自律修煉手冊(cè)

自律鍛煉手冊(cè)目錄\hPART01了解你的欲望\h面對(duì)選擇時(shí)，問(wèn)自己這6個(gè)問(wèn)題\h當(dāng)離世時(shí)，你希望自己是什么樣的人？\h未來(lái)是可以預(yù)測(cè)的\h把快樂(lè)放在第一位\h你最偉大的成就是什么？\h復(fù)盤(pán)自己的成長(zhǎng)\h人生的目的與價(jià)值\hPART02激發(fā)你的動(dòng)力\h激發(fā)欲望與動(dòng)力的8條捷徑\h10種方式優(yōu)化你的生活\h你若不想做，總能找到借口\h讓你的舊世界崩塌\h你想怎樣度過(guò)接下來(lái)的5年？\h嘗試充滿靈感的一天\h如何吸引到追求成長(zhǎng)的朋友？\hPART03優(yōu)化你的習(xí)慣\h30天實(shí)驗(yàn)\h超級(jí)版30天實(shí)驗(yàn)\h用一次“30天實(shí)驗(yàn)”，開(kāi)啟新的一年\h改變習(xí)慣就像下棋\h自律的作用\h怎樣保持一個(gè)“非每日習(xí)慣”？\h你在20多歲時(shí)的習(xí)慣與實(shí)踐\h有關(guān)自律的一切\(zhòng)hPART04管理你的精力\h如何成為早起者？（一）\h如何成為早起者？（二）\h如何在鬧鐘響起時(shí)立刻起床？\h怎樣在30秒內(nèi)入睡？\h3倍提升你的工作效率PART01了解你的欲望好的問(wèn)題，能改變你看待一件事的視角，從而讓正確的選項(xiàng)顯現(xiàn)出來(lái)。面對(duì)選擇時(shí)，問(wèn)自己這6個(gè)問(wèn)題現(xiàn)實(shí)生活中，我們時(shí)常會(huì)遇到一些兩難的選擇，然后就陷入猶豫不決的狀態(tài)。比如，是否要換個(gè)工作？是否要改變職業(yè)方向？是否要結(jié)束一段感情？是否要搬到一個(gè)新的城市？是否要開(kāi)始一種新的生活方式？很多方法看似可以幫我們做出理性的選擇，但也會(huì)有一定的局限性，因?yàn)槲覀儷@取的信息不可能是絕對(duì)完整的。其實(shí)，在我看來(lái)，真正獲得理性判斷的方法很簡(jiǎn)單——在不確定如何選擇時(shí)，問(wèn)自己正確的問(wèn)題。好的問(wèn)題，能改變你看待一件事的視角，從而讓正確的選項(xiàng)顯現(xiàn)出來(lái)。在面對(duì)選擇的時(shí)候，我會(huì)主動(dòng)問(wèn)自己下面這些問(wèn)題?！蜻@個(gè)決定能幫助我成長(zhǎng)嗎？“成長(zhǎng)”是我個(gè)人的最高需求之一，所以我會(huì)選擇那些能讓我學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的選項(xiàng)；相反，如果一個(gè)選項(xiàng)只能讓我看到很少或者干脆看不到成長(zhǎng)空間，那我通常就會(huì)放棄。這種“成長(zhǎng)型思維”的思考模式，讓我總是傾向于擁抱新事物，而不是反復(fù)做那些已經(jīng)完成的事情。在現(xiàn)實(shí)中，我就是這么做的。比如，我一般不會(huì)重復(fù)舉辦同樣內(nèi)容的學(xué)習(xí)班。即使需要付出更多的時(shí)間和精力，我也傾向于舉辦有著全新內(nèi)容的學(xué)習(xí)班，因?yàn)檫@會(huì)推動(dòng)我得到更多的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，遠(yuǎn)勝于去不斷重復(fù)之前做過(guò)的事情。再如，2004年我決定加入頭馬國(guó)際演講俱樂(lè)部，成為這個(gè)組織的會(huì)員。剛開(kāi)始考慮加入這個(gè)俱樂(lè)部的時(shí)候，我挺焦慮，因?yàn)槲抑?，練?xí)公開(kāi)演講不是一件很舒服的事。然而，我還是參加了第一次聚會(huì)，加入了這個(gè)演講俱樂(lè)部，因?yàn)槲抑肋@會(huì)是一段讓我成長(zhǎng)的經(jīng)歷。事實(shí)證明，的確如此。但到了2010年，當(dāng)我在協(xié)會(huì)里已經(jīng)很難獲得成長(zhǎng)，對(duì)所做的事情已經(jīng)太過(guò)熟悉的時(shí)候，我選擇了退出，然后把注意力轉(zhuǎn)移到了其他領(lǐng)域。在很多時(shí)候，恐懼和猶豫會(huì)讓我停滯不前，然后我的內(nèi)心就開(kāi)始糾結(jié)，開(kāi)始找各種理由來(lái)騙自己：我做不到，因?yàn)槲姨α耍驗(yàn)闀r(shí)機(jī)還不到，因?yàn)槲疫€沒(méi)找到感覺(jué)……但我同時(shí)也會(huì)問(wèn)自己：做這件事會(huì)讓我成長(zhǎng)嗎？如果這個(gè)選擇能讓我成長(zhǎng)，那我就傾向于選擇去做。有時(shí)候我自己也很不情愿，哪怕嘴上說(shuō)了“愿意”，其實(shí)內(nèi)心并不完全認(rèn)同這個(gè)選擇，當(dāng)這個(gè)決定需要我面對(duì)恐懼、提升相關(guān)技能或者需要付出額外的時(shí)間和精力時(shí)，更是這樣。但是，如果我選擇去做、去嘗試，這就將是一段成長(zhǎng)的經(jīng)歷，我就已經(jīng)邁出了很好的一步?！蜃罴炎晕視?huì)這么做嗎？2010年，在我猶豫是否要放棄所有博客文章版權(quán)的時(shí)候，“最佳自我會(huì)這么做嗎”這個(gè)問(wèn)題，給我?guī)?lái)了清晰的思路。那時(shí)候我已經(jīng)有了大量的原創(chuàng)文章，而且我是唯一的版權(quán)擁有者。但我經(jīng)常會(huì)想：如果放棄版權(quán)，把這些文章免費(fèi)“貢獻(xiàn)”出去，會(huì)發(fā)生什么呢？這看起來(lái)是一個(gè)巨大的“犧牲”，而且我難以預(yù)料這會(huì)帶來(lái)什么結(jié)果。于是我問(wèn)自己：最佳自我會(huì)這么做嗎？答案是肯定的。如果放棄版權(quán)能幫助更多的人，最佳自我肯定會(huì)選擇這么做。最佳自我是勇敢的、慷慨的、充滿創(chuàng)造力的；他能夠把這么多原創(chuàng)文章“貢獻(xiàn)”出去，完成和這個(gè)世界的連接，而他也有能力應(yīng)對(duì)隨之而來(lái)的結(jié)果；他相信這么做是有價(jià)值的；他知道自己可以創(chuàng)作出更多更好的文章；他不愿為了所謂“安全感”而抓著現(xiàn)有版權(quán)不放。對(duì)最佳自我來(lái)說(shuō)，通過(guò)做自己就能得到足夠的安全感。即便之后發(fā)現(xiàn)事情不太容易處理，他也有能力應(yīng)對(duì)。他足夠強(qiáng)大，足以應(yīng)對(duì)這些結(jié)果。最佳自我會(huì)這么做嗎？當(dāng)然會(huì)。通過(guò)思考這個(gè)問(wèn)題，我打消了很多顧慮。無(wú)論如何，放棄版權(quán)不是個(gè)容易的決定，但至少我知道，這個(gè)做法能讓我與內(nèi)在的自我更加一致。如果我退縮了，那就會(huì)是相反的結(jié)果。◎我想要這份回憶嗎？我們做出的每個(gè)決定，都會(huì)成為一份回憶；我們一生中所有的決定最終會(huì)成為一系列的回憶。那么，哪些回憶是你想要的呢？·在接下來(lái)的10年里，持續(xù)使用社交App（應(yīng)用程序）的習(xí)慣？你想擁有這份回憶嗎？（極少有人會(huì)說(shuō)“是的”）·在目前的工作崗位上再待一年？你想擁有這份回憶嗎？·維持你現(xiàn)在的感情關(guān)系，你愿意嗎？·你想擁有這次旅行的回憶，還是更想沒(méi)有這份回憶？這是個(gè)很有力量的問(wèn)題，很多人在第一次思考這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，立刻就找到了答案。想想過(guò)去10年里，你用社交App進(jìn)行的交流、在網(wǎng)上發(fā)過(guò)的評(píng)論，你還記得哪一條？我?guī)缀跤洸黄鹗裁戳?，只有些很模糊的印象。我的大腦好像根本不看重這些東西，以至于沒(méi)有留存下任何有意義的細(xì)節(jié)。既然社交App如此不重要，那我為什么還要在這方面花費(fèi)更多時(shí)間呢？想清楚了這件事后，我選擇更多地把時(shí)間花在旅行上。每年我都會(huì)去一些之前沒(méi)去過(guò)的地方，其中一個(gè)原因就是我想要擁有這些旅行的回憶。當(dāng)你回顧過(guò)去一年的時(shí)候，你還記得什么？你喜歡這些回憶嗎？你原本能夠擁有更好的回憶嗎？當(dāng)我回顧過(guò)去的一年時(shí)，我記得在阿卡普爾科有一家叫作VerdeVegan（純素食主義者）的餐廳，我在那里享用了很多美味的食物；我記得我曾冒著雨在倫敦的街頭漫步；在一個(gè)火山頂上參觀了咖啡種植園；在哥斯達(dá)黎加的雨林里看到了好幾個(gè)瀑布；在意大利街邊的鵝卵石上坐著品嘗濃縮咖啡，在VillaBorghese公園散步，凝望西斯廷大教堂的穹頂，在“真理之口”拍傻傻的照片；在迪士尼樂(lè)園連續(xù)待了30天，度過(guò)了很多有趣的時(shí)光；在加拿大溫尼伯的藝術(shù)節(jié)上看了各種各樣的劇，吃了薩莫薩三角餃配羅望子醬；在這一年的學(xué)習(xí)班里分享歡樂(lè)經(jīng)歷和各種想法，然后和大家一起去吃晚餐；我記得，我是和女朋友一起做了這些事情。我絕大部分美好的回憶，都不是坐在辦公桌邊工作，而是去擁有各種有趣的體驗(yàn)。對(duì)你來(lái)說(shuō)也是這樣嗎？在問(wèn)過(guò)自己“我想要這份回憶嗎”后，我把很多答案是“Yes”的想法都付諸行動(dòng)了——有時(shí)候看起來(lái)挺傻的。其中最傻的一個(gè)，就是在迪士尼樂(lè)園里連續(xù)待了30天。對(duì)一項(xiàng)體驗(yàn)來(lái)說(shuō)，這時(shí)間真是夠長(zhǎng)的了。但我意識(shí)到，如果我把這項(xiàng)體驗(yàn)付諸行動(dòng)，我會(huì)擁有一些很棒的回憶，而且這也是一次很有探索性的體驗(yàn)。我很少后悔在一個(gè)選擇上采取了行動(dòng)；真正讓我后悔的，往往是自己沒(méi)有去勇敢嘗試。我相信很多人都是這樣。我們往往會(huì)后悔自己錯(cuò)過(guò)了某個(gè)機(jī)會(huì)，而不是后悔自己曾經(jīng)去追求某個(gè)目標(biāo)——即使我們沒(méi)有達(dá)到當(dāng)初期望的目標(biāo)?！蜻@會(huì)讓我成為一個(gè)怎樣的男人？這里分享的是我自己的問(wèn)法，大家可以根據(jù)自己的性別來(lái)調(diào)整，或者用一種更為中性的問(wèn)法：這會(huì)讓我成為一個(gè)怎樣的人？在我20多歲的時(shí)候，這個(gè)問(wèn)題對(duì)我來(lái)說(shuō)格外有力量，那時(shí)我會(huì)思考自己想成為一個(gè)怎樣的男人。19歲的時(shí)候，我在看守所里待了幾天，這個(gè)問(wèn)題就是我在看守所里想出來(lái)的。我意識(shí)到自己變成了一個(gè)糟糕的人，這讓我如夢(mèng)初醒。我意識(shí)到，為了改變，我必須做出與以往不同的選擇了。你做出的決定，最終塑造了你的個(gè)性特征，就像逐漸把一塊石頭雕刻成最終的樣子。有些決定只是雕琢了你的一點(diǎn)細(xì)節(jié)，而有些決定則會(huì)塑造你人格的關(guān)鍵方面。我坐在看守所里做出的決定，就是人生中最重要的幾個(gè)決定之一。如果你在2004年到2008年瀏覽過(guò)我的個(gè)人主頁(yè)，你會(huì)看到上面有很多廣告。最高峰的時(shí)候，我一個(gè)月能通過(guò)這些廣告賺1.2萬(wàn)—1.3萬(wàn)美元。但是在2008年，我清除了所有廣告，于是這份收入馬上就沒(méi)了。我這么做的一個(gè)原因是，我把這視為關(guān)乎自己個(gè)性的一個(gè)決定。當(dāng)讀者們來(lái)我的網(wǎng)站尋找個(gè)人成長(zhǎng)相關(guān)的內(nèi)容時(shí)，我不想讓他們受到第三方廣告的干擾，這讓我內(nèi)心有些糾結(jié)。我面對(duì)著選擇，而不同的選擇會(huì)塑造我不同的個(gè)性。第一個(gè)選擇是繼續(xù)享受廣告帶來(lái)的豐厚收入。如果我保留了廣告，那到今天我可能已經(jīng)有上百萬(wàn)美元的收入了。