把積極帶入你的生活課件

把積極帶入你的生活曙光采油廠EAP項目辦公室把積極帶入你的生活把積極帶入你的生活

職業(yè)枯竭是橡皮人的一個顯著特征，身體沒病，卻整天感到“心累”，經(jīng)常忍不住抱怨。

據(jù)《新周刊》報道，一份對全國12省市的“工作倦怠”指數(shù)調(diào)查顯示，對工作感到厭倦的地區(qū)排名是天津、四川、重慶、上海、遼寧、湖北、廣東、福建、江蘇、北京、浙江、山東。把積極帶入你的生活什么是橡皮人？

沒有神經(jīng)，沒有痛感，沒有效率，沒有反應(yīng)。整個人猶如橡皮做成的，是不接受任何新生事物和意見，對批評表揚無所謂，沒有恥辱和榮譽感的職場人。

“橡皮人”說：“上班就是浪費公家水電”。

“橡皮人”說：“混著吧，只要企業(yè)不倒閉，我還是有飯吃的。”。“橡皮人”說：“何必呢，認真又不多發(fā)錢，不認真又不少給錢?！薄跋鹌と恕闭f：“我就是多一個不多，少一個不少的那種?！?/p>

“橡皮人”說：“沒能力沒背景，猴年驢月才能升副科?！?/p>

把積極帶入你的生活

在工作中受挫后，“橡皮人”會把努力減少一點，對工作期待也減少一點或干脆不抱期望了。但這時候你心理感受如何？

大部分人回答：我會更難受。因為這種努力減少的潛臺詞是：我要不到我想要的了－－你的內(nèi)心更消極、更絕望了。你陷入到與工作的冷戰(zhàn)中……把積極帶入你的生活婚姻家庭臺詞：婚姻就是一場男人和女人爭奪話語權(quán)、經(jīng)濟權(quán)和掌控權(quán)的戰(zhàn)爭?！氨唤Y(jié)婚”“閃婚閃離”把積極帶入你的生活我們的財富在增加，但是滿意感在下降；我們擁有的越來越多，但是快樂越來越少；我們溝通的工具越來越多，但是深入的交流越來越少；我們認識的人越來越多，但是真誠的朋友越來越少；房子越來越大，里面的人越來越少；精美的房子越來越多，家庭的幸福感越來少；道路越來越寬，我們的視野越來越窄；樓房越來越高，我們的心胸越來越窄；我們渴望了解外星人，卻不想了解身邊的人；我們支出在增加，但收獲在減少；我們的藥物在增加，健康水平在下降；我們的收入在增加，道德水平在下降；我們的自由在增加，但空間在減少……我們面對的是什么樣的環(huán)境把積極帶入你的生活把積極帶入你的生活“你怎樣看問題，決定了你會從沮喪中解脫出來，還是更加沮喪。”－－塞林格曼把積極帶入你的生活

員工幫助計劃（EmployeeAssistanceProgram，簡稱EAP）是由組織為員工設(shè)置的一套系統(tǒng)的、長期的福利項目。通過專業(yè)人員對組織的診斷和建議，以及對員工及其直系親屬提供的專業(yè)咨詢、指導(dǎo)和培訓(xùn)，旨在幫助改善組織的環(huán)境和氛圍，解決員工及其家庭成員的各種心理和行為問題，從而提高員工在組織中的工作績效。

---摘自《員工幫助計劃》

EAP的概念EAP與PCA把積極帶入你的生活

員工心理資本增值服務(wù)（PsychologicalCapitalAppreciation，PCA）是以積極心理學(xué)、積極組織學(xué)、積極組織行為學(xué)理論和心理資本實證研究為基礎(chǔ)，以提升員工幸福感與組織績效為導(dǎo)向，增強員工心理資本水平的系統(tǒng)解決方案。它通過系統(tǒng)的組織管理實踐，培育高積極領(lǐng)導(dǎo)力的管理者，開發(fā)員工的幸福、自信、希望、樂觀和堅韌等關(guān)鍵心理資本要素，從而在個人、團隊、組織三個層面提升幸福感與績效水平，為組織構(gòu)建難以被模仿的未來核心競爭優(yōu)勢。EAP與PCAPCA的概念把積極帶入你的生活短暫的歷史與漫長的過去從病態(tài)心理學(xué)走向積極心理學(xué)

