備孕知識(shí)大全

..精品精品.精品孕前檢查孕前檢查的最佳時(shí)間懷孕前三至六個(gè)月，夫妻雙方就要開始做各項(xiàng)檢查，最好夫妻同時(shí)進(jìn)行檢查，以確保身體健康，適合懷孕。要注意的是，女性最好在月經(jīng)結(jié)束后三至七天內(nèi)進(jìn)行檢查，檢查前不要同房，這樣出現(xiàn)問(wèn)題就可以治療解決。

·檢查項(xiàng)目：女性1.盆腔檢查：就是常規(guī)的望診、觸診，彩超，內(nèi)窺鏡等。2.排卵監(jiān)測(cè)：女性一生大約排出四百多個(gè)卵子，平時(shí)要知道自己的排卵期，以增加懷孕的幾率。3.檢查性激素六項(xiàng)：即促黃體生成素、促卵泡成熟激素、雌激素和泌乳素、孕激素、雄激素等六項(xiàng)性激素。需要注意的是，激素檢查在月經(jīng)來(lái)兩三天時(shí)，其他則在月經(jīng)走后三到七天時(shí)檢查。4.子宮內(nèi)膜檢查：通過(guò)檢查白帶，看是否有霉菌、滴蟲及其他陰道炎癥等婦科疾病。如果有要及時(shí)治療，等痊愈后再懷孕生寶寶。5.婦科B超檢查：及時(shí)了解子宮卵巢的健康情況，是否有子宮肌瘤、畸形等問(wèn)題。如果有要在孕前進(jìn)行治療。還可以通過(guò)心電圖等方法檢查心臟及肺部是否有疾病?！z查項(xiàng)目：男性1.精液檢查：這是男性最重要的孕前檢查，通過(guò)檢查精液的量、粘稠度、顏色及精子的活躍度等等情況，以此來(lái)判斷男性的受孕能力。注意，檢查前要禁欲三到七天。2.內(nèi)分泌激素：要檢查L(zhǎng)H、E2、TESTO、PSH、PRL、PROG一共六項(xiàng)，知道自身體內(nèi)激素水平。3.男性體格檢查：檢查生殖器官、前列腺、睪丸、精索、精索靜脈、附睪及陰莖是否有疾病。..精品精品.精品..精品精品.精品女性備孕注意事項(xiàng)一：排卵期女性在排卵期是最容易受孕的，所謂排卵期就是指下次月經(jīng)來(lái)臨之前的14天時(shí)間。而排卵期和月經(jīng)周期是否規(guī)律有關(guān)，若是月經(jīng)周期不規(guī)律，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整。女性朋友可以做一張排卵周期表，并通過(guò)排卵試紙和體溫計(jì)記錄什么時(shí)候是最佳的受孕時(shí)間。

月經(jīng)正常的排卵期計(jì)算方式：以月經(jīng)周期為30天為例來(lái)算，這次月經(jīng)來(lái)潮的第1天在9月29日，那么下次月經(jīng)來(lái)潮是在10月29日（9月29日加30天），再?gòu)?0月29日減去14天，則10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是從10月10-19日這十天為排卵期。

月經(jīng)不正常排卵期的計(jì)算方式：對(duì)于月經(jīng)不正常的話，排卵期計(jì)算公式為：排卵期第一天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天；排卵期最后一天=最長(zhǎng)一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天。例如月經(jīng)期最短為28天，最長(zhǎng)為37天，需將最短的規(guī)律期減去18（28－18=10）以及將最長(zhǎng)的規(guī)律期減去11（37－11=26），所以在月經(jīng)潮后的第10天至26天都屬于排卵期。

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生男女食物

（男寶女方吃堿性食品男方吃酸性食物

）

（女寶的話女方吃酸性食物男方吃堿性食品）

注意不用吃太多吃一點(diǎn)就行

強(qiáng)酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點(diǎn)、白糖、金槍魚、比目魚。

