初中體育與健康挺身式跳遠(yuǎn)作業(yè)設(shè)計(jì)

體育與健康單元作業(yè)設(shè)計(jì)

一、單元信息

教材單元

學(xué)科年級(jí)學(xué)期版本

名稱

基本

人教挺身式

信息

體育七年級(jí)第一學(xué)期版

跳遠(yuǎn)

單元組織

方式國自然單元□重組單元

序號(hào)課時(shí)名稱對應(yīng)教材內(nèi)容

1學(xué)生初步掌握單跳雙落的方法第二章

課時(shí)

2學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)助跑踏跳的技術(shù)第二章

信息

基本能完成空中展體姿勢接穩(wěn)定落地

3第二章

的跳遠(yuǎn)動(dòng)作

4挺身式跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作練習(xí)與考核第二章

二、單元分析

（-）課標(biāo)要求

本章內(nèi)容在《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》（以下簡稱《課程標(biāo)準(zhǔn)》）

中屬于“水平四《運(yùn)動(dòng)技能》跳躍：挺身式跳遠(yuǎn)”項(xiàng)目。教學(xué)中，教師要幫助學(xué)生形成

以下重要概念和能力。

6能夠說出所學(xué)內(nèi)容的一些動(dòng)作方法和術(shù)語，并積極參與鍛煉；

基本掌握正確的挺身式跳遠(yuǎn)動(dòng)作，提高跳躍能力；

在體育鍛煉中提高靈敏、速度、力量等身體素質(zhì)；

*通過跳躍能力的學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生遇到果敢頑強(qiáng)，勇于拼搏的品質(zhì)。

（二）教材分析

1.挺身式跳遠(yuǎn)教材內(nèi)容價(jià)值

挺身式跳遠(yuǎn)對學(xué)生的身心發(fā)展有著重要的作用，對于發(fā)展學(xué)生的助映能力，提高力量、

靈活性和協(xié)調(diào)性等體能，培養(yǎng)學(xué)生不怕困難、積極進(jìn)取、勇敢果斷等意志品質(zhì)，具有積極的

作用。

2.挺身式跳遠(yuǎn)教材的設(shè)計(jì)思路

根據(jù)水平四的學(xué)生身心發(fā)育特點(diǎn)，本階段助跳教材內(nèi)容以挺身式跳遠(yuǎn)為主，并輔以各種

助跳能力練習(xí)和游戲，讓學(xué)生體驗(yàn)不同演瞅形式對身體的發(fā)展作用。遵循水平四學(xué)生的認(rèn)知

能力和心理發(fā)展特點(diǎn)，挺身式跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)以完整技術(shù)的學(xué)練為主，以掌握助跑和起跳技術(shù)

為重點(diǎn)，幫助學(xué)生解決助跑與起跳技術(shù)的銜接問題，更好的掌握關(guān)鍵動(dòng)作技術(shù)，并重視對發(fā)

展學(xué)生的上下肢、身體靈敏性、協(xié)調(diào)性和培養(yǎng)勇敢、果斷意志品質(zhì)的作用，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)

技能水平，發(fā)展助歐運(yùn)動(dòng)能力。

3.挺身式跳遠(yuǎn)教材搭配建議

七至九年級(jí)跳躍教材以基礎(chǔ)技術(shù)、發(fā)展跳躍能力、促進(jìn)身心健康發(fā)展主要內(nèi)容。

以上內(nèi)容形式多樣，趣味性性強(qiáng)，符合初中生的生理、心理特征，有利激發(fā)學(xué)生參與

跳躍的學(xué)練積極性和主動(dòng)性，深受學(xué)生喜愛。挺身式跳遠(yuǎn)的教材偏重于發(fā)展學(xué)生下肢

力量，教學(xué)實(shí)施中，在搭配教材時(shí)應(yīng)注意選擇偏重于發(fā)展上肢的內(nèi)容，以促進(jìn)學(xué)生的

全面發(fā)展。

（三）學(xué)情分析

初中生正處于生長發(fā)育快速期，這個(gè)年齡段的學(xué)生對體育活動(dòng)有著廣泛的愛好,

有著較強(qiáng)的模仿能力，能積極主動(dòng)的參與學(xué)習(xí)。七年級(jí)學(xué)生整體身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力

