老人健康管理知識(shí)含內(nèi)容課件

養(yǎng)生知識(shí)與健康管理中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)和心理調(diào)適技巧20XX-04TPPT目錄養(yǎng)生與健康的一般規(guī)則生理健康的四個(gè)基石四季與十二時(shí)辰養(yǎng)生心理健康和心理調(diào)適養(yǎng)生與健康的一般規(guī)則壹健康定義什么是養(yǎng)生與保??？健康的定義人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力；對(duì)疾病的抵抗能力較強(qiáng)，能夠適應(yīng)環(huán)境變化。健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。生理健康心理健康心理健康是指精神、活動(dòng)正常、心理素質(zhì)好。在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合，能良好地處理生活中發(fā)生的各種情況。什么是養(yǎng)生與保??？中華民族有著悠遠(yuǎn)流長(zhǎng)的養(yǎng)生歷史，早在二千多年以前就重視養(yǎng)生之道，經(jīng)過(guò)后世醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生學(xué)家的不斷總結(jié)、補(bǔ)充和發(fā)展，形成了不同的養(yǎng)生學(xué)派。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的特點(diǎn)是，與中國(guó)古代哲學(xué)、傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)密切相關(guān)，具有完整系統(tǒng)的理論體系，擁有豐富的養(yǎng)生方法。如傳統(tǒng)的氣功，古老的太極拳、華佗的五禽戲都是用來(lái)修身養(yǎng)性的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》在國(guó)學(xué)經(jīng)典中是生命之學(xué)、養(yǎng)生之道在我國(guó)古代文化中被認(rèn)為是帝王之業(yè)，是大功德和大慈悲。養(yǎng)生是中華民族的瑰寶，養(yǎng)生歷史悠遠(yuǎn)流長(zhǎng)可見(jiàn)，養(yǎng)生是中華民族的瑰寶，是中華民族傳統(tǒng)文化的一個(gè)有機(jī)組成部分，是我們的先民在長(zhǎng)期生活實(shí)踐中認(rèn)真總結(jié)生命經(jīng)驗(yàn)的結(jié)果。什么是養(yǎng)生與保??？養(yǎng)生保健是一種綜合的維持健康的行為，養(yǎng)生保健追求的不僅僅是身體的健康，生命的長(zhǎng)壽，還有身心的健康，生活質(zhì)量的提高，人能活得更健康、快樂(lè)?？傊?，養(yǎng)生保健就是根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律，達(dá)到保養(yǎng)生命，健康精神，增進(jìn)智慧，延長(zhǎng)壽命目的的科學(xué)理論方法。養(yǎng)生保?。罕ｐB(yǎng)護(hù)理身體的健康，使人長(zhǎng)壽。養(yǎng)生：保養(yǎng)身體保?。罕Ｗo(hù)健康生理健康的四個(gè)基石貳膳食與養(yǎng)生體育鍛煉與養(yǎng)生水、飲品和養(yǎng)生睡眠與養(yǎng)生生理健康的四個(gè)基石食物水和飲品體育鍛煉睡眠（一）膳食與健康：膳食和就餐的十大平衡主副食比例適當(dāng)保持酸堿平衡一人們往往不是死于疾病而是死于無(wú)知，膳食，人之命脈，本節(jié)關(guān)注點(diǎn)：膳食和就餐的十大平衡膳食雜與精的平衡二保持食物的寒涼溫?zé)崴男云胶馊攀澄逦兜钠胶馑木筒退俣瓤炫c慢的平衡五膳食的冷熱平衡六進(jìn)餐前后動(dòng)靜平衡七就餐時(shí)間和饑與飽的平衡八進(jìn)食量和體力活動(dòng)的平衡九保持進(jìn)食前后情緒平衡十（一）膳食與健康：膳食養(yǎng)生小知識(shí)（一）女子不可百日無(wú)紅糖。（二）男子不可百日無(wú)薑。（三）五谷加紅棗，勝似靈芝草。（四）綠豆?jié)乐脊纫?。（五）栗子腎之果也。（六）生吃花生清火潤(rùn)肺，炒用健脾胃。（七）枸杞強(qiáng)身健體益壽延年。（八）西紅柿紅素延壽，可降低前列腺癌發(fā)病率。（九）預(yù)防乳腺癌多吃菜花。（十）食不可無(wú)綠。