體育科學(xué)：健美運(yùn)動考試考試試題

體育科學(xué)：健美運(yùn)動考試考試試題1、判斷題

1995年12月FIG在德國的柏林舉辦了首次健美操世界競標(biāo)賽，中國代表隊也首次走出國門，邁出了歷史性的第一步。正確答案：錯2、判斷題

競技健美操共有男單、女單、混雙、（江南博哥）三人、六人和表演六個項(xiàng)目。正確答案：錯3、判斷題

限制或不喝酒精飲料。（）正確答案：對4、問答題

為什么要做準(zhǔn)備活動？正確答案：準(zhǔn)備活動也叫“熱身”，是一種為正式運(yùn)動作準(zhǔn)備的身體練習(xí)。準(zhǔn)備活動最大的好處就是使身體發(fā)熱。體溫升高之后，可以使肌肉黏滯性下降，提高肌肉收縮和舒張的速度（彈性），增加肌力。在較高體溫情況下，（肌肉中溫度升高），血紅蛋白和肌紅蛋白會釋放出更多的氧，從而增加肌肉的氧供應(yīng)，提高神經(jīng)和肌肉組織的興奮性。還可以使肌肉中的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加肌肉中的氧供應(yīng)。同時，增加肌肉及韌帶的伸展性，加大柔韌性，預(yù)防運(yùn)動損傷。5、單選

從下列常見動作中，找出其中的一個基本動作（）A.啞鈴飛鳥B.高立抓C.（屈腿）收腹舉腿D.托臂彎舉>正確答案：B6、單選

健美運(yùn)動員訓(xùn)練前補(bǔ)充肌酸，目的在于（）A.促進(jìn)恢復(fù)B.平衡血糖C.增長體力D.消耗脂肪正確答案：C7、判斷題

肥胖的問題，并非就是體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的問題。（）正確答案：對8、填空題

任何方向的小彈腿都要嚴(yán)格的外開，彈射出去的腿必須在一個高度上（）的進(jìn)行。正確答案：平行9、單選

健美訓(xùn)練計劃的制定，下列（）不是最基本的原則。A.全身均衡與分部位相結(jié)合B.大運(yùn)動量訓(xùn)練C.因人而異，區(qū)別對待D.循序漸進(jìn)正確答案：B10、判斷題

音樂是健美操的靈魂，是奪冠取勝的重要因素之一。正確答案：對11、單選

健美運(yùn)動訓(xùn)練系統(tǒng)的理論研究出版最早的第一本著作是（）A.《啞鈴鍛煉法》B.《體力養(yǎng)成法》C.《力量以及如何得到》D.《實(shí)驗(yàn)祛病法》正確答案：C12、判斷題

我國是世界文明古國之一，傳統(tǒng)的健、美觀念與現(xiàn)代健美觀念主張一致。（）正確答案：錯13、填空題

（）、（）、（）是形體美的三大基本標(biāo)準(zhǔn)。正確答案：坐姿；立姿；行姿14、單選

健美運(yùn)動員訓(xùn)練后補(bǔ)充電解質(zhì)類補(bǔ)劑，目的在于（）A.增加必須營養(yǎng)素B.促進(jìn)離子交換C.增長體力D.消耗脂肪正確答案：B15、單選

白肌纖維的收縮能夠快速發(fā)揮較大力量，紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力。因而，健美訓(xùn)練應(yīng)該是（）。A.有氧訓(xùn)練B.無氧訓(xùn)練C.無氧為主，有氧輔之D.混合訓(xùn)練正確答案：C16、名詞解釋

體重指數(shù)（公式）正確答案：（也稱身體質(zhì)量指數(shù)。）體重指數(shù)=實(shí)際體重（㎏）/身高2（㎡）。17、問答題

什么是循環(huán)訓(xùn)練法？它有那些優(yōu)點(diǎn)？正確答案：循環(huán)訓(xùn)練法是指根據(jù)具體情況選擇若干不同的器械，做不同部位肌肉群的練習(xí)。優(yōu)點(diǎn)：有利于局部肌肉的負(fù)荷與休息得到交替，不易疲勞。18、單選

紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力，其作用是不可忽視的。健美訓(xùn)練也應(yīng)該安排必要的（）A.小重量，少次數(shù)B.小重量，多次數(shù)C.小重量，中次數(shù)D.大重量，多次數(shù)正確答案：B19、填空題

健美比賽的男子個人評分依據(jù)為（）、勻稱、造型、儀表與（）和（）。正確答案：肌肉；氣勢；皮膚20、判斷題

IFA（國際健美操聯(lián)合會），總部設(shè)在美國。正確答案：錯21、單選

國際健美運(yùn)動最偉大的組織者——本?威德，通過多年的努力終于在（）年1月31日，被國際奧林匹克委員會正式批準(zhǔn)成立“國際健美協(xié)會”。A.1969B.1985C.1990D.1998正確答案：B22、單選

女子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，以（）“三圍”為基準(zhǔn)A.胸圍、腰圍、大腿圍B.腰圍、臀圍、大腿圍C.腰圍、臀圍、大腿圍D.胸圍、腰圍、臀圍正確答案：D23、判斷題

度動作的選擇上，可以只選上肢力量動作、或者下肢和腰腹力量動作。正確答案：錯24、單選

健身鍛煉計劃與健美訓(xùn)練計劃的訓(xùn)練目的、手段和方法均是不同的，反映在練習(xí)的安排上（）不是它們之間的區(qū)別。A.運(yùn)動密度B.運(yùn)動負(fù)荷量C.生理負(fù)荷量D.分部位訓(xùn)練正確答案：D25、判斷題

