《柔力球規(guī)范動(dòng)作指南》

T/CSSS001—2022

柔力球規(guī)范動(dòng)作指南

1范圍

本文件界定了柔力球的術(shù)語(yǔ)和定義，給出了柔力球的項(xiàng)目特征、核心技術(shù)要領(lǐng)、柔力球競(jìng)技項(xiàng)目基

本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)、柔力球表演項(xiàng)目基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)和龍鳳呈祥禮的指南。

本文件適用于柔力球運(yùn)動(dòng)的開展。

2規(guī)范性引用文件

本文件沒(méi)有規(guī)范性引用文件。

3術(shù)語(yǔ)和定義

下列術(shù)語(yǔ)和定義適用于本文件。

3.1

柔力球Roliball

以太極原理為理論基礎(chǔ)、弧形引化為技術(shù)特征、隔網(wǎng)對(duì)抗和套路表演為主要運(yùn)動(dòng)形式，結(jié)合現(xiàn)代健

身理念，具有鮮明民族特色的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

注：根據(jù)運(yùn)動(dòng)形式，柔力球主要分為柔力球競(jìng)技項(xiàng)目和柔力球表演項(xiàng)目。

3.2

柔力球競(jìng)技項(xiàng)目Roliballcompetition

以弧形引化為核心技術(shù)、隔網(wǎng)對(duì)抗為主要運(yùn)動(dòng)形式的柔力球項(xiàng)目。

注：柔力球競(jìng)技項(xiàng)目是運(yùn)動(dòng)員手持球拍，面向來(lái)球，通過(guò)主動(dòng)伸拍迎球、順勢(shì)退讓引球入拍，同時(shí)借來(lái)球之力協(xié)

調(diào)周身形成一合力，在其合力持續(xù)作用下，帶動(dòng)球拍及球，圍繞一個(gè)圓心、按照一個(gè)半徑、在一個(gè)平面上旋轉(zhuǎn)，當(dāng)旋

轉(zhuǎn)減速時(shí)，使球依靠慣性沿著所劃圓弧的切線飛向目標(biāo)，攻入對(duì)方場(chǎng)區(qū)，從而完成以柔克剛、以退為進(jìn)的攻防轉(zhuǎn)化過(guò)

程。

3.3

柔力球表演項(xiàng)目Roliballdemonstration

以身體用力的虛實(shí)轉(zhuǎn)化帶動(dòng)球拍和球連續(xù)螺旋運(yùn)行及球的拋接，是一項(xiàng)表現(xiàn)唯美性的柔力球項(xiàng)目。

注：其運(yùn)動(dòng)的基本元素為圓，每個(gè)圓或圓弧之間都依次相切，環(huán)環(huán)遞進(jìn)，持續(xù)前行，球在運(yùn)行中沒(méi)有間歇、折返

和重疊，除拋球外，球拍和球始終保持所受離心力和向心力的存在及動(dòng)態(tài)平衡，使人、球拍、球融為一體，以圓弧曲線

的多寡、幅度、力度、速度、韻律和姿態(tài)等肢體語(yǔ)言為表現(xiàn)手段，全面展示運(yùn)動(dòng)員的身體技能和藝術(shù)修養(yǎng)。

3.4

弧形引化arcinduction

由迎球、引球和拋球三個(gè)階段組成的一個(gè)完整的接拋球動(dòng)作過(guò)程。

注：從迎球入拍到球從拍中拋出的運(yùn)動(dòng)軌跡，無(wú)論在空間上還是球在球拍上都是一條連續(xù)、光滑、沒(méi)有折拐的圓

弧曲線，帶球過(guò)程中拍面始終處于該圓弧軌跡的切線方向。

3.5

引化中斷inductioninterrupt

在接拋球過(guò)程中，出現(xiàn)逾越圓軌、逾越合力的現(xiàn)象。

注：具體表現(xiàn)有引化逆轉(zhuǎn)、引化持球、引化間斷、折向發(fā)力等。

3.6

逾越圓軌beyondcircle

在柔力球從入拍到出拍的弧形引化過(guò)程中，球拍和球脫離了圓弧形軌跡，出現(xiàn)圓心、半徑和平面的

改變，形成折向發(fā)力、引化逆轉(zhuǎn)、引化持球、連擊球等的現(xiàn)象。

3.7

逾越合力beyondresultantforce

在弧形引化過(guò)程中，柔力球入拍之后才開始發(fā)力加速，或先減速接球再加速拋球而出現(xiàn)的引化間斷，

或在球出拍之前出現(xiàn)壓臂、甩肘、抖腕，形成二次加力、折向發(fā)力等的現(xiàn)象。

5

T/CSSS001—2022

3.8

基本技術(shù)動(dòng)作basictechnicalactions

運(yùn)用柔力球合理的技術(shù)方法，完成的接拋球和持拍帶球連續(xù)圓弧運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作總稱。

注：柔力球基本技術(shù)動(dòng)作包括柔力球競(jìng)技項(xiàng)目基本技術(shù)動(dòng)作和柔力球表演項(xiàng)目基本技術(shù)動(dòng)作。

3.9

身體合力combinedforceofbody

腳支撐，腿發(fā)力，將力上傳至髖部和腰部形成的身體核心動(dòng)力。

注：在身體合力帶動(dòng)下，使上肢帶動(dòng)球拍分別以脊柱、肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)或其復(fù)合軸為主要旋轉(zhuǎn)中心進(jìn)行圓弧運(yùn)動(dòng)。

3.10

握拍grip

手持球拍的方法。

3.11

正握f(shuō)orehandgrip

用拇指和食指第一指節(jié)的指腹部位，相對(duì)捏住拍柄上與拍面平行的兩個(gè)面，其余手指自然彎曲依次

扣握，拍柄的尾部靠在手掌的小魚際處，掌心要空出，以便球拍在手中自然運(yùn)轉(zhuǎn)的握拍方式。

3.12

反握backhandgrip

用拇指和食指第一指節(jié)的指腹部位，相對(duì)捏住拍柄上與拍面垂直的兩個(gè)面，其余手指自然彎曲依次

扣握，拍柄的尾部靠在手掌的小魚際處，掌心要空出，以便球拍在手中自然運(yùn)轉(zhuǎn)的握拍方式。

3.13

拍型rackettype

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，球拍相對(duì)于空間位置或運(yùn)動(dòng)軌跡的調(diào)整變化。

