NSCA-CPT官方備考備考題目附有答案

NSCA—CPT官方備考備考題目[復(fù)制]（共155道）第一章客戶咨詢與評(píng)估1.以下哪一個(gè)是評(píng)估客戶肌肉耐力的最好選項(xiàng)?[單選題]*A.YMCA循環(huán)測(cè)力計(jì)測(cè)試(正確答案)B.YMCA臥推C.12分鐘跑或走2.以下哪個(gè)評(píng)估可以最好測(cè)試一個(gè)人的最大耗氧量?[單選題]*A.1英里跑(正確答案)B.1分鐘臺(tái)階測(cè)試C.12分鐘跑或走3.什么時(shí)候教練可以向客戶展示培訓(xùn)協(xié)議書?[單選題]*A.當(dāng)完成健康初步評(píng)估以后(正確答案)B.回顧完健身評(píng)估結(jié)果階段C.在完成客戶剛開始的面談后4.PAR-Q問卷的目的是什么?[單選題]*A.鑒別客戶是否需要去體檢(正確答案)B.確認(rèn)客戶是否需要進(jìn)行分級(jí)運(yùn)動(dòng)測(cè)試C.為客戶的目標(biāo)設(shè)定結(jié)構(gòu)性方案5.一個(gè)男客戶完成了病史問卷，以下哪一個(gè)選項(xiàng)的客戶需要在做劇烈有氧（〉60%最大耗氧量）時(shí)需要提供人體檢證明?[單選題]*A.高密度脂蛋白HDL30mg/dl，年齡43歲(正確答案)B.43歲，其父親在52歲時(shí)患有心臟病C.客戶父親52歲患有心臟病，并且高密度脂蛋白HDL為30mg/dl6.以下哪個(gè)選項(xiàng)時(shí)女運(yùn)動(dòng)員三聯(lián)征之一[單選題]*A.肥胖(正確答案)B.低血糖C.月經(jīng)不調(diào)7.判斷一個(gè)客戶的上肢力量，以下哪個(gè)評(píng)估動(dòng)作最合適?[單選題]*A.1RM肩推(正確答案)B.俯臥撐最大次數(shù)C.最大臥推重量除以客戶體重8.一個(gè)減重的女會(huì)員，通過她食譜發(fā)現(xiàn)，通常她早餐包括果醬甜甜圈和軟飲料，私人教練推薦以下哪種飲食建議?[單選題]*A.用一杯橙汁代替軟飲料(正確答案)B.用水代替軟飲料C.減少各食物攝入9.私教何時(shí)可以與客戶簽訂教練協(xié)議書?[單選題]*A.在健康評(píng)估篩查階段(正確答案)B.在最初客戶咨詢會(huì)面階段C.完成健康評(píng)估后10.一位40歲男性客戶，雇用了一位健身私教，她的健康評(píng)估如表，請(qǐng)問哪一項(xiàng)需要提高?

身高:5-ft,10-in.(178cm)

體重:175lb(80kg)

靜態(tài)心率:80bpm

血壓:143/96mmHg

體脂率:15%

12分鐘跑:1.6miles(2.6km)

一分鐘俯臥撐:25

屈體前伸測(cè)試:6.7in.(17cm)[單選題]*A.心血管耐力(正確答案)B.膕胂肌及下背部柔韌性C.身體結(jié)構(gòu)身份11.一位女客戶準(zhǔn)備進(jìn)行她的第一次10千米跑，這位客戶已經(jīng)控制住她的I型糖尿病，在她的醫(yī)師允許下可以進(jìn)行鍛煉，以下哪個(gè)選項(xiàng)最有效防止她在跑步中低血糖?[單選題]*A.提高胰島素劑量(正確答案)B.提高碳水化合物攝入量C.吃高蛋白零食12.一個(gè)35歲客戶開始接受私教訓(xùn)練，健康評(píng)估如下，此用戶血壓應(yīng)該被歸為:

靜態(tài)心率:80bpm

血壓:143/96mmHg[單選題]*A.高-正常(正確答案)B.高血壓第一階段C.高血壓第二階段13.一位33歲女會(huì)員，身高155厘米，接受了6個(gè)月私教訓(xùn)練，訓(xùn)練項(xiàng)目主要包括走和慢跑，訓(xùn)練前后身體成分表如下，在她接受訓(xùn)練后大概減了多少脂肪?

體重:130lb(59kg)124lb(56kg)