中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥。

弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。

強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜。

中堿性食品：大豆、蕃茄、

香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。..精品精品.精品

弱堿性食品：紅豆、蘋果、甘藍(lán)菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。備孕推薦食譜一：菠菜煎豆腐食材：菠菜500克、豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。做法：1、鍋燒熱加油，豆腐切片。2、切好的豆腐放入油鍋。3、兩面煎黃。4、在豆腐里加上配料，燒1-2分鐘，再加入用開水燙過(guò)的菠菜即可。功效：菠菜與豆腐不僅是一個(gè)很好的搭配，而且是孕期補(bǔ)鈣健骨的絕配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合，影響鈣的吸收，最好是吃之前用開水燙一下，去除一部分鞣酸會(huì)好些的。備孕推薦食譜二：胡蘿卜雞蛋黃金餅..精品精品.精品食材：小麥面粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、色拉油適量。做法：1、雞蛋打散，胡蘿卜切成絲（或用工具擦成絲）。2、雞蛋液中加入牛奶。3、再加入面粉拌成面糊。4、胡蘿卜絲加入面糊中拌勻。5、在面糊中加點(diǎn)食用油，平底鍋炒熱后淋少量油，均勻覆蓋在鍋底。取一勺面糊倒入鍋中，盡量將面糊轉(zhuǎn)勻，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后裝盤。功效：五花八門的早餐中，胡蘿卜雞蛋黃金餅的營(yíng)養(yǎng)更全面，富含維生素、蛋白質(zhì)和碳水化合物，是營(yíng)養(yǎng)食材。備孕推薦食譜三：冬瓜瘦肉湯..精品精品.精品食材：冬瓜1塊、豬肉450克、赤小豆100克、蜜棗4個(gè)、食鹽少許、陳皮1小塊。做法：1、赤小豆、蜜棗、陳皮洗凈待用。2、瘦肉切成塊待用。3、冬瓜洗凈切邊去瓜瓤，切成大件。4、湯煲里加入七至八碗水煮滾，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。5、煮開后中火35分鐘，下鹽調(diào)味即可。6、最后盛上一碗即可。功效：冬瓜性微寒，味道甘淡，有清熱利尿、解毒生津、潤(rùn)肺化痰、舒緩緊張、美容養(yǎng)顏的功效。冬瓜含有豐富的維生素C、類胡蘿卜素，可以維護(hù)血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水腫的作用。備孕推薦食譜四：木耳蝦皮蛋..精品精品.精品食材：木耳（水發(fā)）適量、雞蛋2個(gè)、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克。做法：1、木耳涼水泡發(fā)，去蒂洗凈。2、雞蛋中加入洗干凈的蝦皮，打散。3、鍋熱油，放入木耳翻炒片刻。4、入打散的蝦皮蛋液，炒熟盛出。5、利用鍋中剩余的油，入蒜末炒香，放入水發(fā)好的木耳，翻炒至木耳發(fā)出噼啪聲時(shí)，加入炒好的蛋，加鹽調(diào)味，翻均出鍋，即可。功效：黑木耳有很好的補(bǔ)血功效，蝦皮含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，多吃能夠補(bǔ)充全面營(yíng)養(yǎng)。促進(jìn)排卵的食譜：枸杞羊腎粥：主料：枸杞子500克，羊腎1對(duì)，羊肉250元，粳米250克，蔥白5克。制法：將羊洗凈，剁成末，枸杞子洗凈，全部放入沙鍋內(nèi)煮粥，待肉敦米爛時(shí)即成。服法：食肉喝粥。每日2次，早晚空腹溫服。功效：溫補(bǔ)腎陽(yáng)，和中健脾。主治：適用于腎陽(yáng)虛之排卵功能障礙性不孕癥。..精品精品.精品