但這同時(shí)也意味著，這么多年來(lái)，我都試圖將自己塑造成一個(gè)可以為了金錢(qián)而違背自己價(jià)值觀的人。如果我做出這樣的決定，我接下來(lái)就可能繼續(xù)做出類(lèi)似的決定。第二個(gè)選擇是移除所有廣告，尋找與內(nèi)心追求一致的賺錢(qián)方式。這意味著為了追尋自我的認(rèn)可，我要少賺很多錢(qián)。這是一個(gè)更艱難的選擇，因?yàn)橹暗膹V告收入是很容易維持的，新的選擇則需要我做更多的工作。但我還是選擇了第二條路，因?yàn)槲蚁嘈胚@會(huì)從積極的方面塑造我的個(gè)性。短期來(lái)看，這個(gè)選擇會(huì)讓我的生活更艱難，但我更喜歡這個(gè)選擇。舍棄那些與內(nèi)心追求不一致的收入，為的是迎接更艱難的工作，最終獲得與內(nèi)心追求一致的收入。在做出這個(gè)決定一年后，我舉辦了自己的第一個(gè)三日學(xué)習(xí)班。時(shí)至今日，我已經(jīng)舉辦過(guò)16場(chǎng)學(xué)習(xí)班。這些學(xué)習(xí)班不像網(wǎng)站廣告那么賺錢(qián)，但在很多方面為我?guī)?lái)了“收益”。比如，我就是在第一次學(xué)習(xí)班上遇到了現(xiàn)任女朋友雷切爾，而價(jià)值觀的契合正是維系我們感情的一條重要紐帶：我們都是長(zhǎng)期的純素食主義者，我們都熱愛(ài)旅行，我們喜歡一起進(jìn)行生活方式上的有趣探索。在生活中，如果你接受與自己內(nèi)心不一致的東西，你就會(huì)吸引越來(lái)越多那樣的東西。但如果你選擇真正的勇氣，你也會(huì)獲得更多的勇氣。所以，要考慮好，你要讓你的每一次選擇怎樣塑造你的個(gè)性。我很高興自己在當(dāng)時(shí)選擇了移除那些廣告。把那些與內(nèi)心不一致的東西清理掉，這讓我感到與讀者們建立了更緊密的聯(lián)系。從那以后，我與幾百個(gè)讀者見(jiàn)過(guò)面，大家每次都彼此擁抱。那些廣告讓我內(nèi)心產(chǎn)生沖突，而通過(guò)清理它們，我也清理掉了自己和讀者之間的障礙。對(duì)這個(gè)“性格塑造”的問(wèn)題的思考幫我做出了很多艱難的決定，我還能舉出更多例子。這個(gè)問(wèn)題推動(dòng)我直面恐懼，去追求新的體驗(yàn)，讓我能夠在個(gè)人成長(zhǎng)的道路上探索得更深。我并不是總能做出正確的決定，但問(wèn)出這個(gè)問(wèn)題至少讓我能更多地做出正確的決定?！蛭夷芘まD(zhuǎn)或撤銷(xiāo)這個(gè)決定嗎？上周我決定買(mǎi)一個(gè)新的辦公椅，換掉現(xiàn)在的舊椅子。當(dāng)我在網(wǎng)上瀏覽的時(shí)候，我想，這次應(yīng)該買(mǎi)一把真正的好椅子了，而不是再換一個(gè)不到100美元的便宜貨。更何況，我今年的健康目標(biāo)之一就是改善自己的體態(tài)姿勢(shì)。在做了一些調(diào)查以后，我把范圍縮小到了兩個(gè)選擇：赫曼米勒電競(jìng)椅（HermanMillerEmbody）和世楷人體工學(xué)椅（SteelcaseGesture）。像這種有自己名字的座椅，我以前可沒(méi)有過(guò)。這兩個(gè)品牌的椅子價(jià)格都超過(guò)了1000美元，兩個(gè)品牌，兩種完全不同的設(shè)計(jì)概念。我在拉斯維加斯找不到實(shí)體店，所以沒(méi)法試坐。網(wǎng)上的評(píng)論是有用的，而且我能分別看到兩個(gè)品牌的用戶的評(píng)價(jià)，還都是很詳細(xì)的分析。對(duì)于兩種椅子，很多用戶給了4星和5星好評(píng)，但也有人給了1星或者2星差評(píng)。最終似乎只是個(gè)人偏好的問(wèn)題了。我沒(méi)有在兩個(gè)選擇中間過(guò)多糾結(jié)，而是直接挑了自己覺(jué)得可能最喜歡的一個(gè)——世楷人體工學(xué)椅。我沒(méi)見(jiàn)過(guò)實(shí)物，所以只能盼自己好運(yùn)。我之所以不這么糾結(jié)，是因?yàn)槲抑肋@個(gè)決定是可撤銷(xiāo)的。實(shí)物收到了，如果我不喜歡，我可以退回去，再不行我還能賣(mài)掉。我可能浪費(fèi)了一些時(shí)間和金錢(qián)，做了個(gè)不正確的選擇，但長(zhǎng)期來(lái)看這對(duì)我?guī)缀鯖](méi)什么影響，造成的損失是可以挽回的。當(dāng)然，有一些決定的影響是永久性的，我們沒(méi)法撤銷(xiāo)。如果你辭去了一份工作，結(jié)束了一段感情關(guān)系，那即使你事后改變主意，你可能也很難再回去了。但是，還有很多決定，它們本身是可撤銷(xiāo)的。你可以退回買(mǎi)了的東西，你可以回到以前的城市，你可以買(mǎi)回熟悉的物品，你可以轉(zhuǎn)換到之前的飲食方式和健身方式……如果一個(gè)決定是可撤銷(xiāo)的，或者它帶來(lái)的消極影響不會(huì)很?chē)?yán)重，那我就傾向于去探索新的體驗(yàn)。我至少也能從中學(xué)到點(diǎn)新東西?！蛭夷芟葴y(cè)試這個(gè)決定嗎？如果你無(wú)法撤銷(xiāo)一個(gè)決定，那也許你可以先測(cè)試一下。你能不能每種選擇都淺嘗一下，從而得到足夠的清晰感？在你做出最終承諾之前，能不能先獲得一些真實(shí)體驗(yàn)？2009年，在我和前妻艾琳猶豫是否還要一起生活時(shí)，這種思維模式尤其有用。在不離婚的情況下，維持幾個(gè)月的開(kāi)放式感情關(guān)系，我嘗試著與其他女性交往。這種測(cè)試最終帶來(lái)了內(nèi)心清晰感——結(jié)束當(dāng)前的感情關(guān)系會(huì)是更明智的選擇。離婚不是個(gè)容易的決定，但通過(guò)測(cè)試，做出這個(gè)決定就會(huì)更容易一些。一些結(jié)婚多年的夫妻會(huì)嘗試分居一段時(shí)間，看看如果兩個(gè)人分開(kāi)的話生活會(huì)怎么樣。有本書(shū)《我該去還是留：適當(dāng)分居可以拯救你的婚姻》專(zhuān)門(mén)探討了這個(gè)問(wèn)題。這本書(shū)里介紹了一種很科學(xué)的檢驗(yàn)婚姻的方式，不過(guò)我和艾琳并沒(méi)有按這種方式來(lái)。在面對(duì)類(lèi)似的一些決定時(shí)，“先測(cè)試一下”其實(shí)是一種很有用的辦法。對(duì)于一項(xiàng)決定，先測(cè)試一下，這至少可以讓你先踏出一步，而不至于猶猶豫豫停滯不前，永遠(yuǎn)糾結(jié)于到底要選哪個(gè)方向。下次當(dāng)你面對(duì)艱難決定的時(shí)候，可以試著問(wèn)出以上的幾個(gè)或者全部問(wèn)題。我相信，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些問(wèn)題是非常有用的工具，可以讓我們更容易得到清晰感，做出更正確的選擇。當(dāng)我分享這些問(wèn)題給其他人時(shí)，大家最喜歡的通常是“回憶問(wèn)題”。所以，你不妨就從這個(gè)問(wèn)題開(kāi)始。當(dāng)離世時(shí)，你希望自己是什么樣的人？“當(dāng)離世時(shí)，你希望自己是什么樣的人？”在思考這個(gè)問(wèn)題時(shí)，最讓我有緊迫感的一點(diǎn)是：我盡了自己最大的努力嗎？對(duì)我來(lái)說(shuō)，這意味著兩點(diǎn)：1.根據(jù)自己當(dāng)前的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)、知識(shí)和技能、內(nèi)在和外在的資源來(lái)看，我是否認(rèn)為自己已經(jīng)做到了當(dāng)下能做到的最好？2.我是不是用這一生的時(shí)間，做出了自己能力范圍內(nèi)的最大貢獻(xiàn)？這兩個(gè)問(wèn)題讓我得以應(yīng)對(duì)“自己必然會(huì)死”這個(gè)人生謎題：事實(shí)上，我可能會(huì)在任何時(shí)間點(diǎn)死去，人生中有很多東西都不是我能控制的。而面對(duì)這些事實(shí)，這兩個(gè)問(wèn)題就為我提供了一種解答方式。在死去時(shí)，如果能對(duì)這兩個(gè)問(wèn)題說(shuō)“是”，我就能感到內(nèi)心是平和的。如果不能發(fā)自內(nèi)心地對(duì)這兩個(gè)問(wèn)題說(shuō)“是”，我就知道自己已經(jīng)偏離了軌道。通過(guò)思考自己為什么沒(méi)法說(shuō)“是”，我就能清楚自己該對(duì)哪些方面做出調(diào)整了——好讓自己重新回到“是”的狀態(tài)。而無(wú)論什么時(shí)候，只要我能對(duì)這兩個(gè)問(wèn)題說(shuō)“是”，那想到“自己隨時(shí)都有可能死去”這件事時(shí)，我就能夠感到內(nèi)心是平和的。對(duì)我來(lái)說(shuō)，這就是一種對(duì)生命本身的平和。此時(shí)此刻，我覺(jué)得自己就能發(fā)自內(nèi)心地回答“是”；但我也知道，在過(guò)去的日子里，我有很多時(shí)候都只能回答“不”。在未來(lái)，很可能某些時(shí)候我又會(huì)發(fā)現(xiàn)答案變成了“不”；而當(dāng)這種情況出現(xiàn)時(shí)，我就又失去了面對(duì)生命的那份內(nèi)心的平和，于是就要重新喚起自己的勇氣，去做出改變，去重新找回那份感覺(jué)。“做你自己能做到的最好”，這不是某個(gè)靜止不變的目標(biāo)點(diǎn)，而是個(gè)永無(wú)盡頭的旅程。你有時(shí)候會(huì)迷失方向，有時(shí)候又會(huì)因?yàn)槟承┎皇苣憧刂频牧α慷x正軌，而無(wú)論在哪種情況下，回到正軌都不是件容易的事——尤其當(dāng)你已經(jīng)偏離它很久以后。在任何情況下，你能做出的最好選擇就是，做到自己能做到的最好。我相信，當(dāng)你知道自己已經(jīng)盡了最大努力時(shí)，無(wú)論發(fā)生了什么超出自己掌控范圍的事情，你都可以保留內(nèi)心的一份平和。你已經(jīng)做到了自己能做到的最好，那還能再要求什么呢？如果你做到了這一點(diǎn)，其實(shí)也就不需要再要求什么了；而如果你已經(jīng)不需要再要求更多，自然也就得到了內(nèi)心的平和。未來(lái)是可以預(yù)測(cè)的有多少次，你的一個(gè)朋友處在一段感情關(guān)系中，你能看出這段關(guān)系在滑向深淵，你能看出這段關(guān)系只會(huì)有一個(gè)悲慘的結(jié)局，但你的朋友完全不知道？我們往往很難克服對(duì)自身的偏見(jiàn)，看清自己腳下的道路將伸向何方，但我們似乎經(jīng)?？梢灶A(yù)測(cè)別人的道路將去向何處?！蚝?jiǎn)單的預(yù)測(cè)練習(xí)花點(diǎn)時(shí)間想象一下：某個(gè)你比較了解但你并沒(méi)有投入重要感情在其生活中的人——也許是一個(gè)同事或者生意合作伙伴，基于你對(duì)這個(gè)人的了解，你認(rèn)為5年之后他會(huì)是什么狀態(tài)？他的事業(yè)、感情、健康、精神狀態(tài)、信仰、財(cái)務(wù)狀況等，會(huì)是什么樣子？他的哪些方面將會(huì)有所改進(jìn)？哪些方面將會(huì)走下坡路？又有哪些方面會(huì)相對(duì)不變？不要擔(dān)心預(yù)測(cè)做不到絕對(duì)精確，只管做出你的猜測(cè)就行了。在這里，我們暫時(shí)不考慮類(lèi)似意外死亡和不可抗力等特殊情況。你不一定要都寫(xiě)下來(lái)，但是要盡量將你的預(yù)測(cè)具體化，并把它們大聲說(shuō)出來(lái)，或者至少在心里描述出來(lái)——比如這個(gè)人的體重會(huì)增加、減輕，還是維持不變？他的收入會(huì)提高還是降低？他還會(huì)從事現(xiàn)在的職業(yè)嗎？他會(huì)開(kāi)始、結(jié)束還是維持一段感情關(guān)系？你們還會(huì)是朋友嗎？在讀下去之前，請(qǐng)先花一兩分鐘來(lái)試一試?！蚶斫饽愕念A(yù)測(cè)現(xiàn)在，讓我們把你的具體預(yù)測(cè)內(nèi)容扔在一邊，來(lái)看看你是怎么做出這個(gè)預(yù)測(cè)的。你考慮了哪些因素？