（十一）吃蜂蜜保健。（十二）羊肉效同人參。十二種優(yōu)良養(yǎng)生食品（一）膳食與健康：膳食養(yǎng)生小知識(shí)鴨血中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素、多種維生素，都是人體造血過(guò)程中不可缺少的物質(zhì)。同時(shí)兼有抗癌抑癌的防治作用。鮮榨果汁能提供豐富的維c、葉酸、鉀、維生素等，是很好的抗氧化劑來(lái)源之一?？梢允瓜?、泌尿系統(tǒng)患癌癥的危險(xiǎn)低一半，能有效防止心血管疾患。食用菌的藥效有：增強(qiáng)免疫力，抗腫瘤，抗病毒，抗輻射，抗衰老，防治心血管病，保肝，健胃，減肥等。預(yù)防骨質(zhì)疏松、提高機(jī)體免疫力、預(yù)防便秘、心腦血管疾病，加上其熱量很低，可減輕體重。還可對(duì)更期女性延緩衰老有明顯作用。有利于維持心血管系統(tǒng)的功能，能防止皮膚干燥，富有光澤；抗病毒，防癌抗癌；預(yù)防白血病，預(yù)防甲狀腺功能不足。鴨血新鮮果汁食用菌類(lèi)豆類(lèi)海藻“五種”食物讓你百毒不侵（一）膳食與健康：膳食養(yǎng)生小知識(shí)“七種”食物少吃為妙皮蛋會(huì)引起鉛中毒，並造成身體內(nèi)，鈣的流失。臭豆腐會(huì)產(chǎn)生甲胺、腐胺、色胺等胺類(lèi)物質(zhì)以及硫化氫，多吃對(duì)健康并無(wú)益處。味精過(guò)多攝入還會(huì)引起血壓升高。每人每日攝取量，以不超過(guò)六克為原則。豬肝1公斤豬肝中膽固醇含量達(dá)400毫克以上，食用豬肝宜適量?？救獬Ｊ晨救庥锌赡軗p傷消化道黏膜，還會(huì)影響體質(zhì)的平衡，令人“上火”，易導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。腌菜大量吃腌菜，易引起人體維生素C缺乏和結(jié)石，鹽分過(guò)高，影響粘膜系統(tǒng)，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重。油條油條中的明礬使鋁含量嚴(yán)重超標(biāo)。過(guò)量攝入會(huì)影響小兒智力發(fā)育，可能導(dǎo)致老年性癡呆癥。（二）水、飲品和健康：飲水對(duì)生命的重要性水孕育生命，水維持生命，水是人類(lèi)的生命之源，人離不開(kāi)水，水是生命的第一要素。胎兒體內(nèi)有90%的水分，兒童體內(nèi)有80%的水分，成年人有70%的水分，老年人只有50%-60%的水分。綜觀人的一生，可以說(shuō)是喪失水分的過(guò)程。所以說(shuō)失水是老化的主要表現(xiàn)。食物的消化吸收、營(yíng)養(yǎng)的輸送、血液的循環(huán)、廢物的排泄、體溫的調(diào)節(jié)，每一個(gè)生理活動(dòng)都離不開(kāi)水。人體如果缺水，體內(nèi)各種生理活動(dòng)無(wú)法進(jìn)行。充足的水分加上好的水質(zhì)，可使身體健康，更有活力。水是人類(lèi)的生命之源，失水是老化的主要表現(xiàn)水參與人體內(nèi)所有生理生化過(guò)程1、每天在清晨起床后（最佳補(bǔ)水時(shí)間）2、上午10點(diǎn)左右、下午3－4點(diǎn)3、晚上就寢前（睡前半小時(shí)飲水，降低尿濃度防止結(jié)石）4、在出汗較多、運(yùn)動(dòng)或洗澡后也應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分最佳飲水時(shí)間（二）水、飲品和健康：湯的營(yíng)養(yǎng)與作用1、湯里的各種食物的營(yíng)養(yǎng)成分在燉制過(guò)程中充分滲出，易于被人體吸收，有保健功能。2、骨頭湯中高含量的骨膠原，是我們抗衰老和壯骨的寶貝。3、不同的湯還有不一樣的特效，像雞湯可以抗感冒，骨湯可以抗衰老，魚(yú)湯可以防治哮喘，海帶湯可御寒，蔬菜湯可以抗污染。1、飯前喝湯，可濕潤(rùn)口腔和食道，刺激口胃以增近食欲。2、飯后喝湯，可爽口潤(rùn)喉有助于消化。3、宴席上，一般可上三次湯。（1）宴前喝湯可以刺激胃液的分泌，引起人們的食欲，便于品嘗美味佳肴。這時(shí)的湯應(yīng)清淡稀?。唬?）宴席中間上一道湯菜，用于清除前邊酒、菜之味，啟后邊佳肴之美，此時(shí)的湯一般應(yīng)在吃完味較濃重的菜之后喝；（3）酒足飯飽，要喝酸辣味稍濃的湯，用以解膩、醒酒、消食。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)最好的方法就是“湯補(bǔ)”。