體育心理學課件

體育心理學整理

第一章概述

第一節(jié)體育與人的心理關(guān)系

(1)體育對自身的影響

(2)體育對社會的影響

體育心理學概述

概念：是研究人在體育活動過程中的心理現(xiàn)象及其發(fā)展規(guī)律的科學

體育心理學研究內(nèi)容：

★研究學校體育范圍內(nèi)與體育教學、校隊訓練、體育比賽有關(guān)的心

理學問題。

★研究與從事體育活動有關(guān)的心理學問題。

運動體驗概念:從運動過程所提供的刺激中而獲得的感受。它是一種復

雜的、多種感知覺參與的綜合反映

本體運動感知覺概念：是運動者對自身各部分運動和位置變化的感

知，是運動者綜合多種感覺信息，經(jīng)過分析加工后獲得的復雜知覺。

運動感知覺包括本體運動動作感知覺本體運動形態(tài)感知覺本體

運動方位感知覺本體運動時間和速度感知覺本體運動用力感知覺

專門化感知覺概念是通過運動訓練形成的高度分化的運動知覺。

第二節(jié)體育與記憶

表象：人腦對過去感知過的事物形象的反映

特征①形象性

②概括性

表象在體育中的作用

（1）幫助學習和掌握運動技術(shù)動作；

（2）輔助運動技能練習；

（3）改正錯誤動作，解決疑難問題；

（4）學習和練習行動策略；

（5）集中注意，建立信心。

運動表象的概念及其形成

運動表象的概念：

在運動感知的基礎(chǔ)上，在腦中重現(xiàn)出的動作形象或運動情景，它反映

動作在時間、空間、力量各方面的特點。

運動表象的形成：

視覺表象一視動結(jié)合表象

一動覺表象

運動記憶

記憶的概念：人腦對經(jīng)歷過事物的反映。

.記憶的過程：包括識記、保持、再認、重現(xiàn)（回憶）四個過程。

動作記憶的特點：

多種感知覺參與的；

本體運動感知覺起重要作用；

形成動力定型和高度自動化的記憶

第三節(jié)體育與思維

思維的概念；是腦對客觀事物間接的概括的反映。

概括性：把同一類事物的共同特征、本質(zhì)特性抽取出來加以總結(jié)。

間接性：是借助于已有的知識經(jīng)驗，來理解、推斷事物?；蚪柚?jīng)

驗來理解那些沒有直接感知過或根本不可能感知過的事物，來預見或推

知其發(fā)展過程。

操作性思維

概念：借助于肌肉動作、操作儀器或器材進行的思維形式。它反映的

對象既有肌肉動作，又有器材。

操作性思維的顯著性特點是一邊做一邊思考，一邊思考一邊做。

心理敏捷性一思維敏捷性

是指思維反映迅速，在很短的時間內(nèi)提出解決問題的方法意見。

體育運動中的心理敏捷性包括：視覺搜索預測決策與反應(yīng)選擇

始發(fā)動作

完成工作等因素

智力的分類：

斯皮爾曼提出智力的一般因素（G因素）和特殊因素（S因素）。

?智商（IQ）

專項運動中的意識

場上意識：

如籃球意識

--通俗的說就是“會動腦筋打球”

進攻意識強

應(yīng)激意識強

配合意識強

防守意識強

第三節(jié)體育與注意

概念：心理活動對一定對象的指向和集中。

注意的種類無意注意有意注意有意后注意

引起無意注意的原因

1）刺激物本身的特點

①刺激物的強度。②刺激物的新異性。③刺激物之間的對比。④

刺激物的運動和突然的變化。

〈2〉人本身的特點

①需要和興趣②情緒狀態(tài)③身體狀況

影響有意注意的條件？

①要充分理解自己活動的目的意義。

②依靠間接興趣支持

③堅強的意志，排除干擾。

外部

廣闊的外部注意狹窄的外部注意

廣闊狹窄

廣闊的內(nèi)部注意狹窄的內(nèi)部注意

內(nèi)部

第三節(jié)體育與情緒

概念：對客觀事物的切身（態(tài)度或內(nèi)心）體驗

為什么體育活動能產(chǎn)生豐富的情緒體驗？

情緒是對客觀事物的切身體驗。

來自客觀世界的刺激越豐富，引起的情緒體驗就越多越激烈、越復雜。

體育活動本身蘊藏著很多對人的各種刺激，不同的刺激會相應(yīng)地引起

人的各種情緒體驗。體育運動產(chǎn)生豐富的情緒體驗是體育運動本身特點

所決定的，也是體育運動吸引力所在。體育運動中產(chǎn)生三種特殊體驗

高峰表現(xiàn)流暢體驗跑步者高潮（體育鍛煉快感）

第一節(jié)體育參與的動力調(diào)節(jié)系統(tǒng)