健身先生和健身小姐的比賽中均有健身知識問答。（）正確答案：對26、判斷題

少年人不宜練健美，個子會長不高。（）正確答案：錯27、單選

測量身高及身體各圍度的比例是為了評價個體的身體結(jié)構(gòu)比例，下列描述不正確的是（）A.身高反映骨骼發(fā)育程度B.人體圍度最具代表性的測量值C.腰圍反映體形及脂肪狀況D.體重反映人體發(fā)育狀況正確答案：C28、判斷題

健身先生和健身小姐的比賽中均有健身知識問答。（）正確答案：對29、判斷題

運(yùn)動減肥的原則是增加運(yùn)動量以加強(qiáng)熱量的消耗，控制飲食來減少熱量的攝取。（）正確答案：對30、單選

20世紀(jì)中期，1946年健美運(yùn)動逐步走向完善，加拿大人本?威德和他的兄弟喬?威德制定了健美比賽國際規(guī)則，成立了（）組織。A.國際健美協(xié)會B.國際健美聯(lián)合會C.國際健美理事會D.奧林匹亞健美協(xié)會正確答案：B31、問答題

為了保持較低脂肪，使食物脂肪不超過總熱量的20%~25%，（每天約40~50克（包括植物油），健美鍛煉者飽和脂肪可占5%，不超過10%，單不飽和脂肪酸占8%，多不飽和脂肪酸占7%。）膽固醇的攝入量設(shè)定不超過300毫克/每天。為了達(dá)到這些目的，飲食中應(yīng)注意并保證做到哪幾點(diǎn)？正確答案：（1）多吃瘦肉、魚類、禽類、干豆、豌豆，以作為蛋白質(zhì)的來源。（2）食用去脂牛奶、低脂牛奶和奶制品。（3）限制雞蛋（尤其蛋黃）和動物內(nèi)臟器官類肉的攝取量。（4）限制油脂，特別是那些富含飽和脂肪的種類，如黃油、豬油、奶油及一些含棕櫚油和花生油的食物。（5）烤、燒、煮而不應(yīng)油炸，去除肉中的脂肪組織。（6）少飲酒，因?yàn)榇蟛糠志凭珜⑥D(zhuǎn)化為脂肪。32、單選

在肌肉訓(xùn)練過程中，堅持下列選項(xiàng)中哪一項(xiàng)，才能做到超負(fù)荷。（）A.極限重量B.極限次數(shù)C.加速發(fā)力D.體力力竭正確答案：B33、判斷題

健美競賽程序是先集體賽后個人賽。（）正確答案：錯34、判斷題

健美操是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運(yùn)動為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動。正確答案：對35、單選

欣賞男子健美比賽時，應(yīng)從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的統(tǒng)一。下列哪一個描述是正確的？（）A.自然站立向左轉(zhuǎn)體四次B.自然站立向左轉(zhuǎn)體兩次C.規(guī)定、自選動作及形體藝術(shù)與音樂的交融D.激情表演正確答案：C36、判斷題

健美競賽預(yù)賽是不公開進(jìn)行的。（）正確答案：對37、單選

健美運(yùn)動競賽分男女個人、混雙、集體項(xiàng)目，還設(shè)立了單項(xiàng)特別獎，問下列哪一個不是男子的單項(xiàng)特別獎（）A.最佳表演獎B.最佳小腿肌獎C.最佳腹肌獎D.進(jìn)步最快獎?wù)_答案：C38、單選

發(fā)達(dá)腹肌，體育課上我們不常用下列下列選項(xiàng)中哪一項(xiàng)練習(xí)動作（）A.仰臥起坐B.元寶收腹C.負(fù)重舉腿D.俯身兩頭起正確答案：D39、問答題

論述健美操的健身、健美、健心和娛樂的價值。正確答案：1）健身價值：增進(jìn)健康，改善體形，減少脂肪，通過科學(xué)的鍛煉，能使心肺功能提高到更高的水平，并且全身的肌肉更加有力，關(guān)節(jié)更加柔韌、靈活。2）健美價值：塑造良好的身體姿態(tài)、健美的體形，還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪。體態(tài)顯得更挺拔、勻稱。3）健心價值：改善心態(tài)、神態(tài)。意志更堅定，注意力更集中，樂觀向上。4）娛樂價值：健美操能緩解精神壓力，加強(qiáng)人們的社會交往。40、判斷題

最有國際影響的健美操組織是IAF。正確答案：對41、填空題

一個人的力量大小取決于肌肉的（）和（）的程度。正確答案：質(zhì)量；發(fā)達(dá)42、單選

在塑造人體藝術(shù)作品的長廊中，意大利的（）雕塑塑造了健、力、美三結(jié)合的人體。A.《擲鐵餅者》B.《赫爾克利斯》C.《大衛(wèi)》D.《維納斯女神》正確答案：C43、單選

形體美是人體健美的主要內(nèi)容之一，而體形的健美在很大程度上取決于（）A.體重B.身高C.身高及各部位圍度之間比例D.體重及各部位圍度之比正確答案：C44、單選

19世紀(jì)末葉，由（）人尤金?山道，奠定了現(xiàn)代健美運(yùn)動的基石。后人一致公認(rèn)他為現(xiàn)代健美運(yùn)動的創(chuàng)始人。A.英國B.加拿大C.希臘D.德國正確答案：D45、單選

