《偏頗體質(zhì)治未病干預(yù)方案》

廣東省中醫(yī)院

前言

中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說是以中醫(yī)理論為主導(dǎo)，研究人類各種體質(zhì)特征、體質(zhì)類型的生

理、病理特點(diǎn)，并以此分析疾病的反應(yīng)狀態(tài)、病變的性質(zhì)及發(fā)展趨向，從而指導(dǎo)

疾病預(yù)防和治療的一門學(xué)說，是中醫(yī)治未病思想及中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的重要內(nèi)容之一。

本方案以2009年4月中華中醫(yī)藥學(xué)會頒布的《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)

為基礎(chǔ)，以王琦國醫(yī)大師的中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生理念為指導(dǎo)，結(jié)合歷代醫(yī)家的養(yǎng)生理論

及當(dāng)代名老中醫(yī)的養(yǎng)生理念及臨床實(shí)踐，圍繞偏頗體質(zhì)人群的病理生理特點(diǎn)，制

定的一套綜合中醫(yī)特色療法干預(yù)、生活方式（起居、飲食、情志、運(yùn)功）干預(yù)、

保健功法干預(yù)為一體的綜合干預(yù)方案，旨在為各級醫(yī)療機(jī)構(gòu)及養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu)提供

一套有效可行的中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生保健方案。本方案的目標(biāo)使用機(jī)構(gòu)一是醫(yī)療機(jī)構(gòu)治

未病科，二是社會養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu)。對于方案中的侵入性技術(shù)和只適用于醫(yī)院治未

病科的技術(shù)或措施，以“※”標(biāo)識，本匯編方案皆同此標(biāo)識。

本方案由國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)“治未病”重點(diǎn)?？茀f(xié)作組提出并歸口。

本方案主要起草單位：廣東省中醫(yī)院，北京中醫(yī)藥大學(xué)國家中醫(yī)體質(zhì)與治未

病研究院。

本方案負(fù)責(zé)人：楊志敏，方案主要參與人：林嬿釗，賓煒，李海，韋芳寧，

嚴(yán)夏，陳潤東，葉子怡，張國雄，范宇鵬，張嘉文，譚健成，陳欣燕，黃鸝，原

嘉民，徐福平等。

本方案專家組成員：王琦、楊志敏、李英帥、李玲孺、張曉天、林嬿釗、宋

光明、盧峰、朱吉、張晉、于國泳、方泓、湯軍、林曉潔、尹艷、吳節(jié)、張振賢、

彭玉清、韓興軍、黃金元、趙輝、葛辛、項(xiàng)鳳梅、萬小明等。

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總則

一、體質(zhì)特征

各偏頗體質(zhì)特征具體請參考附件：2009年4月中華中醫(yī)藥學(xué)會頒布的《中

醫(yī)體質(zhì)分類與判定》。

二、判定標(biāo)準(zhǔn)和方法

依據(jù)2009年4月中華中醫(yī)藥學(xué)會頒布的《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》，填寫體

質(zhì)評定量表，計(jì)算各種體質(zhì)類型的得分及轉(zhuǎn)化分，按偏頗體質(zhì)的轉(zhuǎn)化分的分值等

于或大于40分即判斷為該偏頗體質(zhì)類型（具體判斷方法及標(biāo)準(zhǔn)請參考附件：2009

年4月中華中醫(yī)藥學(xué)會頒布的《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》）。

三、評價(jià)方案

1、評價(jià)指標(biāo)

干預(yù)目標(biāo)偏頗體質(zhì)評分下降率=前一次評分值-后一次評分值/前一

次評分值×100%

2、評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

評價(jià)結(jié)論顯效有效無效

評價(jià)指標(biāo)取值范圍>20%5%~20%<5%

3、評價(jià)工具和方法

評價(jià)工具：九種體質(zhì)評定量表。

評價(jià)方法：每完成1個(gè)干預(yù)療程后，由患者獨(dú)立或在醫(yī)生指導(dǎo)下填寫完成《九

種體質(zhì)評定量表》后，計(jì)算干預(yù)目標(biāo)偏頗體質(zhì)評分下降率，與評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)對照，得

到本次療程的評價(jià)結(jié)論。

四、方案說明

1．本方案的適用于18歲以上的成年人，18歲以下的未成年人建議在兒科

醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。

2.本方案的調(diào)理內(nèi)容適用于經(jīng)醫(yī)生辨識為單一體質(zhì)類型者，兼夾體質(zhì)類型者

建議先按偏頗體質(zhì)轉(zhuǎn)化分最高的體質(zhì)類型進(jìn)行調(diào)理。

3.若同時(shí)患有基礎(chǔ)疾病，在基礎(chǔ)疾病的發(fā)作期建議在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下選

用。

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分述

氣虛體質(zhì)人群治未病干預(yù)方案

一、定義

氣虛體質(zhì)是指元?dú)獠蛔悖云７?、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)

類型。

二、干預(yù)方案

（一）中醫(yī)特色療法干預(yù)

干預(yù)原則：健脾益氣，改善氣虛體質(zhì)。

1、療法一：穴位按摩

（1）保健穴位處方：足三里、氣海、神闕

（2）穴位定位：

足三里：外膝眼下3寸（4橫指），脛骨旁開1橫指。

氣海：在下腹部正中線上，臍下1.5寸。

神闕：正肚臍中。

（3）按摩方法：足三里、氣海穴按摩方法：用拇指指腹按摩，每次每穴約

按揉1-3分鐘，每日1-2次。神闕穴按摩方法：用掌心環(huán)繞神闕穴外周按摩，順

時(shí)針90次，逆時(shí)針90次，每日1-2次。

2、療法二：灸法

熱敏灸：取足三里、神闕、氣海三穴，分別用艾條對準(zhǔn)穴位進(jìn)行懸灸或回旋

灸，每穴艾灸約5-10分鐘。

注意事項(xiàng)：每次艾灸時(shí)間盡量不超過30分鐘；艾灸前后注意補(bǔ)充水分，飲

用少量的溫開水或淡鹽水。

3、療法三：中藥熱熨

中藥熱熨包：用粗鹽、吳茱萸制成中藥熱熨包。

熨法：將中藥熱熨包放置微波爐加熱專用密封碗中，中火加熱2分鐘后，用

毛巾包裹后放在以中脘穴為中心的上腹部，并加蓋衣服或大毛巾，直至熱敷包溫

度降至無熱感時(shí)取出。

療程說明

穴位按摩：每天干預(yù)1-2次，連續(xù)15天為1個(gè)療程。

熱敏灸、中藥熱熨，每周干預(yù)2次，連續(xù)8次為1療程。干預(yù)效果逐療程進(jìn)

行評價(jià)，并作為確定療程數(shù)的依據(jù)。

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（二）生活方式干預(yù)

