人生效率手冊

人生效率手冊-筆記

?前言

?為什么人和人會慢慢拉開差距

?知易行難

?如果一個人能數(shù)十年如一日踐行一種良好的學(xué)習(xí)與生活習(xí)慣，必然是因為在內(nèi)心深處有著

一個十分堅定的人生目標和具體的實施計劃。

?成功沒有模版

?人生自然規(guī)律，是可以打破的。

?幾個問題

?你對自己的前半生滿意嗎？

?你在年輕時有遺憾嗎？

?如果你還年輕，你最想做點H么？

?你覺得你跟托馬斯，錢學(xué)森，阿代爾的差距在哪里？

?（自豪，反思，繼續(xù)奮斗）

?要素

?只有將自己的人生目標先明確出來，精準定位自己的目標和未來走向，才能從茫然的人生

狀態(tài)中解脫出來，才能真正地通過切切實實的行動去實現(xiàn)自我價值。

?目標建立

?請給過去一年的自己打分

?對過去一年的自我總結(jié)，別人幫不了，只有自己幫自己。

?打幾分，為什么？找到根源點。

?一些總分類

?完全沒有人生目標

?時常找不到目標

?有的時候仿佛能找到目標

?擁有明確的目標，又有清晰的道路規(guī)劃，每一步都是圍繞著目標進行的，而且能夠通過踏

踏實實的努力來構(gòu)建。

?靈魂如果沒有確定的目標，就會喪失自己。

?有目標的人一些表現(xiàn)

?不會輕易參加聚會

?有目的構(gòu)建朋友圈

?有清晰的人際交往選擇

?早起

?每天拼命學(xué)習(xí)與工作

?高度集中精力，把全部力量聚集在一點上，特別深入

?對時間使用的特別仔細，爭分奪秒

?對知識如饑似渴，在知識和技能領(lǐng)域獲取和提升訴求

?生命電池圖

?在決定要不要做一件事情時,一定要和目標進行密切結(jié)合

?從自身實際情況出發(fā)，尋找適合自己的的以及最想達到的人生目標，而不要和別人去比較

?一生的目標要如何建立

?7個人物法-定義自己的目標

?三個界定

?既可以用來定義階段性目標，也可以用來定義整個人生目標

?不是定義人生目標的唯一方法，是一個比較快速幫助定義目標的基本方法

?一張紙一支筆，清晰內(nèi)心。

?五個步驟

?先想出一個人的名字，這個人就是你夢想中要成為的人

?不是偶像，是夢想成為的人

?同樣的方法，寫出另外6個人的名字。思考方法保持一致。

?如果不能一下子寫出，尋找一套適合自己的搜索調(diào)研方式

?總結(jié)歸納

?把每個人的硬木領(lǐng)總結(jié)歸納出來.

?什么是硬本領(lǐng)？就是殺手銅，秀出來，其他人就沒飯吃的硬本領(lǐng)。

?每個人物寫3個，一共21個硬本領(lǐng)。

?把相同的選項圈出來，按多到少排列，取最前面的三項

?這三項就是要樹立的人生目標和奮斗方向

?這三項硬本領(lǐng)，就是原因與目標。

?自我配套

?對自己進行解析，選擇最接近的硬本領(lǐng)進行修煉

?直接確定今年要修煉的硬本領(lǐng)，這就是年度目標

?年度目標管理

?三個步驟

?寫下自己的一個心愿，只有一個心愿

?想清楚，要實現(xiàn)這個心愿要做到那5件事

?將這5件事按照時間軸劃分成每個季度需要做的事情,分到12個月中，細化

到每個月需要達成的目標

?月度目標管理

?每月最后一天，對當(dāng)月反思，

?這個月有什么遺憾，列出來

?這個月有什么收獲，列出來

?下個月的目標就是遺憾和收獲的減法

?綜合人生目標，年度目標，月度規(guī)劃，工作，自我提升，健康，家庭等等，確

認實際執(zhí)行

?周目標和日目標

?日目標每天不超過3個

?10000小時基礎(chǔ)學(xué)習(xí)，屬于精學(xué)體系，不是泛學(xué)體系，保證專注力

?每年年底，將新一年每一天要做的事情安排好。

?清楚的知道自己的人生目標，大踏步前進

?根據(jù)實際情況建立目標，不要太大或者太小，不至于產(chǎn)生挫敗感

?堅信堅持的力量

?人生的”決定性瞬間"