一般，但在體育課中比較易興奮，好表現(xiàn)，精神不易集中，對于說教過多、技術(shù)要求

較強(qiáng)的教學(xué)興趣并不高，相反，對于直觀的、易于模仿的體育項(xiàng)目比較喜歡，興趣也

較高，因此，在課堂設(shè)計(jì)時(shí)，增加一些有趣的帶有競爭性的輔助練習(xí)，調(diào)動(dòng)他們學(xué)習(xí)

的積極性，激發(fā)練習(xí)興趣，讓學(xué)生在激趣中學(xué)習(xí)，在合作探究中掌握挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)，

在競爭中體會(huì)團(tuán)結(jié)合作的精神。

三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)

（-）單元學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.認(rèn)知目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生對挺身式跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作有初步了解，建立正

確的技術(shù)動(dòng)作概念,掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。

2.技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生進(jìn)一步掌握挺身式跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)，增強(qiáng)腿部

力量，發(fā)展彈跳力，培養(yǎng)正確的身體姿勢，提高身體協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)。

3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、自信、競爭意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良作風(fēng)，促進(jìn)學(xué)

生自覺進(jìn)行體育鍛煉，樹立終身體育意識(shí)。

（二）課時(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)

課時(shí)課時(shí)目標(biāo)

1.初步了解挺身式跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)；

第1課時(shí)2.能夠初步掌握挺身式跳遠(yuǎn)的動(dòng)作方法；

3.學(xué)生在練習(xí)中相互合作、學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。

1.了解和掌握助跑、起跳技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)；

第2課時(shí)2.發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)素質(zhì)和彈跳能力；

3.培養(yǎng)勇敢、自信和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

L初步了解騰空步動(dòng)作要領(lǐng)；

第3課時(shí)2.掌握起跳后的騰空步動(dòng)作；

3.培養(yǎng)學(xué)生不怕困難，勇往直前，頑強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì)。

1.知道助跑、起跳、騰空、落地完整技術(shù)動(dòng)作及丈量步點(diǎn)法；

第4課時(shí)2.能做出挺身式跳遠(yuǎn)的完整動(dòng)作，且動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫。

3.培養(yǎng)學(xué)生自我觀察、學(xué)習(xí)，勇敢、團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)。

（三）單元作業(yè)目標(biāo)

1.通過單雙腳踏跳、助跑踏跳、起跳腿與后擺的腿靠攏，挺胸展髓，成展體姿勢的

作業(yè)練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生對挺身式跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的興趣；

2.通過作業(yè)練習(xí)，發(fā)展靈敏、速度、力量、耐力等身休素質(zhì)，促進(jìn)身體的全面發(fā)展；

3.在練習(xí)中，形成自尊、自信，親子合作及友好相處的精神，提高社會(huì)適應(yīng)能力。

（四）課時(shí)作業(yè)目標(biāo)

作業(yè)作業(yè)

課時(shí)作業(yè)目標(biāo)

類型功能

1.讓學(xué)生初步掌握單跳雙落的方法

技能類課后

第1課時(shí).增強(qiáng)腿部力量，發(fā)展彈跳力

2素質(zhì)型復(fù)習(xí)

3.培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣

1.初步了解助跑踏跳技術(shù)動(dòng)作及其作用

技能類課后

第2課時(shí)2.初步學(xué)習(xí)和掌握挺身式跳遠(yuǎn)助跑踏跳的技術(shù)

素質(zhì)型復(fù)習(xí)

3.培養(yǎng)勇敢、自信、競爭意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神

1.學(xué)生學(xué)會(huì)挺身式跳遠(yuǎn)起跳后在空中成展體姿

勢動(dòng)作的方法

2.發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，提高學(xué)生的技能類課后

第3課時(shí)

跳躍能力素質(zhì)型復(fù)習(xí)

3.培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、團(tuán)結(jié)協(xié)作、共同進(jìn)步的

品質(zhì)

1.了解并掌握挺身式跳遠(yuǎn)空中動(dòng)作和落地的要

求

技能類課后

第4課時(shí)2.并能基本能完成完整的助跑、起跳、騰空、落

考核復(fù)習(xí)

