《情緒的管理》導(dǎo)學(xué)任務(wù)單

1/8《情緒的管理》導(dǎo)學(xué)任務(wù)單【學(xué)習(xí)目標(biāo)】1、通過(guò)學(xué)習(xí)情緒的表達(dá)及探究情緒感染，能夠正確表達(dá)自己的情緒，正確對(duì)待自己的情緒感受，控制好自己的情緒。2、通過(guò)活動(dòng)小平的情緒，學(xué)習(xí)方法與技能，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的方法。3、通過(guò)學(xué)習(xí)情緒的調(diào)控與表達(dá)，體會(huì)情緒表達(dá)對(duì)人際關(guān)系的影響，感受友善、和諧、文明等社會(huì)主體核心價(jià)值觀的體現(xiàn)。自主預(yù)習(xí)閱讀教材內(nèi)容，完成下列填空。1.人與人之間的情緒會(huì)_____。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的_____有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。2.該喜則喜，該悲則悲，我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。保持_____，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。適度的_____，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。3.學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、_____、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地_____。4.在生活中，每個(gè)人都有調(diào)節(jié)情緒的方法，歸納起來(lái)，常用的方法主要包括:改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、_____、合理宣泄和_____等?！净?dòng)探究】任務(wù)1、通過(guò)學(xué)習(xí)情緒的表達(dá)及探究情緒感染，能夠正確表達(dá)自己的情緒，正確對(duì)待自己的情緒感受，控制好自己的情緒。探究活動(dòng)一運(yùn)用你的經(jīng)驗(yàn)1、回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，你當(dāng)時(shí)是如何表達(dá)自己情緒的？你周圍的人又是如何表現(xiàn)的？2、與同學(xué)交流，看看大家情緒表達(dá)的方式是否一樣，這些表達(dá)方式給身邊的人帶來(lái)怎樣的影響。3、與同學(xué)討論，看看大家是如何調(diào)節(jié)自己的情緒的，有哪些好的方法。相關(guān)鏈接情緒感染美國(guó)心理學(xué)家保羅。?？寺谘芯咳祟惽榫w變化時(shí)曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。在實(shí)驗(yàn)中，他與兩位同事和幾位志愿者故意做出六種面部表情，分別表示六種特別的情緒：驚訝、嫌惡、悲哀、憤怒、恐懼和快樂(lè)。令人奇怪的是：當(dāng)表演者表現(xiàn)出恐懼的表情時(shí)，其他觀看的志愿者也都不由自主地進(jìn)入恐懼狀態(tài)一一心跳加速，臉色蒼白，體溫下降；在模擬憤怒時(shí)，其他志愿者的血液流動(dòng)速度也隨之加快，體溫上升，產(chǎn)生發(fā)泄憤怒的沖動(dòng)在生活中，有許多人在不知不覺(jué)中應(yīng)用了情緒感染。例如，練習(xí)武術(shù)時(shí)的喝喊聲，不僅能恐嚇對(duì)手，更重要的是有助于增強(qiáng)自信心，因?yàn)楹群澳?quán)了一種振奮、昂揚(yáng)的情緒。任務(wù)2、通過(guò)活動(dòng)小平的情緒以及憤怒管理，學(xué)習(xí)方法與技能，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的方法；體會(huì)情緒表達(dá)對(duì)人際關(guān)系的影響，感受友善、和諧、文明等社會(huì)主體核心價(jià)值觀的體現(xiàn)。探究活動(dòng)二小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人，可是沒(méi)過(guò)幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個(gè)同學(xué)都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。1、分組情景表演：小平會(huì)以何種方式來(lái)表達(dá)自己的情緒？可能會(huì)帶來(lái)什么后果？2、根據(jù)情景表演：討論那些表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)摹７椒ㄅc技能方法與技能【互動(dòng)訓(xùn)練】A卷一、單項(xiàng)選擇題1.即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。這說(shuō)明人與人之間的情緒（）A.會(huì)相互感染 B.決定他人情緒C.與他人無(wú)關(guān) D.影響他人情感2.魏偉在校運(yùn)會(huì)上意外丟失跳高比賽的金牌，一連幾天悶悶不樂(lè)。周日，好朋友邀他一起去打球。球場(chǎng)上他沖著好朋友大發(fā)脾氣，甚至用球砸向好朋友，結(jié)果好朋友也氣得不理他了。