湯的類(lèi)型飲用方法（三）鍛煉和健康（一）世界衛(wèi)生組織指出：組成健康的四大元素中，父母遺傳占15%，社會(huì)與自然環(huán)境占17%，醫(yī)療條件占8%，而個(gè)人生活方式占60%。世界衛(wèi)生組織提出的健康生活方式：“維多利亞宣言健康四大基石”——合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒、平衡心態(tài)。（二）適量運(yùn)動(dòng)對(duì)人的健康關(guān)系很大。（三）每名成年人最好每天進(jìn)行至少30分鐘中等強(qiáng)度的健身活動(dòng)。（四）建議成年人一周5天、每天進(jìn)行至少30分鐘中等強(qiáng)度的體育鍛煉，或者一周3天、每天至少20分鐘的高強(qiáng)度鍛煉，以減少和控制心血管疾病、中風(fēng)、高血壓、腸癌和乳腺癌等疾病。（三）鍛煉和健康：體育鍛煉的一般原則體育鍛煉常見(jiàn)的方式有：游泳、健走、羽毛球、網(wǎng)球、太極拳、太極劍、太極操、健身房里的器械鍛煉等等。（一）體育鍛煉要因人而異。（二）體育鍛煉要因個(gè)人的年齡和體質(zhì)狀況不同而不同。（三）體育鍛煉時(shí)間宜在晚上。（四）體育鍛煉貴在堅(jiān)持。（三）鍛煉和健康：健走關(guān)節(jié)：健走時(shí)身體的重量給膝部關(guān)節(jié)的壓力部分轉(zhuǎn)移到手杖上，關(guān)節(jié)部位承受壓力小很多。心臟：健走的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不會(huì)為心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。腸胃：幫助胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。頭腦：促使腦部釋放多巴胺，提升精神，使人心情愉悅。肺部：增加最大通氣量，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀。背部：健走時(shí)椎間盤(pán)承受壓力與站立時(shí)差不多，不易受傷，同時(shí)還能加強(qiáng)背肌以鞏固脊柱。骨骼：健走相當(dāng)于對(duì)骨骼施以重量訓(xùn)練，對(duì)抗骨質(zhì)疏松。健走，介于散步和競(jìng)走之間的一種運(yùn)動(dòng)方式，主張通過(guò)大步向前，快速行走，提高肢體的平衡性能，它不受年齡、性別、體力等方面的限制，屬于低投入、高產(chǎn)出的有氧健身運(yùn)動(dòng)。每天輕松走1萬(wàn)步，能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。健走進(jìn)行約20分鐘后，會(huì)正式燃燒脂肪。健走的功效（四）睡眠和健康（一）人生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，睡眠作為生命所必須的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。（二）研究發(fā)現(xiàn)，凡是在凌晨3點(diǎn)鐘起床的人，第二天的免疫力就會(huì)減弱。所以，俗話說(shuō)“吃人參不如睡五更”是有道理的。（三）傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提倡睡“子午覺(jué)”。認(rèn)為睡“子時(shí)(23-1點(diǎn))”可以養(yǎng)精蓄銳，而睡“午時(shí)（11－13點(diǎn)）”則可以順應(yīng)陰陽(yáng)的轉(zhuǎn)換。（一）正常人睡眠時(shí)間6--8小時(shí)（老人孩子是10小時(shí)，嬰兒更長(zhǎng)）（二）美容覺(jué)時(shí)間22點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。（三）長(zhǎng)時(shí)間熬夜，容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時(shí)鐘會(huì)亂掉。（四）小孩最好在晚上20:30之前睡覺(jué)，因?yàn)殚L(zhǎng)身體。（五）青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺(jué)。（六）老人，應(yīng)該在晚上21—22點(diǎn)之間睡覺(jué)比較好。睡眠的重要性睡眠時(shí)間四季與十二時(shí)辰養(yǎng)生叁四季養(yǎng)生十二時(shí)辰養(yǎng)生（一）四季養(yǎng)生（一）晚睡早起。