陽光健康心態(tài)

陽光心態(tài)健康成長，做快樂幸福的大學(xué)生

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、親愛的老師和同學(xué)們：

大家下午好。今天我做的報告是《陽光心態(tài)健康成長，做快樂幸

福的大學(xué)生》。非常感謝院學(xué)生處給我這次機(jī)會，讓我有幸能夠來到

人才濟(jì)濟(jì)的經(jīng)貿(mào)系（建工系）和大家做交流。看到同學(xué)們一個個洋溢

著奮發(fā)向上的青春氣息，我很受感染，也非常羨慕。

看到在座的同學(xué)們有一個共同的優(yōu)點，知道是什么嗎？嘴巴張

開，露出八顆牙齒的時候，都特別漂亮。事實上，微笑的時候最美麗,

如果大家天天這樣笑，這樣漂亮的表情就會是你美麗的容貌了。有的

同學(xué)說，別提了，軍訓(xùn)累的夠嗆，根本笑不出來，實際上咱大部分同

學(xué)內(nèi)心還是蠻高興的，我?guī)Т笠恍律臅r候，空間就被他們軍訓(xùn)刷屏

了，好多同學(xué)把自己軍訓(xùn)時候各種賣萌的、帥帥的、英姿颯爽的照片

都傳到空間里去了，引發(fā)老同學(xué)、新同學(xué)的各種評論，我也特別喜歡,

有的我直接轉(zhuǎn)載過去，還臭美的把我自個班的軍訓(xùn)照片傳到空間里去

了。不管怎么說，同學(xué)們在軍訓(xùn)，老師在為你們驕傲。

先給大家分享兩個小故事：

第一個故事：九個人過橋的實驗

?教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，

千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點水?！?/p>

結(jié)緊全部順利過橋

?走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底

下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚。

——大爹嚇了一跳

?教授問：現(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了

?教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上?！?/p>

只有三個人愿意嘗試:第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一

倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在

橋上；第三個人才走了三步就嚇趴下了。

?教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還

有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不

怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過

來了。

?只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？

?這個人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實。

由此可見，心態(tài)影響能力。對于這九個人來說，順利通過這座橋沒有

技術(shù)含量，他們的能力是相當(dāng)?shù)摹５遣煌那闆r下，他們九個人有

了不同的選擇和表現(xiàn)，如果說過了這個橋就算是能力強(qiáng)的話，只有那

些心態(tài)好的人做到了。

第二個故事：兩個秀才趕考的故事

?古時候有甲、乙兩個秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。

?甲說，真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了；

?乙說，棺材，升官發(fā)財，看來我的運氣來了，這次一定能考上。

?當(dāng)他們答題的時候，兩人的努力程度就不一樣，結(jié)果乙考上了。

?回家以后他們都跟自己的夫人說，那口棺材可真靈啊。

由此可見，心態(tài)影響人的能力，能力影響人的命運。

我們來做個小測試，看看你是否屬于陽光心態(tài)比較幸福的學(xué)生？

高考結(jié)束之后，大家面臨著選擇學(xué)校的問題。有的同學(xué)選擇了臨

沂職業(yè)學(xué)院，并且臨沂職業(yè)學(xué)院也接受了我們。而有的同學(xué)選擇了其

他學(xué)校，但是遭到了拒絕。既然來到這里，就說明我們最終來到了選

擇我們的學(xué)校。我們?nèi)绾慰吹轿覀兊倪x擇呢，你對你的選擇是否滿意

呢？下面呢，需要大家配合我一下，首先感謝各位的熱情配合。咱們

有滿意和基本滿意兩項，認(rèn)為基本滿意的同學(xué)舉下手，謝謝！非常好,

答案馬上揭曉。

美國的著名心理學(xué)教授塞利格曼在做《積極心理學(xué)》的研究時，

對一部分學(xué)生做了一項長期試驗，高考前的甜點實驗和高考后的大學(xué)

實驗以及大學(xué)畢業(yè)后的就業(yè)實驗。

甜點試驗：研究人員告訴大家會得到10種甜點，最后只給了5

種甜點。讓學(xué)生評估他們得到和未得到的甜點。結(jié)果是什么呢？

L幸?？鞓返膶W(xué)生對他們收到的甜點評估非常高，也同意原來

評估很高但沒收到的甜點也非常不錯。

工不幸福快樂的學(xué)生對他們收到的甜點評估非常高，但是他們

蔑視沒收到的甜點。

大學(xué)實驗：研究人員等這些學(xué)生參加了高考，選擇了學(xué)校，并對

這些學(xué)校做出了評價，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

幸?？鞓返膶W(xué)生對他們最終選擇的學(xué)校較滿意。極具貶低拒絕他

們的大學(xué)。

不幸?？鞓返膶W(xué)生對他們最終選擇的學(xué)校滿意較少，不太貶低拒

絕他們的大學(xué)。

就業(yè)實驗：研究人員對學(xué)生畢業(yè)后的工作情況進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，

發(fā)現(xiàn)幸?？鞓返膶W(xué)生大都找到了比較理想的工作，實現(xiàn)了自己的人生

價值。由此可見，陽光的心態(tài)作用是巨大的。

同學(xué)們，我們上了大學(xué)之后，起點和能力是一樣的，學(xué)校提供的

環(huán)境和教育資源都是一樣的，為什么最終的結(jié)果差別那么大呢？其

中，心態(tài)起了關(guān)鍵的作用，良好心態(tài)的學(xué)生尊重自己的選擇，父母的

選擇，在國家600多所普通高校向職業(yè)教育的轉(zhuǎn)型期，我們選擇了職

業(yè)學(xué)院是多么明智的選擇，對于我們來說，學(xué)校的教育資源和實訓(xùn)基

地是我們學(xué)好技能的關(guān)鍵，并非是星級公寓，如果我們在這樣的平臺

上，心情愉快的與同學(xué)、老師相處，立足腳下，腳踏實地，扎實學(xué)好

技能，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，就不會錯過沐浴我們的陽光。

但是，并非所有的同學(xué)都會這么想，比方說現(xiàn)在，我坐在上面講,

下面同學(xué)的內(nèi)心聲音會有兩種，第一種，你講的陽光心態(tài)和我有半毛

錢的關(guān)系嗎？你講你的，我干我的。第二種，既然學(xué)校安排這樣的報

告，我就聽聽吧，說不定老師會講些對我有用的東西呢。的確是這樣

的，或許你無意間聽到的一句話就能解除心中的一個小困惑，讓你心

情頓時明亮起來。我相信大家來聽這個報告，絕不僅僅想知道一些關(guān)