3.14

正手基本站位basicstandingpostureofforehand

運(yùn)動(dòng)員握拍，接拋持拍臂身體同側(cè)來(lái)球的站位方法。

注：面向?qū)Ψ?，持拍臂異?cè)腳在前，同側(cè)腳在后，兩腳自然開立，略寬于肩，兩膝彎屈略內(nèi)扣，重心在兩腳之間，

腳跟略微提起，以前腳掌著地，髖關(guān)節(jié)放松，含胸收腹，上體略向前，平視前方，持拍自然置于持拍臂身體同側(cè)前上方。

3.15

反手基本站位basicstandingpostureofbackhand

運(yùn)動(dòng)員握拍，接拋持拍臂身體異側(cè)來(lái)球的站位方法。

注：面向?qū)Ψ剑峙谋弁瑐?cè)腳在前，異側(cè)腳在后，兩腳自然開立，略寬于肩，兩膝微屈略內(nèi)扣，重心在兩腳之間，

含胸收腹，注視前方，持拍自然置于持拍臂身體異側(cè)前上方。

3.16

發(fā)球serve

柔力球競(jìng)技項(xiàng)目開始時(shí)，通過(guò)自拋球（高入低拋），以完整的弧形引化技術(shù)將球拋向?qū)Ψ綀?chǎng)區(qū)的技

術(shù)動(dòng)作。

3.17

接拋球catchandtossball

在身體合力作用下，利用慣性，以完整的弧形引化使球沿所劃圓弧切線方向“出、入”球拍的技術(shù)

動(dòng)作。

3.18

正手接拋球catchandtossballwithforehand

以完整的弧形引化技術(shù)接拋持拍臂同側(cè)來(lái)球的技術(shù)動(dòng)作。

3.19

反手接拋球catchandtosstheballwithbackhand

以完整的弧形引化技術(shù)接拋持拍臂異側(cè)來(lái)球的技術(shù)動(dòng)作。

3.20

隱蔽球技術(shù)hiddenballtechnique

在弧形引化過(guò)程中，球拍及球運(yùn)動(dòng)軌跡的一部分被身體遮擋對(duì)方視線的接拋球技術(shù)動(dòng)作。

6

T/CSSS001—2022

3.21

騰空類技術(shù)highaltitudetechnique

在騰空過(guò)程中，以完整的弧形引化進(jìn)行接拋球的技術(shù)動(dòng)作。

3.22

旋轉(zhuǎn)類技術(shù)spintechnique

通過(guò)身體旋轉(zhuǎn)，以完整的弧形引化進(jìn)行接拋球的技術(shù)動(dòng)作。

3.23

正clockwise

順時(shí)針?lè)较颍ǖ谝灰暯牵┑倪\(yùn)動(dòng)軌跡。

3.24

反anticlockwise

逆時(shí)針?lè)较颍ǖ谝灰暯牵┑倪\(yùn)動(dòng)軌跡。

3.25

內(nèi)inside

靠近身體的動(dòng)作。

3.26

外outside

遠(yuǎn)離身體的動(dòng)作。

3.27

平flat

與地面平行。

3.28

側(cè)oblique

與地面夾角小于或大于90°。

3.29

立vertical

與地面垂直。

3.30

先導(dǎo)guide

球拍帶球運(yùn)行過(guò)程中，引導(dǎo)領(lǐng)先的部位。

3.31

前導(dǎo)frontguide

球拍帶球運(yùn)行過(guò)程中，先導(dǎo)部位為球拍拍框前部。

3.32

側(cè)導(dǎo)lateralguide

球拍帶球運(yùn)行過(guò)程中，先導(dǎo)部位為球拍拍框側(cè)部。

3.33

后導(dǎo)backguide

球拍帶球運(yùn)行過(guò)程中，先導(dǎo)部位為球拍拍柄尾部。

3.34

抱圓holdanarkwitharmsandbody

完成動(dòng)作中，兩臂自然放松，手持球拍與軀干形成的圓弧狀態(tài)。

3.35

蹬轉(zhuǎn)pushoffandturn

腳支撐，腿腰發(fā)力帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作。

3.36

順勢(shì)followthepostureofthebody

順著身體持拍帶球完成動(dòng)作之合力的延續(xù)，繼續(xù)沿圓弧軌跡運(yùn)行的動(dòng)作。

7

T/CSSS001—2022

3.37

弧繞類arcaction

球運(yùn)動(dòng)軌跡為﹤360°的弧線運(yùn)動(dòng)。

3.38

螺旋類spiralaction

球運(yùn)動(dòng)軌跡為≥360°的螺旋形或螺旋狀的圓弧運(yùn)動(dòng)。

3.39

環(huán)繞類surroundaction

球運(yùn)動(dòng)軌跡為≥360°的圓周運(yùn)動(dòng)。

3.40

轉(zhuǎn)換類cohesionandconversionaction

兩個(gè)運(yùn)行方向相反的圓弧之間的銜接轉(zhuǎn)換動(dòng)作。

3.41

拋接類tossandcatchaction

在身體合力作用下，球因慣性沿所劃圓弧切線方向出、入球拍的動(dòng)作。

4柔力球項(xiàng)目特征

4.1柔力球的項(xiàng)目特征為柔、圓、退、整。

4.2“柔”是柔力球的靈魂，是柔力球運(yùn)動(dòng)的最大特色和魅力所在，體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)形式上就是“以柔克

剛”。

4.3“圓”是柔力球最基本的動(dòng)作元素。柔力球運(yùn)動(dòng)無(wú)處不圓、無(wú)時(shí)不圓，萬(wàn)變不離其圓，“圓”是

柔力球運(yùn)動(dòng)特有的形態(tài)標(biāo)志，“圓”也是化解力量和聚集力量的最佳選擇。它可以在短時(shí)間內(nèi)獲得最長(zhǎng)

的距離和最大的速度，柔力球運(yùn)動(dòng)巧妙的攻防轉(zhuǎn)化都在圓中完成。

4.4“退”是柔力球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)略思想的開端和基礎(chǔ)，每一個(gè)動(dòng)作的完成是以退為前提。當(dāng)球飛來(lái)時(shí)，以

退為進(jìn)，先用柔緩的技巧引化來(lái)球，順勢(shì)借力帶球旋轉(zhuǎn)，將球沿所劃圓弧切線方向拋出。在這個(gè)過(guò)程中

只有退的時(shí)機(jī)、方向、力量恰到好處，才能順利地完成技術(shù)動(dòng)作。

4.5“整”是柔力球運(yùn)動(dòng)的根本，柔力球從入球到出球是在一條連續(xù)、光滑、完整、沒(méi)有折拐的圓弧

曲線上完成的，是不可分割的“一條弧線”。接拋球時(shí)根據(jù)來(lái)球做好判斷，蹬地轉(zhuǎn)腰，在身體合力作用

下，由腰身帶動(dòng)軀干、手臂、球拍和球完成弧形引化。每個(gè)動(dòng)作的完成都是周身協(xié)調(diào)、上下相隨、一氣

呵成，體現(xiàn)出完整用力、一動(dòng)全身皆動(dòng)的特征。

5柔力球核心技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

5.1柔力球的核心技術(shù)為弧形引化，其過(guò)程包括迎球、引球、拋球三個(gè)階段（見(jiàn)圖1），三個(gè)階段在

整體動(dòng)作中融會(huì)貫通，連為一體。

圖1弧形引化運(yùn)動(dòng)軌跡

5.2迎球：A到B之間的連線為迎球過(guò)程，當(dāng)球飛來(lái)時(shí)，對(duì)向來(lái)球方向主動(dòng)伸拍迎球，球拍與來(lái)球做

