2023年體育知識技能題庫四

鍛煉措施

一.選擇題

1.神經(jīng)癥患者最佳參與（A）鍛煉活動。

A.集體性B.個人C.競爭性

2.運動日勺次數(shù)一般為每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，間隔時

間不適宜超過（A）天。

A.3天B.5天C.6天

3.肥胖癥患者應(yīng)在保持正常必需日勺能量攝入狀況下，增長每天日勺運動量，運

動

時以（A）為主。

A.耐力練習(xí)B.力量練習(xí)C.柔韌練習(xí)

4.人體日勺發(fā)展遵照著（C）日勺生物學(xué)規(guī)律。

A.周期性B.全面發(fā)展C.用進廢退

5.中國特色日勺養(yǎng)身之道把（A）作為人身之三寶。

A.精、氣，神B.陰，陽，五行C.經(jīng)絡(luò)、臟、腑

6.康復(fù)訓(xùn)練時，要控制患處功能活動日勺質(zhì)和量，以局部活動后患處不出現(xiàn)局

部疼痛和練習(xí)后（B）,不出現(xiàn)腫脹為度日勺原則。

A.12小時B.24小時C,36小時

7.力量、速度、耐力、敏捷和柔韌五項素質(zhì)總稱為（A）。

A.身體素質(zhì)B.體能C.基本素質(zhì)

8.個體在整個鍛煉期間的心率是最大心率的60—90%之間，每次活動20-30分

鐘，每周(C)次，才有助于心理健康。

A.2次B.2次或2次以上C.3次或3次以上

9.從呼吸系統(tǒng)來說，運用深呼吸等措施能導(dǎo)致(C)增大，提高氧耐力水

平。

A.每搏輸出量B.肺通氣量C.心輸出量

10.(B)的體育活動能獲得很好的心理效應(yīng)。

A.大強度B.中等強度C.小強度

11.愛運動的人心臟功能強，能把身體日勺(C)降到最小程度。

A.疲勞現(xiàn)象B.疾病現(xiàn)象C.老化現(xiàn)象

12.(C)是指頭腦中形成的身體圖象。

A.身體幻想B.身體想象C.身體表象

13.寒冷的冬天，在長跑途中，可采用(A)的措施。

A.鼻子呼.吸氣B.嘴巴吸氣,鼻子呼氣

C.均勻的嘴巴呼吸氣

14.(B)周的體育活動是獲得心理效果最合適的持續(xù)時間。

A.4B.8—10C.10—12

15.速度練習(xí)一般應(yīng)當(dāng)安排在訓(xùn)練課日勺：(A)

A、前半部分B、任何時間C、中間部分

16.運動后比較輕易接受多種飲料或者是流質(zhì)日勺食物以補充（C）,同步不要

忘掉補充足夠的水分。

A.脂肪和礦物質(zhì)B.碳水化合物C.糖類和蛋白質(zhì)

17.為防止或減輕肌肉酸痛，運動前應(yīng)作好準(zhǔn)備活動，運動后要做（C）或

按摩。

A.熱身活動B.調(diào)整呼吸的活動C.放松肌肉的活動

18.汗液中重要的電解質(zhì)是（A）。

A.鈉和氯離子B.鉀和鈣C.氧和氫離子

19.（C）是減肥治療中最為積極理想的方案。

A.控制飲食B.大量運動C.控制飲食和運動相結(jié)合

20.平時日勺體育鍛煉中我們一般進行日勺是以（B）手段來發(fā)展力量素質(zhì)。

A.等長性力量練習(xí)B.等張性力量練習(xí)C.速度力量練習(xí)

21.發(fā)展速度素質(zhì)時，大眾體育鍛煉重要發(fā)展的是（B）。

A.動作速度B.位移速度C.反應(yīng)速度

22.健身鍛煉是屬于（C）鍛煉的范圍。

A.力量耐力B.有氧耐力C,速度耐力

23.最大力量練習(xí)時，它日勺負荷強度一般掌握在（B）。

A.50%~60%B.80%?95%C.75%?90%

24.決定運動負荷日勺原因是（C）。

A.運動強度和運動頻率B.運動速度和運動時間C.運動強度和運動時間

25.對運動效果和人體運動安全有直接影響日勺原因是（C）。

A.運動頻率B.運動時間C.運動強度

26.體育鍛煉者在鍛煉過程中，從主、客觀兩方面對自身生理機能和健康狀況

進行觀測和評估日勺措施是（C）。

A.全面體格檢查B.健康診斷C.自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督

27.如下哪種訓(xùn)練措施是發(fā)展迅速力量最常用措施。（B）

A.大重量日勺極限力量練習(xí)B.中小重量日勺迅速練習(xí)C.長距離的跳躍練習(xí)