蓮子豬肚：主料：蓮子、豬肚各適量。制法：將豬肚洗凈，納入蓮子，兩端扎緊，置鍋中燉料，加入食鹽適量及味精即可食用。功效：健脾補(bǔ)虛益氣，主治：適用于脾虛之排卵功能障礙性不孕癥。告訴你你一個(gè)既好吃又有治療效果的藥膳?雄雞湯主料：大雄雞1只，黃芪15克，當(dāng)歸15克，紅花10克，廣白椒10克，小茴香10克。女貞子150克，蔥白150克。制法：殺雞去雜，心腎留用。用紗布包諸藥，放入雞腹內(nèi)，置沙鍋中，加水3000毫升燉熟。服法：于月經(jīng)后第1日始服，3?4日服完，每月1次。功效：促排卵。主治：對(duì)無(wú)排卵性不孕癥有效。..精品精品.精品助孕食譜----送子茶送子茶飲用方法：每天早晚空腹飲用一次。材料：枸杞子10克，女貞子5克，覆盆子5克。做法：1。鍋中倒入300cc水煮沸，再放入女貞子，覆盆子煮3分鐘。2。枸子放入碗中，將煎好的藥汁沖入即可。作用：補(bǔ)腎強(qiáng)精，潤(rùn)肺清肝，有助懷孕，男女皆可飲。女性備孕注意事項(xiàng)二：注意休息現(xiàn)在的女性基本上都是上班族，工作壓力很大，若是想懷孕的話需要適當(dāng)減少工作，不要有太大的壓力，同時(shí)每天保證充足的睡眠。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，會(huì)打亂荷爾蒙分泌，影響懷孕?？梢栽囍毩?xí)瑜伽，這樣既能減壓也能鍛煉身體。女性備孕注意事項(xiàng)三：不要抽煙喝酒..精品精品.精品酒精會(huì)損壞生殖細(xì)胞，而且在卵子成熟的過(guò)程中，女性喝酒會(huì)影響卵子的發(fā)育，因此，如果準(zhǔn)備懷孕的話，那么女性朋友最好不要喝酒，可以在停止喝酒一個(gè)月之后再懷孕。抽煙也是有害的，長(zhǎng)期吸煙會(huì)對(duì)卵巢帶來(lái)不好的影響，同時(shí)會(huì)影響卵子的質(zhì)量。女性備孕注意事項(xiàng)四：孕前檢查孕前檢查同時(shí)值得注意，主要檢查的是：生殖系統(tǒng)，確定是否有婦科疾病，若是有，則需要先治愈再懷孕；婦科內(nèi)分泌檢查，主要是針對(duì)月經(jīng)不調(diào)等卵巢內(nèi)疾病；肝功能檢查，這是為了預(yù)防病毒傳染給孩子；ABO溶血檢查，預(yù)防嬰兒發(fā)生溶血癥。女性備孕注意事項(xiàng)五：心態(tài)放端正相信很多朋友也發(fā)現(xiàn)了，有的人一天都想著懷孕，情緒都變得焦慮煩躁，這樣反而不容易懷孕。想懷孕的女性朋友首先要把心態(tài)放端正，不要總是想著懷孕，應(yīng)該順其自然，保持良好的心情，這樣才更容易懷孕。孕前的保養(yǎng)很重要，可能其中部分就決定了優(yōu)生的成與敗了。而孕前保養(yǎng)也不僅僅是女性的事，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)也同樣重要。那么孕前你需要注意些什么呢?1、葉酸、B12必須同時(shí)補(bǔ)充。孕前男方必須同時(shí)補(bǔ)充葉酸、B12。另外每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，食物吸收能力不同，體內(nèi)含有的葉酸、B12水平也不同。因此，最好在計(jì)劃妊娠之前3個(gè)月到醫(yī)院檢查一下，實(shí)施個(gè)體化補(bǔ)充。2、遠(yuǎn)離有毒物品。現(xiàn)代社會(huì)，美容美發(fā)、房屋裝修已成為一種時(shí)尚，為眾多育齡夫婦所接受，但是，這要接觸大量的有毒化學(xué)物和重金屬，從而有致胎兒畸形或孩子出生數(shù)年后發(fā)生白血病等癌癥的可能。..精品精品.精品3、注意防病治病。還有少數(shù)育齡夫婦合并糖尿病、高血壓、甲亢、甲低、精神病、癲癇等疾病，需要終生服藥。其中許多藥物有嚴(yán)重的致畸作用，甚至疾病本身就有致畸作用，這就更需要孕前指導(dǎo)和保健。備孕期間女人要注意什么?

