gòu)成比或率進(jìn)行描述。對(duì)受試者基本特征數(shù)據(jù)采用t檢驗(yàn)或χ2檢驗(yàn)進(jìn)行差異分析，本研究選取α=0.05為檢驗(yàn)水準(zhǔn)，p值均為雙側(cè)概率，p<0.05為差異具有顯著性，p<0.01為差異具有極顯著性。第4章結(jié)果與分析第4章結(jié)果與分析4.1干預(yù)前兩組基礎(chǔ)數(shù)據(jù)同質(zhì)性分析為了確保實(shí)驗(yàn)的科學(xué)性和研究結(jié)果的可靠性，實(shí)驗(yàn)前對(duì)2組受試者體力活動(dòng)情況進(jìn)行同質(zhì)性檢驗(yàn)。體力活動(dòng)情況通過(guò)國(guó)際體力活動(dòng)量表測(cè)得，2組被試在體力活動(dòng)量表得分方面，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練組為2184.72±103.59分、一般力量組為2212.19±117.88分，組間差異性比較結(jié)果顯示P=0.791。說(shuō)明兩組的體力活動(dòng)情況具有同質(zhì)性。如表3所示，試驗(yàn)組和對(duì)照組在干預(yù)前，兩組的有效擊球次數(shù)、擊球深度、擊球精準(zhǔn)度和擊球力量都無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P>0.05）。表3干預(yù)前兩組基礎(chǔ)數(shù)據(jù)同質(zhì)性分析組別人數(shù)有效擊球次數(shù)擊球深度擊球精準(zhǔn)度擊球力量P值實(shí)驗(yàn)組1518.27±3.0722.30±2.8524.45±2.4242.45±7.19P>0.05對(duì)照組1518.32±1.7922.95±2.5625.5±3.1042.00±6.18P>0.054.2干預(yù)前后對(duì)有效擊球次數(shù)的影響干預(yù)前兩組之間對(duì)比無(wú)顯著性差異（P>0.05）,實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過(guò)4周的有效擊球次數(shù)與干預(yù)前相比呈現(xiàn)顯著性差異（P＜0.01）。對(duì)照組在4周的一般力量訓(xùn)練后，有效擊球次數(shù)與干預(yù)前相比增長(zhǎng)有顯著性差異（P＜0.01）。干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組有效擊球次數(shù)的均值有顯著性差異（P＜0.01）。一分鐘有效擊球次數(shù)是指網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在一分鐘時(shí)間內(nèi)擊中網(wǎng)球并使其落在有效區(qū)域內(nèi)的一種測(cè)試方法。這種方法不僅能體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平還能體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員的擊球穩(wěn)定性，本研究指出核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以有效提高在一分鐘內(nèi)網(wǎng)球反手擊球的次數(shù)。表4干預(yù)前后有效擊球次數(shù)測(cè)試比較組別人數(shù)干預(yù)前干預(yù)后P值實(shí)驗(yàn)組1518.27±3.0723.26±2.99P＜0.01對(duì)照組1518.32±1.7920.21±2.77P＜0.014.3干預(yù)前后對(duì)擊球深度的影響如表5所示，干預(yù)前實(shí)驗(yàn)組擊球深度得分與對(duì)照組相比無(wú)顯著差異（P＞0.05）。實(shí)驗(yàn)組通過(guò)4周核心力量訓(xùn)練后，擊球深度得分的均值與干預(yù)前有顯著性差異（P＜0.01）。對(duì)照組在4周一般力量訓(xùn)練后，擊球深度得分的均值與干預(yù)前相比有顯著性差異（P＜0.01）。干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組擊球深度得分的均值高于對(duì)照組，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)有顯著性差異（P＜0.05）。說(shuō)明核心力量訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球初學(xué)者的擊球深度的提升效果優(yōu)于一般力量訓(xùn)練。擊球深度指網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員擊球過(guò)網(wǎng)在對(duì)方場(chǎng)內(nèi)，網(wǎng)球的落點(diǎn)距離對(duì)方端線(xiàn)遠(yuǎn)近的程度。擊球深度不僅能衡量擊球的質(zhì)量，還是反映網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員正手擊球技術(shù)水平的指標(biāo)之一。本研究表明核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以有效提高網(wǎng)球的反手擊球深度，并在一定程度上優(yōu)于一般力量訓(xùn)練。