一、體育參與動力調(diào)節(jié)系統(tǒng)內(nèi)容：體育參與的需要、體育參與的動機、

體育參與的興趣、體育態(tài)度、體育活動習慣等成二、體育參與動力調(diào)節(jié)系

統(tǒng)的功能

第二節(jié)體育活動動機

一、體育活動動機概念：直接推動人們參與體育活動的內(nèi)部動力。

二、體育活動動機產(chǎn)生的條件

三、內(nèi)在需要：生理方理心理方面社會方面

外在誘因：物質(zhì)因素精神因素

四、哪些動機因素更利于一個人參加體育活動呢？

成就動機自我效能感目標定向成敗歸因

成就動機概念：是指一個人對于自認為有價值的工作必定會力求去

做，而且有盡力做好的心理傾向，這是一種想要追求成功，避免失敗，勝

過他人，達到較高標準的動機。

成就動機的培養(yǎng)成就動機必須在成就情境中培養(yǎng)。

成就情境：必須具有明確的客觀指標和質(zhì)量標準、有較強的可比性和

競爭性。

成就動機=追求成功動機-害怕失敗動機

自我效能感：一班杜拉是指一個人對自己能否成功地完成一項任務(wù)

所持的信心和期望，以及對自己成功地完成一項任務(wù)所具備的潛能的認識。

那么怎樣培養(yǎng)自我效能感呢？

直接經(jīng)驗一一親身經(jīng)歷；

間接經(jīng)驗；書本知識或他人意見；

本人的身心狀態(tài)。

目標定向

概念：是指一個人能否積極參加活動所依據(jù)的成就目標傾向。

目標定向的分類

任務(wù)參與型目標定向：關(guān)注完成任務(wù)的情況，追求技術(shù)的掌握和能力

發(fā)展，對能力的判斷不受外界的影響。

自我參與型目標定向：關(guān)注個人能力的比較，以自我為中心，把完成

任務(wù)看成是顯示能力的機會，對能力的判斷受外界的影響。

成敗歸因

歸因的概念：是人們對已發(fā)生事物結(jié)果的原因解釋。

歸因模式：（因素來源、穩(wěn)定性、可控制性）

韋納歸因模式分析

成敗歸因向度

歸因類別穩(wěn)定性因素來源可控性

穩(wěn)定不穩(wěn)定內(nèi)在外在可控制不可控

臺匕

目匕力★★

刺★激態(tài)度反應(yīng)

努力★★

★

工作難度★

★

運氣★

★

五、體育活動動機的培養(yǎng)途徑

目標設(shè)置

創(chuàng)設(shè)佳境

積極反饋

歸因教育

價值尋求

第三節(jié)體育興趣

一、概念：力求認識某種事物和優(yōu)先從事體育活動的心理傾向。

二、體育興趣的作用指向作用強化作用

三、體育興趣的特點

小學生

初中生

高中生

四、體育興趣的培養(yǎng)途徑

成功教學法愉快教學法需要滿足法

教學引趣法

教學引趣法：

新穎教法引趣一

教學用語引趣一

動作示范引趣一

競賽活動引趣一

設(shè)置疑難引趣一

場地器材引趣一

體育信息引趣一

第四節(jié)體育態(tài)度

一、概念：體育態(tài)度是指個體對體育活動所持有的評價、體驗和行

為傾向的綜合表現(xiàn)。

二、體育態(tài)度的構(gòu)成因素認知因素情感因素意向因素

三、體育態(tài)度的特點：

體育態(tài)度是后天獲得的體育態(tài)度指向一定的對象體育態(tài)度具

有相對的穩(wěn)定性體育態(tài)度

是一種內(nèi)在結(jié)構(gòu)體育價值是體育態(tài)度的基礎(chǔ)

社會環(huán)境

影響體育態(tài)度形成的因素★有關(guān)體育知識與信息★體育參入需要

★群體期望與規(guī)范

五、不良體育態(tài)度的轉(zhuǎn)變服從階段認同階段內(nèi)化階段

三、體育習慣的培養(yǎng)1.從小培養(yǎng)2.技能指導3.堅持實踐4.不斷強化5.