于心理健康的知識，對自己有更多的了解，減少一些心理生活和學(xué)習(xí)

中的困惑，大家的期望遠(yuǎn)不止這些。我相信大家還想讓自己更健康、

更快樂。

我們開始今天的話題

一、健康與心理健康

為什么來自同一個城市，同樣的考分，家庭經(jīng)濟(jì)狀況相似，到了

大學(xué)后有人如魚得水，有人卻感到事事總不如意，個別同學(xué)甚至讀不

下去。

1、什么是健康？

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為：無病即健康。什么是健康呢？1948年世界衛(wèi)生

組織（WHO）成立時，在憲章中把健康定義為：健康乃是一種生理、

心理和社會適應(yīng)都日臻完滿的狀態(tài)，而不是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。

健康不僅是沒有身體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)

以及社會適應(yīng)能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍

視心理健康。我們每個人在人生中都會遇到快樂和煩惱，但有的人

對煩惱的事情能處理得很好，有些人就處理不好，甚至一直悶在心里,

影響自己的身心健康，有的一時想不開，甚至去做一些傻事。云南

大學(xué)生化學(xué)院生物技術(shù)專業(yè)2000級學(xué)生馬加爵連殺四位同學(xué)，其

事件起因很小，就是因為四位同學(xué)愛拿他來戲耍，開他玩笑，讓他

在很多時候下不了臺，所以，他懷恨在心，在2004年2月10日因

打牌發(fā)生爭執(zhí)，他隨即兇殘殺死了四位同學(xué)，其中一個因為妨礙他的

殺人計劃，另外二個是因為看到他處理血跡，而被殺人滅口，還有一

位與自己平時關(guān)系很不錯但是對他評價太低。事實上，他后來非常的

悔恨，覺得對不起同學(xué)，對不起同學(xué)的父母和自己的父母。我們認(rèn)

為，馬加爵有心理缺陷最直接的原因就是他沒有能夠處理好身邊的煩

惱，并且把這些煩惱夸大化，嚴(yán)重化。如果他的心理能夠得到及時

的疏導(dǎo)，我想，這些悲劇是可以避免的。

2、心理健康的定義

第三界國際心理衛(wèi)生大會（1946）將心理健康定義為：“所謂心理

健康是指在身體、智能以及感情上與其他人的心理健康不相矛盾的范

圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)”。通俗說法：心理健康即自我

感覺良好。

3、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

（1）智力正常。（2）情緒健康。（3）意志健全。（4）人格完

整。（5）自我評價正確。（6）人際關(guān)系和諧。（7）社會適應(yīng)正

常。（8）心理行為符合年齡特征。

請同學(xué)們不要隨便對號入座，給自己扣心理問題的帽子。我相信

咱們大家大部分都是心理健康的同學(xué)，但也不排除有心理問題的學(xué)

生。

4、心理健康公約。

?我愿意做一個心理健康的人，做好眼前事，珍惜身邊人。?我

學(xué)習(xí)接納自己不同的性格側(cè)面，接納別人與我的不同，我們同樣精彩。

?我學(xué)習(xí)向別人敞開心扉，以一生的時間學(xué)習(xí)如何去愛，如何付出真

情，成為一個可以給別人帶來溫馨和快樂的人。過去，而那逝去的

將成為未來成長的資源。?即使在我的生命中發(fā)生不盡如人意的事

情，我也堅信一切都會過去?我相信在最低谷中孕育著改變的能量,

在塵埃中滋養(yǎng)著最絢爛的花朵，是危難督促我們思考和改變，而改

變帶來機(jī)會。即使我不確定是對是錯，至少我知道自己正在成長。?

任何時候，我都明白我不能完全控制生活中發(fā)生什么事情，但我至少

可以選擇如何應(yīng)對它?？偨Y(jié)一句話：天空飄來五個字兒，那都不是事

兒，是事兒也就煩一陣兒，一陣兒就沒事兒。

二、大學(xué)生心理問題的普遍性、特點和危害

（一）大學(xué)生心理問題的普遍性

?哈佛大學(xué)一項持續(xù)6個月的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生正面臨普遍的心理

