少年拳-預備勢、掄臂砸拳、望月平衡、躍步?jīng)_拳 教案-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊

少年拳——預備勢、掄臂砸拳、望月平衡、躍步?jīng)_拳教案-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊科目授課時間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）少年拳——預備勢、掄臂砸拳、望月平衡、躍步?jīng)_拳教案-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊教學內(nèi)容本節(jié)課選自人教版體育與健康必修第一冊，主要教學內(nèi)容為少年拳的基本動作，包括預備勢、掄臂砸拳、望月平衡、躍步?jīng)_拳。通過學習這四個動作，使學生了解少年拳的基本技術(shù)要領(lǐng)，提高身體的協(xié)調(diào)性、靈活性和力量，培養(yǎng)勇敢、堅韌的品質(zhì)。具體教學內(nèi)容如下：

1.預備勢：身體中正，雙腳并攏，雙臂自然下垂。

2.掄臂砸拳：左腳向前一步，左臂掄起砸向右拳，同時右臂向左掄起。

3.望月平衡：左腳向前一步，身體向左傾斜，左臂伸直，右臂彎曲，眼看左手指尖。

4.躍步?jīng)_拳：左腳向前躍起，同時左臂沖出，右臂收回，落地后迅速恢復預備勢。核心素養(yǎng)目標本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標旨在通過少年拳的基本動作教學，提升學生的體育學科核心素養(yǎng)。具體目標如下：

1.運動能力：培養(yǎng)學生掌握少年拳基本動作技巧，提高身體的協(xié)調(diào)性、靈活性和力量，為終身體育鍛煉奠定基礎(chǔ)。

2.健康行為：通過練習少年拳，引導學生養(yǎng)成積極鍛煉的良好習慣，提高身體素質(zhì)，增強體質(zhì)。

3.體育品德：培養(yǎng)學生勇敢、自信、堅韌的體育精神，學會合作與尊重，形成積極向上的人生態(tài)度。重點難點及解決辦法本節(jié)課的重點在于少年拳基本動作的準確掌握，難點在于動作的連貫性和力度控制。

1.重點：少年拳基本動作的準確性和規(guī)范性。

解決辦法：通過教師示范、分解教學、學生模仿練習等方法，幫助學生正確掌握動作要領(lǐng)。

2.難點：動作的連貫性和力度控制。

突破策略：

（1）設(shè)計連貫性練習，如組合動作練習，提高學生動作的流暢性；

（2）進行力度控制訓練，指導學生掌握發(fā)力時機和力度大??；

（3）組織學生相互評價、反饋，發(fā)現(xiàn)并改正問題，提高動作質(zhì)量。教學資源準備1.教材：確保每位學生都備有人教版體育與健康必修第一冊教材，以便查閱少年拳相關(guān)內(nèi)容。

2.輔助材料：準備少年拳動作要領(lǐng)的圖片、視頻資料，以便于學生更直觀地了解動作技術(shù)。

3.教室布置：在教室內(nèi)設(shè)置足夠的空間供學生進行少年拳練習，劃分小組討論區(qū)，便于學生互相交流、學習。

4.設(shè)備：提前檢查多媒體設(shè)備，確保在課堂上順利播放動作視頻，輔助教學。同時準備音響設(shè)備，播放適合少年拳練習的音樂，激發(fā)學生學習興趣。教學過程首先，我會引導學生們集中注意力，簡要介紹今天我們將要學習的少年拳基本動作，包括預備勢、掄臂砸拳、望月平衡、躍步?jīng)_拳。接下來，我們將按照以下步驟進行教學：

1.熱身活動（5分鐘）

-“同學們，讓我們先進行簡單的熱身活動，活動一下身體的各個關(guān)節(jié)，做好學習少年拳的準備?！?/p>

-帶領(lǐng)學生進行慢跑、關(guān)節(jié)活動等熱身運動，提醒他們注意動作幅度，避免受傷。

2.技術(shù)講解與示范（15分鐘）

-“現(xiàn)在，我們來學習少年拳的第一個動作——預備勢。請大家注意觀察我的動作?！?/p>

-示范預備勢，講解動作要領(lǐng)，強調(diào)身體中正、雙腳并攏、雙臂自然下垂等要點。

-依次示范掄臂砸拳、望月平衡、躍步?jīng)_拳，詳細講解每個動作的技術(shù)要領(lǐng)。

3.學生模仿練習（15分鐘）

-“接下來，請同學們跟著我一起練習這四個動作，注意動作的準確性。”

