《控制好情緒-放飛好心情》-主題班會1

羊皮卷之六--六年級主題班會在生活中有很多的表情，各種表情表現(xiàn)了不同的心情。下面是同學(xué)們搜索的表情圖一覽。表情帝pk

〔1〕快樂

〔2〕微笑

〔3〕生氣

〔4〕痛苦萬分

〔5〕苦惱郁悶

〔6〕哭笑不得

啞劇表演A：今天是你的生日，你得到了你最想要的禮物。B：老師說今天要考試，而你卻一點(diǎn)也沒有準(zhǔn)備。C：年級組組織拔河比賽，我們獲得第一名！D:自己玩網(wǎng)絡(luò)游戲正起勁，爸爸突然把電腦關(guān)掉了。E：因?yàn)樯险n不專心被老師批評了?！部鞓贰场簿o張〕〔興奮〕〔生氣〕〔傷心〕說一說剛剛我們所體驗(yàn)的情緒中，你認(rèn)為哪些情緒對生活是積極的，哪些情緒對生活會產(chǎn)生消極影響？我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個(gè)人都能夠成為自己情緒的主人！情緒是可以調(diào)適的你還能例舉出其他類似的事例嗎？炎炎夏日,你上完體育課,口干舌燥的回到教室,發(fā)現(xiàn)礦泉水只剩半瓶了積極態(tài)度_______________消極態(tài)度________________不錯,還有半瓶水可以享用倒霉!半瓶水哪里夠喝?產(chǎn)生的情緒產(chǎn)生的情緒愉快滿足氣憤難受對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會不同。

如果用積極樂觀的態(tài)度看待事物,我們就會產(chǎn)生健康的積極情緒;

如果我們用悲觀的態(tài)度看待事物,我們就會產(chǎn)生有害的情緒。成龍游戲(成語接龍游戲)案例一：自習(xí)課上，班長在管理班級紀(jì)律時(shí)、、、情景重現(xiàn)，體驗(yàn)情緒情景重現(xiàn)案例二：活動課時(shí)，覃同學(xué)正在班上寫周記，蔡同學(xué)跑過來、、、通過以上兩個(gè)例子，你能總結(jié)出職中學(xué)生的情緒的特點(diǎn)嗎？情緒起伏大，有時(shí)太沖動了，好動沖動，沖動是魔鬼，容易做錯事！

所以我們需要——控制情緒。如何調(diào)節(jié)和控制自己情緒？如果能左右自己的思想，就能夠控制自己的情感。——W.克萊門特.斯通

有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂?！突刂颇愕那榫w，不然它就控制你。弱者任行為控制情緒，強(qiáng)者任情緒控制行為。格言

——出自《羊皮卷》

處于職中階段的學(xué)生，情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動。如果我們隨意放任自己的情緒有時(shí)還會影響同學(xué)之間的友好與團(tuán)結(jié)，甚至使人違反校紀(jì)，觸犯法律。情緒必須加以調(diào)適學(xué)會調(diào)控情緒快樂鑰匙理智制怒法合理發(fā)泄法情緒轉(zhuǎn)移法心理換位法生活中會有許多令人憤怒的情況發(fā)生，這時(shí)不妨避開暫時(shí)躲一躲。1、情緒轉(zhuǎn)移法：例如：聽一聽音樂、出去走一走或者和朋友聊聊天等。2、理智制怒法：

當(dāng)你動怒時(shí)最好先問一問以下的問題：我為什么要動怒？這個(gè)人值不值得我和他生氣？生氣對我有什么好處？生氣能解決問題嗎？可在即將動怒時(shí)對自己下命令：不要生氣！一秒，兩秒、、、堅(jiān)持下去！3、心理換位法：將心比心站到對方的角度上想問題與他人互換位置、角色。這樣，不良情緒就會減弱或煙消云散。4、合理發(fā)泄法：當(dāng)自己有消極情緒時(shí)，找一個(gè)適宜的場合，以適宜的方式將消極情緒發(fā)泄出來，已到達(dá)排解消極情緒的目的。例如：在空曠的地方大吼，打球或大哭一場等。

當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。當(dāng)我不開心時(shí)，會找朋友去打球或看電影。當(dāng)遇到困難時(shí)，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會選擇去郊游。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會痛快地哭一場。判斷下面所用的各是什么方法？情緒轉(zhuǎn)移法、理智制怒法、心理換位法、合理發(fā)泄法劉華今天課堂紀(jì)律沒做好，被科任老師點(diǎn)名，同時(shí)班主任也教育了他。他心理很不好受，放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說：“關(guān)你們什么事，誰也管不著!”他這樣發(fā)泄情緒合適嗎？小組討論※你判斷某種情緒發(fā)泄方法是否適宜的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢？

不良情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。你還知道哪些調(diào)節(jié)情緒的方法?情緒控制操：〔輕音樂〕情緒控制操：全身放松訓(xùn)練法這是一種利用語音暗示進(jìn)行自我放松的方法。你坐在椅子上或站立，全身放松，兩腳分開，與肩同寬，眼睛微閉，心中默念：頭部松，面部松，頸部松，前胸松，后背松，腰部松，腿部松，腳部松，按照如此順序，反復(fù)默念，可使身體放松，精神上也得到放松?！草p音樂〕智慧故事：有一個(gè)孩子跑到山上,無意間對著山谷喊了一聲:‘‘喂……”聲音剛落,從四面八方傳來了一陣陣‘‘喂…..”的回聲,大山容許了,孩子很驚訝,又喊了一聲:‘‘你是誰?”但山也回應(yīng):‘‘你是誰?”.孩子生氣了,喊道‘‘我恨你”,哪知道這一喊,整個(gè)群山傳來的聲音都是‘‘我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對他說:‘‘孩子,你回去對大山喊‘‘我愛你”試試呢?！焙⒆佑峙艿缴缴?果然,這次孩子被包圍在‘‘我愛你，我愛你……”的回聲之中，孩子笑了，群山也笑了……

生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。遇到不同的事，同學(xué)們都有自己的想法，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己不好的情緒，讓自己快樂起來。歌曲：快樂崇拜“換一副眼鏡，

得一副好心情”互動游戲：抓玫瑰花想要抓住一件東西，就要學(xué)會放棄另一件東西。如果你想讓好情緒伴隨左右，就得學(xué)會放棄一些自己思想中不太合理的想法。想法不一樣，情緒不一樣。配料：一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關(guān)心、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。快樂大餐調(diào)制方法：取關(guān)心和誠摯，與信任充分