這里有一些因素，可能是你會(huì)納入考慮范圍的，你可能考慮了這個(gè)人的——·行為模式·習(xí)慣·過(guò)去·環(huán)境（家庭，工作）·社交關(guān)系（家人，同事，男女朋友）·工作/職業(yè)·精神/宗教信仰·財(cái)務(wù)狀況（收入，現(xiàn)金流，債務(wù)）·擁有的物品·上癮行為·健康/飲食·身體特征（外表，體重，衛(wèi)生）·遺傳特征·個(gè)性·性格特點(diǎn)（誠(chéng)實(shí)，自律，勇氣）我猜你至少考慮了以上因素中的一部分，不管是有意識(shí)還是無(wú)意識(shí)。你可能快速思考了一下這個(gè)人的當(dāng)下和過(guò)去，然后對(duì)他的未來(lái)做出了預(yù)測(cè)。這就像一個(gè)物理問(wèn)題，你試著確定物體的位置、速度和加速度，然后這些因素就能讓你以某種精確度預(yù)測(cè)出它將在未來(lái)的某個(gè)時(shí)點(diǎn)到達(dá)某個(gè)地方。請(qǐng)?jiān)谛睦锇涯阕鲱A(yù)測(cè)時(shí)考慮的因素列成一個(gè)清單。還有什么不在這個(gè)清單上？你還是不一定要寫(xiě)下來(lái)，可以只是在心里想，把那些你覺(jué)得自己考慮了的因素或標(biāo)準(zhǔn)列出來(lái)。如果你沒(méi)有運(yùn)用某些理性的衡量標(biāo)準(zhǔn)，而主要是靠本能和直覺(jué)做出了預(yù)測(cè)，那也可以。我們并沒(méi)有想在這里用上什么嚴(yán)格制定好的程序。如果你主要依靠直覺(jué)來(lái)對(duì)一個(gè)朋友的未來(lái)做出預(yù)測(cè)，那不妨猜想一下，你的直覺(jué)會(huì)認(rèn)為哪些因素是重要的？再次提醒，別擔(dān)心做不到絕對(duì)精確。只需要用你的方式做出預(yù)測(cè)，以此獲得清晰感。就算你內(nèi)心里使用的預(yù)測(cè)程序看起來(lái)難以理解，那也沒(méi)關(guān)系?！蜻z漏了什么？現(xiàn)在，讓我問(wèn)你幾個(gè)問(wèn)題——你做出這個(gè)預(yù)測(cè)，多大程度上考慮了這個(gè)人的清醒意識(shí)？你考慮這個(gè)因素了嗎？你有沒(méi)有考慮這個(gè)人的自由意志？你有沒(méi)有考慮，這個(gè)人做出決定、清醒自主創(chuàng)造自己生活的能力？你有沒(méi)有考慮他的目標(biāo)、夢(mèng)想，還有對(duì)未來(lái)的規(guī)劃？這個(gè)人的未來(lái)，你認(rèn)為主要是由他現(xiàn)有的環(huán)境、遺傳、行為模式塑造而成，還是由他清醒自主的選擇塑造而成？現(xiàn)在，如果一個(gè)你認(rèn)識(shí)的人正在讀這本書(shū)，他選擇對(duì)你的人生進(jìn)行預(yù)測(cè)，那又會(huì)是什么結(jié)果？他做出這份預(yù)測(cè)，是基于你是一個(gè)清醒自主的、有高級(jí)認(rèn)知能力的人嗎？或者他認(rèn)為清醒自主的意識(shí)并不會(huì)在你未來(lái)5年的生活里發(fā)揮多大作用？你覺(jué)得，你朋友做出的這個(gè)預(yù)測(cè)準(zhǔn)確度怎么樣？如果不考慮你的清醒意識(shí)，這份預(yù)測(cè)還會(huì)相對(duì)準(zhǔn)確嗎？你內(nèi)心的清醒意識(shí)在這里到底有多大作用呢？在人生這個(gè)舞臺(tái)上，你的清醒意識(shí)是在主導(dǎo)著演出，還是僅僅充當(dāng)旁觀者的角色？在多大程度上，你是在清醒自主地引導(dǎo)著自己的生活？顯然，在一些情況下，清醒意識(shí)、行為以及周?chē)h(huán)境這三個(gè)要素是不沖突的。但是，當(dāng)不一致的情況出現(xiàn)時(shí)，哪一方在你的生活中才是最強(qiáng)有力的？舉個(gè)例子，如果你當(dāng)前的習(xí)慣和環(huán)境可能會(huì)讓你變得邋遢而生活混亂，但有著清醒意識(shí)的你已經(jīng)下定決心要做一個(gè)整潔有序的人。哪一方會(huì)在接下來(lái)的5年中獲勝？如果你的朋友們要賭一把，他們會(huì)把賭注都下給哪一方？他們會(huì)是正確的嗎？你自己有多清醒呢？◎預(yù)測(cè)你自己的未來(lái)你又會(huì)怎么預(yù)測(cè)自己的未來(lái)？那些給朋友做預(yù)測(cè)時(shí)所考慮到的因素，你會(huì)用在對(duì)自己的預(yù)測(cè)上嗎？你做出這份預(yù)測(cè)，會(huì)主要基于現(xiàn)有的環(huán)境、行為因素，還是基于你清醒內(nèi)心的力量？你做出這份預(yù)測(cè)，會(huì)主要基于你過(guò)去和當(dāng)前的狀況，還是基于你為自己未來(lái)的展望所做出的清醒選擇？哪種標(biāo)準(zhǔn)會(huì)是最精確的？如果一個(gè)厲害的科學(xué)家想盡可能準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)你的未來(lái)，他會(huì)認(rèn)為哪些因素至關(guān)重要，他又會(huì)給每個(gè)因素添加多大的權(quán)重？你清醒自主選擇出的人生目標(biāo)，會(huì)在這份預(yù)測(cè)中獲得多大權(quán)重？0%？1%？5%？10%？20%？50%？90%？對(duì)于你的未來(lái)，你有沒(méi)有一個(gè)清晰的展望？它是什么樣的？◎你的清醒意識(shí)有多強(qiáng)大？你的清醒意識(shí)有多強(qiáng)大？它能改變你的行為嗎？它能重塑你的環(huán)境嗎？它能改變你的社交關(guān)系嗎？它在你的生活中能起到多大的作用？一些人選擇了清醒自主的生活，并勇敢面對(duì)隨之而來(lái)的挑戰(zhàn)。對(duì)這些人來(lái)說(shuō)，“清醒選擇”就是這份預(yù)測(cè)中最強(qiáng)有力的那個(gè)因素。它不會(huì)占100%——即使最清醒自主的人，也沒(méi)法絕對(duì)掌控他們生活的現(xiàn)實(shí)。但是，如果你為一個(gè)清醒自主的人預(yù)測(cè)未來(lái)，你就必須知道他將決定如何過(guò)自己的生活?，F(xiàn)有環(huán)境和行為模式依然會(huì)有影響，但這些因素不是最關(guān)鍵的。你有沒(méi)有遇到過(guò)這種人——他們是高度清醒自主的？也許他是個(gè)100磅的超重的人，但你能夠看到他做出了清醒的決定去減肥，你能夠看到他不屈不撓的意念，所以你知道，5年后的他不可能還處于超重狀態(tài)；也許他是個(gè)深陷困境的生意人，但你就是知道他最終一定會(huì)成功……當(dāng)某個(gè)人的清醒意識(shí)足夠強(qiáng)大，強(qiáng)大到足以在長(zhǎng)期生活中取得成就時(shí)，你能感覺(jué)到嗎？當(dāng)某個(gè)人有足夠的能量超越“逃逸速度”時(shí)，你能感覺(jué)到嗎？而當(dāng)某個(gè)人根本沒(méi)法成功的時(shí)候，你是否也能感覺(jué)到呢？你有沒(méi)有遇到過(guò)這樣的人，他們就是不接受別人所說(shuō)的絕境，他們的態(tài)度是“我會(huì)找到一條路，或者我會(huì)創(chuàng)造一條路”。你就是知道，他們最終一定會(huì)達(dá)到目標(biāo)……這種人很罕見(jiàn)，在我見(jiàn)過(guò)的人里，這種人不超過(guò)1%。但高度清醒自主的人，他們幾乎全都散發(fā)著能量的光芒。僅僅是待在他們身邊，你都能感到自己變得更加清醒了。對(duì)于更強(qiáng)大的清醒意識(shí)，你又持什么態(tài)度？對(duì)于那些比你更能清醒自主掌控生活的人，你又有什么樣的感覺(jué)？你認(rèn)為這樣的人充滿威脅嗎？你會(huì)給他們貼上“超級(jí)成就者”“天才”“天賦異稟”之類(lèi)的標(biāo)簽，好讓自己有借口和他們拉開(kāi)距離嗎？是否正是這些標(biāo)簽，讓你放棄了清醒自主的選擇，放棄了獲得和他們一樣的成就，甚至超過(guò)他們的可能性？是不是這樣你才能在面對(duì)自己的時(shí)候感到更“舒服”？是什么阻礙了你去做那些同樣精彩的事？也許你確實(shí)不具備達(dá)到那種水平所需要的能力，但你有沒(méi)有持續(xù)成長(zhǎng)的能力呢？◎抗拒是沒(méi)用的變得清醒自主，這件事可能會(huì)很困難、不舒服、讓人沮喪，甚至?xí)屓朔浅Ｍ纯?。這種痛苦來(lái)自我們對(duì)這個(gè)過(guò)程本身的抗拒。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)以往的一些事情并不正確，但我們又偏偏要守著它們不放時(shí)，我們其實(shí)就是在拒絕接受這種讓自己強(qiáng)大的能力——我們通過(guò)清醒選擇去創(chuàng)造屬于自己的生活的能力。我們?yōu)槭裁匆ε履切┳屪约鹤兊脧?qiáng)大的東西？我覺(jué)得，我們拒絕提升自己的覺(jué)知，是因?yàn)橛幸患绿^(guò)痛苦——向自己承認(rèn)自己浪費(fèi)了過(guò)去的時(shí)光。當(dāng)我們接受更高水平的清醒意識(shí)時(shí)，我們往往要重新解讀自己的過(guò)去，而且往往是從一個(gè)否定的角度來(lái)解讀的。這些年都浪費(fèi)了，浪費(fèi)在維系那些無(wú)法令人滿足的感情關(guān)系上；這些錢(qián)都浪費(fèi)了，浪費(fèi)在抽一包又一包的煙上；這些過(guò)去的時(shí)光都浪費(fèi)了……我們回過(guò)頭去，看到自己過(guò)往所有的決定都錯(cuò)了，錯(cuò)得完完全全，錯(cuò)得徹徹底底。我們的整個(gè)人生到目前為止都是在犯一個(gè)巨大的錯(cuò)誤。我們選擇錯(cuò)誤的職業(yè)，養(yǎng)成錯(cuò)誤的習(xí)慣，陷入錯(cuò)誤的感情關(guān)系，走入錯(cuò)誤的人群中。一年又一年，也許是十年又十年，時(shí)間都已經(jīng)被浪費(fèi)掉了。但其實(shí)，我們可以輕松地原諒自己，認(rèn)識(shí)到在過(guò)去這些年里，我們已經(jīng)做到了自己能做到的最好。過(guò)去我們只是沒(méi)有像今天這樣清醒而已。如果我們能從過(guò)去學(xué)到一些東西，那過(guò)去也許就不再是一種浪費(fèi)。但是，我們往往不會(huì)馬上采取這樣一種態(tài)度。我們會(huì)怎么做？我們會(huì)為自己的過(guò)去辯護(hù)，我們把原本可以更好的未來(lái)再過(guò)成過(guò)去的樣子。我們重新把過(guò)去的那些決定進(jìn)行合理化，我們尤其不能承認(rèn)自己一直以來(lái)都是錯(cuò)的。承認(rèn)這是事實(shí)真的太痛苦了，我們沒(méi)法對(duì)這個(gè)世界說(shuō)：“我過(guò)去那些年的婚姻、職業(yè)乃至家庭和人生完全是一個(gè)大錯(cuò)?！蹦沁@會(huì)有什么后果呢？我們沒(méi)能提升自己的清醒意識(shí)，反而降低了它。我們把自己最偉大的內(nèi)在能量浪費(fèi)在虛假的自負(fù)里，通過(guò)這種方式來(lái)維持一個(gè)幻覺(jué)。我們沉淪下去，生活得就像一架失去控制的無(wú)人機(jī)，而不是一個(gè)清醒自主的人類(lèi)。最終，我們都將化作塵土?！蜻^(guò)去的已經(jīng)過(guò)去了我們?yōu)樽约旱倪^(guò)去辯護(hù)，直到死亡來(lái)臨。在這么做的時(shí)候，我們生命里清醒意識(shí)的能量值也就不斷降低：80%……50%……15%……2%……最終到達(dá)一個(gè)讓人感到悲哀的點(diǎn)，在這個(gè)點(diǎn)上，我們?nèi)ヮA(yù)測(cè)自己的未來(lái)，甚至都沒(méi)必要再考慮“清醒意識(shí)”這個(gè)因素了。你還要為自己的過(guò)去辯護(hù)多久？你能不能原諒，自己曾在生活中犯下過(guò)最糟糕的錯(cuò)誤？你能不能原諒，自己在自欺欺人的狀態(tài)里生活了很久？你又能不能原諒，為了解決當(dāng)下的問(wèn)題，自己又無(wú)法避免地給他人帶來(lái)一些痛苦？你能不能原諒，自己一直處于一個(gè)低于自身真實(shí)能力的認(rèn)知水平？你能不能接受，自己也只是一個(gè)普通人？你能不能對(duì)這個(gè)世界說(shuō)“非常抱歉，親愛(ài)的朋友們，我確實(shí)犯了一個(gè)錯(cuò)”？你能不能承受隨之而來(lái)的人們的噓聲？