籃球培訓教材

所屬欄目：籃球培訓

第1課時

一、課的內容

1、熟悉球性、控制球練習

2、學習移動技術（起動、變速跑、變向跑、側身跑）

3、學習原地運球技術（高運球、低運球）

4、學習原地單手肩上投籃技術

二、課的目的與任務

1、初步掌握熟悉球性、控制球練習方法

2、基本掌握移動技術的動作方法

3、基本掌握原地高、低運球的動作方法

4、初步掌握原地單手肩上投籃的動作方法

三、準備部分（15分鐘）

教學內容：

一、集合整隊,確定出勤人數(shù)

二、提出籃球實踐課學習要求

三、宣布本次課的內容和任務

四、準備活動

（一）慢跑

（二）活動各關節(jié)（8X8拍/節(jié)）

（三）原地熟悉球性、控制球練習

教學任務：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習方法。

1、胸前指撥球30次

2、單、雙手拋接球20次

3、腰、膝繞環(huán)10次

4、胯下拋接球10次

5、胯下繞8字20次

6、前踢腿腿下交接球8X8次

組織教學法：

一、集合隊形

要求：整隊快、靜、齊；球有順序地放在場外指定點。

二、準備活動

（一）學生一路縱隊繞籃球場慢跑3圈

（二）原地體操隊形，依次活動頸、肩、腰、腕、膝、踝、等身體各關節(jié)練習要

求：充分活動開身體的各關節(jié)。

（三）原地體操隊形，一人一球進行練習

練習要求：

1、按要求認真進行練習

2、努力控制好球，減少失誤球的次數(shù)