健美訓(xùn)練中，以減少脂肪為主，重量通常選擇以下選項(xiàng)中哪一項(xiàng)進(jìn)行練習(xí)。（）A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上正確答案：D46、單選

健美訓(xùn)練中，基本訓(xùn)練單位是“訓(xùn)練次數(shù)”，發(fā)達(dá)小肌肉群和刻畫肌肉線條通常采用（）A.低次數(shù)（1-4次）B.中次數(shù)（6-12次）C.高次數(shù)（15-20次）D.超次數(shù)（25次以上）正確答案：C47、判斷題

健美比賽中，運(yùn)動員受傷時必須扎上繃帶。（）正確答案：錯48、填空題

良好的（）是形體健美的基礎(chǔ)。正確答案：體型49、單選

以增強(qiáng)肌肉爆發(fā)力為目的，運(yùn)動訓(xùn)練的安排，應(yīng)注重決定性的因素。下列哪一項(xiàng)不是決定性的因素。（）A.肌肉負(fù)荷B.肌肉超等長C.肌肉收縮速度D.肌肉協(xié)調(diào)性正確答案：B50、問答題

簡述運(yùn)動員糖攝入不足的后果主要有哪些？正確答案：⑴運(yùn)動后糖原的耗竭不能很快恢復(fù)。⑵運(yùn)動中不能保持血糖水平，運(yùn)動能力下降。⑶攝糖不足會造成肌肉蛋白分解。51、填空題

1983年6月在上海（）舉辦了首次全國男子健美邀請賽——暨第一屆力士杯賽。正確答案：盧灣體育館52、填空題

（）指的是在日復(fù)一日、年復(fù)一年的訓(xùn)練中，在大腦皮層形成記憶點(diǎn)或興奮灶，使之養(yǎng)成一種良性的習(xí)慣而又自然的條件反射。正確答案：內(nèi)在感覺53、單選

健美運(yùn)動競賽，運(yùn)動員的動作造型實(shí)質(zhì)上就是身體藝術(shù)與肌肉展示。對肌肉描述不確切的說法是（）A.明顯肌肉線條B.主要肌肉塊“頂峰”C.控制肌肉技能D.局部肌肉圍度正確答案：D54、問答題

如何做整理活動？正確答案：整理活動一般應(yīng)包括慢跑、深呼吸和一些和緩的放松練習(xí)，活動量要小一些，逐漸使肌肉放松，使各內(nèi)臟器官逐漸恢復(fù)到平靜狀態(tài)。例如長跑鍛煉后，除了上述練習(xí)外，還可以仰臥在墊子上，將雙腿舉起并抖動，這樣可以使肢體血液回流，并起加速排除肌肉中的代謝產(chǎn)物的作用。牽拉肌肉的練習(xí)主要是針對運(yùn)動時的那些主要肌群，如跑主要是放松下肢的肌肉，舉重、體操等要適當(dāng)牽拉上肢和軀干的肌肉55、單選

不同的動作有不同的姿勢，為保持正確動作的運(yùn)動軌跡，要注意練習(xí)動作前的身體姿勢。健美運(yùn)動術(shù)語稱（）A.基本姿勢B.伸展體姿C.預(yù)備體姿D.收縮體位正確答案：C56、判斷題

期貨公司變更注冊資本，模擬計算的變更注冊資本后的凈資本和其他財務(wù)指標(biāo)滿足風(fēng)險監(jiān)管指標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)。（）正確答案：對57、單選

國際健美運(yùn)動最偉大的組織者——本?威德，通過多年的努力終于在（）年1月31日，被國際奧林匹克委員會正式批準(zhǔn)成立“國際健美協(xié)會”。A.1969B.1985C.1990D.1998正確答案：B58、判斷題

按規(guī)則規(guī)定，競技健美操比賽可以手持輕器械進(jìn)行比賽。正確答案：錯59、填空題

人體中的每一根（）收縮時，都能發(fā)揮一定的力量。正確答案：纖維60、填空題

身高、體重的對應(yīng)關(guān)系，不但反映一個人的健康程度，同時也是一個人的形體美的（）。正確答案：程度61、填空題

（）是一腿全腳直立支撐，另一腿伸直向前、旁、后方向繃腳擦出再擦地收回腳位。正確答案：擦地62、判斷題

健美運(yùn)動員的飲食不可以打破一日三餐的常規(guī)。（）正確答案：對63、填空題

（）先生是中國健美運(yùn)動的先行者。正確答案：趙竹光64、單選

健身與健美兩者訓(xùn)練的目的，一個側(cè)重健康的身體，一個側(cè)重健美的體格。健身訓(xùn)練區(qū)別健美的訓(xùn)練，在運(yùn)動量上一般選擇（）A.輕重量，少組、次數(shù)B.大重量，少組、次數(shù)C.輕重量，多組、次數(shù)D.大重量，多組、次數(shù)正確答案：C65、單選

欣賞男子健美比賽時，應(yīng)從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的統(tǒng)一。下列哪一個描述是正確的？（）A.自然站立向左轉(zhuǎn)體四次B.自然站立向左轉(zhuǎn)體兩次C.規(guī)定、自選動作及形體藝術(shù)與音樂的交融D.激情表演正確答案：C66、單選

男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，體圍比例常用（）為基準(zhǔn)A.胸圍、腰圍B.臀圍、大腿圍C.腰圍、大腿圍D.胸圍、臀圍正確答案：D67、單選