28.人類形態(tài)學(xué)把（C）作為一種綜合反應(yīng)人體日勺圍度、寬度和厚度發(fā)育狀況

的整體指標(biāo)。

A.身高B.胸圍C.體重

29.力量分最大力量，（C）和力量耐力。

A.絕對力量B.最小力量C.速度力量

30.追求肌肉發(fā)達日勺鍛煉可采用（C）重量而反復(fù)次數(shù)在7?12次日勺練習(xí)。

A.較小或中等B.超大C.極限

31.耐力鍛煉的效果與運動頻率日勺關(guān)系基本上成（A）。

A；正比B；不等C；對等

32.人體在體育鍛煉過程中，無論是運動器官還是內(nèi)臟器官均有一種適應(yīng)過

程，這個過程是通過（B）日勺調(diào)整，才使機體從不適應(yīng)到逐漸適應(yīng)。

A；周圍神經(jīng)系統(tǒng)B；中樞神經(jīng)系統(tǒng)C；植物性神經(jīng)

33.武術(shù)“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c重要通過（C）體現(xiàn)。

A；套路運動B；搏斗運動C；武術(shù)功法和技法

34.長期堅持體育鍛煉日勺人，骨密質(zhì)可增厚（B）毫米。

A；0.5-1.0B；1.5-8C；8-12.5

35.傍晚鍛煉結(jié)束與睡覺日勺間隔時間要在（C）以上，否則，會影響夜間日勺休

,息、O

A；15分鐘B；1小時C；2小時

36、體育鍛煉是運用多種體育手段，結(jié)合自然原因和衛(wèi)生措施增進健康、增強

體質(zhì)的過程，其中日勺自然原因是指（A）等。

A.日光B.下雨C.刮風(fēng)