外部條件

第四章運動技能學習

第一節(jié)學習理論與運動技能的學習

學習理論：

外在因素行為主義理論體系

*桑代克的聯(lián)結(jié)主義學習論

*斯金納的操作條件反射學說

*班杜拉的觀察學習理論

內(nèi)在因素認知理論體系

*“頓悟”、“格式塔”、“完形”學習理論

*托爾曼的認知論

桑代克的聯(lián)結(jié)主義學習論

理論觀點：學習是一種漸進的、盲目的、嘗試錯誤的過程，隨著錯誤

反應(yīng)逐漸減少，正確反應(yīng)逐漸增加，終于形成固定的刺激反應(yīng)，即刺激反

應(yīng)之間形成聯(lián)結(jié)。

?提出三條學習規(guī)律：準備律練習律效果律

該學習理論的優(yōu)點：在體育運動技能形成中有一定的意義。

存在的問題：把人和動物等同看待；否認了人學習的積極主動性；否

認了人的意識在學習中的作用；忽視了人的理智的作用。

斯金納的操作條件反射學說理論觀點：學習就是機械的操作條件

反射。

優(yōu)點：他的學習理論曾廣泛的運用到教學儀器和程序教學中，對

教學產(chǎn)生較大的影響。

缺點：把人和動物等同看待；否認了人學習意識的特點。

一個人觀察學習的過程是如何進行的呢？

注意過程保持過程動作復制過程動機過程

“頓悟”學習理論主要代表人物是苛勒、考夫卡、韋太海默。

學習觀點：動物的學習是一種突然的領(lǐng)悟和理解，即頓悟?qū)W習。其

中洞察力對學習有重要的作用。優(yōu)點：看到了人智慧中理解的作用；把

學習看成認識再認識的活動，更符合人有意識的學習特點。

缺點：該理論把認識問題看成是腦自生的東西，把學習完全歸于腦

自身的一種組織活動；不承認過去經(jīng)驗的作用；否認了學習過程是對客觀

現(xiàn)實的反映過程。

托爾曼的認知論觀點：認為學習應(yīng)是S-0-R0代表有

機體內(nèi)部變化

運動技能的特性和分類

概念：運動技能是一種習的得能力，是有意識有目的的利用身體動作

去完成任務(wù)的能力。

運動技能的學習特點（1）學習的內(nèi)容大多數(shù)是建立條件反射，并

總是與肌肉活動相聯(lián)系（用肌肉活

動的方式去學習或回答教師）。

（2）運動技能的學習是在想歸寬闊的運動場上、球場上進行的，體

育教師就是教材的體現(xiàn)者。運動技能學習的三個階段初步形成階段

技能鞏固階段熟練自動化階段

技能鞏固階段

特點：①運動技能結(jié)構(gòu)發(fā)生較大的變化，個別動作已能順利完成,

動作之間的聯(lián)系開始鞏固，多余動

作減少，協(xié)調(diào)性有所進展，但整個動作銜接和協(xié)調(diào)性尚未完成。

②心理生理能量消耗開始大量減少。

③主要依靠視覺、動覺共同起作用。

④注意力逐漸降低，達到絕對集中的強度。

熟練自如階段特點：

①運動技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)已鞏固并達到自動化程度，整個動作系統(tǒng)構(gòu)

成一個有機整體，靈活協(xié)調(diào)。②生理心理能量消耗和調(diào)節(jié)趨于平衡

狀態(tài)。

③以動覺為主，已建立鞏固的動力定型。

④注意力處于中等強度，分配與轉(zhuǎn)移的靈活性加強。

何謂練習曲線？運動技能是通過練習形成的，在練習過程中，練

習成績的進步是用曲線圖表示出來的，這種練習的圖形稱為練習曲線。

四種練習曲線先快后慢先慢后快起伏不定曲線

高原曲線

先快后慢先慢后快

四種練習曲線先快后慢

先慢后快

起伏不定曲線

高原曲線

起伏不定高原現(xiàn)象

何謂高原現(xiàn)象？高原曲線（高原現(xiàn)象）：運動技能進步到一定水平,

會出現(xiàn)暫時停頓（或下降）的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象稱高原現(xiàn)象。

原因：

一是技術(shù)動作結(jié)構(gòu)不合理，需改組。

二是身體素質(zhì)差，需加強鍛煉

三是心理疲勞所至。

4.運動技能的分類：聯(lián)貫與間斷運動技能

5.精細與粗大運動技能

開放性與閉鎖性運動技能

開放性與閉鎖性運動技能閉鎖性運動技能：在大多數(shù)情況下主要靠內(nèi)

部的本體感受器所介入的反饋來調(diào)節(jié)運動。對外界幫助的依賴程度較低。

開放性運動技能：在較大程度上受到外部刺激的影響，以環(huán)境和本體

感覺變化的整體性、統(tǒng)一性為特征。

第二節(jié)運動技能的學習過程

一、運動技能的學習過程是由三個子系統(tǒng)組成即：反映系統(tǒng)控制系

統(tǒng)反饋系統(tǒng)

反饋系統(tǒng):

再現(xiàn)動作

動作信息

形成運動技能的心理系統(tǒng)模式圖

如何強化動覺形成運動表象？

降低動作的速度

提示相應(yīng)的肌肉運動感覺

采用不同重量器械練習

分別完成個別動作

二、運動表象的形成運動表象的概念：在感知覺的基礎(chǔ)上，在頭腦中

呈現(xiàn)出來的動作形象。它反映動作在一定時間、空間、力量方面的特點。

運動表象的形成：

視覺表象一視動結(jié)合表象一運動表象。

運動表象形成應(yīng)遵循的三條基本規(guī)律：形成正確視覺表象是掌握運動

技能的重要方法

視覺表象與相應(yīng)的動覺表象結(jié)合是形成運動技能的必要環(huán)節(jié)