1、生活起居

（1）注意保暖，避免勞汗當(dāng)風(fēng)，運(yùn)動(dòng)及勞作后要及時(shí)擦汗，防止外邪侵襲。

（2）注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免過度勞作，損傷正氣。

（3）養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚夜間11點(diǎn)前臥床休息，避免熬夜，適當(dāng)午休。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

（1）飲食原則：以健脾益氣為基本原則，多食營養(yǎng)豐富且易于消化的食物。

（2）三餐定時(shí)定量，以七八分飽為宜，注意營養(yǎng)均衡全面，不可偏食挑食

及常吃生冷、寒涼食物與宵夜。

（3）適宜食物

谷物類：小米、大米、糯米、麩皮、扁豆、紅薯、玉米、山藥、豌豆等。

動(dòng)物類：牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、鵪鶉等。

蔬菜類：菜花、胡蘿卜、香菇、猴頭菇、菠菜、黑木耳、蘑菇等。

果品類：花生、芡實(shí)、蓮子、栗子、大棗、葡萄、蜂蜜、橘子、楊梅、山楂

等。

（4）慎食食物

氣虛者多脾胃虛弱，因此飲食不宜過于滋膩，難以消化的食物亦應(yīng)少食，如

木薯、芋頭、土豆、茭筍等。

慎食寒涼食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、綠豆、海帶、綠茶等。

（5）藥膳推薦

①人參靈芝烏雞湯

【原料】人參片10克，靈芝15克，烏骨雞1只，調(diào)味品適量。

【做法】人參片、靈芝裝入雞腹內(nèi)，用砂鍋燉至雞肉爛熟即可。食雞肉飲湯。

②黨參淮山瘦肉湯

【原料】黨參15克，淮山30克，芡實(shí)30克，豬排骨500克，調(diào)味品適量。

【做法】將黨參、淮山、芡實(shí)洗凈，豬排骨洗凈切塊，一起入鍋內(nèi)，加水用

武火煮開，改用文火煮90分鐘，調(diào)味服食。

③八寶粥

【原料】桂圓10克，蓮肉10克，茯苓10克，芡實(shí)15克，扁豆10克，薏

米20克，淮山20克，枸杞子15克，糯米80克，白糖或冰糖適量。

【做法】將糯米洗凈入鍋中，諸藥同放入，加水大火煮沸約15分鐘，再改

用小火慢煮，至粥稠爛時(shí)放入適量白糖或冰糖調(diào)味即可。

3、情志調(diào)節(jié)

（1）應(yīng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神緊張，保持心態(tài)平和?？?/p>

欣賞舒緩或輕快的音樂如《春江花月夜》、《月兒高》、《高山流水》等。

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（2）不宜過思過悲。少看悲情電影書籍等，以減少優(yōu)思傷脾的情況。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

（1）鍛煉宜采用低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，如每天散

步30-60分鐘，根據(jù)自己的情況逐漸延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗

的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長久憋氣的動(dòng)作，如舉重、快跑等，以免耗損元?dú)狻?/p>

（2）根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、

保健功等，可以固腎氣，壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)。

（3）運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議在上午太陽出來以后，運(yùn)動(dòng)環(huán)境溫暖宜人。

（4）運(yùn)動(dòng)量：以微微出汗，不感勞累為度。

（三）保健功法干預(yù)

吸氣提肛法：站位，兩腳微微分開與肩同寬；或端坐在椅子上，雙手交叉置

于小腹，吸氣收腹，收縮并升提肛門，停頓2－3秒之后，再緩慢呼氣，同時(shí)放

松腹部及肛門，如此反復(fù)10－15次。

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陽虛體質(zhì)人群治未病干預(yù)方案

一、定義

陽虛體質(zhì)是指由于體內(nèi)陽氣不足，出現(xiàn)以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)類型。

二、干預(yù)方案

（一）中醫(yī)特色療法干預(yù)

干預(yù)原則：溫補(bǔ)脾腎，改善陽虛體質(zhì)。

1、療法一：穴位按摩

（1）保健穴位處方：關(guān)元、涌泉、百會、命門

（2）穴位定位：

關(guān)元：在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。

涌泉：足掌心前1／3與2／3交界處。

百會：在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處。

命門：位于腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

（3）按摩方法：用拇指指腹按摩，每次每穴約按揉1-3分鐘，每日1-2次。

2、療法二：灸法

熱敏灸：對中脘、關(guān)元、足三里三穴，分別用艾條對準(zhǔn)施灸，左手食指及中

指張開露出穴位。

隔鹽灸：選穴：神闕。在神闕中放入適量海鹽，點(diǎn)燃艾柱后置于海鹽上面至

艾柱燃至艾柱的2/3或患者感覺灼熱感時(shí)再換一壯，每次3壯。

注意事項(xiàng)：每次艾灸時(shí)間盡量不超過30分鐘；艾灸前后注意補(bǔ)充水分，飲

用少量的溫開水或淡鹽水。

療程說明

穴位按摩：每天干預(yù)1-2次，連續(xù)15天為1個(gè)療程。

熱敏灸、隔鹽灸可任選一種，或兩種均選，交替實(shí)施，每周干預(yù)1-2次，連

續(xù)4次為1療程。干預(yù)效果逐療程進(jìn)行評價(jià)，并作為確定療程數(shù)的依據(jù)。

（二）生活方式干預(yù)

1、生活起居

（1）多曬太陽，每天曬背半個(gè)小時(shí)以上，夏天宜在早上7-9點(diǎn)時(shí)間段。

（2）注意避風(fēng)保暖，特別是頸、肩、背、腰、腹部和足底等部位；夏天使

用空調(diào)時(shí)要注意溫度不可過低；不可電扇直吹。

（3）盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)或強(qiáng)體力勞動(dòng)，如快跑、籃球、足球等，避免大汗

傷陽。

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（4）養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚夜間11點(diǎn)前臥床休息，避免熬夜。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

（1）飲食原則：以溫補(bǔ)脾腎為基本原則。

（2）應(yīng)趁食物溫?zé)釙r(shí)進(jìn)餐，在食物溫度已涼時(shí)，應(yīng)加熱后方進(jìn)食。

（3）適宜食物

谷物類：小米、大米、糯米、麩皮、刀豆、扁豆、紅薯、玉米、山藥、豌豆

等。

動(dòng)物類：羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、鴿肉、牛肉、黃鱔、蝦等。

蔬菜類：韭菜、洋蔥、芹菜等。

果品類：刀豆、核桃、栗子等。

調(diào)味料：適當(dāng)增加姜、蔥、蒜、胡椒、茴香等調(diào)味料。

（4）慎食食物：少吃或不吃生冷及寒涼食物，如田螺、螃蟹、苦瓜、綠豆、

綠茶、刺身、冷飲等。

（5）藥膳推薦

①生姜羊肉湯

【原料】羊肉500克，生姜50克。

【制作】將羊肉片去筋膜，切成小塊，先入沸水中淖一下，除去浮沫及血水

后加入姜片，加水適量，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約90分鐘，待羊肉熟爛即成。

②干姜蓮子煲豬肉

【材料】豬肉250克，蓮子30克，干姜3克，紅棗4個(gè)。

【作法】將蓮子、紅棗、干姜洗凈，豬骨洗凈斬小塊。把豬肉、蓮子、干姜、

大棗一起入鍋內(nèi)，加水適量武火煮開后改用文火煮約50分鐘，根據(jù)個(gè)人口味加

入適量食鹽調(diào)味食用。

③核桃山藥芡實(shí)粥

【原料】山藥30克，芡實(shí)30克，核桃仁30g，大米60g，大棗6枚。

【制作】將以上食材入鍋，加水煮成粥即可，溫?zé)岱场?/p>

3、情志調(diào)節(jié)