初級健美訓(xùn)練者，禁止服用（）A.增肌粉B.脂肪燃燒彈C.蛋白粉D.維生素正確答案：B68、單選

孫恒是我國第一位穿比基尼參賽的女運(yùn)動員。她是在（）年舉行的健美比賽上穿的。A.1980B.1985C.1986D.1987正確答案：B69、判斷題

美國健美操代表人物—簡?方達(dá)，為健美操在世界的推廣做出了杰出的貢獻(xiàn)正確答案：對70、單選

健美操是集音樂、舞蹈、美學(xué)（）、于一體的新型體育項(xiàng)目。A.體操B.瑜珈C.芭蕾D.藝術(shù)正確答案：D71、單選

健身訓(xùn)練區(qū)別于健美訓(xùn)練，組與組之間的間歇時間一般選擇（）A.短間歇（30秒以下）B.中間歇（40-60秒）C.長間歇（1-2分鐘）D.超長間歇（3分鐘以上）正確答案：A72、填空題

高雅的氣質(zhì)、風(fēng)度是形體健美的（）。正確答案：核心73、單選

手握住杠鈴、啞鈴等器械的橫桿上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。這種握法稱握法（）A.空握法B.普通握法C.鎖握法D.指捏法正確答案：B74、單選

手握住杠鈴、啞鈴等器械的橫桿上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。這種握法稱握法（）A.空握法B.普通握法C.鎖握法D.指捏法正確答案：B75、判斷題

女子自由動作造型動作數(shù)量不少于15個。（）正確答案：錯76、判斷題

健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在“健、力、美”的項(xiàng)目特征上。正確答案：對77、單選

生物價高的食物是指（）。A.生物營養(yǎng)價值高B.生物含營養(yǎng)素豐富C.生物含某一營養(yǎng)素百分含量高D.生物含營養(yǎng)素總百分含量高正確答案：C78、單選

健美運(yùn)動競賽分男女個人、混雙、集體項(xiàng)目，還設(shè)立了單項(xiàng)特別獎，問下列哪一個不是男子的單項(xiàng)特別獎（）A.最佳表演獎B.最佳小腿肌獎C.最佳腹肌獎D.進(jìn)步最快獎?wù)_答案：C79、單選

下列哪一項(xiàng)不是健美運(yùn)動的實(shí)用功能（）A.發(fā)達(dá)肌肉B.祛脂減肥C.醫(yī)療理療D.運(yùn)動康復(fù)正確答案：C80、判斷題

動作練習(xí)過程中，肌肉收縮達(dá)到“頂峰收縮”時，我們常運(yùn)用靜力，以加深對肌肉的刺激程度。（）正確答案：對81、單選

健美運(yùn)動員訓(xùn)練后補(bǔ)充蛋白粉，目的在于（）A.增加必須營養(yǎng)素B.平衡血糖C.增長體力D.提高耐力正確答案：A82、單選

健美運(yùn)動員訓(xùn)練后補(bǔ)充蛋白粉，目的在于（）A.增加必須營養(yǎng)素B.平衡血糖C.增長體力D.提高耐力正確答案：A83、判斷題

少吃或限制吃精制的糖。（）正確答案：對84、判斷題

少吃或限制吃精制的糖。（）正確答案：對85、判斷題

優(yōu)秀健美運(yùn)動員訓(xùn)練計劃的安排可以跟著感覺走進(jìn)行本能訓(xùn)練。（）正確答案：對86、單選

力量訓(xùn)練中，以提高絕對力量，發(fā)展爆發(fā)力為主，重量的選擇通常為（）A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上正確答案：A87、單選

健美運(yùn)動競賽，男子動作造型有七個。下面哪一個不是（）規(guī)定動作？A.前展肱二頭肌B..側(cè)展胸大肌C.前展腿部肌肉D.側(cè)展肱三頭肌正確答案：C88、單選

約在20世紀(jì)20年代，現(xiàn)代健美運(yùn)動由歐美傳入我國。我國第一個健美團(tuán)體組織“滬江大學(xué)健美會”是于（）年創(chuàng)辦的。A.1928B.1930C.1939D.1940正確答案：B89、單選

營養(yǎng)補(bǔ)劑的作用主要體現(xiàn)在下列方面，但（）說法是錯誤的。A.分解體內(nèi)營養(yǎng)素B.補(bǔ)充人體所必需的營養(yǎng)素C.飲食中引起的營養(yǎng)不均衡D.加快代謝正確答案：A90、單選

健美訓(xùn)練中，重量對訓(xùn)練的效果起著決定性的作用。負(fù)荷量的多少常用RM來表示，“7RM”描述的是（）A.連續(xù)重復(fù)做7次的重量B.連續(xù)重復(fù)7次的總重量C.只能連續(xù)重復(fù)7次的總重量D.只能連續(xù)重復(fù)做的次數(shù)達(dá)到7次的重量正確答案：D91、判斷題

健美訓(xùn)練的負(fù)重練習(xí)，其目的在于以“超負(fù)荷訓(xùn)練”而獲得“超量恢復(fù)”。（）正確答案：對92、單選

健身健美操是在（）供能條件下進(jìn)行的練習(xí)，它的練習(xí)時間（），運(yùn)動強(qiáng)度中等。A.無氧、較長B.有氧、較長C.無氧、較短D.有氧、較短正確答案：B93、判斷題