靠動覺控制和調(diào)整動作的運動表象是運動技能形成的重要標志。

3.動作概念是人腦對客觀事物或現(xiàn)象之間有規(guī)律的聯(lián)系的反應(yīng)；反

應(yīng)動作的實質(zhì)、要領(lǐng)和規(guī)則；反

應(yīng)完成動作必須服從的規(guī)律。

三、影響運動技能形成的主體因素

運動能力的個體差異：身體形態(tài)

（1）相同或不同年齡、性別肌肉力量

（2）神經(jīng)系統(tǒng)活動特征（反應(yīng)快慢）

.性格差異（可改變）

?氣質(zhì)差異

四、運動技能的練習方法

集中練習與間時練習

單純重復與嘗試回憶相結(jié)合練習

及時反饋練習法

整體練習與局部練習

第三節(jié)運動技能的遷移

遷移：一種運動技能的學習對另一種運動技能的影響。

順向遷移：先前學習的運動技能影響后來學習運動技能的現(xiàn)象，稱順

向遷移。

逆向遷移：后來學習的運動技能對先前的運動技能發(fā)生某種影響，稱

逆向遷移。

正遷移：一種運動技能的學習對另一種運動技能的學習有促進作用的,

稱為正向遷移。

負遷移：一種運動技能的學習對另一種運動技能的學習有干擾作用的,

稱負向遷移。

運動遷移的種類兩側(cè)性遷移語言運動遷移運動向運動遷移

有關(guān)遷移的理論形式訓練說共同要素說經(jīng)驗類化說關(guān)

系理論

影響遷移的因素

學習的程度與遷移量的關(guān)系

運動技能的難易程度與遷移

認知結(jié)構(gòu)與學習遷移（可利用性、可辨別性、可鞏固性）

可利用性：學生面對新學習任務(wù)時，頭腦中是否有與新學內(nèi)容相關(guān)的

概念或原理可利用。若可利用的越多，遷移就越強。

可辨別性：新學習的知識與同化它的相關(guān)知識的可分辨度。若可分

辨度越高，就越有助于遷移，避免混淆。

可鞏固性：同化新知識的原有知識的鞏固程度。原有知識的鞏固程度

越高，越有助于遷移。

第五章心理技能訓練

第一節(jié)心理訓練

概念：是有目的的、有計劃的對訓練者的心理過程和個性心理特征施

加影響的過程；（廣義）

也是采用特殊的方法和手段使訓練者學會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀

態(tài)，進而調(diào)節(jié)和控制自己的運動行為的過程。（狹義）

心理訓練作用

心理訓練影響和制約著運動員身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的改善和體現(xiàn)。

心理訓練可促進訓練者心理過程的不斷完善，形成專項運動所需的良

好個性心理特征。

心理訓練可獲得高水平的能量儲備，使訓練者心理狀態(tài)適應(yīng)訓練和比

賽要求，為達到最佳競技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績奠定良好心理基礎(chǔ)。

目標設(shè)置訓練

概念：在一定時間限制內(nèi)，設(shè)置出實現(xiàn)某一目的的目標、步驟，以此

激發(fā)運動員訓練或比賽的動機，培養(yǎng)信心。

原則要符合具體可測的、現(xiàn)實的、短期的，并具有挑戰(zhàn)性的原則。

二、放松訓練

概念：是以一定的暗示語集中注意、調(diào)節(jié)呼吸、使肌肉得到充分放松，

從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的方法

常用方法：

（1）漸進性放松法（美國芝加哥心理學家，雅克布森首創(chuàng)）

2）自生性放松法（奧地利精神病學家，舒爾茲

3）松靜氣功放松法（中國傳統(tǒng)氣功）

放松動作要領(lǐng)：（如肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)放松）

（1）具體小部位的肌肉放松。

（2）是在有意識控制下主動進行的放松。

（3）要求由緊松，以便獲得明顯的放松感覺。

放松心理訓練的作用

降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，使體力與腦力盡快恢降低能量消耗，使身

心得到適當休息，并加速疲勞恢復，積蓄身心能量為進行其它心理訓練打

下基礎(chǔ)

放松訓練使用的時機:

表象練習之前

體育課結(jié)束后或臨睡前

體育測驗或體育比賽前過于緊張時

三、表象訓練

它是在暗示語的指導下，在頭腦中反復重現(xiàn)或想象某種運動動作或運

動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法

表象訓練的依據(jù)1.念動現(xiàn)象及心理神經(jīng)肌肉理論2.符號

學習理論

表象練習的程序

1、一般性的表象練習臥室練習木塊聯(lián)系比率練習冰袋練習

五角星練習

2、結(jié)合運動專項的表象練習

進行表象時應(yīng)注意的問題：

（1）表象練習先從放松練習開始，且時間不宜過長。

（2）從視覺表象為主逐步過渡到動覺表象。

（3）利用簡練的語言提示。

四、注意集中訓練

是堅持全神貫注于一個確定目標，不為其它內(nèi)外刺激的干擾而產(chǎn)生分

心的能力

注意集中的練習方法：（1）一般性練習法（2）在體育教學中的專

門練習法

一般性練習紙板練習。五星練習。記憶練習。實物練習。秒

表練習］

在體育教學中的專門練習逆反口令法輕微口令法有效口令

和無效口令啟發(fā)教學變換條件法目標導向法信息引導法:

五、暗示訓練

暗示訓練是利用語言等刺激物對學生的心理施加影響，進而控制行為

的過程

對暗示語的要求：

是以某種省略性的簡化詞語進行暗示的，這種言語較具體，具有情景

性，

并且是接受者所熟悉的習慣用語

暗示語應(yīng)當采用肯定式的詞語或句子

暗示語應(yīng)當帶有鼓勵、信任的語調(diào)，

是接受者感到親切、愉快

暗示語的作用：（1）抑制作用（2）積極動員作用（3）消極作用

言語暗示的分類：（1）他人暗示（2）自我暗示

暗示訓練的6個步驟：

（1）使學生認識到語言對情感和行為的決定作用。

（2）確定體育活動中經(jīng)常出現(xiàn)消極想法。

（3）確定如何認識這種消極想法。

（4）確定取代消極想法的積極提示語。

（5）不斷重復相應(yīng)句子。這下完了一一還有機會，拚搏到底。

（6）定時檢查，舉一反三，逐漸養(yǎng)成對待困難的積極態(tài)度和良好習

慣。

六、模擬訓練

針對比賽中可能出現(xiàn)的問題或情況進行模擬實戰(zhàn)的反復練習，為參加

比賽做好適應(yīng)性準備模擬訓練的分類：實景模擬語言圖像模擬

實景模擬：是設(shè)置競賽的情景和條件對學生進行訓練，包括模擬對

手可能采用的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)賽場上可能出現(xiàn)的意外情況，比賽的天氣、場地、

觀眾的行為等。

語言圖像模擬：是利用語言、圖像描述比賽的情景。如描述裁判的誤

判，對手和自己的行為，通過電影錄象等來顯示對手的特征，通過播放錄

音來顯示賽場氣氛等，使隊員形成對比賽情境的先期反應(yīng)。

七、認知訓練法：通過認知訓練，使學生對比賽有正確的心理定向。

即通過談話、討論等方法讓學生加強對比賽任務(wù)的正確理解，有適宜的比

賽目標，有敢于拚搏的勇氣，有應(yīng)變的策略，對自己充滿信心。

八、表情調(diào)節(jié)法：有意識的改變自己的表情。因為情緒狀態(tài)與面部表

情存在密切關(guān)系，情緒變化會引起生理過程的變化，進而引起面部等外部

表情變化，所以可通過改變外部表情方法相應(yīng)的改變情緒狀態(tài)

十三、思維阻斷法：因為緊張情緒大多是由消極思維引起的，覺察到

可采用一定的方法阻斷消極意識，用積極的思維來替代它

十四、自我宣泄法：心理過度緊張時，可通過身體活動將緊張宣泄出

去，達到心理穩(wěn)的目的十五、顏色調(diào)節(jié)法：顏色是視覺的刺激物，可以

同時引起其他感覺，使人感到冷暖、重量、味道

等不同，這種想象稱“聯(lián)覺”。

十六、氣味調(diào)節(jié)法：

七、生物反饋訓練：是借助一定的電子儀器，將機體內(nèi)臟系統(tǒng)的信息

變化放大，使人的感官能直接回授這些信息，從而實現(xiàn)大腦對這些系統(tǒng)

的有益調(diào)節(jié)

十八、催眠訓練：可以使人消除緊張狀態(tài)，使人身心放松、并能積蓄

身心能量。同時在身心放松、積蓄能量的過程中糾正技術(shù)動作，改進動作

細節(jié)

第六章體育教學心理

第一節(jié)體育教學的心理學基礎(chǔ)

體育教學的心理學基礎(chǔ)：是體育教學與學生心理相互作用的原理

體育教學與學生心理兩者如何相互作用？

學生心理對體育教學有一定的制約作用。

體育教學對學生心理發(fā)展有積極促進作用。

體育教學是師生相互作用實現(xiàn)的。

為什么教師威信高教學效果好呢？

學生確信教師講授知識的真實性和正確性

教師對學生的要求可變成學生的需要

教師的表揚、批評都會使學生產(chǎn)生增力情緒

教師的言行舉止，學生自然而然地去模仿，無形中起著潛移默化的作

用

影響體育教學效果的學生心理因素'

