《書法》課件-35書法常識：毛筆書寫姿勢

《書法常識：

毛筆書寫姿勢

學(xué)習(xí)寫毛筆字首先要學(xué)會正確的寫字姿勢、執(zhí)筆方法。

這是能否正確用筆的前提，是能否把字寫好的重要環(huán)節(jié)。

執(zhí)筆得法，寫起字來，就能運用自如，得心應(yīng)手;

執(zhí)筆不當(dāng)，養(yǎng)成錯誤習(xí)慣，糾正困難，也不利于把字寫好。因此，在學(xué)習(xí)之前，我們先介紹寫字姿勢、執(zhí)筆方法。書寫姿勢是根據(jù)作品的篇幅、形式、字的大小等因素來確定。

書寫姿勢一般可分為兩類：坐姿，站姿。（這里只介紹一下坐姿）

坐姿：端坐桌前，腰背自然伸直，上身可略向前傾，與肩同寬，左臂彎曲，手自然放置桌上，起到一定的支撐作用。手也可壓在紙上，起到穩(wěn)定紙的作用。右手執(zhí)筆，筆不必正對頭的中間部分，可偏向頭的右側(cè)，以能看到筆尖運動為宜。即平時的口訣：“頭正腰直腿放好，一尺一拳一寸高”。要領(lǐng)是：

1、身手頭足均正，平衡為要。使心運臂、運腕、經(jīng)指及于豪端成為一體，靈活自然為上。

2、心態(tài)要輕松、自然、舒適，才能持久，精神要專注。

3、右手執(zhí)筆，略偏右，勿超出肩寬。左手手掌心向下平放，按住紙，起到安定平穩(wěn)的作用。

4、筆管略向右傾無妨，但不可過于偏斜，致運筆時，易成偏鋒。

5、執(zhí)筆高低、握筆方式，或站或坐，書體或草或楷，態(tài)度都不盡然相同，但原則上是穩(wěn)定靈活的。執(zhí)筆高，運行方便靈活，利于表現(xiàn)流暢；執(zhí)筆低，利于表現(xiàn)沉穩(wěn)雄強(qiáng)。字大宜站，字小宜坐。（二）執(zhí)筆方法就是根據(jù)手指的生理特點，使手指在輕松、自然的狀態(tài)下執(zhí)筆。

要解決的就是五個手指如何合理地安排并發(fā)揮各自的作用，從而保證順利地書寫。

被普遍接受的還是“五字執(zhí)筆法”：用（擫或按、押、鉤、格或頂、抵)的方法把筆執(zhí)穩(wěn)，右手五個手指全派上用場，各司其職，通力配合，使筆能上下左右，靈活運動。1、握筆方法:

大拇指第一節(jié)內(nèi)側(cè)按住筆桿靠身的一方，處于略水平的橫向狀態(tài)。

食指第一節(jié)或與第二節(jié)的關(guān)節(jié)處由外往里壓住筆桿。

中指緊挨著食指，鉤住筆桿。

無名指緊挨中指，用第一節(jié)指甲根部緊貼著筆桿頂住食指、中指往里壓的力。

小指抵住無名指的內(nèi)下側(cè)，幫上一點勁。

2、五字含義：

擫，是按、抵的意思，是指用拇指的第一節(jié)緊按筆管的左、后側(cè)，力量由內(nèi)向外。

押，通壓，是指食指第一節(jié)壓住筆管的右、前側(cè)，力量由外向內(nèi)，與拇指相對捏住筆管。

鉤，是彎曲、鉤住的意思，是指中指彎曲如鉤，用第一節(jié)指肚前端鉤住筆管外側(cè)，力量從外向內(nèi)，中指與食指合力，對著拇指，以更穩(wěn)地控制筆管。

格，是抗拒的意思，是指無名指用甲肉相連之處頂住筆管的內(nèi)側(cè)，力量從右內(nèi)側(cè)向左外側(cè)推出。

抵，是推、抵抗的意思，是指小指緊靠無名指而不接觸筆管，以增強(qiáng)無名指向外的推力。指實、掌虛、掌豎、腕平、管直。

（1）指實:是手指執(zhí)筆要有力量，要實實在在地執(zhí)住筆管，外側(cè)四指相互靠攏，骨節(jié)向外，密實而不松散。內(nèi)側(cè)拇指中部骨節(jié)尤其要注意使之向外凸起，使虎口圓如馬鐙形，這樣五指一齊用力，執(zhí)筆既堅實有力，又有助于運筆。

執(zhí)筆要松緊適度。太緊，運轉(zhuǎn)不靈;太松，使不上勁。指實，才能做到"毫無虛發(fā)，墨無旁溢，力聚管心，執(zhí)筆穩(wěn)定。"

（2）掌虛:手掌不要握緊，放松自然，掌心有一定空間，能夠自由運筆即可。執(zhí)筆時掌心要虛空，不能曲指塞掌，無名指和小指都不要貼到掌心，好像手心里握著一個雞蛋。大拇指和食指間的虎口要張開大些。

這樣，運筆就能穩(wěn)實而靈活。掌虛的目的是使手掌的筋骨肌肉放松，否則手指和腕部就會僵直、緊張，不利于運筆。（3）掌豎：就是執(zhí)筆時手掌要盡量豎起來。掌豎才能筆直，筆直才能鋒正，鋒正則四面勢全，運轉(zhuǎn)自如;否則，就會導(dǎo)致筆管歪斜，筆鋒不正，筆畫易成偏鋒病筆。（4）腕平：是指手腕與桌面要平行。康有為說:"欲用一身之力，必平其腕，豎其鋒"。因為寫字時是通過腕部將力量傳送到筆鋒，為了便于運腕，所以要腕平。腕平和掌豎二者是互相關(guān)聯(lián)的。

管直則鋒正，這與運腕、掌豎有密切關(guān)系，掌豎、腕平、管直、鋒正，加之懸肘用筆，既靈活又有力。因為運筆的關(guān)鍵在于腕力。

（5）管直：執(zhí)筆寫字時要盡量保持筆管紙面垂直，使筆畫容易保持中鋒。但在具體的運筆過程中，筆管有時要有俯仰傾斜的情況，重要的是斜而能正，重心平穩(wěn)。4、腕法要點：

枕腕法、懸腕法、懸肘法。

枕腕法:手腕枕在桌上或枕靠在左手背上書寫的方法。只靠手掌來運筆，因為活動范圍較小，適宜寫小字。

懸腕法:執(zhí)筆的手腕提起，離開桌面，臂仍靠在桌上的書寫方法，范圍變大，宜寫中字。

懸肘法:執(zhí)筆的手