(完整版)兒童專注力的培養(yǎng)(版權(quán)所有-請(qǐng)勿商用)

培養(yǎng)孩子專注力暖身游戲——烏鴉和烏龜1.請(qǐng)先伸出左手掌心向下，再伸出右手，食指朝上，再把你的左手放在旁邊人的右手食指上，把你的右手食指放在旁邊人的左手下。2.聽故事《烏鴉和烏龜》，當(dāng)出現(xiàn)烏鴉、烏龜這兩個(gè)詞語(yǔ)中的任何一個(gè)時(shí)，請(qǐng)馬上用左手去抓同伴的右手食指，同時(shí)把你的右手食指快速?gòu)乃淖笫窒绿映鰜?。常與孩子玩游戲嗎？放下焦慮、放下手機(jī)帶著放松的心態(tài)，在游戲中與孩子溝通良好親子關(guān)系是一切家庭教育的前提目錄一、你了解專注力嗎？二、專注力有哪些問題？三、專注力需要訓(xùn)練嗎？四、如何提升孩子的專注力？書籍推薦對(duì)一個(gè)孩子成就影響較大的因素有哪些？自控力——影響孩子成就的重要因素，重要性甚至超過了智商和情商。智商？情商？實(shí)際上一個(gè)人的智商只能決定他成就的20-30%研究發(fā)現(xiàn)監(jiān)獄里犯人的情商平均值要高于普通人專注力就是自控力的一個(gè)重要體現(xiàn)。一、了解專注力前蘇聯(lián)心理學(xué)家維果斯基（1896-1934）提出的世紀(jì)之問：“兒童是環(huán)境的奴隸，還是自己行為的主人？”各位家長(zhǎng)：你們想把孩子培養(yǎng)成什么樣？是希望孩子在自己和老師的監(jiān)督下完成功課，還是想把孩子培養(yǎng)成善于自我管理的孩子？家長(zhǎng)的苦惱“我的孩子在幼兒園做游戲時(shí)不好好做游戲，學(xué)唱歌時(shí)不好好唱歌，坐不住，亂跑亂跳！”“我的兒子做作業(yè)，總是磨磨蹭蹭，一會(huì)兒喝口水，一會(huì)兒起來上個(gè)廁所，一點(diǎn)作業(yè)都要做到半夜。”“我家女兒上課總是不注意聽講，課下什么也不會(huì)，因?yàn)檫@我說過、罵過，總是不管用！”“我家孩子腦袋聰明，就是粗心馬虎，考試時(shí)大題不會(huì)做，小題總出錯(cuò)！常被老師投訴，被請(qǐng)家長(zhǎng)?！薄拔壹液⒆幼鍪虑闆]計(jì)劃，什么事情都得家長(zhǎng)幫忙提醒?！睂Ｗ⒘Φ偷谋憩F(xiàn)一、了解專注力法國(guó)生物學(xué)家喬治.居維葉：天才，首先是注意力。

專注力就像一個(gè)門檻，決定了哪些信息能進(jìn)入我們的大腦，能夠被維持、加工，整合到我們的學(xué)習(xí)體系中，因此專注力是學(xué)習(xí)的重要基礎(chǔ)。研究表明，專注力好壞與孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，成人的工作績(jī)效都密切相關(guān)。一、了解專注力什么是專注力？——專注力就如同舞臺(tái)上的聚光燈，將我們的心理活動(dòng)指向和集中某一個(gè)對(duì)象或者活動(dòng)上，同時(shí)不去關(guān)注不該關(guān)注的信息。通俗點(diǎn)說，專注力就是指專心的想一件事情、做一件事情。對(duì)于孩子來說，則是專心聽課、專心閱讀、專心思考、專心寫作業(yè)、專心去考試的能力。一、了解專注力專注力不是單一的結(jié)構(gòu)，它有幾個(gè)不同的維度，有些人在一些維度表現(xiàn)的好，但是其他維度可能就比較弱。我們需要知道孩子們?cè)趯Ｗ⒘ι系膹?qiáng)弱項(xiàng)，才能更有針對(duì)性得進(jìn)行訓(xùn)練和培養(yǎng)。一、了解專注力——專注力的四個(gè)維度