學生體育學習的心理動力（動機、興趣、態(tài)度）。

認知一運動能力

心理狀態(tài)是在一定時間內(nèi)心理活動的綜合表現(xiàn)。

年齡、性別和個性心理特征

第二節(jié)體育課堂教學的心理氣氛

體育課堂心理氣氛：是體育教學過程中相對穩(wěn)定的積極情緒狀態(tài)，

是體育教學活動背景，具有相對穩(wěn)定性和流動性的特點

體育課堂教學心理氣氛優(yōu)化的條件

教師的教學思想教師的教學藝術(shù)、技巧創(chuàng)設(shè)多種具體的教學

情境師生關(guān)系和諧度和教學集體的凝聚力

假若師生關(guān)系不融洽，如何改變？

移情體驗：通過情緒感染從而改變對老師的不好認識和處世態(tài)度。教

師在學生生活、工作中要做到熱愛學生、關(guān)心學生，從而使學生與老師心

理距離逐漸縮短

示范法的心理學意義：

（1）建立視覺表象以便進行動作模仿。（2）激發(fā)學生學練的興趣和

欲望，提高學練的積極性。講解法的心理學意義：

（1）幫助理解動作結(jié)構(gòu)、特征、順序及時、空、力的特點。了解

動作的原理，建立動作概念明確關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

（2）誘發(fā)學習積極性，指導他們按要求練習。

（3）進行表象和想象，激發(fā)進行動作體驗。

（4）啟發(fā)思維，加深對動作的理解與掌握。

運用示范、講解時應(yīng)注意的問題

讓學生在心理上做好感知覺的準備

充分利用心理學規(guī)律，突出觀察對象的特點

根據(jù)學生不同的心理發(fā)展水平，有針對性的講解與示范

講解與示范要相互結(jié)合

講解、示范應(yīng)帶有激勵的情感

完整練習法的心理學意義：

（1）形成完整的動作表象

（2）建立連鎖肌肉用力的感覺

（3）加快掌握動作的速度，提高效率

分解法心理學意義：

（1）有助于學生的注意指向和集中于新學的動作環(huán)節(jié)（部分），從而

使動作信息量與注意范圍是相當?shù)摹?/p>

（2）有助于動作知覺的分化，形成正確的視覺表象。

（3）有助于產(chǎn)生成功的體驗與滿足感，提高自信和練習的積極性。

集中練習法與分散練習法

為什么分散練習比集中練習效果好？

（1）分散練習可防止學生出現(xiàn)疲勞，增加學生練習的興趣。

（2）分散練習可在休息時消除疲勞，改變認知結(jié)構(gòu)，發(fā)現(xiàn)正確的反

應(yīng)方法。

（3）分散練習可防止對反應(yīng)的抑制傾向。

動作錯誤產(chǎn)生的原因及糾正方法

感知覺的原因思維過程的原因情緒情感的原因意志品質(zhì)

方面的原因?qū)W習動力的原因游戲法與比賽法的心理學意義：

因為比賽和游戲法具有情節(jié)性、娛樂性、競爭性、規(guī)則性、隨意性的

特征，所以，應(yīng)根據(jù)教材的特點、課的類型、課的部分、學生掌握技術(shù)動

作情況、場地、器材、天氣等條件。安排不同的比賽與游戲，達到注意集

中，活躍課堂氣氛，調(diào)節(jié)情緒的目的。

體育教學的指導形式語言指導形式非語言指導形式

引起有意注意的條件：

①要充分理解自己活動的目的意義②依靠間接興趣支持③堅強的

意志，排除干擾

如何引導無意注意在體育教學中的利用與保持？

改變教學環(huán)境和滿足學生的需要、興趣是利用無意注意的基本原則。

在體育教學過程中，采用多種多樣的教學方法，組織的體育課堂新穎

有趣并富有吸引力，來引起學生注意。

如何提高學生注意的穩(wěn)定性？通過有意注意與無意注意的相互轉(zhuǎn)換

在體育教學中調(diào)節(jié)學生注意的方法課前引導暗示調(diào)節(jié)激勵調(diào)

節(jié)轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)環(huán)境調(diào)節(jié)暗示調(diào)節(jié)（有兩個含義）：

（1）學生注意分散時，用暗示的方法提醒學生集中注意；

（2）利用暗示語集中注意，保持注意穩(wěn)定性。

第五節(jié)情緒障礙（緊張、焦慮）的調(diào)節(jié)

