2024年個人職業(yè)規(guī)劃范文集合5篇

第頁2024年個人職業(yè)規(guī)劃范文集合5篇個人職業(yè)規(guī)劃篇1

目錄：

一、標題

二、引言

三、個人簡歷

四、探索自我

五、探索工作世界

六、職業(yè)目標定位

七、評估與反饋

一、職業(yè)生涯規(guī)劃書

合理規(guī)劃，實事求是！

二、引言：

職業(yè)生涯規(guī)劃是在自我分析和環(huán)境分析的基礎上，結合自身的內(nèi)外部特點，選擇適合自己的職業(yè)發(fā)展方向，并以此為方向，跟當下的自己做出比較，以實際的行動來完善和提升自己，以期實現(xiàn)自己的職業(yè)生涯目標。當計劃的過程發(fā)生變化或遭遇阻礙，就需要不斷進行評估和給自己提供備選職業(yè)發(fā)展方向。生涯發(fā)展大師舒伯認為，個人職業(yè)是否有升遷發(fā)展機會，是由他的智慧能力、父母經(jīng)濟社會地位、本人對權勢的需求、個人的價值觀、興趣，人際關系技巧以及社會環(huán)境、經(jīng)濟的需求等共同決定的。因此結合個人主觀、環(huán)境客觀等方面因素分析，作如下探索和規(guī)劃。

三、個人簡歷：

學校:廣州********院系:*******

專業(yè):10級*******計算機應用技術姓名:張**

四、探索自我（學校就業(yè)指導網(wǎng)）

我是什么樣的人？我感興趣的職業(yè)是什么？我怎樣確定自己要走的道路？對于自己的了解是職業(yè)生涯規(guī)劃中最基本的'方面。對自己當前特征的清楚把握，是定位自己的職業(yè)方向最重要的第一步。為了完善你的自我了解，我需要在性格、技能、興趣三個方面深入把握自己的情況。

根據(jù)測評工具的測評結果，可見我的興趣特點是：

我是一個非常喜歡交朋友的人，同時也注重和物化的具體材料打交道，具有雙重個性。我很關心自己和別人的情緒狀態(tài)和感受，我喜歡從事與教育訓練相關的服務性工作，好以團體的方式來教授，我看重團隊精神，認為團隊的力量不是個人所能比擬的。我喜歡協(xié)助別人解決和處理技術性方面的問題。我的學習能力很強。在生活中注重實用，實事求是，對未來很少去想象，認為從現(xiàn)在開始比對有理想更為重要。喜歡認真與人切磋，琢磨，有一定的抱負，有影響欲，歸屬感強；注重實際行動，對工作持之以恒，堅持不懈；特別善于教導他人，人際關系很好，不矯揉造作，謙虛待人。喜歡做需要動手的工作；性格誠實耿直，對人坦率，比較務實。

使你如魚得水的環(huán)境：有一定技術含量的社會服務工作，要求人際技巧，但有一定的規(guī)則約束，要求一定客觀性的工作。

你樂衷的活動或課程：帶野外團隊、夏令營、電腦教學等。

你特別鐘愛的專業(yè)有：科學教育、體育教育、醫(yī)學技術、技能訓練等。

你可能喜歡的職業(yè)有：理科老師、體育教練、技術訓練人員等。

根據(jù)我最弱的興趣，提醒自己要避免自己不怎么感興趣的事：

你不喜歡深入探究事務的本質(zhì)和基礎的原理。一些自然科學和理論研究的事情對于你而言，可能費時費力，并且沒有實際的意義。因此你需要避免那些需要追根究底、細致觀察、深入探究的事情，需要分析事物的本質(zhì)，并要求獨立完成的工作你也會覺得不喜歡。

綜合我在性格測試的傾向，總體來說，我的類型是：

檢查員型——細致、謹慎地執(zhí)行好現(xiàn)有規(guī)則

你的特點:

你是一個認真而嚴謹?shù)娜?，做事深思熟慮，“天道酬勤”是你的信條，對認準的事情有一股韌勁，信守承諾，是個值得信賴的人。對待任務，你會傾注大量的精力，并希望別人也是如此。

