哺乳期的母親營養(yǎng)健康課件

哺乳期母親

營養(yǎng)、健康

鐘祥市中醫(yī)院婦產(chǎn)科主講人：劉葵2021年7月第一節(jié)哺乳期母親營養(yǎng)

一、哺乳期母親營養(yǎng)重要性1、蛋白質(zhì)和能量缺乏或邊緣缺乏狀態(tài)，會影響泌乳量和乳汁中營養(yǎng)素水平。〔能量攝入低，泌乳量減少到正常的40-50%；一般營養(yǎng)較差：前6個月，泌乳量500-700ml/d;后6個月，400-600ml/d。嚴(yán)重營養(yǎng)不良：100-200ml/d完全終止泌乳.營養(yǎng)好的：>800ml〕2、促進產(chǎn)褥期全身各系統(tǒng)的恢復(fù)3、預(yù)防營養(yǎng)不良性疾病，為生育后的健康質(zhì)量打好根底，如預(yù)防缺鐵、缺鈣、低蛋白血癥等。油脂類≯25

or30g食鹽≯6g奶及奶制品

300g大豆類及堅果

30-50g畜禽肉類50-75g魚蝦類50-100g蛋類25-50g蔬菜類

300-500g水果類200-400g谷類薯類及雜豆

250-400g水1200ml2021年“指南〞衛(wèi)生部發(fā)布身體活動

6000步

中國居民膳食指南20211食物多樣，谷類為主，粗細搭配〔>50g/d〕2多吃蔬菜水果和薯類(5±次/周，50-100g/次〕3每天吃奶類、大豆或制品(每天30g-50g大豆或相當(dāng)量的豆制品：200g豆腐、100g豆腐干、30g腐竹、700g豆腐腦、800g豆?jié){)4常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉5減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食6食不過量，天天運動，保持健康體重〔6000步/天〕7三餐分配要合理，零食要適當(dāng)8每天足量飲水〔1200ml)，合理選擇飲料9如飲酒應(yīng)限量(酒精量：男<25g/天,啤酒750ml，葡萄酒250ml，38°白酒75g女<15g/天，450ml，150ml，50g)10吃新鮮衛(wèi)生的食物

哺乳期營養(yǎng)+5條1增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入；+〔100-150g)或多食大豆類食品；肝、血2適當(dāng)增飲奶類〔500ml奶600mg鈣〕多喝湯水〔鈣1200mg/d〕3產(chǎn)褥期食物多樣，不過量4忌煙酒防止喝濃茶和咖啡5科學(xué)活動和鍛煉，保持健康體重1增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入；

+〔100-150g)或多食大豆類食品；肝、血

蛋白質(zhì)的質(zhì)和量影響乳汁中蛋白質(zhì)的氨基酸的組成。

750ml/d乳汁每日增加蛋白質(zhì)20g供給20克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物舉例

〔可食局部〕

名稱重量名稱重量名稱重量名稱重量雞蛋150牛肚138鴿121魷魚118鴨蛋159羊肉〔瘦〕100牛乳667黃豆57鵪鶉蛋156魚110牛乳粉100豆腐250豬肉〔瘦〕100蝦110海蟹145豆腐干123豬肝104雞100河蟹114千張81豬血164鴨130鮑魚159腐竹〔干〕45牛肉〔瘦〕100鵝112墨魚132素雞1212適當(dāng)增飲奶類〔500ml奶600mg鈣〕

多喝湯水〔鈣1200mg/d〕

不能飲奶的：

多食連骨帶殼的小魚、小蝦、大豆及其制品，以及麻醬及深綠色蔬菜等?；蜻m當(dāng)補充鈣劑。

補鈣

中國和美國健康成人鈣推薦量

800mg/d正常低水平

400mg/d

正常高水平

1000mg/d

我國居民

389mg/d北京市居民

567mg/d孕早期：800mg/d孕中期：1000mg/d孕晚期：1200mg/d哺乳期：1200mg/d極量：2000mg/d1200mg鈣的膳食舉例

食物及數(shù)量含鈣量牛奶500ml600mg豆腐150g250mg蝦皮5g50mg蛋類75g50mg綠葉菜〔如：小白菜〕250g220mg其他食物〔如：鯽魚〕100g50mg合計1200mg3產(chǎn)褥期食物多樣，不過量

4忌煙酒防止喝濃茶和咖啡

5科學(xué)活動和鍛煉，

保持健康體重

產(chǎn)褥期保健操第二節(jié)產(chǎn)褥期母親健康與哺乳一、睡眠

同步作息制二、心理調(diào)適產(chǎn)后由于激素急劇變化，產(chǎn)婦心理問題較多，如：抑郁、焦慮，尤其產(chǎn)后2周內(nèi)。

三、高危孕婦的產(chǎn)褥期隨診及治療如有合并癥，