體脂率:30%25%[單選題]*A.4LB（1.8kg）(正確答案)B.6LB（2.7kg）C.8LB（3.6kg）14.以下哪個(gè)癥狀可以區(qū)分厭食癥和貪食癥?[單選題]*A.過度訓(xùn)練(正確答案)B.沉迷于體型C.對(duì)冷的敏感性15.以下哪個(gè)選項(xiàng)是初次會(huì)面需要進(jìn)行的部分?[單選題]*A.進(jìn)行PAR-Q問卷時(shí)(正確答案)B.確認(rèn)客戶培訓(xùn)協(xié)議書C.從醫(yī)師手中獲取病史報(bào)告16.客戶什么時(shí)候填寫病史報(bào)告?[單選題]*A.在執(zhí)行訓(xùn)練統(tǒng)同意書前(正確答案)B.在健康評(píng)估篩查期間C.客戶初次會(huì)面咨詢期間17.在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，以下哪個(gè)選項(xiàng)最影響運(yùn)動(dòng)后最需要補(bǔ)充的液體情況?[單選題]*A.溫度(正確答案)B.強(qiáng)度C.持續(xù)時(shí)間18.一位22歲的會(huì)員最近雇用了一名私教，會(huì)員表明自己在學(xué)校是一名不錯(cuò)的滑雪者，但是最近并未鍛煉，她的評(píng)估如下圖，請(qǐng)問影響她冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素有幾點(diǎn)?[單選題]*Height:66in.(168cm)(正確答案)Weight:154lb(70kg)Percentbodyfat:32%Restingheartrate:72bmpRestingbloodpressure:124/82mmHgFastingglucose:97mg/dLLDLcholesterol:128mg/dLHDLcholesterol:38mg/dLVo2max:32ml/kg/min1RMbenchpress:100lb(45kg)[填空題]_________________________________1RMlegpress:250lb(114kg)[單選題]*Sit-uptest(1min):44repetitions(正確答案)A.1B.2C.319.一位年輕女性想成為體操運(yùn)動(dòng)員，然而她最近并未鍛煉，她的健康評(píng)估如下，以下哪項(xiàng)需要提高?[單選題]*Height:62in.(152.4cm)(正確答案)Weight:115lb(52kg)Percentbodyfat:20%Vo2max:32ml/kg/min1RMbenchpress:100lb(45kg)[填空題]_________________________________1RMlegpress:250lb(114kg)[單選題]*Sit-uptest(1min):44repetitions(正確答案)A.有氧能力B.上肢力量C.肌肉耐力20.一位身高5英尺6英寸的22歲女性進(jìn)行馬拉松訓(xùn)練，她現(xiàn)在專注減重提高跑步能力。她現(xiàn)在體重70kg，體脂為25%，血壓為122/88mmHg，問她的瘦體重大約是?[單選題]*A.19kg(正確答案)B.51kgC.58kg21.一位52歲男性舉重新手在私教的指導(dǎo)下正專注提升他的力量，他的健康評(píng)估如下，以下哪項(xiàng)數(shù)據(jù)需要讓私教把會(huì)員介紹給醫(yī)師?[單選題]*Height:68in.(176cm)(正確答案)Weight:162lb(73.4kg)Percentbodyfat:23%Restingheartrate:69bmpRestingbloodpressure:124/82mmHgFastingglucose:97mg/dLLDLcholesterol:128mg/dLHDLcholesterol:42mg/dLA.脂肪量B.BMI指數(shù)C.不需要22.一個(gè)客戶表示最近兩年自己的體重經(jīng)常有較大幅度波動(dòng)，她經(jīng)常節(jié)食，導(dǎo)致大吃大喝，接著又進(jìn)行嚴(yán)格的訓(xùn)練和禁食，以下哪個(gè)疾病是這些癥狀表現(xiàn)?[單選題]*A.厭食癥(正確答案)B.貪食癥C.代謝綜合癥23.一位男客戶體重100kg，一周七練，每日飲食營(yíng)養(yǎng)表如下圖，問現(xiàn)在客戶每日熱量攝入情況[單選題]*Protein:100g(正確答案)Carbohydrate:450gFat:40gA.2500B.-2500C.256024.一位男士準(zhǔn)備他的第一次161km自行車比賽，他已接受一年規(guī)律騎行訓(xùn)練，他最開始的健康評(píng)估如下圖，請(qǐng)問他的冠狀動(dòng)脈風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)為[單選題]*Height:5-ft，10-in.(178cm)(正確答案)Weight:175lb(80kg)Percentbodyfat:15%Restingheartrate:80bmpRestingbloodpressure:143/96mmHgA.低B.中等C.高25.一位客戶體重45.4kg，并經(jīng)常鍛煉，他的基礎(chǔ)代謝大概為每天2200kcal，每日食物攝取表如圖，問客戶卡路里攝取為多少?[單選題]*Protein:88g(正確答案)Carbohydrate:500gFat:22gA.2550kcalB.2880kcalC.448kcal26.一位教練對(duì)一位20歲的大學(xué)生進(jìn)行了三個(gè)部位的體脂測(cè)試，測(cè)的體脂為18%，她的體成分描述為[單選題]*A.平均水平(正確答案)B.瘦C.體重不足27.一位客戶重114kg，他想減重，減重開始前他的食物攝取如下，根據(jù)飲食情況，應(yīng)該給該會(huì)員哪個(gè)建議?[單選題]*Protein:100g(正確答案)Carbohydrate:450gFat:40gA.減少蛋白質(zhì)攝入，保持碳水消耗B.增加蛋白質(zhì)和碳水消耗C.增加脂肪攝入，保持碳水消耗28.一位客戶目標(biāo)是減重，他的私教懷疑他體重過輕，以下哪種方案對(duì)這個(gè)私教客戶比較合適?[單選題]*A.將會(huì)員介紹給醫(yī)師(正確答案)B.將會(huì)員介紹給其他私教C.向他解釋飲食功能失調(diào)29.在會(huì)員的初次會(huì)談中應(yīng)該完成哪項(xiàng)?[單選題]*A.私教-客戶訓(xùn)練同意書(正確答案)B.客戶的目標(biāo)C.健康評(píng)估30.在判斷會(huì)員和私教契合度時(shí)，以下哪項(xiàng)應(yīng)該先執(zhí)行?[單選題]*A.討論客戶目標(biāo)(正確答案)B.評(píng)估客戶動(dòng)機(jī)C.提供服務(wù)具體細(xì)節(jié)31.一位家庭醫(yī)生將客戶轉(zhuǎn)交給一位教練進(jìn)行訓(xùn)練，這位教練對(duì)從醫(yī)師那里轉(zhuǎn)交來的客戶非常感興趣，在客戶允許的情況下，以下哪個(gè)文件提交給醫(yī)師是最合適的[單選題]*A.健康評(píng)估表(正確答案)B.進(jìn)展報(bào)告C.知情同意書32.一位教練想評(píng)估一位客戶的肌肉力量，肌肉爆發(fā)力，以及有氧耐力，以下哪個(gè)評(píng)估方案最合適?[單選題]*A.3RM頸前深蹲，3RM高翻，垂直跳，12分鐘跑(正確答案)B.1RM腿舉，5-10-5，最大俯臥撐，2.4km跑C.1RM頸后深蹲，臥推22lb（102kg）的最大次數(shù)，跳遠(yuǎn)，274折返跑33.一女性會(huì)員有以下哪種表現(xiàn)被認(rèn)為有代謝綜合征?[單選題]*A.腰圍92cm，血糖含量113mg/dl(正確答案)B.血壓127/83mmHg，高密度脂蛋白-膽固醇46mg/dl，吸煙C.腰圍91cm，甘油三酯160mg/dl，母親有心臟病34.當(dāng)一個(gè)私教在一個(gè)階段內(nèi)進(jìn)行多項(xiàng)測(cè)試評(píng)估，以下哪個(gè)評(píng)估順序值得推薦?[單選題]*A.皮脂測(cè)試，靜息血壓，Rockport走測(cè)試，YMCA臥推(正確答案)B.靜息血壓，皮脂測(cè)試，YMCA臥推，Rockport走測(cè)試C.Rockport走測(cè)試，YMCA臥推，靜息血壓，皮脂測(cè)試35.以下哪項(xiàng)可以理解為收縮壓?[單選題]*A.在心肌收縮時(shí)對(duì)抗動(dòng)脈壁的能力(正確答案)B.一個(gè)完整血壓度數(shù)的分母C.在心肌舒張時(shí)對(duì)抗動(dòng)脈壁的能力36.以下哪種方法可以評(píng)估局部耐力?[單選題]*A.60秒仰臥起坐數(shù)量(正確答案)B.274米折返跑C.12分鐘跑37.評(píng)估一位49歲男性心肺功能能力，以下標(biāo)準(zhǔn)最合適的是?[單選題]*A.最大耗氧量為54ml/kg/min(正確答案)B.靜息血壓114/70mmHgC.代謝力為8的最大有氧代謝力38.一位44歲女性健康評(píng)估顯示血壓為150/90mmHg，她有煙癮，并且有家庭心臟病史，私教應(yīng)采取哪種措施?[單選題]*A.向客戶闡明她有心臟病的風(fēng)險(xiǎn)很高(正確答案)B.建議客戶做出合適的生活習(xí)慣改變C.將客戶轉(zhuǎn)交給醫(yī)生體檢39.以下哪項(xiàng)是常用的體脂測(cè)試部位?[單選題]*A.前腰(正確答案)B.三頭肌C.大腿40.關(guān)于估算客戶能量消耗以下哪個(gè)最準(zhǔn)確[單選題]*A.用卡路里攝入或數(shù)學(xué)公式計(jì)算能量需求是很難的(正確答案)B.靜息能量消耗??運(yùn)動(dòng)能量消耗是最新的計(jì)算方式C.單位重量的能量消耗，活動(dòng)水平，性別，用來計(jì)算能量消耗被認(rèn)為是黃金法則答案:[單選題]*1-5bcbac(正確答案)6-10ccbbb11-15bbccb16-20babab21-25cbcaa26-30bcaac31-35baaba36-40aacca第二章訓(xùn)練計(jì)劃1.在最初的面試中，一個(gè)客戶說她喜歡騎自行車鍛煉身體。私人教練和客戶都同意，只要客戶參加她所有的訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練，騎自行車就會(huì)被包括在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中。私人教練在客戶錯(cuò)過了她預(yù)定的課程后，用跑步代替騎自行車，以下哪項(xiàng)是用來激勵(lì)客戶的?[單選題]*A.正強(qiáng)化(正確答案)B.負(fù)強(qiáng)化C.負(fù)向懲罰2.一個(gè)客戶每周鍛煉3次，每次30分鐘，重量為極限重量的70%-85%，以下哪項(xiàng)有可能在六個(gè)月后增加?[單選題]*A.心室壁厚度(正確答案)B.血紅蛋白水平C.最大心率3.一個(gè)沒有訓(xùn)練過的客戶在腿舉測(cè)試中測(cè)出極限重量為114kg，下列哪一項(xiàng)最適合在開始做增加肌肥大運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)使用?

