運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)第四章運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則

關(guān)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)第四章運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)17/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)2教學(xué)目標(biāo)學(xué)習(xí)重點(diǎn)學(xué)習(xí)難點(diǎn)對(duì)各訓(xùn)練原則的基本內(nèi)容和應(yīng)用要求的理解

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的概念各訓(xùn)練原則的基本內(nèi)容和應(yīng)用要求

通過(guò)教學(xué)使學(xué)生理解運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的概念，重點(diǎn)掌握訓(xùn)練原則的應(yīng)用要求，并能指導(dǎo)自己的日常訓(xùn)練。第2頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)3運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則練什么怎么練練多少訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練方法訓(xùn)練安排訓(xùn)練負(fù)荷第3頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)4第一節(jié)競(jìng)技需要原則第二節(jié)動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則第三節(jié)有效控制原則第四節(jié)系統(tǒng)訓(xùn)練原則第五節(jié)周期安排原則第六節(jié)適宜負(fù)荷原則第七節(jié)區(qū)別對(duì)待原則第八節(jié)適時(shí)恢復(fù)原則第四章運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則第4頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)5第一節(jié)競(jìng)技需要原則

競(jìng)技需要原則是根據(jù)提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)安排訓(xùn)練的階段、內(nèi)容、方法、手段、負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。

（一）競(jìng)技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ)

1、訓(xùn)練目標(biāo)對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)的重要導(dǎo)向作用

2、專項(xiàng)競(jìng)技需要的特異性

3、現(xiàn)代訓(xùn)練的專項(xiàng)化發(fā)展趨勢(shì)第5頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)6（二）、貫徹競(jìng)技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)

1、要圍繞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比賽

2、正確分析專項(xiàng)競(jìng)技能力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)

3、按競(jìng)技需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段

4、注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)第6頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)7第二節(jié)動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則

動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則是指通過(guò)多種方法和途徑，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)從事艱苦訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)和行為的訓(xùn)練原則。

（一）動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的科學(xué)基礎(chǔ)1、成功動(dòng)機(jī)是運(yùn)動(dòng)員參訓(xùn)的重要原動(dòng)力2、競(jìng)技訓(xùn)練的長(zhǎng)期性和艱苦性要求不斷激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的參賽動(dòng)機(jī)第7頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)8（二）貫徹動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)

1、加強(qiáng)訓(xùn)練的目的性教育和正確價(jià)值觀教育

2、滿足運(yùn)動(dòng)員的合理需要

3、發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練工作中的主體作用

4、激發(fā)運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練和比賽的興趣

5、注意教練員自身的榜樣作用

6、注意正確的運(yùn)用動(dòng)力第8頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)9第三節(jié)有效控制原則

有效控制原則是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽活動(dòng)中，對(duì)訓(xùn)練和比賽的實(shí)效進(jìn)行有效控制的訓(xùn)練原則。 控制論有新三論和舊三論：新三論是協(xié)同論、突變論、耗散結(jié)構(gòu)理論；舊三論是控制論、信息論、系統(tǒng)論。（一）有效控制原則的科學(xué)基礎(chǔ)1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的多變性要求對(duì)其進(jìn)行有效控制2、現(xiàn)代控制論是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的理論基礎(chǔ)3、訓(xùn)練信息是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的必備條件第9頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)10訓(xùn)練控制系統(tǒng)的完整結(jié)構(gòu)控制主體輸入控制信息被控對(duì)象輸出修訂信息反饋輸入獲取反饋信息評(píng)估信息第10頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)11（二）貫穿有效控制原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)

1、制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃

2、高度重視訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用

3、及時(shí)對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整變更理論：我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員有近30%的課次在具體實(shí)施過(guò)程中對(duì)原計(jì)劃進(jìn)行了不同程度的變更。變更原因：體力狀態(tài)不好、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷、技術(shù)狀態(tài)不好、課間作用變化、周期作用變化。第11頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)12參考內(nèi)容：廣義控制思想對(duì)運(yùn)動(dòng)員、隊(duì)“三個(gè)作風(fēng)”的培養(yǎng)“思想作風(fēng)”：女排精神：團(tuán)結(jié)協(xié)作、頑強(qiáng)拼搏、勇攀高峰、為國(guó)爭(zhēng)光“訓(xùn)練作風(fēng)”：嚴(yán)格要求、刻苦訓(xùn)練“比賽作風(fēng)”：勝不驕、敗不餒，賽出風(fēng)格賽出水平第12頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)13第四節(jié)系統(tǒng)訓(xùn)練原則

系統(tǒng)控制原則是指按照運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原則。

（一）系統(tǒng)控制原則的科學(xué)基礎(chǔ)

1、人體生物適應(yīng)的長(zhǎng)期性 適應(yīng)—不適應(yīng)—再適應(yīng)

2、訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性 競(jìng)技能力提高—停滯—再提高

3、人體生物適應(yīng)的階段性

第13頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)14人體生物適應(yīng)的階段性特征機(jī)體對(duì)一次適宜負(fù)荷的反應(yīng)：負(fù)荷疲勞恢復(fù)超量恢復(fù)訓(xùn)練效應(yīng)消失機(jī)體對(duì)較長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷的反應(yīng)：競(jìng)技狀態(tài)的形成保持消失

第14頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)15（二）貫徹系統(tǒng)控制原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)

1、保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性健全多級(jí)訓(xùn)練體制建立和強(qiáng)化正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃提供有力的社會(huì)保障

