消防員心理健康教育

消防員心理健康教育【授課目的】：正確疏導(dǎo)心理問題【授課方法】：集中授課【授課時間】：45分鐘【授課內(nèi)容】：一、消防員常見的不良情緒及其調(diào)適二、挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制三、消防員心理健康的基本特征四、不良意志品質(zhì)及其克服五、新同志入隊的心理適應(yīng)第一章、消防員常見的不良情緒及其調(diào)適一、消防員平時常見的不良情緒（一）抑郁。憂郁主要表現(xiàn)為情緒低落、心境悲觀、對各種事情缺乏興趣、回避與他人交往。（二）焦慮。焦慮包含三方面特征：一是緊張、害怕；二是煩躁不安、心神不寧；三是擔(dān)心、憂慮。（三）憤怒。憤怒是正常人的一種基本情感成分，是當(dāng)客觀事物與我們的主觀愿望相悖時，而習(xí)慣使用的一種情緒反應(yīng)。（四）恐懼。當(dāng)人面對危險時會產(chǎn)生不同程度的恐懼情緒，這是人正常的心理反應(yīng)。二、不良情緒的調(diào)適調(diào)整認(rèn)識、積極的自我暗示、合理宣泄、轉(zhuǎn)移注意力、身心放松法。第二章、挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制一、何為心理防衛(wèi)機(jī)制？人在遭受挫折之后，挫折情境對人心理上造成的壓力會使人產(chǎn)生緊張、焦慮、不愉快的情緒體驗，并導(dǎo)致心理和生理活動的不平衡，影響人的正常行為和活動能力。為了對付這種壓力，減輕或擺脫焦慮情緒的困擾，解除緊張狀態(tài)所帶來的不安，維護(hù)個人自尊，保持心理相對平衡，受挫者就會自覺或是不自覺地使用種種心理防衛(wèi)方式，應(yīng)付或適應(yīng)所面臨的挫折情境，以減少挫折對自己的損害，這種種心理防衛(wèi)方式統(tǒng)稱之為挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制。二、人在受挫時常用的心理防衛(wèi)方式（一）、合理化1、酸葡萄作用。2、甜檸檬作用。3、推諉。4、援例。（二）、替代它是指當(dāng)一個人因種種原因無法達(dá)到原定目標(biāo)，或個人的動機(jī)與行為不為社會所接受時，能夠適應(yīng)社會需要，以另設(shè)的目標(biāo)代替原來受阻的目標(biāo)，以新的活動方式代替原來的活動方式，以彌補因失敗而喪失的自尊和自信，減輕挫折造成的痛苦。（三）、認(rèn)同認(rèn)同又叫自居或表同。它是指把別人具有的、使自己感到羨慕的品質(zhì)加在自己頭上，或是將自己與所崇拜的人視為一體，以提高自己的信心、聲望、地位，從而減輕挫折感。（四）、投射它與認(rèn)同正相反，是把自己的失當(dāng)行為、工作失誤或內(nèi)心存在的不良動機(jī)和思想觀念，轉(zhuǎn)移到別人身上，說別人有這樣的動機(jī)和行為，以此來減輕自己的內(nèi)疚和焦慮，逃避心理上的不安。（五）、壓抑壓抑是把意識不能接受的沖動、情緒、記憶等心理活動抑制到潛意識中去。（六）、否定壓抑作用在于回避自我內(nèi)部的不安和危險，否定作用則是為了對付來自外部的威脅。（七）、幽默當(dāng)一個人遭遇挫折、處境困難或?qū)擂螘r，用幽默來化險為夷，對付困難的情境，或間接表示出自己的意圖。