心理健康開學(xué)第一課課件

心理健康開學(xué)第一課FirstLessoninmentalhealth—關(guān)注心理健康，你我快樂成長(zhǎng)—匯報(bào)人：匯報(bào)日期：2024年目錄010203什么是心理健康中小學(xué)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)增進(jìn)心理健康的途徑PART01什么是心理健康—關(guān)注心理健康，你我快樂成長(zhǎng)—01.什么是心理健康什么是真正的健康？估計(jì)很多同學(xué)便會(huì)脫囗而出：“身體沒病就是健康唄”其實(shí)這種理解是不全面的！01.什么是心理健康世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：健康是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象。從世界衛(wèi)生組織的定義可以看出，健康包涵了三個(gè)基本要素：01軀體健康02心理健康03具有社會(huì)適應(yīng)能力01.什么是真正的健康軀體健康心理健康具有社會(huì)適應(yīng)能力具有社會(huì)適應(yīng)能力是國(guó)際上公認(rèn)的心理健康首要標(biāo)準(zhǔn)，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關(guān)，缺一不可，無法分割。01.什么是心理健康1946年召開的第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)將心理健康定義為：“所謂心理健康是指身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！眹?guó)內(nèi)心理學(xué)家認(rèn)為心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是：智力正常情緒良好意志健全行為協(xié)作什么年齡段做什么事01.心理疾病的分類較輕神經(jīng)癥是最輕級(jí)別的心理疾病，我們通常聽到的強(qiáng)迫癥、社交恐懼癥等等，都是神經(jīng)癥。神經(jīng)癥中等最廣為人知的人格障礙，應(yīng)該是反社會(huì)型人格障礙了，他們是各種惡性新聞事件的主角，他們的快樂建立在別人的痛苦之上。人格障礙嚴(yán)重最嚴(yán)重的精神疾病有精神分裂癥、躁郁癥等。典型癥狀有比如幻覺、妄想、怪異行為和怪異想法，他們的言語、行為和神情，明顯和正常人不同。精神病一般人都會(huì)有的各種心理問題，如暫時(shí)的心理失衡，心理困擾，疑惑等。這種不是屬于心理疾病，在自我調(diào)節(jié)和他人的幫助下一般能很快解決）01.身體健康和心理健康的關(guān)系當(dāng)我們身體健康時(shí)，就能夠愉快的生活；反之，會(huì)引起心理或行為的變化。例如心臟病人常?；袒滩话玻话┌Y病人會(huì)感到生活無樂趣，甚至產(chǎn)生死亡將臨的恐懼。俗話說：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。充分說明了心理對(duì)生理的影響。當(dāng)人心理狀態(tài)良好時(shí)，就會(huì)食欲旺盛、精力充沛，使有機(jī)體的潛能得以充分發(fā)揮，學(xué)習(xí)效率提高。不良的心理狀態(tài)可以引發(fā)一系列劣性生理機(jī)能的改變，因而導(dǎo)致失眠、便秘、消化不良、心絞、心率失常等癥狀的產(chǎn)生。最新研究還發(fā)現(xiàn)：65％病人的疾病與社會(huì)逆境引起的壓抑有關(guān)，35％的病人在很大程度上是由于情緒不好引起的。心理和身體的關(guān)糸是緊密相連的，二者互相制約，互相影響身體健康會(huì)影響心理狀態(tài)心理狀態(tài)也會(huì)影響身體健康PART02中小學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)—關(guān)注心理健康，你我快樂成長(zhǎng)—02.青少年心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理學(xué)家將青少年心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點(diǎn)：①智力正常。②有情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。③有較好的社會(huì)適應(yīng)性。④有和諧的人際關(guān)系。⑤反應(yīng)能力適度與行為協(xié)調(diào)。⑥心理年齡符合實(shí)際年齡。⑦有心理自控能力。⑧有健全的個(gè)性特征。⑨有自信心。⑩有心理耐受力。02.成長(zhǎng)中七種不健康心理憂郁狹隘嫉妒由于種種原因，青少年會(huì)出現(xiàn)悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)期地處于這種狀態(tài)，就應(yīng)當(dāng)予以充分重視。表現(xiàn)為斤斤計(jì)較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對(duì)小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。