重量重復(fù)次數(shù)[單選題]*A.160lb（73kg）10(正確答案)B.200lb（91kg）6C.225lb（102kg）34.一個(gè)從髕骨受傷中恢復(fù)的病人被物理治療師轉(zhuǎn)到私人教練那里，醫(yī)生要求客戶的膝關(guān)節(jié)彎曲最大角度為60度，下列哪項(xiàng)練習(xí)最適合包含在客戶的訓(xùn)練計(jì)劃中?[單選題]*A.微蹲(正確答案)B.腿彎舉C.弓步蹲5.一個(gè)身高168cm，85kg，44歲的男性客戶想要開始正式的鍛煉計(jì)劃，他沒有疾病史，適應(yīng)度評(píng)價(jià)結(jié)果如下:[單選題]*部分蜷縮測(cè)試:25(正確答案)體脂率:32%2.4千米跑使用時(shí):12:45（min:sec）

臥推測(cè)試極限重量:205lb（93kg）

下列選項(xiàng)中的哪一個(gè)需要得到提高?[單選題]*A.肌肉力量(正確答案)B.身體成分C.有氧耐力6.一種高強(qiáng)度的抗阻力訓(xùn)練在杠鈴的兩次鍛煉之間設(shè)置了3分鐘的休息時(shí)間，其目的是為了提高下列選項(xiàng)中的哪一項(xiàng)?[單選題]*A.力量(正確答案)B.肥大C.耐力7.一個(gè)客戶在過去的3個(gè)月里參加了一個(gè)阻力訓(xùn)練項(xiàng)目，并有一個(gè)目標(biāo)，每一個(gè)練習(xí)她都要重復(fù)10次，最近的三次訓(xùn)練中，她的各項(xiàng)動(dòng)作完成情況如圖所示:

動(dòng)作訓(xùn)練1訓(xùn)練2訓(xùn)練3

（荷載?次數(shù)）（荷載?次數(shù)）（荷載?次數(shù)）

臥推65lb（29kg?10）65lb（29kg?12）65lb（29kg?12）

高位下拉45lb（20kg?9）45lb（20kg?11）45lb（20kg?10）

肩部推舉20lb（9kg?11）20lb（9kg?12）20lb（9kg?11）

那么在下次訓(xùn)練中她應(yīng)該選擇下列選項(xiàng)中的哪一項(xiàng)?[單選題]*A.臥推75lb（34kg）高位下拉50lb（23kg）肩部推舉25lb（11kg）(正確答案)B.臥推70lb（32kg）高位下拉45lb（20kg）肩部推舉20lb（9kg）C.臥推65lb（29kg）高位下拉45lb（23kg）肩部推舉25lb（11kg）8.一位82歲的女性顧客走下樓梯時(shí)感到緊張，她想要改善她的平衡，雖然她偶爾會(huì)和朋友散步，但總是久坐不動(dòng)，請(qǐng)問開始進(jìn)行什么鍛煉對(duì)她來說最為合適?[單選題]*A.腳尖站立(正確答案)B.雙腳并排站立C.單腿站立9.客戶第一次開始增強(qiáng)式計(jì)劃時(shí)最適合采用下列選項(xiàng)中的那個(gè)動(dòng)作?[單選題]*A.上箱跳(正確答案)B.深蹲跳C.單腿跳10.下列哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度的影響最大?[單選題]*A.俯身劃船(正確答案)B.硬拉C.前深蹲11.一位女性客戶想要為她的10公里賽跑做準(zhǔn)備，在有氧訓(xùn)練的初始階段，下列哪個(gè)系統(tǒng)會(huì)受到影響?[單選題]*A.肌肉(正確答案)B.心肺C.骨骼12.一名40歲的男性患有I型糖尿病，但是已經(jīng)得到控制并已被醫(yī)生批準(zhǔn)進(jìn)行鍛煉，在鍛煉前，這個(gè)病人的血糖為265mg/dl，私人叫來呢應(yīng)該采取什么行動(dòng)?[單選題]*A.以較低的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度開始鍛煉(正確答案)B.讓客戶喝137ml的果汁C.取消訓(xùn)練13.一名33歲，身高155cm的女性客戶已經(jīng)在私人教練的指導(dǎo)下鍛煉6個(gè)月了，教材測(cè)得這位客戶在做機(jī)械式胸推時(shí)32kg的重量下能夠重復(fù)10次動(dòng)作，下列哪一個(gè)重量是適合12次重復(fù)的?[單選題]*A.18kg(正確答案)B.23kgC.27kg14.一位30歲的女客戶得知她已經(jīng)懷孕六個(gè)星期了，在過去三年她一直在參加跑步和抗阻訓(xùn)練，她雇了一個(gè)私人教練在她懷孕期間為她設(shè)計(jì)鍛煉，在她懷孕之前，客戶的訓(xùn)練計(jì)劃是這樣的:

后深蹲

上斜臥推

高位下拉

肩部推舉

二頭彎舉

在孕中期開始的時(shí)候，教練應(yīng)該對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃做哪些修改?[單選題]*A.不需要更改(正確答案)B.刪除訓(xùn)練計(jì)劃中的下肢練習(xí)C.用啞鈴代替杠鈴做自由重量練習(xí)15.下列哪項(xiàng)是測(cè)量心室收縮時(shí)對(duì)動(dòng)脈壁施加壓力的量度?[單選題]*A.心臟收縮期(正確答案)B.動(dòng)脈C.心臟舒張期16.私人教練為在預(yù)定的時(shí)間內(nèi)達(dá)到目標(biāo)的客戶提供免費(fèi)的課程，以下哪一個(gè)最能描述這種動(dòng)機(jī)技巧?[單選題]*A.成就激勵(lì)(正確答案)B.正強(qiáng)化C.負(fù)強(qiáng)化17.下列哪一項(xiàng)決定運(yùn)動(dòng)中使用的主要能量系統(tǒng)?[單選題]*A.運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)方式(正確答案)B.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間C.能源儲(chǔ)存，鍛煉頻率18.下列哪項(xiàng)是開放式運(yùn)動(dòng)鏈運(yùn)動(dòng)?[單選題]*A.腿（膝蓋）屈(正確答案)B.弓箭步C.坐姿提踵19.一個(gè)先前久坐不動(dòng)的客戶在經(jīng)過四周的阻力訓(xùn)練計(jì)劃后，她的臥推最大重量增加了15磅（7公斤）她的腿舉最大重量增加了25磅（22公斤），下列哪一項(xiàng)是她取得進(jìn)步的原因?[單選題]*A.肌肉纖維變大(正確答案)B.磷酸肌酸含量增加C.運(yùn)動(dòng)單位增加20.一名73歲的客戶做耐力訓(xùn)練最適合采取下列哪一項(xiàng)?[單選題]*A.一組4-6次，85%RM重量(正確答案)B.兩組8-12次，70%RM重量C.三組15-20次，50%RM重量21.一個(gè)私人教練設(shè)計(jì)了一個(gè)上肢&下肢阻力訓(xùn)練計(jì)劃，下面哪個(gè)是最合適的安排?[單選題]*A.周三和周五訓(xùn)練上肢，周六周日訓(xùn)練下肢(正確答案)B.周二和周三訓(xùn)練上肢，周五周六訓(xùn)練下肢C.周三和周六訓(xùn)練上肢，周四周日訓(xùn)練下肢22.以下哪項(xiàng)隨有氧訓(xùn)練減少，隨力量訓(xùn)練而增加?[單選題]*A.肌糖原貯備(正確答案)B.線粒體密度C.能產(chǎn)生的最大力量23.當(dāng)使用1-10RPE量表時(shí)，下列哪項(xiàng)被認(rèn)為是“困難”運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?[單選題]*A.5(正確答案)B.7C.924.由于骨盆前傾，客戶有慢性腰痛，私人教練應(yīng)該結(jié)合鍛煉以下哪個(gè)選項(xiàng)來提高髖部肌肉群的靈活性?[單選題]*A.屈肌(正確答案)B.伸肌C.外展肌25.一位病人被診斷患有嚴(yán)重的膝骨關(guān)節(jié)炎，但不需要手術(shù)，她想?yún)⒓右粋€(gè)專注于減肥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于這個(gè)客戶，下列哪項(xiàng)練習(xí)是禁忌的?[單選題]*A.水中有氧運(yùn)動(dòng)(正確答案)B.慢跑C.躺式騎車26.下列哪項(xiàng)是在孕中期和孕后期發(fā)生的常見的生理變化?[單選題]*A.運(yùn)動(dòng)期間降低體溫(正確答案)B.休息時(shí)呼吸速率降低C.血容量增加27.一位私人教練正在與一位85歲的女性客戶合作，她的步幅比平均步長(zhǎng)更短，而且在走路時(shí)經(jīng)常不穩(wěn)定，教練在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)應(yīng)該關(guān)注以下哪項(xiàng)能力的提升?[單選題]*A.有氧耐力和肌肉耐力(正確答案)B.肌肉耐力和平衡C.肌肉力量和平衡28.一個(gè)客戶在打壘球時(shí)大腿后側(cè)肌肉緊張，她目前沒有感到疼痛，但想要為即將到來的夏季賽季做好準(zhǔn)備，下列哪項(xiàng)練習(xí)對(duì)這個(gè)客戶最有益?[單選題]*A.腿蜷縮(正確答案)B.腿舉C.多向弓步29.一名44歲的男性病人體重220磅（100公斤），每周鍛煉7天，他的基本代謝率是每天2200大卡，他在每次鍛煉期間消耗額外的500大卡熱量，食物記錄顯示每日平均攝取量如下:

蛋白質(zhì)100g

碳水化合物450g

脂肪40g

以下哪項(xiàng)建議將最能抑制過度訓(xùn)練?[單選題]*A.降低訓(xùn)練強(qiáng)度(正確答案)B.增加蛋白質(zhì)攝入C.減少鍛煉頻率30.一個(gè)客戶咨詢私人教練關(guān)于購買設(shè)備，以便在家里訓(xùn)練，該客戶正致力于參加健身競(jìng)賽，且目的在于增大肌肉，推薦下列哪種設(shè)備最為合適?[單選題]*A.懸掛式健身系統(tǒng)（TRX），實(shí)心球（6-15磅），橡筋帶(正確答案)B.（5-60磅[2.3-27.2kg]）啞鈴，每個(gè)重量級(jí)相差5磅，可調(diào)節(jié)長(zhǎng)凳C.多工位拉重機(jī)31.一個(gè)私人教練正在為一個(gè)有9個(gè)月抗阻訓(xùn)練的客戶設(shè)計(jì)一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，客戶的后蹲最大重量時(shí)150磅（68公斤）。

以下哪項(xiàng)計(jì)劃最符合肌肥大訓(xùn)練原則?[單選題]*A.3組，每組15-20次，每次120磅（61公斤）(正確答案)B.4組，每組5-7次，每次145磅（66公斤）C.3組，每組8-12次，每次125磅（57公斤）32.一個(gè)私人教練取消了一個(gè)練習(xí)環(huán)節(jié)中的最后沖刺訓(xùn)練，因?yàn)榭蛻粼谇?個(gè)階段都付出了全力，這表明教練使用了下列選項(xiàng)中的哪項(xiàng)技巧?[單選題]*A.內(nèi)在激勵(lì)(正確答案)B.正懲罰C.負(fù)強(qiáng)化33.減少下列選項(xiàng)中的哪一項(xiàng)會(huì)降低患上代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)?[單選題]*A.胰島素敏感度(正確答案)B.體脂C.高密度脂蛋白水平34.一名高中生摔跤手在夏天為接下來的賽季做準(zhǔn)備，以下哪一種對(duì)肌肉肥大最有效?[單選題]*A.4RM，組間休息5分鐘(正確答案)B.8RM，組間休息1分鐘C.20RM，組間休息30秒35.一次高強(qiáng)度的阻力訓(xùn)練之后會(huì)導(dǎo)致以下哪個(gè)選項(xiàng)的含量降低?[單選題]*A.血乳酸(正確答案)B.生長(zhǎng)激素C.肌糖原36.在運(yùn)動(dòng)期間，下列哪一種癥狀時(shí)懷孕客戶的禁忌?[單選題]*A.小腿腫脹(正確答案)B.呼吸變快C.肌肉疲勞37.以下哪項(xiàng)是高強(qiáng)度的增強(qiáng)式訓(xùn)練?[單選題]*A.深跳(正確答案)B.跳上跳箱C.向前跳躍障礙38.教練正在與客戶一起改近其沖刺技術(shù)，她觀察到，客戶在跑步時(shí)采取短而不連續(xù)的步伐，下列哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最適合加入到訓(xùn)練計(jì)劃中?[單選題]*A.阻力跑(正確答案)B.下坡劃船C.沖刺輔助39.一個(gè)30歲的客戶在得知自己懷孕6周后，雇用了私人教練，在過去三年里，她一直在跑步和阻力訓(xùn)練，在最初的面談中，客戶表示她每天騎自行車上下班，作為她鍛煉計(jì)劃的一部分，以下哪項(xiàng)建議是懷孕期間最好的建議?[單選題]*A.在妊娠初期停止所有不負(fù)重的有氧運(yùn)動(dòng)(正確答案)B.在妊娠后期，用一個(gè)固定的自行車計(jì)量器代替室外騎自行車C.整個(gè)孕期不需要改變訓(xùn)練計(jì)劃40.以下哪一項(xiàng)是為一個(gè)30歲的懷孕并制定適當(dāng)過程目標(biāo)的例子?[單選題]*A.“我將學(xué)習(xí)如何正確的開始一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)”(正確答案)B.“我想成為我懷孕的朋友圈里身材最好的女人”C.“我將在接下來的六個(gè)月里每周鍛煉4次”41.下列哪項(xiàng)描述了所有的運(yùn)動(dòng)單位:[單選題]*A.含有相同類型的肌肉纖維(正確答案)B.包含相同大小的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元C.含有相同數(shù)量的肌肉纖維42.肌肉在不過度疲勞的情況下維持最大力產(chǎn)量的能力主要取決于下列哪些因素?[單選題]*A.補(bǔ)充三磷酸腺苷的能力(正確答案)B.肌動(dòng)球蛋白的結(jié)合量C.在運(yùn)動(dòng)單元中IIa型與IIc肌纖維的比率43.鍛煉時(shí)下列選項(xiàng)中哪一個(gè)方面將決定能量系統(tǒng)產(chǎn)生ATP的效率?[單選題]*A.強(qiáng)度(正確答案)B.頻率C.持續(xù)時(shí)間44.下列哪一種能量?jī)?chǔ)存能以最大的速率產(chǎn)生APT?[單選題]*A.磷酸肌酸(正確答案)B.葡萄糖C.氨基酸45.下列哪一種生理適應(yīng)發(fā)生在抗阻訓(xùn)練計(jì)劃的反應(yīng)中?[單選題]*A.運(yùn)動(dòng)單位同步增強(qiáng)(正確答案)B.線粒體密度增大C.II型纖維數(shù)量增加46.下列哪種類型的訓(xùn)練能使骨骼肌纖維中的線粒體的大小和數(shù)量增加最多?[單選題]*A.奧運(yùn)會(huì)舉重(正確答案)B.Fartlek健身跑（一種忽快忽慢的泡法，速度有所改變）C.增強(qiáng)式訓(xùn)練47.下列哪一個(gè)部位在訓(xùn)練過程中可能發(fā)生結(jié)締組織變化?[單選題]*A.骨肌質(zhì)(正確答案)B.軟骨C.組間的肌肉纖維48.下列哪一種生理適應(yīng)發(fā)生在有氧耐力訓(xùn)練計(jì)劃中?[單選題]*A.II型肌纖維的尺寸增加(正確答案)B.心室厚度增大C.ATP酶濃度增加49.以下哪一種是根據(jù)靜息氧攝取量測(cè)量有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方法?[單選題]*A.功（機(jī)械）當(dāng)量(正確答案)B.代謝效率C.代謝當(dāng)量50.一名30歲男性患者，每分鐘心跳66次，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到其功能的75%，如果他的最大攝氧量是47毫升/公斤/分鐘，這個(gè)人的MET水平達(dá)到了什么水平?[單選題]*A.50(正確答案)B.35C.1051.使用Karvonen公式，一個(gè)50歲的女性客戶，其靜息心率為每分鐘70次，她的鍛煉強(qiáng)度是60%，請(qǐng)問她的目標(biāo)心率是多少?[單選題]*A.160/分(正確答案)B.132/分C.130/分52.