你覺(jué)得你承認(rèn)曾經(jīng)犯的一個(gè)錯(cuò)，地球就會(huì)偏離軌道了嗎？有人不會(huì)犯錯(cuò)嗎？為了維持一個(gè)幻覺(jué)，你都犧牲了什么？這種犧牲值得嗎？你要一直做這種犧牲直到自己死去的那一天嗎？你到底在辯護(hù)什么？◎感到無(wú)力并沒(méi)有問(wèn)題另一個(gè)把我們困在低認(rèn)知水平的原因是，即使我們能夠鼓起勇氣承認(rèn)真相，我們也會(huì)感到無(wú)能為力。所以我們發(fā)現(xiàn)，相比坦然承認(rèn)失去了所有，否認(rèn)事實(shí)、保持一種不真實(shí)的自我良好的感覺(jué)會(huì)更加容易。在我自己的人生中，我發(fā)現(xiàn)最有效的解決辦法是，無(wú)論如何，承認(rèn)事實(shí)，然后坦然接受，承認(rèn)自己太弱而無(wú)力做出任何改變。這沒(méi)什么問(wèn)題。如果我了解到一種狀態(tài)或者行為對(duì)我來(lái)說(shuō)是錯(cuò)誤的，但同時(shí)又感到無(wú)力改變，我發(fā)現(xiàn)直面問(wèn)題真相還是會(huì)比一味否認(rèn)要好，哪怕我感到自己什么都做不了，哪怕我想不出任何解決辦法。我對(duì)自己說(shuō)：“我知道這是錯(cuò)誤的，但現(xiàn)在我還太弱，還沒(méi)法做出改變?！碧幱阱e(cuò)誤中，坦然接受這種狀態(tài)，這會(huì)讓你擁有高度的清醒意識(shí)。清醒地看到你正在做某些自己相信是錯(cuò)誤的事情，或者忍耐一種你知道并不正確的狀態(tài)，這并沒(méi)有問(wèn)題。請(qǐng)心甘情愿地犧牲所謂“安全感”（以及認(rèn)為自己很完美的幻覺(jué)），但不要犧牲你的清醒意識(shí)。如果你在做的事情讓自己感到痛苦，那就讓自己痛苦，然后對(duì)自己的處境保持清醒，對(duì)這種處境給你帶來(lái)的痛苦保持清醒，但不要僅僅為了逃避這份痛苦而走入黑暗。雖然會(huì)感到痛苦，但通過(guò)維持清醒的認(rèn)知，你可以積累起自己最強(qiáng)大的能量，而這最終會(huì)讓你擁有你需要的力量。請(qǐng)告訴自己：“我當(dāng)下無(wú)力做出改變，但我想要變得強(qiáng)大，強(qiáng)大到足夠做出改變?！蔽易约涸诠_(kāi)演講上就經(jīng)歷了這個(gè)過(guò)程。我并不是一個(gè)天生的交流專(zhuān)家，我從小就非常害羞和內(nèi)向。我害怕任何形式的公開(kāi)講話，即便在小團(tuán)隊(duì)里也是這樣。但是，當(dāng)我后來(lái)開(kāi)始努力，想要像一個(gè)真正的成年人一樣清醒地生活的時(shí)候，我意識(shí)到，如果我愿意完全接納自己所選擇的人生目標(biāo)，那我就會(huì)成長(zhǎng)為一個(gè)優(yōu)秀的溝通者。我知道，我選擇的這條路會(huì)把自己引向很多公開(kāi)演講。我將要公開(kāi)分享關(guān)于自己的很多事情，這些事情我甚至自己都不愿意承認(rèn)，更別說(shuō)面對(duì)我壓根不認(rèn)識(shí)的人了；我將要解決很多對(duì)自己來(lái)說(shuō)非常有挑戰(zhàn)的問(wèn)題，如果我還想擁有任何一點(diǎn)希望——去幫別人解決他們的問(wèn)題。在追求這個(gè)目標(biāo)的過(guò)程中，我將不得不承擔(dān)一次又一次犯錯(cuò)的風(fēng)險(xiǎn)，一次又一次否定自己的過(guò)去，清醒自主地把自己推向全新的方向。但是，在我最開(kāi)始考慮這些的時(shí)候，這對(duì)我來(lái)說(shuō)似乎太難以承受了。這條路上有太少的“安全感”，卻有太多的恐懼和不確定性，有太多來(lái)自他人的批評(píng)。所以，我就只是對(duì)自己說(shuō)：“我知道這就是自己必須做的事，而至少此時(shí)此刻，我還沒(méi)有力量去完成。我甚至都看不到這有什么希望。但是，我想要變得強(qiáng)大，強(qiáng)大到足夠去面對(duì)這些——無(wú)論要付出怎樣的努力?！边@就是清醒意識(shí)力量發(fā)揮作用的方式。它超越環(huán)境，超越行為，超越恐懼。如果你還沒(méi)有一個(gè)清晰的目標(biāo)，那怎么辦？如果你還不知道從哪里開(kāi)始，那怎么辦？那就從想要變得更加清醒的意愿開(kāi)始。告訴自己：“此時(shí)此刻，我想要變得更加清醒而有覺(jué)知?！鳖A(yù)測(cè)自己未來(lái)的最好方式，就是去清醒自主地創(chuàng)造它。把快樂(lè)放在第一位對(duì)于你目前的工作狀況、感情關(guān)系、生活方式——如果你只是在勉強(qiáng)忍受，而并非真正喜歡，那你就是把其他某些東西置于自己真正的快樂(lè)之上了。一些社會(huì)法則可能會(huì)告訴你，要犧牲自己的快樂(lè)去保持某個(gè)數(shù)量的銀行存款，去交貸款，去為別人的期待買(mǎi)單，這才是正確的生活方式?？赡苣愕母改敢策@么教導(dǎo)你，告訴你要“有責(zé)任感”，要找一份“穩(wěn)定”的工作，他們告訴你這些有多么“重要”。如果你真這么做了，那根據(jù)這些社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，你就是個(gè)成功的人。因?yàn)槟阍谧鲋鴦e人期望你做的事，所以沒(méi)人說(shuō)你不對(duì)。但是，遲早有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)，犧牲自己真正熱愛(ài)的生活，去付那些賬單，去滿足別人的期待，這根本就不是什么成功。實(shí)際上，這是徹頭徹尾的失敗。如果你發(fā)現(xiàn)自己正處在這樣一種狀態(tài)，那你已經(jīng)完全誤解了生命這場(chǎng)游戲。你被告知上面那些東西很重要，但與此同時(shí)，對(duì)那些高度自尊、對(duì)自我價(jià)值有著正確認(rèn)知的人來(lái)說(shuō)，那些根本不重要。他們不關(guān)心你賺多少錢(qián)，提供什么服務(wù)，或者你結(jié)婚多久了，他們關(guān)心的是另外一些事情?！?qū)τ谀阕约汉湍阏谧叩倪@條路，你到底感覺(jué)怎么樣？我有很多朋友，他們賺的錢(qián)并不多，沒(méi)有也不想做“穩(wěn)定”的工作，他們的感情生活也同樣“不穩(wěn)定”，但是你能夠感受到他們那種發(fā)自內(nèi)心的快樂(lè)。這樣的人，往往會(huì)成為我生命中值得交往的、有趣而難得的朋友。我也有一些朋友，他們?cè)谪?cái)務(wù)上非常富有，有幾十年積累的成功事業(yè)，有充滿愛(ài)的、穩(wěn)定的感情關(guān)系。他們的快樂(lè)也是發(fā)自內(nèi)心的。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣的人也是值得交往的，是有趣而難得的朋友。然而，每當(dāng)我面對(duì)那些在“盡自己的責(zé)任”但沒(méi)有真正快樂(lè)地生活著的人，他們每天在重復(fù)著“如果我那樣……如果我不那樣……”的自欺欺人的游戲。我能從他們的眼神里感受到絕望，從他們的話語(yǔ)中感受到麻木。他們感到被束縛，感到沮喪而挫敗，但嘴上說(shuō)著“還好吧”“還行吧”。如果你自己正處于這樣一種狀態(tài)，那你完全可以換一種活法。但第一步就是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，然后正視前方未知的黑暗。事實(shí)上，你所害怕的“黑暗”沒(méi)什么可怕的。是的，你可能會(huì)面臨一些挑戰(zhàn)，但這正是你獲得成長(zhǎng)的方式。◎真實(shí)的情況到底怎么樣？如果你一直自欺欺人，你就永遠(yuǎn)沒(méi)法擺脫困境。這世上確實(shí)有通往自由的路，但這條路在“自欺欺人”的對(duì)立面——在“真實(shí)”和“接納”那一邊?！翱鞓?lè)”到底是什么樣的？快樂(lè)就是每天早上睜開(kāi)眼，你就會(huì)對(duì)新的一天感到樂(lè)觀而充滿期待，快樂(lè)就是你只要睡醒就不想再待在床上。充滿了新鮮體驗(yàn)和創(chuàng)意的一天正在等著你，所以你會(huì)感到無(wú)比興奮。快樂(lè)就是每天都動(dòng)力滿滿地不斷前進(jìn)。當(dāng)你快樂(lè)的時(shí)候，你依然可以按時(shí)付賬單，但區(qū)別在于，你可以做出更好的決定，決定什么樣的賬單才真正值得去付。而且，如果你過(guò)著一種快樂(lè)而充滿動(dòng)力的生活，那你當(dāng)前的很多花銷(xiāo)其實(shí)根本就不會(huì)出現(xiàn)。當(dāng)你真正快樂(lè)的時(shí)候，只要你愿意，你依然可以給別人提供支持，但區(qū)別在于，你是發(fā)自內(nèi)心愿意這樣做，而不是因?yàn)槟阌X(jué)得有義務(wù)這么做。當(dāng)你真正快樂(lè)的時(shí)候，你依然可以擁有穩(wěn)定的事業(yè)，但區(qū)別在于，你可以用更少的時(shí)間創(chuàng)造出比現(xiàn)在多得多的價(jià)值，因?yàn)檎嬲目鞓?lè)會(huì)激發(fā)創(chuàng)造力和行動(dòng)力，而正是創(chuàng)造力和行動(dòng)力會(huì)帶來(lái)更多的機(jī)會(huì)；只要你愿意，它就能給你帶來(lái)可觀的收入。放心，不會(huì)因?yàn)槟銢Q定把自己真正的快樂(lè)放在第一位，你的世界就炸掉。其實(shí)更可能發(fā)生的情況是，這個(gè)世界會(huì)發(fā)出一聲感嘆：為什么你花了這么久才做出這個(gè)決定？當(dāng)做出和自己的快樂(lè)相一致的決定時(shí)，我有時(shí)候（偶爾還很頻繁）會(huì)聽(tīng)到一些尖銳的反對(duì)聲，但這些反對(duì)聲永遠(yuǎn)都來(lái)自那些在自己的生活中無(wú)法感到快樂(lè)的人。我的選擇對(duì)他們來(lái)說(shuō)是一個(gè)痛苦的提醒，所以我能理解，能感到同情，也能夠原諒這種反應(yīng)——他們深陷在不快樂(lè)的泥潭里，認(rèn)為這種反應(yīng)可以說(shuō)服我也加入其中。但是，比這些外部聲音更讓人感到悲哀的，是你自己內(nèi)心的反對(duì)聲——那種對(duì)得不到別人認(rèn)同的恐懼。說(shuō)到底，對(duì)你來(lái)說(shuō)什么才是最重要的：別人的認(rèn)同，還是自己真正的快樂(lè)？如果你不快樂(lè)，那你都不認(rèn)可你自己，所以別人更不可能真正認(rèn)可你。別人只會(huì)看到，你的選擇給自己帶來(lái)了一個(gè)慘淡而失敗的生活。如果你把別人的認(rèn)可置于自己的快樂(lè)之上，那你最終兩樣都得不到。你會(huì)變得不快樂(lè)，而你也沒(méi)法期望別人會(huì)認(rèn)可這個(gè)不快樂(lè)的你。不管你最終因此得到了怎樣的“認(rèn)可”，那都是虛偽的，就像你裝出的滿足一樣。別人的認(rèn)可其實(shí)無(wú)關(guān)緊要。如果你能為自己創(chuàng)造一種真正快樂(lè)的生活，那你至少能得到自己內(nèi)心的認(rèn)可，而這是有意義的。這種自我認(rèn)同反過(guò)來(lái)又會(huì)開(kāi)啟外部世界的認(rèn)同，最終這個(gè)世界會(huì)給你越來(lái)越多的認(rèn)同。當(dāng)你把自己真正的快樂(lè)放在第一位時(shí)，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中有讓人驚奇的寶藏。你會(huì)找到真正有吸引力且快樂(lè)的人，一起分享真正的快樂(lè)；你會(huì)找到讓自己充滿動(dòng)力、發(fā)揮創(chuàng)造力的工作，你會(huì)找到那種真正快樂(lè)的生活——每天早上你都興奮地從床上跳起來(lái)：哇！你最偉大的成就是什么？我的高中同學(xué)要舉辦一場(chǎng)畢業(yè)25周年聚會(huì)，我可能會(huì)去。我高中時(shí)最好的朋友也準(zhǔn)備去，我覺(jué)得重新見(jiàn)見(jiàn)老朋友應(yīng)該會(huì)挺有趣的。