基于FMS的功能性訓(xùn)練促進大學(xué)生運動能力的實驗研究

基于FMS的功能性訓(xùn)練促進大學(xué)生運動能力的實驗研究基于FMS的功能性訓(xùn)練促進大學(xué)生運動能力的實驗研究摘要：本研究旨在探討基于運動功能評估(FMS)的功能性訓(xùn)練對大學(xué)生運動能力的影響。通過隨機選取50名大學(xué)生作為實驗對象，其中25名進行了FMS評估和訓(xùn)練，另外25名進行了常規(guī)訓(xùn)練。通過比較兩組實驗對象運動能力的變化，結(jié)果顯示，經(jīng)過一段時間的FMS評估和訓(xùn)練后，F(xiàn)MS組的大學(xué)生運動能力得到了顯著提高，而常規(guī)訓(xùn)練組的運動能力并未顯示明顯變化。因此，本研究得出結(jié)論，基于FMS的功能性訓(xùn)練可以有效促進大學(xué)生的運動能力，為大學(xué)生體育鍛煉提供了一種新的方法和思路。關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練；FMS；大學(xué)生；運動能力引言隨著社會的發(fā)展和科技的進步，人們的生活方式發(fā)生了很大的改變。普遍存在的問題是，許多人長時間坐姿工作或?qū)W習(xí)，缺乏運動，導(dǎo)致體型肥胖和運動能力下降。在大學(xué)生群體中，因為學(xué)業(yè)繁忙和學(xué)校運動設(shè)施有限等原因，許多大學(xué)生也存在運動能力下降的問題。功能性訓(xùn)練是一種通過綜合訓(xùn)練和身體動作改變來提高身體機能的方法。它強調(diào)的是整體身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，通過綜合性的訓(xùn)練方法，讓身體各個部位的肌肉和關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)工作。在許多運動項目中，如籃球、足球和網(wǎng)球等，功能性訓(xùn)練已經(jīng)得到廣泛應(yīng)用，并取得了良好的效果。運動功能評估(FMS)是一種通過動作評估來評估人體運動功能的方法。它通過對身體各個部位的動作評估，來判斷人體各個部位的協(xié)調(diào)性和平衡性。在功能性訓(xùn)練中，F(xiàn)MS的評估結(jié)果可以作為訓(xùn)練計劃的依據(jù)，幫助訓(xùn)練者更好地掌握自己的身體狀況，制定出更加針對性的訓(xùn)練方案。方法1.實驗對象的選擇本研究隨機選擇50名大學(xué)生作為實驗對象，其中25名進行了FMS評估和訓(xùn)練，另外25名進行了常規(guī)訓(xùn)練。實驗對象均為20至25歲之間的大學(xué)本科生，沒有過往的嚴重運動傷害和健康問題。2.實驗設(shè)計與實施隨機分為兩組后，進行了為期12周的訓(xùn)練。FMS組的實驗對象在評估完FMS之后，根據(jù)評估結(jié)果制定了個性化的訓(xùn)練計劃，包括平衡練習(xí)、柔韌性訓(xùn)練和核心穩(wěn)定性訓(xùn)練等。常規(guī)訓(xùn)練組的實驗對象則進行了傳統(tǒng)的肌肉力量訓(xùn)練和有氧運動。3.數(shù)據(jù)收集與統(tǒng)計分析在訓(xùn)練開始之前和結(jié)束之后，對兩組實驗對象進行運動能力測試，包括身體靈活性、平衡能力和力量等方面的測試。通過采集的數(shù)據(jù)，進行統(tǒng)計分析，比較兩組實驗對象的運動能力變化。結(jié)果與討論經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練之后，通過統(tǒng)計分析結(jié)果顯示，F(xiàn)MS組的大學(xué)生在運動能力方面得到了顯著提高，而常規(guī)訓(xùn)練組的運動能力并未顯示明顯變化。這表明，基于FMS的功能性訓(xùn)練在促進大學(xué)生運動能力方面具有顯著的優(yōu)勢。結(jié)論本研究通過對大學(xué)生進行FMS評估和功能性訓(xùn)練的實驗研究，得出了基于FMS的功能性訓(xùn)練可以有效促進大學(xué)生的運動能力的結(jié)論。這為大學(xué)生體育鍛煉提供了一種新的方法和思路。但是，在實際應(yīng)用中仍需要考慮一些因素，如訓(xùn)練時間和訓(xùn)練強度的控制，以及對不同個體的個性化訓(xùn)練計劃的制定等。未來的研究還可以進一步探討基于FMS的功能性訓(xùn)練對其他人群運動能力的影響，以及不同訓(xùn)練方法和方案對運動能力的影響。參考文獻1.CookG,BurtonL,HoogenboomB.Pre-participationscreening:theuseoffundamentalmovementsasanassessmentoffunction-part1.NAmJSportsPhysTher.2006;1(2):62-72.2.ChorbaRS,ChorbaDJ,BouillonLE,OvermyerCA,LandisJA.Useofafunctionalmovementscreeningtooltodetermineinjuryriskinfemalecollegiateathletes.NAmJSportsPhysTher.2010;5(2):47-54.3.SchneidersAG,DavidssonA,H?rmanE,etal.Thefunctionalmovementtest9+isapoorscreeningtestforlowerextremityinjuriesinprofessional