保健養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)針灸與經(jīng)絡(luò)

運(yùn)動(dòng)的其他好處：

1、使身體功能正?；⒃黾拥挚沽蜕眢w活力、促進(jìn)代謝功能。

2、培養(yǎng)良好的健康習(xí)慣、改善睡眠狀態(tài)、松弛壓力更多樂(lè)趣。

3、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢(shì)、增加身體彈性和柔軟度。

4、強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的表現(xiàn)、強(qiáng)化及美化肌肉、防止肌肉萎縮、增加肌肉耐力。

5、學(xué)習(xí)正確的運(yùn)動(dòng)方法，增強(qiáng)身體健康

針灸保健防病常用穴位之常用體穴

常用體穴

1.百會(huì)

取穴：在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點(diǎn)。簡(jiǎn)便而正確的取穴方法

為：于前后正中線和兩耳尖連線的交點(diǎn)處取穴。

作用：本穴具有比較明顯的雙向調(diào)節(jié)，既可預(yù)防高血壓，又能防止血壓過(guò)低引起休克。

近年來(lái)還用于預(yù)防競(jìng)技綜合征。

操作：（1）針?lè)ǎ河?0號(hào)1寸毫針成15。角向后平刺入0.5?0.8寸，也可從右往左刺入

-針，成十字刺法。留針30min（預(yù)防高血壓）?數(shù)小時(shí)（預(yù)防競(jìng)技綜合征）。（2）灸法：

以艾條作溫和灸或雀啄灸法。每次lOmin或據(jù)情況而定。

2.印堂

取穴：在額部，當(dāng)兩眉頭的中間。

作用：本穴多與百會(huì)配合用于預(yù)防高血壓、失眠及憂郁癥等。

操作：針?lè)ǎ阂?寸毫針自上至下平刺0.5寸。

3.素髏

取穴：在面部，當(dāng)鼻尖正中。

作用：本穴為預(yù)防休克之要穴，可配合人中（水溝）同用?，F(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究表明，本穴能

限止血壓下降，促使血壓上升，具有興奮呼吸機(jī)能，以及提高機(jī)體對(duì)失血的耐受性和代償能

力。

操作：針?lè)ǎ盒贝蹋樇鈴谋羌舛诵毕蛏洗倘?，深約0.5?1.0寸，使產(chǎn)生酸麻感，可擴(kuò)

散至鼻根及鼻腔。留針直到癥情改善，留針期間宜間斷運(yùn)針。

4.風(fēng)池

取穴：在項(xiàng)部，枕骨之下兩側(cè)，正當(dāng)斜方肌外緣與胸鎖乳突肌后緣之間的凹陷中。

作用：主要用于預(yù)防普通感冒、流感、高血壓。對(duì)預(yù)防某些眼病如青光眼、白內(nèi)障、近

視等也有一定作用。

操作：（1）針?lè)ǎ罕狙橐装l(fā)生危險(xiǎn)的穴位，作為預(yù)防用，必須注意安全。據(jù)解剖學(xué)研

究和大量臨床實(shí)踐證明，針尖向鼻尖方向刺入1—1.5寸最為安全。以針感向眼區(qū)、前額或

頭部放射為佳。留針20?30min。（2）灸法：用艾條作回旋灸10?15min。

5.太陽(yáng)

取穴：在顆部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。

作用：預(yù)防感冒、急性結(jié)膜炎以及頭痛發(fā)作。

操作：針?lè)ǎ?）直刺。以30號(hào)1寸針刺入0.5?0.8寸，至局部有酸脹感，用以預(yù)防感

冒；2）平刺。以30號(hào)1.5寸針成15。角向耳尖方向刺入1?1.2寸，用以預(yù)防頭痛。以上均

留針30min。3）點(diǎn)刺。以消毒細(xì)三棱針點(diǎn)刺出血。用以預(yù)防感冒和急性結(jié)膜炎。

6.中院

取穴：在腹正中線上，臍上4寸。使病人仰臥，在胸骨劍突至臍心連線中點(diǎn)取之。

作用：能調(diào)節(jié)脾胃功能、增強(qiáng)食欲。為傳統(tǒng)的防病健身穴。

操作：（1）針?lè)ǎ汉玲樦贝蹋?.5?2.0寸，至上腹部悶脹沉重，或放散性脹痛，或胃

部有收縮感。注意，毫針以28號(hào)?30號(hào)為宜，不可過(guò)度深刺,避免穿破腹膜。留針15?20min。

（2）灸法：著膚灸，灸3?7壯，炷如黃豆大，宜無(wú)瘢痕灸；艾條灸，溫和灸15?20min。

7.神闕（臍中）

取穴：在臍窩正中。

作用：本穴是古代重要保健穴之一。如宋代《扁鵲心書》提到期“凡用此灸，百病頓除，

延年益壽明代《針灸集成》也記述一老者，“年逾百歲，而甚壯健”，原因是“每交（指春

分、秋分、夏至、冬至）灸臍中”之故。現(xiàn)代用它調(diào)節(jié)腸胃功能，提高免疫力，延緩衰老，

預(yù)防中風(fēng)。

操作：灸法：隔鹽灸，以黃豆至棗核大之艾炷，灸5?30壯。關(guān)于壯數(shù)，《類經(jīng)圖翼》認(rèn)

為：“若灸三、五百壯，不惟愈疾，亦且延年”。可作參考。艾條灸，每次15?20min,以局

部潮紅為度。

8.氣海

取穴：在腹正中線上，臍下1.5寸處取穴。

作用：培補(bǔ)元?dú)?、固益腎精。是防病強(qiáng)身穴之一。古人認(rèn)為該穴是“元?dú)庵！保彩恰澳?/p>

子生氣之海也”（《銅人腌穴針灸圖經(jīng)》）?，F(xiàn)代木穴用于增強(qiáng)人體的免疫力、延年益壽，改善

亞健康狀態(tài)，以及預(yù)防休克，增強(qiáng)男性性功能。

操作：（1）灸法：本法為主，著膚灸5?9壯，炷如黃豆大。不留疤痕灸。艾條灸，溫利

灸15?20min。（2）針?lè)?直刺1.0?1.5寸,針尖微向下,使針感如線狀放射至?xí)幉?，?/p>

針15?20min。

9.關(guān)元

取穴：在腹正中線上，臍下3寸處取穴。

作用：本穴為歷代重要的保健益壽之穴。《醫(yī)經(jīng)精義》有“元陰、元陽(yáng)交點(diǎn)之所”的說(shuō)法，

《扁鵲心書》對(duì)本穴頗為推崇，曾有詩(shī)云：“一年辛苦唯三百（壯），灸取關(guān)元功方多；健體

輕身無(wú)病患，彭鍍（又稱彭祖，相傳為古代長(zhǎng)壽者）壽數(shù)更如何。”可作為中老年保健、男

性性功能障礙防治等的要穴。

操作：灸法：1）著膚灸5?9壯，黃豆大艾炷，宜疤痕灸。2）艾條灸，溫和灸20?30min。

針?lè)ǎ和瑲夂Ｑā?/p>

10.中極

取穴：在腹正中線上，臍下4寸處取穴。

作用：用于預(yù)防婦產(chǎn)科病癥及防治男性性功能紊亂。

操作：（I）針?lè)ǎ褐贝?.0?20、『深，局部酸脹，可擴(kuò)散至小腹及線狀放射到外生殖器,

留針15~20min。（2）灸法：艾條灸，溫和灸10?15min。

11.天樞

取穴：在腹部，臍旁開2寸處取穴。

作用：預(yù)防胃腸疾病及術(shù)后腹脹等。

操作：（1）針?lè)ǎ褐贝?.5?2.0寸，局部酸脹，并可擴(kuò)散至同側(cè)腹部。注意不可刺至過(guò)

深，導(dǎo)致腹膜損傷。（2）灸法：艾條灸，雀啄灸10-20mino

12.大椎

取穴：在后正中線上，第七頸椎棘突下取穴。俯首時(shí)，當(dāng)項(xiàng)后隆起最高處卜緣凹陷中為

該穴。

作用：主要用于預(yù)防各類急性傳染病、對(duì)預(yù)防慢性支氣管炎和哮喘的發(fā)作和藥物的毒副

均有較為顯著的作用?，F(xiàn)代研究證實(shí)，電針或艾灸大椎穴，能增加抗體生成和增強(qiáng)網(wǎng)狀內(nèi)皮

系統(tǒng)吞食細(xì)胞的功能，從而提高機(jī)體抵抗力。

操作：（1）針?lè)ǎ褐贝蹋⑿毕蛏仙畲讨?.0?1.5寸，局部酸脹，針向下及向兩肩部擴(kuò)

散。注意，不可過(guò)深，以免造成蛛網(wǎng)膜下腔出血或損傷脊髓。（2）灸法：艾條灸，溫和灸

15?30min。（3）拔罐：可用閃火法或抽吸法吸拔10~15min?