當(dāng)別人比自己好時(shí)，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。02.成長(zhǎng)中七種不健康心理驚恐對(duì)環(huán)境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發(fā)抖，重者睡不著覺、失眠、夢(mèng)中驚叫等。殘暴有點(diǎn)小事自己不快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄?jiǎng)e人為自己開心，對(duì)別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。敏感即神經(jīng)過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相干的動(dòng)作當(dāng)做對(duì)自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。自卑對(duì)自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無論在學(xué)習(xí)上，抬不起頭來。這種自卑嚴(yán)重影響了自己的情緒，對(duì)自己都缺乏情趣，壓抑感太強(qiáng)。02.中學(xué)生心理健康問題的一些具體表現(xiàn)有焦慮傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感到莫名的緊張、坐立不安、心神不定、心里煩燥、不踏實(shí)；有適應(yīng)不良問題的學(xué)生表現(xiàn)為不喜歡學(xué)校的課外活動(dòng)，對(duì)學(xué)校生活不適應(yīng)。這些在高一和初一學(xué)生身上表現(xiàn)得持別明顯。有心理不平衡的學(xué)生的表現(xiàn)是別的同學(xué)考得比自己好、比自己有或穿名牌服裝時(shí)就覺得不舒服，另外總感覺老師和家長(zhǎng)對(duì)自己不公平。02.中學(xué)生心理健康問題的一些具體表現(xiàn)有情緒不穩(wěn)定問題的學(xué)生比例僅次于學(xué)習(xí)壓力感，其表現(xiàn)是心情時(shí)好時(shí)壞，學(xué)習(xí)勁頭時(shí)高時(shí)低，對(duì)父母、老師一會(huì)兒親近、一會(huì)兒疏遠(yuǎn)。有強(qiáng)迫癥狀的學(xué)生總在想一些沒必要的事情，如老想考不好怎么辦，總是反復(fù)檢查作業(yè)做得對(duì)不對(duì)；女生總擔(dān)心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。02.中學(xué)生心理健康問題的一些具體表現(xiàn)有敵對(duì)傾向?qū)W生的表現(xiàn)是常發(fā)脾氣，摔東西、大叫；常與人抬杠；有理不讓人，無理攪三分；有扔摔東西的沖動(dòng)；想控制自己但控制不住。?人際關(guān)系敏感方面有問題的學(xué)生總感覺別人對(duì)自己不友好，其他人不理解、不同情自己當(dāng)別人新到他或議論他時(shí)總感覺不快；有人與異性在一起感覺不自在。有偏執(zhí)傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感覺自己想法和別人不一樣；總覺得別人在背后議論自己；覺得大多數(shù)人不可信、不可靠；很難與他人合作。PART03增進(jìn)心理健康的途徑—關(guān)注心理健康，你我快樂成長(zhǎng)—03.學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)通過網(wǎng)絡(luò)、書籍、學(xué)校專欄等途徑，學(xué)習(xí)獲得系統(tǒng)的科學(xué)的心理科學(xué)基礎(chǔ)知和心理健康知識(shí)，可以了解常見心理問題產(chǎn)生的主要原因及其表現(xiàn)，學(xué)會(huì)一些習(xí)理調(diào)適方法，自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)03.積極與人交流良好的人際關(guān)系是心理健康的重要指標(biāo)，與朋友們傾訴，可以排解心里煩惱，減輕心理壓力；與長(zhǎng)輩、老師們多交流，可以得到指引和方法，有利于保持心理健康。積極與人交流，排解心理壓力03.積極參加體育活動(dòng)體育活動(dòng)是有利于身心健康的活動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，可以健體強(qiáng)身，增進(jìn)友誼，體驗(yàn)快樂，因而促進(jìn)身心協(xié)調(diào)發(fā)展，增進(jìn)健康。體育鍛煉對(duì)參加者的身心影響鍛煉能改善有氧能力、強(qiáng)健骨骼、強(qiáng)健關(guān)節(jié)、增強(qiáng)柔韌性、改善睡眠質(zhì)量。能提高自信心、情緒穩(wěn)定、獨(dú)立性、讓人做事果斷；鍛煉能降低怒氣、焦慮、抑郁、緊張、慌張、恐懼感。身體心理03.進(jìn)行心理咨詢?nèi)绻睦韱栴}較嚴(yán)重，影響