相對(duì)運(yùn)動(dòng)，獲得充分的緩沖距離和入球時(shí)間。

8

T/CSSS001—2022

5.3引球：B到C之間的連線為引球過(guò)程，在球快入球拍時(shí)，將球拍順球的運(yùn)動(dòng)方向和軌跡同向運(yùn)動(dòng)，

當(dāng)球拍與來(lái)球的速度接近時(shí)，使球從球拍的邊框處柔和的切入球拍，恰到好處地將來(lái)球的力量引入拋球

圓弧，使拋球過(guò)程獲得更大的初速度。

5.4拋球：C到D之間的連線為拋球過(guò)程，身體帶動(dòng)手臂和球拍在一個(gè)同半徑、同轉(zhuǎn)軸、同平面的圓

弧曲線上進(jìn)行均勻變速運(yùn)動(dòng)，將身體合力與“引”球過(guò)程導(dǎo)入的來(lái)球之力合為一體，并選擇出球方向?qū)?/p>

這個(gè)力在拋球過(guò)程的最初階段作用于球拍和球，使它們沿拋球圓弧轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)球拍揮旋停止或減速時(shí)，利

用慣性，使球從球拍引化方向的邊緣沿著引化圓弧的切線方向飛出。

5.5弧形引化中的引球過(guò)程（B到C之間的連線）和拋球過(guò)程（C到D之間的連線）彼此相連、不可分

割，是一條連續(xù)、光滑、完整、沒(méi)有拐點(diǎn)的圓弧曲線，其圓弧曲線軌跡小于360゜。

5.6弧形引化過(guò)程的用力開始于引球入拍階段，在退讓引化借來(lái)球之力的同時(shí)，協(xié)調(diào)周身形成化發(fā)一

體的合力，在其合力持續(xù)作用下，球拍帶球旋轉(zhuǎn)，沿所劃圓弧切線方向?qū)⑶驋伋?。整個(gè)用力過(guò)程連貫完

整、一氣呵成，不能出現(xiàn)引化間斷，折向發(fā)力等二次用力現(xiàn)象。

5.7在弧形引化過(guò)程中，要注意拍弧對(duì)應(yīng)關(guān)系（見(jiàn)圖2），即弧形引化中拍面始終與所畫圓弧相切，

拍面始終對(duì)向弧內(nèi)圓心方向，球保持在球拍的內(nèi)側(cè)。出球時(shí)，球拍沿著引化圓弧切線方向運(yùn)行。在球出

球拍的瞬間，出球點(diǎn)的拍框外緣與出球方向保持一致。

圖2弧形引化拍弧對(duì)應(yīng)關(guān)系

6柔力球競(jìng)技項(xiàng)目基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

6.1動(dòng)作名稱

柔力球競(jìng)技項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作名稱見(jiàn)表1。

表1柔力球競(jìng)技項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作名稱

序號(hào)動(dòng)作名稱序號(hào)動(dòng)作名稱

1發(fā)球8腋下球

2正手高（低）球9腿下球

3反手高（低）球10正手高點(diǎn)球

4體前球11水平旋球

5頭后球12側(cè)旋球

6肩后球13騰空水平旋球

7身后球14騰空側(cè)旋球

6.2發(fā)球

6.2.1動(dòng)作描述：雙腳自然開立，一手持拍，一手持球，將球由身體的前方向后上方拋出，至少拋離

手10厘米后才能夠進(jìn)入球拍，在拋球的同時(shí)持拍臂持拍向前迎球，并順勢(shì)向后做弧形引化，將球順勢(shì)

拋出。

6.2.2動(dòng)作要點(diǎn)：發(fā)球時(shí)，有一只支撐腳不移位和脫離地面，采用正確的接拋球技術(shù)，可正手發(fā)球，

亦可反手發(fā)球，以高入低拋的弧形引化動(dòng)作將球拋出。

9

T/CSSS001—2022

6.3正手高（低）球

6.3.1動(dòng)作描述：正手高（低）球是正手接拋球技術(shù)，是指接球隊(duì)員以正握拍接拋持拍臂身體同側(cè)前

上（下）方來(lái)球的方法。接拋球時(shí)，根據(jù)來(lái)球的方向、速度及時(shí)調(diào)整站位，將接球點(diǎn)置于持拍臂身體同

側(cè)前上（下）方，做好判斷迅速蹬地轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)手臂以肩為軸，向前方伸出迎球，并順勢(shì)向持拍臂同側(cè)后

方做弧形引化，從持拍臂身體同側(cè)前下（上）方將球拋出。

6.3.2動(dòng)作要點(diǎn)：在球入球拍時(shí)從球拍的側(cè)框切入，并從入球點(diǎn)對(duì)面的側(cè)框出拍，在球出球拍的瞬間，

出球點(diǎn)的球拍側(cè)框與出球方向保持一致，拍尖不對(duì)向出球方向，身體中正，腿和腰帶動(dòng)上肢協(xié)同用力。

6.4反手高（低）球

6.4.1動(dòng)作描述：反手高（低）球是反手接拋球技術(shù)，是接拋持拍臂身體異側(cè)前上（下）方來(lái)球的方

法，分為反手正握接拋高（低）球和反手反握接拋高（低）球，區(qū)別在于接球時(shí)的握拍方法不同。接拋

球時(shí)，根據(jù)來(lái)球速度和落點(diǎn)及時(shí)調(diào)整站位，將接球點(diǎn)置于持拍臂身體異側(cè)前上（下）方，做好判斷迅速

蹬地轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)手臂以肩為軸，（正握接拋高球時(shí)手臂外旋，拇指在下四指在上，正握接拋低球時(shí)拇指在

上四指在下，反握接拋高球時(shí)手心向上，反握接拋低球時(shí)手臂內(nèi)旋，手心向下），向持拍臂異側(cè)前上（下）

方伸拍迎球，持拍臂順勢(shì)向異側(cè)身體后方做弧形引化，將球從持拍臂身體異側(cè)前下（上）方向前拋出。

6.4.2動(dòng)作要點(diǎn)：接球點(diǎn)的判斷準(zhǔn)確，弧形引化過(guò)程完整、協(xié)調(diào)、連貫，依靠身體合力完成動(dòng)作，防