（1）緊張情緒的概念：指情緒的緊張度超過了活動的需要，產(chǎn)生阻

礙作用的狀態(tài)。

（2）焦慮的概念：是一種主觀能夠意識到的恐懼、不安的情緒狀態(tài)。

它是個體自認為對危險或威脅的情境無能為力，自尊心、自信心和自我價

值受到損害時產(chǎn)生的。

焦慮與運動成績關(guān)系呈倒“U”型曲線。

在體育教學中消除焦慮的方法：改變學生的消極認知培養(yǎng)學生的

自信心積極鼓勵，肯定暗示化解消極的突發(fā)事件

體育教學中的挫折感及應(yīng)付方法

挫折感的概念是指在體育教學動機的引發(fā)下，在實現(xiàn)體育學習目

標的行為活動過程中，因受阻或干擾在心中產(chǎn)生不快或苦悶，稱挫折感

引起原因：（1）客觀因素（自然與社會環(huán)境）（2）主觀因素

如何設(shè)置情境，提高學生的挫折忍受力？

經(jīng)常向?qū)W生講人的一生不是一帆風順的，會遭遇到很多意想不到的挫

折

有意設(shè)置“反向”情境，阻礙學生練習的愿望、目標的實現(xiàn)，提高學

生挫折忍受力

給學生介紹一些合理運用心理防御機制的知識

設(shè)置“反向”情境

△天氣氣候

△場地器材

△技術(shù)要求和運動負荷

△練習內(nèi)容、手段

△機體狀況

△測驗競賽

體育學習中的膽怯、恐懼及其消除策略提高學生的運動能力是消

除學生膽怯、恐懼心理的主要策略。

第六節(jié)學生的差異與因材施教

如何根據(jù)學生年齡心理差異因材施教？

*體育學習動機興趣方面*情感方面(情緒)*意志

方面

如何根據(jù)性別心理差異因材施教？

針對女生的心理特點要注意：

(1)利用多種形式讓學生明白鍛煉目的、價值，激發(fā)他們參與活動的

動機。

(2)加強體育衛(wèi)生的宣傳，消除女生的心理障礙。

(3)分散難點，突出重點，進行誘導性練習。

(4)適當增加基本舞蹈、健美操、藝術(shù)體操等項目，采用游戲、競賽

手段滿足他們的需要興趣。

(5)全面發(fā)展身體素質(zhì)，培養(yǎng)意志品質(zhì)。

(6)加強保護幫助，增加安全感。

如何根據(jù)體育差生的心理的特點因材施教？

體育差生主要心理特點是：

(1)體育學習動力不足，缺乏主動性、自覺性。(2)缺乏積極的情

緒體驗。(3)意志品質(zhì)薄弱。

(4)性格內(nèi)向，缺乏鍛煉。

第七章體育比賽心理

第一節(jié)喚醒水平與操作成績關(guān)系的理論假設(shè)

1倒“U”型假說該理論認為：喚醒水平與操作成績之間關(guān)系呈

倒“U”型曲線。即特別高、特別低的喚醒水平有礙操作，只有中等水

平有助于操作，來自耶克斯-多德森定律。

該假說還認為，完成簡單任務(wù)時，最佳喚醒水平要求處于較高位置;

完成復雜任務(wù)時，最佳喚醒水平要求處于較低位置。

2驅(qū)力理論最初由霍爾提出的，后由斯賓斯加以修改。

該理論認為：喚醒水平對于具有不同技能的人的影響可能是不同的。

那么，喚醒水平與不同的個體的操作關(guān)系可用下列公式表示：

操作成績=喚醒水平X技能水平

3適宜喚醒水平由前蘇聯(lián)學者漢寧提出。

該理論認為，每個個體都有一個自己的理想技能喚醒區(qū)域。當個體的

喚醒水平處于這一區(qū)域時，可獲得最佳操作。他強調(diào)了最佳喚醒水平的個

體差異。

4逆轉(zhuǎn)理論該理論認為喚醒水平與情緒體驗是呈一種“X”性關(guān)系

第二節(jié)運動焦慮

運動焦慮的概念是學生在訓練和比賽時，對當前的或預計到對自

尊心有潛在威脅的情況具有擔憂傾向

產(chǎn)生原因?qū)κ〉目謶?，對成功的恐懼對傷病的恐懼對?/p>

會反應(yīng)的恐懼

運動焦慮癥及其測量與評定

運動焦慮癥：是學生由于偶然一次比賽失利，引起心理和生理某些

方面機能的暫時性失調(diào)，繼而對自己能否順利完成動作產(chǎn)生懷疑，臨賽時

感到極度緊張、不安、焦慮的現(xiàn)象

運動焦慮的測量與評定生理與生化變化主觀體驗行為反應(yīng)