專注力的持久性——是否能在一段時(shí)間內(nèi)穩(wěn)定地把自己的注意力集中在一定的東西或者事情。如果孩子專注力的持久性比較差，上課的時(shí)候就會(huì)很容易走神，分心，錯(cuò)過老師講解的知識(shí)點(diǎn)。如果孩子在寫作業(yè)、聽課、考試的時(shí)候總是慢半拍，排除智力的問題，那么也可能是因?yàn)樗麑Ｗ⒘Φ某志眯员容^低。一、了解專注力——專注力的四個(gè)維度

專注力的分配

——指一個(gè)人在進(jìn)行多種活動(dòng)時(shí)能夠把注意力平均分配于活動(dòng)當(dāng)中（即一心二用甚至三用）對(duì)一些相對(duì)容易、熟悉的目標(biāo)和對(duì)象，專注力的分配通常不會(huì)有什么問題，比如邊做飯邊聽音樂。對(duì)于學(xué)習(xí)這樣的需要復(fù)雜的系統(tǒng)同時(shí)運(yùn)作的情況，專注力的分配往往很難達(dá)到一個(gè)高效的水平。一、了解專注力——專注力的四個(gè)維度

專注力的轉(zhuǎn)移

——指能夠主動(dòng)地、有目的地將注意力從一個(gè)東西調(diào)整到另一個(gè)東西或者事情當(dāng)中。在不同科目轉(zhuǎn)換的時(shí)候，孩子是否能夠很快地轉(zhuǎn)移自己的注意力，把在數(shù)學(xué)課上的思維和學(xué)習(xí)方式很快跳轉(zhuǎn)到語(yǔ)文課所需要的思維方式上去。上課鈴聲響起以后，孩子回到座位上，是否能夠很快地進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)，很快地把自己的專注力集中在老師所要講述的內(nèi)容上面。一、了解專注力——專注力的四個(gè)維度

專注力的廣度

——專注的范圍有多大比方說，掃一眼電話號(hào)注意到幾個(gè)數(shù)字。在一秒鐘之內(nèi)，一般人能注意到4-6個(gè)相互間有聯(lián)系的字母，5-7個(gè)相互間沒有聯(lián)系的數(shù)字，3-4個(gè)相互間沒有聯(lián)系的幾何圖形。

不論是孩子還是成人，在專注力廣度方面的表現(xiàn)都是因人而異的。一般來講，孩子專注力的廣度比成人要小。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦會(huì)不斷地發(fā)育，再加后天有意識(shí)的訓(xùn)練，孩子專注力的廣度也會(huì)得到提升。

一、了解專注力——專注力的四個(gè)維度

家長(zhǎng)們可以根據(jù)上面講的四個(gè)維度，大致評(píng)價(jià)一下自己的孩子在哪些方面比較強(qiáng)，哪些方面比較弱，從而進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。一、了解專注力——專注力的兩種類型為什么當(dāng)孩子玩手機(jī)、玩游戲可以長(zhǎng)時(shí)間專注，但閱讀、聽課、寫作業(yè)的時(shí)候卻容易分心走神，注意力不集中？一、了解專注力——主動(dòng)注意vs被動(dòng)注意主動(dòng)注意——孩子需要付出一定的努力的把注意力集中在某些信息上，同時(shí)能屏蔽干擾、抑制沖動(dòng)。在日常的學(xué)習(xí)生活中，閱讀、做題、聽課、寫作業(yè)，都是需要主動(dòng)注意的例子。因?yàn)檫@些活動(dòng)都不具有強(qiáng)烈的刺激，吸引力不高，需要孩子主動(dòng)付出努力才能關(guān)注到一些信息。被動(dòng)注意——指那些不需要付出努力的，不由自主去集中注意力，比如新異的刺激（走在路上忽然一聲巨響），比如孩子很感興趣的事情（玩具、手機(jī)、ipad等）。一、了解專注力——主動(dòng)注意vs被動(dòng)注意從發(fā)展的角度講，低幼的孩子包括小學(xué)低年級(jí)的孩子，主動(dòng)注意能力還沒發(fā)展好，被動(dòng)注意還是占主導(dǎo)地位，因此還不太知道要為了一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，主動(dòng)去重復(fù)某些枯燥的學(xué)習(xí)活動(dòng)。爸爸媽媽，請(qǐng)不要過度開發(fā)我的被動(dòng)注意哦！一、了解專注力——主動(dòng)注意vs被動(dòng)注意一些家庭教養(yǎng)方式，也造成了很多孩子主動(dòng)注意能力的低下。比如家長(zhǎng)對(duì)孩子的過度保護(hù)，凡事替孩子做主，孩子漸漸都懶得付出努力去安排自己的學(xué)習(xí)生活和日常起居，思維上和專注力上，也會(huì)過分依賴外界的催促和幫助。一、了解專注力——主動(dòng)注意vs被動(dòng)注意家庭和社會(huì)環(huán)境，也不利于主動(dòng)注意能力的發(fā)展。孩子們?cè)?歲之前最好不要接觸到各種電子產(chǎn)品或者電子游戲，2歲之后也盡量少接觸。因?yàn)檫@些電視節(jié)目或者電子游戲本身具有強(qiáng)刺激性，所以孩子不需要費(fèi)力去主動(dòng)關(guān)注就可以坐在那里，享受這些刺激所帶來的愉悅感。長(zhǎng)久以往，孩子主動(dòng)注意的能力還沒有得到很好發(fā)展，被動(dòng)注意的能力則不斷被強(qiáng)化。二、專注力有哪些問題專注力如此至關(guān)重要，但并非每個(gè)人的專注力水平都差不多。無論是成年人還是孩子，專注力水平都是參差不齊的。造成專注力水平差異的因素有很多，大致分為生理因素（如多動(dòng)癥），心理因素（焦慮、抑郁、動(dòng)機(jī)低下），還有環(huán)境因素（家庭氛圍和沖突）。二、專注力有哪些問題——注意力缺陷多動(dòng)障礙