（1）多參加社會團(tuán)體活動(dòng)或公益活動(dòng)。

（2）可欣賞輕松歡快、激昂高亢豪邁的使人興奮的音樂。如民樂中的少數(shù)

民族舞曲、笛子曲、笙曲等，或鋼琴曲的各種進(jìn)行曲等。如《春滿湘江》、《紫竹

調(diào)》、《五星紅旗迎風(fēng)飄揚(yáng)》，以及草原、高原主題的流行歌曲等。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

（1）運(yùn)動(dòng)時(shí)間一年之中以春夏為佳，一日之內(nèi)以陽光充足的上午為好。

（2）運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可選用快走、跳繩、散步、廣播操、太極拳、太極劍、八段

錦以及其他較和緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,可適當(dāng)泡溫泉、曬日光浴、空氣浴。

（3）冬天最好在陽光明媚的時(shí)候選擇適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，避免在大風(fēng)、大寒、

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大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉，以免感受寒濕之邪而損傷陽氣。

（4）運(yùn)動(dòng)量：以微微出汗，不感勞累為度，防止大量汗出傷陽。

（三）保健功法干預(yù)

摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度；再將雙手置

于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發(fā)熱為止，每次5-10分鐘，每日1-2次。

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陰虛體質(zhì)人群治未病干預(yù)方案

一、定義

陰虛體質(zhì)指陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征的一種

體質(zhì)類型。

二、干預(yù)方案

（一）中醫(yī)特色療法干預(yù)

干預(yù)原則：滋陰補(bǔ)腎，改善陰虛體質(zhì)。

1、療法一：穴位按摩

（1）保健穴位處方：太溪、照海、三陰交。

（2）取穴定位：

太溪：足內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷中取穴。

照海：足內(nèi)踝尖下方凹陷處。

三陰交：在足內(nèi)踝上3寸，約4橫指處。

（3）按摩方法：用拇指指腹按摩，每次每穴約按揉1-3分鐘，每日1-2次。

2、療法二：耳穴壓豆

選擇一側(cè)耳穴的腎、肝、脾、腎上腺、內(nèi)分泌、交感、腦穴，以王不留行子

按壓在穴位上，以膠布固定。每次選擇一側(cè)耳穴，左右交替。

療程說明

穴位按摩：每天干預(yù)1-2次，連續(xù)15天為1個(gè)療程。

耳穴壓豆，每周干預(yù)1次，連續(xù)4周為1療程。干預(yù)效果逐療程進(jìn)行評價(jià)，

并作為確定療程數(shù)的依據(jù)。

（二）生活方式干預(yù)

1、生活起居

（1）夏季應(yīng)注意避暑，冬天注意養(yǎng)陰。

（2）居住環(huán)境宜安靜，綠化條件好。

（3）盡可能避免工作緊張、熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫酷暑等工作生活環(huán)境。

（4）保證充足的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚夜間11點(diǎn)前臥床休息，

以藏養(yǎng)陰氣。

（5）節(jié)制房事。

（6）戒煙酒。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

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（1）飲食原則：以滋陰補(bǔ)腎為基本原則。

（2）可適當(dāng)多食甘淡清潤的食物，皆有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效。

（3）適宜食物

谷物類：糯米、黑米、芝麻、大米、玉米、綠豆、山藥、豌豆等。

動(dòng)物類：瘦豬肉、鴨肉、烏賊、海參、鮑魚、牛奶、生蠔、海蜇、豬皮、

豬蹄等。

蔬菜類：菠菜、蓮藕、豆腐、荸薺、黑木耳、銀耳等。

果品類：甜杏仁、甘蔗、桃子等。

（4）慎食食物

慎食辛辣刺激、溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆之品，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒?/p>

葵花子、酒、咖啡、濃茶等性溫燥烈之品。也不宜食祛濕類食物，如冬瓜、絲瓜、

扁豆、薏苡仁、鯽魚等。

（5）藥膳推薦

①沙參玉竹烏雞湯

【原料】烏雞半只（約750克），沙參15克，玉竹15克，紅棗3個(gè)（去核），

食鹽適量。

【作法】烏雞斬件，洗凈淖水。鍋中加水煮沸，放入所有食材，大火燒開轉(zhuǎn)

小火煲1小時(shí)，調(diào)味即可。

②銀耳百合粥

【原料】銀耳l0克，百合15克，大米60克。

【作法】銀耳用水泡漲，百合、大米洗凈后同放入鍋中，加水適量煮成粥，

再加冰糖少許即可。

③苦杏仁燉雪梨

【原料】苦杏仁10克，雪梨l個(gè)，冰糖適量。

【作法】共放燉盅內(nèi)，加水半碗，隔水燉1小時(shí)。食梨，飲湯。

3、情志調(diào)節(jié)

可多聽節(jié)奏舒緩的輕音樂，如《搖籃曲》《睡蓮》《夢幻曲》《沉思》等等，

可以舒緩緊張情緒。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

（1）陰虛質(zhì)是由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少，只適合做中小強(qiáng)度的鍛煉，

其運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如太極拳、太極劍、八段錦、固精功，保健功、

內(nèi)練生津咽津的功法等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。

（2）陰虛質(zhì)者保存津液是關(guān)鍵，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免長時(shí)間、大強(qiáng)度、

大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如籃球、足球等，避免在炎熱的夏天，或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，

以免出汗過多，損傷陰液。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。

（3）靜氣功鍛煉對人體內(nèi)分泌的雙向調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，增加體液

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的生成，改善陰虛質(zhì)。

（三）保健功法干預(yù)

吞津練精養(yǎng)生法：微微閉上嘴唇，將舌尖頂住上顎，讓口腔里的唾液逐漸分

泌出來，當(dāng)唾液增加到一定量時(shí)，一邊心里想著“滋補(bǔ)津液”，一邊將口中的唾

液緩緩?fù)滔?，反?fù)3－5次，長期堅(jiān)持。

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痰濕體質(zhì)人群治未病干預(yù)方案

一、定義

痰濕體質(zhì)是指由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以粘滯重濁為主要特征的體質(zhì)類

