第二編第八章 站姿類(lèi)學(xué)生的體能鍛煉_第1頁(yè)
第二編第八章 站姿類(lèi)學(xué)生的體能鍛煉_第2頁(yè)
第二編第八章 站姿類(lèi)學(xué)生的體能鍛煉_第3頁(yè)
第二編第八章 站姿類(lèi)學(xué)生的體能鍛煉_第4頁(yè)
第二編第八章 站姿類(lèi)學(xué)生的體能鍛煉_第5頁(yè)
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第一節(jié)站姿類(lèi)學(xué)生的生理負(fù)荷特點(diǎn)一、站姿類(lèi)學(xué)生的解剖學(xué)特征

（一）腰腹部（二）下肢（三）脊椎二、站姿類(lèi)學(xué)生的生理學(xué)特征

（一）血液循環(huán)（二）骨骼肌肉第二節(jié)站姿類(lèi)學(xué)生的體能鍛煉方法

一、一般身體素質(zhì)練習(xí)（一）發(fā)展上肢、肩帶肌群力量的練習(xí)第八章站姿類(lèi)學(xué)生的體能鍛煉

1.俯臥撐2.斜身引體3.坐撐舉腿4.立臥撐（二）靈敏性練習(xí)（三）柔韌性練習(xí)（四）協(xié)調(diào)性練習(xí)二、力量素質(zhì)練習(xí)（一）發(fā)展上肢、肩帶肌群力量（二）發(fā)展腹、背肌群力量（三）發(fā)展下肢肌群力量（四）發(fā)展全身肌群力量三、速度素質(zhì)練習(xí)（一）反應(yīng)速度（二）動(dòng)作速度（三）移動(dòng)速度四、耐力素質(zhì)練習(xí)五、靈敏素質(zhì)練習(xí)（一）原地或走動(dòng)中的練習(xí)（二）在跑動(dòng)中的練習(xí)（三）在跳動(dòng)中的練習(xí)（四）在滾動(dòng)中的練習(xí)六、柔韌素質(zhì)練習(xí)第三節(jié)站姿類(lèi)學(xué)生職業(yè)性疾病預(yù)防與療法一、肌肉骨骼損傷的預(yù)防與運(yùn)動(dòng)療法

（一）引起職業(yè)性下背痛的常見(jiàn)原因（二）職業(yè)性下背痛的三種主要類(lèi)型（三）運(yùn)動(dòng)療法的作用（四）預(yù)防與運(yùn)動(dòng)療法

1.預(yù)防2.運(yùn)動(dòng)療法二、下肢靜脈曲張的預(yù)防與運(yùn)動(dòng)療法（一）運(yùn)動(dòng)療法的作用（二）預(yù)防與運(yùn)動(dòng)療法

1.預(yù)防2.運(yùn)動(dòng)療法三、扁平腳的運(yùn)動(dòng)療法（一）引起扁平腳的主要原因（二）扁平腳的主要表現(xiàn)（三）運(yùn)動(dòng)療法的作用（四）運(yùn)動(dòng)療法

1.功能鍛煉2.做矯正操四、壓迫及摩擦所致疾患（一）聠胝（二）滑囊炎五、腰椎?。ㄒ唬┮鹧挡〉闹饕颍ǘ┻\(yùn)動(dòng)療法（三）預(yù)防第四節(jié)站姿禮儀及形體訓(xùn)練一、站姿的基本要領(lǐng)（一）基本要領(lǐng)（三）站位的選擇（二）手位的選擇二、幾種不同場(chǎng)合的站姿（

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