地的跳遠(yuǎn)動(dòng)作及丈量步點(diǎn)的方法

3.敢于自我表現(xiàn)，充分展示自我

四、單元作業(yè)設(shè)計(jì)思路

在“雙減”政策下，學(xué)生有更多的時(shí)間和精力進(jìn)行體育鍛煉，課業(yè)負(fù)擔(dān)減下去，

體育作業(yè)加上來，為有效激發(fā)學(xué)生積極的參與體育鍛煉，只有根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)育特

點(diǎn)，布置適合不同年齡段、不同需求的體育家庭作業(yè)，才能真正達(dá)到鍛煉目的。本單

元作業(yè)設(shè)計(jì)依據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，旨在全面提高學(xué)生的身

體素質(zhì)，同時(shí)促進(jìn)個(gè)性發(fā)展，因材施教，尊重學(xué)生的主體地位，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀

能動(dòng)性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。通過學(xué)生自主學(xué)習(xí)、親子鍛煉等練習(xí)方式，讓體育家

庭作業(yè)轉(zhuǎn)變成生活方式，使學(xué)生養(yǎng)成自主進(jìn)行體育鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣，為終身體育打

好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

五、課時(shí)作業(yè)

第1課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：熱身活動(dòng)

1

作業(yè)內(nèi)容：O徒手操：頭部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、側(cè)壓腿、踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)；

2

。韌帶拉伸，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，提高肌體的興奮性，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

要求：與家人一起活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)，加強(qiáng)親親子交流合作。

注意事項(xiàng)：充分熱身，避免運(yùn)動(dòng)。

練習(xí)2：觀看視頻

作業(yè)內(nèi)容：搜索挺身式跳遠(yuǎn)的視頻和動(dòng)作圖解，并認(rèn)真學(xué)。

要求：仔細(xì)觀看，初步體會(huì)并記住挺身式跳遠(yuǎn)的四個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)。

注意事項(xiàng)：建立正確的挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)的動(dòng)作概念

練習(xí)3：素質(zhì)練習(xí)

1

作業(yè)內(nèi)容：。原地蹲跳起練習(xí)10次*2

2

。原地弓箭步交換跳10次*2

3

。原地單腳跳10次

4

0行進(jìn)間單腳跳（20米）

要求：根據(jù)所學(xué)，結(jié)合老師上課的要求，認(rèn)真練習(xí)，家長督促小孩保質(zhì)按量完成。

注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，注意保護(hù)自己安全。

練習(xí)4：分解練習(xí)

1

作業(yè)內(nèi)容：。邁一步踏跳，雙腳輕巧落地。

2

。跑幾步在踏跳區(qū)起跳，雙腳落地。

3

。家長與小孩一起，相互觀察，相互指導(dǎo)

要求：學(xué)生認(rèn)真練習(xí)，增強(qiáng)腿部力量，發(fā)展彈跳力。

注意事項(xiàng)：掌握單跳雙落，注意屈膝緩沖。

練習(xí)5:拓展作業(yè)（選做）

作業(yè)內(nèi)容：跨越小河游戲：

要求：學(xué)生自定練習(xí)目標(biāo)，可以任意選擇跨越小河的寬度，體會(huì)不同的腳起跳,

家長可以和小孩一起進(jìn)行游戲。

注意事項(xiàng)：確定適合自己的起跳腳，注意安全。

2.時(shí)間要求

25分鐘+5分鐘（拓展作業(yè)）

3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)價(jià)

式

優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟練，完成質(zhì)量

1.踏跳、單跳雙落動(dòng)作規(guī)1=]回自評(píng)

范性良好：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動(dòng)作連貫，完成質(zhì)量

較高口互評(píng)

及格：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動(dòng)作不連貫，完成質(zhì)

2.素質(zhì)練習(xí)動(dòng)作協(xié)調(diào)性量低國師評(píng)

待進(jìn)步：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動(dòng)作不連貫，完成

質(zhì)差

4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本次作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主練習(xí)，讓學(xué)生

初步掌握單跳雙落的方法，增強(qiáng)腿部力量和發(fā)展彈跳能力。同時(shí)讓學(xué)生自己觀看視頻,

提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，培養(yǎng)學(xué)生探究、思考和解決問題的能力。通過親子互動(dòng),

加強(qiáng)了家長和孩子之間的交流與合作。

第2課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：熱身活動(dòng)