網(wǎng)球反手擊球動(dòng)作是連貫動(dòng)作，需要先是下肢蹬地發(fā)力，然后通過(guò)軀干傳導(dǎo)至上肢區(qū)域，最后作用于拍面，整個(gè)過(guò)程需要多關(guān)節(jié)和多維度的參與，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的髖臀部和腰腹部肌肉起著非常重要的作用，核心穩(wěn)定性在運(yùn)動(dòng)員身體重心轉(zhuǎn)移時(shí)決定了運(yùn)動(dòng)員身體的平衡，而擊球時(shí)蹬地轉(zhuǎn)髖，髖臀部肌肉發(fā)揮著主要作用，因此經(jīng)過(guò)一般力量訓(xùn)練的對(duì)照組網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在反手擊球深度上有提升，但效果不如接受核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組顯著。表5干預(yù)前后擊球深度比較組別人數(shù)干預(yù)前干預(yù)后P值實(shí)驗(yàn)組1522.30±2.8525.75±2.34P＜0.01對(duì)照組1522.95±2.5624.20±1.94P＜0.014.4干預(yù)前后對(duì)擊球精準(zhǔn)度的影響如表6所示，對(duì)比兩組干預(yù)前擊球精準(zhǔn)度得分發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組無(wú)顯著差異（P＞0.05）。實(shí)驗(yàn)組通過(guò)4周核心力量訓(xùn)練后，擊球精準(zhǔn)度得分的均值有顯著性差異（P＜0.01）。對(duì)照組在4周的一般力量訓(xùn)練后，擊球精準(zhǔn)度得分的均值與干預(yù)前相比無(wú)顯著性差異（P＞0.05）。干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組網(wǎng)球初學(xué)者擊球精準(zhǔn)度得分的均值高于對(duì)照組（P＜0.05）。說(shuō)明核心力量訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球初學(xué)者擊球精準(zhǔn)度的提升效果優(yōu)于一般力量訓(xùn)練。擊球精準(zhǔn)度指網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員對(duì)擊球方向和擊球落點(diǎn)控制的精確程度。球的落點(diǎn)能反映網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的控球能力，擊球精準(zhǔn)度也是衡量青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員正反手擊球技術(shù)水平的指標(biāo)之一。本研究的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，核心力量訓(xùn)練能更有效地提高網(wǎng)球初學(xué)者對(duì)擊球落點(diǎn)的控制能力。本研究的對(duì)照組干預(yù)前后對(duì)于網(wǎng)球擊球精準(zhǔn)度并無(wú)明顯提升，這可能是因?yàn)橐话懔α坑?xùn)練只會(huì)訓(xùn)練較大的肌肉群，對(duì)于精確度并無(wú)顯著提升，而核心肌力的提高能使網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量在運(yùn)動(dòng)鏈上的傳遞更加流暢，能夠進(jìn)一步提高落地角度和精確性。表6干預(yù)前后擊球精準(zhǔn)度比較組別人數(shù)干預(yù)前干預(yù)后P值實(shí)驗(yàn)組1524.45±2.4228.15±2.64P＜0.01對(duì)照組1525.5±3.1026.25±2.36P＞0.054.5干預(yù)前后對(duì)擊球力量的影響如表7所示，干預(yù)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組擊球力量得分無(wú)顯著差異（P＞0.05）。實(shí)驗(yàn)組通過(guò)4周核心力量訓(xùn)練后，擊球力量得分的均值有所增長(zhǎng)，與干預(yù)前相比均值增長(zhǎng)有顯著性差異（P＜0.01）。對(duì)照組在4周一般力量訓(xùn)練后，擊球力量得分的均值有所增加（P＜0.01）。干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員擊球力量得分的均值高于對(duì)照組（P＜0.05）。表明干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組網(wǎng)球初學(xué)者擊球力量?jī)?yōu)于對(duì)照組。表7干預(yù)前后擊球力量比較組別人數(shù)干預(yù)前干預(yù)后P值實(shí)驗(yàn)組1542.45±7.1947.35±5.60P＜0.01對(duì)照組1542.00±6.1843.95±4.45P＜0.01體能訓(xùn)練一直是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練的重要組成部分，也是提高運(yùn)動(dòng)員速度力量耐力柔韌和靈敏的基礎(chǔ)，能夠提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)，對(duì)于掌握該技術(shù)水平的提高發(fā)揮著重要作用。