?功夫在八小時之外（8x365=2920小時）

?忙碌和茫然，是兩個概念

?一個人只有在確定了目標之后，才可以去忙

?尋找到合適的目標再行動非常有必要

?當(dāng)一個目標的時間跨度很大，就要制定相應(yīng)的計劃去達成目標

?時光不會辜負你一直的努力，不會辜負你一直以來的堅持

?時間管理

?時間管理不是拿本子進行簡單的記錄

?時間管理是具備結(jié)果導(dǎo)向性的

?時間管理的三個誤區(qū)

?不要以為只有老板需要時間管理

?不要以為沒時間的人不需要時間管理

?不要以為把要做的事情列出來就是時間管理

?時間管理具有人格屬性，需要找到適合自己的風(fēng)格

?需要1巴計劃，實施，總結(jié)，評估以及再次計劃做成一個大的循環(huán)體系，這才是時間管理

?為自己設(shè)定屬于自己的時間管理評價標準

?我們每一個人都是一塊不能再次蓄電的一次性電池，時間就是電量

?時不時問自己：我生命的有效周期到底還有多長時間？

?現(xiàn)在，就是練就人生硬本領(lǐng)的最好的時間

?有了明確目標才能開啟時間管理之門

?時間管理三大法則

?目標性法則*****

?要事優(yōu)先法則

?組織計劃性法則

?smart法則:

?具體的

?可衡量的

?可實現(xiàn)的

?合理的

?有時間限制的

?1000天小樹林計劃

?3年1000天，每天平均3-5小時

?可控時間，非可控時間

?計劃內(nèi)時間，計劃外時間

?能利用的時間，不能利用的時間

?自8^口

?人生目標和自我現(xiàn)狀兩個維度去區(qū)分

?區(qū)分好時間與自我的關(guān)系，目標管理決定了時間管理

?把大目標分解成小目標，各個擊破

?時間管理四大方法

?目標分解法

?將目標分解到最小

?單點突破法

?閉環(huán)循環(huán)體系

?計劃，實施，總結(jié)，評估，再次計劃

?現(xiàn)實是多項目多事務(wù)并行跟進的。目標與目標存在時間重雪與沖突。

?每一個事項內(nèi)部，都需要當(dāng)成一個小項目來完成

?時間計劃，與時間總結(jié)，進行對比。

?對不一樣的地方，進行總結(jié)分析。

?再次計劃，不斷完善，減少異動。

?將不同生活場景分開，格四要素：計劃，實施，總結(jié)，評估，再計劃，分開。

?核心競爭力法

?自我激勵法

?修煉你的職場硬本領(lǐng)，不要忘了激勵自己

?自己激勵自己

?物質(zhì)獎勵自己

?他人激勵自己

?1000天小樹林計劃：如何練就純熟的英語

?聽，說，讀，寫，譯

?每天早起，你將比別人獲得更多成功的機會

?堅持每3-5年訓(xùn)練一項"硬本領(lǐng)"

?堅持寫日記，自我反省

?堅持早起，讀書學(xué)習(xí)

?堅持營養(yǎng)和鍛煉，保持身心健康

?堅持使用效率手冊，規(guī)劃時間

?旅行思考，行走

?每年寫本書

?堅持迎難而上

?堅持演講，堅持輸出

?堅持自主學(xué)習(xí)，構(gòu)建新的知識理論體系

?堅持以人為師計劃，每年向50個人物學(xué)習(xí)

?人與動物最大的區(qū)別之一，是找對方法，用對工具。

?早起儀式

?聽到鬧鈴立刻起床

?香氣喚醒

?立即進入高效狀態(tài)

?寫下昨晚的三個目標計劃，開始當(dāng)天執(zhí)行

?用總結(jié)法為昨天進行復(fù)盤

?為今天一整天做日程安排

?進入10000小時精學(xué)訓(xùn)練

?進入忘我狀態(tài)，最少一小時

?出狀態(tài)，吃早餐，調(diào)整積極心情

?高效學(xué)習(xí)