第三章、消防員心理健康的基本特征一、心理健康的消防員應(yīng)具有以下幾個基本特征（一）是能很快甩掉心理包袱，持續(xù)穩(wěn)定地保持愉快、滿意和自信的心境，全身心投入訓(xùn)練作戰(zhàn)；（二）是具有自我反省的自制力，能正確地評價自己，正確對待周圍同志的批評和幫助，不妄自尊大，不妄自菲薄；（三）是具有和諧的人際關(guān)系，樂于和戰(zhàn)友交往，能分享、給予和接受愛與友誼；（四）是能形成高尚的理想與遠(yuǎn)大的抱負(fù)，能使自己的行為與消防救援隊伍的要求保持一致；（五）是能夠正確認(rèn)識和良好地適應(yīng)社會，言行符合消防員身份，能對自己的行為負(fù)責(zé)。二、消防員心理疾患的臨床表現(xiàn)精神緊張、心情抑郁、無端猜疑、認(rèn)知錯位三、消防員應(yīng)如何保持健康心理如何才能使自己擁有和保持健康的心理？有關(guān)專家給戰(zhàn)友們開出一些“藥方”，不妨一試：藥方一：了解自己性格特點，完善自身人格塑造。對自己的性格特征有明確的認(rèn)識，正確看待消防救援隊伍生活中各種挫折和坎坷，有意識地彌補自己的性格缺陷，理智對待成功與失敗，恰當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的心境，以不斷適應(yīng)復(fù)雜的心理變化。藥方二：主動融入集體，努力沖淡心理壓力。消防救援隊是一個充滿生機(jī)的大家庭，各種工作的完成離不開彼此的協(xié)作、互助、溝通與交流。戰(zhàn)友集體生活有利于打破心理封閉，營造樂觀開朗的心理氛圍。藥方三：重視環(huán)境熏陶，培養(yǎng)消防員優(yōu)秀氣質(zhì)。戰(zhàn)友們應(yīng)重視這種環(huán)境的熏陶，逐步培養(yǎng)勇于犧牲、堅韌不拔、樂觀開朗、機(jī)智果敢、坦率熱忱、雷厲風(fēng)行的軍人氣質(zhì)。第四章、不良意志品質(zhì)及其克服一、惰性與拖延這是不能按自己的意愿行事的精神狀態(tài)，是常見的一種意志缺陷，也是許多人深感苦惱而又難以改正的缺陷。惰性的表現(xiàn)形式多種多樣，其輕重也不同。欲克服惰性和拖延，可以參考以下方法：1、端正認(rèn)識。2、及早行動。3、堅持突破疲勞。4、自我獎勵。二、盲從與怯懦盲從是沒有主見，隨大流，或輕信別人而忘記自己的目標(biāo)?？朔氖紫纫囵B(yǎng)獨立思考的能力，要有自己獨立的意志。其次，要提高自己的認(rèn)識能力。自己認(rèn)識事物的能力提高了才能遇事胸有成竹，防止盲從。第三，提高自信和勇氣。怯懦即缺乏勇氣，主要表現(xiàn)為不敢表明自己的態(tài)度，不敢承擔(dān)責(zé)任，不敢冒風(fēng)險，不敢與壞人壞事抗?fàn)?，回避矛盾，逃避困難等等。欲戰(zhàn)勝怯懦心理，首先要了解到底害怕什么，其實許多問題都不像他們所想象的那么嚴(yán)重。其次，要培養(yǎng)自己的能力，補充知識和技能。再次，要利用各種機(jī)會去嘗試。三、沖動與優(yōu)柔寡斷沖動使人喪失理智，出現(xiàn)打傷人或犯罪等問題，是意志品質(zhì)低下、缺乏自制力的表現(xiàn)。怎樣提高自制力呢？1、加強(qiáng)思想修養(yǎng)。2、提高文化素養(yǎng)。3、穩(wěn)定情緒。優(yōu)柔寡斷是缺乏果斷和自信。