運(yùn)動(dòng)健身體健康醫(yī)療養(yǎng)生培訓(xùn)包含內(nèi)容模板

目錄CONTENT慢性病來(lái)勢(shì)洶洶養(yǎng)成堅(jiān)持體力活動(dòng)的好習(xí)慣合理休息保證睡眠123慢性病來(lái)勢(shì)洶洶ABOUTTHECOMPANYTheusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orprintthepresentationandmakeitintoafilmtobeusedinawiderfieldTheusercandemonstrate慢性病來(lái)勢(shì)洶洶第1慢性疾病已成為中國(guó)城鄉(xiāng)居民的第1位死亡原因2.6億中國(guó)目前有2.6億人患有糖尿病、肺病、癌癥、心血管病等慢性疾病。1000萬(wàn)過(guò)去10年，中國(guó)每年增加1000萬(wàn)慢性疾病患者。85%用于慢性疾病防治的費(fèi)用已占中國(guó)總體疾病治療支出的85%。癌癥劇增

1%上海市疾病預(yù)防中心公布的最新癌情監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示：2007年，上海共診斷新發(fā)癌癥病例4.8萬(wàn)例。目前，上海累計(jì)約有21萬(wàn)存活著的癌癥患者，即每100個(gè)上海人中，就有超過(guò)1人是癌癥患者。（文匯報(bào)）250萬(wàn)我國(guó)每年新發(fā)腫瘤病人約250萬(wàn)，因癌癥死亡人數(shù)為140萬(wàn)，即每死亡5人中就有1人死于癌癥。（新華網(wǎng)）不健康的生活方式是罪魁禍?zhǔn)孜鼰?、酗酒、不健康飲食以及缺乏鍛煉是造成慢性疾病的主要原因?.5億和7.4億中國(guó)有3.5億煙民，另有7.4億人受二手煙危害。中國(guó)50%的成年男性酗酒或者飲酒過(guò)量。40%中國(guó)40%的人群體重超標(biāo)或者肥胖。50%90%中國(guó)90%的人缺乏正常的體育鍛煉。主要對(duì)策保持適宜體重（減肥）改造膳食結(jié)構(gòu)（避免高脂肪）增加體力活動(dòng)（運(yùn)動(dòng)）合理休息，保證睡眠養(yǎng)成堅(jiān)持體力活動(dòng)的好習(xí)慣ABOUTTHECOMPANYTheusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orprintthepresentationandmakeitintoafilmtobeusedinawiderfieldTheusercandemonstrate體力活動(dòng)（運(yùn)動(dòng)）的好處防治高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、腫瘤等慢性病控制體重提高性能力改善心臟、血管、肺的功能中國(guó)人為什么缺運(yùn)動(dòng)中年人，尤其缺乏運(yùn)動(dòng)（體力活動(dòng)）添加標(biāo)題1.觀念不到位——文化傳統(tǒng)+認(rèn)識(shí)不足