你十分理智，對事情特別關注它的合理性，不會感情用事，總是表現(xiàn)得那么淡定、客觀、理性，甚至在遇到危機時都能夠表現(xiàn)得平靜。

你是一個傳統(tǒng)的人，含蓄內(nèi)斂，謹慎獨立。你對細節(jié)非常敏感，毫厘必察，善于聆聽并喜歡將事情清晰而條理的安排好。

你相信決定是要建立在充分信息的基礎上，因此下判斷前，你會充分收集各種信息，再根據(jù)信息去綜合考慮實際的解決方法，而不是運用理論去解決。你會運用精確的證據(jù)和過去的經(jīng)驗來支持自己的觀點。你很推崇系統(tǒng)化的流程，對別人不嚴謹?shù)臎Q策方式很不耐煩。

優(yōu)勢:

你總是一絲不茍、認真專注、現(xiàn)實可行

你認為傳統(tǒng)模式既然保留，就肯定有它的可取之處，你會堅定的遵循

你責任意識非常強，別人可以放心你會兌現(xiàn)自己說的話

你追求在短時間內(nèi)，完成更多的任務

你的毅力和決心讓人感覺可以依靠，不達目的不罷休

你通情達理、善解人意

崗位特質(zhì):

工作環(huán)境要穩(wěn)定，不需要太多的冒險和變動，最好是依照經(jīng)驗和規(guī)律解決事情

有較多的獨立工作時間，可以專心的完成整個項目或任務

你適合的工作內(nèi)容是：能較多的運用實際經(jīng)驗的技術性工作，能夠充分發(fā)揮自己精細、準確、邏輯性強的能力

個人職業(yè)規(guī)劃篇2

職業(yè)規(guī)劃是指個人發(fā)展與組織發(fā)展相結合，在對個人和內(nèi)外環(huán)境因素進行分析的基礎上，確定一個人的事業(yè)發(fā)展目標，并選擇實現(xiàn)這一事業(yè)目標的職業(yè)或崗位，編制相應的工作、教育和培訓行動計劃，對每一步驟的時間、項目和措施作出合理的安排。是針對職業(yè)困惑、面向職業(yè)發(fā)展的一系列服務的統(tǒng)稱。

有就業(yè)指導專家就大學生比較關心的如何制定自己的職業(yè)規(guī)劃進行了仔細的調(diào)研，并作出了細致的分析。希望能對還沒有或者即將要求職的朋友們有所幫助。職業(yè)規(guī)劃有短期、中期和長期之分。短期規(guī)劃為三年以內(nèi)的規(guī)劃，主要是確定近期目標，規(guī)劃近期完成的任務。中期規(guī)劃一般為三至五年，規(guī)劃三至五年內(nèi)的目標與任務。長期規(guī)劃其規(guī)劃時間是五至十年，主要設定較長遠的目標。

職業(yè)規(guī)劃的依據(jù)：四個“選擇”

擇己所愛：從事一項你所喜歡的工作，工作本身就能給你一種滿足感，你的職業(yè)生涯也會從此變得妙趣橫生。興趣是最好的老師，是成功之母。調(diào)查表明：興趣與成功機率有著明顯的正相關性。在設計自己的職業(yè)生涯時，務必注意：考慮自己的特點，珍惜自己的興趣，擇己所愛，選擇自己所喜歡的職業(yè)。

擇己所長：任何職業(yè)都要求從業(yè)者掌握一定的技能，具備一定的能力條件。而一個人一生中不能將所有技能都全部掌握。所以你必須在進行職業(yè)選擇時擇己所長，從而有利于發(fā)揮自己的優(yōu)勢。運用比較優(yōu)勢原理充分分析別人與自己，盡量選擇沖突較少的優(yōu)勢行業(yè)。

擇世所需：社會的需求不斷演化著，舊的需求不斷消失，新的需求不斷產(chǎn)生。新的職業(yè)也不斷產(chǎn)生。所以在設計你自己的職業(yè)生涯時，一定要分析社會需求，擇世所需。最重要的是，目光要長遠，能夠準確預測未來行業(yè)或者職業(yè)發(fā)展方向，再做出選擇。不僅僅是有社會需求，并且這個需求要長久。