健美訓(xùn)練的負(fù)重練習(xí)，其目的在于以“超負(fù)荷訓(xùn)練”而獲得“超量恢復(fù)”。（）正確答案：對94、問答題

簡述健身健美運(yùn)動教學(xué)的特點(diǎn)。正確答案：（1）健身健美運(yùn)動教學(xué)的社會性（2）健身健美運(yùn)動教學(xué)的針對性（3）健身健美運(yùn)動教學(xué)的藝術(shù)性（4）健身健美運(yùn)動教學(xué)的實(shí)踐性95、問答題

試述體形雕塑的原則與技巧。正確答案：（1）全面（身體）訓(xùn)練與專門（體型雕塑）訓(xùn)練相結(jié)合。（2）全身（整體）訓(xùn)練與局部（體型雕塑的某部位）訓(xùn)練相結(jié)合。（3）有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練相結(jié)合。（4）負(fù)荷訓(xùn)練與徒手訓(xùn)練相結(jié)合。（5）肌力訓(xùn)練與伸展訓(xùn)練相結(jié)合。（6）突出弱勢部位訓(xùn)練與兼顧優(yōu)勢部位訓(xùn)練相結(jié)合。（7）循序漸進(jìn)訓(xùn)練與區(qū)別對待訓(xùn)練相結(jié)合。（8）系統(tǒng)訓(xùn)練與不間斷訓(xùn)練相結(jié)合。（9）科學(xué)綜合訓(xùn)練與飲食調(diào)控相結(jié)合。此外，不論是矯正不良體型體態(tài)，還是減縮局部多余脂肪，一般都是先全身，后局部；先有氧，后負(fù)荷（混合或無氧訓(xùn)練）；先大肌群，后小肌群。并制定出科學(xué)的訓(xùn)練計劃和明確的階段目標(biāo)，再加上堅強(qiáng)的毅力和持久的恒心，才能獲得事半功倍的鍛煉效果。96、判斷題

動作練習(xí)過程中，肌肉收縮達(dá)到“頂峰收縮”時，我們常運(yùn)用“功率因子法”，以加深對肌肉的刺激強(qiáng)度。（）正確答案：對97、填空題

對于鍛煉肌肉的體積來言，（）次范圍是最理想的。正確答案：8～1098、單選

健美訓(xùn)練中，重量負(fù)荷是不斷提高，螺旋式上升的過程。重量、組數(shù)和次數(shù)的增加通常是“負(fù)荷8，訓(xùn)練到12”，這句話的涵義是指（）A.每組做8次，達(dá)到每組做12次B.重量為8RM，一直練習(xí)到12RMC.每組做8次，一直練習(xí)到12RMD.重量為8RM，達(dá)到每組做12次正確答案：D99、判斷題

競技健美操難度動作的選擇上，必須全方位的選擇難度動作。正確答案：對100、判斷題

健美競賽預(yù)賽是不公開進(jìn)行的。（）正確答案：對101、名詞解釋

健美正確答案：是指通過各種重力練習(xí)以發(fā)展全身肌肉、塑造體型為目的的體育運(yùn)動項(xiàng)目。102、判斷題

限制或不喝酒精飲料。（）正確答案：對103、單選

“坐如鐘，立如松，行如風(fēng)”，這句中國古語反映了以下選項(xiàng)中哪一項(xiàng)的基本要求。（）A.健美預(yù)備體姿B.人體姿態(tài)健美C.健美練習(xí)動作D.健美動作造型正確答案：B104、單選

我們通常所說的“力量”是指人體或某部位所能克服最大阻力的能力，這在健美上稱之為（）A.速度力量B.力量耐力C.絕對力量D.相對力量正確答案：C105、判斷題

在健身健美操運(yùn)動中人體的平衡是保證動作安全與平穩(wěn)的重要因素之一。正確答案：對106、單選

“坐如鐘，立如松，行如風(fēng)”，這句中國古語反映了以下選項(xiàng)中哪一項(xiàng)的基本要求。（）A.健美預(yù)備體姿B.人體姿態(tài)健美C.健美練習(xí)動作D.健美動作造型正確答案：B107、判斷題

健美比賽規(guī)定動作，可以自備音樂。（）正確答案：錯108、單選

健美訓(xùn)練中，基本訓(xùn)練單位是“訓(xùn)練次數(shù)”，發(fā)達(dá)小肌肉群和刻畫肌肉線條通常采用（）A.低次數(shù)（1-4次）B.中次數(shù)（6-12次）C.高次數(shù)（15-20次）D.超次數(shù)（25次以上）正確答案：C109、單選

判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，我們常以體重與身高之間的比例關(guān)系來區(qū)分。另外一個重要的測評方法是（）A.測評身體各部位圍度之間比例B.體脂厚度C.身體各部位圍度之間比例D.體重/身高及各部位圍度之比正確答案：B110、單選

欣賞男子健美比賽時，應(yīng)從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的統(tǒng)一。下列哪一個類別是錯誤的？（）A.自然站立向右轉(zhuǎn)體四次或兩次B.激情表演C.規(guī)定、自選動作D.形體藝術(shù)與音樂的交融正確答案：B111、判斷題

長期參加健美操鍛煉可以提高心肺功能，使心博有力，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力.正確答案：對112、名詞解釋