2.條件不到位——缺乏創(chuàng)造條件的動(dòng)力成年人體力活動(dòng)量的推薦每周至少150分鐘中等強(qiáng)度（或75分鐘高強(qiáng)度）有氧身體活動(dòng)。再加，每周至少應(yīng)有2天進(jìn)行大肌群參與的強(qiáng)壯肌肉活動(dòng)。——世界衛(wèi)生組織《關(guān)于身體活動(dòng)有益健康的全球建議》以及農(nóng)業(yè)部《美國(guó)居民膳食指南2007》每日6000步以上（或與之相當(dāng)?shù)钠渌顒?dòng)）——中國(guó)衛(wèi)生部《中國(guó)居民膳食指南2007》做家務(wù)也是很好的運(yùn)動(dòng)為客戶(hù)提供有效服務(wù)，是我們工作的方向和價(jià)值評(píng)價(jià)的標(biāo)尺，成就客戶(hù)就是成就我們自己，以步代車(chē)為客戶(hù)提供有效服務(wù)，是我們工作的方向和價(jià)值評(píng)價(jià)的標(biāo)尺，成就客戶(hù)就是成就我們自己，步行為客戶(hù)提供有效服務(wù)，是我們工作的方向和價(jià)值評(píng)價(jià)的標(biāo)尺，成就客戶(hù)就是成就我們自己，爬樓梯（不乘電梯）日?；顒?dòng)也是很好的運(yùn)動(dòng)擦地板在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本搬東西洗衣服外出采購(gòu)在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加改變觀念，動(dòng)起來(lái)體力活動(dòng)多種多樣，可因地制宜隨時(shí)展開(kāi)！在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本動(dòng)則有益，盡量減少靜坐時(shí)間和屏幕時(shí)間。在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本不要把體力活動(dòng)當(dāng)成負(fù)擔(dān)！在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本步行外出、做家務(wù)都是你鍛煉的機(jī)會(huì)在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本ACBD合理休息保證睡眠ABOUTTHECOMPANYTheusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orprintthepresentationandmakeitintoafilmtobeusedinawiderfieldTheusercandemonstrate倒班制不利于睡眠不利于睡眠自己無(wú)法調(diào)節(jié)睡眠時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。當(dāng)生理節(jié)奏被頻繁地打亂時(shí)，身體便不能得到完全的休息，逐漸會(huì)出現(xiàn)各種睡眠障礙，進(jìn)而對(duì)身體健康不利。每星期甚至是每天都要改變?cè)兴吡?xí)慣，導(dǎo)致睡眠不規(guī)律，出現(xiàn)各種睡眠問(wèn)題。倒班不宜太頻繁，倒班一族尤要注意白天足夠的休息和睡眠，并加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。睡眠常識(shí)---最佳姿勢(shì)0102一般認(rèn)為，向右側(cè)臥、身體輕微彎曲據(jù)說(shuō)是最佳的姿勢(shì)，這樣可以讓全身肌肉松弛、血液流動(dòng)增多、呼吸暢通。03睡覺(jué)的時(shí)候，盡量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺，阻礙呼吸。任何你覺(jué)得舒適的姿勢(shì)。睡眠常識(shí)---最佳時(shí)長(zhǎng)（24小時(shí)之內(nèi)）睡6~8個(gè)小時(shí)（24小時(shí)之內(nèi)）睡6~8個(gè)小時(shí)成年人每天兒童睡眠時(shí)長(zhǎng)8~10小時(shí)兒童睡眠時(shí)長(zhǎng)8~10小時(shí)兒童睡眠時(shí)長(zhǎng)8~10小時(shí)老年人酌減老年人酌減老年人酌減老年人酌減睡眠常識(shí)---睡眠問(wèn)題不想睡覺(jué)，或者沒(méi)時(shí)間睡覺(jué)，睡眠時(shí)長(zhǎng)不夠6~8小時(shí)。可能會(huì)有白天萎糜不振、工作效率低下、記憶力減退等。但無(wú)入睡困難，也不伴有精神困擾。睡眠不足