四、基本部分（60分鐘）

教學內容：

一、學習移動技術（25分鐘）

（一）教學任務：基本掌握移動技術的動作方法

（二）概念：移動是籃球運動中隊員為了改變位置、方向、速度和爭取高度、空

間所采用的各種腳步動作的總稱。

（三）動作方法與要點：

1、基本站立姿勢：

動作方法：兩腳前后或左右開立，距離約與肩同寬。身體重心落在兩腳之間，略收

腹含胸，屈肘，兩手放于體側前方。防守時站立姿勢稍有不同,兩腳開立略比肩寬。

屈肘降低重心，含胸，兩臂張開。

動作要點：屈膝、降低重心，抬頭，目光注視全場。

2、起動

動作方法：按基本姿勢站立，向前起動時上體迅速前傾向前移動重心，一只腳用力

蹬地，另一只腳迅速向前跨出。向側起動時，向起動方向一側移動重心，上體迅速轉

向起動方向，異側腳用力蹬地，同時腳尖轉向起動方向，并向起動方向跨出。

動作要點：移重心，猛蹬地,快跨步，快頻率。

3、變速跑

動作方法：跑動中加速時，上體微前傾，用前腳掌短促有力蹬地，步頻加快,同時用

力擺臂。減速時，步幅適當增大，上體直起,用前腳掌用力抵地減緩向前的沖力，從

而降低跑速。動作要點：加速時，上體前傾，步頻加快，蹬跨有力。減速時，上體稍

直起,步幅加大控制速度。

4、變向跑

動作方法：從右向左變向時，最后一步用右腳前腳掌內側用力蹬地,同時腳尖稍內

扣，迅速屈膝,腰部隨之左轉，上體向左前傾,移重心，左腳向前方跨出，然后加速前

進。

動作要點：變向時，前腳掌內側用力蹬地，另一腳步迅速朝變向方向邁出第一步。

5、側身跑

動作方法：在跑動時，頭部和上體轉向側面或有球的一側,腳尖朝著跑動方向。跑

動時，既要保持奔跑速度，又要保持身體平衡，雙手自然放在腰側，密切注意觀察場

上情況。

動作要點：上體自然側轉，腳尖朝跑動方向，眼睛平視，隨時準備接球。

二、學習運球技術

(-)教學任務：基本掌握原地高、低運球的動作方法。

(二)動作方法

1,原地高運球

動作方法：兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，目視前方。運球手臂自然彎曲，

以肘關節(jié)為軸，用手按拍球的正上方，球的落點在身體側前方,球的反彈高度在腰、

胸之間。動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調。

2、原地低運球

動作方法：兩膝深屈，降低重心，上體前傾,用上體和腿保護球。同時，手短促地按

拍球,球的反彈高度在膝關節(jié)以下，以便控制球和擺脫防守繼續(xù)運球。低運球，拍球

的部位在球的正上方。

動作要點：重心降低，上體前傾，按拍球短促有力。

三、學習原地單手肩上投籃（20分鐘）

（一）教學任務：初步掌握原地單手肩上投籃的動作方法。

（二）動作方法與要點

動作方法：以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，有指根以上的部位持球,

大拇指與小拇指控制球體，左手扶在球的左側，右臂屈肘，肘關節(jié)自然下垂,置球于

右肩前上方，目視籃球。兩腳左右或前后開立，兩膝微屈,重心落在兩腳掌上。投籃

時,下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端

將球柔和地投出。球出手的瞬間，身體隨投籃動作向上伸展，腳跟微提起。

動作要點：上下肢協(xié)調用力,抬肘伸臂充分，手腕前屈和手指柔和的撥球將球投出，

中、食指控制方向。

組織教學法：

一、教學步驟

（一）講解與示范

1、講解的基本隊形

2、講解移動的概念、分類、運用

3、講解基本站立姿勢、起動、變速跑、變

向跑、側身跑的動作方法

4、完整示范基本站立姿勢、起動、變速跑、變向跑、側身跑的動作方法

5、講解動作要點

（二）練習方法

1、基本站立姿勢練習。

學生成兩列橫隊進行練習。約3分鐘

練習要求：基本姿勢自然、正確。

2、起動練習。學生在端線成二列橫隊，聽教師口令統(tǒng)一分別練習向前、側、后不

同方向起動跑練習。

練習要求：起動時抬頭向前看，蹬地有力起動快。

3、變速跑。在端線成二列橫隊，聽教師口令一、二排分別做起動后變速跑練習

練習要求：變速明顯，動作正確。

4、在端線后成二列橫隊站好,分兩組練習變向跑。

練習要求：變向突然,蹬地跨步快。

5、側身跑。在端線后成二路縱隊，二人一組沿兩邊線練習側身跑。

練習要求：自然向前跑動；注意觀察場上情況。

（三）易犯錯誤與糾正方法

根據(jù)學生練習和掌握動作的情況，針對易出現(xiàn)的錯誤，采用集體和個人糾正方法。

二、教學步驟：

（-）講解與示范：

1、講解隊形（略）

2、講解運球技術的概念、分類、運用

3、講解高、低運球的動作方法

4、完整示范高、低運球的動作方法

5、講解動作要點

（二）練習方法

1、學生兩排成體操隊形，練習原地左、右手高運球；各40次。

練習隊形同講解示范隊形。

2、學生兩排成體操隊形，練習原。地左、右手低運球，各40次。

練習隊形同講解示范隊形。

練習要求：基本上掌握原地高、低運球的動作方法。

（三）易犯錯誤與糾正方法

1、易犯錯誤：運球低頭；運球時重心高；運球手法不正確。

2、糾正方法：反復模仿正確動作；看教師手勢運球；隨時根據(jù)學生練習和掌握

動作的情況，針對易出現(xiàn)的錯誤，采用集體和個人糾正。

三、教學步驟

（一）講解與示范

1、講解的基本隊形

2、講解原地單手肩上投籃技術的概念、運用

3、講解原地單手肩上投籃的動作方法。

4、完整示范原地單手肩上投籃動作方法。

5、講解動作要點

（二）練習方法

1、原地徒手模仿投籃動作。次數(shù)為20次/人。

練習要求：體會投籃手法和用力過程。

2、兩人一組，相距3-4米對投。

練習要求：體會投籃手法和身體協(xié)調配合。3、一人一球在罰球線投籃練習。

練習要求：體會動作方法，基本上掌握原地單手肩上投籃的動作方法。

（三）易犯錯誤與糾正方法

1、易犯錯誤：持球手法不正確；肘關節(jié)外展；身體配合不協(xié)調。

2、糾正方法：重復講解、示范投籃動作要點；反復模仿正確投籃技術動作；語

言信號提示學生“抬肘、伸臂、壓腕”。并隨時根據(jù)學生練習和掌握動作的情況，

針對易出現(xiàn)的錯誤，采用集體和個人糾正。

五、結束部分（5分鐘）

教學內容：

一、放松運動

二、小結本課

三、布置課外作業(yè)

四、歸還器材、宣布下課。

組織教學法：

一、體操隊形原地兩人一組互相幫助放松

二、成集合隊形進行小結

要求：集合迅速，認真聽講。

三、課后練習今天學習的內容。

第2課時

一、課的內容

1、溫習運球技術

2、繼續(xù)學習移動技術（急停、轉身）

3、繼續(xù)學習原地單手肩上投籃技術

4、學習原地雙手胸前傳接球技術

二、課的目的與任務

1、進一步掌握原地運球技術和原地單手肩上投籃技術

2、初步掌握急停、轉身技術的動作方法和動作要點

3、初步掌握原地雙手胸前傳接球技術的動作方法和動作要點

三、準備部分（15分鐘）

教學內容:

一、集合整隊,確定出勤人數(shù)

二、宣布本次課的內容和任務

三、準備活動

（一）慢跑

（二）原地徒手操（4*8）

第一節(jié)頭部運動；第二節(jié)伸展運動；第三節(jié)擴胸運動；第四節(jié)腿運動；第六

節(jié)腹背運動；第七節(jié)壓腿

第八節(jié)原地活動各關節(jié)

（三）行進間熟悉球性、控制球練習

1、胸前指撥球體側運動；第五節(jié)踢

2、單、雙手拋接球

3、腰、膝繞環(huán)交接球

4、胯下8字交接球

5、前踢腿腿下交接球

組織教學法：

一、集合隊形：

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要求：集合快、靜、齊；球有順序地放在場外指定點;