一名35歲的女性客戶，她的心率為每分鐘65次，而預(yù)測(cè)的最大攝氧量為49ml/kg/min，他表示愿意參加10公里的跑步，在過去的兩個(gè)月里，她經(jīng)常散步和慢跑，根據(jù)她的計(jì)劃目標(biāo)和現(xiàn)有的心肺適能，以下哪項(xiàng)是最好的推薦給這個(gè)客戶?[單選題]*A.固定單車，每周2-3次，以每分鐘心跳次數(shù)175次的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行，每次30-40分鐘(正確答案)B.跑步機(jī)跑步，每周3-4次，以每分鐘心跳次數(shù)150次的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行，每次20-30分鐘C.固定單車，每周4-5次，以每分鐘心跳次數(shù)120次的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行，每次20-30分鐘53.下列哪項(xiàng)訓(xùn)練組是超級(jí)組的一個(gè)例子?[單選題]*A.坐姿伸膝，小腿屈伸(正確答案)B.坐姿劃船，單臂啞鈴劃船C.上斜臥推，坐姿夾胸54.在背部深蹲運(yùn)動(dòng)中，客戶以一次極限重量的87%進(jìn)行訓(xùn)練可以重復(fù)多少次?[單選題]*A.4(正確答案)B.5C.655.以下哪項(xiàng)是短期行為目標(biāo)?[單選題]*A.每月增加體重2磅（1公斤）(正確答案)B.腹部腰圍減少4英寸（10cm）C.每周增加訓(xùn)練次數(shù)至3次56.在對(duì)懷孕客戶進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，下列哪項(xiàng)準(zhǔn)則適用于私人教練?[單選題]*A.通過產(chǎn)婦心率監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度(正確答案)B.在妊娠前期結(jié)束后停止仰臥姿態(tài)的訓(xùn)練C.建議每天多吃300g食物，以彌補(bǔ)胎兒出生時(shí)體重的不足57.當(dāng)為一群青春前期的兒童制定一項(xiàng)阻力訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，私人教練應(yīng)該遵守下列哪些準(zhǔn)則?[單選題]*A.為訓(xùn)練計(jì)劃選擇多關(guān)節(jié)和單關(guān)節(jié)練習(xí)動(dòng)作(正確答案)B.孩子們每次訓(xùn)練都做相同的練習(xí)C.將年級(jí)小的孩子和年級(jí)大的孩子配對(duì)進(jìn)行觀察訓(xùn)練答案:[單選題]*1-5ccaab(正確答案)6-10aabab11-15bccaa16-20abbcc21-25acbba26-30ccbcc31-35ccabc36-40caabb41-45aaaaa46-50bcbac51-55cbabc56-57ba第三章運(yùn)動(dòng)技巧1.當(dāng)使用登山機(jī)訓(xùn)練時(shí)，下列哪項(xiàng)最顯著的降低了相對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?[單選題]*A.只把腳尖放在踏板上(正確答案)B.把手放在欄桿上C.讓踏板上升到最高位置2.下列哪一條指導(dǎo)方針是一個(gè)私人教練用來確定客戶使用穩(wěn)定球的大小?[單選題]*A.當(dāng)坐在球上時(shí)，客戶的髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)應(yīng)該彎曲到90度(正確答案)B.坐在球上時(shí)，只有客戶的腳趾碰到地面C.當(dāng)站在球的旁邊時(shí)，球的頂端應(yīng)該與球員的膝蓋保持水平3.下列哪一項(xiàng)是客戶在進(jìn)行深度跳躍時(shí)應(yīng)該注意的最重要的動(dòng)作?[單選題]*A.增加離心時(shí)間(正確答案)B.縮短過度時(shí)間C.最大限度地減少橫向位移4.下面哪一項(xiàng)提議應(yīng)該是私人教練慣用的改善客戶慢跑技能?[單選題]*A.盡量減少側(cè)臂擺動(dòng)(正確答案)B.集中注意力看著腳尖C.腳后跟先接觸地面5.一個(gè)客戶對(duì)她的私教描述她最近的私教跑步課程培訓(xùn)，這個(gè)團(tuán)體排成一隊(duì)以低于比賽速度前進(jìn)，最后一個(gè)人沖刺到最前面一個(gè)團(tuán)隊(duì)如此循環(huán)前進(jìn)16公里，下面哪個(gè)選項(xiàng)是對(duì)這種訓(xùn)練的描述?[單選題]*A.循環(huán)訓(xùn)練(正確答案)B.慢長(zhǎng)跑C.法特萊克訓(xùn)練法6.下面哪一項(xiàng)是最好的生物力學(xué)行走指導(dǎo)?[單選題]*A.先用腳后跟著地(正確答案)B.沿著腳的外側(cè)最大限度地增加重量C.腳與地面接觸時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎曲三十度7.教客戶如何在跳躍之后落地應(yīng)該給出下面哪一項(xiàng)指示?[單選題]*A.著陸時(shí)膝蓋略微向外突出(正確答案)B.著陸時(shí)肩膀在膝蓋之上C.著陸時(shí)，髖關(guān)節(jié)在膝關(guān)節(jié)之上8.一個(gè)橫穿國(guó)家的跑者在為一個(gè)5千米的競(jìng)賽練習(xí)，下面哪個(gè)部位應(yīng)該先著地?[單選題]*A.腳跟(正確答案)B.中足C.前足9.本體感覺神經(jīng)肌肉促進(jìn)療法（PNF）技術(shù)中的膕繩肌肉牽伸開始于下列哪一項(xiàng)?[單選題]*A.拉伸前的被動(dòng)拉伸(正確答案)B.向心收縮C.等長(zhǎng)收縮10.下面哪一項(xiàng)是學(xué)員在“換腳跨跳”時(shí)應(yīng)該集中精力去做的?[單選題]*A.保持肩部在臀部前面(正確答案)B.跳起時(shí)做反向運(yùn)動(dòng)C.最大水平面位移11.一個(gè)私教讓他的學(xué)員在固定的球上練習(xí)俯臥撐，下面哪個(gè)部位在球上會(huì)成為這項(xiàng)練習(xí)最大的難點(diǎn)?[單選題]*A.腳(正確答案)B.小腿C.大腿12.一個(gè)學(xué)員在動(dòng)感單車上騎行，當(dāng)前腳掌在踏板上時(shí)膝蓋正確的擺放姿勢(shì)是什么?[單選題]*A.最高點(diǎn)時(shí)膝蓋要比臀部高(正確答案)B.當(dāng)踏板在最下方時(shí)完全伸展開C.踏板在最下方時(shí)要稍微彎曲13.下面哪一項(xiàng)是私教在讓學(xué)員做啞鈴直臂側(cè)平舉時(shí)下的指令?[單選題]*A.舉起的時(shí)候聳肩(正確答案)B.手臂抬高至眼睛一樣高度C.保持肘部略微彎曲14.在俯身杠鈴劃船時(shí)，下面哪塊肌肉作為主動(dòng)肌發(fā)力?