型。

二、干預(yù)方案

（一）中醫(yī)特色療法干預(yù)

干預(yù)原則：化痰祛濕，改善痰濕體質(zhì)。

1、療法一：穴位按摩

（1）保健穴位處方：足三里、豐隆、天樞。

（2）穴位定位：

足三里：外膝眼向下量4橫指，脛骨旁開1橫指。

豐?。涸谛⊥惹巴鈧?cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指（中

指）。

天樞：人體中腹部，肚臍向左右旁開2寸。

（3）按摩方法：用拇指指腹按摩，每次每穴約按揉1-3分鐘，每日1-2次。

2、療法二：中藥熏蒸

選清熱利濕類中藥粉末，置入熏蒸機(jī)準(zhǔn)備好后，做全身熏蒸，可與平衡火罐

交替。

中藥熏蒸推薦處方：藿香15克，紫蘇葉15克，茯苓皮30克，佩蘭15克。

3、療法三：平衡火罐

膀胱經(jīng)閃罐3次；膀胱經(jīng)及督脈走罐3-5次，皮膚潮紅為度；留罐5分鐘。

療程說明

穴位按摩：每天干預(yù)1次，連續(xù)15天為1個(gè)療程。

中藥熏蒸、平衡火罐可任選一種或兩種，交替實(shí)施，每周干預(yù)1次，連續(xù)4

次為1療程。干預(yù)效果逐療程進(jìn)行評價(jià)，并作為確定療程數(shù)的依據(jù)。

（二）生活方式干預(yù)

1、生活起居

（1）避免在潮濕的環(huán)境里久留。

（2）穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主。

（3）注意勞逸結(jié)合，避免思慮過度。

（4）陰雨濕冷季節(jié)應(yīng)減少戶外活動(dòng)，避免受寒淋雨。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

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（1）飲食原則：以化濕健脾為原則。飲食宜清淡，少食肥甘厚膩、生冷滋

潤之品。

（2）三餐注意定時(shí)定量，控制每天進(jìn)食的總熱量，每餐營養(yǎng)均衡，不偏食

調(diào)食，每餐以七八分飽為宜。

（3）限制食鹽的攝入，避免大量喝酒。

（4）多進(jìn)食粗糧及新鮮蔬菜、水果。

（5）適宜食物

谷物類：扁豆、赤小豆、薏苡仁、蠶豆等。

動(dòng)物類：鯽魚、雞肉等。

蔬菜類：冬瓜、黃瓜、芹菜、白蘿卜、荸薺、香菇、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、

懷山藥、黃豆芽及包菜等葉菜等。

果品類：檸檬、木瓜、陳皮等。

（6）慎食食物：肥甘油膩、過咸過甜和不易消化的食品，如芝麻、柿子、

酒各種高糖飲料、煎炸食品、海鮮等。

（7）藥膳推薦

①陳皮粥

【食材】陳皮5克，大米60g，油、鹽少許。

【制法】陳皮切絲，與大米同煮為稀粥，油鹽調(diào)味。

②土茯苓煲瘦肉湯

【食材】土茯苓30克，炒扁豆25克，生姜30克，瘦肉250克。

【制法】瘦肉切片，與土茯苓一起入鍋，加清水共煲約50分鐘，加鹽調(diào)味。

③荷葉陳皮飲

【食材】荷葉5克，陳皮5克，生姜3片。

【制法】共入鍋內(nèi)，加水適量，煎取藥汁。代茶酌量飲用。

3、情志調(diào)節(jié)

（1）可欣賞一些節(jié)奏強(qiáng)烈、輕快振奮的音樂。如民樂中的古琴曲、笙曲等，

或斯特勞斯的圓舞曲系列、比才的卡門序曲、拉德茨基進(jìn)行曲等。

（2）廣交朋友，擴(kuò)大社交活動(dòng)，舒暢情志。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

（1）應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，經(jīng)常曬太陽。

（2）宜選擇中小強(qiáng)度較長時(shí)間的全身運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛

球、武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。

（3）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度較高時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，保

障人身安全。

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（三）保健功法干預(yù)

摩腹：在腹部涂少量按摩膏或其他介質(zhì)，以肚臍為中心，順時(shí)針方向摩腹約

3分鐘。注意盡量將腹部的脂肪層推動(dòng)起來，直到局部有溫?zé)岣小?/p>

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濕熱體質(zhì)人群治未病干預(yù)方案

一、定義

濕熱體質(zhì)指濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征的

一種體質(zhì)類型。

二、干預(yù)方案

（一）中醫(yī)特色療法干預(yù)

干預(yù)原則：清熱利濕，改善濕熱體質(zhì)。

1、療法一：穴位按摩

（1）保健穴位處方：曲池、豐隆、陽陵泉。

（2）取穴定位：

曲池：屈肘成直角，當(dāng)肘彎橫紋盡頭處。

豐?。和怩咨?寸，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，脛腓骨之間。

陽陵泉：在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處。

（3）按摩方法：用拇指指腹按摩，每次每穴約按揉1-3分鐘，每日1-2次。

2、療法二：平衡火罐

膀胱經(jīng)閃罐3-5次；膀胱經(jīng)及督脈走罐3-5次，皮膚潮紅為度；留罐5分鐘。

3、療法三：刮痧

以頸項(xiàng)部手足太陽、少陽經(jīng)巡行部位，腰骶部膀胱經(jīng)、帶脈巡行部位，以及

感覺酸重不適的關(guān)節(jié)及肌肉為刮痧部位，用刮痧板配合刮痧油刮痧15-20分鐘，

以痧出為度。

療程說明

穴位按摩：每天干預(yù)1-2次，連續(xù)15天為1個(gè)療程。

平衡火罐、刮痧，可任選一種或兩種均選，每周干預(yù)1次，連續(xù)4周為1

療程。干預(yù)效果逐療程進(jìn)行評價(jià)，并作為確定療程數(shù)的依據(jù)。

（二）生活方式干預(yù)

1、生活起居

（1）居住環(huán)境宜干燥通風(fēng)，避免居住在低洼潮濕的地方。

（2）不要長期熬夜，或過度疲勞，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量晚夜間11

點(diǎn)前臥床休息。

（3）要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟邸?/p>

（4）注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。

（5）力戒煙酒。

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2、飲食調(diào)養(yǎng)