擇己所利：職業(yè)是個人謀生的手段，其目的在于追求個人幸福。所以你在擇業(yè)時，首先考慮的是自己的預期收益——個人幸福最大化。明智的選擇是在由收入、社會地位、成就感和工作付出等變量組成的函數(shù)中找出一個最大值。這就是選擇職業(yè)生涯中的收益最大化原則。

個人職業(yè)規(guī)劃的基本步驟：

第一步：確定志向

志向是事業(yè)成功的基本前提，沒有志向，事業(yè)的成功也就無從談起。俗話說：“志不立，天下無可成之事。”立志是人生的起跑點，反映著一個人的理想、胸懷、情趣和價值觀，影響著一個人的奮斗目標及成就的大小。所以，在制定生涯規(guī)劃時，首先要確立志向，這是制定職業(yè)生涯規(guī)劃的關鍵，也是你的職業(yè)生涯中最重要的一點。

第二步：自我評估

自我評估的目的，是認識自己、了解自己。因為只有認識了自己，才能對自己的職業(yè)作出正確的選擇，才能選定適合自己發(fā)展的職業(yè)生涯路線，才能對自己的職業(yè)生涯目標作出最佳抉擇。自我評估包括自己的興趣、特長、性格、學識、技能、智商、情商、思維方式、思維方法、道德水準以及社會中的自我等等。

第三步：職業(yè)生涯機會的評估

職業(yè)生涯機會的評估，主要是評估各種環(huán)境因素對自己職業(yè)生涯發(fā)展的影響，每一個人都處在一定的環(huán)境之中，離開了這個環(huán)境，便無法生存與成長。所以，在制定個人的職業(yè)生涯規(guī)劃時，要分析環(huán)境條件的特點、環(huán)境的發(fā)展變化情況、自己與環(huán)境的關系、自己在這個環(huán)境中的地位、環(huán)境對自己提出的要求以及環(huán)境對自己有利的條件與不利的條件等等。只有對這些環(huán)境因素充分了解，才能做到在復雜的環(huán)境中避害趨利，使你的職業(yè)生涯規(guī)劃具有實際意義。環(huán)境因素評估主要包括：

（1）組織環(huán)境。

（2）政治環(huán)境。

（3）社會環(huán)境。

（4）經(jīng)濟環(huán)境。

第四步：職業(yè)的選擇

職業(yè)選擇正確與否，直接關系到人生事業(yè)的成功與失敗。據(jù)統(tǒng)計，在選錯職業(yè)的人當中，有80％的人在事業(yè)上是失敗者。正如人們所說的“女怕嫁錯郎，男怕選錯行”。由此可見，職業(yè)選擇對人生事業(yè)發(fā)展是何等重要。如何才能選擇正確的職業(yè)呢？至少應考慮以下幾點：

（1）性格與職業(yè)的匹配。

（2）興趣與職業(yè)的`匹配。

（3）特長與職業(yè)的匹配。

（4）內(nèi)外環(huán)境與職業(yè)相適應。

第五步：職業(yè)生涯路線的選擇

在職業(yè)確定后，向哪一路線發(fā)展，此時要作出選擇。即，是向行政管理路線發(fā)展，還是向?qū)I(yè)技術路線發(fā)展；是先走技術路線，再轉(zhuǎn)向行政管理路線……由于發(fā)展路線不同，對職業(yè)發(fā)展的要求也不相同。因此，在職業(yè)生涯規(guī)劃中，須作出抉擇，以便使自己的學習、工作以及各種行動措施沿著你的職業(yè)生涯路線或預定的方向前進。通常職業(yè)生涯路線的選擇須考慮以下三個問題：