[單選題]*A.背闊肌(正確答案)B.上斜方肌C.豎脊肌15.做對(duì)側(cè)仰臥位時(shí)膝至胸的動(dòng)作時(shí)，當(dāng)客戶伸展右腿應(yīng)當(dāng)集中注意力在哪兒?[單選題]*A.伸展右膝，大腿向胸部移動(dòng)(正確答案)B.把左腿保持在開始的位置不動(dòng)C.抓住右膝髕骨下面的位置16.當(dāng)客戶在一個(gè)穩(wěn)定的球上做脊柱過伸訓(xùn)練時(shí)，下面哪項(xiàng)技術(shù)時(shí)適當(dāng)動(dòng)作的?[單選題]*A.手放在后腦勺(正確答案)B.讓肚臍離開球C.把腳趾從地板上抬起來17.下面哪一項(xiàng)身體位置會(huì)改善學(xué)員的臥推?[單選題]*A.把杠鈴降低到跟乳頭持平位置(正確答案)B.保持身體四點(diǎn)接觸C.把身體與長(zhǎng)凳成一條線，讓下巴在杠鈴下18.下面哪一項(xiàng)是走路和跑步相比關(guān)于生物力學(xué)的不一致的地方?[單選題]*A.跨步時(shí)彎曲支撐腿(正確答案)B.持續(xù)讓腳與地面接觸C.手臂向后擺動(dòng)時(shí)伸直手肘19.當(dāng)客戶使用登山機(jī)時(shí)髖關(guān)節(jié)左右搖擺，私人教練應(yīng)該給出怎么樣的建議?[單選題]*A.讓腳稍微外八(正確答案)B.前腳掌在每級(jí)臺(tái)階都落地C.降低樓梯高度20.當(dāng)客戶高位滑輪下拉的練習(xí)時(shí)，私教應(yīng)當(dāng)知道學(xué)員把杠桿拉到哪里?[單選題]*A.頭后(正確答案)B.上胸C.上腹21.一個(gè)學(xué)員鍛煉自由泳，手臂大約推動(dòng)身體在水中穿行的百分比時(shí)多少?[單選題]*A.40%(正確答案)B.60%C.80%22.做仰臥平衡支撐時(shí)（只有雙腳與地面接觸），穩(wěn)定的球在什么位置會(huì)增加難度?[單選題]*A.上背部(正確答案)B.臀部下方C.背部23.下列哪項(xiàng)是俯臥撐種常見的技術(shù)性錯(cuò)誤?[單選題]*A.手距比肩寬5~8厘米(正確答案)B.允許臀部在上升階段塌陷C.移動(dòng)過程中膝蓋保持90度24.哪塊肌肉的功能是間接輔助運(yùn)動(dòng)的?[單選題]*A.主動(dòng)肌(正確答案)B.拮抗肌C.協(xié)同肌25.下列哪個(gè)是一類杠桿中的支點(diǎn)?[單選題]*A.軸(正確答案)B.力點(diǎn)C.阻力點(diǎn)26.力點(diǎn)和阻力點(diǎn)不在支點(diǎn)的同一側(cè)的情況屬于哪一類杠桿系統(tǒng)?[單選題]*A.第一(正確答案)B.第三C.第二27.舉重腰帶在下列哪個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目最推薦使用?[單選題]*A.硬拉6RM，重復(fù)三組(正確答案)B.1RM的站姿實(shí)力推C.3RM的臥推28.私教應(yīng)當(dāng)監(jiān)護(hù)下列哪個(gè)訓(xùn)練的客戶?[單選題]*A.高翻(正確答案)B.肩部側(cè)推機(jī)C.上斜啞鈴飛鳥29.手臂由解剖位慢慢向上，掌心朝上，手臂與地面水平，稱為肩關(guān)節(jié)的哪個(gè)解剖功能?[單選題]*A.前屈(正確答案)B.后伸C.外展30.俯身劃船杠鈴向下運(yùn)動(dòng)時(shí)，下面哪塊肌肉是以離心收縮形式參與其中的?[單選題]*A.肱三頭肌(正確答案)B.胸大肌C.背闊肌31.在深蹲練習(xí)時(shí)，與高的杠鈴位置相比，低的杠鈴部位讓什么部位獲得更多的力矩（參與的變多）?[單選題]*A.膝蓋(正確答案)B.臀部C.頸椎答案:[單選題]*1-5babac(正確答案)6-10abaab11-15accab16-20aabcb21-25cbbca26-31abcacb第四章安全、法律及應(yīng)急程序1.一個(gè)客戶正在用各種各樣的設(shè)備來構(gòu)建一個(gè)家庭健身房，那么在各個(gè)設(shè)備之間需要的最小推薦擺放空間是多大?[單選題]*A.12英寸（30厘米）(正確答案)B.18英寸（46厘米）C.24英寸（61厘米）2.當(dāng)私人教練在客戶的家中為客戶進(jìn)行一堂私人訓(xùn)練課時(shí)，客戶15歲的女兒被舉重凳的基座絆倒并且因此導(dǎo)致受傷，那么誰將為此負(fù)法律責(zé)任?[單選題]*A.私人教練和重量凳的制造商(正確答案)B.私人教練和客戶C.客戶和重量凳的制造商3.一名33歲，身高5英尺1英寸（155厘米）的女性客戶已經(jīng)和私人教練一起訓(xùn)練了6個(gè)月，訓(xùn)練項(xiàng)目主要包括步行和慢跑，這位客戶在鍛煉時(shí)扭傷了腳踝，下面哪項(xiàng)是私人教練應(yīng)該在客戶受傷超過48小時(shí)之后建議客戶采取的措施?[單選題]*A.用冰塊敷扭傷的腳踝并且再它上面按壓，然后將腳踝放置在較高的位置上(正確答案)B.在腳踝的能運(yùn)動(dòng)鍛煉的范圍里進(jìn)行循環(huán)按摩C.將腳踝進(jìn)行熱敷后被動(dòng)地拉伸小腿4.一個(gè)女客戶已懷孕6周，她在3年的時(shí)間里一直在進(jìn)行跑步和抗阻力訓(xùn)練，她在懷孕期間雇用了一個(gè)私人教練來設(shè)計(jì)鍛煉內(nèi)容，與俱樂部和私人教練簽訂合同的第二天，她在進(jìn)入大樓的通道上滑倒并受傷了，下面哪個(gè)對(duì)象對(duì)她的受傷負(fù)有責(zé)任?[單選題]*A.客戶自己(正確答案)B.健康俱樂部C.私人教練5.下列哪項(xiàng)應(yīng)該是建設(shè)場(chǎng)所應(yīng)急計(jì)劃的一部分?[單選題]*A.應(yīng)急程序應(yīng)該張貼在場(chǎng)所網(wǎng)站上(正確答案)B.應(yīng)該確定每位員工的職責(zé)C.場(chǎng)所成員應(yīng)簽署一份聲明，說明他們將遵守該計(jì)劃6.以下哪項(xiàng)是健身場(chǎng)所演練緊急計(jì)劃的最合適方式?[單選題]*A.不定期排練危急情況，每季度安排一次，并且事先向員工說明情況(正確答案)B.定期一年排練一次危機(jī)，并且事先向員工說明情況C.定期排練危急，每季度安排一次但不會(huì)向員工說明情況7.一個(gè)杠鈴片掉到了一位客戶的腳上，客戶疼的不能站立，以下哪項(xiàng)是私人教練應(yīng)該做的?[單選題]*A.起動(dòng)應(yīng)急行動(dòng)計(jì)劃(正確答案)B.把腳抬起來并放在冰上C.完成設(shè)備事故報(bào)告8.一個(gè)客戶想私人教練請(qǐng)教如何在他的房子里增加一個(gè)練習(xí)室，這個(gè)房間的設(shè)備將包括以下:[單選題]*啞鈴5-60磅重量的啞鈴（2.3kg-27.2kg）每次增加5磅（2.3kg）(正確答案)深蹲架可調(diào)節(jié)的多用途坐凳400磅（183kg）杠鈴片