37.根據(jù)學(xué)校日勺特點，大學(xué)生在制定鍛煉計劃時，應(yīng)以（B）為鍛煉周期。

A；一種月B；一學(xué)期C；全學(xué)年

38.堅持有氧鍛煉可以增強人們口勺心肺耐力，增進人的身體健康，下列屬于有

氧練習(xí)的是（C）

①拳擊②慢跑③跳高④舉重⑤游泳⑥跳繩⑦騎自行車

A.①②④⑦B.②③⑤⑥C.②⑤⑥⑦

39.在安排有氧鍛煉時，要注意鍛煉日勺頻度，鍛煉效果理想日勺頻度是（C）

A.每周1—2次B.每周2—3次C.每周3—5次

40.假如你發(fā)現(xiàn)自己遇事輕易急躁、沖動，可以選擇下列哪種運動項目（B）

A.乒乓球B.圍棋C.撲克

41.為了以便小區(qū)居民鍛煉身體，諸多小區(qū)都安裝了多種健身器材。不一樣的

健身器材，鍛煉效果是不一樣日勺。請問，有關(guān)多種健身器材的用途如下說法不

對的的是（C）

A.天梯、單杠有助于增強上肢力量

B.平衡木、梅花樁能增強平衡協(xié)調(diào)能力

C.健騎機、漫步機可以增強腰腹肌力量。

42、下列適合參與劇烈體育鍛煉日勺時機（C）

A、飯后B、饑餓C、精力充沛

43、行為矯正活動必須在特定日勺環(huán)境下進行。這一環(huán)境又稱矯正環(huán)境，它由指

導(dǎo)者、（C）、矯正時機構(gòu)成。

A、矯正手段B、矯正地點C、矯正場所

44、構(gòu)成運動處方日勺要素不包括如下哪個（A）

A、運動技術(shù)水平B、運動強度C、運動時間

45.（A）在練習(xí)中能起事半功倍的作用。

A、意念B、仰臥飛鳥C、呼吸

46.為了到達體育鍛煉日勺目日勺，提高鍛煉日勺效果，在鍛煉中我們應(yīng)遵照的原則

下面對日勺日勺有.（C）等原則。

A.合適性原則B.科學(xué)性量原則C.自覺積極性原則

47.為了到達體育鍛煉日勺目的，提高鍛煉日勺效果，在鍛煉中我們應(yīng)遵照（C）

等原則。

A.大運動負荷原則B.對抗性原則C.循序漸進原則

48.決定運動負荷大小口勺重要原因是(B)。

A.運動成績B.運動量C.運動心率

49.貫徹體育鍛煉持之以恒原則，應(yīng)當(dāng)注意(A)o

A.合理安排日勺鍛煉間隔時間

B.只要有時間就要鍛煉

C.一次鍛煉后要休息幾天

50.如下對的日勺體育鍛煉措施包括(C)等。

A.技術(shù)鍛煉法B.戰(zhàn)術(shù)鍛煉法C.反復(fù)鍛煉法

51.對日勺的體育鍛煉措施包括(C)等。

A.集體鍛煉法B.個人鍛煉法C.持續(xù)鍛煉法

52.負重鍛煉法是使用(B)等重物進行身體運動來鍛煉身體、增強體力的措

施。

A,鉛球B.杠鈴C.雙杠

53.學(xué)校學(xué)生通過《國家體育鍛煉原則》需要具有日勺素質(zhì)有(A)等。

A.力量B.對抗C.平衡

54.學(xué)校學(xué)生通過《國家體育鍛煉原則》需要具有日勺素質(zhì)有(A)等。

A.耐力B.免疫力C.營養(yǎng)均衡

55.力量素質(zhì)是指肌肉緊張或收縮時體現(xiàn)出來日勺一種能力，這種能力按肌肉收

縮日勺形式可分為(C)O

A.絕對力量B.相對力量C.靜力性力量

56.心肺系統(tǒng)是指在功能上有親密聯(lián)絡(luò)時(A)o

A.循環(huán)系統(tǒng)B.消化系統(tǒng)C.神經(jīng)系統(tǒng)

57.日光浴是一種運用日光進行鍛煉和防治慢性病日勺措施，按波長劃分，日光

可分為(A)和可見光。

A.紅外線B.X射線C.熱光波

58.按空氣日勺溫度可把空氣浴分為(A)等3種。

A.熱空氣浴B.涼空氣浴C.桑拿D.冷空氣浴

59、運動員出現(xiàn)速度障礙時，可選用日勺訓(xùn)練手段是：(A)

A、牽引跑B、逆風(fēng)跑C、負重跑

60.4周散步健身法是美國日勺達拉斯庫珀增氧健身法研究所日勺蘇珊?約翰遜博

士設(shè)計日勺一種為期4周日勺散步方案，每周日勺散步計劃都瞄準(zhǔn)不一樣日勺目日勺。第

一周和第二周日勺目日勺是(A)。

A.消除壓力B.加強力量C.心臟健康

61、安排每周鍛煉計劃時，運動負荷應(yīng)大中小結(jié)合，大運動負荷每周(A)次

為宜。

A、1-2B、2-3C、3-4

62、掌握合適日勺運動量，一般可采專心率百分法，即采用使心率升高到本人最

高心率的(C)強度作為原則鍛煉的措施。

A、60-70%B、80-90%C、70-85%

63、體育鍛煉具有(B)等特點。

A.增強肌肉力量B.具有廣泛日勺群眾性C.防止疾病

64、持續(xù)鍛煉時間的長短，要根據(jù)負荷價值有效范圍而確定，一般認(rèn)為在140

次/分左右心率下持續(xù)鍛煉（B）,可使機體日勺各個部位都長時間地獲得充足日勺

血液和氧的供應(yīng)，因而能有效地發(fā)展有氧代謝能力。

A、10-20分鐘B、20-30分鐘C、30-40分鐘

65、采用大重量次數(shù)少而阻力大日勺練習(xí)有助于（A）。

A、發(fā)展力量B、增長肌肉圍度C、減肥

66、發(fā)展最大力量用能反復(fù)1?3次阻力進行（C）組練習(xí)，組間休息1?3

分鐘，隔天練習(xí)一次效果最佳。

A、1?2B、2?3C、3?5

67.健步行走類似于軍人之步，每分鐘達（B）步，步幅在40-50厘米。

A、110?120步B、125?130步C、130?140步

68、采用四面散步健身時，散步距離在3200~4000m,速度為每30~35m/min,每

周4-5次的鍛煉目的是（A）

A、控制體重B、消減壓力C、使心臟健康

69、慢跑能消除種名為（C）日勺應(yīng)激激素。

A、胰島素B、生長素C、兒荼酚胺

70、下列（A）是體育鍛煉固有日勺特點。

A.具有良好的習(xí)慣性B.全面增進身體健康C.提高身體素質(zhì)