健康危機(jī)。

?調(diào)查稱：過去的一年中，有80%的哈佛學(xué)生，至少有過一次感

到非常沮喪、消沉；47%的學(xué)生，至少有過一次因為太沮喪而

無法正常做事；10%的學(xué)生稱他們曾經(jīng)考慮過自殺……

?美國國家心理健康研究所的資料證明15%的大學(xué)生確診患有

各種抑郁癥。

?加州大學(xué)和霍普金斯大學(xué)的統(tǒng)計顯示40%的大學(xué)大一新生存

在焦慮失眠、記憶力減退、注意力不集中、干事失去興趣等抑

郁狀態(tài)，大學(xué)生自殺率年年攀升，自殺成為全美大學(xué)生的第三

死因。

（二）心理問題概述

心理問題的含義：心理問題是指所有各種心理及行為異常的

情形。心理的“正?！焙汀爱惓！敝g沒有明確的嚴(yán)格的界限。人的

心理及行為是一個由“正常”逐漸向“異?！薄⒂闪孔兊劫|(zhì)變，相互

依存、轉(zhuǎn)化的連續(xù)譜。心理問題普遍存在，只是每個人程度不同。

（三）大學(xué)生常見的心理問題

大學(xué)生中有心理障礙或精神病的學(xué)生極少，多數(shù)學(xué)生遇到的

都是一般性心理困擾。但是，即使一般性心理困擾也會在很大程

度上影響學(xué)生的發(fā)展。

大學(xué)生常見心理困擾

4-生活適應(yīng)問題：生活適應(yīng)、學(xué)習(xí)適應(yīng)、環(huán)境適應(yīng)等

上學(xué)習(xí)問題：考試焦慮、不喜歡專業(yè)、學(xué)習(xí)動力不足等

L人際關(guān)系問題：人際沖突、社交技能缺乏、人際關(guān)系敏感、

異性交往恐怖癥等

上戀愛與性心理問題：戀愛中的過度情緒反映、失戀、單相思、

網(wǎng)戀、性心理發(fā)育異常

4-就業(yè)問題：擇業(yè)取向、職業(yè)迷惘、就業(yè)恐懼等

（四）大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因

1、環(huán)境變遷2、學(xué)業(yè)期望3、人際關(guān)系4、自我認(rèn)知5、心理沖突

6、生活事件7、家庭環(huán)境

這一部分講的都是大學(xué)生心理問題，同學(xué)們是不是聽得很不是滋

味。事實上，隨著心理問題的增加，多數(shù)心理咨詢師把目光放在心理

問題上，很少有心理學(xué)研究關(guān)注普通人該如成長，過充實的生活。近

年來，學(xué)者專家批評，心理疾病的治療一一被過分強(qiáng)調(diào)，生活與美好

——被忽視，培育與生俱來的天賦——被遺忘。塞利格曼說：由于過

度關(guān)注人類心理消極的一面，很多心理學(xué)家?guī)缀醵疾恢勒Ｈ嗽趺?/p>

在良好的條件下獲得自己應(yīng)該有的幸福。

（五）關(guān)注疾病模式的三個代價

工使人覺得自己是受害者及有問題的人

*忘記改善正常人的生活以及發(fā)展人格的潛能有研究發(fā)現(xiàn)，人類

有無限的潛能。

4采用治療的模式來培養(yǎng)人格發(fā)展的模式（你有什么問題？而不是

你有什么好的地方？）

尤其在我們中國的文化里面，家長常常對孩子教育也好，和孩子相

處也好，都是對孩子說你應(yīng)該怎樣怎樣，你還有什么不好，你還需要

努力等等，看不到孩子為了這個好而努力。

舉一個我身邊的例子，我是一個班主任，我班上的一個學(xué)生晚自

習(xí)、早操經(jīng)常遲到，班干部說過很多次也沒管用。后來我去班里同學(xué)

還有任課老師那了解情況，都說他上課很認(rèn)真，主動回答問題，任課

老師非常喜歡他。知道這些之后，我很高興，這么積極的學(xué)生稍加引

導(dǎo)根本不算事兒。我找到他，只說了他表現(xiàn)比較好的地方，告訴他這

樣的學(xué)習(xí)態(tài)度特別好，繼續(xù)努力，會學(xué)到扎實的專業(yè)技能的。他挺高

興的，然后不好意思的說，“老師，我也有做的不好的地方?！薄澳懿?/p>

能告訴老師呢？”“我不想上早操和晚自習(xí)，每天都去的晚?！薄盀槭?/p>

么不想去呢？”“本以為上大學(xué)就輕松了，怎么還上晚自習(xí)和早操

呢？”“大學(xué)生曾經(jīng)是某一個時代的天之驕子，考上大學(xué)就意味著馬

上有個鐵飯碗，可以不上晚自習(xí)，現(xiàn)在的大學(xué)生已經(jīng)是很普通了，?

抓一大把，不再被寵。上了大學(xué)仍然需要努力，不光是咱們學(xué)校的大

一學(xué)生需要上早操、晚自習(xí)，像山東英才職業(yè)學(xué)院啊、齊魯工業(yè)大學(xué)

等本科高校也都有早自習(xí)，而且也有嚴(yán)格的考勤制度，并且計學(xué)分的。

你確定你光靠上課的時間就可以學(xué)的很好了嗎？不需要鞏固么？一

天之計在于晨，起來鍛煉一下身體，上課的時候也是很精神的。我記

得一旦下雨不上早操，上課遲到?jīng)]精神的同學(xué)就越多，好像是睡得越

多越困啊。企業(yè)用人還是需要專業(yè)知識過硬的人才啊，光學(xué)書本上的

東西還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，實訓(xùn)的內(nèi)容要反復(fù)加強(qiáng)，再考個電工證啥的也

是必要的?！薄袄蠋?，我明白了。以前真是鉆牛角尖了?！焙芸焖驼{(diào)

整過來了。通過一次小小的對話，就解決了這個問題。事實上如果揪

著他的問題不放，反而放大了他的問題，引起反感，相反通過引導(dǎo)他

往更好的方向走就直接把他帶出來了。如果我們總把關(guān)注點放到自己

的缺點上，反而會強(qiáng)化這些東西，而忽略了我們自身業(yè)已存在的優(yōu)勢。

三、善用積極心理學(xué)，塑造陽光心態(tài)

（一）什么是積極心理學(xué)？

積極心理學(xué)是一門研究快樂和幸福的科學(xué)。力求用一種更加開

放、欣賞的眼光去看待人類的潛能、動機(jī)和能力等。

（二）積極心理學(xué)的三重含義

?反疾病模式的心理學(xué)

?研究人心理的積極方面在人的發(fā)展中，積極的部分和消極的

部分是同時存在的，如果你太多關(guān)注消極的東西，就忽略了積

極的方面。

?用積極地方式解釋心理問題并獲得積極意義

人類善良和美好的一面和病態(tài)的一面同樣真實地存在著，人類

的優(yōu)點和長處與缺點和脆弱一樣真實。積極是人類天性中的一部分。

積極本身就存在，不是刻意營造的。

積極心理學(xué)研究的主要目的是改善生活品質(zhì)，并預(yù)防低潮時心理

疾病的發(fā)生。

（四）積極心理學(xué)的特點

關(guān)注人軟弱的一面的同時，也看中人獨特的優(yōu)點與長處。

在致力于修護(hù)生命傷口的同時，也竭力建立生命中美好的特質(zhì)。

努力幫助受心理困擾的人的同時，也關(guān)心怎樣使普通人活的更豐富。

（五）積極心理學(xué)的功能

積極心理學(xué)具有積極增進(jìn)、積極預(yù)防和積極治療三項功能。

（七）什么是快樂？

是一種主觀感受與評價

積極正面的情緒和積極心態(tài)