生理、生化的測量指標呼吸與心血管系統(tǒng)指標生化指標電

生理指標

采用生理、生化的指標優(yōu)點

不涉及語言描述，與被試的語言表達能力無關(guān)。不以自我觀察

能力為前提，適用于幾乎所有的群體。幾乎都可與行為表現(xiàn)同步連

續(xù)測試

采用生理、生化的指標缺點

同樣反應(yīng)一般喚醒水平的兩種生理指標的相關(guān)程度不高

大多數(shù)生理、生化指標的變化僅能反應(yīng)情緒的強度，不能反應(yīng)情緒的

性質(zhì)

測量與評定焦慮的主觀體驗

主要采用測量量表：

(1)斯皮爾伯格的狀態(tài)焦慮與特質(zhì)焦慮調(diào)查表(STAI)

(2)馬騰斯的運動競賽焦慮量表(SCAT)

--測量競賽特質(zhì)焦慮的問卷

(3)馬騰斯的競賽狀態(tài)焦慮問卷(CSAI-2)

(包括認知性狀態(tài)焦慮、軀體性狀態(tài)焦慮、狀態(tài)自信心)

采用主觀體驗測量與評定焦慮的優(yōu)缺點

優(yōu)點：可直接探查人的焦慮感受

缺點：某些被試可能按照社會期望而不是實際情況答題，少年兒童理

解某些問題有困難

第三節(jié)體育比賽過程的心理分析

測量與評定焦慮的行為表現(xiàn)

行為表現(xiàn)的優(yōu)點：（1）簡便易行（2）在不干擾學生正常活動的

情況下進行

行為表現(xiàn)的缺點：（1）評定的精確程度較低（2）某些行為特征可

能掩蓋真實情緒賽前心理準備的意義

增強學生自信心和心理穩(wěn)定性消除可能存在的心理障礙形成

最佳心理狀態(tài)

賽前心理診斷一級水平--最佳心理狀態(tài)

二級水平-一某些因素欠缺

三級水平--需調(diào)整激發(fā)

四級水平--不能上場比賽

賽前心理準備內(nèi)容

建立積極的比賽心理定向，設(shè)置具有挑戰(zhàn)性的短期目標

培養(yǎng)和增強學生的自信心

激發(fā)學生良好適宜的比賽動機

調(diào)整學生的喚醒水平，使之處于最佳表現(xiàn)范圍

幫助學生制定好比賽方案。指導學生建立比賽的思維程序和行為程序

賽前心理狀態(tài)的表現(xiàn)賽前過分激動狀態(tài)賽前淡漠狀態(tài)

賽前盲目自信狀態(tài)戰(zhàn)斗準備狀態(tài)

最佳競技狀態(tài)

最佳的情緒狀態(tài)---核心成分

敏捷的思維狀態(tài)一一必要條件

最佳身體技術(shù)狀態(tài)---形成的前提

比賽中情緒狀態(tài)的調(diào)節(jié)方法

過度緊張情緒：在實際或想象中體驗到危險或受到威脅時，因缺乏

應(yīng)付可怕情景的能力而引起行為失控的一種情緒體驗

主要調(diào)節(jié)方法認知訓練:模擬訓練:表象重現(xiàn)法：表情

調(diào)節(jié)法：活動調(diào)節(jié)法：呼吸調(diào)節(jié)法：注意調(diào)節(jié)法：暗示調(diào)節(jié)法：音

樂調(diào)節(jié)法：思維阻斷法：自我宣泄法:

賽后心理歸因歸因的概念：歸因是對已發(fā)生過事物結(jié)果的原因解釋,

是對自己或他人產(chǎn)生行為結(jié)果的原因分析或判斷。

韋納歸因模式分析

成敗歸因向度

歸因類別穩(wěn)定性因素來源可控性質(zhì)

穩(wěn)定不穩(wěn)定內(nèi)在外在可控制不可控

臺匕

目匕力

★努力★★

★

工作難度★

★運氣★★

★

歸因理論的代表人物是韋納在能力、努力、任務(wù)、運氣四個因素的

基礎(chǔ)上增加了三個維度*控制性*穩(wěn)定性*因素來源

學生的賽后歸因

美國學者費雷絲研究表明：

（1）成功者把歸因歸于內(nèi)在因素（能力、努力、心理狀態(tài)）

（2）失敗者常歸因于外在因素（運氣、機會）

（3）經(jīng)常成功者偶爾失敗者，常歸因于內(nèi)部不穩(wěn)定因素“努力”

賽后歸因與成就動機水平有關(guān)

成績動機高者：

成功時—努力、能力

失敗時一一努力不足

成就動機低者：

成功一一運氣、機遇

失敗--內(nèi)部因素（能力低）

歸因與能力的自我評價有關(guān)

自我評價能力強者：

成功--能力

失敗--努力、天氣、裁判

自我評價能力低者：

成功一一對手沒發(fā)揮、天氣好、裁判對

我們好、天時地利人和。

失敗--能力低