止出現(xiàn)逾越合力和逾越圓軌的引化中斷現(xiàn)象。

6.5體前球

6.5.1動(dòng)作描述：體前球分為體前左拉球和體前右拉球，握拍方法可用正握，也可用反握。是接球隊(duì)

員在體前斜向平面內(nèi)用弧形引化方法進(jìn)行接拋球的技術(shù)。接球時(shí)，根據(jù)來(lái)球的速度和落點(diǎn)，將接球點(diǎn)置

于體前偏側(cè)方，向來(lái)球方向伸拍迎球，球拍的側(cè)邊框?qū)ο騺?lái)球方向，拍面與地面垂直，拍尖向下，引球

入拍后，身體帶動(dòng)持拍臂以肩為中心，迅速在體前做向左或向右的弧形引化，并將球在身體對(duì)側(cè)擇向拋

出。

6.5.2動(dòng)作要點(diǎn)：弧形引化過(guò)程中所劃圓弧飽滿圓潤(rùn)，注意身體重心的調(diào)整變化，在身體合力的作用

下接球、拋球，防止出現(xiàn)逾越合力和逾越圓軌的引化中斷現(xiàn)象。

6.6頭后球

6.6.1動(dòng)作描述：頭后球技術(shù)分為左頭后球和右頭后球技術(shù)，是隱蔽球技術(shù)之一。接球隊(duì)員正握拍，

接拋球時(shí)將接球點(diǎn)置于頭部右側(cè)或左側(cè)位，拍尖向上，拍面對(duì)向身體縱軸，持拍臂在引球入拍后，帶球

由頭側(cè)向頭后做弧形引化，同時(shí)兩腳蹬地，以身體縱軸為中心，使身體向右或向左旋轉(zhuǎn)，將球從對(duì)側(cè)肩

上方拋出。

6.6.2動(dòng)作要點(diǎn)：身體重心穩(wěn)定，劃弧半徑固定，身體用力連貫，防止出現(xiàn)逾越合力和逾越圓軌的引

化中斷現(xiàn)象。

6.7肩后球

6.7.1動(dòng)作描述：肩后球是隱蔽球技術(shù)之一。接球隊(duì)員正握球拍，將接球點(diǎn)置于持拍臂身體同側(cè)前上

方，球拍拍尖側(cè)向上，持球面對(duì)向身體縱軸，在引球入拍后，手臂外展，兩腳同時(shí)蹬轉(zhuǎn)，以身體的縱軸

為中心，使身體帶動(dòng)球拍向持拍臂同側(cè)后方轉(zhuǎn)體做弧形引化，將球從持拍臂身體異側(cè)肩后向前拋出?；?/p>

以持拍臂同側(cè)腳為軸，異側(cè)腳蹬地后同側(cè)腳靠攏，使身體原地向后擰轉(zhuǎn)，將球從持拍臂身體異側(cè)肩后向

前拋出。

6.7.2動(dòng)作要點(diǎn)：蹬轉(zhuǎn)用力協(xié)調(diào)，入球時(shí)手臂外展，劃弧半徑固定，防止出現(xiàn)逾越合力和逾越圓軌的

引化中斷現(xiàn)象。

6.8身后球

6.8.1動(dòng)作描述：身后球是隱蔽球技術(shù)之一。接球隊(duì)員正握球拍，在持拍臂身體同側(cè)向后完成拍尖向

下的弧形引化動(dòng)作，接拋持拍臂身體同側(cè)前下方來(lái)球的方法。接拋球時(shí)可采用原地、上步或撤步的方法

接拋球。接球時(shí)，根據(jù)來(lái)球的速度和落點(diǎn)調(diào)整站位，向來(lái)球方向伸拍迎球，引球入拍后，雙腳同時(shí)蹬轉(zhuǎn)，

以身體的縱軸為中心，向持拍臂身體同側(cè)后方垂直轉(zhuǎn)動(dòng)，持拍臂圍繞身體順勢(shì)做弧形引化，使球經(jīng)體后

10

T/CSSS001—2022

至持拍臂身體異側(cè)拋出。身后球不僅可用正手接拋球完成，亦可采用反手接拋球完成（即反向完成）。

6.8.2動(dòng)作要點(diǎn)：弧形引化完整，身體用力協(xié)調(diào)，發(fā)力順序正確，身體重心穩(wěn)定，避免出現(xiàn)逾越合力

和逾越圓軌的引化中斷現(xiàn)象。

6.9腋下球

6.9.1動(dòng)作描述：腋下球是隱蔽球技術(shù)之一。接球隊(duì)員正握球拍，接拋球時(shí)將接球點(diǎn)置于持拍臂身體

異側(cè)，拍尖側(cè)向上，判斷來(lái)球后蹬地轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)持拍臂轉(zhuǎn)動(dòng)，球入拍的同時(shí)，持拍臂同側(cè)腳向異側(cè)前方跨

半步，身體向持拍臂異側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，側(cè)對(duì)進(jìn)攻方向，順勢(shì)向持拍臂異側(cè)后方引化經(jīng)身后使球由持拍臂異側(cè)腋

下拋出。出球時(shí)頭部向前，眼看出球方向。腋下球技術(shù)動(dòng)作亦可反向完成。

6.9.2動(dòng)作要點(diǎn)：弧形引化軌跡正確，身體用力協(xié)調(diào)連貫，防止出現(xiàn)逾越合力和逾越圓軌的引化中斷

現(xiàn)象。

6.10腿下球

6.10.1動(dòng)作描述：腿下球是隱蔽球技術(shù)之一。腿下球分為抬左腿接拋球和抬右腿接拋球。接球隊(duì)員正

手握拍，接拋球時(shí)將接球點(diǎn)置于身體側(cè)前方，持拍臂在出拍迎球的同時(shí)，左腳先上半步支撐右腿上抬，

將引入球拍的球經(jīng)右腿外側(cè)做弧形引化至腿下拋出；或者右腳先上半步支撐，左腿上抬，順勢(shì)將引入球

拍的球經(jīng)左腿內(nèi)側(cè)做弧形引化至腿下拋出。

6.10.2動(dòng)作要點(diǎn)：身體保持平衡，抬左腿接拋球時(shí)可加大擺動(dòng)幅度，在完成腿下拋接后順勢(shì)旋轉(zhuǎn)，使

身體順序恢復(fù)基本站位。抬腿時(shí)機(jī)準(zhǔn)確，出球時(shí)球沿所劃圓弧的切線方向飛出。

6.11正手高點(diǎn)球

6.11.1動(dòng)作描述：正手高點(diǎn)球是正手接拋球技術(shù)，指正手基本站位，當(dāng)球向持拍臂身體同側(cè)飛來(lái)時(shí)，