體型雕塑正確答案：（又稱矯正畸型或矯正體育。）它是指為了彌補(bǔ)身體某些缺陷或克服功能障礙或使身體更趨完美而進(jìn)行的健身鍛煉。113、判斷題

對于健美運(yùn)動員來說可以視纖維素為營養(yǎng)素之一。（）正確答案：對114、判斷題

動作連接巧妙、流暢是健美操動作創(chuàng)新的途徑。正確答案：對115、判斷題

健美操所有的動作不一定要在一定節(jié)奏下進(jìn)行。正確答案：對116、單選

健美訓(xùn)練計算負(fù)荷量，下列哪一個不是重要的組成因素？（）A.重量、組數(shù)和次數(shù)B.鍛煉頻率C.間歇時間D.運(yùn)動密度正確答案：B117、問答題

什么是循環(huán)訓(xùn)練法？它有那些優(yōu)點(diǎn)？正確答案：循環(huán)訓(xùn)練法是指根據(jù)具體情況選擇若干不同的器械，做不同部位肌肉群的練習(xí)。優(yōu)點(diǎn)：有利于局部肌肉的負(fù)荷與休息得到交替，不易疲勞。118、填空題

（）美是指人體在空間運(yùn)動和變化的樣式。正確答案：姿態(tài)119、單選

初級健美訓(xùn)練者，禁止服用（）A.增肌粉B.脂肪燃燒彈C.蛋白粉D.維生素正確答案：B120、填空題

點(diǎn)地劃圈經(jīng)過一位時，動力腿的腳應(yīng)（），不能提腳后跟。正確答案：全部著地121、單選

欣賞男子健美比賽時，應(yīng)從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的統(tǒng)一。下列哪一個類別是錯誤的？（）A.自然站立向右轉(zhuǎn)體四次或兩次B.激情表演C.規(guī)定、自選動作D.形體藝術(shù)與音樂的交融正確答案：B122、單選

發(fā)達(dá)肌肉，每個從事健美訓(xùn)練者必須遵循下列基本要素，其中哪一個是最重要的因素（）A.科學(xué)訓(xùn)練B.合理營養(yǎng)C.心理因素D.良好恢復(fù)正確答案：D123、單選

一般健美標(biāo)準(zhǔn)，頭高與身高的之比為（）為合適。A.1／8B.1／9C.1／10D.1／6.4正確答案：A124、判斷題

合理編排訓(xùn)練課程的核心是“分部訓(xùn)練”。（）正確答案：錯125、單選

對于練習(xí)健美的運(yùn)動員來說，需要攝入較多的蛋白質(zhì)，為防止肝臟和腎的負(fù)擔(dān)過重，而不選擇（）A.蛋白質(zhì)含量高的食物B.容易消化和吸收的食物C.過量攝入蛋白質(zhì)D.生物價高的食物正確答案：C126、判斷題

競技健美操難度動作的發(fā)展，一定要考慮一個“新”字。正確答案：錯127、填空題

基本站立的要求之一就是保持人體重心的（），（）平均地支撐人體重量。正確答案：絕對垂直；兩腳128、判斷題

體態(tài)主要指全身各部位的比例是否勻稱和諧。正確答案：錯129、判斷題

世界健美操錦標(biāo)賽的日程安排為上午不得早于8：30點(diǎn)開始和晚于22：00點(diǎn)結(jié)束。正確答案：對130、名詞解釋

健美運(yùn)動正確答案：是通過徒手和運(yùn)用各種器械，通過專門的動作方式和方法進(jìn)行鍛煉，并根據(jù)人類遺傳學(xué)、人體解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、保健學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)、結(jié)合美學(xué)等學(xué)科原理，以鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、發(fā)達(dá)肌肉、修塑體形、陶冶情操、促進(jìn)人體健美為目的的體育運(yùn)動。131、單選

對于練習(xí)健美的運(yùn)動員來說，要注意按需攝入（）A.碳水化合物B.脂肪C.水D.維生素正確答案：A132、單選

從下列常見動作中，找出其中的一個孤立動作（）A.平臥推B.高立抓C.頸后臂屈伸D.負(fù)重深蹲正確答案：C133、單選

不同的動作有不同的姿勢，為保持正確動作的運(yùn)動軌跡，要注意練習(xí)動作前的身體姿勢。健美運(yùn)動術(shù)語稱（）A.基本姿勢B.伸展體姿C.預(yù)備體姿D.收縮體位正確答案：C134、單選

健美訓(xùn)練課程編排的核心是（）A.分化訓(xùn)練B.分部位訓(xùn)練C.分組訓(xùn)練D.常規(guī)訓(xùn)練正確答案：A135、單選

男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，身體各體圍中有三個部位，大致相等。這是（）A.頸圍、上臂圍、小腿圍B.頸圍、前臂圍、大腿圍C.頸圍、前臂圍、小腿圍D.頸圍、上臂圍、大腿圍正確答案：A136、問答題

