冬至的風俗習慣及注意事項

冬至的風俗習慣及注意事項冬至,是我國農歷中一個特別重要的節(jié)氣,也是一個傳統(tǒng)節(jié)日,至今仍有不少地方有過冬至節(jié)的習俗。下面是我整理的冬至的風俗習慣及留意事項，歡送大家閱讀共享借鑒，盼望對大家有所協(xié)助。

冬至應當留意什么

1、起居有常

在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服，幸免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。

“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”冬令季節(jié)假設能合理支配起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！?。

冬至前后睡好“子午覺”在養(yǎng)生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個盹，但要幸免睡時著涼。其次，要留意防風防寒。再次，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。

2、熬煉不要大出汗

冬至前是一年中陰氣最盛的時候，冬至后雖然陽氣漸漸增加，但事實上氣溫下降，人體皮膚的寒冷感覺會更加明顯。此時應留意防寒，特殊是頭、背、足三處要保暖。

冬至后不宜進展高強度的體育熬煉，不宜大出汗。體育熬煉者可選擇太極拳等動靜結合的運動。在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才外出活動。

3、數(shù)九寒天要通風換氣

天氣寒冷，人們在保暖時喜愛緊閉門窗，這會導致空氣質量下降，應當適度翻開門窗通風換氣。尤其是學校等人員密集的場所，教室里空氣往往很濁，不利于學生們的安康，每到下課時更須要翻開窗戶。

4、壯不競時，精神滅想

養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)和善、寬厚之心，心底寬自無憂。冬至養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;幸免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。

5、審慎調食

俗話說，藥補不如食補。在冬至假如能恰中選擇既美味，而又具有補益身體的食物，無疑會讓大家承受。

天寒地凍，首選溫補類食物。如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬至可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品，簡單上火。

進補平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的缺乏。

還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的成效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

五招教你養(yǎng)生安度寒冬

1.冬至養(yǎng)生重在養(yǎng)心

冬至養(yǎng)生的重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)和善、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;幸免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。

2.冬至出外要保暖

進入冬至節(jié)氣，降溫幅度會進一步加大。冬至最重要的養(yǎng)生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可幸免很多疾病的發(fā)生。保暖強調的是頭和腳。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供給慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病實力，導致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至季節(jié)，腳部保暖也應加強。

3.起居護養(yǎng)要適度

在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服，幸免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”，冬令季節(jié)假設能合理支配起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

4.運動養(yǎng)生適度為宜

運動方面，由于大雪節(jié)氣萬物潛藏，運動養(yǎng)生同樣要順應自然規(guī)律，不宜做過于猛烈的活動，而應在“藏”字上下一下功夫。比方每天在陽光好的時候做做伸展運動(上午9-10點鐘或下午2-3點鐘)。

5.食補要吃溫性食物

在冬季相宜補益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補類食物。如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品，簡單上火。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的成效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

冬至節(jié)有什么風俗習慣

吃餃子

吃餃子是冬至節(jié)的一項飲食習俗。相傳漢朝名醫(yī)張仲景看到許多窮人臘月時耳朵凍爛了，就把藥材和羊肉一起煮，撈出來后切碎，用面皮包成耳朵樣子的餃子給人們吃。人們吃后，頓覺兩耳發(fā)暖。從冬至這天到除夕，凍耳朵的鄉(xiāng)親都被這餃子治好了。于是，民間就有了冬至吃餃子不凍耳朵的說法。

吃餛飩

冬至節(jié)的又一飲食習俗，所謂“冬至餛飩夏至面”。相傳春秋戰(zhàn)國冬至季節(jié)，沉湎酒色的吳王夫差吃膩了山珍海味，西施就和面搟皮，做出了簸箕式的面點，獻給吳王。

祭祖

人們在這天有冬至祭祖的習俗。祭祖的習俗有多種，如“送寒衣”，即子孫在嚴冬到來之時給故去的祖輩送去御寒的衣服。又如江南某些地方的“棺材天”，即在冬至節(jié)黑夜把老人腐朽的棺材燒掉，把遺骨移人陶甕中。人們認為舉辦這樣的洗骨和二次葬，能使祖先安眠于九泉之下。

祭煤窯神、生育神

民間有的地方，還有祭祀煤窯神的習俗。相傳古時候有一位好心的姑娘，寒冬臘月為了躲避兇惡的財主，進了一個山洞。洞里有一位老爺爺給了她一塊烏黑發(fā)亮的石頭，姑娘拿到后倍感暖和。好心的她又拿了很