13.身柱

取穴：在背部，第二胸椎棘突下取穴。

作用：本穴在日本屬于養(yǎng)生灸的常用穴之一。尤其可用于小兒健身灸，《日常灸法》云：

“習(xí)俗稱〈身柱灸〉，小兒必灸也“。小兒生后一百天，灸此穴可預(yù)防感冒、百日咳、吐乳、

消化不良等。成人用以預(yù)防疲勞、抗藥物毒副作用等。

操作：灸法：1）著膚灸，成人3?7壯，炷如麥粒大。小兒則可將艾絨搓成鉛筆尖粗或

更細(xì)之炷，灸3壯。如加灸靈臺(tái)穴，效更佳。2）艾條灸，溫和灸15?20min（成人），或3?

lOmin（小兒）。

14.命門

取穴：在腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下取穴。可令病人正坐直腰或腑臥，先觸到

十二肋端，平移至脊柱中點(diǎn)，其棘突間即為命門穴。

作用：重要保健防病穴。能增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神，可用作平時(shí)保健防病，改善亞健康狀

態(tài)及防治男性性功能障礙等。

操作：（1）灸法：1）著膚灸，灸3?5壯，炷如黃豆大，無(wú)疤痕灸為宜；2）艾條灸，溫

和灸15?20min。（2）針?lè)ǎ褐贝?，?.0?1.5寸,以局部酸脹為宜，留針15min。

15.風(fēng)門

取穴：在背部，第二胸椎棘突下旁開1.5寸處取之。

作用：用以預(yù)防感冒、肺結(jié)核、癰疽等?！额惤?jīng)圖翼?卷七》稱，此穴“常灸之，永無(wú)癰疽、

瘡疥等患另外，日本將風(fēng)門稱“打肩”，其民間習(xí)俗，人至U20歲，須行“打肩灸”來(lái)防病強(qiáng)

身。

操作：（1）灸法：著膚灸，3?5壯，麥粒大艾炷。艾條灸，雀啄灸15?20min。（2）針

法：同肺俞。

16.肺俞

取穴：在背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。

作用：調(diào)理肺氣、祛邪扶正。常用以預(yù)防感冒及支氣管炎、哮喘等發(fā)作。

操作：(1)灸法：著膚灸，每次3?5壯，艾炷如麥粒大，要求疤痕灸。亦可用藥物敷貼。

(2)針?lè)ǎ褐贝?.5?0.8寸.為避免傷肺造成氣胸，可在穴位向外傍開1cm,成45。向脊

柱側(cè)斜刺1.0?1.5寸，局部酸脹感，一般不留針。

17.心俞

取穴：在背部，第五胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。

作用：預(yù)防冠心病心絞痛等病癥

操作：直刺0.5?0.8寸。為避免傷肺造成氣胸，可在穴位向外傍開1cm處，成45。角向脊

柱側(cè)斜刺1.0?1.5寸，酸脹感可向前胸放散，--般不留針。

18.膈俞

取穴：在背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。

作用：預(yù)防呃逆，與膽俞穴組成四花穴可用于戒煙。

操作：直刺0.5?0.8寸。為避免傷肺造成氣胸，可在穴位向外傍開1cm處，成45。度角向

脊柱側(cè)斜刺1.0?1.5寸，局部有酸脹感。

19.胰俞

取穴：在背部，第八胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。

作用：預(yù)防糖尿病等病癥。

操作：灸法：艾條溫和灸或隔物灸。亦可用溫針隔橘子皮灸，方法為：先以毫針刺入，

取新鮮橘子皮一塊置于穴區(qū)，針柄敷裹上艾絨行溫針灸。

20.肝俞

取穴：在背部，第九胸椎棘突下，旁開1.5寸處取之。

作用：預(yù)防肝炎、膽結(jié)石及白內(nèi)障等。

操作：針?lè)橹鳎贝踢M(jìn)針0.5?1.0寸，亦可在穴旁1cm處成45。角刺入1.5寸，局部酸

脹，有時(shí)可向肋間放射。

21.膽俞

取穴：在背部，第十胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。

作用：預(yù)防膽石病急性發(fā)作，與膈俞組合用于戒煙。

操作：針?lè)橹鳎贝踢M(jìn)針0.5?1.0寸，亦可在穴旁1cm處成45。角刺入1.5寸，局部酸

脹，有時(shí)可向肋間放射。

22.脾俞

取穴：在第十一、十二胸椎棘突下旁開1.5寸取之。

作用：調(diào)理脾氣、運(yùn)化水谷、和營(yíng)統(tǒng)血。用以預(yù)防脾胃疾患及體虛者可以作強(qiáng)壯穴應(yīng)用。

操作：（1）針?lè)ㄍ?。?）灸法：艾條灸，雀啄灸15?20min。

23.腎俞

取穴：第二、三腰椎棘突間旁開1.5寸，即命門穴旁開1.5寸。

作用：調(diào)腎氣、強(qiáng)腰脊、明耳目，具保健抗老作用。

操作：（1）針?lè)ǎ何⑿毕蚣怪贝?，?.5寸?2寸，針感以腰部酸脹為宜。（2）灸法：

艾條灸，溫和灸15~20min。

24.膏肓俞

取穴：第四胸推棘突下，旁開3寸取之。

作用：健脾胃、培腎元，是防病延年的常用穴之一，《千金要方》有“膏肓無(wú)所不治”之說(shuō)。

操作：灸法為主，著膚灸，3?7壯，炷如黃豆大，以無(wú)疤痕灸為宜。艾條灸，溫和灸15~

20min。

25.次髏

取穴：在舐部，當(dāng)骼后上棘內(nèi)下方，正好對(duì)準(zhǔn)第二修后孔中。約于第二舐椎假棘突下緣

旁開0.8寸處取之。

作用：活血止血、理氣防痛。多用于預(yù)防痛經(jīng)及產(chǎn)后出血等。

操作：（1）針?lè)ǎ褐贝?.0?1.5寸，針應(yīng)進(jìn)入舐孔，局部有酸脹感，可放射至小腹或會(huì)

陰部。留針15~20mino（2）灸法：1）著膚灸，3?7壯，如黃豆大艾炷，無(wú)疤痕灸：2）

艾條灸，雀啄灸15~20min。

26.章門

取穴：在側(cè)腹部，當(dāng)?shù)谑焕呦掠坞x端的下方。簡(jiǎn)便取法為：屈肘合腋時(shí)，約當(dāng)肘尖盡

處。

作用：化積滯、助運(yùn)化。預(yù)防膽石病等。

操作：針?lè)橹?，直?.8?1寸左右?？焖龠M(jìn)針，緩慢送至肋尖端，有局部酸脹感后，

反復(fù)運(yùn)針?2min左右取針。注意：針前應(yīng)先觸摸一下肝、膽、脾等臟器是否腫大，以免刺中，

造成事故。

27.期門

取穴：在胸部，乳頭直下，第六肋間隙處取穴（乳頭位于第四肋間隙）。

作用：舒肝健脾，活血化瘀，可用于預(yù)防膽石病及具有降血脂，預(yù)防冠心病的作用。還

發(fā)現(xiàn)，健康人灸期門后，淋巴細(xì)胞顯示增長(zhǎng)趨勢(shì)，表明可增強(qiáng)抵抗力。

操作：（1）針?lè)ǎ盒贝蹋樇庀蚶呔壌?.5?1.0寸，以局部有酸脹感為宜。（2）灸法：

艾條灸，溫和灸10—15mino

28.曲池

取穴：在肘窩橫紋梳側(cè)端與肱骨外上牌之中點(diǎn)，屈肘取之。

作用：祛風(fēng)解表、調(diào)和營(yíng)血、主泄逆氣強(qiáng)壯明目。古代將本穴稱為“目灸”穴，可防止老

年視力減退、鞏固牙齒，調(diào)整血壓，并有預(yù)防感冒等傳染病作用。

操作：（1）針?lè)ǎ褐贝袒蜥樇馕⑿毕蛑h(yuǎn)端，深1.5?2寸。感應(yīng)出現(xiàn)后，一般運(yùn)針1?

