學(xué)生羽毛球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

學(xué)生羽毛球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

羽毛球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃一、活動(dòng)目的：本活動(dòng)旨在豐富校園文化生活，緩解研究壓力，讓熱愛(ài)羽毛球運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們聚集在一起，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高羽毛球技術(shù)水平，并為同學(xué)們提供一個(gè)交流的平臺(tái)。二、羽毛球活動(dòng)意義：1.羽毛球是一種全身運(yùn)動(dòng)，能夠加快全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。2.羽毛球是一種可調(diào)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，增長(zhǎng)身高，同時(shí)也達(dá)到出汗、彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。3.羽毛球具有娛樂(lè)性和欣賞性，參與者在球的對(duì)擊過(guò)程中通過(guò)不停的奔跑和身體變化，讓本身沖充滿了豐富的樂(lè)趣。運(yùn)動(dòng)員打羽毛球的力與美，讓觀賞者瀏覽一副悅目的畫(huà)，令人心曠神怡，流連往返。三、活動(dòng)方式：本次活動(dòng)以研究、練和比賽為主，培養(yǎng)大家對(duì)羽毛球的熱情。四、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)：活動(dòng)時(shí)間為12月21日至12月27日，每天上午12節(jié)，下午12節(jié)，在學(xué)校羽毛球場(chǎng)進(jìn)行。五、訓(xùn)練要求：本次活動(dòng)的訓(xùn)練內(nèi)容和形式多樣，要求與游戲活動(dòng)相結(jié)合，激發(fā)學(xué)生對(duì)羽毛球的興趣。在課外活動(dòng)中，學(xué)生應(yīng)基本掌握羽毛球的擊球要領(lǐng)。由于學(xué)生基礎(chǔ)參差不齊，我們將著重訓(xùn)練學(xué)生羽毛球的推球、接發(fā)球和腳步動(dòng)作，循序漸進(jìn)地讓學(xué)生由練球感開(kāi)始，逐步掌握羽毛球的擊球技巧。六、訓(xùn)練具體內(nèi)容：1、握拍：第一階段：1)正手握拍方法：用非持拍手握住拍桿，讓穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身體：用持拍手握在拍柄上，虎口對(duì)準(zhǔn)球拍拍柄左上面與斜面的夾角；大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、無(wú)名指和中指并攏位于拍柄后(底)端，拍柄底端與小魚(yú)際XXX，食指與中指稍稍分開(kāi)。第二階段：2)反手握拍方法：反手握拍法是在正手握拍的基礎(chǔ)上，將大拇指伸直用其第一指節(jié)內(nèi)側(cè)頂貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，食指收回與拇指同(或略)高，用大拇指和食指將球拍稍向外轉(zhuǎn)，中指、無(wú)名指，小指緊握拍柄，拍柄近端靠小指根部。方法：采用反手握拍法握住球拍，用球拍向上顛球。3）交替顛球方法：采用正手握拍法和反手握拍法交替顛球，增強(qiáng)球感適應(yīng)性。在進(jìn)行球感適應(yīng)性訓(xùn)練時(shí)，要注意以下幾點(diǎn)：首先，要選擇適合自己的球拍，不同的球拍有不同的重量和硬度，選擇合適的球拍可以提高練效果；其次，練時(shí)要注意球的落點(diǎn)和彈起高度，適當(dāng)調(diào)整姿勢(shì)，保持身體平衡；最后，要保持練的節(jié)奏和速度，不要急于求成，要逐漸提高練難度。3、多角度擊球訓(xùn)練；多角度擊球訓(xùn)練可以提高球員的反應(yīng)能力和技術(shù)水平。多角度擊球訓(xùn)練可以包括正手擊球、反手擊球、平抽、上旋、下旋等多種技術(shù)動(dòng)作。在進(jìn)行多角度擊球訓(xùn)練時(shí)，要注意以下幾點(diǎn)：首先，要選擇合適的練場(chǎng)地和球拍；其次，要注意擊球的力度和方向，適當(dāng)調(diào)整姿勢(shì)和身體重心；最后，要保持練的節(jié)奏和速度，逐漸提高練難度，不要急于求成。4、比賽模擬訓(xùn)練；比賽模擬訓(xùn)練是一種非常有效的訓(xùn)練方法。比賽模擬訓(xùn)練可以模擬比賽的各種情況，包括比分、時(shí)間、對(duì)手等。在進(jìn)行比賽模擬訓(xùn)練時(shí)，要注意以下幾點(diǎn)：首先，要選擇合適的訓(xùn)練場(chǎng)地和球拍；其次，要模擬比賽的各種情況，包括比分、時(shí)間、對(duì)手等；最后，要保持練的節(jié)奏和速度，逐漸提高練難度，不要急于求成。1、正確握拍方法訓(xùn)練為了提高擊球的準(zhǔn)確性和力量，平時(shí)握拍要松，只有在擊球的瞬間才將球拍握緊發(fā)力。在任何情況下都必須保持正確的握拍方法，強(qiáng)化正確握拍概念和意識(shí)。此外，還可以進(jìn)行球感適應(yīng)性訓(xùn)練、多角度擊球訓(xùn)練和比賽模擬訓(xùn)練。2、球感適應(yīng)性訓(xùn)練球感適應(yīng)性練是提高擊球技術(shù)的有效手段?？梢圆捎谜念嵡颉⒎词诸嵡蚝徒惶骖嵡虻榷喾N方法進(jìn)行練。在進(jìn)行球感適應(yīng)性訓(xùn)練時(shí)，要選擇適合自己的球拍，注意球的落點(diǎn)和彈起高度，保持身體平衡，逐漸提高練難度。3、多角度擊球訓(xùn)練多角度擊球訓(xùn)練可以提高球員的反應(yīng)能力和技術(shù)水平。可以包括正手擊球、反手擊球、平抽、上旋、下旋等多種技術(shù)動(dòng)作。在進(jìn)行多角度擊球訓(xùn)練時(shí)，要選擇合適的練場(chǎng)地和球拍，注意擊球的力度和方向，適當(dāng)調(diào)整姿勢(shì)和身體重心，逐漸提高練難度。4、比賽模擬訓(xùn)練比