相關(guān)的生理反應(yīng)

對整體生活的滿足感

我們請同學(xué)自己評估一下自己的快樂程度，什么使人快樂?？梢?/p>

說每個人差別很大，確實是差別很大，但是確實是有一些規(guī)律的。積

極心理學(xué)作為一種新的心理學(xué)發(fā)展的趨勢引進(jìn)以后，也有很多人開始

關(guān)注。大家知道最近這幾年，關(guān)于什么幸福城市、幸福企業(yè)、幸福學(xué)

校啊幸福家庭啊有很多的提法。但是要把幸福變成一個可操作的概

念，可以去評估，其實并不是一件非常容易的事情。我們還回到關(guān)于

快樂。你身邊有一些人總是很快樂，你覺得你跟他們相比是很相似呢

還是不太相似，確實我們身邊有一些人你看到他很快樂。

他為什么那么快樂呢？有研究發(fā)現(xiàn)，較快樂的人會有內(nèi)在的目標(biāo)。并

且目標(biāo)是與人格的需要一致的，可行、實際、被文化所認(rèn)同且不會互

相矛盾。較快樂的的人在追求成功的時候會全情投入自己的目標(biāo)，并

且相信自己是向著目標(biāo)不斷努力著的。即使在達(dá)成目標(biāo)的路途中，有

挫折有坎坷有不順利，但是目標(biāo)很清晰。就像大家來到職業(yè)學(xué)院，為

什么來到職業(yè)學(xué)院，那一盞高考的明燈，是不是在那地方照耀著？你

很清楚，你所有的努力都是朝著那個目標(biāo)去前進(jìn)，就是那一盞明燈，

考大學(xué)，自己心儀的大學(xué)。所以當(dāng)你實現(xiàn)了那個目標(biāo)以后，不少同學(xué)

就覺得好像進(jìn)了大學(xué)以后，就不知道目標(biāo)在哪里，那盞明燈已經(jīng)熄滅

了，因為你已經(jīng)達(dá)到了。下一盞明燈是什么？不知道，所以，可能是

不經(jīng)意當(dāng)中，時間就悄悄地從你身邊溜過了，到大二大三的時候再后

悔就來不及了。每一個人都有自己向往的追求的、為之奮斗的內(nèi)在目

標(biāo)?，F(xiàn)實生活中可行，要可行要細(xì)化，每一步在接近。人是要有目標(biāo)

的，就怕什么，怕你不知道要去哪里。各位同學(xué)有20歲的，18歲的，

大一的新生你有目標(biāo)嗎？畢業(yè)后，在人均壽命80歲之前，你的長期

目標(biāo)，中期目標(biāo)，短期目標(biāo)是什么，所以要非常非常清楚。短期目標(biāo),

我要把所學(xué)課程學(xué)的扎實點，爭取不掛科，中期目標(biāo)可以是考過計算

機(jī)，考英語三級，甚至四級。長期目標(biāo)的話，我們建工系的同學(xué)根據(jù)

自己的專業(yè)特長，可以考相關(guān)的有技術(shù)含量的證件，一年可以收入幾

萬，比方說可以考造價員、建造師、注冊安全工程、注冊咨詢工程師、

注冊監(jiān)理工程師、安全評價師。畢業(yè)滿六年可考注冊造價師。大家想

一想是不是前途很美好啊。

還有，研究發(fā)現(xiàn)，為什么有的人比別人快樂，這些快樂的人，他

有什么特質(zhì)呢？

我先給大家舉個例子。同樣的條件，相同的情況，不同的學(xué)生，

不同的家長，不同的看法。兩個學(xué)生和兩個家長的例子。去年我班學(xué)