因此網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)練中一般以四肢訓(xùn)練為主，軀干肌肉力量訓(xùn)練的比例很小，然而網(wǎng)球反手擊球的動(dòng)力來(lái)源由下肢蹬地、軀干旋轉(zhuǎn)和上肢揮動(dòng)三個(gè)部分構(gòu)成，這三個(gè)部分中核心區(qū)域是力量傳遞的核心環(huán)節(jié)。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在一般力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上增加了“非穩(wěn)定因素”，本研究將核心穩(wěn)定性訓(xùn)練分為三個(gè)階段：階段一，掌握核心肌肉收縮方式，以靜力性練習(xí)為主；階段二，穩(wěn)定狀態(tài)下靜態(tài)保持并緩慢移動(dòng)練習(xí)；階段三，①不穩(wěn)定狀態(tài)下靜力性練習(xí)和穩(wěn)定狀態(tài)下動(dòng)力性練習(xí)；②不穩(wěn)定狀態(tài)下動(dòng)力性練習(xí)；③不穩(wěn)定狀態(tài)下動(dòng)力性抗阻練習(xí)。本研究選取30名網(wǎng)球社網(wǎng)球初學(xué)者，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，除了進(jìn)行相同的常規(guī)網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練外，實(shí)驗(yàn)組接受核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，對(duì)照組則選擇一般力量訓(xùn)練。共持續(xù)4周。組內(nèi)比較，干預(yù)前后實(shí)驗(yàn)組的一分鐘有效擊球次數(shù)、擊球深度、擊球精準(zhǔn)度和擊球力量都有明顯提升，且統(tǒng)計(jì)學(xué)有顯著性差異（P＜0.01）。對(duì)照組的一分鐘有效擊球次數(shù)、擊球深度測(cè)試和擊球力量有顯著提升，但在擊球精準(zhǔn)度測(cè)試上統(tǒng)計(jì)學(xué)無(wú)差異（P＞0.05）。組間比較，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在干預(yù)后進(jìn)行指標(biāo)測(cè)量時(shí)，實(shí)驗(yàn)組均高于對(duì)照組，說(shuō)明核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能夠提高網(wǎng)球初學(xué)者反手擊球水平。擊球力量是指網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員持拍擊球時(shí)球拍給球的作用力的大小。眾所周知，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，擊球力量的大小不僅可以使對(duì)手沒(méi)有足夠的時(shí)間判斷來(lái)球還可以有效縮小對(duì)方的回球角度，為自己贏得主動(dòng)，具有時(shí)間和空間兩方面意義。本研究指出核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能夠有效提高網(wǎng)球的反手擊球力量，并在某種程度上，它比一般的力量訓(xùn)練要好。第5章結(jié)論與建議第5章結(jié)論與建議本研究選取30名網(wǎng)球社網(wǎng)球初學(xué)者，在訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)相等、基線(xiàn)水平（年齡、BMI、體脂率、身體活動(dòng)量等）大致相當(dāng)?shù)那疤嵯拢?jīng)過(guò)4周核心穩(wěn)定性訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)，對(duì)實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試數(shù)據(jù)的分析討論得出如下結(jié)論：1、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能夠提高網(wǎng)球社初學(xué)者的有效擊球次數(shù)；2、通過(guò)比較實(shí)驗(yàn)前后的反手效果指標(biāo)得分，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在球的力量、球的深度和精準(zhǔn)度三個(gè)方面的得分要比對(duì)照組的學(xué)生高得多。這說(shuō)明核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能夠更好的增強(qiáng)網(wǎng)球社初學(xué)者反手擊球的效果。3、訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生普遍比對(duì)照組的更自信、對(duì)訓(xùn)練的態(tài)度更積極。4、以S大學(xué)的網(wǎng)球社初學(xué)者為基礎(chǔ)，結(jié)合自身訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)的經(jīng)驗(yàn)。具體剖析了網(wǎng)球核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的在實(shí)施中的問(wèn)題。