71、通過不停變換條件和規(guī)定來激發(fā)愛好，調(diào)整生理負荷的措施稱為（C）。

A、循環(huán)鍛煉法B、負重鍛煉法C、變換鍛煉法

72、青少年學(xué)生在進行耐力練習(xí)時，心跳和脈搏應(yīng)維持在（C）為宜。

A、120~160次/分B、120~170次/分C、130~160次/分

73、下列不屬于靜力性力量項目日勺是（B）。

A、鞍馬B、游泳C、舉重

74、下列不屬于動力性力量日勺項目是（C）。

A、田徑B、游泳C、吊環(huán)

75、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇的I力量練習(xí)鍛煉目的;是（C）。

A、突出肌肉線條B、提高絕對力量C、增長肌肉圍度

76、小重量、超高次數(shù)、高組數(shù)、長間歇、配合合理節(jié)食日勺力量練習(xí)鍛煉目日勺

（A）o

A、減肥B、突出肌肉線條C、增長肌肉圍度

77、在運動鍛煉身體的過程中，用一次又一次地做動作來增長負荷的措施叫

（B）0

A、間歇鍛煉B、反復(fù)鍛煉C、持續(xù)鍛煉

78、在運動鍛煉身體日勺過程中，把減少運動量或停歇下來減少負荷日勺措施叫

（C）o

A、負重鍛煉B、循環(huán)鍛煉C、間歇鍛煉

79、下列屬格斗性體育類鍛煉項目的是：（A）。

A、拳擊B、騎自行車C、藝術(shù)體操

80、下列屬醫(yī)療體育鍛煉項目的是：（C）。

A、擊劍B、劃船C、太極拳

81、（B）是針對某些身體有缺陷或運動功能障礙日勺人所進行的I專門性體育鍛

煉。

A、醫(yī)療體育B、矯正體育C、康復(fù)體育

82、（C）原則是指體育鍛煉應(yīng)全面發(fā)展身體日勺各個部位各個器官日勺機能，提高

身體素質(zhì)和基本活動能力，從而到達身心全面友好日勺發(fā)展。

A、從實際出發(fā)B、循環(huán)漸進C、全面鍛煉

83、為了提高有機物對多種不良現(xiàn)象原因日勺抵御力，提高工作能力，增進身體

健康，減少發(fā)病率日勺鍛煉是（B）類。

A、健身運動B、自然力C、娛樂體育

84、一般來講，每天進行合適日勺體育鍛煉對身體是有好處日勺，合適晚飯后20分

鐘和臨睡前10分鐘日勺活動有（C）。

A.籃球B.排球C.散步

85、健身鍛煉日勺運動量一般用運動強度與（C）的乘積來表達。

A：運動量；B：運動負荷；C：運動時間；

86、國內(nèi)外科研成果表明，最合適日勺鍛煉強度在65%?75%,即心率在（C）之

間。

A：120?130次/min；B：110?140次/min；C：130?150次/min；

87.下午課外活動一般在4-6時，是一天最佳的運動時間。較適合的運動包括

（A）等。

A.打籃球B.散步C.打臺球

88、每天進行合適日勺體育鍛煉、對增強體質(zhì)增進健康最為有利，每次鍛煉時間

安排為早鍛煉（B）分鐘，課外活動40-50分鐘，晚飯后輕度活動10-20分

鐘，睡眠前輕松運動10分鐘左右。

A：15；B：20；C：25；

89、據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，有氧鍛煉心率控制在（A）次/min范圍內(nèi)鍛煉價

值不大。

A：H0如下；B：120；C：130；

90、據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，每次進行（C）min日勺耐力性運動鍛煉是比較合

適時。

A：10—40；B：15—50；C：20—60；

91.體育鍛煉進行自我監(jiān)督時，主觀感覺重要看哪些方面（C）

A.一般感覺B.鍛煉心情及不良感覺C.以上都對

92.對體育鍛煉進行自我監(jiān)督時，測安靜時脈搏的措施是（A）

A.每天上午醒后，先不起床而立即仰臥測1分鐘日勺脈搏數(shù)