（1）飲食原則：以清熱利濕為基本原則，適合多食用一些苦寒或甘寒的食

物。

（2）適宜食物

谷物類：扁豆、赤小豆、薏苡仁、蠶豆等。

動(dòng)物類：鴨肉、鯽魚、草魚等。

蔬菜類：冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空

心菜等。

果品類：西瓜、薏苡仁、蓮子、茯苓、赤小豆、蠶豆、綠豆等。

（4）慎食食物

忌用辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等；對于鹿肉、

牛肉、羊肉、酒等溫?zé)崾称泛惋嬈?宜少食和少飲。

（5）藥膳推薦

①薏仁冬瓜湯

【原料】薏仁30克，鮮冬瓜500克，排骨250克，鹽適量。

【作法】冬瓜連皮，切塊；排骨剁成小塊，與薏仁一起放煲內(nèi)，加清水適量

大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)，湯成加鹽調(diào)味。

【注意事項(xiàng)】孕早期慎用。

②綠豆鮮藕湯

【原料】綠豆150克，鮮藕300克，排骨250克。

【作法】藕去皮，沖洗干凈切段；排骨剁塊與綠豆一起放入鍋中，加清水燉

至熟透即成。

③山楂降脂飲

【原料】山楂10克，生槐花5克，荷葉5克，草決明10克。

【作法】將以上四味同放鍋內(nèi)煎煮l0分鐘，去渣取汁代茶飲。

【注意事項(xiàng)】孕早期慎用。

3、情志調(diào)節(jié)

可培養(yǎng)一些安靜幽雅的愛好，如書法、瑜伽、太極拳、氣功等等。多聽一些

曲調(diào)舒緩、悠揚(yáng)、具有鎮(zhèn)靜作用的樂曲，如小夜曲等。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

（1）根據(jù)自己的身體狀況，適當(dāng)選擇中等強(qiáng)度的鍛煉或競技性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，

如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。

（2）建議在體能許可情況下逐漸增加運(yùn)動(dòng)量或延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，保證每次運(yùn)

動(dòng)均能有適量的汗出。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度較高時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，循序漸進(jìn)的進(jìn)

行鍛煉，保障人身安全。

（3）避開暑熱環(huán)境，選擇在清晨或傍晚較涼時(shí)進(jìn)行。尤其注意運(yùn)動(dòng)的度，

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間中注意稍作休息，避免肌肉關(guān)節(jié)過勞或損傷。

（三）保健功法干預(yù)

太極拳。按照國家體育總局發(fā)布的24式太極拳（《二十四式太極拳》，國家

體育總局編，人民體育出版社出版，出版時(shí)間:1999年02月）要求進(jìn)行。

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血瘀體質(zhì)人群治未病干預(yù)方案

一、定義

血瘀體質(zhì)指血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征的一種

體質(zhì)類型。

二、干預(yù)方案

（一）中醫(yī)特色療法干預(yù)

干預(yù)原則：活血化瘀，改善血瘀體質(zhì)。

1、療法一：穴位按摩

（1）保健穴位處方：三陰交、合谷、血海。

（2）取穴定位：

三陰交：在足內(nèi)踝上3寸。

合谷：拇、食兩指之間凹陷中，第2掌骨之中點(diǎn)邊緣處。

血海：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起

處。

（3）按摩方法：用拇指指腹按摩，每次每穴約按揉1-3分鐘，每日1-2次。

2、療法二：艾灸

取穴：太沖、血海、合谷、膈腧、三陰交。

艾灸方法：每次取1-2根艾條，距離皮膚約2-3厘米的位置進(jìn)行雀啄灸或回

旋灸，每穴約3-5分鐘，以皮膚潮紅為度。

注意事項(xiàng)：每次艾灸時(shí)間盡量不超過30分鐘；艾灸前后注意補(bǔ)充水分，飲

用少量的溫開水或淡鹽水。

3、療法三：刮痧

對背部膀胱經(jīng)的肝俞、膈俞、心俞、厥陰俞、脾俞部位，用刮痧板配合刮痧

油刮痧15-20分鐘，以痧出為度。

療程說明

穴位按摩：每天干預(yù)1次，連續(xù)15天為1個(gè)療程。

艾灸、刮痧，可任選一種或兩種均選，每周干預(yù)1次，連續(xù)4周為1療程。

干預(yù)效果逐療程進(jìn)行評價(jià)，并作為確定療程數(shù)的依據(jù)。

（二）生活方式干預(yù)

1、生活起居

（1）居住環(huán)境宜溫不宜涼，避免寒冷的刺激。

（2）要注意保暖，特別是四肢末梢的保暖；在盛夏時(shí)節(jié)也不可過于貪冷，

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注意調(diào)節(jié)環(huán)境溫度不可過低。

（3）日常生活中應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸，加重氣血郁滯。

（4）作息時(shí)間有規(guī)律，保證充足的睡眠，可早睡早起多鍛煉。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

（1）飲食原則：活血化瘀，適當(dāng)配合疏肝理氣之品為基本原則。

（2）適宜食物

谷物類：黑豆、黃豆等。

動(dòng)物類：雞肉、羊肉等。

蔬菜類：黑木耳、香菇、洋蔥、茄子、油菜、韭菜、玫瑰花、胡蘿卜、菠菜、

香菇、蘑菇、海帶等。

酒水類：紅糖、黃酒、葡萄酒等，對非飲酒禁忌者，可適量飲用，對促進(jìn)血

液循行有益。

果品類：山楂、桃仁、葡萄等。

（3）慎食食物

凡具有澀血的作用的食物都應(yīng)忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴等。

高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。

（4）藥膳推薦

①人參三七雞

【材料】人參10克，三七3克，雞肉300克，生姜3片。

【制作】將雞肉洗凈剁塊，與人參、三七一起放入燉盅，加入適量清水，隔

水燉2小時(shí)，食鹽調(diào)味，服食。

②當(dāng)歸瘦肉盅

【材料】由瘦肉150克，當(dāng)歸10g，食鹽適量。

【制作】將瘦肉洗凈，切成小塊；當(dāng)歸洗凈、切片；將瘦肉與當(dāng)歸裝入盅內(nèi)，

酌加清水、食鹽，入籠屜中蒸1個(gè)半小時(shí)，即可食用。

③黑木耳羹

【材料】黑木耳6克，白糖少量。

【制作】將黑木耳洗凈泡開，入鍋煮沸后，文火煨爛約半小時(shí)，加入白糖調(diào)

勻，服食。

3、情志調(diào)節(jié)

（1）應(yīng)培養(yǎng)樂觀、歡樂的情緒。溫和，不急躁，不激動(dòng)，保持平常心態(tài)，

適應(yīng)環(huán)境變化。

（2）可交替聽一些激昂與抒情柔緩的音樂來調(diào)節(jié)情緒。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

（1）可選擇一些有益于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持經(jīng)常性鍛煉，如易

筋經(jīng)、保健功、導(dǎo)引、按摩、太極拳、太極劍、五禽戲、及各種舞蹈、步行健身

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法、徒手健身操等，達(dá)到改善體質(zhì)的目的。