心理學(xué)自從1879年正式成為一門科學(xué)起，主要肩負著三項重要的使命：

1.治療心理疾??；

2.幫助所有人生活得更加充實完善；

3.發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)人類的卓越才能。

1998年在美國興起的一場心理學(xué)運動，發(fā)起人是美國心理學(xué)家賽林格曼（Seligman）把積極帶入你的生活人們?yōu)楹尾辉缚葱睦磲t(yī)生世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)：在消除對精神疾病的偏見方面，中國比世界晚了15－20年。美國把積極帶入你的生活人們?yōu)楹尾辉缚葱睦磲t(yī)生世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)：在消除對精神疾病的偏見方面，中國比世界晚了15－20年。中國把積極帶入你的生活中國人自殺率為何偏高

解讀數(shù)字背后的真實狀況

全世界每40秒就有一個人自殺身亡。在中國，兩分鐘就有1人自殺身亡，有8人自殺未遂。自殺雖然是我國人口死亡原因的第五位死因，但在15至34歲人群中，自殺則是死亡原因的首位。我國每年有28.7萬人自殺身亡，有200萬人自殺未遂。有150萬人因家人或朋友自殺出現(xiàn)長期而嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷，有16萬小于18歲的孩子因父親或者母親自殺而變成單親家庭。把積極帶入你的生活“積極心理學(xué)之父”賽里林格曼博士是世界公認的積極心理學(xué)之父。他40余年來一直致力于樂觀心態(tài)，習(xí)得性無助，以及壓力的科學(xué)研究。他目前在賓夕法尼亞大學(xué)心理系擔(dān)任首席教授，同時他也是美國積極心理學(xué)中心的主任。他過去則是在美國心理協(xié)會擔(dān)任臨床心理學(xué)部門的主席，在1997時，他曾以史上最高票的記錄，被選為美國心理學(xué)協(xié)會的主席。

時代精神：積極心理學(xué)從“抑郁專家”到“積極心理學(xué)之父”把積極帶入你的生活由來把積極帶入你的生活積極心理學(xué)的概念：

積極心理學(xué)是致力于研究普通人的活力與美德的科學(xué)。積極心理學(xué)主張研究人類積極的品質(zhì),充分挖掘人固有的潛在的具有建設(shè)性的力量,促進個人和社會的發(fā)展,使人類走向幸福,其矛頭直指過去傳統(tǒng)的“消極心理學(xué)”。它是利用心理學(xué)目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段,研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學(xué)思潮。消極思維會摧毀自我僅剰的力量，積極思維卻能讓我們看到希望。把積極帶入你的生活感悟提倡對問題做出積極的解釋把積極帶入你的生活目錄1.積極的情感4.積極的關(guān)系3.積極的人格2.積極的認知5.積極心理學(xué)的應(yīng)用把積極帶入你的生活

一、積極的情感之主觀幸福感幸福生活有三個不可或缺的因素：一是有希望；二是有事做；三是能愛人。－－－巴克萊把積極帶入你的生活有錢，買不到幸福?你追求的是幸福，還是比別人幸福？把積極帶入你的生活

一、積極的情感之主觀幸福感

美國著名心理學(xué)家賽林格曼提出幸福公式：總幸福指數(shù)＝先天的遺傳素質(zhì)＋后天的環(huán)境＋你能主動控制的心理力量（50%）（25%）（25%）把積極帶入你的生活（一）基因決定幸福嗎？遺傳因素與主觀幸福感（二）健康、金錢、成功、婚姻與主觀幸福感（三）社會比較與主觀幸福感美國明尼蘇達心理學(xué)教授呂肯對2300個雙胞胎進行10年幸福感調(diào)查把健康比作1，把財富、成功、名譽、愛情、美貌都比作01.他人是地獄；2.幸福源泉于自己的內(nèi)心