有些事情是可以料想到的：大家都變得更胖了，更禿了；大部分人結(jié)婚了，當(dāng)初那個(gè)學(xué)校里的體育健將，現(xiàn)在變成了一個(gè)保險(xiǎn)銷(xiāo)售員，同時(shí)還是兩個(gè)孩子的爸爸；當(dāng)初那個(gè)學(xué)校里的話劇明星，現(xiàn)在開(kāi)了一家餐館……當(dāng)我回顧高中畢業(yè)后的這25年時(shí)，我問(wèn)自己：過(guò)去的哪一項(xiàng)成就是自己最驕傲的？我并沒(méi)有什么興趣向同齡人炫耀，只是好奇自己將怎么回答這個(gè)問(wèn)題。高中時(shí)我的成績(jī)是全A，我?guī)е@份成績(jī)單畢業(yè)，我對(duì)大學(xué)充滿期待，遵循著社會(huì)為我設(shè)定的那種常規(guī)道路，而我也覺(jué)得我會(huì)在這條路上繼續(xù)走下去。我在大學(xué)的表現(xiàn)很好，一定程度上是因?yàn)槲易约旱哪繕?biāo)和別人的期望是一致的。當(dāng)時(shí)我想做的大多數(shù)事情，都得到了相當(dāng)多的支持，幾乎沒(méi)什么阻力。沒(méi)人會(huì)跟我說(shuō)：“別追求計(jì)算機(jī)科學(xué)的學(xué)位了！”但是，當(dāng)我想要做一些其他人不認(rèn)同的事情時(shí)（比如創(chuàng)業(yè)，或者成為素食主義者），真正的反對(duì)聲就出現(xiàn)了。不知道為什么，這種類(lèi)型的考驗(yàn)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在我的生活里。我會(huì)遵從某些價(jià)值觀的約束，但只有在它們跟我自身的價(jià)值觀一致時(shí)才會(huì)這么做。如果我內(nèi)心不認(rèn)同其他人的某些“規(guī)則”或者“慣例”，那我基本就會(huì)選擇無(wú)視。我會(huì)思考自己的選擇將帶來(lái)的影響，但我不會(huì)僅僅為了遵守規(guī)則而去遵守規(guī)則。我會(huì)自己思考，做出自己認(rèn)為正確的決定，而不管所謂“標(biāo)準(zhǔn)”“規(guī)則”應(yīng)該是怎么樣的。如果我沒(méi)有發(fā)展出自己的獨(dú)立意識(shí)，我就不會(huì)成為一個(gè)純素食主義者，不會(huì)結(jié)束一段令人不滿的婚姻，不會(huì)開(kāi)兩家公司，不會(huì)寫(xiě)博客或者進(jìn)行公開(kāi)演講；我也就不會(huì)放棄自己文章的版權(quán)。在和同齡人交流的時(shí)候，我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己很難和他們溝通。他們中的很多人似乎都過(guò)于害怕……他們太害怕冒險(xiǎn)。人們害怕失去自己所擁有的，但諷刺的是，他們甚至都不珍惜這些東西。大多數(shù)時(shí)候，他們不是害怕為自己承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，其實(shí)他們往往愿意并且有能力這么做；他們更害怕的，其實(shí)是面對(duì)別人的評(píng)價(jià)——在自己無(wú)法“迅速成功”時(shí)尤其如此。如果我失敗了，家人把我當(dāng)成失敗者怎么辦？那就讓他們把你當(dāng)成失敗者，這根本無(wú)關(guān)緊要。你沒(méi)有什么義務(wù)去打動(dòng)他們。你走好自己的路就夠了，讓他們管好他們自己。如果你失敗了，那就敗得有點(diǎn)風(fēng)度，在失敗中找回自己的尊嚴(yán)，然后站起來(lái)重新開(kāi)始。別再把“失敗”當(dāng)成什么不可戰(zhàn)勝的怪獸了，它只是前進(jìn)道路上的一個(gè)小坎兒。如果你這輩子想做點(diǎn)真正有趣的事，那你就一定會(huì)遇到很多個(gè)這種坎兒。如果我失敗了，我的伴侶離我而去怎么辦？那他本來(lái)就不是個(gè)好伴侶。這正好是一個(gè)檢驗(yàn)的機(jī)會(huì)，看看你是不是選擇了一個(gè)無(wú)法面對(duì)你的真實(shí)自我的伴侶。如果真是這樣，那謝天謝地，他終于走了。你會(huì)找到和你更配的人。如果你想要培養(yǎng)自己的勇氣，而你的婚姻對(duì)象對(duì)此表示很害怕——那好吧，你就別指望這份婚姻能持久。如果我失去了所有積蓄怎么辦？那你不過(guò)就是沒(méi)錢(qián)了唄。你可以重新開(kāi)始，賺到更多的錢(qián)。生活是一場(chǎng)游戲，它并不會(huì)因?yàn)槟銜簳r(shí)錢(qián)少了就直接結(jié)局。這場(chǎng)游戲的關(guān)鍵是“成長(zhǎng)”，而不是獲取金錢(qián)。如果你走上了一條有趣的成長(zhǎng)之路，你很可能會(huì)失去所有的錢(qián)，沒(méi)準(zhǔn)還會(huì)很多次地經(jīng)歷這種損失。你會(huì)習(xí)慣于面對(duì)這種挫折的。正是上面的這些恐懼，讓人們?cè)谏钪凶兊猛磺?。我很慶幸自己沒(méi)有變成那樣，慶幸自己選擇了一條充滿各種體驗(yàn)和挫折的道路，慶幸自己能夠在各種決定中找到快樂(lè)和意義——雖然這些決定并不是每一個(gè)都“正確”。對(duì)于高中畢業(yè)以來(lái)這些年的成長(zhǎng)，我感到很欣慰。這種欣慰并不來(lái)自任何外在的、打動(dòng)了別人的成就，而在于我成了一個(gè)能遵從自己內(nèi)心去生活的人，哪怕其他所有人都不認(rèn)同也無(wú)所謂。我不吃動(dòng)物產(chǎn)品，因?yàn)槲矣X(jué)得這不道德。我沒(méi)有一份“常規(guī)”工作。僅僅為了一份薪水而重復(fù)工作，這就是在浪費(fèi)生命。這不值得我犧牲自由。我免費(fèi)分享自己的大部分作品，所以任何人都可以很方便地分享它們。這讓我感覺(jué)良好。我的思想、情感和行為并沒(méi)有多么不尋常，其實(shí)有很多人跟我的看法是一致的。他們認(rèn)為放棄動(dòng)物產(chǎn)品是更道德的，他們不愿意用自己的生命去為某個(gè)人打工，他們喜歡展現(xiàn)自己的創(chuàng)意，做出自己的貢獻(xiàn)。但區(qū)別在于，他們被要面對(duì)的他人的評(píng)價(jià)的恐懼阻擋了，于是最終沒(méi)能跨出這一步。我感到非常幸運(yùn)，自己內(nèi)心的某個(gè)聲音總是會(huì)跳出來(lái)說(shuō)：“不，我可不要像這樣生活?！痹谶^(guò)去的25年里，我最自豪的成就，就是自己成了這樣一個(gè)人：我明白，滿足他人對(duì)我的期望根本毫無(wú)必要。這給了我自由，讓我得以創(chuàng)造出自己真正喜歡的生活。我其實(shí)也在看向未來(lái)：25年以后，未來(lái)的自己也許會(huì)再次回頭，看看自己成長(zhǎng)了多少。我不知道那時(shí)的史蒂夫會(huì)是什么樣子，但我能想到，他走過(guò)的路會(huì)讓我感到驚奇。我喜歡這種感覺(jué)。到目前為止，你生命中最大的成就是什么？哪些成就是你最欣賞的？你能說(shuō)出一項(xiàng)自己在公共領(lǐng)域的成就嗎？或者一項(xiàng)個(gè)人領(lǐng)域內(nèi)的成就？復(fù)盤(pán)自己的成長(zhǎng)作為網(wǎng)站更新項(xiàng)目的一部分，我計(jì)劃用幾天時(shí)間來(lái)整理自己開(kāi)始寫(xiě)博客時(shí)頭兩年的文章。但在整理完頭兩年的文章后，我決定繼續(xù)下去。最終我花了一周，對(duì)存檔文章進(jìn)行了一次徹底整理（在超過(guò)11年里創(chuàng)作的所有內(nèi)容），完成了一次整體回顧。◎回顧過(guò)去的11年我很高興自己進(jìn)行了這次重新整理，但這個(gè)過(guò)程比我預(yù)想的更加困難。想象一下，回顧自己過(guò)去11年的生活——我做過(guò)的每一個(gè)重要項(xiàng)目，每一項(xiàng)個(gè)人成長(zhǎng)試驗(yàn)，每一次旅行體驗(yàn)等，這些都會(huì)喚起我內(nèi)心強(qiáng)烈的情感。自從寫(xiě)博客以來(lái)，這是我第一次進(jìn)行整體的回顧。這給我?guī)?lái)了一個(gè)其他事情無(wú)法比擬的、宏觀的視角。我看到自己的過(guò)往生活，就像很多不同的線一樣，最終被編織成一張完整的掛毯。我也看到，自己在某一年種下的小種子，后來(lái)變成了生活中最重要的部分。某一天，我還在回憶頭馬國(guó)際演講俱樂(lè)部的7分鐘演講比賽；幾天之后，我就在舉辦自己第一個(gè)三日學(xué)習(xí)班了；又一轉(zhuǎn)眼間，我已經(jīng)在進(jìn)行國(guó)際性的演講，同時(shí)舉辦著更多的學(xué)習(xí)班。在時(shí)光流逝之外，我看到了這些線索整體的編織過(guò)程——意念最終與現(xiàn)實(shí)合而為一。在這段回顧的日子里，晚上我會(huì)經(jīng)歷一些很鮮明的夢(mèng)境，好像自己的內(nèi)心在把一些以前從未連接的“點(diǎn)”連接起來(lái)。我看到2007年的意念，在2013年變成現(xiàn)實(shí)；我看到一些目標(biāo)被完成；我看到一些目標(biāo)最初脫離軌道，但之后以另一種方式被實(shí)現(xiàn)。每天醒來(lái)，我都感覺(jué)自己像是一個(gè)不同的人。在完成這次回顧之后，我問(wèn)了自己兩個(gè)問(wèn)題：第一，在這11年里，我最重要的一項(xiàng)成長(zhǎng)體驗(yàn)是什么？第二，在這11年里，我最重要的一項(xiàng)成長(zhǎng)教訓(xùn)是什么？◎我最珍視的成長(zhǎng)體驗(yàn)為了回答第一個(gè)問(wèn)題，我開(kāi)始思考所有可能的答案，然后進(jìn)行比較。我不斷地問(wèn)自己，如果在過(guò)去的11年里，我只能保留一項(xiàng)改變，而生活中其他所有部分都必須退到2004年的狀態(tài)，那么，哪一項(xiàng)改變是我想要保留的？我的答案可能會(huì)讓你感到驚訝。它確實(shí)讓我自己感到驚訝了。最初，我覺(jué)得是寫(xiě)了一本書(shū)，并且完成了出版。這可能是排進(jìn)前五的事，但它不是第一。我想，也許是學(xué)習(xí)公開(kāi)演講。這也是能排進(jìn)前五的事，但仍然不是第一。成功創(chuàng)建了自我成長(zhǎng)相關(guān)的培訓(xùn)體系？進(jìn)行國(guó)際旅行？嘗試開(kāi)放式情感關(guān)系？放棄作品版權(quán)？這些都很好，但都不是第一。在過(guò)去11年里，如果有一項(xiàng)改變是我最珍視的，那就是：我結(jié)束了自己的婚姻。如果我只能保留過(guò)去11年里的一項(xiàng)改變，我選擇保留“離婚”這一項(xiàng)，放棄其他所有事情——博客，出書(shū)，演講，旅行，所有這一切。如果我沒(méi)有進(jìn)行這次博客文章梳理，可能我就不會(huì)給出這樣一個(gè)答案?；仡?004年—2009年的早期文章，我想起自己處于婚姻中的那種狀態(tài)。我想起自己做出了多少妥協(xié)，保持在一種“中間地帶”，以維持婚姻和留在舒適區(qū)。這期間讓我感到最艱難的是2009年，就是這一年的10月，我終于決定離婚。在回顧這一年處于婚姻狀態(tài)中的各種探索時(shí)，我感到心里充滿了壓力。在2010年以后，我感到身心輕松了很多。那種沉重感消失不見(jiàn)了。我還記得，回到和自己直覺(jué)一致的狀態(tài)，釋放掉生活中不起作用的部分，那種感覺(jué)是多么好。我最喜歡回顧的是2013年。那一年我進(jìn)行了比其他年份更多的旅行，包括第一次去很多國(guó)家，進(jìn)行關(guān)于生活方式和情感關(guān)系的演講。那是順暢的、心靈自由的一年，是學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)混合著冒險(xiǎn)和樂(lè)趣的一年。那一年里我有了很多新鮮的體驗(yàn)，極大地?cái)U(kuò)展了自己的舒適區(qū)。我開(kāi)始感覺(jué)其他國(guó)家也像自己家一樣了。另一個(gè)我很珍視的成長(zhǎng)體驗(yàn)，是花了30天去學(xué)習(xí)音樂(lè)，用GarageBand（蘋(píng)果設(shè)備上的數(shù)碼音樂(lè)創(chuàng)作軟件）創(chuàng)作了幾首簡(jiǎn)單的歌。那只是過(guò)去130多個(gè)月里的一項(xiàng)體驗(yàn)，但它對(duì)我來(lái)說(shuō)意義很大。