持拍臂向同側(cè)身體前下方伸拍迎球，同時(shí)雙腳蹬地，使身體原地向上展開，或以持拍臂異側(cè)腳向上起跳，

在起跳的同時(shí)，腰腹發(fā)力，帶動(dòng)持拍臂以肩為軸，球拍帶球，從持拍臂同側(cè)前下向后、向上、再向前劃

一個(gè)完整的弧線，在引化圓弧轉(zhuǎn)動(dòng)到最高點(diǎn)時(shí)，將球沿圓弧的切線方向，向前下方拋出。

6.11.2動(dòng)作要點(diǎn)：入球時(shí)加大持拍臂的旋轉(zhuǎn)初速度，拉出力量，使動(dòng)作連貫完整，一氣呵成，避免出

現(xiàn)逾越合力和逾越圓軌的引化中斷現(xiàn)象。

6.12水平旋球

6.12.1動(dòng)作描述：水平旋球?qū)儆谛D(zhuǎn)類技術(shù)之一，其分為正手水平旋球和反手水平旋球。正手水平旋

球（反手水平旋球）采用正手基本站位（或反手基本站位），當(dāng)球向正（反）手位側(cè)上方飛來(lái)時(shí)，持拍

臂向前上方伸拍迎球，同時(shí)以持拍臂同（異）側(cè)腳為支撐，異（同）側(cè)腳迅速蹬地，使身體向持拍臂同

（異）側(cè)后方水平旋轉(zhuǎn)，持拍臂帶球，拍尖側(cè)向上，拍面對(duì)向于身體的縱軸，并圍繞著身體的縱軸進(jìn)行

水平弧形引化旋轉(zhuǎn)。在旋轉(zhuǎn)到持拍臂身體異（同）側(cè)時(shí)，將球沿引化圓弧的切線向前拋出。在旋轉(zhuǎn)過(guò)程

中，頭部稍領(lǐng)先于身體的旋轉(zhuǎn)，在動(dòng)作開始前觀察好對(duì)方站位情況，有目的地將球攻入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。在球

出球拍瞬間，出球點(diǎn)的拍框外緣對(duì)向出球方向。

6.12.2動(dòng)作要點(diǎn)：旋轉(zhuǎn)軸、旋轉(zhuǎn)半徑和旋轉(zhuǎn)平面要固定，身體保持平衡，力始于弧形引化的起始階段，

用力協(xié)調(diào)連貫，防止出現(xiàn)逾越合力和逾越圓軌的引化中斷現(xiàn)象。

6.13側(cè)旋球

6.13.1動(dòng)作描述：側(cè)旋球?qū)儆谛D(zhuǎn)類技術(shù)之一，側(cè)旋球分為正手側(cè)旋球和反手側(cè)旋球，正手側(cè)旋球包

括正手正旋球和正手反旋球（正旋球球拍所劃錐形開口向外，反旋球球拍所劃錐形開口向內(nèi)），反手側(cè)

旋球包括反手正旋球和反手反旋球。正手側(cè)旋球（或反手側(cè)旋球）采用正手基本站位（或反手基本站位），

當(dāng)球向身體正（反）手位下方飛來(lái)時(shí)，持拍臂向身體同（異）側(cè)前下方伸拍迎球，同時(shí)持拍臂同（異）

側(cè)腳后撤支撐，異（同）側(cè)腳迅速蹬地，在身體合力的帶動(dòng)下，持拍臂從同（異）側(cè)下方側(cè)旋至異（同）

側(cè)身體上方，將球沿旋轉(zhuǎn)圓弧的切線方向拋出，在球出球拍的瞬間，出球點(diǎn)的邊框外緣與出球方向保持

一致。在旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中，頭部稍領(lǐng)先于身體的旋轉(zhuǎn)，在動(dòng)作開始前觀察好對(duì)方的站位情況，有目的地將

球攻入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。

6.13.2動(dòng)作要點(diǎn)：旋轉(zhuǎn)軸、旋轉(zhuǎn)半徑和旋轉(zhuǎn)平面固定，身體保持平衡，力始于弧形引化的起始階段，

用力協(xié)調(diào)連貫，防止出現(xiàn)逾越合力和逾越圓軌的引化中斷現(xiàn)象。

11

T/CSSS001—2022

6.14騰空水平旋球

6.14.1動(dòng)作描述：騰空水平旋球是騰空類技術(shù)和旋轉(zhuǎn)類技術(shù)的組合，其分為正手騰空水平旋球和反手

騰空水平旋球。正手騰空水平（或反手騰空水平）旋球采用正手基本站位（或反手基本站位），當(dāng)球快

速向持拍臂身體同（異）側(cè)上方飛來(lái)時(shí)，可以采用騰空水平旋高點(diǎn)進(jìn)攻球進(jìn)行攔截，并順勢(shì)反擊。雙腳

迅速蹬地，使身體跳起，在空中完成圍繞身體縱軸的水平旋轉(zhuǎn)，在旋轉(zhuǎn)的同時(shí)持拍向側(cè)上方迎球，以身

體的旋轉(zhuǎn)力量帶動(dòng)手臂、球拍及拍中的球，使球從持拍臂身體異（同）側(cè)拋出。旋轉(zhuǎn)時(shí)拍尖側(cè)向上，拍

面對(duì)向身體的縱軸，球拋出球拍的瞬間拍框的外緣對(duì)向出球方向，落地后迅速恢復(fù)基本站位。

6.14.2動(dòng)作要點(diǎn)：旋轉(zhuǎn)軸固定，騰起旋轉(zhuǎn)的同時(shí)伸拍迎球，入球點(diǎn)高，水平面旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作用力協(xié)調(diào)連

貫，使身體獲得足夠的旋轉(zhuǎn)力量和速度，避免出現(xiàn)逾越合力和逾越圓軌的引化中斷現(xiàn)象。

6.15騰空側(cè)旋球

6.15.1動(dòng)作描述：騰空側(cè)旋球是騰空類技術(shù)和旋轉(zhuǎn)類技術(shù)的組合，其分為正手騰空側(cè)旋球和反手騰空

側(cè)旋球。正手騰空側(cè)旋球（或反手騰空側(cè)旋球）采用正手基本站位（或反手基本站位），當(dāng)球向持拍臂

身體同（異）側(cè)下方飛來(lái)時(shí)，持拍臂向同（異）側(cè)前下方伸拍迎球，同時(shí)滑步調(diào)整站位，在判斷來(lái)球后，

持拍臂異（同）側(cè)腳蹬地，同（異）側(cè)腳支撐起跳，或雙腳同時(shí)向持拍臂同（異）側(cè)后上方蹬轉(zhuǎn)，使身

體在空中旋轉(zhuǎn)，帶動(dòng)手臂和球拍及拍中的球，由持拍臂身體同（異）側(cè)前下方，經(jīng)體后向上從持拍臂身

體異（同）側(cè)上方再向前畫一個(gè)完整的弧線，當(dāng)球拍旋轉(zhuǎn)到最高點(diǎn)時(shí)，使球沿這個(gè)弧線的切線方向甩出