2min后即出針。（2）灸法：著膚灸：3?5壯，炷如麥粒大。艾條灸：雀啄灸5?15min。

29.孔最

取穴：前臂梯側(cè)，腕橫紋上7寸處。

作用：調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、宣肅肺氣。用以預(yù)防肺結(jié)核咯血及扁桃體炎。

操作：（1）針?lè)ǎ汉玲?.8?1寸，局部酸脹針感，或向前臂放散。不留針，或留針15?

20min<,皮膚針叩刺，中等量刺激，至皮膚潮紅。（2）灸法：艾條灸，雀啄灸15~20min?

30.內(nèi)關(guān)

取穴：伸臂仰掌，腕橫紋正中直上2寸，兩筋間取之。

作用：寧心通絡(luò)、調(diào)血和營(yíng)。本穴具有明顯的改善冠脈循環(huán)，調(diào)整心臟功能，調(diào)節(jié)血脂

代謝的作用，是預(yù)防冠心病的要穴。和足三里配合，可防止人流綜合癥。

操作：（1）針?lè)ǎ哼M(jìn)針后，針尖略向上（肩關(guān)節(jié)方向）至得氣，用提插探尋之法，激發(fā)

針感上傳至肩、腋下或前胸。然后再反復(fù)運(yùn)針1?2min,留針15?20min。（2）灸法：艾條

灸，溫和灸15?20min。

31.合谷

取穴：手背，拇食指間，當(dāng)?shù)诙乒侵悬c(diǎn)，稍偏食指?jìng)?cè)。

作用：振奮衛(wèi)陽(yáng)，獲衛(wèi)肌表。對(duì)預(yù)防多種急性傳染病有效。

操作：（1）針?lè)ǎ褐贝?.8?1寸，局部有較強(qiáng)烈之酸脹感。一般不留針。（2）灸法：艾

條灸，以雀啄法灸10?15min。

32.魚際

取穴：在手本節(jié)（第一指掌聲關(guān)節(jié)）后凹陷處，約當(dāng)?shù)?掌骨中點(diǎn)槎側(cè)，赤白肉際處。

作用：能防咳喘、利咽喉，用于預(yù)防哮喘及慢性支氣管炎的急性發(fā)作。

操作：向掌心方向斜刺進(jìn)針0.3?1寸，提插捻轉(zhuǎn)待得氣感強(qiáng)烈后取針。

33.少商

取穴：在手拇指末節(jié)撓側(cè)，距指甲角01寸（指寸）.

作用：醒神、清熱。用于預(yù)防休克、暈厥和扁桃體炎。

操作：點(diǎn)刺放血。

34.血海

取穴：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，腕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。簡(jiǎn)易取穴

法：以對(duì)側(cè)的手掌按其膝蓋，手指向上，拇指偏向股內(nèi)側(cè)，拇指指端所止處即為本穴。

作用：調(diào)血清血，用以預(yù)防子宮出血和尊麻疹發(fā)作。

操作：直刺0.5?1寸。

35.足三里

取穴：外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)的1橫指。

作用：健運(yùn)脾胃，補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。本穴自古就是預(yù)防保健的要穴，《醫(yī)

說(shuō)?卷二》云：“若要安，三里莫要干現(xiàn)代臨床上觀察到，可預(yù)防中風(fēng)、冠心病及流感等

傳染病。實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)，對(duì)循環(huán)、消化、神經(jīng)、血液及內(nèi)分泌、呼吸等系統(tǒng)均有調(diào)整作用，

能提高機(jī)體整體代謝水平。

操作：（1）灸法：著膚灸，3?9壯，艾炷如麥粒至黃豆大。艾條灸，每次15~20min?

（2）針?lè)ǎ捍怪贝蹋?.5?2寸，針感以向四周擴(kuò)散為主。如為預(yù)防傳染病，可使之放射

至膝或踝部。手法宜輕捷，運(yùn)針后即出針。

36.陽(yáng)陵泉

取穴：小腿外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷中?？闪畈∪苏?，按取腓骨小頭和脛骨粗

隆，向下呈等邊三角形，其下角端即是穴位。

作用：疏肝清膽、舒筋活絡(luò)。有消除疲勞，預(yù)防膽石病之作用。

操作：（1）針?lè)ǎ褐贝?.0?1.5寸，待局部酸脹明顯后運(yùn)針，針感向下放射至踝，亦可

上傳至膝及大腿。不留針。（2）灸法：艾條灸，溫和灸10?20min。

37.委中

取穴：胴窩橫紋中點(diǎn)，注意避開動(dòng)脈。

作用：解血毒、強(qiáng)腰膝、固肌表。為預(yù)防小兒急性灰髓炎常用穴之一，尚可防感冒、中

暑、中風(fēng)等。

操作：針?lè)ǎ汉玲樦贝?.0?1.5寸，局部酸脹，或有麻電感放射至足，不留針。三棱針

點(diǎn)刺，出血數(shù)滴。

38.行間

取穴：在足背側(cè)，第一與第二足趾之間。

作用：疏肝明目。本穴有較好的降壓作用，不僅能調(diào)整血壓，也能降眼壓，對(duì)預(yù)防高血

壓、青光眼有較明顯的效果。古人認(rèn)為還有防治消渴?。òìF(xiàn)代的糖尿?。┑淖饔?。

操作：針?lè)ǎ横樇饴韵蛏闲贝?.5-1寸，局部酸脹向足背放射。留針20-30min。

39.至陰

取穴：足小趾外側(cè)，距趾甲角約0.1寸處。

作用：對(duì)糾正胎位，預(yù)防難產(chǎn)有特效。古籍中即有記載，如明代《類經(jīng)圖翼》一書中就

有：“橫逆難產(chǎn)—急于本婦右腳小指尖，灸三壯，炷如小麥，下火立產(chǎn)如神。蓋此即至

陰穴也現(xiàn)代通過(guò)大量的臨床觀察和實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)這一作用。

操作：灸法：著膚灸，3?5壯，炷如麥粒大；艾條灸，溫和灸20?30min。

40.三陰交

取穴：內(nèi)踝尖直上3寸，當(dāng)脛骨后緣。

功效：健脾、益腎、疏肝、調(diào)經(jīng)血、主生殖。本穴對(duì)增進(jìn)腹腔臟器，尤其是生殖系統(tǒng)健

康，有較重要作用?？煞乐文行灾怨δ苷系K、婦女之經(jīng)帶疾病。

操作：（1）針?lè)ǎ汉玲樦贝??L5寸，局部酸脹，留針15?20min。（2）灸法：著膚灸,

3?7壯，艾炷如黃豆大；艾條灸，溫和灸10?20min。

41.涌泉

取穴：足底中線之前、中1/3處。足趾跟屈（向足心方向屈曲）時(shí)，于足心出現(xiàn)凹陷處

取穴。

作用：補(bǔ)腎壯陽(yáng)，有增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽的作用。

操作：因本穴針刺劇痛，以灸為主。灸法：艾條灸，溫和灸10~20min?

42.正光

取穴：位于眶上緣之下方，有兩點(diǎn)：正光1穴位于眶上緣外3/4與內(nèi)1/4交界處，正

光2穴位于眶上緣外1/4與內(nèi)3/4交界處。

作用：用于預(yù)防青少年近視眼、老視等。

操作：一般以皮膚針叩刺，每穴點(diǎn)50?100下，或用指壓法，每穴按壓2?3min。

43.四縫

取穴：在第2?5指掌側(cè)，近端指關(guān)節(jié)中央，一側(cè)四穴。

作用：預(yù)防小兒厭食癥、促進(jìn)脾胃功能。

操作：用粗針或三棱針點(diǎn)剌，擠壓出黃白色的粘液或血液。

44.命關(guān)

取穴：位于脅下宛宛中。具體取法為坐位，先取中脫，以中腕與乳中穴連線為一邊，作

等邊三角形，此三角形之另一角尖端即為命關(guān)穴。

作用：補(bǔ)脾陽(yáng)、益脾氣，本穴首載于《扁鵲心書》，是培補(bǔ)后天之重要穴位。

操作：灸法為主，著膚灸5?9壯，炷如黃豆大，無(wú)疤痕灸；艾條灸，雀啄灸15-20min?