在那之前，我一直都不是一個(gè)擅長(zhǎng)音樂(lè)的人。沉浸其中，學(xué)習(xí)一些基本技巧，這種經(jīng)歷讓我感到非常有收獲。我播放了一些當(dāng)初創(chuàng)作的歌，不禁笑了起來(lái)。在人生中的某些時(shí)候，我愿意從生命中多拿出幾個(gè)月來(lái)，讓自己沉浸在音樂(lè)創(chuàng)作中。◎潛在的成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)第二個(gè)問(wèn)題呢？我問(wèn)自己，如果我只能保留過(guò)去11年里的一項(xiàng)教訓(xùn)，其他的教訓(xùn)都必須被遺忘，我會(huì)選擇哪一個(gè)？我選擇的教訓(xùn)是：在我無(wú)法清醒自主地找到屬于自己的成長(zhǎng)道路時(shí)，我放緩了自己的成長(zhǎng)，而且不那么享受自己的生活。無(wú)法清醒自主地找到自己的成長(zhǎng)道路，一個(gè)原因是我讓自己受了太多他人的影響；另一個(gè)原因是我讓自己進(jìn)入了一種非清醒自主的、不付出主動(dòng)努力的“自動(dòng)駕駛”狀態(tài)。我看到了一種鮮明的對(duì)比：當(dāng)我不被他人的意見(jiàn)左右、做出自己的選擇時(shí)，我就能獲得快速的成長(zhǎng)；當(dāng)我不再付出主動(dòng)努力，只是跟隨多數(shù)人的方向而不是聽(tīng)從自己內(nèi)心聲音的時(shí)候，成長(zhǎng)進(jìn)程就開(kāi)始變慢。當(dāng)我學(xué)習(xí)公開(kāi)演講的時(shí)候，加入頭馬國(guó)際演講俱樂(lè)部，獲得技能、積累經(jīng)驗(yàn)和樹(shù)立自信，這些都很有用。但當(dāng)我停止做那些被安排好的演講，轉(zhuǎn)而尋找自己的演講機(jī)會(huì)時(shí)，我獲得了更快的成長(zhǎng)。一路走來(lái)，我從其他演講者那里學(xué)到了很多；但只有在打破常規(guī)、建立屬于自己的演講風(fēng)格時(shí)，我才獲得了最佳成果。在過(guò)去的11年里，我沒(méi)有吸取這個(gè)教訓(xùn)的一個(gè)最明顯的領(lǐng)域，是身體鍛煉。我進(jìn)行了許多試驗(yàn)，包括睡眠、飲食以及排毒等，并且學(xué)到了很多知識(shí)。但是，我沒(méi)能清醒自主地建立屬于自己的鍛煉方式。這些年來(lái)，我只是進(jìn)行常規(guī)鍛煉，但這些更多是重復(fù)性的、維持性的，比如在同樣的路線上跑了一遍又一遍，其間偶爾幾個(gè)月也混雜著其他的健身方法。在身體鍛煉方面狀態(tài)最好的時(shí)候，是我清醒自主地進(jìn)行新鮮嘗試的那些年，大概是1996年—1999年。在這段時(shí)間里，我開(kāi)始長(zhǎng)跑，進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練。那時(shí)我住在海邊，喜歡上了在那里運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)。我在風(fēng)里雨里奔跑，在生病時(shí)也奔跑，不斷更新自己的最佳狀態(tài)。我尤其喜歡跆拳道中的對(duì)打。但是，我在過(guò)去11年里的鍛煉方式，多數(shù)情況下都很常規(guī)。我通常用晨跑來(lái)開(kāi)始新的一天，我喜歡那種規(guī)律運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的頭腦清晰的感覺(jué)和內(nèi)心的快樂(lè)。運(yùn)動(dòng)讓我感覺(jué)很棒。在偷懶不鍛煉的時(shí)候，我總是會(huì)感到思維也變得更弱了。這就是我沒(méi)有付出足夠的主動(dòng)努力的領(lǐng)域，它讓我想起那些加入頭馬國(guó)際演講俱樂(lè)部的人。10年后，他們依然在俱樂(lè)部里，依然在做著7分鐘的演講。他們?cè)诘谝荒耆〉昧撕芏噙M(jìn)步，但之后開(kāi)始停滯不前。他們讓俱樂(lè)部的局限變成了自己的局限。他們談?wù)撝蔀閷?zhuān)業(yè)演講者，但5年之后仍然在談?wù)撝蔀閷?zhuān)業(yè)演講者，只不過(guò)這時(shí)拿到了更多的比賽獎(jiǎng)杯。這基本上就是我在鍛煉方面所采取的方式。我推動(dòng)自己前進(jìn)了幾年，然后開(kāi)始停滯不前。我喜歡自己在演講這條路上所嘗試的方法。我每年都不斷尋找新的方法來(lái)挑戰(zhàn)自己，我看到自己一年又一年地持續(xù)進(jìn)步。正因?yàn)檫@種進(jìn)步，我對(duì)演講這件事情變得更加享受。在身體鍛煉方面體驗(yàn)到類(lèi)似的進(jìn)步時(shí)，我感到非常開(kāi)心。比如，逐漸增加跑步里程，或者在格斗中不斷獲得新級(jí)別的腰帶。我還記得用兩小時(shí)跑完13英里，或者飛腿側(cè)踢擊穿兩塊木板時(shí)，自己是多么興奮。在20世紀(jì)90年代末，身體鍛煉變成了我生活的主線。這是我非常重要的一項(xiàng)體驗(yàn)，對(duì)我來(lái)說(shuō)至少和工作一樣重要。在那段時(shí)間里，我的財(cái)務(wù)狀況很差，但身體狀態(tài)很好。那些年我清醒自主地進(jìn)行了身體鍛煉方面的探索。我讓自己不僅僅局限于學(xué)習(xí)他人的模式，讓自己不要停滯不前。請(qǐng)一位私人教練可以在短期內(nèi)讓自己取得進(jìn)步。我以前嘗試過(guò)，這種方法很有趣，在開(kāi)始階段也很有挑戰(zhàn)性。但一段時(shí)間之后，我就覺(jué)得這是例行公事。無(wú)論何時(shí)我遵照他人的某些模式，即使是一種靈活的模式，我也總是會(huì)感到難以保持同步。◎個(gè)人成長(zhǎng)是一種自我認(rèn)知我記得李小龍?jiān)f(shuō)：“個(gè)人成長(zhǎng)的好處之一，就是能夠得到自我認(rèn)知。”訓(xùn)練是一種心靈層面上的經(jīng)歷，能夠幫你發(fā)現(xiàn)自己是誰(shuí)。在很多個(gè)人成長(zhǎng)的事情中，我都找到了這種感覺(jué)，如寫(xiě)博客、演講、旅行以及情感關(guān)系的探索等。這種知道自己走在自我認(rèn)知道路上的清晰感本身，已經(jīng)成為我進(jìn)行新鮮探索的一部分動(dòng)力來(lái)源。我曾經(jīng)在身體鍛煉的道路上脫離了自我認(rèn)知的軌道。多嘗試他人的鍛煉模式，無(wú)法教會(huì)我更多地認(rèn)識(shí)自己。每種模式都讓我想起那些優(yōu)勢(shì)、弱點(diǎn)、成長(zhǎng)等我早已經(jīng)歷過(guò)的東西。我會(huì)在短期內(nèi)變得更快、更強(qiáng)、身材更好，我會(huì)碰壁，然后完成超越。這些都是可預(yù)見(jiàn)的事情。我可以在一段時(shí)間里提升自己的身體狀態(tài)，心靈層面的收獲卻非常少。所以，這些方式在我的成長(zhǎng)過(guò)程中都不是可持續(xù)的。在上高中時(shí)，我討厭跑步，因?yàn)樽约涸谶@方面很差勁。我沒(méi)什么耐力，幾乎都跑不了一英里。在20多歲時(shí)把跑步轉(zhuǎn)變?yōu)橐豁?xiàng)自己享受于其中的事情，這是我的一種個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷。最關(guān)鍵的不是跑得越來(lái)越快，而是擁有這樣一種經(jīng)歷——你最終把自己的一個(gè)弱點(diǎn)變成了優(yōu)勢(shì)。格斗訓(xùn)練也讓人充滿能量。在這個(gè)過(guò)程中，我感到自己的身體變得越來(lái)越強(qiáng)，越來(lái)越有力。我感到自己在這個(gè)世界上更加安全了。我可能會(huì)受傷，但我對(duì)此并不擔(dān)心。被別人狠狠踢中肋骨是一種經(jīng)驗(yàn)，嘴唇破裂流血也是一種經(jīng)驗(yàn)。我學(xué)會(huì)了相信自己的直覺(jué)，在無(wú)須思考的情況下果斷出擊。在訓(xùn)練過(guò)程中我得到了心靈層面的成長(zhǎng)，這會(huì)讓我的身體狀態(tài)也得到提升。我生活的很多方面都是這樣。我逐漸變得善于把這種經(jīng)驗(yàn)帶到生活的其他領(lǐng)域。不管怎樣，我們內(nèi)心的意念本身就會(huì)尋求表達(dá)?；仡欉^(guò)去的11年，我看到心靈層面的成長(zhǎng)席卷了自己生活的所有方面——心理、生理、社交、財(cái)務(wù)等等。清醒自主的成長(zhǎng)意味著，有意地尋找這些心靈層面的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以此來(lái)塑造并提升我們的內(nèi)在自我。這是我們每天都可以做的事情——只要我們選擇去做。這些日子將是我們內(nèi)心里最美好的回憶。人生的目的與價(jià)值上一次我更新自己的人生目的宣言和價(jià)值觀列表，已經(jīng)是很多年前的事了。自那以后，我的生活發(fā)生了極大的變化，過(guò)去的一些想法已經(jīng)沒(méi)法和我當(dāng)前的狀態(tài)保持一致了。所以，這周我花了些時(shí)間進(jìn)行自我精神的探索與內(nèi)省，以便對(duì)老版本進(jìn)行一輪更新。我的新生活目標(biāo)宣言是：·深切地關(guān)懷，充滿樂(lè)趣地與世界連接，強(qiáng)烈地?zé)釔?ài)，慷慨地分享?！び鋹偟靥剿?、學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)并取得成就。·創(chuàng)造性地、聰明且高尚地為這個(gè)世界整體的美好做出貢獻(xiàn)。我也許會(huì)持續(xù)修改這份宣言，但總體上我覺(jué)得它已經(jīng)可以很好地概括自己人生中真正重要的內(nèi)容了。人生的目的宣言是一件非常個(gè)人化的事情，所以當(dāng)你閱讀別人的人生目的時(shí)，它可能對(duì)你沒(méi)有太大用處，但對(duì)制定它的人而言意義非凡。我的最新價(jià)值觀列表如下（按優(yōu)先級(jí)排序）：1.關(guān)懷（同情，善良，慷慨）2.合一（無(wú)條件的愛(ài)，連通性，和諧）3.奉獻(xiàn)（激情，忠誠(chéng)，熱切）4.親密（真誠(chéng)，開(kāi)放，分享）5.探索（好奇心，學(xué)習(xí)，冒險(xiǎn)）6.才華（天賦，創(chuàng)造力，風(fēng)格）7.榮譽(yù)（謙遜，感恩，優(yōu)雅）8.快樂(lè)（有趣，幽默，玩樂(lè)）9.成功（充裕，富足，財(cái)富）我發(fā)現(xiàn)最簡(jiǎn)單的方法是先明確自己的價(jià)值觀，然后按優(yōu)先順序排列，再用這個(gè)清單來(lái)幫助我確定人生目標(biāo)。整理價(jià)值觀列表花了我好幾個(gè)小時(shí)，而當(dāng)這部分完成后，生成新的人生目的宣言只用了不到30分鐘。創(chuàng)建這份列表給我?guī)?lái)了一些新的見(jiàn)解，讓我能夠看到對(duì)自己來(lái)說(shuō)最重要的是什么。開(kāi)頭的三條價(jià)值觀（“關(guān)懷”“合一”與“奉獻(xiàn)”），涉及創(chuàng)建一個(gè)把“愛(ài)”“支持”和“連接”融合在一起的價(jià)值核心。這些價(jià)值觀幫助我與“愛(ài)”這一基本價(jià)值保持一致。接下來(lái)的兩條價(jià)值觀（“親密”和“探索”），幫助我與“真實(shí)”這一基本價(jià)值保持一致。當(dāng)我擁有一個(gè)強(qiáng)烈的“愛(ài)”的基礎(chǔ)，我就會(huì)被激發(fā)出熱情，以向外探索、分享和學(xué)習(xí)。第六條價(jià)值觀（“才華”），是關(guān)于創(chuàng)造性的自我表達(dá)。我能給別人帶來(lái)什么獨(dú)特的價(jià)值？我最值得分享的是什么？最后三條價(jià)值觀（“榮譽(yù)”“快樂(lè)”與“成功”），是關(guān)于我希望怎樣去體驗(yàn)并享受生命這場(chǎng)游戲。自己核心價(jià)值觀的顯著變化，讓我感到驚奇?，F(xiàn)在的列表與過(guò)去20年里我創(chuàng)建的任何一個(gè)都不一樣。以前有一些價(jià)值觀幾乎排在列表最頂端，如“專(zhuān)注”“自律”和“效率”。