1

作業(yè)內(nèi)容：。跳繩：慢跳2分鐘；

2

。徒手操：頭部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、側(cè)壓腿、踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)；

3

。韌帶拉伸，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，提高肌體的興奮性，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

要求：與家人一起活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)，加強(qiáng)親子間交流合作。

注意事項(xiàng)：充分熱身，避免運(yùn)動(dòng)。

練習(xí)2:體會(huì)跨越練習(xí)

作業(yè)內(nèi)容：學(xué)生根據(jù)自己的能力，自主設(shè)置不同寬度、高度的“河面”進(jìn)行跨越

動(dòng)作練習(xí)，家長陪同一起練習(xí)，增加學(xué)生的積極性。

要求：學(xué)生練習(xí)時(shí)可以任意選擇寬度，用不同方法嘗試體會(huì)跨越練習(xí)。

注意事項(xiàng)：正確的跨越姿勢，注意安全。

練習(xí)3：助跑與起跳練習(xí)

1

作業(yè)內(nèi)容：。原地起跳模仿練習(xí)

2

。在家長的幫助下起跳模仿練習(xí)

3

。上一步起跳練習(xí)

4

。三步助跑踏跳練習(xí)

要求：擺臂，擺腿與“踏跳”動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)腿落地。親子間互助互學(xué)，認(rèn)

真練習(xí)。

注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)，助跑起跳動(dòng)作協(xié)調(diào)準(zhǔn)確。

練習(xí)4：素質(zhì)練習(xí)

1

作業(yè)內(nèi)容：。波比跳1。次*2

2

。原地弓箭步交換跳10次*2

3

O行進(jìn)間單腳跳（10米）

4

。放松活動(dòng)

要求：根據(jù)所學(xué)，結(jié)合老師上課的要求，認(rèn)真練習(xí)，家長督促小孩保質(zhì)按量完成。

注意事項(xiàng)：動(dòng)作協(xié)調(diào)準(zhǔn)確，積極放松。

練習(xí)5：拓展作業(yè)（選做）

作業(yè)內(nèi)容：各種跳躍練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)、障礙跳躍游戲等

要求：蹬伸有力，家長協(xié)同小孩，努力完成練習(xí)。

注意事項(xiàng)：根據(jù)自身能力進(jìn)行，注意安全。

2.時(shí)間要求

25分鐘+5分鐘（拓展作業(yè)）

3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)

形式

優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動(dòng)作連貫，踏跳有力

1.擺臂、擺腿、與“踏跳”良好：動(dòng)作準(zhǔn)確，動(dòng)作較連貫，踏跳較有力因自評(píng)

動(dòng)作技術(shù)規(guī)范性、連貫性及格：動(dòng)作較準(zhǔn)確，動(dòng)作不連貫，踏跳不太

有力口互評(píng)

待進(jìn)步：動(dòng)作不太準(zhǔn)確，動(dòng)作不連貫，踏跳

2.動(dòng)作技能協(xié)調(diào)性無力13師評(píng)

4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本次作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主練習(xí)，更好的

掌握了擺臂，擺腿與“踏跳”動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，明白助跑和起跳動(dòng)作的意義和作用。通

過素質(zhì)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生身體各項(xiàng)素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生均衡發(fā)展；合作練習(xí)，加深親子間的

關(guān)系。

第3課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：熱身活動(dòng)

1

作業(yè)內(nèi)容：。徒手操：頭部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、側(cè)壓腿、踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)；

2

。韌帶拉伸，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，提高肌體的興奮性，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

要求：與家人一起活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)，加強(qiáng)親子間交流合作。

注意事項(xiàng)：充分熱身，避免運(yùn)動(dòng)。

練習(xí)2：復(fù)習(xí)

作業(yè)內(nèi)容：

1

O復(fù)習(xí)擺臂，擺腿與“踏跳”動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，重心前移成跨步姿勢落地。

2

O助跑4—6步，起跳后成騰空步姿勢，保持騰空跨步落地。

3

。助跑6—8步，在30—35厘米寬的起跳區(qū)內(nèi)起跳，起跳后成騰空姿勢，擺動(dòng)腿落

地后繼續(xù)跑進(jìn)

要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)用力，注意安全。家長在一旁給予保護(hù)和幫助。

注意事項(xiàng)：助避免出現(xiàn)搗小碎步和跨大步，動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫。