二、準備活動

（一）練習方法：學生一路縱隊繞籃球場慢跑3圈

（二）練習方法：原地體操隊形，聽教師口令練練習要求：認真，充分活動開身體。

（三）練習方法：端線后兩列縱隊，一人一球慢跑中進行練習

練習要求：手腳協(xié)調配合，速度由慢到快。

四、基本部分（60分鐘）

教學內容：

一、溫習運球技術（10分鐘）

（-）教學任務：進一步掌握原地運球技術

（二）教學重點：正確的運球手法

二、繼續(xù)學習移動技術（15分鐘）

（一）教學任務：基本掌握急停、轉身技術的動作方法。

（二）動作方法與動作要點

1、跳步急停

動作方法：跑動中用單腳或雙腳起跳，使雙腳稍有騰空。上體稍后仰，兩腳平行或

前后落地（略寬于肩）形成進攻基本站立姿勢。

動作要點：落地時動作輕盈，身體在空中稍向任何一個方向自然側轉，以緩和前沖

速度。落地后迅速降低重心，保持身體平衡。

2、跨步急停

動作方法：急停時先向前跨出一大步，用腳跟先著地并迅速過渡到全腳抵住地面,

降低重心,身體稍后仰。第二步落地的同時，兩膝深屈并內扣，身體稍側轉，兩腳尖

自然轉向前方向,前腳掌內側用力抵住地面制動向前的沖力，上體稍后仰，兩臂屈

肘自然張開，然后上體迅速自然前傾幫助控制身體平衡。

動作要點：第一步要用腳步外側著地,微屈。第二步落地同時用前腳掌內側蹬地

制動前沖速度，屈膝降低重心，腰胯用力。3、前轉身

動作方法：

移動腳向中樞腳腳尖方向跨出改變身體方向為前轉身。轉身時，中樞腳前掌用力

碾地，移動腳蹬地并迅速跨步，同時轉腰轉肩并保持身體平衡。

動作要點：轉體蹬跨有力，重心迅速轉移，跨步后降低重心，不要起伏。

三、繼續(xù)學習原地單手肩上投籃技術（20分鐘）

（一）教學任務：進一步掌握原地單手肩上投籃的動作方法。

（二）教學重點：伸臂、壓腕、撥指動作。

四、學習原地雙手胸前傳接球技術（20分鐘）

（一）教學任務：初步掌握原地雙手胸前傳接球動作方法。

（二）動作方法與動作要點

1、雙手胸前傳球

動作方法：雙手持球于胸腹之間，兩肘自然彎曲于體側,身體成基本站立姿勢，眼平

視傳球目標。傳球時，后腳蹬地發(fā)力,身體重心前移，兩臂前伸，兩手腕隨之旋內，拇

指用力下壓，食、中指用力撥球并將球傳此球出手后，兩手向下略向外翻。

動作要點：持球動作正確。用力協(xié)調連貫，食、中指撥球。

2、雙手胸前接球

動作方法：兩眼注視來球，兩臂迎球伸出，雙手五指自然張開，兩拇指相對成八字形,

其余手指向前伸出，兩手成半圓形。當手指觸球時，雙手將球握住，兩臂順勢屈肘后

引緩沖來球的力量,兩手持球于胸腹之間，成基本站立姿勢。

動作要點：伸臂迎球,收臂后引緩沖，握球于胸腹之間，動作連貫一致。

組織教學法:

一、教學步驟

(-)練習方法

1、原地體操隊形，分別練習左、右手高、低運球。

2、看教師手勢，報數(shù)運球。

練習要求：運球手法正確，抬頭運球。

(-)易犯錯誤與糾正方法

根據(jù)學生練習和掌握動作的情況，針對易出現(xiàn)運球時手心未空出的錯誤，采用個別

糾正。

二、教學步驟：

(-)講解與示范

1、講解的基本隊形

2、講解急停、轉身技術的概念、分類和運用。

3、講解急停、轉身技術動作方法。

4、完整示范急停、轉身技術的動作方法。

5、講解動作要點

(二)練習方法

1、學生兩排成體操隊形站立于端線，慢跑中練習跳步急停到另一端線返回。

2、學生兩排成體操隊形站立于端線，慢跑中練習跨步急停到另一端線返回。練習

隊形同練習一。

練習要求：動作正確，控制好身體重心停穩(wěn)。

3、學生兩排成體操隊形，練習原地前、后轉身。

練習隊形同練習一

練習要求：蹬跨有力，轉身時保持重心平衡。

（三）易犯錯誤與糾正方法

1、易犯錯誤：急停時重心前移；轉身時身體上下起伏，重心不穩(wěn)。

2、糾正方法；教師正確的示范，學生練習中語言提示。

三、教學步驟

（一）練習方法

1、原地模仿投籃動作練習。

練習要求：體會正確的投籃動作。

2、學生分成兩組，一人一球分別在罰球線后練習原地單手肩上投籃。

練習要求：進一步改進投籃技術動作。

四、教學步驟：

(-)講解與示范

1、講解的基本隊形

2、講解雙手胸前傳、接球技術的概念、分類、運用

3、講解雙手胸前傳接、球技術的動作方法。

4、完整示范雙手胸前傳、接球技術的動作方法。

5、講解雙手胸前傳、接球技術要點

(二)練習方法

1、學生原地自拋自接球

練習要求：體會接球的正確手法。

2、兩人一組一球，相距3-4米對傳

練習要求:

1、持球及接球的手法要正確

2、注意傳球時肘關節(jié)不要外展

3、傳、接球動作基本正確。

（三）易犯錯誤與糾正方法

1、易犯錯誤：

持球動作不正確；肘關節(jié)外展；身體配合不協(xié)調。接球時；兩手未成半圓形。

2、糾正方法：

重復講、示投籃動作要點；反復練習正確傳球技術動作；針對易出現(xiàn)的錯誤，采

用正誤對比進行糾正。

五、結束部分（5分鐘）

教學內容：

一、放松運動

二、小結本課

三、布置課外作業(yè)

