小學(xué)少年宮籃球活動小組訓(xùn)練計劃

白市鎮(zhèn)小學(xué)少年宮籃球活動小組訓(xùn)練計劃學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容.。本著安全健康第一，發(fā)展學(xué)生的興趣愛好推廣籃球的普及性為基本原則。根據(jù)本校的學(xué)生情況和師資水平，制定訓(xùn)練計劃如下：一 參加對象：五、六年級愛好籃球的學(xué)生。二．指導(dǎo)教師：宗海江三．時間安排：每周的周三下午課外活動及放學(xué)后。四．訓(xùn)練內(nèi)容：（一）.體能訓(xùn)練：耐力訓(xùn)練以跑步為主，體能訓(xùn)練高抬腿跑和仰臥起坐為主。（二）.技術(shù)訓(xùn)練：階段一：投籃訓(xùn)練。定點投籃（每人每次連續(xù)投十球）、以籃圈的正面和倆個四十五度角為主要投籃點，以近距離投擦板球為主。階段二：運球訓(xùn)練。先練習(xí)原地運球（雙手交叉運球），熟練后以全場椅子障礙物運球通過、一對一運球過人。注意要點：運球的速度不要太快。階段三：傳接球訓(xùn)練。兩人原地傳球和運球互傳上籃。階段四：

防守訓(xùn)練。手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退

防守步伐、半場移動防守步伐。注意要點：防守隊員要緊跟被防守隊員，身體緊靠被防守隊員，用手阻斷被防守隊員接球。

階段五：籃板球訓(xùn)練。強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。階段六：

快攻訓(xùn)練（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球后發(fā)動快攻搶分）（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。階段七：場地比賽訓(xùn)練。女隊進(jìn)行三對三半場比賽訓(xùn)練，男隊進(jìn)行五對五全場比賽訓(xùn)練，教練現(xiàn)場進(jìn)行指導(dǎo)和演練戰(zhàn)術(shù)。女隊采用人盯人，男隊采用人盯人或聯(lián)防。五．訓(xùn)練器材：籃球20個，其它輔助器材可在訓(xùn)練學(xué)校體育室選擇。六、訓(xùn)練課程簡介：掌握籃球的基本持球方法，基本步法、胸前傳接球、雙手胸前投球以及“三步上籃”動作?；@球活動計劃安排表周次場地時間內(nèi)容2籃球場2.14手感訓(xùn)練（原地高.低運球）移動步伐（側(cè)身跑.變向跑.變速跑.后退跑）3籃球場2.21手感訓(xùn)練（運球），移動，傳接球（雙手胸前傳），組織隊員對抗練習(xí)，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則4籃球場2.28球感練習(xí)（運球急停急起），鞏固上節(jié)課內(nèi)容，一對一練習(xí)（突破練習(xí)），熟悉簡單籃球比賽規(guī)則5籃球場3.6球感練習(xí)，體前變向運球，傳接球練習(xí)（雙手胸前傳接球），投籃練習(xí)（原地雙手），熟悉簡單籃球比賽規(guī)則6籃球場3.13球感練習(xí)，體前變向不換手，背后運球，投籃練習(xí)（原地雙手），熟悉簡單籃球比賽規(guī)則7籃球場3.20鞏固復(fù)習(xí)以上學(xué)習(xí)內(nèi)容，組織學(xué)生分組比賽，選出隊長8籃球場3.27防守腳步練習(xí)（前滑步，側(cè)滑步，后滑步），傳接球練習(xí)（擊地反彈），投籃練習(xí)（單手肩上）9籃球場4.3復(fù)習(xí)以上各種運球動作和防守動作，二對一練習(xí)（突破練習(xí)），熟悉簡單籃球比賽規(guī)則四、具體工作安排身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練籃球的運球傳接球練習(xí)學(xué)習(xí)各種投籃技術(shù)動作學(xué)習(xí)進(jìn)攻的技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)防守的技戰(zhàn)術(shù)綜合練習(xí)籃球比賽五、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容1、籃球的發(fā)展、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練（中長跑1000米跑，變距折返跑，助跑摸高，半場多種運球上籃、半場移動對目標(biāo)傳球與投籃、全場綜合）2、籃球的基本技術(shù)。（1）運球。包括高低運球、變向、轉(zhuǎn)身等。（體前運球，運球接力，運球上籃技術(shù)、半場Z型折返運球、全場多種變向運球）（2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上、行進(jìn)間等。（兩人一組胸前傳接球，半場移動對目標(biāo)傳球、全場移動對目標(biāo)傳球）（3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進(jìn)間單手肩上、行進(jìn)間單手低手等。（定點投籃、多點投籃）3、籃球的競賽規(guī)則。4、簡單的防守技術(shù)。5、簡單的進(jìn)攻技術(shù)。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場比賽。）六、器械要求籃球40個以上七、要求1、加入要求：個人向各班主任老師申請，取得同意后到王老師處報到。2、活動要求：（1）服從老師的管理，分配。（2）按時上課，有事不能到需向老師請假。無故無假缺席累計達(dá)到5次者開除活動小組。（3）活動中需服從老師的要求，不得在訓(xùn)練中做出危險性的動作。3、離組要求需向老師說明情況，經(jīng)同意后方可離開。八、訓(xùn)練效果第一學(xué)期達(dá)到：第1月、各種運球技能的掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）第2月、個人簡單運球上籃掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）第3月、兩人各種傳球訓(xùn)練掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）第4月、多人傳球和定點投籃練習(xí)掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）第二學(xué)期達(dá)到：第1月、各種投籃練習(xí)的掌握（身體綜合