練習(xí)3：空中展體姿勢練習(xí)

作業(yè)內(nèi)容：

1

。兩腳前后開立成原地跨步姿勢，擺動(dòng)腿在前，起跳腿與后擺的腿靠攏，挺胸展

髓，成展體姿勢，反復(fù)做。

2

O站立在高處，起跳腿與后擺的腿靠攏，挺胸展髓，成展體姿勢練習(xí)。

3

0原地立定跳遠(yuǎn)（在高處）體會(huì)小腿前伸重心迅速前移技術(shù)。

要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)用力，注意安全。親子間互助互學(xué)，認(rèn)真練習(xí)，不懂的地方利用

信息技術(shù)或者尋求體育老師幫助。

注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，注意保護(hù)自己安全。

練習(xí)4：素質(zhì)練習(xí)

1

作業(yè)內(nèi)容：O波比跳10次*2

2

O挺身跳10次*2

3

O原地弓箭步交換跳10次*2

4

O放松練習(xí)

要求：學(xué)生認(rèn)真練習(xí)，發(fā)展身體素質(zhì)；家長協(xié)同孩子完成練習(xí)。

注意事項(xiàng)：動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、連貫，積極放松。

2.時(shí)間要求

25分鐘

3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)

形式

優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟練，完成質(zhì)量因自評(píng)

1.助跑、起跳、騰空、落

地技術(shù)動(dòng)作規(guī)范性良好：動(dòng)作準(zhǔn)確，動(dòng)作較連貫，完成質(zhì)量較口互評(píng)

置J

及格：動(dòng)作較準(zhǔn)確，動(dòng)作不連貫，完成質(zhì)量回師評(píng)

2.動(dòng)作技能協(xié)調(diào)性低

待進(jìn)步：動(dòng)作不太準(zhǔn)確，動(dòng)作不連貫，完成

質(zhì)量差

4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本次作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主練習(xí)，達(dá)到了

鞏固和提高挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作，由易到難的練習(xí)，能逐漸克服學(xué)生的恐懼，戰(zhàn)勝困

難，勇往直前。同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生勇于自我挑戰(zhàn)的決心和勇氣，樹立終身體育意識(shí)。

第4課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：熱身活動(dòng)

1

作業(yè)內(nèi)容：。徒手操：頭部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、側(cè)壓腿、踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)；

2

O韌帶拉伸，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，提高肌體的興奮性，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

要求：與家人一起活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)，加強(qiáng)親子間交流合作。

注意事項(xiàng)：充分熱身，避免運(yùn)動(dòng)。

練習(xí)2：復(fù)習(xí)丈量步點(diǎn)的方法

作業(yè)內(nèi)容：助跑步點(diǎn)可以采用步數(shù)計(jì)算，用跑步數(shù)的2倍減2為走步數(shù)：助跑步數(shù)

X2-2=應(yīng)走的步數(shù)。

要求：準(zhǔn)確掌握丈量步點(diǎn)的方法。

注意事項(xiàng)：根據(jù)自身情況丈量適合自己步數(shù)。

練習(xí)3：挺身式跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作練習(xí)

1

作業(yè)內(nèi)容：。確定全程助跑的步數(shù)和步點(diǎn)，并設(shè)置標(biāo)志

2

。掌握助跑的節(jié)奏，提高踏板的準(zhǔn)確性

3

。挺身式跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作練習(xí)

要求：根據(jù)所學(xué)，結(jié)合老師上課的要求，認(rèn)真練習(xí)，家長督促小孩保質(zhì)按量完成。

注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，注意保護(hù)自己安全；不拉大步或不搗碎步。

練習(xí)4：考核：挺身式跳遠(yuǎn)

1

作業(yè)內(nèi)容：。助跑幾步在踏跳區(qū)起跳，雙腳落入沙坑

2

。完整動(dòng)作練習(xí)一次

3

O考核跳遠(yuǎn)

要求：學(xué)生認(rèn)真練習(xí)，增強(qiáng)腿部力量，發(fā)展彈跳力。

注意事項(xiàng)：動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，注意屈膝緩沖落地。

成績記錄：

次數(shù)家長學(xué)生

人員

第一次成績

第二次成績

第三次成績