（二）隨意，放松心情，別束縛生機(jī)，使腎氣生發(fā)起來(lái)。（三）散步、慢跑、體操、太極拳等適當(dāng)?shù)腻憻?，有利于恢?fù)身體的“元?dú)狻保ㄋ模┤梭w內(nèi)的氣機(jī)也在生長(zhǎng)，你不要壓抑它。不抑制它的生發(fā)，讓它好好地生發(fā)。春三月，此謂發(fā)陳，天地僅生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》春天是生發(fā)的季節(jié)，養(yǎng)生的重點(diǎn)：春季生（一）四季養(yǎng)生（一）晚睡早起（二）不要怕熱，不要怕光，要受陽(yáng)氣，就應(yīng)該出汗。情志上不要壓抑自己，像夏天該出汗一樣。淤滯散出去，秋天收斂的時(shí)候才能補(bǔ)進(jìn)來(lái)。（三）違背夏天自然之道就會(huì)傷“心”，心主火，火為散，如果不讓自己夏天宣散，實(shí)際就傷了人體的心性，就是火外散的性，秋天就會(huì)生病。夏三月，此謂曹秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為疾瘧，奉收者少，冬至重病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》夏季是生長(zhǎng)的季節(jié)，養(yǎng)生的重點(diǎn)：夏季長(zhǎng)（一）四季養(yǎng)生（一）早睡早起。（二）情志要安寧要收斂。（三）情緒安寧才會(huì)使肺氣比較清肅。如果違背收斂之道就會(huì)傷肺氣。（肺氣出問(wèn)題大便形成能力就差）（四）冬天藏不住因?yàn)榍锾鞖鉀](méi)收住。秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》秋天是收斂的季節(jié)，養(yǎng)生的重點(diǎn)：秋季收（一）四季養(yǎng)生（一）早睡晚起。（二）少洗澡。（三）多穿衣服保證身體的溫暖。（四）違反了養(yǎng)藏之道會(huì)傷腎。（五）關(guān)閉所有的氣機(jī)，收藏。冬三月，此謂閉藏，水冰地訴，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為疲厥，奉生者少?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》冬天是收藏季節(jié)，養(yǎng)生的重點(diǎn)：冬季藏心理健康和心理調(diào)適肆心理狀態(tài)是人體健康的指標(biāo)之一平衡心理四要素境由心生，要懂得調(diào)節(jié)心態(tài)心理狀態(tài)是人體健康的指標(biāo)之一心理狀態(tài)，已被世界衛(wèi)生組織列為評(píng)價(jià)人體健康的幾大指標(biāo)之一，有專(zhuān)家預(yù)計(jì)：心理養(yǎng)生將成為21世紀(jì)的健康主題。俗話說(shuō)“心病還得心藥治”，這個(gè)“心藥”就是心理養(yǎng)生，就是從精神上保持良好狀態(tài)，以保障機(jī)體功能的正常發(fā)揮，來(lái)達(dá)到防病健身、延年益壽的目的。境由心生，要懂得調(diào)節(jié)心態(tài)一個(gè)人要正確對(duì)待他人，正確對(duì)待社會(huì)，永遠(yuǎn)對(duì)社會(huì)有一種感激之心，只要這個(gè)做到了，好多事都能解決。俗話說(shuō)“境由心生”。人對(duì)社會(huì)有兩種態(tài)度：一種是永遠(yuǎn)用樂(lè)觀的、積極的態(tài)度看世界，另一種是用用悲觀的消極的態(tài)度看世界，你若用積極的、樂(lè)觀的態(tài)度看世界，這世界很美好，你如果用悲觀消極的態(tài)度看世界，這世界很可怕?！吧钕衩骁R子，你笑他也笑，你哭他也哭”。一個(gè)人心態(tài)好，世界上一切都變得很美好，看到陽(yáng)光明媚，空氣清新，滿大街的人都很高興。自己不高興，心理很難受，就是山光水色也欣賞不了，山珍海味也沒(méi)有味道。所以我們要善于調(diào)節(jié)心態(tài)，心情好，一切都好。這就是“境由心生”。平衡心理四要素心存善良的人，會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài)，從而提高了機(jī)體的抗病能力。所以，善良是心理養(yǎng)生不可缺少的高級(jí)營(yíng)養(yǎng)素。心存善良，就會(huì)樂(lè)于扶貧幫困，幫助了別人，心中就常有欣慰之感；心存善良，就會(huì)與人為善，樂(lè)于友好相處，心中就常有愉悅之感；心存善良，就會(huì)光明磊落，樂(lè)于對(duì)人敞開(kāi)心扉，心中常有輕松之感。