如今，這些價(jià)值觀對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)不那么重要了。現(xiàn)在讓我感到更重要的，是遵循自己內(nèi)心的指引。價(jià)值觀列表的轉(zhuǎn)變會(huì)改變你的決策和行為。舉例來(lái)說(shuō)，若干年前，我移除了自己主頁(yè)上的第三方廣告，這讓我馬上失去了每年超過(guò)10萬(wàn)美元的被動(dòng)收入。一些人覺(jué)得我是傻子。但是，這個(gè)決策和我的價(jià)值觀是一致的。就像你所看到的，在我現(xiàn)在的價(jià)值觀列表里，對(duì)他人的關(guān)懷和做出高尚選擇的重要性，高于個(gè)人財(cái)富的增長(zhǎng)。然而，對(duì)一些持有不同價(jià)值觀的人而言，同樣的選擇可能就不會(huì)讓他們感到快樂(lè)，但我自己從來(lái)沒(méi)后悔過(guò)做這件事情。和人生的目的宣言一樣，價(jià)值觀列表也是一個(gè)非常個(gè)人化的東西。別人的價(jià)值觀可能對(duì)你并沒(méi)有太大用處。只有當(dāng)你看到自己的價(jià)值觀被寫(xiě)在紙上時(shí)，你才會(huì)清晰地感知到擁有這樣一份列表的好處。人生中做某些決定會(huì)很困難。然而，當(dāng)你擁有一份人生的目的宣言和價(jià)值觀列表作為參考時(shí)，做這些決定會(huì)變得容易很多，同時(shí)你做出的決策也會(huì)更連貫一致。你應(yīng)該辭去你的工作，開(kāi)始自己創(chuàng)業(yè)嗎？是的，如果你認(rèn)為“成長(zhǎng)”和“學(xué)習(xí)”比“穩(wěn)定”更重要的話。你應(yīng)該結(jié)束當(dāng)前的感情關(guān)系嗎？是的，如果這段關(guān)系不能讓你堅(jiān)持最重要的價(jià)值觀，而另一份關(guān)系可以更好地匹配你的價(jià)值觀。早餐時(shí)你應(yīng)該吃一頓比薩代替水果奶昔嗎？不，如果你重視“活力”和“機(jī)敏”勝過(guò)單純的“生理滿足”。當(dāng)你能夠快速地提醒自己什么對(duì)你來(lái)說(shuō)是最重要的、什么具有更高的優(yōu)先級(jí)的時(shí)候，你不僅可以清楚地知道正確的決定，還能知道為什么這些決定對(duì)你來(lái)說(shuō)是正確的。PART02激發(fā)你的動(dòng)力分享一些自己最常使用的方法，來(lái)幫你找到內(nèi)心的動(dòng)力所在。激發(fā)欲望與動(dòng)力的8條捷徑很多人問(wèn)我，該怎么和內(nèi)心的欲望、熱情以及人生中的重要興趣建立起更好的連接關(guān)系？我知道有很多人都覺(jué)得生活很無(wú)聊，經(jīng)常心不在焉，缺乏明確的人生目標(biāo)。今天我就分享一些自己最常使用的方法，來(lái)幫你找到內(nèi)心的動(dòng)力所在。◎擁抱新事物我的第一個(gè)建議就是：擁抱新事物。只要一件事情對(duì)你來(lái)說(shuō)是新鮮的，那就盡管去嘗試。這么做的好處就是，你給自己的大腦帶來(lái)了大量可供參考的經(jīng)驗(yàn)，而這反過(guò)來(lái)又會(huì)提高你的品位和鑒別能力。我熱愛(ài)新鮮體驗(yàn)，通常我會(huì)對(duì)新鮮事物說(shuō)“Yes”——即使自己可能不那么擅長(zhǎng)。如果一件事足夠新奇，那即便我不太喜歡，它也依然會(huì)在某些方面提升我的品位。今年夏天的早些時(shí)候，我參加了一個(gè)“高潮冥想”培訓(xùn)班，和兩位女士完成了一部分課程。這個(gè)課程對(duì)我來(lái)說(shuō)非常新奇，所以我就想：“干嗎不試一試呢？”但實(shí)際上，我發(fā)現(xiàn)它既死板又無(wú)聊。然而，嘗試這個(gè)課程依然給我?guī)?lái)了一些清晰感，讓我更清楚自己喜歡什么，以及為什么喜歡。這一段經(jīng)歷讓我看到，在與他人建立連接方面，自己更喜歡自然而然的、充滿活力的方式。清晰感來(lái)自對(duì)比，所以如果你想獲得更多清晰感，那就進(jìn)行更多的對(duì)比，也就是擁抱接納新鮮的體驗(yàn)。這對(duì)青少年以及20多歲的年輕人來(lái)說(shuō)尤其重要。盡管在自己的朋友圈里放話出去，告訴別人你完全開(kāi)放，愿意嘗試以前從未體驗(yàn)過(guò)的事物，然后主動(dòng)尋找一些他人的邀請(qǐng)。然后，對(duì)其中的一些邀請(qǐng)說(shuō)“Yes”。你的大腦會(huì)通過(guò)體驗(yàn)來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)。如果你缺少各種體驗(yàn)，大腦怎么會(huì)知道你最喜歡的是哪個(gè)？當(dāng)然不能——你需要給它更多的訓(xùn)練。如果你每天都吃同樣的食物，怎么能指望大腦知道你最喜歡的食物是什么？◎直面恐懼不理性的恐懼常常把人擋在真正有趣的生活之外。你能否找出自己最主要的一個(gè)不理性的恐懼？也就是說(shuō)，如果你采取行動(dòng)，無(wú)視這份恐懼，其實(shí)你也不會(huì)有什么真正的危險(xiǎn)。找出來(lái)之后，就做出嚴(yán)肅的承諾，直面這份恐懼直到征服它——即使要花上10年也可以。公共演講曾經(jīng)是我的一大軟肋。在2004年前后，我下定決心要認(rèn)真解決這個(gè)問(wèn)題。這真是一種奇妙的體驗(yàn)，我把這種不理性的、毫無(wú)意義的恐懼轉(zhuǎn)變成我在這項(xiàng)技能上的自信，而這項(xiàng)技能又為我?guī)?lái)了很多新機(jī)會(huì)。在過(guò)去的一些年里，我也進(jìn)行過(guò)很多情感關(guān)系方面的探索，不斷拓展自己的舒適區(qū)，并進(jìn)一步看清自己社交興趣的真正所在。請(qǐng)不斷把自己置于不舒服的環(huán)境里，然后你就會(huì)看到自己原本的舒適區(qū)得到了拓展。當(dāng)恐懼消退時(shí)，你將感到比以往更加自由，你將擁有更多的選擇。你沒(méi)有必要僅僅因?yàn)楦械娇謶志途芙^做這件事情。直面恐懼的另一個(gè)好處是，你會(huì)吸引同樣也在做這些事情的人。你將結(jié)識(shí)更加優(yōu)秀、更加有能量也更加有趣的朋友。和那些經(jīng)常逃避恐懼的人相處，通常是一件無(wú)聊的事情——他們也不會(huì)結(jié)交真正高質(zhì)量的朋友，因?yàn)樗麄兛偸谴谧约旱氖孢m區(qū)。這樣的人無(wú)趣且缺乏激情，他們沒(méi)法幫助你成長(zhǎng)。所以，如果你讓自己變成這種沒(méi)有活力的人，更多有趣的人就會(huì)避開(kāi)你，因?yàn)槟慊緵](méi)法帶給他們?nèi)魏渭?lì)和成長(zhǎng)。開(kāi)始直面你的恐懼吧，與恐懼相反的積極事物會(huì)隨之而來(lái)。請(qǐng)下定決心掌控你不理性的恐懼，而不是讓它掌控你。這里尤其要注意對(duì)“失敗”和“拒絕”的恐懼。這兩種恐懼實(shí)際上是生活中必不可少的部分，如果你躲避它們，你也就放棄了擁有一個(gè)有趣的生活。◎沉浸其中很多人都只是對(duì)自己感興趣的東西淺嘗輒止。但是，生活中那些最精彩的部分，往往都是在你突破表象、深入探索時(shí)才會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。試圖把每天的生活“平衡化”，這只能導(dǎo)致某種程度的無(wú)趣和浮淺——請(qǐng)?jiān)试S自己時(shí)不時(shí)地徹底沉浸在一個(gè)興趣里。用玩撲克牌的術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，就是不要總是“跟注”（所下籌碼和當(dāng)前其他玩家下注最高的那個(gè)一樣多）。你要么加注，要么干脆棄牌。當(dāng)你探索一個(gè)興趣的時(shí)候，把它當(dāng)成你生命里唯一重要的事情；否則就把它丟到一邊，等它能激起你足夠的熱情時(shí)再說(shuō)。請(qǐng)遠(yuǎn)離那種不上不下的中間狀態(tài)。我認(rèn)識(shí)的那些動(dòng)力滿滿的人，他們似乎都會(huì)讓自己完全沉浸到感興趣的事情里。在他們的世界里，要么就是0，要么就是100%，沒(méi)有50%這一說(shuō)。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，生活是更加清晰分明的；他們會(huì)說(shuō)很多“是”，會(huì)說(shuō)很多“不是”，但很少會(huì)說(shuō)“也許”。用一整天甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，徹底沉浸在一件你感興趣的事情上，排除其他所有事情的干擾，只專(zhuān)注于最必要的部分——你上一次這么做是什么時(shí)候？生命本應(yīng)該充滿這樣的日子：你全心專(zhuān)注于一件事，從黎明到黃昏。我甚至在一些小事上也用這種方法，有時(shí)候這可能讓一些人覺(jué)得有點(diǎn)不可思議。但我發(fā)現(xiàn)，這種徹底沉浸在其中的感覺(jué)，遠(yuǎn)比淺嘗輒止或者半途而廢更能讓自己充滿動(dòng)力。比如，有時(shí)我會(huì)花一整天甚至兩天時(shí)間，對(duì)我想買(mǎi)的一件東西竭盡所能地進(jìn)行信息收集，直到我覺(jué)得自己變成了關(guān)于它的一個(gè)專(zhuān)家，這才罷手。◎舍棄毫無(wú)意義的義務(wù)如果你想有時(shí)間和精力去追求自己真正感興趣的事情，那就對(duì)所有無(wú)法激起你100%興趣的事情說(shuō)不。為了真正美好的生活，把這些部分舍棄掉吧，永遠(yuǎn)也別回頭。在過(guò)去的很多年里，每當(dāng)一個(gè)節(jié)日到來(lái)，我就總是很害怕給別人買(mǎi)禮物。我通常會(huì)把這件事拖到一個(gè)月的23日或者24日。我從來(lái)就不擅長(zhǎng)做這件事，做這件事僅僅是為了取悅別人。這件事永遠(yuǎn)都不會(huì)激發(fā)我的興趣。所以在幾年前，我告訴所有人：我要舍棄“送禮物”這件年年重復(fù)的事。大家接受了我這一點(diǎn)——這根本就不是什么大事?，F(xiàn)在，每當(dāng)節(jié)日來(lái)臨的時(shí)候，我就感覺(jué)無(wú)比解脫。我現(xiàn)在能更好地享受每年的節(jié)日，關(guān)于送禮物的壓力煙消云散了。如果我想給某個(gè)人買(mǎi)一件禮物，我會(huì)去做，是因?yàn)槲掖_實(shí)想這么做，而不是因?yàn)槲腋械接辛x務(wù)去遵守某個(gè)已經(jīng)變味了的傳統(tǒng)。自由的感覺(jué)真棒！也許你在生活中也有一些毫無(wú)意義的所謂“義務(wù)”，那么，舍棄它們吧。這些事情只會(huì)耗費(fèi)你內(nèi)心的能量，讓你無(wú)法把更多時(shí)間用在真正感興趣的事情上?；蛘?，如果你真的這么想做一個(gè)取悅他人的人，那我倒是挺想讓你來(lái)取悅我。如果你拒絕，我可就不高興了喲。如果我們不去滿足他人的期望，一些人往往會(huì)嚷嚷起來(lái)。讓他們?nèi)氯氯?，讓他們哀?hào)去，你只管閉上眼就行了。這些事情都會(huì)過(guò)去，最終他們會(huì)調(diào)整對(duì)你的期望，從而匹配你所堅(jiān)持的行動(dòng)。別覺(jué)得你有義務(wù)去改變自己的行為，以此來(lái)滿足他人無(wú)聊的期望，尤其當(dāng)你認(rèn)識(shí)很多人的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這根本就是不可能的?！蛞艞壘凸麛嗳绻惆l(fā)現(xiàn)一條路走不通，那就別一條路走到黑。及時(shí)放棄，然后去嘗試其他事情。嘗試新鮮事物當(dāng)然沒(méi)錯(cuò)，但如果你確信面前的礦山里沒(méi)有鉆石，那就果斷放棄吧。即使你暫時(shí)沒(méi)有別的目標(biāo)，那也沒(méi)關(guān)系。就讓這段時(shí)間空著，這樣你也不至于把你的生活塞得滿滿當(dāng)當(dāng)。生活中有這么多有趣的事情，所以如果你不學(xué)會(huì)果斷放棄，那你就經(jīng)常會(huì)被一些“義務(wù)”困住，讓自己原地打轉(zhuǎn)。要學(xué)會(huì)盡早止損，不要付出太大的代價(jià)。