建議：１、本次實(shí)驗(yàn)僅對(duì)S大學(xué)非體育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生進(jìn)行的訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)，存在著樣本量小、訓(xùn)練時(shí)間短等不足之處，但此次研宄對(duì)后期研宄核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在網(wǎng)球其他技術(shù)動(dòng)作（例如發(fā)球、正手擊球、高壓球）都有一定的參考價(jià)值。２、本次實(shí)驗(yàn)只選取了4項(xiàng)網(wǎng)球技術(shù)評(píng)價(jià)指標(biāo)進(jìn)行對(duì)比分析，沒(méi)能深入研宄將指標(biāo)多維度、更深層次的選取測(cè)量，希望將來(lái)的研究可以將核心穩(wěn)定性訓(xùn)練與網(wǎng)球和其他項(xiàng)目相結(jié)合，以從不同的角度和層次進(jìn)行探索。３、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練時(shí)，要根據(jù)實(shí)際情況及時(shí)的改變訓(xùn)練手段和策略，要注意調(diào)整訓(xùn)練節(jié)奏和保持其過(guò)程的趣味性，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參與的積極性，保證訓(xùn)練的質(zhì)量。4、目前，在網(wǎng)球腰腹肌力量訓(xùn)練手段上主要是以徒手的、無(wú)器械參與的一般力量訓(xùn)練，核心力量訓(xùn)練還沒(méi)得到廣泛的應(yīng)用，建議在今后的訓(xùn)練當(dāng)中可以多采用各類(lèi)器械（如實(shí)心球、彈力帶、平衡盤(pán)等），能夠?qū)⒑诵姆€(wěn)定性訓(xùn)練推廣到網(wǎng)球訓(xùn)練當(dāng)中。附錄1參考文獻(xiàn)[1]趙斌.核心力量訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員擊球效果研究[J].淮南職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào),2021,21(01):101-103.[2]孫威.核心力量訓(xùn)練在高校網(wǎng)球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].體育風(fēng)尚,2020(08):50-51.[3]顧甜甜.核心力量訓(xùn)練對(duì)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員正手擊球技術(shù)水平的影響[D].南京師范大學(xué),2020.[4]李林.核心力量訓(xùn)練對(duì)高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員正反手擊球效果的實(shí)驗(yàn)研究[D].首都體育學(xué)院,2020.[5]方玉富.核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生網(wǎng)球正手擊球效果的研究[D].華中師范大學(xué),2020.[6]李建華.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的核心力量及其訓(xùn)練措施探析[J].當(dāng)代體育科技,2019,9(35):229-230.[7]李文冰.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)核心力量訓(xùn)練的探析[J].文體用品與科技,2019(19):237-238.[8]王韜.對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中核心力量訓(xùn)練方法的研究[J].風(fēng)景名勝,2019(10):244.[9]陳進(jìn).大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中核心力量訓(xùn)練的應(yīng)用[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2019,27(09):77+111.[10]肖川.對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)核心力量訓(xùn)練的探析[J].青年與社會(huì),2019(25):213-214.[11]李海,陳振.核心力量訓(xùn)練在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的理論研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2019,27(07):58-59.[12]樊云.核心訓(xùn)練搭配阻力訓(xùn)練可顯著提升女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員技能表現(xiàn)[J].基因組學(xué)與應(yīng)用生物學(xué),2018,37(11):4807-4815.[13]BashirSyedFozia,NuhmaniShibili,DhallReenika,MuaidiQassimI.Effectofcoretraining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