?逆襲首先需要自我診斷，對癥下藥

?自我診斷類型

?別人看起來都好厲害，自己還是啥也不會的小白

?很向往成功，但就是無法堅持

?嘗試過各種學(xué)習(xí)方法，已經(jīng)把所有錯誤和沒有效果的方法都試驗了一遍，但就是沒有效果

?學(xué)霸型，對任何知識都很熟悉，但就是無法在實踐中運用，理論與實踐無法結(jié)合

?高效學(xué)習(xí)，一定要遵循累加法則

?每一項同一體系緯度的新知識，一定是構(gòu)建在舊知識撤出上的。每一次都在上次一的基礎(chǔ)

上再進一步，才是有效的疊加學(xué)習(xí)。

?學(xué)習(xí)是一個閉環(huán)過程，從知識技能輸入開始到輸出結(jié)束，這個過程需要"總結(jié)機制”和

"反饋機制"

?所謂總結(jié)，是吸收，與原知識體系互相融合,形成自我反思，一定要靠邏輯一步步理頂。

?只有反饋，只有實踐，只有在與他人的互動與沖突中，才能真正成長。

?人生就是一本效率手冊

?十大秘訣

?想清楚自己的目標最重要

?為自己的目標設(shè)置節(jié)奏

?精學(xué)體系

?與人生目標密切相關(guān)的10000小時定律的修煉

?泛學(xué)體系

?渡船理論

?人生就像過河，需要一位導(dǎo)師的陪伴。

?三個方面的意識

?學(xué)?；蚬舅淌诘膬?nèi)容是否滿足我的要求？我應(yīng)該用什么樣的渠道和方法去獲取

更多的知識？

?我現(xiàn)在是否已經(jīng)建立起為自己投資，讓自己增值的意識？每年我是否在年初就能夠

計劃自己打算拿出多少時間，金錢，用到泛學(xué)習(xí)體系的積累中？那些是有效投資？

那些是無效投資？

?我應(yīng)該選擇那些平臺進行學(xué)習(xí)，選擇的標準是什么？這些平臺的價值有多大？

?預(yù)習(xí)，實時學(xué)習(xí)到最后的復(fù)習(xí)才是完整的學(xué)習(xí)過程

?三個法則

?預(yù)習(xí)法

?實時學(xué)習(xí)法

?復(fù)習(xí)法

?學(xué)習(xí)規(guī)范的閉環(huán)結(jié)構(gòu)，從計劃-實施-總結(jié)-評估-再次計劃，也是一套循環(huán)體系

?凡事提前，

?學(xué)會提問

?提問是對學(xué)習(xí)的反思，也是對自我經(jīng)歷的梳理

?《實踐論》毛澤東

?早起掌控自己的時間，你是時間的主人

?早起法是精學(xué)體系的前提

?每日清單法和每日三個目標法，本質(zhì)不同

?清單法用于時間并硼

?目標法包含長期修煉的重要硬技能

?計劃系統(tǒng)和總結(jié)系統(tǒng)，本質(zhì)不同，真正讓人成長的是總結(jié)與評估體系

?充滿正能量，在激勵中不斷前進

?提升自己的階段，切記要屏蔽任何負面信息

?建立自我激勵法與分享法

?人與人之間有一個重要的差別，主動性

?智者會為自己營造積極向上的氛圍，構(gòu)建正能量的朋友圈

?一定要努力找到，和自己一樣的人

?習(xí)慣的養(yǎng)成需要一定的周期

?18周期未身!法

?一年一共365天，17個半21天，取整數(shù)18周期

?把每一項習(xí)慣都循環(huán)練習(xí)18遍，每一遍都是加強和重復(fù)，正好一年

?每年年初，為自己設(shè)想18個最想要的禮物，一個周期堅持下來，為自己買一個禮物

?分享法

?領(lǐng)導(dǎo)力也可以視作影響力

?通過行為，感染影響了多少人，帶領(lǐng)多少人一起朝著一個目標向前走

?很可能整體思想觀念都要重塑，需要重新構(gòu)建思想體系

?分享，也是監(jiān)督和保駕護航

?任何值得做的,我們都要把它做好

?修煉硬本領(lǐng)