善良——善良是心理養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素平衡心理四要素快樂(lè)是人類(lèi)特有的一種心理感受，具有濃重的主觀色彩，它與年齡、職業(yè)、地位和個(gè)人占有的財(cái)富等等沒(méi)有多少內(nèi)在聯(lián)系。學(xué)會(huì)與自己快樂(lè)相處，讓自己擁有一間常開(kāi)著的“健心房”，常常走進(jìn)去，為自己忙碌疲憊的心靈做做按摩，使心靈的各個(gè)零件經(jīng)常得到維護(hù)和保養(yǎng)，擁有一個(gè)快樂(lè)的心靈。舉世皆從愁里老，樂(lè)觀才是長(zhǎng)壽藥。樂(lè)觀是一種積極向上的性格和心境，是自療心病的無(wú)形妙藥。醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為，樂(lè)觀、開(kāi)朗、愉快、喜悅的情緒，能促使皮質(zhì)激素與腦啡肽類(lèi)物質(zhì)的分泌，極大地活躍體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，從而有利于防病治病，使機(jī)體抗病能力大大增強(qiáng)，維持身體健康?？鞓?lè)——樂(lè)觀是心理養(yǎng)生的不老丹平衡心理四要素一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。心胸寬闊，學(xué)會(huì)寬容就會(huì)嚴(yán)于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。人非圣賢，豈能無(wú)過(guò)？人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事不可避免。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì)。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅(jiān)強(qiáng)和力量。寬容——寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥平衡心理四要素淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清代文學(xué)家紀(jì)曉嵐有一對(duì)聯(lián)說(shuō)好得：“事能知足心常泰，人到無(wú)求品自高”，這說(shuō)明，淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是對(duì)人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態(tài)，就不會(huì)在世俗中隨波逐流，追逐名利；就不會(huì)對(duì)身外之物得而大喜，失而大悲；就不會(huì)對(duì)世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊——淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑謝謝大家！20XX-04TPPT老年人慢性病健康管理老年慢病患者家中最好備血壓計(jì)、血糖儀、體重秤等設(shè)備，方便病情自我檢測(cè)，如果發(fā)現(xiàn)病情有變化，及時(shí)電話咨詢醫(yī)生或就醫(yī)，避免延誤病情。慢性病健康管理知識(shí)培訓(xùn)老年人健康知識(shí)講座2安全用藥管理Safemedicationmanagement3合理膳食管理Rationaldietmanagement1病情自我監(jiān)測(cè)

Diseaseself-monitoring4規(guī)律作息Regularworkandrest5運(yùn)動(dòng)與心理調(diào)適Exerciseandmentaladjustmentcontents目錄病情自我監(jiān)測(cè)第一部分老年慢病患者家中最好備血壓計(jì)、血糖儀、體重秤等設(shè)備，方便病情自我檢測(cè)，如果發(fā)現(xiàn)病情有變化，及時(shí)電話咨詢醫(yī)生或就醫(yī)，避免延誤病情。一、病情自我監(jiān)測(cè)