生來報到，有兩個家庭情況相似，條件都不錯。我說，咱們學(xué)校特殊

的情況，住宿的環(huán)境條件肯定不如家里好。A同學(xué)說，哎呀，老師，

怎么這么破呀，這可怎么住啊。煩死了。B同學(xué)說：老師，沒事，我

只所以選擇離家選的地方就是為了鍛煉自己，只要能住就行。不同的

心態(tài)，不同的心情。兩個不同的家長，我同樣告訴他們學(xué)校特殊的情

況，宿舍的住宿條件不如家里好，需要學(xué)生慢慢適應(yīng)。C家長說：“劉

老師，沒有洗衣機(jī)么？我孩子怎么洗衣服啊，他可從來沒洗過啊。這

條件沒法住啊?！盌家長說：“劉老師，沒事兒，這樣就行，讓孩子鍛

煉鍛煉，我覺得你們管理還挺好的呢，門口有刷卡系統(tǒng)，學(xué)生不能隨

便出入，管的嚴(yán)點，我們放心?！彼哉f，看問題的角度不一樣，心

境不一樣，快樂程度也不一樣。

快樂的人是樂觀的，有正面的期盼；能從負(fù)面的事情中找到正面

的意義；有幽默感；不會沉溺在不斷重復(fù)及自我中心的思慮之中；健

康的面對自己與人不同的地方。有人學(xué)習(xí)比我們好，有人唱歌比我們

好，有的人長得比我們帥，人和人就是長得不一樣，但是你要永遠(yuǎn)記

住自己是。nlyone自己是這個世界上唯一的獨特的，我們接納別

人和我們不一樣，因為我們也有很多和別人不一樣的，這就是樂觀的、

有期盼的。這是一個樂觀人格量表，看看大家的答案，看看大家屬于

樂觀的還是悲觀的？

1、當(dāng)前途未定的時候，我通常會預(yù)想好的結(jié)果。我預(yù)想有的人可能

會首先想到壞的結(jié)果，比如說考四級，我要考不過怎么辦，考不過的

話別人會笑話我，我不知道在座的各位有沒有打算考四級，考四級的

話只有兩種可能，要么考過，要么考不過，你會怎么想？有一種說法

叫做，做最壞的打算，然后朝最好的方向努力。這是什么意思呢？我

先墊一個底了，壞不過就這樣，我可以接受。如果能得到好的結(jié)果，

我會更開心。

2、我對前景常感樂觀。我預(yù)計發(fā)生我身上的好事會多于壞事。

3、展望未來，我看不到有令我開懷的境況。

4、我很少想過事情會盡如我意。

5、我很少預(yù)計好事會發(fā)生在我身上。

這是積極地和消極的，樂觀的和悲觀的，在座各位同學(xué)，你是樂

觀的人還是一個悲觀的人呢？有研究發(fā)現(xiàn)呢，一個人他如果是積極正

向的情緒，很容易讓他的思維進(jìn)入一種正向的一種方式。

（九）樂觀者的認(rèn)知特點

那么我們就看看樂觀者他的思維模式是什么樣的，樂觀是一種很

重要的一種品質(zhì)，樂觀也是一種積極地情緒狀態(tài)，樂觀的人他有什么

樣的認(rèn)知特點呢？

首先，他會把事情那些我們遇到的不如意的事情看成是暫時的,

你要看成是暫時的還是長久的，那個結(jié)果很不一樣，對不對？對我們

帶來的感受是很不一樣的。

第二，是看成個別的，偶爾發(fā)生的還是總是發(fā)生的。

第三，是看成非人格的，非自己的?？闯蓵簳r的、個別的、非自

己的，這是樂觀者的認(rèn)知特點。

（十）悲觀者的認(rèn)知特點

相反悲觀者的認(rèn)知特點是什么呢？是長久的，是整體的，是自己

的。

這么講有點抽象，我舉一個例子，一只驕傲的大鳥對一只可愛乖

巧的小鳥說：“笨蛋，滾開”。這個小鳥他是樂觀的小鳥和悲觀的小鳥,

那個很不一樣。悲觀的小鳥想：“他怎么總這樣對我？我大概有什么

不好的地方讓他不滿意，總這樣，都是我不好。”樂觀的小鳥會怎么

想：“今天，他怎么了？今天他是不是遇到一些不高興的事了？”那

是他的問題，不是我的問題，對不對？今天他怎么了，今天不是永遠(yuǎn),

不是總是。今天早晨遇到什么不開心的事了，所以他會有情緒，所以

我就不用計較了。你看是你的事，不是我的事，所以情況結(jié)果對我們

影響是很不一樣的。

我問大家，如果當(dāng)你考試，考兩門課，一門考了95分，一門考

了59分，那么一整天你會想著哪一門的成績？想著95分嗎，好像得

95分總覺得是應(yīng)該的，得59分是不應(yīng)該的，你就會責(zé)備自己，怎么

沒有好好復(fù)習(xí)這門課，其實95分和59分都是你努力得來的。所以，

我們常常只是去注意壞的那一面。

事實上，事物總是有好的和壞的兩個方面。你注意壞的方面，你

就很沮喪；如果你去看到那些正向積極的那一方面，至少你有一門課

不僅過了，而且很優(yōu)秀。那門課不就差一分嗎？再努把力就上去了，

所以怎么看，心態(tài)是不一樣的。

英國的作家塞繆爾說過：養(yǎng)成凡事都往好處看的習(xí)慣比一年賺一

千磅還有價值。那時候的一千磅比現(xiàn)在的一千磅值錢多了，咱們不去

看它。就是說賺很多的錢和養(yǎng)成一個好習(xí)慣，什么好習(xí)慣呢，凡事從

積極的角度去看，因為有很多事情，我們真的無法控制，你在那兒想,

想的昏天黑地的，最后讓自己就很受傷害。其結(jié)果是什么，你也不知

道。你如說你考試，你去參加一個比賽，比方說唱歌比賽，我努力地

唱好，把自己的水平發(fā)揮出來，到底能不能得獎還不是個人能控制的。

也許別人比你發(fā)揮的還好，也許還有其他的一些偶然因素，這個我們

無法控制，我們能做的，我盡量把我的水平發(fā)揮出來，那就行了，對

自己應(yīng)該感到滿意。這是我們講的樂觀。

悲觀的人、消極的人，他的認(rèn)知特點是什么呢？

他常常會面對困難的時候很消極；

展望未來的時候悔恨悲觀；

和人交往的時候總是在抱怨；

被人傷害的時候就非常的仇恨（憎恨）；

對人的態(tài)度總是先從自己打算，先從自己考慮，生怕自己吃虧（自

利）；

面對失敗的時候，就是想逃避，這樣的一些人格特點的人在生活

中一定是感受快樂很少很少的人，常常抱怨生活不快樂。那么，塞利

格曼，他跟心理問題的那些研究者換了一個角度。從積極的角度看，

人有多少種積極的特質(zhì)，他們做了一些研究。最后概括了六大類24

個品質(zhì)，分為：智慧和知識(wisdomandknowledge)；勇氣(courage)；

仁慈(humanity);正義(justice);自制(temperance);超越自我

(transcendence)o我們看一看，六大類每一類里面還有一些小的，積

極的人格特質(zhì)首先是智慧和知識，包括1、對世界的好奇與興趣。

好奇心是我們快樂和積極的重要來源，有研究發(fā)現(xiàn)，諾貝爾獎獲得者

都有一個重要的特質(zhì)，那就是永遠(yuǎn)充滿好奇心。他們說不是為了什么

獎，就是喜歡，就是想研究，那個獎是后來衍生出來的，在這個過程

中享受的是探索的快樂和滿足。2、好學(xué)。不是說因為我是學(xué)生，我

要學(xué)習(xí)，而是學(xué)習(xí)能給我?guī)砗芏嗫鞓?，而且學(xué)習(xí)是一種習(xí)慣。3、

決斷力/批判性的思考/開明的思想4、有才華/創(chuàng)造性/機(jī)智。創(chuàng)造性

很重要，創(chuàng)造性你才可以與眾不同，有創(chuàng)新，你才可以不斷地發(fā)展。

5、社交智慧/聰明/善于表達(dá)情緒。我想在座的同學(xué)，聰明大概都不缺,

但社交的智慧、創(chuàng)造力和批判性思維，這些我們還真是需要想一想。

第二類是勇氣，包括：1、勇敢2、忍耐/勤奮/努力3、忠實/真誠/誠

實。真和誠是做人的基礎(chǔ)，我覺得一個人，如果他活得很真實，無

論他怎樣，他都是有魅力的。因為真實比完美要重要的多得多。第三

類是仁愛。包括1、仁慈,慷慨2、愛/被愛。愛是一種能力，愛是一

種情懷。人格特質(zhì)里面還有一些重要的就是第三類：正直，包括1、

盡公民責(zé)任/守本分/與人合作/忠誠2、公平/平等3、領(lǐng)導(dǎo)才能第四

類：性情，包括1、自制2、謹(jǐn)慎/有辨別能力3、謙和第五類就是

優(yōu)秀(自我的超越)，包括1、對美好事物的贊賞2、感恩。感恩現(xiàn)