?硬本領(lǐng)的修煉從你想清楚目標開始

?學(xué)習(xí)新的武功需要武功秘籍，即招式

?招式需要扎扎實實的掌握，也就是每一個招式都要思考明白，弄清楚，同時運用到實踐中，并

且堅持下來。

?記錄不如背誦，招式需要背誦下來

?形成自己思考的邏輯思維習(xí)慣

?一定要想明白：

?你的目標到底是什么？

?你要拿出那么多的時間來訓(xùn)練自己，到底在哪方面修煉自己？

?確立自己的目標前要逼著自己把目標想清楚，想清晰。

?7個人物法不是唯一的，不是一成不變的。

?時間管理技能是一個非常重要的硬本領(lǐng)，但真的不用單獨訓(xùn)練，可以以一生作為標尺

?目標分解的四個關(guān)鍵步驟

?自己的目標到底是什么？要把它剖析得詳細到不能再詳細

?要知道實現(xiàn)這個目標，你給自己多少時間

?需要知道自己在這項技能中，現(xiàn)有的水平是什么

?還需要知道自己的財務(wù)預(yù)算是多少

?最后，可行性分析

?把前面四項都列出來后，找這個領(lǐng)域比較專業(yè)的實戰(zhàn)派幫你進行目標的可行性分析。

?結(jié)合合理化建議，去分解執(zhí)行

?把小技能整合成大技能，提升你的硬本領(lǐng)

?知識整合的能力，

?技能整合的能力

?整合是一種歸納的能力

?建立自己全方位的知識體系

?從整理電腦桌面開始訓(xùn)練

?要把每一個小技能都修煉熟練，基本功扎實，再開始技能整合

?注重輸入與輸出系統(tǒng)的結(jié)合

?學(xué)會的最高標準是教

?技能的整合同樣需要遵循單點突破法，符合一個閉環(huán)的規(guī)律

?硬本領(lǐng)修煉的目標性，決定了你要整合到什么程度

?需要練到什么程度，決定了投入多少時間，金錢。

?模仿，是創(chuàng)造的第一步

?模仿是學(xué)習(xí)的最初形式

?把模仿環(huán)節(jié)編制一套程序，讓自己從開始那一刻起,就進入自己編制的程序中，先做什么后做

什么十分清晰，快速進入正確軌道。

?注重"學(xué)習(xí)模式”的建立，產(chǎn)生積累效應(yīng)

?"準確模仿法”三個部分

?三部分缺一不可，需要與維度結(jié)合，按照順序來執(zhí)行

?三部分

?閱讀相關(guān)領(lǐng)域的工具書

?尋找模仿對象

?深度研究模仿案例

?以人為師計劃

?向人學(xué)習(xí)的方式

?關(guān)注

?請教

?約見

?用"收集瓶"深度研究模仿案例

?里程碑，你人生中的轉(zhuǎn)折點

?自我盤點，回顧過去，一點點盤點自己的人生

?里程碑事件

?強制性事件

?強制性里程碑=關(guān)鍵性事件+時間要求+獎懲標準

?到了那個時間段，你必須做出這樣的選擇，一旦選錯，你的人生就會被改寫。

?需要把握的三點

?即將到來的關(guān)鍵性事件是什么?