（1）我想往哪一路線發(fā)展？

（2）我能往哪一路線發(fā)展？

（3）我可以往哪一路線發(fā)展？對以上三個問題，進行綜合分析，以此確定自己的最佳職業(yè)生涯路線。

第六步：設定職業(yè)生涯目標

職業(yè)生涯目標的設定，是職業(yè)生涯規(guī)劃的核心。一個人事業(yè)的成敗，很大程度上取決于有無正確適當?shù)哪繕?。沒有目標如同駛?cè)氪蠛５墓轮?，四野茫茫，沒有方向，不知道自己走向何方。只有樹立了目標，才能明確奮斗方向，猶如海洋中的燈塔，引導你避開險礁暗石，走向成功。目標的設定，是在繼職業(yè)選擇、職業(yè)生涯路線選擇后，對人生目標做出的抉擇。其抉擇是以自己的最佳才能、最優(yōu)性格、最大興趣、最有利的環(huán)境等信息為依據(jù)。通常目標分短期目標、中期目標、長期目標和人生目標。短期目標一般為一至二年，短期目標又分日目標、周目標、月目標、年目標。中期目標一般為三至五年。長期目標一般為五至十年。

第七步：制定行動計劃與措施

在確定了職業(yè)生涯目標后，行動便成了關鍵的環(huán)節(jié)。沒有達成目標的行動，目標就難以實現(xiàn)，也就談不上事業(yè)的成功。這里所指的行動，是指落實目標的具體措施，主要包括工作、訓練、教育、輪崗等方面的措施。例如，為達成目標，在工作方面，你計劃采取什么措施，提高你的工作效率？在業(yè)務素質(zhì)方面，你計劃學習哪些知識，掌握哪些技能，提高你的業(yè)務能力？在潛能開發(fā)方面，采取什么措施開發(fā)你的潛能等等，都要有具體的計劃與明確的措施。并且這些計劃特別具體，以便于定時檢查。

第八步：評估與回饋

俗話說：“計劃趕不上變化?！笔堑?，影響職業(yè)生涯規(guī)劃的因素諸多。有的變化因素是可以預測的，而有的變化因素難以預測。在此狀況下，要使職業(yè)生涯規(guī)劃行之有效，就須不斷地對職業(yè)生涯規(guī)劃進行評估與修訂。其修訂的內(nèi)容包括：職業(yè)的重新選擇；職業(yè)生涯路線的選擇；人生目標的修正；實施措施與計劃的變更等等。

凡是科學的學問，不但需要具備一套理論體系，還需要具備科學的研究方法，特別是實證研究。實踐是檢驗真理的唯一標準。成功學只有理論，缺乏實證研究，職業(yè)規(guī)劃則兩者兼?zhèn)?。求職者們不要紙上談兵，一定要親自為自己打造一身合體的職業(yè)規(guī)劃，因為只有自己知道自己喜歡什么。

個人職業(yè)規(guī)劃篇3

在許多知識管理方面的書籍中，基本上都談到企業(yè)若要建立知識管理體系，必須先從個人知識管理（PKM）開始。而理論性的系統(tǒng)操作，就不在這里兒多提，我想要談的是我對于構建個人知識體系的個人見解與體會。

試著借用市場營銷的角度來論如何構建個人知識管理體系，或許是個創(chuàng)舉，然而我發(fā)現(xiàn)其中竟有異曲同工之妙，也就是如何把自己放到市場里去，與其他人競爭?；具壿嬍鞘袌黾毞帧繕耸袌觥袌龆ㄎ弧袌鼋M合。首先，要了解"WhereamI？"、"WhoamI？"。所在的環(huán)境、地區(qū)、行業(yè)是一個先決條件；個人的教育背景、社會階級、甚至年齡、性格特質(zhì)、行為、生活方式、喜好，也是必須考慮的因素。接著，我們必須選擇要進入哪一個對自己最有利的市場空間，我對自己的建議是比較保守的，也就是性價比高的、穩(wěn)定性強的。