四、歸還器材、宣布下課

組織教學法：

一、體操隊形原地兩人一組互相幫助放松

要求：集合迅速，認真聽講。

三、課后練習今天學習的內容。

第3課時

一、課的內容

1、溫習移動技術

2、溫習原地雙手胸前傳接球技術

3、溫習原地單手肩上投籃技術

4、學習行進間運球技術

二、課的目的與任務

1、進一步掌握進攻移動技術

2、初步掌握原地雙手胸前傳接球技術和原地單手肩上投籃技術

3、初步掌握行進間運球技術

三、準備部分（15分鐘）

教學內容：

一、集合整隊,確定出勤人數(shù)

二、宣布本次課的內容和任務

三、準備活動

（一）慢跑

（二）持球操（4*8）

1、持球振臂運動；

2、持球體轉運動

3、持球踢腿運動；

4、持球腹背運動

5、持球壓腿運動

（三）行進間熟悉球性練習

1、胸前指撥球

2、單、雙手拋接球

3、頭、腰、膝繞環(huán)交接球

4、胯下8字交接球

5、前踢腿腿下交接球

組織教學法：

一、集合隊形:

要求：隊伍快、靜、齊；球有順序地放在場外指定地點。

二、準備活動

（一）練習方法：

學生一路縱隊繞籃球場慢跑3圈

（二）練習方法：

原地體操隊形，聽教師口令練習持球操。

練習要求：認真，充分活動開身體。

（三）練習方法：

端線后兩列縱隊，一人一球慢跑中進行練習。

練習要求：手腳協(xié)調配合；速度由慢到快，練習中不掉球。

四、基本部分（60分鐘）

教學內容：

一、溫習移動技術（10分鐘）

（-）教學任務：進一步掌握急停、轉身技術的動作方法和動作要點。

（二）教學重點：控制身體重心的平衡和變化。

1、急停：跳步急停、跨步急停

2,轉身：前轉身、后轉身

3、移動綜合技術

二、溫習原地雙手胸前傳接球技術（10分鐘）

（-）教學任務：進一步掌握雙手胸前傳接球技術的動作方法。

（二）教學重點：傳接的手法

三、溫習原地單手肩上投籃技術（10分鐘

（一）教學任務：進一步掌握原地單手肩上投籃技術的動作方法。

（二）教學重點：投籃手法和全身協(xié)調用力

四、學習行進間運球技術（行進間高、低運球）（30分鐘）

（一）教學任務：基本掌握行進間運球技術。

（二）教學重點：拍按球的部位和身體的協(xié)調配合。

1、行進間高運球

2、行進間低運球

組織教學法：

一、集合隊形：

要求：隊伍快、靜、齊；球有順序地放在場外指定地點。

二、準備活動

（一）練習方法：學生一路縱隊繞籃球場慢跑3圈

（二）練習方法：原地體操隊形，聽教師口令練習持球操。

練習要求：認真，充分活動開身體。

（三）練習方法：端線后兩列縱隊,一人一球慢跑中進行練習。

練習要求：手腳協(xié)調配合；速度由慢到快，練習中不掉球。一、教學步驟

（一）練習方法

1、學生兩排成體操隊形站立于端線，慢跑中練習跳步急停到另一端線返回。

2、學生兩排成體操隊形站立于端線，慢跑中練習跨步急停到另一端線返回。練習

隊形同上。練習要求：動作正確，控制好身體重心,停穩(wěn)。

3、學生兩排成體操隊形，練習原地前、后轉身。練習隊形同上。

練習四：學生兩排成體操隊形，慢跑中接自拋球練習急停前、后轉身。

練習要求：蹬跨有力，轉身時保持平衡。

（二）易犯錯誤與糾正方法

1、易犯錯誤：急停時重心前移；轉身時身體上下起伏，重心不穩(wěn)。

2、糾正方法：學生多練習，學生練習中語言提示。

二、教學步驟

（-）練習方法

1、學生原地自拋自接球

練習要求：進一步體會接球正確手法。

2、兩人一組一球，相距3-4米對傳練習

練習要求：動腦練習,熟練掌握雙手胸前傳接球技術動作方法。（二）易犯錯誤

與糾正方法根據(jù)學生練習和掌握動作的情況，針對易出現(xiàn)的錯誤，采用個別糾正。

三、教學步驟

（一）練習方法

1、學生一人一球，相距3-4米對投練習

2、學生分成兩組，一人一球分別在罰球線練習原地單手肩上投籃。

練習要求：進一步改進投籃技術動作。

四、教學步驟

（一）講解與示范

1、講解的基本隊形

2、講解行進間高、低運球技術的運用。

3、講解行進間高、低運球技術動作方法。

4、完整示范行進間高、低運球技術的動作方法。

5、講解行進間高、低運球動作要點。

（二）練習方法

1、學生一人一球，原地練習高、低運球

練習要求：提高原地控制球的能力

練習二：學生分成兩組，一人一球分別站在端線上，聽教師口令向前慢跑分別練習

行進間高、低運球。

練習要求：抬頭運球，拍按球的部位正確，全身配合協(xié)調。

（三）易犯錯誤與糾正方法

根據(jù)學生練習和掌握動作的情況，針對易出現(xiàn)拍按球部位不正確的錯誤，采用集體

或個別糾正。

五、結束部分（5分鐘）

教學內容：

一、放松運動

二、本課小結

三、布置課外作業(yè)