?這次關(guān)鍵性事件，給了你怎樣的時間節(jié)點要求，也就是必須在多長時間內(nèi)把那些事

做完。錯過了這個時間點，你就有了輸?shù)谋厝唬园盐諘r間節(jié)點是一項必備要素。

?要提前預(yù)知，如果嬴了這個強制性里程碑，那么你將會得到怎樣的獎勵或怎樣的有

利局面；如果輸?shù)袅?，又會擁有怎樣的懲罰或不利局面。

?這三個關(guān)鍵點，都要嚴格把控。在對時間節(jié)點的要求下，將目標嚴格列出來，一步

步執(zhí)行完善。目標管理+時間管理:贏的局面

?主動選擇性事件

?選擇性里程碑事件，是柔性的，是一個人基于自我實現(xiàn)的目標來設(shè)定的里程碑計劃。他

也是以自我激勵法為基本原型的。

?兩方面解讀

?如果你輸?shù)袅藦娭菩岳锍瘫脑挘敲茨阋燹D(zhuǎn)局面，就要重新建立一個里程碑計

劃。并設(shè)置為硬本領(lǐng)訓(xùn)練中的關(guān)鍵里程碑。

?另一個方面是里程碑的狹義概念-階段性里程碑。從沒有葉么速成。

?小目標設(shè)立，要圍繞著總體目標來進行，不能偏航，不忘初心，方得始終。

?一定要客觀而現(xiàn)實，不能夸大自己實現(xiàn)的速度以及個人能力，也不能妄自菲薄。

?每一個小目標內(nèi)部，都要使用單點突破法，不斷的反思與評估，不能犯懶。

?觸發(fā)條件

?被動性的刺激

?主動性的刺激

?走出舒服地帶，給自己"自虐"的機會

?定位越舒服，職業(yè)生涯越危險

?只要不是100%滿意，就要離開舒適區(qū)，進入“自虐模式"

?只有一個時刻必須學(xué)會去擁有這種舒適狀態(tài)，那就是當(dāng)階段性目標實現(xiàn)后，用來犒賞自己。用

以身心調(diào)整。除此之外，需要迎接一個又一個挑戰(zhàn)。

?不能放棄一切可以鍛煉自己的機會

?在硬本領(lǐng)訓(xùn)練過程中，要為自己建立一個信息情報機制，搜索鍛煉自己的機會

?敢，比會，更重要。

?判斷，像雷達一樣去搜索什么樣的平臺對自己實現(xiàn)目標有幫助。

?輸出自己的挑戰(zhàn)故事，獲得支持和監(jiān)督,獲得反饋與提升。

?學(xué)習(xí)反饋機制，只需要記住-評吩。是硬本領(lǐng)構(gòu)建中非常重要的額一環(huán)。

?評價體系

?自我評價

?四個能力

?獲取信息的能力，感知能力，閱讀能力，搜集資料能力，等等

?加工，應(yīng)用，創(chuàng)造信息的能力，記憶能力，思維能力，表達能力，實踐運用能力，

創(chuàng)造能力，等等

?學(xué)習(xí)的調(diào)控能力，確定學(xué)習(xí)目的，制定和調(diào)整學(xué)習(xí)計劃，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，克服學(xué)習(xí)

困難等等

?自我意識和自我超越的能力

?他人評價

?兩個角度

?評價的過程是一個對評價對象判斷的過程

?評價的過程是一個綜合計算，觀察和咨詢方法的復(fù)合分析過程

?判斷處理的步驟

?確立評價標準

?決定評價情境

?設(shè)計評價手段

?利用評價結(jié)果

?自我+他人，評價-教

?教會一人就是練習(xí)一遍

?為自己的身體編程，讓身體適應(yīng)好習(xí)慣

?人類的身體需要編程，需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，需要習(xí)慣的力量

?編程技術(shù)

?從內(nèi)部屏蔽外界無處不在的負面影響，自我保護。

?設(shè)計身體可以聽懂的指令，身體與大腦雖然相連，但是并不共享一套體系

?適當(dāng)?shù)耐獠看碳?，選用有益的材質(zhì)，刺激身體的復(fù)蘇，學(xué)會調(diào)動身體的力量，把最好的狀

態(tài)調(diào)動出來

?對現(xiàn)在的自己不滿，那就要先清空自己，才能將新的內(nèi)容裝進去，

?戒掉壞習(xí)慣

?不論什么事情，一定要先堅持21天，做到了，馬上用自己想要的禮物獎勵自己，做不到給

自己懲罰，一定要堅持下來。

?從小處著手，改變諸多壞習(xí)慣，先選擇一個最容易操作的。

?找一個人格榜樣，在某方面優(yōu)于你，爭取全方位了解他,以他為榜樣。

?將你要養(yǎng)成的習(xí)慣寫下來，寫下來的動作，就是你對此事的認可。

?告訴你的一個朋友，或者分享輸出。

?能夠充分了解壞習(xí)慣的壞處，并且能把它條分縷析地講出來。

?至少給自己三次機會。給自己循序漸進改掉壞習(xí)慣的機會。

?參加異類社群，為自己營造氛圍。

?別想太多，現(xiàn)在就開始。

?自我激勵沒有你想象的那么難

?人與人平時差別并不大，但關(guān)鍵時候就見分曉。

?實現(xiàn)自我激勵人格的步驟

?學(xué)會情緒管理，建立自身的減壓渠道

?情緒管理的關(guān)鍵在于減壓。

?有效的幾個方法

?呼吸法

?吸氣3秒，停留3秒，呼氣6秒。

?給大腦更多氧氣，刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)，降低呼吸速度和心臟跳動頻率，使肌