在也有很多的研究，感恩包括六大因素，第一是受助感恩，別人幫助

你的時候你就會很感恩。第二是念親恩，親人，爸爸媽媽養(yǎng)育之恩叫

親恩，陳百強(qiáng)有一首歌叫《念親恩》，還有念師恩，老師教導(dǎo)我們成

長，我們永遠(yuǎn)對師長懷有感恩之心，還有念己恩，感恩自己的努力，

自己的奮斗，自己的不放棄。念親恩、念師恩、念恩，還有一個非常

重要的，是大家不一定想的到的，叫逆境感恩。感恩是很優(yōu)秀的積極

品質(zhì)，一個人懂得感恩，他就會生活快樂很多。因為感恩的人看問題

比較正向，他能夠感受到別人給他帶來的幫助，而且感恩的人他會表

達(dá)，表達(dá)謝謝，表達(dá)自己的感謝之情，所以人際關(guān)系還特別和諧。我

特別提到感恩是什么原因呢，是因為我們現(xiàn)在很多獨生子女，在成長

的歷程中，感受來自父母，來自社會，來自家庭，來自學(xué)校，來自同

學(xué)很多很多的幫助，但是，不是每一個人都能夠為自己這樣的一種獲

得，會感覺到非常的感恩。3、盼望/樂觀/向前看4、靈性/有目標(biāo)/

信念5、寬恕/恩慈6、活潑/有幽默感7、風(fēng)趣/熱情/有熱忱，熱情

也是特別被看重的積極品質(zhì)。那么塞利格曼就開發(fā)了這樣一個問卷

(VIA-IS),大家可以到網(wǎng)上去做一下，看看你這24個品質(zhì)當(dāng)中，你

是怎么排序的，哪個是你最大的特質(zhì)，哪個是你最突出的優(yōu)勢？我沒

測試過，但是我覺得我自己最大的特質(zhì)就是熱情、真誠。同學(xué)們測試

之后發(fā)現(xiàn)自己的特質(zhì)，然后看看怎么去用。24種品質(zhì)中，也有非常

核心的部分，分別是有創(chuàng)意、洞察力、堅毅、仁愛、有愛心、感恩、

樂觀、精神修養(yǎng)、寬宏大量、有幽默感、熱情。同學(xué)們可以看看自己

在這些人格的優(yōu)勢上面，自己到底占了多少？那些是你最突出的？你

怎么樣去把這些長處很好的去發(fā)揮。好，現(xiàn)在就讓同學(xué)去做一個練習(xí)，

這是積極心理學(xué)常常用到的一個練習(xí)，從昨天到今天24個小時，發(fā)