其次，我們可以捫心自問，求知的目的是什么？也就是為了滿足個人的需要，哪方面的需要呢？是學生為了應付考試？是為了能找到更好的工作？是為了晉升更高的職位？還是像我一樣，只是為了打發(fā)時間？我簡單的把求知的目的分成三大類：生存（Survival）、成功（Success）、有意義（Significance）。每個人的需要不同，這就是為滿足需要而設定的目的（目標），并隨著環(huán)境、自身條件的差異，實時動態(tài)地不斷調(diào)整與改變。這個目標的設定，有時候僅是一種見賢思齊的欲望，當然最有成效的情況是符合實際的需要，也就是除了有意愿之外，還要加上能力，才不會淪為廣種薄收、事倍功半的結局。當你的目標確定下來了，不要忘記把第一個步驟和第二個步驟結合：我要如何運用自己的優(yōu)勢條件，來滿足需要、達成設定的目標？這個過程一定要實際可行，而不可以癡心妄想，一旦定位錯誤，不是別人不開心，就是自己不開心。

最后的重頭戲就是推出自己的知識管理套餐，我借用科特勒的市場組合4P，來重新定義PKM：我用的是"4C+8c"。

1.對應Product的，是Content，也就是內(nèi)容。包含了Know-what、Know-why、Know-how，也就是信息事實、原理知識和技巧知識。例如，要成為一個營銷經(jīng)理，那么你需要的know-what就是行業(yè)資料、宏觀經(jīng)濟統(tǒng)計數(shù)據(jù)、商業(yè)會展信息、政策法規(guī)；Know-why就是行業(yè)案例、經(jīng)濟管理理論知識、產(chǎn)品技術原理、競爭性研究報告；Know-how則主要是管理的方法論，營銷戰(zhàn)略、人力資源戰(zhàn)略等等，所以必須以針對性的方式，來管理所應具備的.知識內(nèi)容。

2.對應Price的，是Clarification，也就是辨識出高質(zhì)量的、正確的知識。這個過程又包含了5個小c，分類classification、編碼coding以及儲存conservation，通過電腦化computerization的協(xié)助,便于查找、更新及維護，達到協(xié)作coordination的功能。信息日新月異，知識也推陳出新，互聯(lián)網(wǎng)雖然提供了快速、便捷的資料查找技術，但是不見得所有的資料與知識，都是對你有正面幫助的，甚至片面帶有成見的知識，最好不足以取，必須小心謹慎的選取與辨識。分類的方式，建立文件夾是最簡單方便的，我自己本身是以管理的分類方式為基礎，再做細分類的。關于編碼儲存，我個人的建議是盡量以電子檔案來儲存，并且用中文來命名，如有可能，可以在檔案名加上出處（或作者）；另外，在病毒無孔不入的惡劣環(huán)境下，最好每周或每兩周backup一次到移動硬盤，或是CDRW，確保資料的安全性。

3.對應Place的，是Channel，也就是渠道。知識的來源很多，我只注重有效性高的渠道，例如：專業(yè)網(wǎng)站、專業(yè)機構、政府、學校、媒體、企業(yè)內(nèi)部，當然...網(wǎng)上論壇也是一種選擇，算是人際間的知識渠道。

4.對應Promotion的，是Communication，也就是交流溝通。這個過程又包含了3個小c，組合combination、理解應用comprehension以及創(chuàng)新creation。在知識管理里面，知識本身并不能給我們帶來任何能力，或許只有收藏的價值，唯有通過個人對于知識作系統(tǒng)性的整合分析，組合相關領域的專業(yè)知識，從實踐當中理解知識的內(nèi)涵、通過與事、人之間的應用、交流和互動，才能獲取運用知識解決問題的價值，并在交流中轉(zhuǎn)化成為創(chuàng)新的知識，為未來產(chǎn)生專業(yè)判斷與預測的能力。所以個人知識管理體系的建立，將在職業(yè)生涯和事業(yè)發(fā)展奠定了扎實的基礎，提供了創(chuàng)新能力和解決問題的能力，面對日漸嚴苛的人才競爭，個人的無形資產(chǎn)，勢必起到關鍵性的實際作用。