（2）建議采用中小負(fù)荷、多次數(shù)的鍛煉方式。步行健身法能夠促進(jìn)全身氣

血運(yùn)行，振奮元?dú)狻?/p>

（三）保健功法干預(yù)

敲打經(jīng)絡(luò)：可敲打肝經(jīng)、膽經(jīng)。用健身皮錘沿兩腿外側(cè)正中線，大約為膽經(jīng)

循行的路線，以及兩腿內(nèi)側(cè)中線，約為足厥陰肝經(jīng)循行之外上下敲打，每日1－

2次。

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氣郁體質(zhì)人群治未病干預(yù)方案

一、定義

由于長期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感

多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)類型。

二、干預(yù)方案

（一）中醫(yī)特色療法干預(yù)

干預(yù)原則：疏肝解郁，改善氣郁體質(zhì)。

1、療法一：穴位按摩

（1）保健穴位處方：內(nèi)關(guān)、膻中、合谷、太沖。

（2）穴位定位：

內(nèi)關(guān)：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與

橈側(cè)腕屈肌腱之間。

膻中：在胸部，當(dāng)前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。

合谷：在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處；或以一手的

拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下是穴。

太沖：在足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。

（3）按摩方法：用拇指指腹按摩，每次每穴約按揉1-3分鐘，每日1-2次。

2、療法二：平衡火罐

膀胱經(jīng)閃罐3-5次，皮膚潮紅為度；膀胱經(jīng)及督脈走罐3-5次，著重肝膽俞

節(jié)段，留罐5分鐘。

3、療法三：點(diǎn)穴按摩

點(diǎn)穴：選取太沖、足臨泣穴。輕觸上述穴位，找到細(xì)小筋節(jié)或客人感覺疼痛

的點(diǎn)，由淺入深、由輕至重緩慢點(diǎn)按5-10分鐘，直至局部筋節(jié)消失或疼痛消失

為度。

4、療法四：刮痧

以背部四花穴為刮痧部位，用刮痧板配合刮痧油刮痧5-10分鐘，以痧出為

度。

療程說明

穴位按摩：每天干預(yù)1-2次，連續(xù)15天為1個(gè)療程。

平衡火罐、點(diǎn)穴按摩、刮痧可任選一種、兩種或三種均選，交替實(shí)施，每周

干預(yù)1次，連續(xù)4次為1療程。干預(yù)效果逐療程進(jìn)行評價(jià)，并作為確定療程數(shù)的

依據(jù)。

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（二）生活方式干預(yù)

1、生活起居

（1）居室應(yīng)保持安靜、整潔、明亮。

（2）衣著寬松，避免緊身衣褲。

（3）宜動(dòng)不宜靜，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)和社交。

（4）養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚夜間11點(diǎn)前臥床休息，避免熬夜。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

（1）飲食原則：以理氣解郁，調(diào)理脾胃為基本原則，宜選用具有行氣解郁、

益氣健脾作用的食物。

（2）飲食注意定時(shí)定量。常與家人共餐，注意進(jìn)餐的氣氛融洽歡快。

（3）避免喝茶、咖啡等提神的飲料。

（4）適宜食物

花類：玫瑰花、茉莉花等

谷類：大麥、蕎麥、高粱等

蔬菜類：洋蔥、絲瓜、蘑菇、香菇、刀豆、豆豉、包心菜、香菜、蘿卜、洋

蔥、絲瓜等。

果品類：橙子、橘子、柚子、佛手、木瓜等。

（5）慎食食物：泡菜、石榴、青梅、楊梅、楊桃、李子等酸澀食物，亦不

可多食雪糕、冰凍飲料、冰鎮(zhèn)食物等冰冷食品。

（6）藥膳推薦

①砂仁煲瘦肉

【材料】砂仁5克，豬瘦肉100g。

【制法】瘦肉切片，砂仁打碎，一起入鍋，加水大火燒開后小火煲約30分

鐘，加入適量鹽調(diào)味。

②合歡佛手飲

【材料】佛手片6克，合歡花6克，白糖或紅糖適量。

【制法】佛手、合歡花先入鍋加水大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲10分鐘，加入白糖

調(diào)味代茶飲。

③通調(diào)解郁茶

【材料】玫瑰花、茉莉花、陳皮、綠茶各3克。

【制法】用沸水沖泡，代茶飲。

3、情志調(diào)節(jié)

（1）多參加戶外活動(dòng)。

（2）可欣賞輕松歡快、流暢悠揚(yáng)舒緩的音樂，如民樂中的笛子曲、笙曲、

少數(shù)民族的舞曲等。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

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（1）適合專項(xiàng)興趣愛好鍛煉法和體娛游戲法，應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng)。

（2）增加鍛煉，舒展形體，如跑步、登山、游泳、打球、武術(shù)等，多參加

群體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如籃球、足球、跳舞、下棋、騎行等，以便更多的融入社會。

（3）可適當(dāng)進(jìn)行體娛游戲，如下棋、打牌等可促進(jìn)人際交流，分散注意，

提起興趣，有理順氣機(jī)的作用。

（4）宜動(dòng)靜結(jié)合，可選擇氣功、瑜珈、打坐、摩面、叩齒、放松訓(xùn)練調(diào)息

養(yǎng)神，也可選擇太極拳、武術(shù)、五禽戲等功法鍛煉。

（5）登高：爬山有助于提高人體對環(huán)境的適應(yīng)能力，清新的空氣有益于心

肺功能。

（三）保健功法干預(yù)

敲打經(jīng)絡(luò)：可敲打與氣郁質(zhì)密切相關(guān)的肝經(jīng)、膽經(jīng)。用健身皮錘沿兩腿外側(cè)

正中線，大約為膽經(jīng)循行的路線，以及兩腿內(nèi)側(cè)中線，約為足厥陰肝經(jīng)循行之外

上下敲打，每日1－2次，可起到疏理全身氣機(jī)的作用。

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特稟體質(zhì)人群治未病干預(yù)方案

一、定義

特稟質(zhì)是指先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征的一種體質(zhì)類型。

二、干預(yù)方案

（一）中醫(yī)特色療法干預(yù)

干預(yù)原則：調(diào)養(yǎng)先天，培補(bǔ)后天，改善特稟體質(zhì)。

1、療法一：穴位按摩

（1）保健穴位處方：足三里、腎俞、關(guān)元。

（2）取穴定位：

足三里：外膝眼向下量4橫指，脛骨旁開1橫指。

腎俞：第2腰椎棘突下旁開1.5寸。

關(guān)元：在下腹部前正中線上，臍下三寸（4橫指）處。

（3）按摩方法：用拇指指腹按摩，每次每穴約按揉1-3分鐘，每日1-2次。

2、療法二：灸法

熱敏灸：取涌泉、足三里、神闕、氣海、大椎，分別用艾條對準(zhǔn)穴位進(jìn)行懸

灸或回旋灸，每穴艾灸約5-10分鐘。

注意事項(xiàng)：每次艾灸時(shí)間盡量不超過30分鐘；艾灸前后注意補(bǔ)充水分，飲

用少量的溫開水或淡鹽水。

療程說明

穴位按摩：每天干預(yù)1-2次，連續(xù)15天為1個(gè)療程。

灸法，每周干預(yù)2次，連續(xù)4周為1療程。干預(yù)效果逐療程進(jìn)行評價(jià)，并作

為確定療程數(shù)的依據(jù)。

（二）生活方式干預(yù)