四、歸還器材、宣布下課

組織教學法：

一、兩人一組原地互相幫助放松

二、上課隊形小結

要求：集合迅速，認真聽講。

三、課后練習今天學習的內容。

第4課時

一、課的內容

1、溫習行進間運球技術

2、學習移動技術（滑步、撤步）

3、學習行進間單手肩上投籃技術

4、學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術

二、課的目的與任務

1、提高行進間運球技術；

2、基本上掌握滑步、撇步的動作方法；

3、初步掌握行進間單手肩上投籃技術；

4、基本上掌握單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球動作方法;

5、進行集體主義和勤學苦練的學風教育。

三、準備部分（15分鐘）

教學內容：

一、集合整隊,確定出勤人數(shù)

二、宣布本次課的內容和任務

三、準備活動

（一）慢跑

（二）活動各關節(jié)

（三）各種運球練習

1、原地高、低運球

2、原地前后推拉運球

3、原地體前換手運球

4、原地繞體運球

5、行進間高運球

6,行進間低運球

7、行進間繞圓運球

組織教學法：

一、集合隊形

要求：隊伍快、靜、齊；球有順序地放在場外指定點。

二、準備活動

（一）學生一路縱隊繞籃球場慢跑3圈。

（二）原地體操隊形，分別活動身體的各關節(jié)。練習要求：認真，充分活動開身體。

（三）練習隊形：體操隊形

練習方法：兩列橫隊，學生1人1球進行練習。

練習要求：手腳協(xié)調配合；速度由慢到快，練習中不掉球。

四、基本部分（60分鐘）

教學內容：

一、溫習行進間運球技術（10分鐘）

（一）教學任務：提高行進間運球技術。

（二）教學重點：球的控制，全身配合協(xié)調。

1、行進間高運球

2、行進間低運球

3、行進間高、低運球

二、學習移動技術（滑步、撤步）（10分鐘）

（一）教學任務：基本上掌握滑步、撤步的動作方法。

（二）概念、動作方法與動作要點

滑步分為側滑步、前滑步、后滑步三種。

側滑步動作方法：

兩腳平行站立，兩膝較深彎曲，上體略前傾，兩臂側伸。向左側滑步時，左腳向左邁

出同時，右腳蹬地滑動，向左腳靠近，兩腳保持一定距離，左腳繼續(xù)跨出。

動作要點：側滑步時，要保持屈膝低重心的姿勢，身體不要上下起伏，兩腿不要交叉,

重心保持在兩腿之間，兩眼注視對手。

前滑步動作方法：

兩腳前后站立，向前滑步時，前腳向前邁出一步，著地的同時，后腳緊隨著向前滑動，

保持前后開立姿勢,注意屈膝降低重心。

動作要點：前滑步時，保持屈膝降低重心，身體不要上下起伏，前腳同側臂上舉另一

臂側下張開。

后撤步動作方法：

做后撤步時，用前腳的腳前掌內側蹬地，同時腰部用力向后轉動,后腳碾蹬地面，前

腳快速后撤，緊接滑步調整防守位置。

動作要點：前腳蹬地后撤要快，后腳碾地扭腰轉股要猛，后撤角度不宜過大，身體不

要起伏。后撤步動作方法：

做后撤步時，用前腳的腳前掌內側蹬地，同時腰部用力向后轉動,后腳碾蹬地面，前

腳快速后撤，緊接滑步調整防守位置。

動作要點：前腳蹬地后撤要快，后腳碾地扭腰轉股要猛，后撤角度不宜過大，身體不

要起伏。

三、學習行進間單手肩上投籃技術（20分鐘）

（一）教學任務：初步掌握行進間單手肩上投籃技術。

（二）動作方法與要點

動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨一大步的同時接球,接著迅速用左腳蹬地

起跳,右腳屈膝上抬，雙手舉球于右肩前上方,騰空后，上體稍后仰，當身體跳到最高

點時，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指用力撥球,通過指端將球投出。

動作要點：節(jié)奏清楚，起跳充分,舉球、伸臂、屈腕、撥球動作連貫，用力適度。

四、學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術（20分鐘）

（一）教學任務：

基本上掌握單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球動作方法。

（二）動作方法與要點

1、單手肩上傳球動作方法：

雙手持球于胸前,兩腳平行開立，右手傳球時，左腳向傳球方向跨出半步，右手靠左

手指撥送球的力量將球引至右肩側上方,右肩關節(jié)引展，大小臂自然彎曲,手腕稍

后屈,持球的后下方，左肩對著傳球方向，重心落至右腳上。傳球時，右腳蹬地發(fā)力

同時轉體帶動上臂,以肘領先前臂，手腕前屈，食、中、無名指用力撥球將球傳出。

動作要點：自上而下發(fā)力，蹬地、扭轉肩、揮臂扣腕動作連貫。

2、雙手胸前反彈傳球動作方法:

基本上同雙手胸前傳球。不同點是球飛行的路線是折線，球的擊地點一般是在距

離接球人三分之一地方。

組織教學法：

一、教學步驟

（一）練習方法

1、學生一人一球，兩排站立于端線,慢速中練習行進間高運球。

2、學生一人一球，兩排站立于端線,慢速中練習行進間低運球。

3、學生一人一球，兩排站立于端線,中速練習行進間高、低運球。左右手交替進

行。練習要求：控制好球，全身配合協(xié)調。

（二）易犯錯誤與糾正方法

根據(jù)學生練習和掌握動作的情況，針對易出現(xiàn)拍按球部位不正確等錯誤，采用個別

糾正。

二、教學步驟：

（-）講解與示范

1、講解的基本隊形

2、講解滑步、撇步技術的概念、分類和運用

3、講解滑步、撤步技術動作方法

4、完整示范滑步、撇步技術的動作方法

5、講解滑步、撤步動作要點

（二）練習方法

1、側滑步。學生分兩排，成體操隊形站立于端線，聽教師口令練習。

練習要求：低重心,滑步時身體不起伏。

2、前滑步。學生分兩排，成體操隊形站立于端線，聽教師口令練習前滑步。練習

隊形同上。練習要求：屈膝降重心,滑步時身體不起伏。

3、學生分兩排，成體操隊形站立于端線，聽教師口令練習后滑步。練習隊形同上。

練習要求：屈膝降重心,滑步時身體不起伏。

4、后撤步

學生分兩排，成體操隊形站立于端線，聽教師口令練習。

練習要求：前腳蹬地后撤要快，后腳碾地扭腰轉股要猛。

（三）易犯錯誤與糾正方法

1、易犯錯誤：滑步時重心高；身體上下起伏。

2、糾正方法；學生多練習,學生練習中教師語言提示。

三、教學步驟：

（-）講解與示范

1、講解的基本隊形

2、講解行進間單手肩上投籃技術的概念、和運用

3、講解行進間單手肩上投籃技術動作方法

4、完整示范行進間單手肩上投籃技術動作方法

5、講解行進間單手肩上投籃技術動作要點

（二）練習方法

1、行進間單手肩上投籃腳步動作練習

（1）小碎步走，徒手體會跨步接球起跳舉球動作

（2）慢跑中練習跨步，起跳動作

（3）自己拋接球，練習跨步接球后起跳舉球

（4）慢速中運球完成跨步、起跳和舉球投籃動作練習要求：初步學會行進間單

手肩上投籃腳步動作。

2、行進間單手肩上投籃手法練習

（1）徒手模仿投籃練習

（2）持球距籃3米,上左腳起跳舉球投籃

（3）慢跑徒手模仿行進間單手肩上投籃動作練習要求：體會行進間單手肩上投

籃的動作方法

（4）接固定球上籃

練習要求：跨步接球和舉球的動作正確

練習五：運球上籃

聲^00000000^

練習要求：運好球，不走步,初步掌握行進間單手肩上投籃的動作方法

（三）易犯錯誤與糾正方法

1、易犯錯誤：上籃時，上下肢配合不協(xié)調，控制球能力差。

2、糾正方法；重復講示上籃的動作要點，多做徒手和持球的練習。

四、教學步驟

（一）講解與示范

1、講解的基本隊形；

2、講解單手肩上傳球、雙手反彈傳球技術的名稱、分類和運用；

3、講解單手肩上傳球、雙手反彈傳球技術動作方法4、完整示范單手肩上傳球、

雙手反彈傳球技術動作方法

5、講解單手肩上傳球、雙手反彈傳球技術動作要點

（二）練習方法

1、兩人一組一球，相距5-6米進行單手肩上傳球。

練習要求：引球動作正確，蹬地用力,揮臂扣腕動作連貫。

2、兩人一組一球，相距5-6米進行雙手胸前反彈傳球,練習隊形同上

練習要求：傳球用力在球的后上方，球的擊地點準確。

（三）易犯錯誤與糾正方法

1、易犯錯誤：傳球時沒有蹬地、扭轉肩、揮臂扣腕動作。

2、糾正方法；學生兩人一組，一人對墻傳球，另一人糾正動作。

五、結束部分（5分鐘）

教學內容：

一、放松運動

二、本課小結

三、布置課外作業(yè)

四、歸還器材、宣布下課

組織教學法：

一、沿籃球場慢跑放松

二、按上課隊形進行小結

要求：集合迅速，認真聽講。

三、課后練習今天學習的內容。

第5課時

一、課的內容

1、溫習移動技術和行進間單手肩上投籃技術；

2、學習行進間變向運球和運球急停急起技術；

3、學習行進間雙手胸前傳接球技術。

二、課的目的與任務

1、提高移動技術和改進行進間單手肩上投籃動作；

2、基本上掌握行進間變向運球和運球急停急起的動作方法;

3、初步掌握行進間雙手胸前傳接球技術；

4、初步掌握行進間雙手胸前傳接球技術。

三、準備部分（20分鐘）

教學內容：

一、集合整隊,確定出勤人數(shù)