球拍，出球點(diǎn)的邊框外緣對(duì)向出球方向。

6.15.2動(dòng)作要點(diǎn)：起跳時(shí)身體不是單純的上跳，而是依靠起跳前儲(chǔ)備力量，在向上跳的同時(shí)蹬轉(zhuǎn)身體

使身體獲得足夠的旋轉(zhuǎn)力量和速度，由于慣性，使出球的速度更快。側(cè)旋時(shí)讓側(cè)旋圓弧保持在一個(gè)平面，

避免出現(xiàn)逾越合力和逾越圓軌的引化中斷現(xiàn)象。

7柔力球表演項(xiàng)目基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

7.1動(dòng)作名稱

柔力球表演項(xiàng)目動(dòng)作名稱見(jiàn)表2。

表2柔力球表演項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作名稱

序號(hào)動(dòng)作名稱序號(hào)動(dòng)作名稱序號(hào)動(dòng)作名稱

1擺繞（擺動(dòng)）16螺旋盤繞31擺繞點(diǎn)轉(zhuǎn)（點(diǎn)繞）

2穿繞17旋轉(zhuǎn)盤繞32八字繞環(huán)點(diǎn)轉(zhuǎn)（點(diǎn)繞）

3插繞18騰空旋盤繞33纏繞點(diǎn)轉(zhuǎn)（點(diǎn)繞）

4拉繞19八字繞環(huán)34繞轉(zhuǎn)點(diǎn)繞（點(diǎn)轉(zhuǎn)）

5換握繞20前導(dǎo)/側(cè)導(dǎo)/后導(dǎo)八字旋繞35旋轉(zhuǎn)點(diǎn)繞（點(diǎn)轉(zhuǎn)）

6盤繞21前導(dǎo)/側(cè)導(dǎo)/后導(dǎo)八字繞轉(zhuǎn)36騰空旋點(diǎn)轉(zhuǎn)（點(diǎn)繞）

7螺旋繞22前導(dǎo)/側(cè)導(dǎo)/后導(dǎo)螺旋繞轉(zhuǎn)37插轉(zhuǎn)繞環(huán)

8繞環(huán)23前導(dǎo)/側(cè)導(dǎo)/后導(dǎo)螺旋八字繞轉(zhuǎn)38插轉(zhuǎn)點(diǎn)繞（點(diǎn)轉(zhuǎn)）

前導(dǎo)/側(cè)導(dǎo)/后導(dǎo)繞轉(zhuǎn)

924前導(dǎo)/側(cè)導(dǎo)/后導(dǎo)八字螺旋繞轉(zhuǎn)39插轉(zhuǎn)旋繞

（點(diǎn)繞/點(diǎn)轉(zhuǎn)）

10前導(dǎo)/側(cè)導(dǎo)/后導(dǎo)旋繞25換握纏繞40擺拋

11纏繞26S纏繞41繞拋

12平/側(cè)/立旋27八字纏繞42旋轉(zhuǎn)拋接

13騰空平/側(cè)/立旋28螺旋纏繞43擺拋插接

14S繞29八字螺旋纏繞44換握接拋

15S繞轉(zhuǎn)30旋轉(zhuǎn)纏繞45換面接拋

7.2擺繞

7.2.1動(dòng)作描述：弧繞類動(dòng)作之一，以肩為中心，持拍帶球在垂直面做弧度小于360゜的非往復(fù)鐘擺

式弧線運(yùn)動(dòng)（柔力球表演項(xiàng)目基礎(chǔ)訓(xùn)練中弧度小于360゜的往復(fù)鐘擺式弧線運(yùn)動(dòng)叫擺動(dòng)）。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，

球拍以側(cè)邊框?yàn)橄葘?dǎo)，握拍手型無(wú)調(diào)整變化，球拍和球始終保持所受離心力和向心力的存在及動(dòng)態(tài)平衡。

7.2.2動(dòng)作要點(diǎn)：身體保持中正，重心邊沉邊移，或圍繞身體縱軸邊蹬邊轉(zhuǎn)，力始于所劃圓弧的初始

12

T/CSSS001—2022

階段。

7.3穿繞

7.3.1動(dòng)作描述：弧繞類動(dòng)作之一，是持拍帶球經(jīng)過(guò)拍框前部先導(dǎo)完成的自下而上，弧度小于360゜

的弧線運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，握拍手型無(wú)調(diào)整變化，球拍和球始終保持所受離心力和向心力的存在及動(dòng)態(tài)

平衡。

7.3.2動(dòng)作要點(diǎn)：身體中正，依靠身體合力來(lái)帶動(dòng)手臂完成動(dòng)作，所劃圓弧飽滿、圓潤(rùn)。

7.4插繞

7.4.1動(dòng)作描述：弧繞類動(dòng)作之一，是持拍帶球經(jīng)過(guò)拍框前部領(lǐng)先完成的自上而下，弧度小于360゜

的弧線運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，握拍手型無(wú)調(diào)整變化，球拍和球始終保持所受離心力和向心力的存在及動(dòng)態(tài)

平衡。

7.4.2動(dòng)作要點(diǎn)：身體保持中正，所劃圓弧飽滿、圓潤(rùn)、順暢。

7.5拉繞

7.5.1動(dòng)作描述：弧繞類動(dòng)作之一，是持拍帶球做弧度小于360゜的弧線運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，球拍的

先導(dǎo)部位為球拍的尾部或側(cè)邊框（擺繞除外），握拍手型無(wú)調(diào)整變化，球拍和球始終保持所受離心力和

向心力的存在及動(dòng)態(tài)平衡。

7.5.2動(dòng)作要點(diǎn)：在身體合力作用下，腰身帶動(dòng)手臂來(lái)完成動(dòng)作，所劃圓弧飽滿、圓潤(rùn)。

7.6換握繞

7.6.1動(dòng)作描述：弧繞類動(dòng)作之一，是持拍帶球經(jīng)兩手依次交替握拍完成弧度小于360゜的弧線運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，球拍的先導(dǎo)部位可隨運(yùn)動(dòng)軌跡逐漸調(diào)整變化，亦可保持不變，球拍和球始終保持所受離心