一、積極的情感之主觀幸福感把積極帶入你的生活（三）社會比較與主觀幸福感1.他人是地獄；2.幸福源泉于自己的內(nèi)心

一、積極的情感之主觀幸福感把積極帶入你的生活（三）社會比較與主觀幸福感1.他人是地獄；2.幸福源泉于自己的內(nèi)心

一、積極的情感之主觀幸福感木盆木房子貴婦人

女皇海上的女霸王

一只破木盆

把積極帶入你的生活

社會比較：人們總傾向于將自己的處境與別人的處境相比較。向上的社會比較對幸福感帶來威脅，特別是對于低自尊、高神經(jīng)質(zhì)的人來說，在經(jīng)歷了向上比較之后，主觀幸福感會大大減弱；相反，在經(jīng)歷向下比較后，會體驗到強烈的幸福感。

一、積極的情感之主觀幸福感總結(jié)“我們在比較文化中長大，比就是兩把刀，會帶來傷害。”把積極帶入你的生活學(xué)會喜歡自己，相信自己積極改善人際關(guān)系做一個健康的人有所愛，有所好4123主觀幸福感的增進

一、積極的情感之主觀幸福感把積極帶入你的生活

一、積極的情感之主觀幸福感和幸福的人在一起；與自己相似的，能夠友好清晰地溝通的、相互寬容諒解的人結(jié)婚；照顧別人；和大家保持來往；做一次率直和開放的談話；向別人表達自己的愛；感激或贊揚別人；探望老朋友；給別人提供幫助或建議；使別人快樂；……小建議把積極帶入你的生活擁有美好的一天10＝今天是我生命中最美好的一天9＝今天真是完美的一天8＝今天感覺棒極了7＝今天感覺很好6＝今天感覺還不錯5＝今天是平凡的一天4＝今天感覺不太好3＝今天感覺很差2＝今天簡直糟透了1＝今天是我這輩子最糟糕的一天

訓(xùn)練持續(xù)兩周，進行比較分析把積極帶入你的生活目錄1.積極的情感4.積極的關(guān)系3.積極的人格2.積極的認知5.積極心理學(xué)的應(yīng)用把積極帶入你的生活二、積極的認知樂觀把積極帶入你的生活樂觀：是指認為過去、現(xiàn)在、未來好事多于壞事，尤其是指未來會更好的一種積極態(tài)度，它既是某種與生俱來的素質(zhì)，也表現(xiàn)認知、情緒和應(yīng)對方式的綜合心理反映模式。

二、積極的認知－－樂觀把積極帶入你的生活有一個美國網(wǎng)友問中國的朋友，中國的年輕人什么時候最開心？

久旱逢甘雨，他鄉(xiāng)遇故知，洞房花燭夜，金榜題名時。

宋·洪邁《容齋四筆·得意失意詩》：

二、積極的認知－－樂觀把積極帶入你的生活美國年輕人的眼里的快樂：

~異性一個特別的眼神

~在一條漂亮的路上開車

~聽收音機里播放自己最喜歡的歌曲

~躺在床上靜靜地聆聽窗外的雨聲

~發(fā)現(xiàn)自己最想買的衣服正在半價出售

~被邀請去參加舞會

~在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗個澡

~傻笑

~一次愉快的談話

~有人體貼地為你蓋上被子

~在沙灘上曬太陽

~在去年冬天穿過的衣服里發(fā)現(xiàn)20美元

~午夜時和心上人煲電話粥

~在細雨中奔跑

~沒有任何理由地開懷大笑

~剛聽了一個絕妙的幽默

~有很多好朋友

~初戀

~無意中聽到別人正在稱贊你

~半途醒來發(fā)現(xiàn)你還有幾個小時可以睡覺

~初吻

~是團隊的一分子

~交新朋友或和老朋友在一起

~與室友徹夜長談

~愛人輕輕撫弄你的頭發(fā)

~甜美的夢

~和心愛的人蜷在沙發(fā)上看一部好片子

~在圣誕樹下一邊吃著甜餅喝著蛋酒，一邊為家人和朋友包裝圣誕禮物

~見到心上人時心頭撞鹿的感覺

~贏得一場精彩的棒球/籃球比賽

~朋友送來家里自制的甜餅和蘋果派

~看到朋友的微笑，聽到他們的笑聲

~第一次登臺表演，又緊張又快樂的感覺

~拉著你最在乎的人的手

~穿男朋友/女朋友的衣服，上面留有他/她香水的味道

~偶爾遇見多年不曾謀面的老友，發(fā)現(xiàn)彼此都沒有改變

~初戀情人在額頭印下的第一個熱吻

~在路上看到一個漂亮的女孩并得知她還沒有男朋友

~給別人送了一件她/他一直想要得到的禮物，看著她/他打開包裝時的驚喜表情……把積極帶入你的生活仔細琢磨一下，快樂真的就這么簡單?？鞓肪驮谀闵忻恳粋€不為人注意的瞬間，就像一句廣告詞里面說的：其實是你沒有發(fā)現(xiàn)，原來最美好的一直都在身邊。對于我們的生活，不是缺少美麗，而是缺少發(fā)現(xiàn)，只要你用心活著，用心去感受，很多時刻都是你的開心時刻。