現(xiàn)代世界健身健美操發(fā)展趨勢及對中國健身健美操發(fā)展的意見？正確答案：<一>世界健身健美操發(fā)展趨勢：（1）人們健康意識的增強(qiáng)將使得健身健美操的市場前景更加美好（2）健身健美操的種類和練習(xí)形式將更加多樣化（3）健身健美操練習(xí)的科學(xué)化程度將不斷提高（4）激烈的市場競爭將更加注重健身指導(dǎo)的服務(wù)質(zhì)量由此可見，健美操由于其廣泛的適應(yīng)性，可觀性，以及對人體的積極影響，變成一項(xiàng)全民的健身活動是健美操發(fā)展的必然趨勢。<二>對中國健身健美操發(fā)展的意見：（1）如果一個運(yùn)動項(xiàng)目定位不準(zhǔn)確、特征不清晰，則其發(fā)展勢必受到影響。所以健身健美操當(dāng)前亟待解決問題就是進(jìn)行正確的定位，以建立其獨(dú)特的項(xiàng)目特征。只有在項(xiàng)目定位準(zhǔn)確、特征清晰的基礎(chǔ)上，競賽規(guī)則的制定才有理可依、有據(jù)可循，評分才能客觀準(zhǔn)確，結(jié)果也才能公正公平，項(xiàng)目才能得到發(fā)展。（2）我們應(yīng)該清晰的認(rèn)識到中國式健身健美操的發(fā)展應(yīng)該立足于國內(nèi)，立足于國情，立足于中國自身深厚的文化背景。在中國武術(shù)、民族民間舞蹈這些具有悠久歷史和文化底蘊(yùn)的項(xiàng)目在苦苦尋求市場出路時，健身健美操是否能考慮，在從其他中國民族體育項(xiàng)目中找到技術(shù)支持的同時，使它們也得到發(fā)展，形成“多贏”的成果。（3）健身健美操作為身體鍛煉的有效途徑，使廣大群眾受益匪淺。在此建議高校不要一味只注重等級運(yùn)動員的培養(yǎng)和各種考試加分，而應(yīng)從全面發(fā)展學(xué)生素質(zhì)，提高學(xué)生身體健康水平出發(fā)，為更多學(xué)生提供健身健美操鍛煉的機(jī)會和空間。137、單選

紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力，其作用是不可忽視的。健美訓(xùn)練也應(yīng)該安排必要的（）A.小重量，少次數(shù)B.小重量，多次數(shù)C.小重量，中次數(shù)D.大重量，多次數(shù)正確答案：B138、單選

健美運(yùn)動競賽各項(xiàng)目分組、分級別的辦法是各不相同的，試問健身小姐是按什么劃分的（）A.體重B.身高C.不分體重D.不分身高正確答案：B139、單選

我們知道，運(yùn)動最大安全心率的計算方法是220一年齡。那么20周歲的一名同學(xué)有氧健身的最高安全心率是（）A.150B.160C.170D.200正確答案：C140、單選

健美訓(xùn)練中，基本訓(xùn)練單位是“訓(xùn)練次數(shù)”，增長肌肉塊通常采用（）A.低次數(shù)（1-4次）B.中次數(shù)（6-12次）C.高次數(shù)（15-20次）D.超次數(shù)（25次以上）正確答案：B141、判斷題

男子自由動作造型展示時間為60秒。（）正確答案：對142、單選

健美訓(xùn)練中，重量對訓(xùn)練的效果起著決定性的作用。負(fù)荷量的多少常用RM來表示，“7RM”描述的是（）A.連續(xù)重復(fù)做7次的重量B.連續(xù)重復(fù)7次的總重量C.只能連續(xù)重復(fù)7次的總重量D.只能連續(xù)重復(fù)做的次數(shù)達(dá)到7次的重量正確答案：D143、判斷題

健美訓(xùn)練的最基本最重要的訓(xùn)練法則是“漸增超負(fù)荷法則”。（）正確答案：對144、單選

健美運(yùn)動員訓(xùn)練前補(bǔ)充肌酸，目的在于（）A.促進(jìn)恢復(fù)B.平衡血糖C.增長體力D.消耗脂肪正確答案：C145、單選

健美訓(xùn)練動作，大多數(shù)動作肌肉的收縮形態(tài)是（）A.等張收縮B.等速收縮C.等長收縮D.超等長收縮正確答案：A146、單選

對于練習(xí)健美的運(yùn)動員來說，要注意攝入較多的（）A.水B.脂肪C.蛋白質(zhì)D.纖維素正確答案：C147、單選

男子自由動作造型時，要求動作數(shù)量、展示時間分別是（）A.不少于15個、60秒B.不少于15個、90秒C.不少于20個、60秒D.不少于20個、90秒正確答案：A148、判斷題

健美操的七個基本步伐包括：踏步、開合跳、吸腿跳、弓步跳、彈踢腿跳、踢腿跳、跑跳。正確答案：錯149、判斷題

優(yōu)秀健美運(yùn)動員訓(xùn)練計劃的安排可以跟著感覺走進(jìn)行本能訓(xùn)練。（）正確答案：對150、單選

健美競賽是通過對運(yùn)動員展示肌肉造型來評定水平高低的項(xiàng)目。評分依椐是多方面的，問下列哪一個不是男子評分的依椐？（）A.豐富表情B.典雅氣質(zhì)C.藝術(shù)造型D.健康膚色正確答案：A151、判斷題

男子自由動作造型展示時間為60秒。（）正確答案：對152、單選

健美訓(xùn)練中，基本訓(xùn)練單位是“訓(xùn)練次數(shù)”，增長肌肉塊通常采用（）A.低次數(shù)（1-4次）B.中次數(shù)（6-12次）C.高次數(shù)（15-20次）D.超次數(shù)（25次以上）正確答案：B153、單選

一般健美標(biāo)準(zhǔn)，頭高與身高的之比為（）為合適。A.1／8B.1／9C.1／10D.1／6.4正確答案：A154、單選

健美訓(xùn)練，為保證某些肌肉群得到超負(fù)荷刺激強(qiáng)度，同時保證某些肌肉群得到充分休息而實(shí)現(xiàn)超補(bǔ)償。依椐人體生理承受負(fù)荷的原理，每次訓(xùn)練課并不能把全身都鍛煉到位。這就必須采用（）法。A.分化訓(xùn)練B.分部位訓(xùn)練C.分組訓(xùn)練D.常規(guī)訓(xùn)練正確答案：B155、單選