肉放松，血管膨脹，改善血液流動。

?給大腦傳達一個信息：一切正常，無需抵抗或逃跑。

?分散注意力

?轉(zhuǎn)移注意力，使自己進入另一個角色。

?吃甜食

?上午10點和下午4點是最佳時間

?每餐前一小時不要吃，以免影響正餐

?貪戀甜食能造成生理和心理的依賴，感到快樂

?甜橙香薰

?甜橙精油有陽光的特質(zhì)，香氣，含有大量vc,可令人迅速心情開朗，體會到生

命中的陽光溫暖。

?來一個長時間的擁抱

?20秒的擁抱能提高荷爾蒙水平

?冥想

?每天冥想，或者大段時間冥想

?休整期的安排

?階段性安排密集訓(xùn)練，但也要安排階段性平臺式的中轉(zhuǎn)站

?密集型的行動會讓你缺少思考的時間

?workhard,playhard

?在合理的時間范圍內(nèi)安排休息時間

?休整期結(jié)束前一天，至少拿出5小時或半天時間來做休整期后的計劃，凡事提

前，為自己進入異類狀態(tài)做好準備。

?迎接恐懼，戰(zhàn)勝困難，洽自己提供擬匕戰(zhàn)自我的機遇

?每一個困難的背后,都蘊藏著同等,甚至更大的機遇。

?選擇人格榜樣,并緊密跟隨。

?榜樣選擇應(yīng)該有梯隊性

?需要人生榜樣，也需要伙伴榜樣

?為自己營造一個自我激勵的場景，才能做到堅持。

?自我激勵，是一個可以將習(xí)慣堅持的很久，并且能夠把T棒做的很長的重要法寶。

?自我輸入和輸出

?自我輸入的渠道，不僅僅只有上課聽講

?輸入，無時無刻不在

?每一個階段定義學(xué)習(xí)不同的內(nèi)容，建立一個機制

?拓寬輸入渠道

?最方便最快捷的就是來自導(dǎo)師的建議和意見

?通過別人的評述和交流來學(xué)習(xí)

?熟能生巧后，你才能成為別人的師父

?把學(xué)到的東西轉(zhuǎn)化成自己的觀點，傳授他人，指導(dǎo)他人

?學(xué)習(xí)的完整過程就是輸入和輸出系統(tǒng)相結(jié)合。

?演講，戰(zhàn)勝恐懼很簡單

?成功演講的兩個要素

?真誠

?換位思考

?演講前的拋主題：問題，原因，對策，行動，四點

?恐懼的原因

?角色扮演，你扮演的這個角色你不適應(yīng)了，就會恐懼不安

?恐懼是"回歸嬰兒的行為表現(xiàn)"，是一種逃跑機制

?一個人是由能量組成的，暴露在別人目光下，很多時候其實是在消耗自己的能量。

?自信表達，輕松hold住演講臺

?80分的演講包括

?不打無準備之戰(zhàn)

?時間上的準備

?提前24小時的準備

?測算自己的可控時間

?目標上的準備

?確認需要達成的目標

?盡量具體到不能再具體

?不要指望滿足所有人

?溝通上的準備

?真誠，換位思考

?演講的對象，溝通的對象，他們喜歡用什么方式進行溝通

?對你演講的話題有沒有興趣，有沒有經(jīng)歷過

?框架思維的準備

?現(xiàn)象部分，問題，原因，對策，彳亍動的演講結(jié)構(gòu)

?寫稿

?演講稿

?手卡

?精通排練

?一個人之所以能做出完美的實踐，交出完美的答卷，都是與湮備，做計劃密切相關(guān)的.

?90分鐘的演講，需要準備八項

?演講的目的性

?服飾與裝扮

?動作設(shè)置

?環(huán)境

?次序

?禮儀

?手稿

?彩蛋

?即故事，一般至少準備三個故事

?如何淡定應(yīng)對演講臺上的小失誤

?演講需要