個人職業(yè)規(guī)劃篇4

選擇職業(yè)是人生大事，因為職業(yè)決定了一個人的未來。所以說，選擇職業(yè)，就是選擇將來的自己?！澳憬裉煺驹谀睦锊⒉恢匾?，但是你下一步邁向哪里卻很重要”！凡事預則立，不預則廢。人生成功的秘密在于機會來臨時，你已經(jīng)準備好了！20xx年全國本科畢業(yè)生將達到380萬人再加上20xx年以前未就業(yè)的大學生有及全球金融危機的影響，就業(yè)形勢更加嚴峻。邁入社會，走向職場的第一步前充分認識自我，做好人生的第一份職業(yè)設計顯得非常必要。領先百步先領先半步，好的職業(yè)設計讓你贏在起跑線上，避免"就業(yè)錯位"，也只有學與用更加緊密結合，才能使得人才效益、社會效益得以彰顯。通過系列的測評和自我評估，職業(yè)探索，求職能力的分析，最終使得我確立了明確了自己的職業(yè)目標，制定了合理的職業(yè)規(guī)劃，并將會取得職業(yè)的最終的成功。

一、職業(yè)生涯規(guī)劃之自我認知（對自己進行全方位、多角度的的分析）、職業(yè)興趣—酒店管理。

我給人的感覺總是那樣的精力充沛，有自信。一直以來我都有個遠大的目標，有抱負?；蛟S從小開始，我在伙伴中都是一個佼佼者，我擔任過班或者校學生干部，組織大家開展某項活動。相信在職業(yè)生涯中，我的領導才能會進一步得到鍛煉和展示。同時各色各樣的酒店環(huán)境吸引著我向著酒店方向發(fā)展。

二、職業(yè)能力—英語、專業(yè)。

對挫折的承受能力比較強，堅持原則，通過英語四級、在全國大學生英語競賽中獲得省級優(yōu)秀獎、計算機基礎技能、旅行社管理和酒店管理基礎知識，在大學期間長期擔任學生干部，有較強的組織協(xié)調(diào)能力，大三上半學期已經(jīng)通過了全國導游資格考試。

三、職業(yè)價值觀—尊重團隊精神。

我認為個體既獨立于集體，又從屬于集體。在自己所負責的工作領域中，要有主策；而在工作具體的`實施過程中，離不開其他工作者的指導和協(xié)助。teamwork是所有公司倡導和追求的，一個有凝聚力的集體，是獲得成功的基礎。

四、綜合評價（結合老師、同學和朋友的綜合評價）。

（1）、自身優(yōu)點：a、工作方面：做事認真且有責任心，工作起來認真投入，做什么工作都要求完美，有一定的組織能力和領導力。b、學習方面：自學能力強，學習興趣濃厚，觀察能力強。c、生活方面：待人熱情，樂觀活潑，凡事比較細心。

（2）、自身缺點：a、工作方面：脾氣比較急躁，耐心不夠，做事容易受到外界因素的干擾，做事不夠果斷。b、學習方面：自控能力較差，學習不夠努力，學習范圍太廣而且不深入。c、生活方面：凡事過于追求完美，情緒控制力差，過于計較一些瑣事，缺乏一定的交際能力。

自我認知小結：本人做事比較認真且有很強的責任心，有一定的組織能力和領導力，但是有很多時候都過于要求完美，給自己和他人都帶來一定的干擾；凡事比較細心，觀察能力和自學能力強，但是還是缺乏相當程度的耐心，情緒控制力較差；雖然我有很濃厚的學習興趣，但是學習的東西過于繁雜且不夠深入。在性格方面，和熟悉的人能夠很好的交往，待人熱情，樂觀活潑，但是一點小事就能令自己情緒波動，過于計較一些瑣事，缺乏一定的與陌生人交際能力。

個人職業(yè)規(guī)劃篇5

個人職業(yè)規(guī)劃第一步：明晰職業(yè)規(guī)劃，確定職業(yè)目標——價值觀和人生定位

自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。

這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結到這個方面?？突f：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除?！?/p>

個人職業(yè)規(guī)劃第二步：心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力

法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”

我們要認識到危機即是轉(zhuǎn)機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發(fā)展成長重要的機會；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。

個人職業(yè)規(guī)劃第三步：理性反思——自我反省和壓力日記

對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應對壓力的。

個人職業(yè)規(guī)劃第四步：建立平衡——留出休整的空間

不要把工作上的壓力帶回家。我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

個人職業(yè)規(guī)劃第五步：時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優(yōu)先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有