1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力(免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊)，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。3、動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。4、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。..精品精品.精品想要寶寶了，在備孕階段了，就要清楚自己該做什么，不該做什么，克制住自己才能有一個(gè)健康可愛的寶寶。

那么懷孕準(zhǔn)備階段都要做些什么呢?今天咱們主要來(lái)看一看，準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月，爸爸媽媽們備孕具體都要做些什么!孕前一個(gè)月要做的事情：

1.清理化妝品，孕期既然不能化妝，那么你應(yīng)該提前就把各種化妝工具和用品收起來(lái)。2.更換護(hù)膚品，懷孕之后你的皮膚會(huì)變得異常敏感，所以應(yīng)該把護(hù)膚品換成低過(guò)敏性產(chǎn)品。3.準(zhǔn)備防射服，房間里到處都是電磁輻射(微波爐、音響等)，應(yīng)該提前準(zhǔn)備“護(hù)胎寶”。4.準(zhǔn)備平底鞋，既然打算懷孕了，高跟鞋就趕緊丟到一邊吧，先準(zhǔn)備兩雙軟底平底鞋再說(shuō)。5.準(zhǔn)備受孕，已經(jīng)準(zhǔn)備三個(gè)月了，這時(shí)候你應(yīng)該選擇一個(gè)好的時(shí)機(jī)，趕緊讓卵、精相逢。

孕前兩個(gè)月要做的事情：1.清理房間，為了給你提供最適合的環(huán)境，從孕前兩個(gè)月開始就得進(jìn)行大掃除。2.開窗通風(fēng)，如果你的家居環(huán)境不太好，你可以提前安裝空氣加濕器和換氣扇。..精品精品.精品3.墊防滑墊，為了減少孕期意外的發(fā)生，這時(shí)候你就可以在衛(wèi)生間墊上防滑墊。4.緩解壓力，要想以最快的速度懷上孕，工作和生活壓力首先得減輕，多笑笑吧。5.送走寵物，為了避免受到弓形蟲的感染，你應(yīng)該趕緊把你的寵物送給你的朋友。6.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)造好的母體環(huán)境，除了葉酸之外，母體蛋白質(zhì)也要及時(shí)補(bǔ)充。7.經(jīng)濟(jì)準(zhǔn)備，生個(gè)娃兒可花錢了，準(zhǔn)備階段就得先備好一些資金，以備不時(shí)之需。

孕前三個(gè)月要做的事情：1.如果你準(zhǔn)備要孩子，你應(yīng)該有意識(shí)地選擇受孕時(shí)間，最好選擇七八月份受孕。

2.既然都準(zhǔn)備要孩子了，口服避孕藥就應(yīng)該馬上停服了。3.進(jìn)行孕前檢查，也就是說(shuō)，在孕前三月就得治療好各種疾病，如牙周病。4.遠(yuǎn)離各種污染物，如果你的工作需要長(zhǎng)時(shí)間暴露在化學(xué)污染環(huán)境中，那么你最好辭職。5.戒掉煙酒，煙酒中的物質(zhì)(尼古丁、酒精)可能致畸，孕前應(yīng)該堅(jiān)決遠(yuǎn)離。6.補(bǔ)充葉酸，葉酸可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形和神經(jīng)管疾病，從孕前3月開始服用。7.孕前排毒，為了給胎兒提供好的生活環(huán)境，孕前應(yīng)該多吃豬血、豆芽等，清除粉塵。..精品精品.精品8.怡情養(yǎng)性，備孕心情很重要，不要總是大悲大喜，應(yīng)該保持平和的心境。