常用耳穴

常用耳穴

1.口

取穴：位于耳甲腔，緊靠外耳門后壁。

作用：戒煙、減肥等。

操作：（1）針?lè)ǎ横槾讨炼浌牵翎?0?30min。（2）壓丸：用王不留行、磁珠等貼

壓。

2.心

取穴：位于耳甲腔正中央凹陷處。

作用：預(yù)防冠心病、心律失常以及減肥和預(yù)防競(jìng)技綜合癥。

操作：（1）針?lè)ǎ横槾讨炼浌?，留?0?30min。（2）埋針：以揪釘狀皮內(nèi)針埋藏。（3）

壓丸：用王不留行、磁珠等貼壓。

3.肺

取穴：耳甲腔，心穴的上下和后方呈馬蹄形區(qū)。

作用：預(yù)防哮喘、感冒及戒煙等。

操作：（1）針?lè)ǎ悍螀^(qū)范圍較大，應(yīng)找出反應(yīng)點(diǎn)后，進(jìn)針至耳軟骨，留針20?30min。（2）

壓丸：用王不留行、磁珠等貼壓。

4.內(nèi)分泌（現(xiàn)作“屏間”）

取穴：耳甲腔底部，屏間切跡內(nèi)。

作用：預(yù)防膽石病、減肥及治療性功能障礙。

操作：（1）針?lè)ǎ横槾讨炼浌?，留?0?30min。（2）埋針：以揪釘狀皮內(nèi)針埋藏。（3）

壓丸：用王不留行、磁珠等貼壓。

5.胃

取穴：耳輪腳消失處。

作用：減肥、戒酒。

操作:（1）針?lè)ǎ横槾讨炼浌?留針20?30min。（2）埋針:以揪釘狀皮內(nèi)針埋藏。（3）

壓丸：用王不留行、磁珠等貼壓。

6.十二指腸

取穴：耳輪腳上方外1/3處。

作用：預(yù)防膽石病。

操作：（1）針?lè)ǎ横槾讨炼浌?，留?0~30min?（2）壓丸：用王不留行、磁珠等貼

壓。

7.肝

取穴：胃和十二指腸穴的后方。

作用：預(yù)防膽石病、白內(nèi)障、肝炎、近視眼等。

操作：（1）針?lè)ǎ横槾讨炼浌牵翎?0?30min。（2）埋針：以揪釘狀皮內(nèi)針埋藏。（3）

壓丸：用王不留行、磁珠等貼壓。

8.脾

取穴：肝穴下方，耳甲腔外上方。

作用：減肥、戒酒及預(yù)防消化不良等。

操作：（1）針?lè)ǎ横槾讨炼浌牵翎?0?30min。（2）埋針：以揪釘狀皮內(nèi)針埋藏。（3）

壓丸：用王不留行、磁珠等貼壓。

9.皮質(zhì)下（現(xiàn)作“腦”）

取穴：對(duì)耳屏內(nèi)側(cè)面。

作用：減肥、戒煙、戒酒、緩解疲勞。預(yù)防輸血輸液反應(yīng)及競(jìng)技綜合癥、藥物毒性反應(yīng)

等。

操作：（1）針?lè)ǎ横槾讨炼浌?，留?0?30min。（2）埋針：以揪釘狀皮內(nèi)針埋藏。（3）

壓丸：用王不留行、磁珠等貼壓。

10.腎

取穴：對(duì)耳輪下腳的下緣，小腸穴（耳輪腳上方中1/3處）之直上方。

作用：強(qiáng)身防老、預(yù)防疲勞及治療性功能紊亂等。

操作：（1）針?lè)ǎ横槾讨炼浌?，留?0?30min。（2）壓丸：用王不留行、磁珠等貼

壓。

11.大腸

取穴：耳輪腳上方1/3處，位于耳甲艇。

作用：減肥、預(yù)防消化道疾病。

操作：（1）針?lè)ǎ横槾讨炼浌?，留?0?30min：埋針：以揪釘狀皮內(nèi)針埋藏。（3）

壓丸：用王不留行、磁珠等貼壓。

12.平喘（現(xiàn)作“對(duì)屏尖”）

取穴：對(duì)耳屏尖端。

作用：預(yù)防哮喘、支氣管炎及腮腺炎等

操作：（1）針?lè)ǎ横槾讨炼浌牵翎?0?30min。（2）埋針：以揪釘狀皮內(nèi)針埋藏。（3）

壓丸：用王不留行、磁珠等貼壓。

13.饑點(diǎn)

取穴：耳屏前面中點(diǎn)（即外鼻穴）之下方。

作用：減肥。

操作：（1）針?lè)ǎ横槾讨炼浌?，留?0?30min。（2）埋針：以揪釘狀皮內(nèi)針埋藏。（3）

壓丸：用王不留行、磁珠等貼壓。

14.腎上腺（現(xiàn)作“下屏尖”）

取穴：耳屏下部隆起的尖端。

作用：預(yù)防哮喘、感冒、瘧疾及輸血輸液反應(yīng)等。

操作：（1）針?lè)ǎ横槾讨炼浌牵翎?0?30min。（2）埋針：以揪釘狀皮內(nèi)針埋藏。（3）

壓丸：用王不留行、磁珠等貼壓。

15.神門

取穴：對(duì)耳輪上、下腳分叉處，三角窩的外1/3。

作用：戒煙、戒酒、減肥，預(yù)防輸血輸液反應(yīng)及休克。

操作：（1）針?lè)ǎ横槾讨炼浌?，留?0?30min。（2）埋針：以揪釘狀皮內(nèi)針埋臧。（3）

壓丸：用王不留行、磁珠等貼壓。

16.交感

取穴：對(duì)耳輪下腳與耳輪內(nèi)側(cè)交界處。

作用：戒煙、減肥、預(yù)防輸血輸液反應(yīng)及休克等。

操作：（1）針?lè)ǎ横槾讨炼浌?，留?0?30min。（2）埋針：以揪釘狀皮內(nèi)針埋藏。（3）

壓丸：用王不留行、磁珠等貼壓。

17.子宮（現(xiàn)作“角窩”）

取穴：三角窩內(nèi)，近耳輪的中點(diǎn)凹陷之處。

作用：預(yù)防產(chǎn)后出血、痛經(jīng)等。

操作：（1）針?lè)ǎ横槾讨炼浌?，留?0?30min。（2）埋針：以揪釘狀皮內(nèi)針埋藏。（3）

壓丸：用王不留行、磁珠等貼壓。

18.風(fēng)溪

取穴：將耳舟分為5等分，在第一等分（指）與第二等分（腕）之間。

作用：預(yù)防尊麻疹、過(guò)敏性皮膚病及哮喘發(fā)作。

操作：（1）針?lè)ǎ横槾讨炼浌牵翎?0?30min。（2）埋針：以揪釘狀皮內(nèi)針埋藏。（3）

壓丸：用王不留行、磁珠等貼壓。

19.升壓點(diǎn)（現(xiàn)作“切跡下”）

取穴：屏間切跡下方。

作用：預(yù)防休克。

操作：（1）針?lè)ǎ横槾讨炼浌?，留?0?30min。（2）埋針：以撤釘狀皮內(nèi)針埋藏。

20.目1

取穴：屏間切跡外前下方。

作用：預(yù)防近視眼、白內(nèi)障等。

操作：壓丸：用王不留行、磁珠等貼壓。

21.目2

取穴：屏間切跡外后下方。

作用：同目1。

操作：壓丸：用王不留行、磁珠等貼壓。

22.腮腺

取穴：對(duì)耳屏尖角（若尖角不顯，則取對(duì)耳屏邊緣之中點(diǎn)）內(nèi)側(cè)。

作用：預(yù)防腮腺炎。

操作：壓丸：用王不留行、磁珠等貼壓。

23.眼

取穴：在耳垂5區(qū)。

作用：預(yù)防急性結(jié)膜炎、近視眼及白內(nèi)障等。

操作：（1）刺血：以粗毫針或細(xì)三棱針點(diǎn)刺，并擠出血數(shù)滴。（2）針?lè)ǎ捍讨炼浌?