二、積極的認知－－樂觀把積極帶入你的生活

二、積極的認知－－樂觀說出你的感受

4月31日上午，你一邊干工作，一邊計劃著五.一和好友一同出游的事，已經(jīng)訂好了海邊的房間，車票已經(jīng)訂好。這時，你的領(lǐng)導(dǎo)，陰著臉走過來，嚴(yán)厲地讓你下午去他的辦公室。如果是你，你會怎樣解釋領(lǐng)導(dǎo)的這個行為？把積極帶入你的生活

二、積極的認知－－樂觀把積極帶入你的生活二、積極的認知希望把積極帶入你的生活希望“無臂鋼琴王子”

“達人秀總冠軍”

我的人生只有兩條路，要么趕緊死，要么精彩地活著。

“肢不殘，卻心殘”

把積極帶入你的生活

希望：在成功的動因與途徑交叉所產(chǎn)生體驗的基礎(chǔ)上，形成的一種積極的動機狀態(tài)。希望

一是目標(biāo)。你是否擁有有意義的目標(biāo)？二是路徑意識（達到目標(biāo)途徑）三是動力意識（積極的自我暗示）把積極帶入你的生活希望2008年美國達人第四名失聲大叔：布拉斯威爾目標(biāo)：改善家庭生活狀況途徑：參加選秀比賽網(wǎng)友：從他的眼神中看到了堅強，也看到了期盼，從他身上更看到一個男人的責(zé)任。把積極帶入你的生活意大利電影《美麗人生》

第71屆奧斯卡頒獎典禮上，意大利影片《美麗人生》出人意料地獲得了最佳外語片、最佳男演員、最佳戲劇片配樂三項大獎，一舉成為本屆奧斯卡最大的黑馬。除了奧斯卡金像獎以外，該片還曾獲得過總共二十八項國際大獎，在全球佳評如潮。

希望把積極帶入你的生活一、在任何時候，任何事情，設(shè)定的目標(biāo)一定是恰當(dāng)?shù)摹！?.5”思維方式0表示太容易，容易到不用努力就能實現(xiàn)；1表示太難，難到再努力也實現(xiàn)不了；0.5表示既不太容易，也不太難。目標(biāo)的設(shè)置既不要太難(1)，也不要太容易(0)，而是中等難度(0.5)，這時最具挑戰(zhàn)性，對人的激發(fā)力量最大。怎樣讓心靈充滿希望希望把積極帶入你的生活怎樣讓心靈充滿希望

一、在任何時候，任何事情，設(shè)定的目標(biāo)一定是恰當(dāng)?shù)?。二、詳細地?guī)劃達到目標(biāo)的途徑和方法。三、不怕失敗，保持追求成功的動力，失敗提供了反思的機會，給了發(fā)展的機遇，要善于從失敗中汲取教訓(xùn)，重新規(guī)劃目標(biāo)以實現(xiàn)目標(biāo)的途徑或方法。希望把積極帶入你的生活

目錄1.積極的情感4.積極的關(guān)系3.積極的人格2.積極的認知5.積極心理學(xué)的應(yīng)用把積極帶入你的生活三、積極的人格－－積極的人格特質(zhì)1.奧爾波特的特質(zhì)理論2.卡特爾的特質(zhì)模型（16PF）3.艾森克的特質(zhì)模型4.“大五”人格模型卡特爾的特質(zhì)模型（16PF）樂群性、聰慧性、情緒穩(wěn)定性、恃強性、興奮性、有恒性、敢為性、敏感性、懷疑性、幻想性、世故性、憂慮性、激進性、獨立性、自律性、緊張性。

