小學(xué)四年級(jí)上學(xué)期體育與健康《蛙泳蹬腿與漂浮》教學(xué)課件

游泳蛙泳蹬腿與漂浮(一)教材分析游泳是深受廣大學(xué)生喜愛的一項(xiàng)體育活動(dòng)，有條件的地區(qū)和學(xué)校應(yīng)積極開展游泳活動(dòng)。游泳與其他體育項(xiàng)目相比，是在陽(yáng)光、空氣、水相結(jié)合的自然環(huán)境中進(jìn)行身體鍛煉的項(xiàng)目，具有更強(qiáng)的健身性、健美性、娛樂性。游泳不僅能促進(jìn)身體的全面發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)，還具有較大的實(shí)用價(jià)值。通過(guò)游泳教學(xué)可以培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性、勇敢頑強(qiáng)的意志、克服困難的精神和集體主義思想。(二)教材內(nèi)容設(shè)計(jì)思路水平二階段的游泳教材，根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)和認(rèn)知能力，教學(xué)中宜采用陸上模仿和水中嘗試體驗(yàn)、戲水游戲相結(jié)合的教學(xué)方式，并逐步過(guò)渡到掌握有游泳的腿部動(dòng)作技術(shù)，學(xué)習(xí)完整動(dòng)作，初步具備游進(jìn)一定距離的能力。（三）學(xué)情分析小學(xué)四年級(jí)的學(xué)生活潑好動(dòng)，身體柔韌性好，對(duì)體育活動(dòng)有好奇心和新鮮感，他們的模仿能力較強(qiáng)，尤其是對(duì)新學(xué)技術(shù)動(dòng)作的第一印象特別深，但也存在年齡小，力量相對(duì)較弱、注意力不集中，興趣難持久，自我約束能力不強(qiáng)的問(wèn)題。因此，本單元在教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)進(jìn)度、教學(xué)方法等方面均針對(duì)本年齡階段學(xué)生的身心特點(diǎn)，根據(jù)游泳的動(dòng)作教學(xué)內(nèi)容的特點(diǎn)和規(guī)律進(jìn)行編排和設(shè)計(jì)。蛙泳蹬腿與漂浮身體姿勢(shì)1腿部技術(shù)2臂部技術(shù)3漂浮4一、身體姿勢(shì)

在游進(jìn)過(guò)程中，身體位置會(huì)按一定節(jié)奏上下起伏。在劃水和抬頭吸氣時(shí)，上體會(huì)向前上方抬起，肩和背部的一部分上升露出水面，此時(shí)軀干與水面的角度較大。

當(dāng)兩臂前伸，兩腿向后蹬夾時(shí)，隨著低頭的動(dòng)作，肩部又浸入水中，身體回復(fù)比較平直的流線型姿勢(shì)向前滑行。

對(duì)于初學(xué)蛙泳者，不宜過(guò)分追求在劃水和吸氣時(shí)拉高身體的動(dòng)作。如果抬頭過(guò)高或過(guò)分挺胸，會(huì)造成下肢下沉，迎角增大，使身體在前進(jìn)方向上的投影截面增大，身體形狀變差，從而增大游進(jìn)時(shí)的水阻力。二、腿部技術(shù)

蛙泳的腿部動(dòng)作是推動(dòng)身體前進(jìn)的一個(gè)重要因素。盡管現(xiàn)代蛙泳技術(shù)強(qiáng)調(diào)以臂為主，但腿部動(dòng)作的作用不容忽視，對(duì)于初學(xué)者更是如此。蛙泳腿的技術(shù)可以分為收腿、翻腳、蹬腿、滑行四個(gè)緊密相連的動(dòng)作階段。

收腿：收腿時(shí)，腿部肌肉略為放松，大腿自然下沉，兩膝開始彎屈并逐漸分開，小腿和腳跟在大腿后面向前運(yùn)動(dòng)。踝關(guān)節(jié)放松，腳底基本朝上，腳跟向前收的過(guò)程中要落在大腿的投影面內(nèi)，以避開迎面水流，減小收腿的阻力。收腿動(dòng)作應(yīng)柔和，不宜太用力。在收腿的過(guò)程中臀部略下降。

收腿結(jié)束時(shí)，兩膝內(nèi)側(cè)的距離約同肩寬；大腿與軀干約成130～140°角，大、小腿折疊緊，小腿接近于與水面垂直，為翻腳和蹬夾做好準(zhǔn)備。

許多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員收腿時(shí)大腿的動(dòng)作幅度變小，收腿結(jié)束時(shí)大腿與軀干的夾角增大至150°左右，小腿更加靠近臀部。這種技術(shù)收腿的動(dòng)作較快，有利于加快動(dòng)作頻率，同時(shí)有利于減小收腿時(shí)的水阻力。三、臂部技術(shù)

蛙泳手臂的動(dòng)作是推動(dòng)身體前進(jìn)的重要因素，現(xiàn)代蛙泳尤其重視發(fā)揮手臂劃水的作用。游蛙泳時(shí)，整個(gè)手臂動(dòng)作都是在水下完成。對(duì)于游泳者自身來(lái)說(shuō)，手的劃水路線近似于兩個(gè)相對(duì)的“桃心形”。即兩手從“桃心”的尖頂開始，不停頓地劃動(dòng)一周回到尖頂。

蛙泳的一個(gè)劃水動(dòng)作可分為外劃、下劃、內(nèi)劃、前伸等四個(gè)緊緊相連的動(dòng)作階段。

外劃：外劃是從兩臂前伸并攏、掌心向下的滑行姿勢(shì)開始的。外劃時(shí)兩臂內(nèi)旋，兩手掌心轉(zhuǎn)向外斜下方，略屈腕，兩臂向外橫向劃動(dòng)至兩手間距離約為兩倍肩寬處。外劃的動(dòng)作速度較慢。

下劃：手臂在繼續(xù)外劃的同時(shí)，前臂稍外旋，肘關(guān)節(jié)開始彎屈，轉(zhuǎn)腕使掌心轉(zhuǎn)為朝后下方，以肘關(guān)節(jié)為軸，手和前臂加速向下、向后劃動(dòng)。

在下劃的過(guò)程中，手和前臂的運(yùn)動(dòng)速度快，幅度大，而上臂的移動(dòng)不多，前臂與上臂之間的夾角迅速縮小。下劃結(jié)束時(shí)，肘關(guān)節(jié)明顯高于手和前臂，手和前臂接近垂直于游進(jìn)方向，肘關(guān)節(jié)約屈成130°角。四、腿部技術(shù)與漂浮

陸上模仿練習(xí)

水中練習(xí)

蛙泳的腿部動(dòng)作是整個(gè)技術(shù)的基礎(chǔ)。腿部動(dòng)作做得好，不僅可以產(chǎn)生較大的推進(jìn)力，還有利于使身體保持水平姿勢(shì)，使呼吸動(dòng)作能順利完成。因此，教學(xué)中要下功夫打好腿的基礎(chǔ)