-分步驟帶領(lǐng)學生練習，及時糾正錯誤，強調(diào)動作的規(guī)范性。

-鼓勵學生之間相互觀察、交流，提高動作質(zhì)量。

4.分組練習與指導（15分鐘）

-“現(xiàn)在，我們將分成小組進行練習，每個小組負責練習一個動作，我會逐一指導?！?/p>

-學生分組練習，我巡回指導，針對不同學生的特點進行個性化指導。

-鼓勵學生提出問題，共同探討解決方法，提高動作水平。

5.動作連貫性訓練（10分鐘）

-“同學們，現(xiàn)在我們已經(jīng)掌握了每個動作的要點，接下來我們要進行連貫性訓練。”

-指導學生將四個動作連貫起來，注意動作的流暢性和力度控制。

-播放適合的音樂，激發(fā)學生的練習興趣，提高練習效果。

6.總結(jié)與反饋（5分鐘）

-“今天我們學習了少年拳的基本動作，請同學們談?wù)勛约旱母惺?，有哪些收獲和需要改進的地方。”

-學生分享練習心得，互相鼓勵，提出改進意見。

-總結(jié)本次課程的要點，強調(diào)學生在家要堅持練習，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。知識點梳理本節(jié)課我們學習了少年拳的基本動作，包括預備勢、掄臂砸拳、望月平衡、躍步?jīng)_拳。以下是本節(jié)課的知識點梳理：

1.少年拳預備勢：

-身體中正，雙腳并攏；

-雙臂自然下垂，保持放松；

-調(diào)整呼吸，集中注意力。

2.掄臂砸拳：

-左腳向前一步，左臂掄起砸向右拳；

-右臂同時向左掄起，配合左臂砸拳；

-動作過程中，注意腰部的轉(zhuǎn)動和力量的傳遞；

-掄臂砸拳時要保持身體平衡。

3.望月平衡：

-左腳向前一步，身體向左傾斜；

-左臂伸直，右臂彎曲，眼看左手指尖；

-保持身體平衡，感受腿部力量的支撐；

-注意調(diào)整呼吸，保持動作穩(wěn)定性。

4.躍步?jīng)_拳：

-左腳向前躍起，同時左臂沖出；

-右臂迅速收回，配合躍步動作；

-落地后迅速恢復預備勢；

-躍步?jīng)_拳時要注重動作的連貫性和力度的控制。

1.少年拳的特點：

-少年拳是我國傳統(tǒng)的武術(shù)拳種之一，具有動作簡單、實用性強、鍛煉效果顯著等特點；

-通過學習少年拳，可以提高學生的身體素質(zhì)、協(xié)調(diào)性和靈活性。

2.少年拳的基本技術(shù)要領(lǐng)：

-姿勢正確：保持身體中正，動作規(guī)范；

-動作連貫：練習中將各個動作流暢地連接起來；

-力度控制：學會在動作中控制力量的發(fā)放和收放；

-呼吸調(diào)整：動作過程中注意呼吸的配合，提高動作效果。

3.少年拳的鍛煉價值：

-鍛煉身體：提高學生的體質(zhì)，增強抵抗力；

-培養(yǎng)意志：通過堅持練習，培養(yǎng)學生勇敢、自信、堅韌的品質(zhì)；

-增進合作：小組練習中，學生學會互相配合、支持和尊重。

4.練習少年拳的注意事項：

-動作準確：確保動作的準確性，避免因錯誤動作造成運動損傷；

-循序漸進：練習過程中，遵循循序漸進的原則，逐步提高動作難度；

-持之以恒：堅持每天練習，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣；

-注意安全：練習過程中，注意保護自己和他人，避免發(fā)生意外。課堂小結(jié)，當堂檢測在本節(jié)課中，我們學習了少年拳的基本動作，包括預備勢、掄臂砸拳、望月平衡和躍步?jīng)_拳。通過練習，同學們掌握了這些動作的技術(shù)要領(lǐng)，并能夠在連貫性訓練中表現(xiàn)出少年拳的動作特點。以下是課堂小結(jié)和當堂檢測內(nèi)容：