把積極帶入你的生活

內(nèi)部動機指的是人自發(fā)的對所從事的活動的一種認知。內(nèi)部動機直接與活動本身有關(guān)，由于做某種事能激發(fā)人的興趣，令人愉快，活動本身就是行動者所追求的目的。通俗來講，就是無需外力作用的推動，這種動機稱為內(nèi)部動機。三、積極的人格－－積極的人格特質(zhì)

外部動機是由個體所從事的活動以外的刺激誘發(fā)而產(chǎn)生的動機。這種活動本身并不能給個體帶來直接的滿足,但通過這種活動卻可以得到另外一種或另外多種效應(yīng),這種效應(yīng)也就是活動以外的刺激。例如,有人為了爭取成為先進工作者而努力工作,或者為了避免挨批評而完成工作指標(biāo),這些并不是對工作本身發(fā)生興趣。如果按內(nèi)部動機去行動，我們就是自己的主人。如果驅(qū)使我們的是外部動機，我們就會被外部因素所左右，成為它的奴隸。

把積極帶入你的生活心理學(xué)家愛德華·德西曾進行過一次著名的實驗，他隨即抽調(diào)一些學(xué)生去單獨解一些有趣的智力難題。在實驗的第一階段，抽調(diào)的全部學(xué)生在解題時都沒有獎勵；進入第二階段，所有實驗組的學(xué)生每完成一個難題后，就得到1美元的獎勵，而無獎勵組的學(xué)生仍像原來那樣解題；第三階段，在每個學(xué)生想做什么就做什么的自由休息時間，研究人員觀察學(xué)生是否仍在做題，以此作為判斷學(xué)生對解題興趣的指標(biāo)。三、積極的人格德西效應(yīng)把積極帶入你的生活結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無獎勵組的學(xué)生比獎勵組的學(xué)生花更多的休息時間去解題。這說明：獎勵組對解題的興趣衰減得快，而無獎勵組在進入第三階段后，仍對解題保持了較大得興趣。實驗證明：當(dāng)一個人進行一項愉快的活動時，給他提供獎勵結(jié)果反而會減少這項活動對他內(nèi)在得吸引力。這就是所謂得“德西效應(yīng)”。三、積極的人格把積極帶入你的生活德西效應(yīng)的啟示：三、積極的人格薪酬是企業(yè)管人的一個有效硬件，直接影響到員工的工作情緒，如果使用不好，可能會帶來“德西效應(yīng)”，不僅不能激勵員工，還可能造成負面影響。領(lǐng)導(dǎo)要特別注意正確使用獎勵的方法而不濫用獎勵。薪金管理，運用之妙，可以達到意料之外的良好效果，但如果一味依賴薪金的外在刺激，卻也末必能事事如意，畢竟“金錢不是萬能的”。

為工作而工作，才是工作的真義。希望藉工作而獲得報酬的人，只是在為報酬效勞而已。

——貝克

把積極帶入你的生活復(fù)原力（心理韌性、心理彈性、壓彈）復(fù)原力（Resiliency)是指個體面對逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大壓力的良好適應(yīng)過程，也就是對困難經(jīng)歷的反彈能力。

它的基本特征有三點：（1）接受并戰(zhàn)勝現(xiàn)實的能力；（2）在危機時刻尋找生活的真諦的能力；（3）隨機應(yīng)變想出解決辦法的能力。

把積極帶入你的生活把積極帶入你的生活打不死的磨難是財富器把積極帶入你的生活壓力源逆境生活事件身心平衡瓦解回到初始平衡狀態(tài)彈性重新組合伴隨喪失的整合功能紊亂失衡重新組合危險因素保護性因素復(fù)原力過程模型圖把積極帶入你的生活小王的經(jīng)歷把積極帶入你的生活與男友分手身心平衡瓦解沒有成長復(fù)原力增強自尊降低物質(zhì)濫用重新組合危險因素保護性因素小王瓦解整合圖把積極帶入你的生活復(fù)原力的干預(yù)一、問題解決模式二、認知行為模式三、敘事療法模式對復(fù)原力的可能誤讀把積極帶入你的生活

目錄1.積極的情感4.積極的關(guān)系3.積極的人格2.積極的認知5.積極心理學(xué)的應(yīng)用把積極帶入你的生活四、積極的關(guān)系積極的愛愛是發(fā)生在某個體與另一個體之間，體現(xiàn)了人與人之間的一種關(guān)切與關(guān)心的態(tài)度，是一種積極的感情。夫妻關(guān)系把積極帶入你的生活遼河油區(qū)人口狀況分析報告