力和向心力的存在及動(dòng)態(tài)平衡。

7.6.2動(dòng)作要點(diǎn)：換握繞時(shí)，兩手的換握動(dòng)作順暢連貫，用力合理，拍型控制好，使球拍和球始終保

持離心力和向心力的存在及動(dòng)態(tài)平衡。

7.7盤繞

7.7.1動(dòng)作描述：盤繞是螺旋類技術(shù)動(dòng)作之一，指在任一平面內(nèi)，持拍帶球做弧度大于360゜的圓形

運(yùn)動(dòng)。整個(gè)過(guò)程中，球運(yùn)行所劃圓弧的半徑在逐漸調(diào)整變化，不形成閉合的圓，以螺旋形呈現(xiàn)。球拍的

先導(dǎo)部位可隨所劃弧線逐漸調(diào)整變化，亦可保持不變，球拍和球始終保持所受離心力和向心力的存在及

動(dòng)態(tài)平衡。

7.7.2動(dòng)作要點(diǎn)：身體保持中正，通過(guò)擰腰旋臂或旋腕來(lái)完成動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)軌跡為螺旋形，所劃圓弧圓

潤(rùn)、順暢、飽滿。

7.8螺旋繞

7.8.1動(dòng)作描述：螺旋繞是螺旋類技術(shù)動(dòng)作之一，指在立體空間中，持拍帶球做弧度大于360゜的圓

形運(yùn)動(dòng)。整個(gè)過(guò)程中，球運(yùn)行所劃圓弧不形成閉合的圓，以螺旋狀呈現(xiàn)。球拍的先導(dǎo)部位可隨所劃弧線

逐漸調(diào)整變化，亦可保持不變，球拍和球始終保持所受離心力和向心力的存在及動(dòng)態(tài)平衡。

7.8.2動(dòng)作要點(diǎn)：身體保持中正，通過(guò)擰腰旋臂或旋腕來(lái)完成動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)軌跡為螺旋狀，所劃圓弧圓

潤(rùn)、順暢、飽滿。

7.9繞環(huán)

7.9.1動(dòng)作描述：環(huán)繞類動(dòng)作之一，是以肩為中心，持拍帶球在任一平面內(nèi)做弧度為≥360゜的圓周

運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，拍框的各個(gè)部位依次領(lǐng)先完成動(dòng)作，握拍手型無(wú)調(diào)整變化，球拍和球始終保持所受

離心力和向心力的存在及動(dòng)態(tài)平衡。

7.9.2動(dòng)作要點(diǎn)：身體中正，腰腿發(fā)力帶動(dòng)手臂來(lái)完成動(dòng)作，力始于所劃圓弧的初始階段，用力連貫。

7.10纏繞

7.10.1動(dòng)作描述：環(huán)繞類動(dòng)作之一，是持拍帶球圍繞身體某一部位完成的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，球

13

T/CSSS001—2022

拍的先導(dǎo)部位可隨所劃弧線逐漸調(diào)整變化，亦可保持不變，握拍手型通過(guò)調(diào)整變化，球拍和球始終保持

所受離心力和向心力的存在及動(dòng)態(tài)平衡。

7.10.2動(dòng)作要點(diǎn)：在纏繞過(guò)程中，圍繞身體某一部位來(lái)完成環(huán)繞，環(huán)繞半徑保持不變，使球與拍面保

持粘連，用力連貫順暢。

7.11旋繞

7.11.1動(dòng)作描述：環(huán)繞類動(dòng)作之一，是以肩關(guān)節(jié)為轉(zhuǎn)動(dòng)中心，通過(guò)手臂內(nèi)旋或外旋帶動(dòng)球拍在遠(yuǎn)端作

渦旋狀的圓周運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，球拍的先導(dǎo)部位和拍型保持不變，握拍手型無(wú)調(diào)整變化，但球拍仍帶

球完成球體自身360゜的旋轉(zhuǎn)，球拍和球始終保持所受離心力和向心力的存在及動(dòng)態(tài)平衡。

7.11.2動(dòng)作要點(diǎn)：旋繞時(shí)，身體保持中正，轉(zhuǎn)腰旋臂完成動(dòng)作，用力協(xié)調(diào)連貫。

7.12繞轉(zhuǎn)

7.12.1動(dòng)作描述：環(huán)繞類動(dòng)作之一，是在任一平面內(nèi)持拍帶球環(huán)繞過(guò)程中，同時(shí)通過(guò)手型調(diào)整變化使

球拍帶球完成球體自身360゜旋轉(zhuǎn)的圓周運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，球拍的先導(dǎo)部位和拍型保持不變，球拍和

球始終保持所受離心力和向心力的存在及動(dòng)態(tài)平衡。

7.12.2動(dòng)作要點(diǎn)：在繞轉(zhuǎn)過(guò)程中，握拍手型始終在調(diào)整變化，球與拍面始終粘連，力始于所劃圓弧的

初始階段，用力連貫。

7.13旋轉(zhuǎn)

7.13.1動(dòng)作描述：環(huán)繞類動(dòng)作之一，是以身體為轉(zhuǎn)動(dòng)中心，腿腳支撐，腿腰發(fā)力帶動(dòng)手臂和球拍,使

球體完成任一平面內(nèi)360゜及以上的圓周運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，球拍的先導(dǎo)部位和拍型保持不變，握拍手

型無(wú)調(diào)整變化，通過(guò)身體轉(zhuǎn)動(dòng)帶球完成球體自身360゜的旋轉(zhuǎn)，球拍和球始終保持所受離心力和向心力

的存在及動(dòng)態(tài)平衡。

7.13.2動(dòng)作要點(diǎn)：身體保持中正，腰腿發(fā)力帶動(dòng)手臂來(lái)完成動(dòng)作（身體的轉(zhuǎn)動(dòng)領(lǐng)先于手臂），轉(zhuǎn)動(dòng)平

面要固定，用力連貫，身體保持平衡。

7.14S繞

7.14.1動(dòng)作描述：轉(zhuǎn)換類動(dòng)作之一，是持拍帶球做運(yùn)動(dòng)軌跡為“S”型，由一條圓弧通過(guò)手臂內(nèi)外旋

使球切入運(yùn)行方向相反的另一條圓弧的曲線運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，握拍手型無(wú)調(diào)整變化，球拍和球始終保

持所受離心力和向心力的存在及動(dòng)態(tài)平衡。

7.14.2動(dòng)作要點(diǎn)：S繞中兩條弧線的連接順暢，力的銜接連貫。

7.15S繞轉(zhuǎn)

7.15.1動(dòng)作描述：轉(zhuǎn)換類動(dòng)作之一，是持拍帶球做運(yùn)動(dòng)軌跡為“S”型，由一條圓弧通過(guò)手型調(diào)整變