想睡，也有時(shí)間睡，但睡不著。表現(xiàn)有，入睡困難、淺睡易醒、醒后難以入睡，以及上述睡眠不足的后果，且往往伴有精神困擾，如頭痛、抑郁等。失眠睡眠常識(shí)---睡眠問(wèn)題的危害有損容顏添加標(biāo)題添加標(biāo)題添加標(biāo)題有損容顏有損容顏免疫力下降，亞健康，精力體力下降易患糖尿病（芝加哥大學(xué)報(bào)告）易患高血壓（紐約哥倫比亞大學(xué)報(bào)告）加速衰老（芝加哥大學(xué)報(bào)告）易患糖尿?。ㄖゼ痈绱髮W(xué)報(bào)告）倒班者的睡眠在非傳統(tǒng)的固定時(shí)間工作在非傳統(tǒng)的固定時(shí)間工作，如下午11點(diǎn)-上午7點(diǎn)——對(duì)睡眠影響較小在非傳統(tǒng)的固定時(shí)間工作在三種不同的工作時(shí)間之間變換上班（“三班倒”）——對(duì)睡眠影響較大在非傳統(tǒng)的固定時(shí)間工作在非傳統(tǒng)的固定時(shí)間工作，如下午11點(diǎn)-上午7點(diǎn)——對(duì)睡眠影響較小倒班者的睡眠-影響倒班者睡眠質(zhì)量的因素倒班模式此處添加詳細(xì)文本描述，建議與標(biāo)題相關(guān)并符合整體語(yǔ)言風(fēng)格。其他社會(huì)活動(dòng)。例如，沒(méi)有人會(huì)在凌晨2點(diǎn)鐘打電話給白班工作者，但在下午2點(diǎn)給夜班工作者打電話就很平常?？赡芤?yàn)榧彝ヂ氊?zé)的原因而減少睡眠，例如要陪伴妻子、照看小孩或老人。倒班者的睡眠-合理安排倒班模式1關(guān)鍵詞在這里輸入內(nèi)容在這里輸入內(nèi)容在這里輸入內(nèi)容在這里輸入內(nèi)容兩班倒（工作時(shí)間12小時(shí)）連續(xù)上夜班的天數(shù)限制在4天之內(nèi)。兩班倒（工作時(shí)間12小時(shí)）在連續(xù)上夜班之后最好能有48小時(shí)的休息時(shí)間。兩班倒（工作時(shí)間12小時(shí)）在一周之內(nèi)最多安排1次黑、白倒班，而不是2次或更多。兩班倒（工作時(shí)間12小時(shí)）倒班者的睡眠-合理安排倒班模式201連續(xù)上第3班的次數(shù)限制在5次之內(nèi)在這里輸入內(nèi)容在這里輸入內(nèi)容在這里輸入內(nèi)容在這里輸入內(nèi)容02在連續(xù)上第3班之后要有48小時(shí)休息時(shí)間。在這里輸入內(nèi)容在這里輸入內(nèi)容在這里輸入內(nèi)容在這里輸入內(nèi)容03在一周之內(nèi)最多變換1次班型。在這里輸入內(nèi)容在這里輸入內(nèi)容在這里輸入內(nèi)容在這里輸入內(nèi)容04倒班次序也相當(dāng)重要先上第1班，再上第2班，然后上第3班的次序較容易適應(yīng)。先上第1班，再上第3班，最后上第2班較難適應(yīng)。謝謝大家！健康需要管理HealthNeedToManageWehavemanyPowerPointtemplatesthathasbeenspecificallydesignedtohelpanyonethatissteppingintotheworldofPowerPoint健康管理概述01目錄標(biāo)題Putyourbestwordhere.健康管理理念02健康管理實(shí)施0301健康管理概述WehavemanyPowerPointtemplatesthathasbeenspecificallydesignedtohelpanyonethatissteppingintotheworldofPowerPoint何謂健康單擊此處編輯您要的內(nèi)容，建議您在展示時(shí)采用微軟雅黑字體，本模版所有圖形線條及其相應(yīng)均可自由編輯、改色、替換。單擊編輯標(biāo)題單擊此處編輯您要的內(nèi)容，建議您在展示時(shí)采用微軟雅黑字體，本模版所有圖形線條及其相應(yīng)均可自由編輯、改色、替換。單擊編輯標(biāo)題單擊此處編輯您要的內(nèi)容，建議您在展示時(shí)采用微軟雅黑字體，本模版所有圖形線條及其相應(yīng)均可自由編輯、改色、替換。單擊編輯標(biāo)題何謂健康管理單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊編輯標(biāo)題單擊編輯標(biāo)題單擊編輯標(biāo)題單擊編輯標(biāo)題0102030405為什么需要健康管理單擊編輯標(biāo)題單擊此處編輯您要的內(nèi)容，建議您在展示時(shí)采用微軟雅黑字體，本模版所有圖形線條及其相應(yīng)均可自由編輯、改色、替換。單擊編輯標(biāo)題單擊此處編輯您要的內(nèi)容，建議您在展示時(shí)采用微軟雅黑字體，本模版所有圖形線條及其相應(yīng)均可自由編輯、改色、單擊編輯標(biāo)題單擊此處編輯您要的內(nèi)容，建議您在展示時(shí)采用微軟雅黑字體，本模版所有圖形線條及其相應(yīng)均可自由編輯、改色、替換。為什么需要健康管理單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊編輯標(biāo)題單擊編輯標(biāo)題為什么需要健康管理單擊此處編輯您要的內(nèi)容，建議您在展示時(shí)采用微軟雅黑字體，本模版所有圖形線條及其相應(yīng)均可自由編輯、改色、替換。更多使用說(shuō)明和作品請(qǐng)?jiān)旈喣０孀钅┑氖褂檬謨?cè)。單擊此處編輯您要的內(nèi)容，建議您在展示時(shí)采用微軟雅黑字體，本模版所有圖形線條及其相應(yīng)均可自由編輯、改色、替換。更多使用說(shuō)明和作品請(qǐng)?jiān)旈喣０孀钅┑氖褂檬謨?cè)。單擊此處編輯您要的內(nèi)容，建議您在展示時(shí)采用微軟雅黑字體，本模版所有圖形線條及其相應(yīng)均可自由編輯、改色、替換。更多使用說(shuō)明和作品請(qǐng)?jiān)旈喣０孀钅┑氖褂檬謨?cè)。單擊此處編輯您要的內(nèi)容，建議您在展示時(shí)采用微軟雅黑字體，本模版所有圖形線條及其相應(yīng)均可自由編輯、改色、替換。更多使用說(shuō)明和作品請(qǐng)?jiān)旈喣０孀钅┑氖褂檬謨?cè)。單擊編輯標(biāo)題單擊編輯標(biāo)題單擊編輯標(biāo)題單擊編輯標(biāo)題健康的標(biāo)題是什么