其主要表現(xiàn)為"前怕狼，后怕虎"、"患得患失"、"議而不決，決而不行"，是意志薄弱的表現(xiàn)，也是一種不良個性傾向。怎樣克服優(yōu)柔寡斷呢？1、要強(qiáng)化自我意識。2、要強(qiáng)化實踐鍛煉。3、要強(qiáng)化意志力量。4、調(diào)整好需要結(jié)構(gòu)。5、要強(qiáng)化積極思維。第五章、新同志入隊的心理適應(yīng)一、生活緊張不適應(yīng)怎么辦？１、掌握紀(jì)律隊伍一日生活秩序和規(guī)律。消防救援隊的生活雖然緊張，但卻井然有序，有規(guī)律可循。只要熟悉掌握了一天的工作和生活程序、規(guī)律以及制度，增加了預(yù)見性和主動性，就可以做到忙而不亂、緊而有序。２、學(xué)會做時間的主人。養(yǎng)成盡可能在限定的時間內(nèi)完成計劃任務(wù)的良好習(xí)慣。俗話說：一步慢，步步慢。如果在遵守一日生活制度上總比別人慢半拍，難免就會產(chǎn)生心理壓力，從而延長了不適應(yīng)期。３、加強(qiáng)技能技巧的培養(yǎng)。熟練的技能技巧不僅能節(jié)約時間，更重要的是能減輕心理緊張度。因此，提高各種活動技能也能促進(jìn)對消防救援隊伍生活的盡快適應(yīng)，如空閑時練習(xí)一下疊被、打背包、穿衣等。４、休息時間學(xué)會放松。比如，和戰(zhàn)友開開玩笑、打打球、下下棋、唱唱歌等等。二、生活艱苦不適應(yīng)怎么辦？１、充分做好心理準(zhǔn)備。新同志到隊后要及時了解消防隊生活和工作特點，了解消防隊對我們的要求，以做好充分的心理準(zhǔn)備。2、端正入隊動機(jī)。不同的入隊動機(jī)會產(chǎn)生不同的對待消防救援隊的生活態(tài)度。如果入隊動機(jī)是為了盡義務(wù)、鍛煉自己、提高素質(zhì)、早日成才，就能為克服困難、適應(yīng)消防隊生活打下堅實的思想基礎(chǔ)。2、樹立辯證的苦樂觀。"梅花香自苦寒來"。吃苦的經(jīng)歷是青年人一生取之不盡用之不竭的無形資產(chǎn)。三、對嚴(yán)格管理不適應(yīng)怎么辦？嚴(yán)格管理、準(zhǔn)軍事化、準(zhǔn)現(xiàn)役化時我們消防救援隊伍的特色。管理就是約束，就是限制，就意味著每個人都要有所放棄、有所接受，意味著想做的事可能偏偏不讓做，而不想做的事偏偏必須去做。管理的這種約束、限制，會使不少初入警營的新兵感到不適應(yīng)。怎么辦呢？1、盡快進(jìn)入消防員的角色。2、管理者科學(xué)帶訓(xùn)。3、適時強(qiáng)化、教養(yǎng)一致。四、對遠(yuǎn)離親人不適應(yīng)怎么辦？首先，要自覺強(qiáng)化成人意識。要經(jīng)常提醒自己：父母不可能和自己生活一輩子，當(dāng)兒女的早晚都要走向社會獨立生活；邁出家庭走進(jìn)消防救援隊伍，標(biāo)志著自己已經(jīng)是成年人了，應(yīng)當(dāng)確立好男兒志在四方的遠(yuǎn)大志向，從而自覺地抑制想家心理，有意識地督促自己自強(qiáng)自立。其次，要積極地進(jìn)行情緒轉(zhuǎn)移。把自己的精力集中于學(xué)習(xí)和工作上，這樣既能減輕想家的程度，又有利于提高自己，做出成績，這也是家人送我們來當(dāng)消防員的最大愿望。業(yè)余時間，多參加文體活動，特別是一些劇烈的運動，以此宣泄自己的情緒，分散自己的注意力。還可以多看看書報，特別是描寫