留針20?30min。（3）壓丸：用王不留行、磁珠等貼壓。

24.扁桃體

取穴：耳垂8區(qū)正中。

作用：預(yù)防扁桃體炎。

操作：（1）針?lè)ǎ横槾讨炼浌?，留?0?30min。（2）壓丸：用王不留行、磁珠等貼

壓。

25.耳尖

取穴：將耳輪向耳屏對(duì)折時(shí)，耳輪上面尖端處。

作用：預(yù)防腮腺炎、結(jié)膜炎等。

操作：刺血：以粗毫針或細(xì)三棱針點(diǎn)刺，并擠出血數(shù)滴。

26.降壓溝

取穴：在對(duì)耳輪上下腳的年廓背面呈“Y”形的凹溝，位于耳背。

作用：預(yù)防高血壓、中風(fēng)等。

操作：（1）壓丸：用王不留行、磁珠等貼壓。（2）埋針：以揪釘狀皮內(nèi)針埋藏。

常按摩五個(gè)保健部位效果勝過(guò)吃補(bǔ)藥

現(xiàn)代上班族常常久坐.辦公室，表面看似輕松簡(jiǎn)單，背后卻隱藏著很大的健康隱患，腰疼就是

其中之一。你是不是也曾抱怨，做了一整天，感覺腰酸背痛、脖子酸痛呢?腰疼會(huì)影響白領(lǐng)

的工作效率和正常生活，腰疼怎么辦?下面教你5個(gè)按摩法，緩解腰疼。

中醫(yī)理論中，人體有些部位是養(yǎng)生的重點(diǎn)，對(duì)這些部位常常按摩，加以養(yǎng)護(hù)，能起到增

強(qiáng)身體免疫力、預(yù)防疾病、延年益壽的作用。以下的五個(gè)部位，就是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵所在,

它們分別是腋窩、胴（音guo,腿彎曲時(shí)后面形成的窩）窩、肘窩、腰眼、肚臍，被合稱為“保

健金窩窩

從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)宏位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)

代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。按摩

方法如卜：雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;

然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打

30-50次，反復(fù)操作5遍。

胴窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙

攣的功效。胴窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對(duì)常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、

脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用

如何祛痘美顏經(jīng)絡(luò)排毒祛痘超有效

青春少不了青春痘的“陪伴”,和青春痘打過(guò)交道的人都對(duì)它深惡痛絕，一臉的膿包、坑注真

是大煞風(fēng)景，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、工作、社交、心理等。許多患者嘗試各種遍產(chǎn)品，效果并不

是很明顯，有時(shí)候還會(huì)有副作用。專家表示，一些祛痘產(chǎn)品和祛痘方法只能“治標(biāo)”，想要"治

根''還需從經(jīng)絡(luò)排毒、調(diào)節(jié)臟腑、平衡體內(nèi)激素入手。下面就一起來(lái)具體了解一下如何通過(guò)

經(jīng)絡(luò)排毒戰(zhàn)勝痘痘。

痘形于外病根于內(nèi)

青春痘是一種山毛囊及皮脂腺阻塞、發(fā)炎所引起的慢性炎癥性皮膚病。西醫(yī)認(rèn)為雄性激

素代謝異常是致痘主因，而現(xiàn)代中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，青春痘與五臟六腑有關(guān)，認(rèn)為外感風(fēng)熱、肺

胃積熱、血熱偏盛是誘發(fā)青春痘的“元兇”，多為肌體陽(yáng)熱偏盛，肺經(jīng)蘊(yùn)熱，過(guò)食辛辣、肥膩

甘甜食物，以致助濕化熱，濕熱互結(jié)，或脾胃虛弱，消化功能障礙，導(dǎo)致體內(nèi)濕熱，使面部

產(chǎn)生座瘡。

中西結(jié)合經(jīng)絡(luò)排毒

現(xiàn)代中醫(yī)提倡經(jīng)絡(luò)排毒治療青春痘，通過(guò)辨證施治，采用推拿、按摩、針灸等對(duì)人體經(jīng)

絡(luò)穴位的刺激疏通經(jīng)絡(luò),平衡陰陽(yáng)，調(diào)理臟腑氣血，并內(nèi)服中草藥，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、平衡體內(nèi)

激素，從內(nèi)部阻斷座瘡發(fā)病根源，促進(jìn)皮膚微循環(huán)，恢復(fù)皮膚水油平衡。同時(shí)，利用現(xiàn)代光

學(xué)物理治療，殺滅座瘡丙酸桿菌，消除炎癥，調(diào)節(jié)患部微循環(huán)，修復(fù)毛囊，從而達(dá)到經(jīng)絡(luò)排

毒祛痘，延緩皮膚哀老和養(yǎng)邈差容的目的。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生掌握12個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

的是古人在長(zhǎng)期生活和醫(yī)療實(shí)踐中逐漸發(fā)展并形成的理論，它是以手、足三陰和三陽(yáng)經(jīng)

以及任、督二脈為主體，網(wǎng)絡(luò)遍布全身的一個(gè)綜合系統(tǒng)，它不僅指導(dǎo)著中醫(yī)各科的臨床實(shí)踐,

而且是人體保健、旌祛病的重要依據(jù)，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生最重要的是把握12個(gè)要點(diǎn)。

關(guān)鍵點(diǎn)1:外眼角。

所屬經(jīng)絡(luò)：足少陽(yáng)膽經(jīng)。

閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能

關(guān)鍵點(diǎn)2：拇指尖端。

所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)。

經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其秋季，

經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。此外，咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖

端，還能緩解咳嗽癥狀。

關(guān)鍵點(diǎn)3：大腿根部。

所屬經(jīng)絡(luò)：足厥陰肝經(jīng)。

摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒。為避免皮膚受損，建議在潤(rùn)膚露或沐浴

露的滋潤(rùn)下進(jìn)行。

關(guān)鍵點(diǎn)4：手掌中央。

所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)。

經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)調(diào)理月經(jīng)、膚色都有一定功效。

此外，還有利于心臟健康。

關(guān)鍵點(diǎn)5：腿伸直時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處。

所屬經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng)。

可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時(shí)盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能,

并有助于增加食欲、促進(jìn)消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。

關(guān)鍵點(diǎn)6：肩窩。

所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽(yáng)三焦經(jīng)。

用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力,還能刺激大腦皮層、放松神

經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。洗澡時(shí)利用熱水柱按摩肩窩也是不錯(cuò)的方

式。

關(guān)鍵點(diǎn)7：腳底中心。

所屬經(jīng)絡(luò)：足少陰腎經(jīng)。

睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量，清晨按摩能帶來(lái)一天的旺盛精力。常常按摩更有利于泌尿和

生殖系統(tǒng)健康。建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。

關(guān)鍵點(diǎn)8：曲肘外側(cè)凹陷處。

所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽(yáng)小腸經(jīng)。

曲手肘，按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。特別推薦有貧血癥狀者

經(jīng)常按摩此處。

關(guān)鍵點(diǎn)9：足背橫紋中央。

所屬經(jīng)絡(luò)：足陽(yáng)明胃經(jīng)。

用力按壓足背橫紋中央能促進(jìn)胃的蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)胃液分泌。胃疼、胃脹時(shí)按壓或熱敷此處,

能迅速緩解不適癥狀。

關(guān)鍵點(diǎn)10：鼻翼兩側(cè)。

所屬經(jīng)絡(luò)：手陽(yáng)明大腸經(jīng)。

用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對(duì)大腸健康有益，便秘或腹造時(shí)按壓此處對(duì)癥狀也有一定

改善。

關(guān)鍵點(diǎn)11:小指尖端。

所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)。

經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康，胸悶、心慌，暈車、暈船時(shí)用力重掐小指尖

端，也能迅速緩解不適癥狀。

關(guān)鍵點(diǎn)12：臀橫紋中央。

所屬經(jīng)絡(luò)：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。

按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，還可治療痔瘡、坐骨神經(jīng)痛、便秘，并且有提臀功效。

注意按壓時(shí)先垂直向下用力，再用指力向上勾。

女性經(jīng)絡(luò)排毒養(yǎng)顏秘方

中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)顏已經(jīng)成為了現(xiàn)代女性的一種養(yǎng)牛潮流,健康、美麗，通過(guò)經(jīng)絡(luò)調(diào)理便能做到,

經(jīng)絡(luò)調(diào)理通過(guò)推拿,按摩等方式刺激?些穴位,便能排除體內(nèi)的毒素，調(diào)和經(jīng)絡(luò)的組織，下

面就來(lái)介紹幾個(gè)按摩的部位給大家：

鼻翼兩側(cè)

經(jīng)絡(luò)：手陽(yáng)明大腸經(jīng)

功效：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對(duì)大腸健康有益，便秘或腹瀉時(shí)按壓此處對(duì)癥狀也有一

定改善。

外眼角

經(jīng)絡(luò)：足少陽(yáng)膽經(jīng)

功效：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。

小指尖端

經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)

功效：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時(shí)，用力重掐小指

尖端，也能迅速緩解不適癥狀。

拇指尖端

經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)

功效：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在

秋季，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。此外，咳嗽時(shí)用力重掐

拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，

對(duì)面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時(shí)可起到改善情緒激動(dòng)、消除疲勞，減少皺紋的作

用。

手掌中央

經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)

功效：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤(rùn)，減少皺紋，

并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對(duì)調(diào)理月經(jīng),膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。

九大中醫(yī)養(yǎng)生秘方防治疾病延年益壽

秘方一：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng)，它控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng)，以保證各組織系統(tǒng)的

正常功能?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病、調(diào)虛實(shí)之作用。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏

通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即

合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。

秘方二：進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng)、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身、防

病、祛病。但進(jìn)補(bǔ)既要辯證，又要適量，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時(shí)。服用補(bǔ)藥時(shí)，如系入肺藥，在

秋季較合適;如系溫補(bǔ)藥，則在冬季比較適宜。

秘方三：固精養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，精血是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，五臟六腑得精血的

供養(yǎng)，才能保持其正常功能。如性欲無(wú)節(jié)，精血虧損過(guò)多，就會(huì)造成身體虛弱、病變百出、

減損壽命。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。

秘方四：飲食養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食

既要注意“博食”即以"五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味調(diào)和，否

則，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。

秘方五：順時(shí)養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，天有四時(shí)氣候的不同變化，地上萬(wàn)物有生、長(zhǎng)、收、藏之規(guī)律，人體亦不例

外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時(shí)養(yǎng)生法。人的五臟六腑、陰陽(yáng)氣血的運(yùn)行必須

與四時(shí)相適應(yīng)，不可反其道而行之。因時(shí)制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為，有助于健體防病，否

則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。

秘方六：排毒養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，人若喜怒無(wú)常則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)、氣血失調(diào)。勞累過(guò)度會(huì)損傷脾氣，傷于飲

食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”，因

此提出以“排毒”來(lái)保全真氣的養(yǎng)生之道。

秘方七：靜神養(yǎng)生

靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。中醫(yī)認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜,

心理平穩(wěn)，可保養(yǎng)元?dú)?，使五臟安和，并有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)減肥和延年益壽。反之則怒

傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。

秘方八：修身養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，凡追求減肥長(zhǎng)壽者首先要從修身養(yǎng)性做起。平日應(yīng)排除各種妄念，多說(shuō)好話、

多行善事。養(yǎng)成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。

秘方九：調(diào)氣養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，人體元?dú)庥谢⑼苿?dòng)與固攝血液，溫養(yǎng)全身組織，抵抗病邪，增強(qiáng)臟腑功

能之作用。營(yíng)養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可導(dǎo)致元?dú)獾奶?、陷?/p>

滯、逆等癥候，進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理性變化。

腰酸背痛怎么辦七妙方剪斷根源

現(xiàn)代生活壓力逐漸增大，人們正在慢慢受到亞健康的侵蝕。腰酸背痛眼睛痛是常有的事。

如果你正遭受慢性疼痛的折磨，你會(huì)有兩個(gè)選擇：吃藥或是戰(zhàn)斗到底。令人欣慰的是，醫(yī)生

們正在逐漸轉(zhuǎn)變慢性疼痛的治療方法，像針灸,瑜伽,按摩，推拿等都是減輕患者疼痛的方

法。

1、按摩

專家認(rèn)為，按摩的感覺很棒，除了能緩解局部疼痛外，還可以放松全身肌肉。按摩療法

可以提高腦內(nèi)啡肽水平，是身體天然的止痛劑，并能降低情緒應(yīng)激激素的水平。

梅奧診所的Weil醫(yī)生通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，按摩能顯著減少疼痛，并有助于降低焦慮情緒。

腰痛、關(guān)節(jié)炎、緊張性頭通、纖維肌痛、頸痛和手術(shù)相關(guān)不適都可以通過(guò)按摩方法治療。

2、認(rèn)知行為療法

認(rèn)知行為療法可以改變你思考疼痛的方式，并能減少壓力，從而減輕許多種類的痛苦。

專家認(rèn)為，認(rèn)知行為治療可能是最有效的治療慢性疼痛的方法。這種方法之所以有效，

是因?yàn)樗梢愿淖兩罘绞剑⒛軠p輕壓力，不僅有助于減輕疼痛，也可以幫助你應(yīng)對(duì)不良

情緒。

3、針灸

梅奧診所的Bauer醫(yī)生在25年的醫(yī)學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，針灸在治療慢性疼痛方面起到了令

人難以置信的效果。它不僅能減少痛苦，還能改善神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼系統(tǒng)，這些通常都是

引起痛苦的原因。針灸對(duì)慢性背部疼痛、偏頭痛、緊張性頭痛、纖維肌痛、關(guān)節(jié)炎、坐骨神

經(jīng)痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎都有很好的效果。

4、瑜伽

目前大約有2000萬(wàn)美國(guó)人在練瑜伽，因?yàn)樗茏屇闳硇牡姆潘伞Ｗ罱难芯勘砻鳎?/p>

經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的瑜伽練習(xí)，患有下背部疼痛的患者減少疼痛癥狀的有42%,減小抑郁癥狀的

有46%。瑜伽對(duì)慢性背部疼痛、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛都有很好的治療效果。

5、催眠狀態(tài)和引導(dǎo)想象

催眠療法將人誘導(dǎo)進(jìn)入一種特殊的意識(shí)狀態(tài),將醫(yī)生的言語(yǔ)或動(dòng)作整合入患者的思維和

情感，從而產(chǎn)生治療效果。它能創(chuàng)造積極的身體生理改變，包括引起的疼痛。慢性背部疼痛

和纖維肌痛都可以通過(guò)催眠療法治療。

6、冥想

有研究顯示，冥想訓(xùn)練可有助于治療慢性疼痛。如果你想試試冥想，但是不確定該從何

處開始，嘗試一下簡(jiǎn)單的呼吸練習(xí)。坐著或躺在一個(gè)舒適的位置，呼氣時(shí)完全通過(guò)嘴巴。閉

上嘴巴，用鼻子吸氣，安靜的呼氣數(shù)到4；然后屏住呼吸數(shù)到7；最后，完全呼出數(shù)到8。

將這種4-7-8呼吸法重復(fù)三次，堅(jiān)持不懈便可以緩解慢性疼痛。

7、氣功和太極

有研究發(fā)現(xiàn)，盡管氣功和太極的動(dòng)作都比較舒緩，卻可以像處方止痛藥一樣有效。馬里

蘭大學(xué)大學(xué)的研究也指出，當(dāng)氣功結(jié)合冥想，可能會(huì)更有效地減少痛苦。此外，《新英格蘭

醫(yī)學(xué)雜志》刊登的?篇研究也發(fā)現(xiàn)，纖維肌痛患者也可能受益于太極，盡管這種聯(lián)系的潛在

機(jī)制還沒(méi)有完全弄清楚。

8、草藥

姜黃、魚油和維生素D三者搭配可以起到較好的抗炎作用，并能減少類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎疼

痛。但是不同的人體質(zhì)不同，如果想通過(guò)中草藥和補(bǔ)品來(lái)減緩疼痛，還需要咨詢一下醫(yī)生。

經(jīng)絡(luò)通暢4妙招中醫(yī)專家來(lái)支招

無(wú)論是推拿按摩，還是針灸刮痂都是為了使人體的氣血與經(jīng)絡(luò)更加通暢。從中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)

說(shuō)，養(yǎng)生的目的之?就是保持人體經(jīng)絡(luò)通暢。中醫(yī)認(rèn)為心情不好易導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)，最終的結(jié)

果是導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通。所以人們要保持平常心，但凡是碰到什么不愉快的事情，要想的開，這

樣才能保持經(jīng)絡(luò)的通暢。

除了上述提到的幾種方法以外，日常生活中還不乏其他保持經(jīng)絡(luò)通暢的小妙招。

第一、多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、裝上、金橘、山楂等具有行氣活血作用的

食物。

也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進(jìn)行調(diào)節(jié)。

第二、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)椤皠?dòng)形以達(dá)郁”，"動(dòng)則不衰”，”流水不腐，戶樞不蠹”。只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，氣血才能周

流全身，經(jīng)絡(luò)也才能通暢。

第三、保持心情愉快。

因?yàn)槿诵那椴缓脮r(shí)氣機(jī)就會(huì)郁結(jié)，氣機(jī)郁結(jié)就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通。人們常說(shuō)的“氣死周瑜”

就是最典型的例子。因此不管發(fā)生了什么不愉快的事情，也要想得開，這樣才能保持經(jīng)絡(luò)的

通暢。

第四、通過(guò)刮瘡、按摩、拔罐等來(lái)解決。

刮痂、按摩、拔罐等都能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，不過(guò)需要注意的是做這些都要到正規(guī)的