單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題健康的標(biāo)題是什么單擊此處編輯您要的內(nèi)容，建議您在展示時(shí)采用微軟雅黑字體，本模版所有圖形線條及其相應(yīng)均可自由編輯、改色、替換。單擊編輯標(biāo)題單擊此處編輯您要的內(nèi)容，建議您在展示時(shí)采用微軟雅黑字體，本模版所有圖形線條及其相應(yīng)均可自由編輯、改色、替換。單擊編輯標(biāo)題201320142015健康的標(biāo)題是什么

單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題02健康管理理念WehavemanyPowerPointtemplatesthathasbeenspecificallydesignedtohelpanyonethatissteppingintotheworldofPowerPoint把健康把握在自己手中單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題2013201420112012把健康把握在自己手中單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題2011201220132014疾病預(yù)防重于治療

單擊編輯標(biāo)題單擊此處編輯您要的內(nèi)容，建議您在展示時(shí)采用微軟雅黑字體，本模版所有圖形線條及其相應(yīng)均可自由編輯、改色、替換。

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疾病預(yù)防重于治療單擊此處編輯您要的內(nèi)容，建議您在展示時(shí)采用微軟雅黑字體，本模版所有圖形線條及其相應(yīng)均可自由編輯、改色、替換。單擊編輯標(biāo)題單擊此處編輯您要的內(nèi)容，建議您在展示時(shí)采用微軟雅黑字體，本模版所有圖形線條及其相應(yīng)均可自由編輯、改色、替換。單擊編輯標(biāo)題單擊此處編輯您要的內(nèi)容，建議您在展示時(shí)采用微軟雅黑字體，本模版所有圖形線條及其相應(yīng)均可自由編輯、改色、替換。單擊編輯標(biāo)題03健康管理實(shí)施WehavemanyPowerPointtemplatesthathasbeenspecificallydesignedtohelpanyonethatissteppingintotheworldofPowerPoint吃的好

單擊此處編輯您要的內(nèi)容，建議您在展示時(shí)采用微軟雅黑字體，本模版所有圖形線條及其相應(yīng)均可自由編輯、改色、替換。單擊編輯標(biāo)題單擊此處編輯您要的內(nèi)容，建議您在展示時(shí)采用微軟雅黑字體，本模版所有圖形線條及其相應(yīng)均可自由編輯、改色、替換。單擊編輯標(biāo)題單擊此處編輯您要的內(nèi)容，建議您在展示時(shí)采用微軟雅黑字體，本模版所有圖形線條及其相應(yīng)均可自由編輯、改色、替換。單擊編輯標(biāo)題吃的好單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題睡的好010203單擊此處編輯您要的內(nèi)容，建議您在展示時(shí)采用微軟雅黑字體，本模版所有圖形線條及其相應(yīng)均可自由編輯、改色、替換。

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15KConsulting單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小睡的好單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊編輯標(biāo)題單擊此處可編輯