注意力缺陷多動(dòng)障礙

——俗稱多動(dòng)癥。兒童期常見的一種心理障礙，在國(guó)內(nèi)的發(fā)病率為6%左右。具體癥狀：1.孩子表現(xiàn)出和自己的年齡及實(shí)際發(fā)育水平不相稱的，注意力不集中的問題。注意力的時(shí)間比較短，無法持久。2.活動(dòng)過度，無法久坐，常常上躥下跳，還配有行為上的沖動(dòng)，比如說撓撓這撓撓那，不光撓自己還撓別人，晃椅子，踢板凳等等無法抑制的沖動(dòng)。3.與之相伴會(huì)出現(xiàn)一些學(xué)習(xí)上的困難，還有一些行為上的障礙注意力缺陷多動(dòng)障礙（ADHD），也包括單純的注意力缺陷（ADD）,嚴(yán)重影響孩子的學(xué)業(yè)表現(xiàn)以及身心健康，乃至于成年以后的家庭生活和社會(huì)交往等方面都會(huì)受到影響。二、專注力有哪些問題——注意力缺陷多動(dòng)障礙

關(guān)于多動(dòng)癥的病因和發(fā)病機(jī)制，目前尚未有一個(gè)統(tǒng)一確定的說法，只能說是多種因素（遺傳、腦部神經(jīng)化學(xué)遞質(zhì)的失衡、腦功能的缺陷、環(huán)境因素）相互作用所致。目前可以確定的是，男孩子在行為上的沖動(dòng)性表現(xiàn)得比女孩子要明顯，而女孩則更多地容易在注意力方面有缺陷，分散，不能夠?qū)Ｗⅰ６?、專注力有哪些問題——注意力缺陷多動(dòng)障礙需要提醒各位家長(zhǎng)：不要妄加揣測(cè)，不要隨意給孩子貼上“多動(dòng)癥”的標(biāo)簽，好動(dòng)不等于多動(dòng)癥。如果您懷疑孩子有多動(dòng)的傾向，最好盡早去專業(yè)機(jī)構(gòu)或醫(yī)院診斷。如果確診為多動(dòng)癥，必須在專業(yè)機(jī)構(gòu)或者醫(yī)院進(jìn)行治療，依靠家長(zhǎng)和孩子自己是沒辦法達(dá)到理想效果的。