1.課堂小結(jié)：

-本節(jié)課的重點是少年拳基本動作的準確性和規(guī)范性，通過教師示范、分解教學和分組練習，同學們對動作要領(lǐng)有了更深入的了解。

-難點在于動作的連貫性和力度控制，通過連貫性訓練和音樂輔助，同學們逐步提高了動作的流暢性和力量輸出。

-通過學習少年拳，同學們不僅鍛煉了身體，還培養(yǎng)了勇敢、自信、堅韌的體育品德。

2.當堂檢測：

-動作準確性檢測：請每位同學依次展示預備勢、掄臂砸拳、望月平衡和躍步?jīng)_拳，教師和其他同學共同評價其動作的準確性。

-連貫性檢測：要求同學們連貫完成這四個動作，觀察動作之間的過渡是否流暢，是否存在停頓或用力不當?shù)那闆r。

-力度控制檢測：教師觀察同學們在完成動作時力量的發(fā)放和收放是否合適，是否有力量過猛或不足的現(xiàn)象。

-呼吸配合檢測：檢查同學們在動作過程中是否有意識地調(diào)整呼吸，保持呼吸與動作的同步。

最后，提醒同學們課后進行適當?shù)姆潘苫顒?，以緩解肌肉緊張，促進身體恢復。希望大家能夠?qū)⑸倌耆木毩暼谌氲饺粘Ｉ钪?，不斷提高自己的身體素質(zhì)和運動能力。課后拓展1.拓展內(nèi)容：

-閱讀材料：《少年拳的起源與發(fā)展》

-視頻資源：《少年拳動作教學與實戰(zhàn)應用》

2.拓展要求：

-鼓勵學生利用課后時間閱讀《少年拳的起源與發(fā)展》，了解少年拳的歷史背景、演變過程以及在我國武術(shù)界的地位；

-觀看《少年拳動作教學與實戰(zhàn)應用》視頻，進一步掌握少年拳的動作要領(lǐng)，并了解其在實際中的應用；

-學生在自主學習過程中，如有疑問，可通過課后請教老師、同學或利用網(wǎng)絡(luò)資源尋求解答；

-建議學生將所學知識運用到實際練習中，結(jié)合本節(jié)課所學動作，進行自主組合和創(chuàng)新，提高少年拳的練習效果。教學反思與改進在本次少年拳的教學中，我注意到以下幾個方面的優(yōu)點和需要改進的地方：

1.優(yōu)點：

-學生們對少年拳的學習興趣較高，課堂氛圍活躍；

-通過分組練習和指導，學生們的動作準確性有了明顯提高；

-連貫性訓練和音樂輔助使得學生們的動作流暢性得到了鍛煉；

-學生們在練習中能夠互相鼓勵、合作，培養(yǎng)了一定的團隊精神。

2.需要改進的地方：

-部分學生對動作要領(lǐng)掌握不夠熟練，需要更多個別指導；

-動作連貫性方面，部分學生還存在停頓、不流暢等問題；

-部分學生在力度控制方面有待加強，容易造成力量過猛或不足；

-課堂時間安排上，可以更加合理分配，確保每個環(huán)節(jié)都有充足的時間。

針對上述反思，我制定了以下改進措施：

1.針對個別指導：

-在課后安排時間，為學生提供更多個性化指導，彌補課堂上的不足；

-鼓勵學生主動請教，建立學生之間的互助學習小組。

2.提高動作連貫性：

-在教學中增加連貫性訓練的環(huán)節(jié)，讓學生有更多機會練習；

-設(shè)計更多有趣的連貫性練習，激發(fā)學生的興趣，提高練習效果。

3.加強力度控制：

-在課堂上安