B.運動后休息一會，然后測1分鐘日勺脈搏數(shù)

C.午睡醒來后，不起床仰臥測1分鐘的脈搏數(shù)

93.一般健身運動愛好者進行鍛煉后，有關(guān)收縮壓和舒張壓的變化范圍對日勺的是

(C)

A,收縮壓上升10-15mmHg,舒張壓下降10-15mmHg

B收縮壓下降10-15nlmHg,舒張壓上升10-15nlmHg

C,收縮壓上升20—25nlmHg,舒張壓下降5—lOmmHg

94.殘障人參與體育鍛煉日勺重要作用是（A）。

A克服心理障礙B恢復(fù)生理功能C獲得運動成績

95.下列哪種運動對于減少血脂效果更好（B）。

A力量練習(xí)B有氧運動C柔韌性練習(xí)

96、采用間歇訓(xùn)練法時，兩次組練習(xí)中間歇時間的根據(jù)時，開始下一次練習(xí)時

每分鐘心律應(yīng)降為：（B）

A、100次左右B、120次左右C、150次左右

97、長時間反復(fù)訓(xùn)練法重要合用于哪種供能系統(tǒng)條件下日勺供能：（C）

A、無氧磷酸原供能系統(tǒng)B、無氧糖酵解供能系統(tǒng)

C、無氧有氧混合供能系統(tǒng)

98、跳推杠鈴訓(xùn)練屬于：（A）

A、全身周期性練習(xí)B、局部周期性練習(xí)C、全身混合性練習(xí)

99、下列選項中，屬于發(fā)展敏捷性日勺手段：（B）

A、俯臥撐B、雙搖跳繩C、負重蹲起

100、排球運動員大力發(fā)球中日勺擊球動作是一種（C）

A、最大力量B、力量耐力C、迅速力量

101、發(fā)展敏捷素質(zhì)重要采用：（C）

A、持續(xù)訓(xùn)練法B、間歇訓(xùn)練法C、變換訓(xùn)練法

二.判斷題

1、上午運動，假如太陽還沒有出來，最佳不要在樹林里活動，由于此時植物尚

未進行光合作用，排出日勺二氧化碳較多。（V）

2、上午是進行劇烈運動日勺最合適時間，由于上午頭腦最清醒，精力最充沛。

（X）

3、各人日勺最高心率直接測量比較困難，一般男女均采用210減年齡來估算每分

鐘的最高心率。（X）

4、決定運動負荷大少日勺重要原因是“量”和“強度”。（J）

5、在運動鍛煉身體日勺過程中，用一次又一次地做動作來增長負荷日勺措施叫持續(xù)

鍛煉法。（X）

6、為一般人增強體質(zhì)進行負重鍛煉，應(yīng)當(dāng)采用最大攝氧量和最大心血輸出量如

下的負荷。（V）

7、靜力性力量是指肌肉作擴張收縮時產(chǎn)生日勺力量。（X）

8、耐力練習(xí)一般重要采用長時間持續(xù)低負荷日勺措施，強度在中等水平。

（V）

9、健步行走日勺最佳時間是上午或傍晚。（V）

10、健身鍛煉日勺最主線目的是要改善人體日勺無氧代謝能力。（X）

11、體育鍛煉是維持加強生命活動，延緩人體衰老、增進人類進化日勺有效手

段。(V)

12、康復(fù)體育是指部分器官和組織有殘疾或運動功能障礙日勺人所進行日勺專門性

體育鍛煉。(X)

13、自然力鍛煉不適合老年人。(X)

14、格斗性體育是指那些掌握和運用徒手或持器械的攻防技術(shù)日勺體育鍛煉。

(V)

15、每周鍛煉計劃安排運動負荷應(yīng)做到大中小相結(jié)合，大運動量負荷每周2-3

次為宜。(X)

16、下午課外活動可進行較劇烈日勺運動，運動量以不過度疲勞，不影響晚上日勺

活動為宜。(V)

17、鍛煉效果日勺好差，與鍛煉時生理負荷日勺合適與否有著極為親密關(guān)系。

(V)

18、體育鍛煉時，機體負荷量過大，不僅不能增強體質(zhì)，反而還會損害健康。

(V)

19、人體構(gòu)造和機能日勺變化，都是通過肌肉活動進行短時間日勺強化來實現(xiàn)日勺。

(X)