二、專注力有哪些問題專注力有問題的孩子有哪些一般的行為表現(xiàn)呢？顯性的問題——坐不住、小動(dòng)作多、脾氣暴躁、容易沖動(dòng)等隱形的行為——雖然能安靜地坐在座位上，但卻聽不進(jìn)去，容易走神分心。二、專注力有哪些問題不專注的行為和狀態(tài)會(huì)給孩子帶來很多影響：影響學(xué)業(yè)——學(xué)習(xí)能力低下，知識(shí)點(diǎn)無法形成體系，學(xué)習(xí)成績(jī)比能力的實(shí)際預(yù)期低等等。影響人際關(guān)系——如果孩子經(jīng)常情緒暴躁，很沖動(dòng)，容易和同學(xué)發(fā)生沖突，而且小動(dòng)作也會(huì)影響到周圍的同學(xué)，不利于人際關(guān)系的發(fā)展。影響身心健康——常受到家長(zhǎng)老師的批評(píng)。如此一來，孩子的身心健康、自尊心都會(huì)受到很大的傷害。二、專注力有哪些問題《大眾醫(yī)學(xué)》雜志在2000年左右就做了一項(xiàng)全國(guó)性的調(diào)查，得到的結(jié)論是，專注力問題，是目前中國(guó)兒童的十大問題行為之首?！敖鉀Q了專注力的問題，小孩70%的學(xué)習(xí)問題都會(huì)迎刃而解?！?/p>

三、專注力需要訓(xùn)練嗎？三、專注力需要訓(xùn)練嗎？來自于世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：60%有注意力問題的孩子，到青春期（13-15歲）時(shí)，隨著腦功能、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育完善，出現(xiàn)了發(fā)育型改善。40%兒童，會(huì)將他們的專注力問題持續(xù)到成年階段，比如出現(xiàn)成年注意力障礙、脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)定、甚至犯罪傾向。三、專注力需要訓(xùn)練嗎？如果孩子在注意力方面存在問題，應(yīng)該盡早干預(yù)，不要期望孩子順其自然地得到改善，因?yàn)檫@十年的時(shí)間會(huì)發(fā)生什么事情也是難以預(yù)料的。專注力可以訓(xùn)練嗎？專注力是大腦的一種認(rèn)知能力，同時(shí)也是一種心理能力。專注力的訓(xùn)練原理主要在于通過訓(xùn)練手段，優(yōu)化神經(jīng)系統(tǒng)的組織結(jié)構(gòu)，從而增強(qiáng)大腦的專注技能，達(dá)到身心的平衡。四、專注力如何培養(yǎng)？低年齡階段的孩子——對(duì)專注力的保護(hù)比提高更為重要被動(dòng)注意不要過度開發(fā)，盡量減少手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)等刺激。不隨意打斷孩子的正在專注進(jìn)行的活動(dòng)培養(yǎng)孩子自己的事情自己完成開發(fā)一些提升專注力的游戲：開火車、紅綠燈、跟我學(xué)、木頭人、拍手游戲等。四、專注力如何培養(yǎng)？高年齡階段的孩子——可以考慮呼吸訓(xùn)練、瑜伽、冥想為手段的放松類訓(xùn)練，主要通過調(diào)整自主神經(jīng)系統(tǒng)的平衡性來提升專注力的水平和質(zhì)量。研究表明，在科學(xué)方法的指引下進(jìn)行此類訓(xùn)練，對(duì)注意力缺陷癥、焦慮癥、以及正常人的專注力都有顯著地效果。家長(zhǎng)可以幫助孩子類似的放松性練習(xí)，并能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，有利于孩子緩解學(xué)習(xí)上的焦慮和壓力，對(duì)他們的專注力和身心健康都有裨益。四、專注力如何培養(yǎng)？書籍推薦：

四、專注力如何培養(yǎng)？專注力的訓(xùn)練——通過紙筆找差異四、專注力如何培養(yǎng)？專注力的訓(xùn)練——感統(tǒng)訓(xùn)練四、專注力如何培養(yǎng)？專注力的訓(xùn)練——舒爾特方格（簡(jiǎn)單有效），依次在打亂數(shù)字中找出數(shù)字1-25

。培養(yǎng)專注力集中、分配、控制能力等。時(shí)間越短，專注力程度越高。經(jīng)過訓(xùn)練，專注力可得到提高。四、專注力如何培養(yǎng)？缺點(diǎn)是相對(duì)比較枯燥乏味，需要家長(zhǎng)適當(dāng)引導(dǎo)孩子，增加趣味性。比如家長(zhǎng)和孩子用游戲的方式一起練習(xí)比賽。注意力參數(shù)較高的讀者，可以從25格開始練習(xí)。如果有興趣繼續(xù)提高練習(xí)的難度，還可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。四、專注力