備孕前三個(gè)月準(zhǔn)爸爸的七條禁忌1.忌煙研究發(fā)現(xiàn)，男性若是每天吸煙高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸煙的數(shù)量與胎兒產(chǎn)前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。由于精子的存活時(shí)間長(zhǎng)達(dá)2個(gè)月，所以，準(zhǔn)爸爸至少需要提前3個(gè)月開始戒酒。2.忌酒根據(jù)多年來(lái)的研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)爸爸在酒后“制造”出來(lái)的小寶寶，往往致畸率會(huì)更高。這是因?yàn)楫?dāng)男性體內(nèi)酒精過(guò)度的時(shí)候，可使精子發(fā)生形態(tài)和活動(dòng)度的改變，甚至?xí)⑺谰樱瑥亩绊懯茉泻团咛グl(fā)育，造成寶寶使先天智力低下。而針對(duì)那些有酗酒習(xí)慣的男性調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，此類人群的精子密度會(huì)降低56.6%，而酒精也會(huì)使男子的睪丸酮合成減少，出現(xiàn)精子生成障礙。3.忌熬夜所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態(tài)。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無(wú)幾。因此，在孕前就將作息時(shí)間調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律，盡量不要熬夜，因?yàn)榘疽箷r(shí)間越長(zhǎng)，精子質(zhì)量和睪丸功能就越不好，對(duì)生育功能影響也越大。建議計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)爸們每天晚上10點(diǎn)鐘左右就準(zhǔn)備上床，堅(jiān)持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。4.忌桑拿桑拿浴可使人消除疲勞，且具有祛病健身的功效，不少人樂(lè)于此道。然而，專家提醒，正是桑拿浴成了部分青年不育癥的元兇。精子生于睪丸內(nèi)，對(duì)溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在34..精品精品.精品℃-35℃的恒溫條件下才能正常發(fā)育，而桑拿浴房?jī)?nèi)的溫度大大高出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。5.忌久坐近年來(lái)，IT男慢慢成為無(wú)法順利受孕的一個(gè)群體。這與他們的職業(yè)性質(zhì)也是息息相關(guān)的。要知道，長(zhǎng)時(shí)間呆坐在電腦前面，會(huì)影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。因此，么么建議備孕期間男性白天要盡量多動(dòng)，避免久坐，最好每隔40分鐘站起來(lái)活動(dòng)一下。6.忌緊身褲緊身褲將陰囊和睪丸緊緊地束縛，使局部散熱減少，引起睪丸溫度升高，有礙精子產(chǎn)生。同時(shí)，緊身褲限制了陰囊部位的血液循環(huán)，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸淤血，給精子的生成帶來(lái)了阻力。7.濫用藥物目前，臨床上已經(jīng)證明，不少化學(xué)藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會(huì)影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。因此，準(zhǔn)爸爸如果已經(jīng)進(jìn)入備孕狀態(tài)，就一定要謹(jǐn)慎藥物，盡量通過(guò)?？漆t(yī)生進(jìn)行就診，以免精子受到影響。備孕護(hù)理注意事項(xiàng)

如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習(xí)慣。在孕前3個(gè)月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，并且要注意補(bǔ)充充足的葉酸和鈣質(zhì)，每天均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)。1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。..精品精品.精品2、戒煙戒酒：酒對(duì)精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙。

3、補(bǔ)葉酸：葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。

4、補(bǔ)鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過(guò)程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

備孕飲食注意事項(xiàng)

在備孕期間注意飲食，對(duì)以后寶寶的健康成長(zhǎng)有重大的影響。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

..精品精品.精品2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。而如果身體缺乏鐵質(zhì)，則容易造成孕期貧血。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