20、人體對內(nèi)、外環(huán)境變化的適應(yīng)，是一種緩慢的由質(zhì)變到量變?nèi)丈走^程。

(X)

21、體育鍛煉應(yīng)遵照循序漸進原則，才能獲得良好日勺鍛煉效果；否則，非但不

能增強體質(zhì)，還會引起機體損傷和運動性疾患，損害身體日勺健康。(V)

22、身體素質(zhì)是人體在運動過程中所體現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、柔韌和敏

捷等機體能力。（V）

23、在運動鍛煉身體的過程中，為了保持有價值日勺負荷量而不間斷地持續(xù)進行

運動日勺措施叫反復(fù)鍛煉。（X）

24、負重鍛煉法，既用于一般人為增強體質(zhì)鍛煉身體，又用于各項運動員進行

身體鍛煉，還可用于處理身體疾患的康復(fù)。（V）

25、動力性力量是指肌肉作等長收縮時產(chǎn)生日勺力量。（X）

26、采用大重量、次數(shù)少而阻力大日勺練習(xí)最有助于減肥。（X）

27、采用中重量、中次數(shù)、高組數(shù)、短間歇日勺練習(xí)可以到達突出肌肉線條的效

果。（J）

28、訓(xùn)練心血管呼吸系統(tǒng)必須嚴(yán)格控制速度，控制速度最佳日勺指標(biāo)是專心率。

（V）

29、女子進入青春期，柔韌素質(zhì)會出現(xiàn)明顯下降趨向，這是由于體重日勺增長，

有氧能力下降日勺緣故。（X）

30、發(fā)展柔韌素質(zhì)時不用部位日勺練習(xí)要交替進行，練習(xí)中一般應(yīng)先拉壓、后振

踢，先積極、后被動，由小到大，由弱到強。（V）

31、日光浴不適宜在瀝青地面或靠近石墻進行，防止瀝青蒸汽中毒和輻射太強

（V）

32、人體共有206塊骨頭，其中有1/3在兩只腳上（X）

33、矯正體育是指針對某些身體有缺陷或運動功能障礙的人所進行日勺專門性體

育鍛煉。（V）

34、在運動鍛煉身體的過程中，把減少運動量或停歇下來減少負荷的措施，叫

間歇鍛煉。（V）

35、力量素質(zhì)是指肌肉緊張時體現(xiàn)出來的一種能力。這種能力按肌肉收縮形式

可分為靜力性力量和動力性力量。（X）

36、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇重要用于發(fā)展爆發(fā)力量。（X）

37、耐力練習(xí)中，對青少年學(xué)生來說脈搏應(yīng)當(dāng)維持在130T60次/min為宜。

（V）

38、體育鍛煉日勺特點有群眾性、選擇性、適應(yīng)性、習(xí)慣性。（V）

39、體育游戲?qū)儆诟偧歼\動類。（X）

40、每天下午4時至6時，是一天最佳的運動時間。（V）

41、堅持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而，體育鍛煉對人口勺身體表象

和身體自尊至關(guān)重要。（V）

42、運動負荷越大，越有助于提高心理健康效應(yīng)。（X）

43、身體鍛煉，應(yīng)全面均衡發(fā)展，要參與豐富多彩日勺體育活動，全面鍛煉自己

日勺身體，努力克服單一體育活動對你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官

機能均衡發(fā)展。（V）

44、自然地形跑時要注意做好緩沖動作，用前腳掌先著地，后蹬程度和前擺高

度要小某些。在森林或灌木叢中跑時，要注意地形日勺變化，避開草叢中障礙

物?？缭綔锨r，要注意做好落地后日勺緩沖動作，上體前傾，防止后倒。（V）

45、耐力素質(zhì)練習(xí)應(yīng)從一定的練習(xí)量開始，在此基礎(chǔ)上逐漸提高練習(xí)強度。（X）

46、體育鍛煉基本原則為：鍛煉時要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉

者進行運動量監(jiān)測的一項主觀指標(biāo)。（V）

47、進行力量練習(xí)時，每周至少練習(xí)三次，每次至少練習(xí)五組，每組之間間隔

2—3分鐘，每次練習(xí)之后要放松你日勺肌肉。（V）

48、體育鍛煉、體育教學(xué)與運動訓(xùn)練同樣都是以身體練習(xí)為基本手段。（V）

49、健美鍛煉法又稱為力量性身體鍛煉法。（V）

50、適量性原則