1、生活起居

（1）避開花粉、塵螨、魚蝦、動(dòng)物皮毛、霉菌等致敏因素的環(huán)境。

（2）勤換洗衣被，尤其是床上用品。

（3）保持居室環(huán)境清爽整潔，空氣流通。

（4）在季節(jié)更替的時(shí)節(jié)，要隨身準(zhǔn)備備換衣物，關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)增減

衣被，并對自然環(huán)境變化做好相應(yīng)應(yīng)對措施。

（5）在陌生環(huán)境中如到外地工作或生活，特稟體質(zhì)者相對較容易出現(xiàn)水土

不服的情況，尤其需要注意上述的生活起居。

（6）盡量避免過勞、熬夜，過勞、熬夜會引起身體機(jī)能亢奮，從而增加各

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種過敏發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

（1）飲食原則：根據(jù)個(gè)體的實(shí)際情況制定不同的保健食譜。

（2）避免食用各種致敏食物，減少發(fā)作機(jī)會。

（3）適宜食物

宜選用清淡飲食，注意營養(yǎng)均衡、精細(xì)搭配、葷素合理。

（4）慎食食物

忌生冷、辛辣、肥甘油膩及各種“發(fā)物”，如牛肉、鵝肉、魚、蝦、蟹、辣

椒、肥肉、濃茶、咖啡等辛辣之品和腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物，以免引動(dòng)伏

痰宿疾。

（5）藥膳推薦

①核桃沙參煲豬骨

【材料】豬骨350克，核桃肉50克，沙參15克，無花果15克。

【作法】將核桃肉、五爪龍、無花果洗凈，豬骨洗凈斬小塊，一起入鍋內(nèi)，

加水用武火煮開，改用文火煮50分鐘，調(diào)味服食。

②杜仲黃芪瘦肉湯

【材料】杜仲、黃芪各10-20克，豬瘦肉適量。

【作法】杜仲、黃芪洗凈；豬瘦肉洗凈、切片。一起入鍋加適量清水，共煲

湯。

③靈芝紅棗飲

【材料】靈芝10克，紅棗3個(gè)。

【作法】靈芝切薄片，紅棗去核，大火燒開后小火煲20分鐘，可當(dāng)茶飲。

3、情志調(diào)節(jié)

（1）盡量避開令自己不安或不舒服的環(huán)境。

（2）工作生活馳張有度，避免長時(shí)間持續(xù)高強(qiáng)度的體力或腦力消耗。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

特稟體質(zhì)的形成于先天稟賦有關(guān)，可進(jìn)行保健功、導(dǎo)引、按摩、步行健身法

等逐漸改善體質(zhì)。

（三）保健功法干預(yù)

六字訣。按照國家體育總局發(fā)布的《健身氣功·六字訣》（《健身氣功：八段

錦六字訣五禽戲易筋經(jīng)》，國家體育總局健身氣功管理中心編，人民體育出

版社出版，出版日期：2005年10月）要求進(jìn)行

25

附件編號：ZZYXH/T157-2009

中醫(yī)體質(zhì)分類與判定

（ClassificationandDeterminationofConstitutioninTCM）

前言

本標(biāo)準(zhǔn)附錄為規(guī)范性附錄。

本標(biāo)準(zhǔn)由中華中醫(yī)藥學(xué)會發(fā)布。

本標(biāo)準(zhǔn)由中華中醫(yī)藥學(xué)會體質(zhì)分會提出。

本標(biāo)準(zhǔn)主要起草單位：北京中醫(yī)藥大學(xué)。

本標(biāo)準(zhǔn)主要起草人：王琦，朱燕波。

本標(biāo)準(zhǔn)首次發(fā)布。

引言

《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)是我國第一部指導(dǎo)和規(guī)范中醫(yī)體質(zhì)研究及應(yīng)用的文件。該

標(biāo)準(zhǔn)的編寫和頒布，旨在為體質(zhì)辨識及與中醫(yī)體質(zhì)相關(guān)疾病的防治、養(yǎng)生保健、健康管理提

供依據(jù)，使體質(zhì)分類科學(xué)化、規(guī)范化，體現(xiàn)中醫(yī)學(xué)“治未病”的思想，為實(shí)施個(gè)體化診療提

供理論和實(shí)踐支持，提高國民健康素質(zhì)。

中醫(yī)“治未病”需要找到行之有效的方法和途徑，《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)為“治

未病”提供了體質(zhì)辨識的方法、工具與評估體系。

中醫(yī)體質(zhì)學(xué)者經(jīng)過近30年的研究，根據(jù)人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、心理特點(diǎn)及反應(yīng)狀

態(tài)，對體質(zhì)進(jìn)行了分類，并制定了中醫(yī)體質(zhì)量表及《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)。該標(biāo)準(zhǔn)是

應(yīng)用了流行病學(xué)、免疫學(xué)、分子生物學(xué)、遺傳學(xué)、數(shù)理統(tǒng)計(jì)學(xué)等多學(xué)科交叉的方法，經(jīng)中醫(yī)

臨床專家、流行病學(xué)專家、體質(zhì)專家多次論證而建立的體質(zhì)辨識的標(biāo)準(zhǔn)化工具，并在國家

973計(jì)劃“基于因人制宜思想的中醫(yī)體質(zhì)理論基礎(chǔ)研究”課題中得到進(jìn)一步完善。應(yīng)用本標(biāo)

準(zhǔn)在全國范圍進(jìn)行了21948例流行病學(xué)調(diào)查，顯示出良好的適用性、實(shí)用性和可操作性。

本標(biāo)準(zhǔn)簡明實(shí)用，可操作性強(qiáng)，符合醫(yī)療法規(guī)和法律要求，具有指導(dǎo)性、普遍性及可參

照性，適用于從事中醫(yī)體質(zhì)研究的中醫(yī)臨床醫(yī)生、科研人員及相關(guān)管理人員，可作為臨床實(shí)

