中醫(yī)文化與健康管理課件

中醫(yī)文化

健康管理

主講：羅洋老師

中醫(yī)文化與健康管理中醫(yī)文化：黃帝黃帝時代漢朝金元明清現代中醫(yī)文化與健康管理中醫(yī)文化與健康管理《黃帝內經》第一篇：《上古天真論》“法于陰陽，和于數術?！薄帮嬍秤泄?jié)，起居有常，不忘作勞，神與形俱。”“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其靜，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無常?！嗅t(yī)文化與健康管理第一講：細節(jié)決定健康——日常起居中的健康攻略中醫(yī)文化與健康管理起居起居有常：春——夜臥早起夏——夜臥早起，無厭于月秋——早臥早起冬——早臥晚起，冬眠中醫(yī)文化與健康管理睡眠規(guī)律睡前兩小時不進食睡前靜心子午覺每天靜坐中醫(yī)文化與健康管理拉便大便：揉腹小便：提肛中醫(yī)文化與健康管理撒尿神功一段功：積極撒尿，每天6泡尿，上午2泡，下午2泡，早晚各1泡。二段每次撒尿前，先吸一口氣，然后屏息、咬牙、提跟，再把尿撒出去。三段功：每一泡尿撒到快一半時，忍住，過3秒再撒，再到一半時，又忍住，過3秒再撒，中醫(yī)文化與健康管理不同時間段對身體不同器官的危害

---中醫(yī)解釋據《黃帝內經》記載。

1、子時23：00--1：00是膽“值班”時間，是心腎相交的時刻，沒有休息會產生“陰虛陽亢”的現象。2、丑時1：00--3：00是肝藏血“值班”時間，經常熬夜的人“易動肝火”就是這樣的一個道理。3、寅時3：00--5：00是肺“值班”時間，精氣虛耗得厲害，是過早衰老的催化劑，老年人在這個時間容易驚醒就是年老體衰這個道理。中醫(yī)文化與健康管理4、卯時5：00--7：00是大腸“主管”時間，應該大便排毒，經常熬夜的人這個時間卻睡覺了，該排的毒未排。經常熬夜的人大便會有兩種情況：便秘或者是便溏。5、辰時7：00--9：00是胃“主管”時間，應該是“采陰補陽”要屬陽胃脾運化屬陰食物的時刻，熬夜的人還在睡覺就損了胃。6、巳時9：00--11：00是脾“主管”時間，脾把胃攝入的食物中有利的物質轉換成營養(yǎng)小腸吸收，廢料交給大腸排泄。這段時間吃食物或者不吃食物都會損害脾臟。所以經常熬夜的人大多數是“脾氣不好”中醫(yī)文化與健康管理第二講：運動

太極拳

道家易筋導引術中醫(yī)文化與健康管理太極混元樁

中醫(yī)文化與健康管理熬夜族后方護理：

穴位護理：內關神門按揉心經百會中醫(yī)文化與健康管理第三講：吃出一身健康——飲食養(yǎng)生中醫(yī)文化與健康管理

道家人說：“吃什么不重要，重要的怎么吃，吃的方法”。道家人說：“吃有生機的食物，不吃有死相的東西”。中醫(yī)文化與健康管理齋咒：五星之氣，六甲之精。三真天倉，青云常盈。黃父赤子，守中無傾。

無量壽福！中醫(yī)文化與健康管理飲食有節(jié)有助于長壽

記住一個字-----節(jié)。節(jié)就是節(jié)制，飲食有節(jié)，具體地說，還要遵循下面五條原則。少-----七分飽、晚上不吃慢-----細嚼慢咽雜-----葷素搭配、粗細搭配、酸堿搭配淡-----少鹽、少油、少糖溫-----不要吃太燙、太涼的東西。吃低熱量的東西。中醫(yī)文化與健康管理百歲老人的長壽食譜

中醫(yī)文化與健康管理進攻篇——精力復原美食搜捕行動中醫(yī)文化與健康管理針對癥狀：皮膚受損營養(yǎng)食譜：皮膚好壞跟：肺（金）、脾胃（土）有關脾胃最喜愛五谷雜糧的味道：小米淘米水養(yǎng)膚法五行潤肺化痰粥：西米、白果、銀耳、冰糖蜂蜜紅棗茶\薏仁排骨海帶湯\花生燉豬蹄中醫(yī)文化與健康管理針對癥狀：抵抗力下降——簡單食療助你增強抵抗力

靈芝大棗湯——增強免疫力、防治癌癥蜂蜜——強健身體，增強體力枸杞——助陽補陰，身體壯，睡得香（黃精）何首烏煮雞蛋韭菜炒雞蛋中醫(yī)文化與健康管理針對癥狀：記憶力下降——增強記憶力的食物核桃黑芝麻桂圓巧克力牛奶小米桂圓粥玉米淮山粥中醫(yī)文化與健康管理針對癥狀：陰虛火旺營養(yǎng)食譜

滋陰藥食——黃精、枸杞、阿膠、麥冬、天門冬香蕉百合燉銀耳甲魚生地豬瘦肉湯蓮子銀耳湯（滋陰潤肺、補脾安神）中醫(yī)文化與健康管理針對癥狀：視力下降營養(yǎng)食譜

食物：維生素A，維生素B族，維生素C，枸杞子、決明子杞汁滋補飲山楂構杞飲菊花雙米粥按目中醫(yī)文化與健康管理吃哪些食物可以降血壓、血脂

山楂紅曲丹參何首烏中醫(yī)文化與健康管理飲水的學問

陰陽水中醫(yī)文化與健康管理第四講：心態(tài)好，活到老

情志養(yǎng)生中醫(yī)文化與健康管理1、五心養(yǎng)神法

心態(tài)平和心情快樂心地善良心胸開闊心靈純凈中醫(yī)文化與健康管理心態(tài)平和：清靜、少欲。

“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?！薄吧賱t得，多則惑。”幸福不在得到的多，而在計較的少。現代人都不是餓死的，都是撐死的。蘇東坡與佛印的故事叩首天中天，佛光照大千。八風吹不動，端坐紫金蓮。中醫(yī)文化與健康管理心情快樂知足則常樂“美其食，任其服，樂其俗。”“安其居。”學會換位思考“母親的兩個兒子”故事再教大家一個辦法-------發(fā)現快樂蘇東坡“羊蝎子”的故事中醫(yī)文化與健康管理心地善良佛家：慈悲、慈愛之心道家：養(yǎng)生即為養(yǎng)德，積德行善。善心儒家：“仁者愛人”，仁愛之心“人之初，性本善?！奔彝ィ焊改钢異垡步写葠壑拇葠凼遣灰貓蟮囊环N愛，要想健康長壽快樂就要有慈愛之心，要想有慈愛之心就要先學會一個字“孝”。現在上一代對下一代有“慈愛”，下一代對上一代卻沒了“孝”。中醫(yī)文化與健康管理心胸開闊不為小事斤斤計較：“六尺巷”的故事千里來書只為墻，讓他三尺又如何。長城萬里今猶在，不見當年秦始皇。不要把小事放到心里很長時間吃虧是福：“讓三分風平浪靜，退一步海闊天空?！敝嗅t(yī)文化與健康管理心靈純凈只有做到以上“四心”就可以達到心靈純凈當今社會，我們過多地關注物質生活，多少人俗務纏身，多少人追名逐利?！懊Α薄袄邸碑斀裆鐣钚枰氖切撵`純凈!心靈的清濁決定我們的生活質量，決定我們的幸福指數！

現在越來越多的人去佛寺、道觀燒香拜佛保佑自己、祈求什么，如果動機