遼河油田員工離婚（喪偶）、再婚情況性別離婚數(shù)其中：復(fù)婚其中：再婚喪偶數(shù)其中：再婚男632818329231078403女533716313461543184把積極帶入你的生活遼河油田離婚員工的年齡分布情況

把積極帶入你的生活2000年全國婦聯(lián)調(diào)查顯示，29.7%的家庭存在家庭暴力，其中90%受害者是女性。2002年中國法學(xué)會調(diào)查表明，家庭暴力的發(fā)生率為34.7%（不包括調(diào)查暗數(shù)）。不僅在中國，家庭暴力在全球也是最嚴(yán)重三大公共衛(wèi)生問題之一。為何數(shù)量如此驚人，我們在現(xiàn)實當(dāng)中卻很少見到？夫妻關(guān)系把積極帶入你的生活把積極帶入你的生活營造幸?；橐龅姆椒〒P長避短關(guān)注優(yōu)點、少糾纏缺點表示親善換位思考、減少攻擊給予自由不管太死，獨立的心理空間互相溝通積極傾聽、避免疏遠充分信任信任比條條框框要求更有效切莫嘮叨該閉嘴時就閉嘴尊重對方不把對方看成征服物和附屬品真誠贊賞抓住時機真誠贊美，沒的虛假注意禮節(jié)有法有度，注意交往細節(jié)珍惜時光精心策劃，充滿激情把積極帶入你的生活

感恩：是對外界的積極刺激進行感知后，產(chǎn)生的持久的、穩(wěn)定的感謝狀態(tài)，并誘發(fā)了積極的關(guān)系。而且這種狀態(tài)和關(guān)系具有泛化的性質(zhì)。四、積極的關(guān)系感恩把積極帶入你的生活李中靈先生，河南軟包裝俱樂部創(chuàng)辦人，被河南省經(jīng)貿(mào)委授予“河南省優(yōu)秀包裝企業(yè)家”稱號。先后被中國包裝技術(shù)協(xié)會和中國印刷技術(shù)協(xié)會任命為副理事長和理事，有著20多年從事經(jīng)營和興辦企業(yè)的經(jīng)驗。四、積極的關(guān)系感恩姓

名：李中靈

性

別：男

所在機構(gòu)：金譽(河南)包裝有限公司

擔(dān)任職務(wù)：董事長把積極帶入你的生活感恩的測試請從1－7中選擇一個數(shù)字，來表示你同意下面描述的程度

1

2

3

4

5

6

7

非常不同意不確定非常同意（1）在生活中，我有很多的人或事要感激；（2）如果我把我覺得需要感謝的所有人或事列出來，一定舊一個非常長的單子；（3）當(dāng)我審視這個世界的時候，我覺得我沒有多少需要感恩的人或事；（4）我對很多人都懷著感恩的心；（5）隨著年齡的增長，我發(fā)現(xiàn)我更多地去感激那些曾經(jīng)成為我生命中一部分的人、事、處境；（6）我要經(jīng)過很長時間的檢驗和審察才會感謝某些人或事。四、積極的關(guān)系感恩把積極帶入你的生活Himart如何感恩感恩需要氛圍感恩需要知行合一感恩需要榜樣感恩需要先知恩四、積極的關(guān)系把積極帶入你的生活在每天即將結(jié)束時，吃過飯，準(zhǔn)備睡覺時，寫下三件今天感覺比較好的三件事。每天都這樣做，連續(xù)一個星期。

三件感恩的事在你所列舉的每一項積極事件的后面，用自己的話語回答這樣一個問題“為什么這件事會發(fā)生？”訓(xùn)練把積極帶入你的生活

目錄1.積極的情感4.積極的關(guān)系3.積極的人格2.積極的認知5.積極心理學(xué)的應(yīng)用把積極帶入你的生活病理性心理治療

長期以來，心理治療一直存在著一種過于偏向問題的傾向：把自己的工作重點完全放在對病人的問題的評估和治療上，側(cè)重于研究一些外在的緊張性刺激給病人心理所帶來的消極影響；在治療過程中，心理治療者把病人的心理問題納入到精神病理學(xué)的框架，以醫(yī)生治療病人身體疾病的模式來對待人的心理問題。這種心理治療暗含著一個思想預(yù)設(shè)：即人的心理問題等同于人的身體疾病。因此，傳統(tǒng)心理治療者總是致力于對問題的修復(fù)，修復(fù)病人損壞的習(xí)慣、損壞的動機、損壞的童年甚至于損壞的思想，期望通過修復(fù)病人的損壞部分來達到治愈病人，這種心理治療我們一般稱之為病理性心理治療。把積極帶入你的生活積極心理治療