多用途重量器械

跑步機(jī)

立體聲系統(tǒng)、電視、DVD機(jī)

健身自行車

客戶要求他的私人教練在訓(xùn)練時(shí)調(diào)整音樂音量，客戶在私人教練注意力沒有回來的情況下，自行開始了第三組的臥推訓(xùn)練，導(dǎo)致杠鈴落在了他的胸口，客戶受了重傷，下面的哪項(xiàng)描述了私人教練的潛在責(zé)任?[單選題]*A.不負(fù)責(zé)任，因?yàn)榭腿撕炇鹆酥橥鈺?正確答案)B.將負(fù)責(zé)任，因?yàn)樗饺私叹毷韬龃笠饬薈.不負(fù)責(zé)任，因?yàn)榭蛻艉炇鹆顺袚?dān)風(fēng)險(xiǎn)性同意書9.下列哪一項(xiàng)最能說明事故應(yīng)急計(jì)劃在事故中所起的作用?[單選題]*A.盡量減少員工的法律責(zé)任(正確答案)B.減少運(yùn)功角色的混淆C.增加專業(yè)救護(hù)人員的響應(yīng)時(shí)間10.一個(gè)客戶詢問為什么之前的客戶穿戴著護(hù)膝，私人教練應(yīng)該向他回答以下的哪個(gè)觀點(diǎn)?[單選題]*A.把話題轉(zhuǎn)到別的事情上(正確答案)B.解釋信息是保密的C.說膝蓋學(xué)要額外的保護(hù)11.當(dāng)一個(gè)私人教練懷疑一個(gè)客戶有輕微的心肌梗塞的時(shí)候應(yīng)該先做以下哪項(xiàng)事情?[單選題]*A.激活緊急醫(yī)療服務(wù)系統(tǒng)(正確答案)B.將自動(dòng)體外除顫器拿到客戶身邊C.對(duì)客人進(jìn)行心肺復(fù)蘇12.一個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所在房間的中間位置有8個(gè)成一排的舉重臺(tái)，沿著墻的一邊，有8個(gè)連續(xù)深蹲架，靠墻的另一邊，是一個(gè)配置了啞鈴架和多個(gè)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)椅的自由力量區(qū)，主要道路寬2.5英尺，以下哪項(xiàng)建議是改善這個(gè)房間安全的最好建議?[單選題]*A.將有啞鈴的自由力量區(qū)和舉重臺(tái)進(jìn)行交換(正確答案)B.移動(dòng)連續(xù)的舉重架將主要道路加寬到3英尺C.更換連續(xù)的升降平臺(tái)和深蹲架13.下列哪一項(xiàng)是健身場(chǎng)所的緊急計(jì)劃預(yù)演的最