這說(shuō)明了（）A.人與人之間的情緒會(huì)互相感染B.情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往C.我們要了解自己的情緒D.人的情緒是復(fù)雜多樣的3.在生活中，每個(gè)人都有調(diào)節(jié)情緒的方法，歸納起來(lái)，常用的方法主要包括（）①改變認(rèn)知評(píng)價(jià) ②轉(zhuǎn)移注意③合理宣泄 ④放松訓(xùn)練A.①②③B.②③④ C.①②④ D.①②③④4.管理憤怒情緒的方法有（）① 與信賴的長(zhǎng)者交流② 自我提醒或?qū)懸环庑泞?運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式④ 尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式A.①②③ B.①②③④C.①②④ D.②③④B卷一、單項(xiàng)選擇題

1.人的情緒是復(fù)雜多樣的。我們?cè)诒磉_(dá)自己的情緒時(shí)，應(yīng)該考慮周圍人的感受。這是因?yàn)椋ǎ〢.情緒有喜、怒、哀、懼四大類B.情緒與個(gè)人態(tài)度緊密相連C.情緒是可以調(diào)節(jié)的D.人與人之間的情緒會(huì)相互傳染2.“沖動(dòng)是魔鬼”，在沖動(dòng)的情況下人們往往會(huì)做出過(guò)激的行為。這警示我們（）A.人的情緒是無(wú)法控制的B.情緒是一種外在體驗(yàn)C.要學(xué)會(huì)控制自己的情緒D.情緒不需有意調(diào)節(jié)3.如果你做到此題時(shí)，心里依舊很緊張，手心甚至已經(jīng)滲出了汗水，請(qǐng)反復(fù)提醒自己：“我不緊張，我會(huì)考好的。”這種調(diào)節(jié)情緒的方法叫做（）A.合理發(fā)泄情緒B.自我暗示C.轉(zhuǎn)移注意力D.心理效應(yīng)4.2015年5月3日，盧女士在駕車行駛過(guò)程中突然變道并點(diǎn)剎,導(dǎo)致側(cè)面一輛正常行駛的車輛緊急剎車,車內(nèi)孩子受到驚嚇而啼哭不止。司機(jī)張某怒火沖天,逼停并毆打了盧女士，致其右肩骨折、腦震蕩，而張某也因涉嫌尋釁滋事被刑事拘留。你認(rèn)為下列做法有助于克服“路怒癥”的有（）①聽聽音樂(lè)，讓煩躁的心情平靜下來(lái)②遇事閉目一分鐘，想想對(duì)方，想想后果③該出手時(shí)就出手，教訓(xùn)那些不守規(guī)矩的人，解解氣④無(wú)論遇到何種情況都要盡力忍讓，一忍再忍A.①②B.①③④C.②③D.①②④參考答案自主預(yù)習(xí)1、相互感染身心健康2、積極的心態(tài)負(fù)面情緒3、主觀體驗(yàn)適應(yīng)環(huán)境4、轉(zhuǎn)移注意放松訓(xùn)練探究活動(dòng)探究一1、（示例）在2016年里約熱內(nèi)盧奧運(yùn)會(huì)女排決賽中，中國(guó)女排奪得冠軍；在一次比較重要的考試中取得了良好的成績(jī)等。2、不同的人表達(dá)情緒的方式是不一樣的。不同的情緒表達(dá)方式對(duì)他人的影響不同，人與人之間的情緒會(huì)相互感染。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。3、(示例)小剛想在周末踢足球，結(jié)果下雨了，他很懊惱,但他轉(zhuǎn)念一想，不踢足球可以在家寫作業(yè)。頓時(shí)高興起來(lái)了，這是通過(guò)改變看問(wèn)題的角度來(lái)調(diào)節(jié)情緒的。曉曉在心情不好的時(shí)候就聽聽舒緩的音樂(lè)，心情就好起來(lái)了，這是通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒的。小剛生氣的時(shí)候就利用課余時(shí)間到操場(chǎng)上打球，進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這是通過(guò)合理宜泄的方式來(lái)宣泄情緒?？傊?，調(diào)節(jié)情緒的主要方法有改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等。探究二1、負(fù)面情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。2、我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒?；?dòng)訓(xùn)練A卷1、A解析：即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。這體現(xiàn)了人與人之間的情緒會(huì)相互感染，故選A。2、B解析：魏偉的消極情緒不僅影響了自己的身心健康，還影響了他與好朋友的交往,B符合題意。A、C、D觀點(diǎn)正確，但與題意無(wú)關(guān)。故選B。3、D解析：本題考查調(diào)節(jié)情緒的方法。①②③④都符合題意，故選D。4、B解析：本題考查管理憤怒情緒的有效方法。①②③④都符合題意，故選B。B卷1、D解析：本題考查情緒的表達(dá)的相關(guān)知識(shí)。我們?cè)诒磉_(dá)自己情緒的同時(shí)要考慮他人的感受,這是因?yàn)槿伺c人之間的情緒會(huì)相互感染,D符合題意。A、B、C觀點(diǎn)正確,但與題意不符。故選D。2、C解析：沖動(dòng)是一種消極情緒，容易使人失去理智，失去自制力，所以我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，C符合