生在你身上的好事，三件，讓你感動，讓你開心，讓你愉悅，讓你滿

足，讓你欣慰，讓你欣喜，有沒有？不一定是多大的事，就是小事，

比如同學(xué)夸你歌唱得好。每一天晚上睡覺前，想一想這一天發(fā)生在你

身上快樂的事，當(dāng)然也有不開心的事。為什么你總想不開心的事呢，

因為開心的和不開心的事同時存在。每天想想開心的事兒，你會帶著

非常滿足、欣慰的笑容進(jìn)入夢鄉(xiāng)。人生是什么？人生是一天一天的積

累，如果每一天你都過得挺滿足的，挺開心的，你還擔(dān)心你的人生不

充實嗎？還擔(dān)心你的人生不快樂嗎？所以關(guān)鍵是我們自己有沒有這

樣的一種能力，每天去發(fā)掘快樂的事情，好，我們整理概括一下，，

積極心理學(xué)到底研究什么呢？積極的情緒體驗（主觀幸福感、生活滿

意度），積極人格（樂觀、天才、創(chuàng)造力等），積極和有意義的社會組

織系統(tǒng)。香港大學(xué)何博士說：“積極心理學(xué)其實就是追求一個有意義

的、充實的人生，這個充實的人生包括什么呢？”包括積極情緒——

愉快的生活人格素質(zhì)一一美好的生活社會因素一一有意義的

生活。何博士說三種幸福的生活，積極地情緒帶來的愉快的生活，你

看你每天都很快樂，笑、微笑，這些讓你感覺良好，那你情緒積極正

向，你就會生活很愉快，良好的組織和環(huán)境，你去參與到這些助人的

工作當(dāng)中，參與到這些，你會感受到生活的美好，還有充分利用自己

個人的優(yōu)點，那么你就會變得更加有方向，人生變得更加有意義。泰

勒博士，在他的那本幸福的方法的書當(dāng)中，給我們提出了一種獲得幸

福的方法：快樂學(xué)習(xí)、積極成長，學(xué)習(xí)不是一件痛苦的事，我們?yōu)榘?/p>

爸學(xué)，為媽媽學(xué)，為老師學(xué)，為什么學(xué)，那時候我們覺得是一種負(fù)擔(dān),

學(xué)習(xí)是一種壓力，學(xué)習(xí)是一種無奈、一種痛苦。那么現(xiàn)在你是為自己,

為了你自己成長，為了你人生的豐富，為了你將來走到社會上更有底

氣，更有在社會上安身立命的這樣一些技能、智慧。開心學(xué)習(xí)那是自

我成長的事兒。

四、樹立陽光心態(tài)，做幸福的大學(xué)生

什么是幸福呢？先給大家講一個關(guān)于幸福的故事，三個小孩主動

清理了樹林里的老泉，樹林里的仙女感激他們，并祝他們幸福。孩子

們不明白幸福是什么，仙女讓他們自己弄明白，并相約十年以后在老

泉見面，告訴他們幸福是什么。三個孩子出發(fā)去尋找答案。十年后三

個孩子長大為青年，相聚在泉水旁，訴說自己對幸福的理解。一個青

年做了醫(yī)生，幫助病人恢復(fù)健康讓他感到幸福；一個青年去過很多地

方，做過許多職業(yè)，他勤勤懇懇的工作，感到自己對別人有用，因而

覺得幸福；還有一個青年留在村子里，他辛勤地種地，用糧食養(yǎng)活了

很多人，覺得自己的勞動沒有白費，也覺得幸福。

仙女出現(xiàn)，告訴他們幸福要靠勞動，盡自己的義務(wù)，做出對人們

有益的事情。

追求幸福是人類的共同渴望和永恒主題。

?幸福是生命的意義和使命，是我們的最高目標(biāo)和方向。（亞里士多

德）

?幸福是生活的目的，美德是幸福的基礎(chǔ)。（托馬斯。杰斐遜1819）

?幸福的生活就是快樂最大化，痛苦最小化。（Pitesen,2010）

幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。（TaiBen

shahar,2007）o為了追求我們的幸福，必須學(xué)會樹立陽光心態(tài)。

（一）樹立陽光心態(tài)的方法

1.正確認(rèn)識自我，接受自我，消除自卑，樹立自信。

當(dāng)代大學(xué)生80%存有自卑心理，不能正視自己，更有甚者表現(xiàn)為

極具自負(fù)和極具自卑兩個極端。事實上，由于主觀和客觀的因素，每

個人內(nèi)心都有自卑的地方，只是有的嚴(yán)重一些，有的微不足道。

挑水工有兩個水罐，一個完好無缺，一個有一條裂縫。每天早上,

挑水工都拎著兩個水罐去打水，但到家的時候，有裂縫的水罐里只剩

下一半的水了。所以，完美的水罐常常嘲笑那個有裂縫的水罐，而有

裂縫的那個水罐也因此十分自卑。

終于有一天，在挑水工打水的時候，有裂縫的水罐難過的哭了。

它對挑水工嗚咽道：“真對不起，因為我的裂縫，每天浪費了您很多

時間。”挑水工聽了說：“不，沒有浪費。不信，你可以看一下回家

路上的那些鮮花。”說完，挑水工又拎著水罐往回走。果然，有裂縫

的水罐發(fā)現(xiàn)，不知何時，自己這邊的小路上開滿了各種鮮花，而好水

罐的那邊卻沒有。挑水工邊走邊說：“我在你這邊的路上撒下了花種,

正因為你的裂縫,才使他們每天都喝到足夠的水，開出了美麗的鮮花。

若不是你，我怎么可能每天采花，裝飾自己的家園呢？”有裂縫的水

罐聽到這兒，高興地笑了。

點評：人生旅途中的你也許和這水罐一樣，有時難免有些不如意的

“裂縫”。這時請不要悲觀和失望，更不要盯住“裂縫”使你失去的

東西。只要你正視并善于利用“裂縫”，你的旅途中也會開滿美麗的

“鮮花”。

我?guī)н^12級的一個學(xué)生，走讀的，他軍訓(xùn)的時候，訓(xùn)著訓(xùn)著就下

來了，我就讓他在一邊陪著同學(xué)，感受軍訓(xùn)的這種嚴(yán)肅的氣氛，看看

大家的英姿。后來他就請假，說感冒了，我問他媽媽，他媽媽也說感

冒了。我說沒關(guān)系，養(yǎng)好了再來。后來上課他就經(jīng)常遲到，我就問他,

他說昨晚上網(wǎng)太晚，早上起不來，我說媽媽喊你起了么。他說喊了，

我也起不來。反正是和我對話的時候，說很短的字，一副很無所謂的

樣子，懶得搭理我。我就給他媽媽打電話聊天，他說爺爺奶奶很寵愛

他，他也管不了，他爸爸也經(jīng)常氣的不行，摔他電腦什么的。他在家

什么也不干，飯都得端他嘴邊，上床睡覺不脫鞋還得媽媽脫。早上起

床得喊半天。我說你們應(yīng)該放手了，要讓他自己的事情自己做，自己

的責(zé)任自己承擔(dān)。劉老師，你好好給管管，你說的話他還聽。以后我

就開始了和他的斗爭，和他談心交流，當(dāng)然他也超過三字經(jīng)啊，課本

啊什么的，長期戰(zhàn)斗的結(jié)果就是他開始慢慢變得懂事一點，當(dāng)然也會

有反復(fù)。去年的時候他父母讓他去當(dāng)兵鍛煉一下，他媽媽很不放心，

一是心疼他，怕他受不了，二是怕他當(dāng)逃兵，影響前程，全家人跟著

丟臉。我說你一定要放心，我們支持他對他是最大的動力，全世界都

否定他，父母也應(yīng)該覺得他能行，覺得他是最棒的。再說了，部隊里

鐵的紀(jì)律，是會趕走他的惰性，增強(qiáng)他的責(zé)任心的。果不其然，在部

隊呆了半年，他給我打電話說，他很好，被選入儀仗隊去了。我說你

小子還挺不錯的哈，知道給老師報喜訊。很好啊，選入儀仗隊不就是

很優(yōu)秀嘛，我不得不承認(rèn)你還是個好演員啊，你不是啥都不能干嘛？

父母還得喂你飯?！薄袄蠋?，別說了，我以前做的太不好了，回去以

后天天給我爸媽做飯吃?！甭牭剿@一句話，特別的溫暖啊，也是很

欣慰。事實上，不是咱同學(xué)不行，很多事情父母也不自覺地打擊我們,

但是無論如何，都要相信自己，活一輩子，不逼自己一把都不知道自

己到底有多棒兒。

2、改變態(tài)度

?我們改變不了事情就改變對這個事情的態(tài)度，一個人因為發(fā)生

的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴(yán)重。

?事情本身不重要，重要的是人對這個事情的態(tài)度。態(tài)度變了，

事情就變了。

故事：塞翁失馬，焉知非福

有一個智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉，智者回答，

是好是壞還不知道呢；不久丟失的馬領(lǐng)著一匹野馬回來了，鄰居

說，你太幸運了，多了一匹馬，智者回答，是好是壞還不知道呢;

兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說，你真倒霉，就

這么一個兒子，腿還斷了，智者回答，是好是壞還不知道呢；過

一段時間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場上被打死了，

智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵還活著。

?改變了態(tài)度就有了激情。

?有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志。

?有了奮發(fā)向上的斗志結(jié)果就會變化。

3、學(xué)會享受過程

?生命是一個過程而不是一個結(jié)果！

?享受過程，精彩每一天！

故事：一語點醒夢中人

有一個年輕人看破紅塵了，每天啥也不干，懶洋洋地坐在樹底下

曬太陽，有一個智者問，年輕人，這么大好的時光，你怎么不去賺錢？

年輕人說，沒意思，賺了錢還得花沒。智者問，你怎么不結(jié)婚？年輕

人說，沒勁，弄不好還得離婚。智者說，你怎么不交朋友？年輕人說,

沒意思，交了朋友弄不好會反目成仇。智者給年輕人一根繩子說，干

脆你上吊吧，反正也得死，還不如現(xiàn)在死了算了。年輕人說，我不想

死。智者說，生命是一個過程，不是一個結(jié)果。年輕人翻然醒悟，這

就叫一句話點醒夢中人。

如何享受過程呢？

?把注意力放在積極的事情上。

?學(xué)會體會過程，有的人就找最討厭的地方去體會，這個世界總會

有陰暗面，一縷陽光從天上照下來的時候，總有照不到的地方。

?如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇。

你也不會快樂，做事情沒有積極性。

4、以未來為導(dǎo)向的活在當(dāng)下

?什么是活在當(dāng)下？

■禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當(dāng)下。

■重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一

起做事情的人，最重要的時間就是現(xiàn)在，這種觀點就叫活在當(dāng)

下?；钤诋?dāng)下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，

不使明朝有憂愁，以未來為導(dǎo)向活在當(dāng)下。大夫告訴你，你有

糖尿病不能吃糖。你說，要活在當(dāng)下，我就要吃糖，吃個痛快,

這就不是活在當(dāng)下。

有一個鄉(xiāng)下姑娘擠了一罐牛奶，把它頂在頭上，然后就開始胡

思亂想了，這罐牛奶可以賣幾塊錢，這幾塊錢可以買幾只小雞，小雞

長大了可以下很多的雞蛋，雞蛋又可以孵出很多小雞，小雞長大又可

以下很多雞蛋，這些雞蛋賣的錢就夠我買一個漂亮的裙子了，我穿上

到王宮跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀請我跳舞，我要擺擺矜

持……，她一歪腦袋，牛奶罐掉地上摔碎了。

現(xiàn)在聯(lián)接著過去和未來，如果你為現(xiàn)在后悔，你既失去了未來，

又聯(lián)不上過去，你能夠把握的只有現(xiàn)在。不要讓過去的不愉快和

將來的憂慮像強(qiáng)盜一樣搶走你現(xiàn)在的愉快。把握現(xiàn)在，成就未來。

4、言出必行，量力而為，提升自我價值

說到做到，量力而行。做到而得到肯定。努力學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識。

積極參加實踐活動，從小事做起。融入集體，發(fā)展良好的人際關(guān)系。

鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。每天都學(xué)習(xí)，有提升。多做，多做到，因多

5、壓力太大，要學(xué)會彎曲。

■刀再鋒利，如果一碰就斷，也沒有什么用。

■我們要向中國傳統(tǒng)文化中的太極學(xué)，陰陽平衡，以柔克剛；

■要向古幣學(xué)，取向于前，外園內(nèi)方。

雪松的故事

兩個加拿大人來到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇地發(fā)

現(xiàn)山谷的東坡長滿了松樹、女貞，樺樹，西坡只有雪松，為什么

東、西坡差別這么大呢？他們發(fā)現(xiàn)雪松枝條柔軟，積雪多了枝條

就壓彎了，雪掉下去后就又復(fù)原了。別的樹硬挺，最后樹枝被雪

壓斷了，樹死了。兩人明白了，壓力太大的時候要學(xué)會彎曲。

（二）陽光心態(tài)的內(nèi)涵

■第一，不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境。

有一個印度人練習(xí)搬山術(shù)，苦練了若干年，發(fā)功準(zhǔn)備搬山，發(fā)

了半天功發(fā)現(xiàn)山?jīng)]動。他向師父抱怨，搬不動山。師父對他說，山搬

不過來你過到山哪邊去不就行了嗎。

■第二，不能改變別人就改變自己。

有人甚至想改變80歲老人的習(xí)慣，80歲的老人已經(jīng)養(yǎng)成了絕對

的習(xí)慣，不可能被改變。家里如果有老人，你只有適應(yīng)他，而不能改

變他。

（三）建立陽光心態(tài)的四步驟

1、養(yǎng)成一種習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)生活美好的一面。

■今天下雨了，道路擁擠，司機(jī)都著急，有的人急得直罵。感恩

吧，下雨空氣濕潤有益健康；今天刮沙塵暴了，煩透了，感恩

吧，正因為有沙塵暴，才知道美好天氣的可貴。

■要接受自己、接受別人、接受現(xiàn)實。如果你身上有一個小毛病,

你要想別人有一個大毛?。灰灰蝗绻銓嵲谙氩婚_，就參加一

次別人的葬禮。

■要學(xué)會欣賞每個瞬間，要熱愛生命，相信未來一定會更美好。

2、寬容過去

■學(xué)會忘記、諒解、寬容。不原諒等于給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)

會。

3、學(xué)會利用現(xiàn)有資源把事情做成，而不是消極等待。

■如果有檸檬,就做檸檬水。

■這里面有兩層涵義：

■第一，檸檬就是擠水的；

■第二，你別嚷嚷怎么沒有蘋果、香蕉??？

■利用現(xiàn)有的資源把事情做成而不是消極等待。

■敞開心扉擁抱這個