老年慢病患者定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖、呼吸、心率等指標(biāo)，觀察自身癥狀變化，及時(shí)自我管理。老年慢病患者家中最好備血壓計(jì)、血糖儀、體重秤等設(shè)備，方便病情自我檢測(cè)，如果發(fā)現(xiàn)病情有變化，及時(shí)電話咨詢醫(yī)生或就醫(yī)，避免延誤病情。病情自我監(jiān)測(cè)Diseaseself-monitoring1、慢性阻塞性肺疾病患者慢性阻塞性肺疾病患者應(yīng)避免受涼、熬夜、飲酒及吸煙等誘發(fā)肺部感染。保持良好的生活習(xí)慣可以降低急性發(fā)作的幾率。每日監(jiān)測(cè)“咳、痰、喘”情況，如果出現(xiàn)其中一項(xiàng)癥狀加重，應(yīng)積極干預(yù)，如發(fā)現(xiàn)痰液增多，應(yīng)積極處理：a.積極進(jìn)行呼吸排痰，深長(zhǎng)的腹式呼吸可以使黏附于支氣管壁上的分泌物脫落，手指輕叩胸背部，促使痰咳出，反復(fù)進(jìn)行，排出痰液可比平時(shí)增加1倍以上。b.當(dāng)痰液粘稠不易咳出時(shí)，可盛半杯開(kāi)水，將口鼻置于杯口，用力吸蒸汽，水稍涼后可再換開(kāi)水，反復(fù)2～3次，使氣管內(nèi)的痰液稀釋而順利咳出。c.病情嚴(yán)重及長(zhǎng)期臥床的患者痰液往往難以咳出，如果患者能行走，家人可定期攙扶其在室內(nèi)走動(dòng)，不能起床者，家屬應(yīng)經(jīng)常為其翻身、叩背，可增強(qiáng)患者肺部的震動(dòng)，有利于痰液的排出。d.慢性阻塞性肺疾病患者呼吸鍛煉一般包括縮唇呼吸、腹式呼吸等，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以緩解呼吸困難的癥狀，可自行購(gòu)買(mǎi)制氧機(jī)，長(zhǎng)期持續(xù)低流量吸氧，氧流量1-2L/min每天吸氧15小時(shí)以上。e.吸煙與慢性阻塞性肺疾病關(guān)系密切，戒煙是目前為止唯一預(yù)防慢性阻塞性肺疾病發(fā)生和發(fā)展的最主要的措施。病情自我監(jiān)測(cè)Diseaseself-monitoring2、老年高血壓病患者高血壓病是一種身心疾病，需建立良好生活方式。每日定時(shí)測(cè)量血壓并記錄。降壓目標(biāo)＜140/90mmHg，65歲以上老年高血壓病患者，降壓目標(biāo)＜150/90mmHg。若監(jiān)測(cè)收縮壓≥180mmHg和（或）舒張壓≥110mmHg，或出現(xiàn)惡心嘔吐、視力模糊、意識(shí)改變、劇烈頭痛頭暈、眼痛、心悸、胸悶等危急情況應(yīng)及時(shí)就診。老年高血壓病患者特點(diǎn)是收縮壓增高、脈壓增大，血壓波動(dòng)性大，癥狀少而并發(fā)癥多，多種疾病并存，直立性低血壓。病情自我監(jiān)測(cè)Diseaseself-monitoring2、老年高血壓病患者病情自我監(jiān)測(cè)Diseaseself-monitoring因此老年高血壓患者改變體位時(shí)，最好分步驟進(jìn)行，起床做到“三個(gè)30s”（1）醒后躺床30s再坐起（2）坐30s后再將雙腳移到床下（3）雙腳踏地30s后再行動(dòng)。一旦發(fā)生直立性低血壓，應(yīng)迅速采取頭低足高位，以促進(jìn)下肢血液回流。避免“三不”，養(yǎng)成“四定”，即不愿服藥、不難受不服藥、不按醫(yī)囑服藥，定量服藥、定時(shí)、定體位、定部位測(cè)量血壓。3030303、老年糖尿病患者老年糖尿病患者日常應(yīng)防止發(fā)生低血糖:①合理使用降糖藥物是預(yù)防低血糖關(guān)鍵。②合理飲食可防止血糖波動(dòng)，提高降糖藥效。③避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度勞累誘發(fā)低血糖。如出現(xiàn)明顯饑餓、心慌、手抖、大汗、頭暈等低血糖癥狀，及時(shí)測(cè)量血糖并立即進(jìn)食，糾正低血糖。病情自我監(jiān)測(cè)Diseaseself-monitoring3、老年糖尿病患者老年糖尿病患者定時(shí)監(jiān)測(cè)空腹及餐后血糖，并做好記錄。血糖監(jiān)測(cè)操作簡(jiǎn)單易行，老年患者可隨時(shí)檢測(cè)自己的血糖，及時(shí)了解病情。血糖控制目標(biāo)：空腹血糖＜6.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖＜7mmol/L。但應(yīng)注意血糖儀測(cè)定的血糖數(shù)值，一般比靜脈抽血的血糖值略低10％左右。血糖控制好的患者:每周血糖監(jiān)測(cè)1或2天，或更少。血糖控制差的患者:可每天監(jiān)測(cè)直至理想水平。特殊情況下:隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖。病情自我監(jiān)測(cè)Diseaseself-monitoring3、老年糖尿病患者病情自我監(jiān)測(cè)Diseaseself-monitoring血糖監(jiān)測(cè)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn):①用酒精消毒皮膚，預(yù)防感染。②手指需干燥，防止血液稀釋影響血糖值。③不要過(guò)分用力擠血。④及時(shí)記錄監(jiān)測(cè)結(jié)果。安全用藥管理第二部分老年慢病患者家中最好備血壓計(jì)、血糖儀、體重秤等設(shè)備，方便病情自我檢測(cè)，如果發(fā)現(xiàn)病情有變化，及時(shí)電話咨詢醫(yī)生或就醫(yī)，避免延誤病情。老年慢病患者因記憶力和學(xué)習(xí)能力減退，影響用藥的依從性，常不按時(shí)服藥，自行停藥，引起病情加重。為避免交叉感染，慢病患者多備藥，對(duì)于“診斷明確、病情穩(wěn)定、需長(zhǎng)期服藥”的經(jīng)診治醫(yī)生評(píng)估后，門(mén)診處方開(kāi)藥視具體情況可延長(zhǎng)時(shí)間，減少患者及家人前往醫(yī)院的次數(shù)。通過(guò)網(wǎng)上預(yù)約，錯(cuò)峰就醫(yī)，就診應(yīng)做好防護(hù)，如戴口罩、勤洗手等。安全用藥管理Safemedicationmanagement注意事項(xiàng)1安全用藥管理Safemedicationmanagement老年慢病患者用藥應(yīng)了解藥物的種類(lèi)、名稱(chēng)、用藥方式、藥物劑量、藥物作用、不良反應(yīng)和注意事項(xiàng)等。口服藥最好使用單日分餐藥盒，避免多服、少服、漏服，老年慢病患者家屬學(xué)會(huì)正確協(xié)助和督促患者用藥，防止因用藥不當(dāng)造成意外。老年慢病患者一般不需要服用滋補(bǔ)藥、保健藥等，不隨意購(gòu)買(mǎi)服用，體弱者可在醫(yī)師的指導(dǎo)下適當(dāng)服用滋補(bǔ)藥物。老年慢病患者各器官儲(chǔ)備功能及身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性衰退，對(duì)藥物的耐受和安全性下降，應(yīng)嚴(yán)格遵照醫(yī)囑服藥。注意事項(xiàng)2注意事項(xiàng)3注意事項(xiàng)4合理膳食管理第三部分老年慢病患者家中最好備血壓計(jì)、血糖儀、體重秤等設(shè)備，方便病情自我檢測(cè)，如果發(fā)現(xiàn)病情有變化，及時(shí)電話咨詢醫(yī)生或就醫(yī)，避免延誤病情。是指多種食物經(jīng)過(guò)適當(dāng)比例搭配，滿足機(jī)體對(duì)能量及各種營(yíng)養(yǎng)素的需求。老年慢病患者易患消化系統(tǒng)疾病、心血管系統(tǒng)疾病及各種運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，往往與營(yíng)養(yǎng)失衡有關(guān)。因此，疫情期間應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)的平衡，攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、碳水化合物、脂肪、蔬菜、水果等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提高免疫力。注意規(guī)律進(jìn)餐，合理分配三餐，早餐40％、中餐40％，晚餐20％的分配原則進(jìn)食，注意食物多樣化，來(lái)保證充足的能量攝入。老年慢病患者最好將每天的蛋白質(zhì)總量均衡分配到一日三餐中，利于蛋白質(zhì)的利用和儲(chǔ)備。合理膳食管理Rationaldietmanagement1.平衡膳食合理膳食管理Rationaldietmanagement老年慢病患者由于消化功能減弱飲食宜細(xì)、軟、松，提倡進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，有助于消化道積極運(yùn)輸和吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且能夠提升食欲。不吃生魚(yú)片等生食，不吃野味，食物燒熟煮透。注意吃動(dòng)平衡，以免體重超標(biāo)。提倡家庭成員相對(duì)的餐具，使用公勺公筷，減少病毒及細(xì)菌傳播，防控疾病。避免暴飲暴食或過(guò)饑過(guò)飽，兩餐之間可適當(dāng)