中醫(yī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，否則會(huì)起到相反的效果。

中醫(yī)認(rèn)為常按耳穴降血壓

中醫(yī)認(rèn)為，高血壓可分為肝陽(yáng)上亢等幾個(gè)證型，但總體而言，肝陰不足、虛陽(yáng)上亢是其常見

病機(jī)?；颊叱獕荷咄舛嗉嬉婎^痛、眩暈、面紅、耳鳴、便秘、口苦等癥狀，心臟、血管、

腎、眼底也有不同程度的病變。

應(yīng)對(duì)高血壓的關(guān)鍵措施是“重在預(yù)防近年來(lái)，耳穴按摩療法」經(jīng)證實(shí)有一定的穩(wěn)定血

壓作用。耳穴按摩療法可以預(yù)防高血壓，對(duì)輕度高血壓具有良好的治療效果，還對(duì)中度和重

度高血壓具有良好的輔助治療作用。中醫(yī)認(rèn)為，“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通于耳，人

體某一臟腑和部位發(fā)生病變時(shí)可通過(guò)經(jīng)絡(luò)反映到耳廓相應(yīng)點(diǎn)上。耳背有一“耳背溝”，位于耳

廓背面，由內(nèi)上方斜向下方行走的凹溝處。因其有穩(wěn)定血壓的作用，故亦稱“降壓溝

取穴：降壓溝、降壓點(diǎn)、肝穴、腎穴、內(nèi)分泌穴、腎上腺穴、耳輪部、耳背部。

按摩方法：用白虎下山手法（以雙手食指或食指及中指之指腹，從上而下按摩雙耳背之降壓

溝，本法由上而下按摩，形如白虎下山之勢(shì)而得名。）按摩位于耳背的降壓溝6分鐘，頻率

為每分鐘約90次，以紅熱為度；捻耳輪部6分鐘，頻率為每分鐘約90次，重點(diǎn)捻耳尖；掌

擦耳背部，頻率為每分鐘約120次；其余之位用耳壓法貼王不留行子治療，每次輪替選用

3-4個(gè)穴位，左右耳交換治療。如是輕型高血壓患者，貼丸后每天早晚兩次按壓即可，如是

中型或重型患者應(yīng)適當(dāng)增加按壓次數(shù)。還可配足底涌泉穴，掌擦涌泉穴5分鐘，頻率為每分

鐘約180次。

特別提示：高血壓患者特別要注意的是按摩耳背下耳根有升壓作用。

除耳穴按摩外，高血壓患者還應(yīng)注意：及時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥物；節(jié)制飲食,

控制體重；限制食鹽攝入量；保持樂(lè)觀情緒，注意勞逸結(jié)合，生活起居有節(jié)；經(jīng)常做散步、

慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。

不同體質(zhì)要排毒中醫(yī)可針對(duì)治療

中醫(yī)不同療法幫助不同體質(zhì)女性排毒，恢復(fù)女性活力!

一.脾虛濕阻型體質(zhì)

脾虛濕阻型體質(zhì)胃口并不好，但體重卻只增不減，且出現(xiàn)舌苔重、大便稀的癥狀，這

也許就是由脾虛濕阻型體質(zhì)導(dǎo)致的。脾臟功能不佳，脾的運(yùn)化功能差，不能祛痰化濕，導(dǎo)致

濕氣大量存于體內(nèi)，體重不斷上升。專家解惑：瘦身根本在于健脾行氣。提高身體的化濕功

能，達(dá)到降低體重的目的。

A.針灸法-疏通經(jīng)絡(luò)中降低體重

針對(duì)脾虛濕阻型體質(zhì)非常有效，疏通不同穴位（如豐隆穴、三陽(yáng)穴、內(nèi)關(guān)穴）來(lái)疏通經(jīng)絡(luò),

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和肌體平衡，有效提升脾臟的除濕功能，另外也能加快人體新陳代謝,讓健康瘦

身達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理。

B.運(yùn)動(dòng)法-活絡(luò)氣血促進(jìn)脂肪燃燒

這種體質(zhì)的女性，運(yùn)動(dòng)意識(shí)一般都很弱，是不折不扣的“御宅族”，這也造成大量濕氣與

熱量在體內(nèi)聚集，因此運(yùn)動(dòng)法能達(dá)到不錯(cuò)的效果。每天清晨先慢走3分鐘，讓整個(gè)身體舒

緩下來(lái)，再進(jìn)行3分鐘的急速走。如此交替15分鐘，加速體內(nèi)氣血循環(huán)，可改善脾虛，加

速脂肪燃燒，減輕體重。

脾肺兩虛型體質(zhì)

脾肺兩虛型體質(zhì)天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)暖，但依然怕冷，經(jīng)常手腳冰涼。即使生活習(xí)慣良好，運(yùn)

動(dòng)規(guī)律，但體重還是上升。這很可能是由于先天性不足所造成的脾肺兩虛。中醫(yī)認(rèn)為肺主水,

當(dāng)肺臟功能不佳，體內(nèi)的水氣化效果不佳，淤積于體內(nèi)，就會(huì)導(dǎo)致瘦身屢戰(zhàn)屢敗。專家解惑:

瘦身秘訣在于健脾超臟，改善水在體內(nèi)的氣化，從根本上解決瘦身問(wèn)題。

A.食療法-以內(nèi)養(yǎng)外輕體重

食療法減重、強(qiáng)身完美兼顧，保持身體良性循環(huán)，提升肺部功能。銀耳蓮子羹最好能出

現(xiàn)在晚餐后的甜品單中，可以補(bǔ)肺固表、益氣健脾，潤(rùn)肺化痰。讓水在體內(nèi)進(jìn)行良性的氣化,

體重自然也會(huì)有效控制。

B.足浴法-由下至上潤(rùn)脾臟

足底穴位豐富，而涌泉穴可以有效刺激腎經(jīng)暢通，提高肺臟功能，調(diào)節(jié)脾肺虛弱的問(wèn)題,

從根本上清除瘦身障礙。買一個(gè)檀木足浴盆，放入薰衣草精油或者天山藏紅花足浴鹽，對(duì)足

底各穴位進(jìn)行刺激時(shí)能讓肺臟強(qiáng)壯，并加速身體脂肪代謝。

三.肝郁氣滯型體質(zhì)

肝郁氣滯型體質(zhì)氣血在體內(nèi)郁滯也造成體重上升。肝郁氣滯體質(zhì)的女性不僅受到體重

問(wèn)題困擾，還經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)、心情焦躁、幽。專家解惑：活血化淤，舒肝理氣是必需之選,

肝經(jīng)疏通，心情放松，體重自然回落。

A.心理疏導(dǎo)法-心靈瘦身體輕盈

這類女性脾氣較大，易暴飲暴食，可通過(guò)心理疏導(dǎo)緩解內(nèi)心焦灼狀態(tài)，避免過(guò)度飲食。

最佳自我心理疏導(dǎo)法是深呼吸，緊張時(shí)讓自己靜下來(lái)，保持勻速深呼吸，在較短時(shí)間內(nèi)舒緩

情緒，可以輔助肝臟的疏通。

B.推拿法-由表及里加速脂肪分解

推拿法沿肝經(jīng)的走向進(jìn)行特定手法按摩，減少脂肪聚集，加速脂肪分解。并且通過(guò)對(duì)肝

經(jīng)的推拿，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，有效疏通肝經(jīng)經(jīng)絡(luò)，從而提高肝臟機(jī)能，并改善肝郁氣滯的體質(zhì)特質(zhì),