化使球切入運(yùn)行方向相反的另一條圓弧的曲線運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，球拍和球始終保持所受離心力和向心

力的存在及動(dòng)態(tài)平衡。

7.15.2動(dòng)作要點(diǎn)：S繞轉(zhuǎn)中兩條弧線的連接順暢，力的銜接連貫。

7.16擺拋

7.16.1動(dòng)作描述：拋接類動(dòng)作之一，是以肩為中心，在身體合力作用下，將球沿所劃圓弧的切線方向

從拍框側(cè)緣拋出，球出球拍后運(yùn)行軌跡為垂直向上的拋接球方法。

7.16.2動(dòng)作要點(diǎn)：身體協(xié)調(diào)、連貫用力，力始于所劃圓弧的初始階段，球從所劃圓弧的切線方向出、

入球拍。

7.17繞拋

7.17.1動(dòng)作描述：拋接類動(dòng)作之一，是以肩為中心，在身體合力作用下，將球沿所劃圓弧的切線方向

從拍框側(cè)緣拋出，球出球拍后運(yùn)行軌跡為非垂直向上的拋接球方法。

7.17.2動(dòng)作要點(diǎn)：全身協(xié)調(diào)用力，力始于所劃圓弧的初始階段，球從所劃圓弧的切線方向出、入球拍。

14

T/CSSS001—2022

8龍鳳呈祥禮

8.1使用場(chǎng)景

柔力球運(yùn)動(dòng)員在比賽或表演前后，宜行龍鳳呈祥禮。

8.2動(dòng)作要領(lǐng)

8.2.1預(yù)備

8.2.1.1并步站立，頭正、身直、目視前方，左手四指伸直并攏，拇指打開，將球含于四指和拇指之

間，如龍含珠，置于身體左側(cè)。

8.2.1.2右手將球拍的拍尖向上，拍柄向下，以右手拇指和食指第一指節(jié)的指腹部位，相對(duì)捏握在球

拍尾部的拍柄上。其余手指依次扣握，使球拍貼靠在右臂的外側(cè)。持拍狀如鳳凰開屏。

8.2.2敬禮

8.2.2.1左腳先向前上一步，然后右腳向左腳內(nèi)側(cè)跟步，在右腳跟步的同時(shí)，雙臂向胸前合抱，左右

兩手交叉重疊，含珠的左手在前，持拍的右手隱在左手開掌的四指后。

8.2.2.2抬起的雙臂放松自然呈抱圓狀態(tài)，大臂與身體的夾角約等于135゜，目視受禮者。

8.2.3禮畢

8.2.3.1右腳向后退一步，同時(shí)雙臂還原到身體兩側(cè)，然后左腳后撤至右腳內(nèi)側(cè)，并步站立。

8.2.3.2禮儀結(jié)束后右手放松，讓球拍的頭部緩緩由后落下，使拍尖垂直向下，右手以正常握拍方法

握拍準(zhǔn)備開始比賽或表演。

8.2.3.3比賽或表演結(jié)束，禮儀結(jié)束后兩手保持原狀，走出比賽場(chǎng)地。

15

T/CSSS001—2022

參考文獻(xiàn)

【1】白榕.太極柔力球新教學(xué)與研究[M].深圳：深圳音像出版社，2004.

【2】白榕.太極柔力球[M].北京：人民體育出版社，2009.

16

ICS97.220.99

CCSY56

CSSS

中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)

T/CSSS001—2022

柔力球規(guī)范動(dòng)作指南

GuidelinesforstandardizedactionsofRoliball

2022-12-26發(fā)布2023-01-01實(shí)施

中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)??發(fā)布

T/CSSS001—2022

柔力球規(guī)范動(dòng)作指南

1范圍

本文件界定了柔力球的術(shù)語(yǔ)和定義，給出了柔力球的項(xiàng)目特征、核心技術(shù)要領(lǐng)、柔力球競(jìng)技項(xiàng)目基

本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)、柔力球表演項(xiàng)目基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)和龍鳳呈祥禮的指南。

本文件適用于柔力球運(yùn)動(dòng)的開展。

2規(guī)范性引用文件

本文件沒(méi)有規(guī)范性引用文件。

3術(shù)語(yǔ)和定義

下列術(shù)語(yǔ)和定義適用于本文件。

3.1

柔力球Roliball

以太極原理為理論基礎(chǔ)、弧形引化為技術(shù)特征、隔網(wǎng)對(duì)抗和套路表演為主要運(yùn)動(dòng)形式，結(jié)合現(xiàn)代健

身理念，具有鮮明民族特色的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

注：根據(jù)運(yùn)動(dòng)形式，柔力球主要分為柔力球競(jìng)技項(xiàng)目和柔力球表演項(xiàng)目。

3.2

柔力球競(jìng)技項(xiàng)目Roliballcompetition

以弧形引化為核心技術(shù)、隔網(wǎng)對(duì)抗為主要運(yùn)動(dòng)形式的柔力球項(xiàng)目。

注：柔力球競(jìng)技項(xiàng)目是運(yùn)動(dòng)員手持球拍，面向來(lái)球，通過(guò)主動(dòng)伸拍迎球、順勢(shì)退讓引球入拍，同時(shí)借來(lái)球之力協(xié)

調(diào)周身形成一合力，在其合力持續(xù)作用下，帶動(dòng)球拍及球，圍繞一個(gè)圓心、按照一個(gè)半徑、在一個(gè)平面上旋轉(zhuǎn)，當(dāng)旋

轉(zhuǎn)減速時(shí)，使球依靠慣性沿著所劃圓弧的切線飛向目標(biāo)，攻入對(duì)方場(chǎng)區(qū)，從而完成以柔克剛、以退為進(jìn)的攻防轉(zhuǎn)化過(guò)

程。

3.3

柔力球表演項(xiàng)目Roliballdemonstration

以身體用力的虛實(shí)轉(zhuǎn)化帶動(dòng)球拍和球連續(xù)螺旋運(yùn)行及球的拋接，是一項(xiàng)表現(xiàn)唯美性的柔力球項(xiàng)目。

注：其運(yùn)動(dòng)的基本元素為圓，每個(gè)圓或圓弧之間都依次相切，環(huán)環(huán)遞進(jìn)，持續(xù)前行，球在運(yùn)行中沒(méi)有間歇、折返

和重疊，除拋球外，球拍和球始終保持所受離心力和向心力的存在及動(dòng)態(tài)平衡，使人、球拍、球融為一體，以圓弧曲線

的多寡、幅度、力度、速度、韻律和姿態(tài)等肢體語(yǔ)言為表現(xiàn)手段，全面展示運(yùn)動(dòng)員的身體技能和藝術(shù)修養(yǎng)。

3.4

弧形引化arci