（）年，中國健美協(xié)會正式加入亞洲健美聯(lián)合會。A.1980B.1985C.1986D.1989正確答案：D156、判斷題

健美運(yùn)動員應(yīng)經(jīng)常吃生物價低的食物、含脂少的肉類。（）正確答案：錯157、單選

男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，頭寬與肩寬的之比為（）為合適。A.1/2B.1/.2.5C.1/.3D.1/.3.5正確答案：B158、單選

健美運(yùn)動競賽，男子動作造型有七個。下面哪一個不是（）規(guī)定動作？A.前展肱二頭肌B..側(cè)展胸大肌C.前展腿部肌肉D.側(cè)展肱三頭肌正確答案：C159、判斷題

合理編排訓(xùn)練課程的核心是“分部訓(xùn)練”。（）正確答案：錯160、填空題

半蹲能促使（）和（）的外開，同時對腿部肌肉、關(guān)節(jié)韌帶的訓(xùn)練很有作用。正確答案：胯；腿161、判斷題

世界競技健美操錦標(biāo)賽每四年舉行一次。正確答案：錯162、單選

健美訓(xùn)練中，肌肉練習(xí)安排的順序可以選擇（）。A.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而內(nèi)B.先軀干，后四肢C.先小肌肉群、后大肌肉群，由內(nèi)而外D.先四肢，后軀干正確答案：B163、判斷題

補(bǔ)充運(yùn)動營養(yǎng)品可以代替一些食物。（）正確答案：錯164、單選

健美訓(xùn)練中，以發(fā)達(dá)肌肉為主，重量通常選擇以下選項(xiàng)中哪一項(xiàng)進(jìn)行練習(xí)。（）A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上正確答案：B165、填空題

健美初級鍛煉階段是指開始鍛煉的前（）個月。正確答案：6166、判斷題

動作練習(xí)過程中，肌肉收縮達(dá)到“頂峰收縮”時，我們常運(yùn)用“功率因子法”，以加深對肌肉的刺激強(qiáng)度。（）正確答案：對167、判斷題

最有國際影響的健美操組織是IAF。正確答案：對168、單選

健美訓(xùn)練中，以發(fā)達(dá)肌肉為主，重量通常選擇以下選項(xiàng)中哪一項(xiàng)進(jìn)行練習(xí)。（）A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上正確答案：B169、單選

練習(xí)“杠鈴臥推”動作，“挺胸沉肩”時胸大肌處于（）A.收縮狀態(tài)B.伸展?fàn)顟B(tài)C.等長狀態(tài)D.超長狀態(tài)正確答案：B170、判斷題

我國舉辦的健身先生大賽是填補(bǔ)了世界健身健身競賽的一項(xiàng)空白。（）正確答案：對171、單選

健美訓(xùn)練中，訓(xùn)練組數(shù)的多少取決于（）A.不同體質(zhì)、訓(xùn)練水平B.肌肉纖維類型C.動作特點(diǎn)D.不同個體正確答案：A172、判斷題

健美操是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運(yùn)動為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動。正確答案：對173、單選

依椐先衰原理發(fā)達(dá)三角肌。選擇的訓(xùn)練方法就是（）A.先“前平舉”，后“側(cè)平舉”B.先“側(cè)平舉”，后“前平舉”C.先“頸后上推”，后“側(cè)平舉”D.先“側(cè)平舉”，后“頸后上推”正確答案：D174、單選

健身健美操是在（）供能條件下進(jìn)行的練習(xí)，它的練習(xí)時間（），運(yùn)動強(qiáng)度中等。A.無氧、較長B.有氧、較長C.無氧、較短D.有氧、較短正確答案：B175、單選

女子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，除了以“三圍”為基準(zhǔn)另一個重要評價標(biāo)準(zhǔn)是（）A.黃金分割點(diǎn)的位置B.頭與身高比例C頭與肩寬比例D.腿的長度正確答案：A176、單選

健美訓(xùn)練中，肌肉練習(xí)安排的順序一般規(guī)律是（）。A.先大肌肉群，后小肌肉群B.先小肌肉群，后大肌肉群C.先軀干、后四肢，由外而內(nèi)D.先四肢、后軀干，由內(nèi)而外正確答案：A177、單選

發(fā)達(dá)肌肉，每個從事健美訓(xùn)練者必須遵循下列基本要素，其中哪一個是最重要的因素（）A.科學(xué)訓(xùn)練B.合理營養(yǎng)C.心理因素D.良好恢復(fù)正確答案：D178、單選

欣賞女子健美健身比賽時，應(yīng)從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的統(tǒng)一。下列哪一個類別是錯誤的？（）A.自然站立向右轉(zhuǎn)體一次B.激情表演C.規(guī)定、自選動作D.形體藝術(shù)與音樂的交融正確答案：A179、判斷題

依椐先衰原理發(fā)達(dá)胸大肌。就是先選擇基本動作臥推來訓(xùn)練，使其衰竭，然后練習(xí)局部動作，直至力竭。（）正確答案：錯180、單選

練習(xí)“杠鈴臥推”動作，“挺胸沉肩”時胸大肌處于（）A.收縮狀態(tài)B.伸展?fàn)顟B(tài)C.等長狀態(tài)D.超長狀態(tài)正確答案：B181、填空題

“開、