從而阻斷體重上升的根源。

中醫(yī)常識(shí)之針灸慣用體位

針灸養(yǎng)生針灸體位你知道多少?現(xiàn)代中醫(yī)養(yǎng)生,針灸是最重要的養(yǎng)生方法之?，不但如此,

針灸也能預(yù)防治療各種疾病。針灸有修復(fù)組織、增強(qiáng)免疫、活血、鎮(zhèn)痛等多重功效；要使針

灸的種種功效得以發(fā)揮，針灸時(shí)，常用的體位選擇很重要。下面就給大家具體介紹針刺時(shí)常

用的體位。

1、伏臥位：適宜于取頭、項(xiàng)、脊背、腰尻部腌穴，和下肢背側(cè)及上肢部分腌穴。

2、仰靠坐位：適宜于取前頭、顏面和頸前等部位的月俞穴。

3、仰臥位：適宜于取頭、面、胸、腹部腌穴，和上、下肢部分腌穴。

4、側(cè)臥位：適宜于取身體側(cè)面少陽(yáng)經(jīng)腌穴和上、下肢的部分腌穴。

5、俯伏坐位：適宜于取后頭和項(xiàng)、背部的腌穴。

6、側(cè)伏坐位：適宜于取頭部的一側(cè)、面頰及耳前后部位的腌穴。

中醫(yī)養(yǎng)生，上述就是臨床上針刺時(shí)常用的體位，希望對(duì)大家針灸養(yǎng)生、防病有所幫助。

中醫(yī)面癱十二針治面癱有療效

滿某，女，22歲，送貨員.9月12日初診。主訴：左側(cè)面部肌肉板滯麻木不適，說(shuō)話時(shí)自

覺下唇變厚5天。患者曾于7歲時(shí)得過(guò)面癱治愈。5天前送貨卜鄉(xiāng)，夜歸著涼，晨起刷牙漱

口發(fā)覺口角漏水，遂來(lái)我科要求針灸治療。查：左額紋消失，眼裂變大，露晴流淚，左鼻唇

溝變淺，口角下垂歪向健側(cè)，病側(cè)不能皺眉，蹙額、閉目、露齒、鼓頰。左耳后翳風(fēng)穴處壓

痛明顯。

取豬牙皂200克，研成細(xì)末，取適量以醋調(diào)如糊狀，涂于患側(cè)頰車、地倉(cāng)穴之間，一日

換藥2次，10天為一療程，同時(shí)配合“面癱十二針”治療。兩個(gè)療程后，諸證悉除。

治療方法：患者取仰臥位，穴取“面癱卜二針：“二白（陽(yáng)白、四白），二竹（攢竹、絲

竹空），二風(fēng)（網(wǎng)池、翳風(fēng)），地倉(cāng)、頰車，均用患側(cè)，合谷，足三里，均用雙側(cè)，一共十

二針。局部常規(guī)消毒后，選用薄氏腹針0.22x30毫米一次性無(wú)菌針灸針，行平補(bǔ)平瀉手法，

每日針一次，先針6次，再隔日針一次，針六次，共12次為一療程。

面癱即周圍性面神經(jīng)麻痹，是以U角、眼向一側(cè)歪斜為主癥的病證，中醫(yī)又稱口眼歪斜。

主要病因是由風(fēng)寒之邪，侵襲面部的手足陽(yáng)明、太陽(yáng)、少陽(yáng)之經(jīng)絡(luò),以致經(jīng)氣阻滯，經(jīng)筋失

養(yǎng)、氣血不和筋肉縱緩不收而致。

“面癱十二針”系中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院針灸科高立山醫(yī)師近40年的臨床總結(jié)。筆者

在臨床中多遵此法治療面癱，再配合眉弓、頷醪穴、口腔內(nèi)咬齒線點(diǎn)刺放血，患部蔥浴，每

獲良效。

高立山教授體會(huì)，因頭面部的經(jīng)脈循行走向較復(fù)雜，手足三陽(yáng)經(jīng)及任督二脈，八條經(jīng)脈都循

行過(guò)頭面部，故臨床所見雖然是面癱一癥，但其病變部分涉及到八條經(jīng)絡(luò)，這就要求在臨床

治療中全面兼顧，不可顧此失彼。“面癱十二針”的辨證選穴，就是根據(jù)這一指導(dǎo)思想確定的，

十二穴的四白、地倉(cāng)、頰車、足三里、屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，翳風(fēng)、絲竹空屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)，陽(yáng)白、

風(fēng)池屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，攢竹屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，合谷屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)?？梢娛槹衙娌拷?jīng)絡(luò)（除

手太陽(yáng)小腸經(jīng)外）幾乎全部兼顧，但重點(diǎn)又放在陽(yáng)明和少陽(yáng)二條經(jīng)上，這種主次分明，各經(jīng)

兼顧的辯證用穴思想，有效地指導(dǎo)了臨床治療，尤其是足三里穴在十二針中有重要的治療作

用。其一，因足陽(yáng)明胃經(jīng)在面部循行較廣，受邪時(shí)也較多，又“經(jīng)滿而血者，病在胃及以飲

食不節(jié)得病者，取之于合”，足三里正合此意。其二，針足三里可以鼓舞胃氣以祛邪外出。

其三，《慎齋醫(yī)書》中說(shuō)“諸病不愈，尋到脾胃而愈者頗多針足三里治頑固面癱也合其理。

高立山認(rèn)為面癱多因風(fēng)寒襲絡(luò)，故選用蔥白連根帶須味煮水，以熱氣熏患部達(dá)辛溫散

寒通絡(luò)祛邪目的，面癱日久多瘀，點(diǎn)刺患側(cè)眉弓處、額髏穴、口腔內(nèi)咬齒線部位出血。實(shí)為

治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅之意。

治感冒咳嗽中醫(yī)針灸療法

入秋天氣漸涼，溫度降低感冒也趁虛而入。免疫力較低的人感冒后常常出現(xiàn)反復(fù)咳嗽,打針、

輸液、吃藥效果不明顯，而且對(duì)身體的傷害也不言而喻，這時(shí)不妨試試針灸。

--類患者多屬虛寒體質(zhì)，空調(diào)冷氣、初秋早晚間的涼氣即可使感冒后咳嗽反復(fù)發(fā)作，這類咳

嗽多數(shù)是輕咳，程度不劇烈，但反復(fù)發(fā)作持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。有的患者吐少量清稀痰;有的沒(méi)有痰;

有的患者大便稀或較軟;有的患者早晨起床咽喉不適。一般認(rèn)為抗生素屬寒性藥物，所以虛

寒體質(zhì)者不宜長(zhǎng)時(shí)間使用抗生素。針灸、拔罐、衣位紅外線照射綜合療法治療效果比較好，

不妨一試。

如果由于工作忙等原因沒(méi)有時(shí)間到醫(yī)院治療，可以自己在家用艾條灸穴位，堅(jiān)持治療一

段時(shí)間后不但可以使咳嗽好轉(zhuǎn)，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。列缺、尺澤、肺俞是治療

咳嗽的常用穴位，取穴簡(jiǎn)單、操作方便，適合在家進(jìn)行。

取穴方法

列缺：前臂稅側(cè)緣，梳骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。取穴時(shí)兩手掌心向下，虎口交

叉;左手在上時(shí)，左手食指指尖處為右手列缺穴;右手在上時(shí)，右手食指指尖處為左手列缺穴。

尺澤：肘橫紋中，肱二頭肌腱槎側(cè)凹陷處。取穴時(shí)掌心向上，手臂上抬，手臂內(nèi)側(cè)中央

處有粗腱，腱的外側(cè)處即為尺澤穴。雙側(cè)尺澤穴取穴方法相同。

肺俞：背部第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。取穴時(shí)低頭，頸后突出的椎骨是第七頸椎棘

突，其下第三突起處即為第三胸椎，肺俞穴（雙側(cè)）在第三椎骨旁邊開一指處。

艾條灸法

點(diǎn)燃艾條靠近穴位3?5分鐘。若皮膚感覺發(fā)疼可晃動(dòng)艾條，增減艾條與皮膚的距離。

若艾條沒(méi)有用完，在艾條燃燒端滴幾滴水熄滅艾條，防止意外情況發(fā)生。

在&逡之前推按這些穴位，可以增強(qiáng)療效。具體方法為：大拇指指尖按壓雙側(cè)列缺、尺

澤穴，每個(gè)穴位15?30次;用食、中二指端按揉肺俞穴約15?30次;用兩手大拇指腹自肺俞

穴沿肩胛骨后緣向下分推，約分推30?50次。

大便經(jīng)常稀或較軟者，可配合服用參苓白術(shù)散;晨起可用淡鹽水漱口潤(rùn)咽喉。

小編溫馨提示，如果一種方法治療感冒咳嗽感覺療效不明顯，那么不妨針灸、拔罐、穴

位紅外線照射綜合治療，效果會(huì)更好，不妨一試。

冬季著涼易落枕中醫(yī)推薦針灸穴位治療

冬季天氣寒冷時(shí)，人體頸部肌肉的組織活性會(huì)下降，易致肌肉痙攣，再加上有些人睡覺姿勢(shì)

不正確等等因素，都會(huì)導(dǎo)致落枕。那么冬季落枕怎么辦?落枕的最快速有效的方法有哪些?

下面中醫(yī)給大家支支招，針灸治療冬季落枕效果不錯(cuò)，一起來(lái)試試吧。

冬季是落枕的多發(fā)季節(jié)，寒冷的天氣會(huì)降低頸部肌肉組織活性，很容易導(dǎo)致肌肉痙攣，

加之睡眠時(shí)睡姿不當(dāng)，枕頭不合適等因素，反復(fù)落枕就發(fā)生了。一覺醒來(lái)全身酸痛不說(shuō)，身

體還像個(gè)機(jī)器人般不能行動(dòng)自如。中醫(yī)專家介紹說(shuō)：落枕歸屬于中醫(yī)“落枕風(fēng)”、“失枕”范