踐、判定規(guī)范及質(zhì)量評定的重要參考依據(jù)。

本標(biāo)準(zhǔn)審定組成員：張伯禮、楊明會、沈同、劉保延、李乾構(gòu)、唐旭東、仝小林、彭勃、

陳淑長、周宜強(qiáng)、劉雁峰、陳珞珈、王承德、孫樹椿、丁義江、汪受傳、段逸群、花寶金、

陳信義、劉大新、馬健。

中醫(yī)體質(zhì)分類與判定

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1范圍

本標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定了中醫(yī)關(guān)于體質(zhì)的術(shù)語及定義、中醫(yī)體質(zhì)9種基本類型、中醫(yī)體質(zhì)類型的特

征、中醫(yī)體質(zhì)分類的判定。

本標(biāo)準(zhǔn)適用于中醫(yī)體質(zhì)的分類、判定及體質(zhì)辨識治未病。

2術(shù)語和定義

下列術(shù)語和定義適用于本標(biāo)準(zhǔn)。

中醫(yī)體質(zhì)（ConstitutionofTCM）是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)

上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。是人類在生

長、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特征。

3中醫(yī)體質(zhì)9種基本類型與特征

3.1平和質(zhì)(A型)

3.1.1總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。

3.1.2形體特征：體形勻稱健壯。

3.1.3常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，

唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔

薄白，脈和緩有力。

3.1.4心理特征：性格隨和開朗。

3.1.5發(fā)病傾向：平素患病較少。

3.1.6對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。

3.2氣虛質(zhì)(B型)

3.2.1總體特征：元?dú)獠蛔悖云７?、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。

3.2.2形體特征：肌肉松軟不實(shí)。

3.2.3常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，

舌邊有齒痕，脈弱。

3.2.4心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。

3.2.5發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后康復(fù)緩慢。

3.2.6對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。

3.3陽虛質(zhì)(C型)

3.3.1總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。

3.3.2形體特征：肌肉松軟不實(shí)。

3.3.3常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

3.3.4心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。

3.3.5發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。

3.3.6對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。

3.4陰虛質(zhì)(D型)

3.4.1總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。

3.4.2形體特征：體形偏瘦。

3.4.3常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)

27

數(shù)。

3.4.4心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。

3.4.5發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。

3.4.6對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

3.5痰濕質(zhì)(E型)

3.5.1總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。

3.5.2形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。

3.5.3常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘

甜黏，苔膩，脈滑。

3.5.4心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。

3.5.5發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。

3.5.6對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。

3.6濕熱質(zhì)(F型)

3.6.1總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

3.6.2形體特征：形體中等或偏瘦。

3.6.3常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，

小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

3.6.4心理特征：容易心煩急躁。

3.6.5發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。

3.6.6對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

3.7血瘀質(zhì)(G型)

3.7.1總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。

3.7.2形體特征：胖瘦均見。

3.7.3常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌

下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。

3.7.4心理特征：易煩，健忘。

3.7.5發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。

3.7.6對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪。

3.8氣郁質(zhì)(H型)

3.8.1總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。

3.8.2形體特征：形體瘦者為多。

3.8.3常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

3.8.4心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。

3.8.5發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。

3.8.6對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。

3.9特稟質(zhì)(I型)

3.9.1總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。

3.9.2形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。

28

3.9.3常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者

有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長發(fā)育及相關(guān)

疾病特征。

3.9.4心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。

3.9.5發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳疾病如血

友病、先天愚型等；胎傳疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項(xiàng)

軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚、胎癇等。

3.9.6對外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對易致敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易

引發(fā)宿疾。

4中醫(yī)體質(zhì)分類的判定

4.1判定方法

回答《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表》中的全部問題（見附錄），每一問題按5級評分，計(jì)算

原始分及轉(zhuǎn)化分，依標(biāo)準(zhǔn)判定體質(zhì)類型。

原始分=各個(gè)條目分值相加

轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)＝[(原始分－條目數(shù))/(條目數(shù)×4)]×100

4.2判定標(biāo)準(zhǔn)

平和質(zhì)為正常體質(zhì)，其他8種體質(zhì)為偏頗體質(zhì)。判定標(biāo)準(zhǔn)見下表。

平和質(zhì)與偏頗體質(zhì)判定標(biāo)準(zhǔn)表

體質(zhì)類型條件判定結(jié)果

轉(zhuǎn)化分≥60分

是

其他8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均＜30分

平和質(zhì)轉(zhuǎn)化分≥60分

基本是

其他8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均＜40分

不滿足上述條件者否

轉(zhuǎn)化分≥40分是

偏頗體質(zhì)轉(zhuǎn)化分30～39分傾向是

轉(zhuǎn)化分＜30分否

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附件2

中醫(yī)體質(zhì)量表

姓名：性別：□男□女年齡：歲民族：

請根據(jù)您最近一年的體驗(yàn)和感受，回答以下問題，并在相應(yīng)的“□”上打“√”。

沒很有經(jīng)總

請根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺，回答以下問題

有少時(shí)常是

(1)您精力充沛嗎？□□□□□

(2)您容易疲乏嗎？□□□□□

(3)您容易氣短（呼吸短促，接不上氣）嗎？

□□□□□

(4)您容易心慌、心悸（心跳快）嗎？□□□□□

(5)您容易頭暈或站起時(shí)暈眩嗎？□□□□□

(6)您喜歡安靜、懶得說話（喜靜懶言）嗎？□□□□□

(7)您說話聲音低弱無力嗎？

□□□□□

(8)您感到悶悶不樂、情緒低沉嗎？□□□□□

(9)您容易精神緊張、焦慮不安嗎？□□□□□

(10)您多愁善感、感情脆弱嗎？□□□□□

(11)您容易感到害怕或受到驚嚇嗎？

□□□□□

(12)您脅肋部或乳房脹痛嗎？□□□□□

(13)您感到胸悶或腹部脹滿嗎？□□□□□

(14)您無緣無故嘆氣嗎？□□□□□

(15)您感到身體沉重不輕松或不爽快嗎？

□□□□□

(16)您感到手腳心發(fā)熱嗎？□□□□□

(17)您手腳發(fā)涼嗎？□□□□□

(18)您胃脘部、背部或腰膝部怕冷嗎？□□□□□

(19)您感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎？

□□□□□

(20)您感覺身體、臉上發(fā)熱嗎？□□□□□

30

沒很有經(jīng)總

請根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺，回答以下問題

有少時(shí)常是

(21)您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空調(diào)、

電扇等）嗎？□□□□□

(22)您比別人容易患感冒嗎？□□□□□

(23)您不是感冒時(shí)也會打噴嚏嗎？□□□□□

(24)您不是感冒時(shí)也會鼻塞、流鼻涕嗎？□□□□□

(25)您有因季節(jié)變化、溫度變化或異味等原因而咳喘的現(xiàn)象嗎？□□□□□

(26)您稍一活動(dòng)就容易出虛汗嗎？□□□□□

(27)您容易忘事（健忘）嗎？□□□□□

(28)您有額部油脂分泌多的現(xiàn)象嗎？□□□□□