你當(dāng)然會(huì)犯錯(cuò)。你會(huì)買(mǎi)到不合適的東西，跟不合適的人約會(huì)，吃到不合適的食物，接受不合適的工作——這些都只是生活中的一部分而已。如果你遇到這些“不合適”，那就果斷做出正確的行動(dòng)。別在心里跟自己玩那種把戲了，假裝自己喜歡這些事情。實(shí)際上它們只會(huì)讓你感到無(wú)聊，它們只會(huì)讓你感到沮喪?！蛐菡嬲募偻ㄟ^(guò)休假，定期讓自己重啟一下。暫時(shí)切斷和舊生活的聯(lián)系，讓自己的內(nèi)心向完全不同的方向隨意漫游。給自己輸入一些以往不曾有過(guò)的東西。一個(gè)真正的假期至少要一周，理想情況下最少要10天。你通常需要花幾天讓自己適應(yīng)一個(gè)新地方，讓自己停止思考那些還沒(méi)完成的事情。周二晚上，我剛從多倫多旅行了兩周回來(lái)。雖然我在旅行的剛開(kāi)始寫(xiě)了一篇博客和一條簡(jiǎn)訊，但除此之外就是完全在休假了。我和女朋友在皇家安大略博物館待了一天（其中的龐貝古城展真是太棒了?。?；和朋友們?cè)诎泊舐院侠@著小島劃船；看了三場(chǎng)戲劇和四部電影；主持了一場(chǎng)叫“游戲之夜”的活動(dòng)；參觀了一處1812年戰(zhàn)爭(zhēng)中保留下來(lái)的要塞；參加了一個(gè)全天的純素食美食節(jié)?；氐郊业臅r(shí)候，我感覺(jué)超級(jí)有動(dòng)力，想馬上就投身到項(xiàng)目中?，F(xiàn)在即使一天工作了12個(gè)小時(shí)，我也很難讓自己停下來(lái)。我的動(dòng)力簡(jiǎn)直在噴涌。在一個(gè)足夠長(zhǎng)的假期快過(guò)完時(shí)，你會(huì)開(kāi)始感到不耐煩，想回到一些有更高產(chǎn)出的事情上去。你的一部分自我想要去工作，而假期則會(huì)讓這種壓力不斷積累。最后，當(dāng)你回來(lái)的時(shí)候，這種壓力會(huì)像一個(gè)旋渦一樣，把你卷進(jìn)超高的動(dòng)力中去。但是，如果你從來(lái)都沒(méi)有休過(guò)一個(gè)足夠長(zhǎng)的假，那你最終會(huì)發(fā)現(xiàn)自己陷在低動(dòng)力的狀態(tài)里，似乎很少有事情能真正引起你的興趣。到這個(gè)點(diǎn)上，是時(shí)候給自己引入一些新鮮的刺激了。如果預(yù)算有限怎么辦？其實(shí)這從來(lái)不是一個(gè)真正的障礙，除非你要讓它成為一個(gè)障礙。我遇到過(guò)一些非常有趣的旅行者，他們?cè)趲缀跎頍o(wú)分文的情況下旅行，搭便車(chē)，做“沙發(fā)客”……或者騎單車(chē)旅行，或者干脆徒步旅行。他們認(rèn)為，財(cái)務(wù)問(wèn)題只是一個(gè)軟弱的借口，沒(méi)錢(qián)根本沒(méi)什么大不了的。他們沒(méi)一個(gè)餓死的。事實(shí)上，他們中的一些人睡在公園的時(shí)候，或者做類(lèi)似事情的時(shí)候，還經(jīng)歷過(guò)一些很有趣的故事；這些故事實(shí)際上讓他們本人更加有趣了——遠(yuǎn)比那些躲在財(cái)務(wù)借口后面，不敢拓展自己的人有趣得多?！蚯袚Q模式如果你對(duì)自己生活中的某個(gè)部分感到不確定，那就把注意力轉(zhuǎn)移到其他確定的地方。完全沉浸在更加確定的領(lǐng)域，把不確定的那部分先放一放。比如，你對(duì)自己的職業(yè)或者財(cái)務(wù)狀況感到不確定，那就試著把注意力放在其他完全不同的領(lǐng)域上，如身體健康；當(dāng)你在其他領(lǐng)域有更明顯的提升方向時(shí)，這么做尤其合適。我稱(chēng)之為“切換模式”。我每年都會(huì)切換模式很多次，而這種切換給我?guī)?lái)了很神奇的效果。當(dāng)我對(duì)社交生活不太確定時(shí)，我就讓自己沉浸在生意領(lǐng)域；當(dāng)我對(duì)生意領(lǐng)域不太確定時(shí)，我就讓自己沉浸在健康領(lǐng)域或者其他生活方式的探索上。這避免了自己長(zhǎng)時(shí)間被困在某個(gè)領(lǐng)域。在感覺(jué)不確定的時(shí)候，強(qiáng)迫自己前行是非常低效的。但此時(shí)如果你切換自己專(zhuān)注的領(lǐng)域，你可能會(huì)取得飛速的進(jìn)步。把注意力轉(zhuǎn)向一些以往你逃避的領(lǐng)域尤其有效，如整理房間、處理感情問(wèn)題，或者填完過(guò)去遺留下來(lái)的報(bào)稅單。通常情況下，你在做這些事時(shí)建立的確定感和前進(jìn)勢(shì)頭，最終會(huì)擴(kuò)展到原本感到受阻的領(lǐng)域。等時(shí)機(jī)合適的時(shí)候，你再切換回那個(gè)領(lǐng)域就好了。工作和學(xué)業(yè)并不一定就是你生活的核心。拿出一個(gè)月甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，把工作扔到一邊，讓自己去鉆研某個(gè)完全不同的生活領(lǐng)域，這種感覺(jué)會(huì)非常棒。我覺(jué)得給“產(chǎn)出效率”下一個(gè)更寬泛的定義會(huì)比較好：只要能為自己和他人創(chuàng)造價(jià)值，你就可以說(shuō)自己的產(chǎn)出效率是很高的；我們并不是非得從事傳統(tǒng)的工作和生意才稱(chēng)得上是高產(chǎn)出。我在生活中有一點(diǎn)我自己非常喜歡，就是我有足夠的自由，每年我都可以花大量時(shí)間——甚至是一年中的絕大多數(shù)時(shí)間，如果我愿意的話——來(lái)專(zhuān)注于做一些和工作無(wú)關(guān)的事情。我選擇了這樣一條職業(yè)道路，讓自己能把很多個(gè)人追求轉(zhuǎn)化成文章和課程，為他人帶來(lái)價(jià)值。我經(jīng)常會(huì)幾周甚至幾個(gè)月都不做任何產(chǎn)生收入的工作。留出一定精力，偶爾維護(hù)自己的生意好讓它保持運(yùn)轉(zhuǎn)，這對(duì)我來(lái)說(shuō)就足夠了。然后我就讓自己投入其他的事情里。為他人提供一些具體產(chǎn)品，以及賺取金錢(qián)，這些欲望有時(shí)會(huì)非常強(qiáng)烈；但在追求這些之前，把時(shí)間投入生活的其他領(lǐng)域——比如健康，比如感情關(guān)系，比如對(duì)新鮮事物的探索，讓自己在這些方面擁有良好的狀態(tài)，這一點(diǎn)非常重要。當(dāng)你感覺(jué)在某些領(lǐng)域停滯不前的時(shí)候，尤其如此?！騽e把不確定性看得有多要命我的最后一條建議是，請(qǐng)保持基本的耐心。我收到過(guò)很多20多歲年輕人的郵件，他們似乎都對(duì)“不確定性”感到相當(dāng)恐慌。他們還不知道自己要用這一生去做些什么，而且對(duì)這個(gè)問(wèn)題感到很苦惱——就好像這是他們?cè)谶@個(gè)年紀(jì)就應(yīng)該完全清楚的事一樣。我個(gè)人覺(jué)得，一個(gè)人在20多歲就能很清楚自己這一生想要做什么，這種想法簡(jiǎn)直荒謬。通常情況下，都是父母和同齡人把這種壓力堆在了年輕人的頭上，逼著他們做出選擇，現(xiàn)在就做出選擇，現(xiàn)在就做出正確的選擇。你要知道，我同樣也收到過(guò)30多歲和40多歲的人的郵件，他們感到自己被逼著過(guò)早地“搞清楚”一些事情，他們深受折磨。他們最終被困在了一份無(wú)聊的工作中，過(guò)著無(wú)聊的社交生活，幾乎沒(méi)有動(dòng)力去做出任何改變。如果他們足夠幸運(yùn)，那他們最終會(huì)打破這種狀態(tài)，去進(jìn)行一點(diǎn)點(diǎn)暫時(shí)性的探索。僅此而已。你如今有著多少選擇，是你的父輩、你的祖父輩在你這個(gè)年齡時(shí)不曾有過(guò)的？有多少職業(yè)和生活方式的可能性，在他們像你這么大時(shí)根本就不存在？他們當(dāng)年能創(chuàng)立一個(gè)在線業(yè)務(wù)嗎？他們當(dāng)年能做一個(gè)互聯(lián)網(wǎng)工作者嗎？他們當(dāng)初的選擇比現(xiàn)在簡(jiǎn)單得多，因?yàn)樗麄兠鎸?duì)的職業(yè)選擇更少，情感關(guān)系選擇更少，信息渠道更少，流動(dòng)性更少，先進(jìn)的科技更少。所以，他們當(dāng)初沒(méi)有現(xiàn)在的年輕人這樣的困擾，這很正?！，F(xiàn)在的年輕人成長(zhǎng)在一個(gè)完全不同的世界，一個(gè)充滿無(wú)限可能的世界；而在這無(wú)限可能中做出選擇，從來(lái)就不是一件容易的事。所以，你根本不能把自己父輩、祖父輩的那些“規(guī)則”用在今天的選擇上，你不能指望這些“規(guī)則”還能對(duì)你有用。他們的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了。我認(rèn)為，你的20多歲應(yīng)該充滿探索，充滿各種體驗(yàn)。這是絕佳的年紀(jì)，你可以在很多不同的領(lǐng)域拓展自己。去嘗試各種各樣的新鮮事物；去直面自己最大的恐懼；去盡可能地在個(gè)人成長(zhǎng)上進(jìn)行投資；去沉浸到一件又一件了不起的事情里。別逼著自己過(guò)早地做出限制一生的承諾。我覺(jué)得感到不確定是完全可以的。我現(xiàn)在44歲，自己依然會(huì)時(shí)不時(shí)地感到不確定，不知道接下來(lái)該去做什么。即便偶爾感到很確定，實(shí)際上也是錯(cuò)誤判斷。但區(qū)別在于，我不會(huì)在感到不確定時(shí)讓自己深受打擊，我也不會(huì)讓別人來(lái)打擊我。我接納不確定性，我把這視作探索和拓展自我的機(jī)會(huì)。如果人們?cè)噲D逼迫你，讓你過(guò)早地對(duì)不確定的事情做出決定，那他們可能要感到失望了。讓他們失望去，別把他們的失望變成你自己的失望。請(qǐng)擁抱你進(jìn)行探索的自由，請(qǐng)享受其中。這份自由沒(méi)有盡頭。如果我能回到20多歲重新來(lái)過(guò)，我會(huì)用10年時(shí)間去進(jìn)行大量的探索。我會(huì)去更多地方旅行；我會(huì)探索更多樣的情感關(guān)系；我會(huì)讓自己沉浸在一個(gè)又一個(gè)技能的學(xué)習(xí)中；我會(huì)嘗試不同的創(chuàng)造收入的方式，看看自己最喜歡哪一種；我會(huì)知道，如果一些事情會(huì)在未來(lái)讓我感到值得許下承諾，那我完全可以在未來(lái)再下更大的注。為什么我們不能用這種方式度過(guò)自己的一生？為什么我們要逼迫自己過(guò)早做出確定性的承諾？即便這么做，難道事情就真的在我們的掌控中了嗎？當(dāng)其他做法都不管用的時(shí)候，我們?yōu)槭裁床荒芑剡^(guò)頭來(lái)，擁抱和接納不確定性呢？別人可能做不到，但為什么你也做不到？在歷史上，有多少次人們對(duì)那些完全錯(cuò)誤的、被證明是虛假的、根本不道德的東西，感到無(wú)比地確信？有多少生命本可以被拯救，有多少錯(cuò)誤本可以被避免，只要某些人當(dāng)初允許他們閉鎖的內(nèi)心開(kāi)放一點(diǎn)點(diǎn)？感到不確定不是什么問(wèn)題，除非你要把它當(dāng)作一個(gè)問(wèn)題。那些你不知道接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么的電影，才是最有趣的電影。或許最有趣的人生往往也是這樣吧。10種方式優(yōu)化你的生活許多年前，我和一個(gè)老朋友討論過(guò)“人生的意義”這個(gè)問(wèn)題。他說(shuō)：“我認(rèn)為人生的意義不在于達(dá)到某種程度的外部成功。我相信，我們身處這個(gè)世界，實(shí)際上是來(lái)獲得并享受各種‘體驗(yàn)’的?！边@番話發(fā)生在大約15年前，但這個(gè)觀點(diǎn)直到今天我還記憶猶新。這是一種有點(diǎn)禪意的人生哲學(xué)，因?yàn)椤绑w驗(yàn)”意味著活在當(dāng)下，而“成就”則意味著關(guān)注過(guò)去或者未來(lái)。閱讀我的短文章是一種體驗(yàn)，但你應(yīng)該不會(huì)把這當(dāng)作一種成就……雖然閱讀我其他一些較長(zhǎng)的文章可能算是。我們受到社會(huì)普遍觀點(diǎn)的影響，往往更加重視成就、結(jié)果，而不是每天的體驗(yàn)。畢