二、宣布本次課的內容和任務

三、游戲：沿線運球追逐

四、四角傳接球練習

組織教學法：

一、集合隊形

要求：隊伍快、靜、齊；球有順序地放在場外指定點。

二、準備活動

（一）學生一路縱隊繞籃球場慢跑5圈

（二）原地體操隊形，分別活動腕、膝、踝、頸、肩、腰等身體各關節(jié)。

練習要求：認真，充分活動開身體。

（三）游戲方法：學生一人一球，分散站在球場的各條線上，游戲開始，一人運球去

追逐其他在線上的運球人,追到就交換。

規(guī)則：只準沿線運球

（四）學生分四組站在四角進行練習。

要求：充分活動開身體。

四、基本部分（55分鐘）

教學內容：

一、溫習移動技術（10分鐘）

（-）教學任務：提高移動技術。

（二）教學重點：重心控制，全身配合協(xié)調。

二、溫習行進間單手肩上投籃技術（20分鐘）

（-）教學任務：進一步掌握動作方法

（二）教學重點；控制球能力，投籃手法，手腳配合。

三、學習行進間變向運球和運球急停急起技術（20分鐘）

（一）教學任務：初步掌握行進間單手肩上投籃技術（二）動作方法與要點

1、變向運球動作方法：

運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側運球，當對手向左側移動時，突然向右

側變向，用右手按拍球的右側上方，同時，右腳向左前方跨出，用肩、腿、上體擋住

對手，接著迅速換左手按拍球的后上方，從對方的右側運球超越對手。換手時，球要

低，動作要快。動作要點：變向時重心降低，轉體探肩，蹬跨突然，快速用力,換手變

向后加速要快。

2、運球急停急起動作方法：

利用跨步急停動作,用手按拍球的前上方，變?yōu)闀簳r的原地運球,用臂、身體和腿部

保護球；

急起時，身體重心迅速前移，后腳用力蹬地跨出，同時用手按拍球的后上方，推球前

進。動作要點：重心轉移快,腳蹬、抵地要有力，按拍球部位要正確，手、腳身體

協(xié)調一致

四、學習行進間雙手胸前傳接球技術（15分鐘）

（一）教學任務：初步學會行進間雙手胸前傳接球技術1、行進間雙手胸前傳球

動作方法：手上動作基本同原地雙手胸前傳接球。腳步動作是在跑動中，跨步接

球，上步傳球，球的落點在接球同伴前一步遠。

動作要點：

側身移動，跨步接球，上步傳球，動作協(xié)調。

2、行進間雙手胸前接球動作方法:

基本同原地雙手胸前接接球的動作方法。

動作要點：

迎一迎球伸臂；

引——手觸球后引，緩沖球的力量；

收----收球于胸前。

組織教學法：

一、教學步驟

（一）練習方法

1、滑步，學生分兩組站立于端線，聽教師口令練習前、側滑步。

練習要求：重心低，滑步快。

2、側身跑，學生兩排站立于端線,兩人一組中速練習。

練習要求：上體側轉，腳尖向跑動方向，兩眼觀察，隨時準備接球。

3、轉身，學生成兩排體操隊形聽教師口令練習原地前、后轉身。

練習要求：蹬跨有力，轉身時保持重心平衡。

（二）易犯錯誤與糾正方法

根據(jù)學生練習和掌握動作的情況，針對易出現(xiàn)重心高錯誤采用個別糾正。

二、教學步驟

（一）練習方法

學生分兩組，半場運球上籃。

練習要求：控制好球，投籃動作正確。

（二）易犯錯誤與糾正方法

根據(jù)學生練習和掌握動作的情況,針對易出現(xiàn)投籃動作不正確等錯誤，采用個別糾

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三、教學步驟

（一）講解與示范1、講解的基本隊形:

2、講解行進間變向運球和運球急停急起的運用。

3、講解行進間變向運球和運球急停急起的動作方法。

4、完整示范行進間變向運球和運球急停急起的動作方法。

5、講解行進間變向運球和運球急停急起的動作要點。

（二）練習方法

1、變向換手運球學生分成兩組，站立于端線，練習行進間變向換手運球。

練習要求：重心低，轉體探肩，蹬地有力，變向換手后加速。

2、學生分兩組，站立于端線，練習運球急停急起。練習隊形同上練習要求：按照

動作方法體會，停要穩(wěn)，起動要快。

（三）易犯錯誤與糾正方法

1、易犯錯誤：運球時低頭；拍按球的部位不正確。

2、糾正方法；看教師手勢運球,設置障礙架反復進行練習。

四、教學步驟：

（一）講解與示范

1、講解的基本隊形

2、講解行進間雙手胸前傳接球技術的分類和運用。

3、講解行進間雙手胸前傳接球技術的動作方法。

4、完整示范行進間雙手胸前傳接球技術的動作方法。

5、講解行進間雙手胸前傳接球技術的動作要點。

（二）練習方法

1、迎面上步傳接球練習，學生分成兩組，相距5—7米面對站立，在慢跑中練習上步

傳接球。

練習要求：體會移動中傳球時的腳步動作。

2、直線跑動傳接球，學生分兩組，站立于端線，兩人一球進行全場行進間雙手胸前

傳接球練習。

練習要求：傳球手腳配合協(xié)調，不走步。

（三）易犯錯誤與糾正方法

1、易犯錯誤：傳球時未側身跑、動作不協(xié)調,走步。

2、糾正方法；學生多進行正確動作的模仿練習。

五、結束部分（5分鐘）

教學內容：

一、放松運動

二、本課小結

三、布置課外作業(yè)

四、歸還器材、宣布下課

組織教學法:

一、原地放松練習

二、上課隊形小結

要求：集合迅速，認真聽講。

三、課后練習今天學習的內容

第6課時

一、課的內容：

1、溫習行進間變向運球和運球急停急起技術；

2、溫習行進間雙手胸前傳接球技術；

3、學習原地交叉步持球突破技術；

4、學習原地跳起單手肩上投籃技術。

二、課的目的與任務：

1、進一步掌握行進間變向運球、急停急起和行進間雙手胸前傳接球動作方法;

2、初步掌握原地交叉步持球突破技術；

3、初步掌握原地跳起單手肩上投籃技術。

三、準備部分（20分鐘）

教學內容:

一、集合整隊,確定出勤人數(shù)