2、按階段特點(diǎn)組織訓(xùn)練過(guò)程

訓(xùn)練周期：準(zhǔn)備期、競(jìng)賽期、恢復(fù)期；訓(xùn)練課：開(kāi)始部分、基本部分、結(jié)束部分技術(shù)練習(xí)：初步掌握、熟練掌握、運(yùn)用自如第15頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)16第五節(jié)周期安排原則

周期安排原則是指依據(jù)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的生物節(jié)奏變化規(guī)律，競(jìng)技狀態(tài)形成與發(fā)展的周期性規(guī)律，和運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽安排的周期性特點(diǎn)，按一定的動(dòng)態(tài)節(jié)奏，循環(huán)往復(fù)、逐步提高、安排訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷。 （一）周期安排原則的科學(xué)基礎(chǔ)

1、物質(zhì)運(yùn)動(dòng)周期性的規(guī)律

2、人體競(jìng)技能力變化的周期性特征

3、適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征第16頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)17人體競(jìng)技能力變化的周期性特征負(fù)荷能量物質(zhì)消耗恢復(fù)能量物質(zhì)再生提高能量物質(zhì)的超量補(bǔ)充第17頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)18競(jìng)技狀態(tài)的周期性特征競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展過(guò)程生物學(xué)基礎(chǔ)時(shí)期形成適應(yīng)性機(jī)制準(zhǔn)備期保持動(dòng)員性機(jī)制比賽期消失保護(hù)性機(jī)制恢復(fù)期第18頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)19（二）掌握周期安排原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)

1、掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)：大周期、小周期

2、選擇適宜的周期類型：?jiǎn)沃芷?、多周?/p>

3、處理好決定訓(xùn)練周期時(shí)間的固定因素與變異因素的關(guān)系：比賽時(shí)間與競(jìng)技狀態(tài)

4、注意周期之間的銜接第19頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)20第六節(jié)適宜負(fù)荷原則

適宜負(fù)荷原則是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以獲取理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。 （一）適宜負(fù)荷原則的科學(xué)基礎(chǔ)

1、適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象

2、過(guò)度負(fù)荷下機(jī)體的劣變第20頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)21（二）貫徹適宜負(fù)荷原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)

1、正確理解負(fù)荷的構(gòu)成負(fù)荷量的評(píng)價(jià)指標(biāo)負(fù)荷強(qiáng)度的評(píng)價(jià)指標(biāo)

2、逐步增加負(fù)荷的量度

3、科學(xué)地探索負(fù)荷量的臨界值

4、建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)

5、正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系第21頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)22第七節(jié)區(qū)別對(duì)待原則

區(qū)別對(duì)待原則是指對(duì)于不同專項(xiàng)、不同的運(yùn)動(dòng)員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)、不同的訓(xùn)練任務(wù)和不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過(guò)程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)的訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。（一）區(qū)別對(duì)待原則的科學(xué)基礎(chǔ)

1、運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)競(jìng)技需要的多樣性

2、運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)的多樣性

3、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)的多樣性第22頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)23（二）貫徹區(qū)別對(duì)待原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)

1、注意運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要因素

2、正確處理訓(xùn)練中共性和個(gè)性的關(guān)系

3、對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各方面情況有全面的了解第23頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)24第八節(jié)直觀教練原則

直觀教練原則就是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)用多種直觀手段，通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的視覺(jué)器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動(dòng)作表現(xiàn)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員觀察能力和思維能力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的訓(xùn)練原則。（一）直觀教練原則的科學(xué)基礎(chǔ)1、認(rèn)識(shí)過(guò)程的普遍規(guī)律2、動(dòng)作技能形成原理

第24頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)25（二）貫徹直觀教練原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)

1、運(yùn)用多種身體語(yǔ)言多做直觀示范，并與講解相結(jié)合

2、多運(yùn)用現(xiàn)代先進(jìn)媒介技術(shù)進(jìn)行視覺(jué)直觀

3、注意直觀教練與運(yùn)動(dòng)員的積極思維有機(jī)結(jié)合第25頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)26第九節(jié)適時(shí)恢復(fù)原則

適時(shí)恢復(fù)原則就是指及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中所產(chǎn)生的疲勞，并通過(guò)生物適應(yīng)過(guò)程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機(jī)體競(jìng)技能力的訓(xùn)練原則。（一）適時(shí)恢復(fù)原則的科學(xué)基礎(chǔ)

1、人體機(jī)能能力與能量?jī)?chǔ)備的超量恢復(fù)機(jī)制

2、調(diào)整和把握訓(xùn)練負(fù)荷的量度對(duì)訓(xùn)練效果的影響第26頁(yè),共29頁(yè)，星期六，2024年，5月7/5/2024運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)27（二）貫徹適時(shí)恢復(fù)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)

1、準(zhǔn)確判斷疲勞程度 （1）自我感覺(jué)：運(yùn)動(dòng)員在疲勞時(shí)，會(huì)感覺(jué)到：肌肉僵硬、局部疼痛、四肢無(wú)力、呼吸急促、胸部發(fā)悶、力不從心。 （2）外部觀察：發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員面色蒼白、眼神無(wú)光、反應(yīng)遲鈍、精神不集中、動(dòng)作無(wú)力失調(diào)、錯(cuò)誤增多、技術(shù)規(guī)格下降等。可判斷疲勞產(chǎn)生并加深到一定程度。 （3）生理測(cè)試：如腦