積極心理治療就是將積極心理學(xué)運用到了心理領(lǐng)域，拓寬了傳統(tǒng)的心理治療范疇。積極心理治療的理念是，治療的有效性不僅僅是通過減少負性癥狀來實現(xiàn)，還可以通過直接建立積極情感、核心優(yōu)勢和意義來實現(xiàn)。把積極帶入你的生活快樂體驗三分法理論幸福生活第一層意義1.與過去有關(guān)的積極情感：滿意、知足、實現(xiàn)感、驕傲、感恩、寬容、提升積極記憶等。2.與未來的關(guān)的積極情感：希望、樂觀、信念、信任等，特別是希望與樂觀可有效緩解抑郁3.與現(xiàn)在有關(guān)的積極情感：對即時的愉悅感到滿足、學(xué)會欣賞和享受當(dāng)下的任務(wù)、增強積極的體驗、提高注意力練習(xí)等。幸福生活第二層意義

在工作、學(xué)習(xí)、親密關(guān)系和休閑中的專注、投入以及全神貫注地生活。專心致志于一項活動時，感覺不到時間的存在，忘記自己的存在。提升專注感和流暢性體驗。2.專注的生活3.有意義的生活1.喜悅的生活

運用個體的人格優(yōu)勢與才智，積極地加入而且服務(wù)于一些工作或事業(yè)，遠遠超出對個人利益的謀求。積極心理治療倡導(dǎo)有意義的生活，具體的意義由來訪者確定。幸福生活第三層意義把積極帶入你的生活積極心理治療的具體內(nèi)容--個體的積極心理治療理想的個體積極治療一般由12－14個部分構(gòu)成，包括：積極的自我介紹、辨識和建立個人的優(yōu)勢、寬容自信、感恩拜訪等內(nèi)容。把積極帶入你的生活運用積極心理治療進行自我心理調(diào)節(jié)：一、提升積極情感，增加幸福

1.發(fā)現(xiàn)你的幸福；2.尋找生活中美好的事情；3.感恩拜訪；4.感謝信；5.感恩日記；6.未來的感恩二、發(fā)現(xiàn)最好的你

1.最佳的自己；2.最好時刻的你；3.描繪你的未來；4.我的故事三、發(fā)現(xiàn)你生活的意義你的頌詞四、發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢特征1.看到你的優(yōu)勢；2.識別你的5大優(yōu)勢；3.運用你的優(yōu)勢把積極帶入你的生活幸福黃金比例：5∶1婚姻幸福美滿的夫妻，在日常相處中出現(xiàn)正面互動（例如稱贊、幫助、表達愛意、開玩笑等）及正面情緒（例如開心、感動、驚喜等），是負面互動及負面情緒的五倍以上。不要認為：他（她）幫助我是他（她）應(yīng)該這么做。3.婚姻中的積極行為2.婚姻中的積極認知1.婚姻中的積極情感

塑造積極的家庭（一）夫妻關(guān)系欣賞應(yīng)用積極心理學(xué)改變我們的生活“婚姻之鏡”－來測試一下你的婚姻狀況

充滿溫馨與愛把積極帶入你的生活應(yīng)用積極心理學(xué)改變我們的生活

塑造積極的家庭（二）親子關(guān)系2.培養(yǎng)樂觀1.無條件接納、欣賞、愛3.面對挫折的剛毅把積極帶入你的生活應(yīng)用積極心理學(xué)改變我們的生活

塑造積極的家庭（二）親子關(guān)系變說教為身教變嘮叨為關(guān)愛變否定為肯定變管制為放手變主角為配角變命令為商量把積極帶入你的生活亨利·凱撒成功源于母親

瑪麗