二、宣布本次課的內容和任務

三、游戲：傳球比賽

目的：提高快速移動中的傳接球能力和視野。

游戲方法：半個籃球場，全體人員分為人數(shù)相等的兩隊，攻方在場內運用各種傳球

移動。守方可以斷球后轉進攻。在規(guī)定時間內以每隊傳球次數(shù)多一方為勝。

組織教學法：

要求：隊伍快、靜、齊；球有順序地放在場外指定點。

二、準備活動

（-）練習方法：學生一路縱隊繞籃球場慢跑5圈

（二）練習方法：原地體操隊形，分別活動腕、膝、踝、頸、肩、腰等身體各關

節(jié)。

練習要求：認真，充分活動開身體。

（三）講解游戲的方法和規(guī)則后進行練習

游戲規(guī)則：

只許傳球不許運球；不能用球擲打對方；不許違例。否則判給對方球權

罰則：輸方完成對方規(guī)定的題目

練習要求：積極認真，充分將身體活動開

四、基本部分（55分鐘）

教學內容：

一、溫習行進間變向運球和運球急停急起技術（8分鐘）

（一）教學任務：進一步掌握行進間變向運球和運球急停急起動作方法

（二）教學重點：球和重心的控制，變向時蹬地轉體,急停時停的穩(wěn)，起動快。

二、溫習行進間雙手胸前傳接球技術（7分鐘）

（一）教學任務：進一步掌握行進間雙手胸前傳接球技術

（二）教學重點：傳球準確，不走步。

三、學習原地交叉步持球突破技術（20分鐘）

（-）教學任務：初步掌握原地交叉步持球突破動作方法。

（二）原地交叉步持球突破動作方法：以右腳做中樞腳為例。突破時，左腳向左

前方跨出半步，做向左突破的假動作，當對手重心向右移動時，左腳前腳掌內側迅

速蹬地，向對手左側跨出一大步，同時上體右轉探肩，貼近對手；球移至右手，向左

腳右斜前方推放球，右腳迅速蹬地跨步，加速超越對手。

（三）動作要點：假動作要逼真，后蹬有力,起動迅速突然，動作連貫。

四、學習原地跳起單手肩上投籃技術（25分鐘）

（一）教學任務：初步掌握原地跳起單手肩上投籃動作方法

（二）動作方法：以右手投籃為例。兩手持球于胸前，兩腳左右或前后開立。兩

膝微屈，重心落在兩腳之間。起跳時，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，同時雙手

舉球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左側方，當身體接近最高點時，左手離球，右

臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指撥球,通過指端將球投出。落地時屈膝緩沖。

動作要點：起跳垂直向上，起跳與舉球、出手動作應協(xié)調一致，在接近最高點時出

手。組織教學法：

一、教學步驟

（一）練習方法

1、之字形變向運球,，學生分兩組，一人一球站立于端線，中速跑練習體前變向換手

運球。

練習要求：變向時重心低，蹬地轉體。

2、直線運球急停急起，學生分兩組，一人一球站立于端線，中速跑練習運球急停急

起。

練習要求：停穩(wěn)，起動快。

（二）易犯錯誤與糾正方法

根據(jù)學生練習和掌握動作的情況，針對易出現(xiàn)的控制不好球和重心，變向時蹬地轉

體不夠，急停時停的不穩(wěn)等錯誤，采用個別糾正。

二、教學步驟

（-）練習方法

學生兩人一組一球,全場直線傳球上籃。

練習要求：傳球準確、到位，不走步。

（二）易犯錯誤與糾正方法

根據(jù)學生練習和掌握動作的情況,針對易出現(xiàn)傳球不準，走步等錯誤，采用個別糾

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三、教學步驟：（一）講解與示范

講解的基本隊形:

2、講解持球突破技術概念、分類和運用。

3、講解原地交叉步持球突破技術的動作方法。

4、完整示范原地交叉步持球突破技術的動作方法。

5、講解原地交叉步持球突破動作要點。

（二）練習方法

1、原地徒手蹬、轉、探、邁練習，學生站成兩排體操隊形,聽教師的口令統(tǒng)一練

習突破技術的四個環(huán)節(jié)。

練習要求：體會突破技術的動作方法

2、持球練習，原地接自拋球體會原地持球突破技術的動作方法。

練習要求：體會突破技術的四個環(huán)節(jié)，要正確、連貫、協(xié)調。

3、完整動作練習：

學生分成兩組，分別在兩個半場練習原地持球突破技術。

練習要求：按動作方法和要領做。接球急停步法要清楚、突破時中樞腳明確，不

走步。

（三）易犯錯誤與糾正：

易犯錯誤：突破時中樞腳易走步。

糾正方法：反復講示，明確中樞腳，多練習和體會正確動作。

四、教學步驟：

（一）講解與示范

1、講解的基本隊形：

2、講解原地跳起單手肩上投籃技術運用。

3、講解原地跳起單手肩上投籃技術的動作方法。

4、完整示范原地跳起單手肩上投籃技術動作方法。

5、講解行原地跳起單手肩上投籃技術動作要點

（二）練習方法

1、原地徒手模仿跳投動作,學生站兩排體操隊形練習。

練習要求：體會起跳、舉球的動作。

2、兩人一組一球相距2-3米對投

練習要求：體會跳投的手法和身體各環(huán)節(jié)的協(xié)調配合

3、完整技術動作練習，學生一人一球,分成兩組分別在罰球線跳投

練習要求：初步掌握原地跳起單手肩上投籃動作方法。

（三）易犯錯誤與糾正方法

1、易犯錯誤：跳起投籃時身體前沖，出手時間或早或晚，上下肢配合不協(xié)調。

2、糾正方法；多做徒手練習，體會協(xié)調用力。