居家體能鍛煉-協(xié)調(diào)性練習(xí)（教案）人教版體育六年級上冊1

居家體能鍛煉—協(xié)調(diào)性練習(xí)（教案）人教版體育六年級上冊1課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、課程基本信息1.課程名稱：居家體能鍛煉—協(xié)調(diào)性練習(xí)

2.教學(xué)年級和班級：六年級

3.授課時間：第1課時

4.教學(xué)時數(shù)：45分鐘

本節(jié)課以人教版體育六年級上冊教材為依據(jù)，針對居家環(huán)境，設(shè)計一系列協(xié)調(diào)性練習(xí)，提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和靈活性。通過課程學(xué)習(xí)，使學(xué)生能夠在家中利用有限空間進行有效鍛煉，培養(yǎng)良好的運動習(xí)慣，增強體質(zhì)。二、核心素養(yǎng)目標1.提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性，增強動作的準確性、流暢性和靈活性。

2.培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉意識，養(yǎng)成終身參與體育活動的習(xí)慣。

3.增進學(xué)生對體育運動的興趣，培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作、積極進取的體育精神。

4.引導(dǎo)學(xué)生在家中進行科學(xué)鍛煉，提高身體素質(zhì)，全面發(fā)展體能。三、學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了基本的體育知識和運動技能，熟悉學(xué)校的體育課程內(nèi)容，具備一定的體能基礎(chǔ)。

2.六年級學(xué)生對新鮮事物充滿好奇，具有探索精神，喜歡嘗試不同的體育活動。他們具有一定的自主學(xué)習(xí)能力和合作意識，學(xué)習(xí)風(fēng)格多樣，部分學(xué)生偏于實踐操作，另一部分學(xué)生則更善于觀察思考。

3.學(xué)生在居家體能鍛煉中可能遇到的困難和挑戰(zhàn)包括：自律性不足，難以堅持長期鍛煉；缺乏專業(yè)指導(dǎo)，擔心動作不準確導(dǎo)致運動損傷；家庭環(huán)境限制，鍛煉空間和器材有限。針對這些情況，教師需提供針對性的指導(dǎo)和支持，幫助學(xué)生克服困難，提高鍛煉效果。四、教學(xué)方法與策略1.采用講授與示范相結(jié)合的教學(xué)方法，講解協(xié)調(diào)性練習(xí)的動作要領(lǐng)，并進行現(xiàn)場示范，以便學(xué)生更直觀地學(xué)習(xí)。

2.設(shè)計趣味性強的游戲和競賽活動，如“家庭趣味障礙賽”，激發(fā)學(xué)生參與興趣，提高課堂活躍度，增強學(xué)生之間的互動與合作。

3.利用線上教學(xué)平臺，分享教學(xué)視頻和鍛煉方法，方便學(xué)生在家中自主學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)。

4.鼓勵學(xué)生進行角色扮演，模擬實際運動場景，提高動作的實踐應(yīng)用能力。

5.定期組織學(xué)生進行鍛煉心得分享，以案例研究的形式，促進彼此學(xué)習(xí)交流，共同提高。五、教學(xué)實施過程1.課前自主探索

-教師活動：

發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過班級微信群發(fā)布關(guān)于協(xié)調(diào)性練習(xí)的預(yù)習(xí)資料，包括動作視頻和鍛煉方法文檔，要求學(xué)生提前了解協(xié)調(diào)性練習(xí)的重要性。

設(shè)計預(yù)習(xí)問題：圍繞協(xié)調(diào)性練習(xí)，設(shè)計問題如“協(xié)調(diào)性對運動技能有哪些影響？”引導(dǎo)學(xué)生思考。

監(jiān)控預(yù)習(xí)進度：通過在線平臺跟蹤學(xué)生的預(yù)習(xí)情況，確保每位學(xué)生都能掌握預(yù)習(xí)內(nèi)容。

-學(xué)生活動：

自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生按照要求，觀看視頻和閱讀文檔，了解協(xié)調(diào)性練習(xí)的基本知識。

思考預(yù)習(xí)問題：學(xué)生對提出的問題進行思考，并記錄下自己的理解。

提交預(yù)習(xí)成果：學(xué)生將預(yù)習(xí)筆記或問題通過微信提交給老師。

-教學(xué)方法/手段/資源：

自主學(xué)習(xí)法：培養(yǎng)學(xué)生獨立獲取信息、自主學(xué)習(xí)的能力。

信息技術(shù)手段：利用微信群和在線平臺，實現(xiàn)資源的快速傳遞和預(yù)習(xí)進度的監(jiān)控。

-作用與目的：

幫助學(xué)生為課堂學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)，了解協(xié)調(diào)性練習(xí)的關(guān)鍵點，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。

2.課中強化技能

-教師活動：

導(dǎo)入新課：通過一個運動員協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的視頻案例，引出協(xié)調(diào)性練習(xí)的重要性。

講解知識點：詳細講解協(xié)調(diào)性練習(xí)的動作要點，并通過示范加深學(xué)生理解。

組織課堂活動：設(shè)計“家庭障礙賽”游戲，讓學(xué)生在游戲中實踐協(xié)調(diào)性練習(xí)。

解答疑問：針對學(xué)生在活動中產(chǎn)生的疑問，進行個別指導(dǎo)或集體解答。

-學(xué)生活動：

聽講并思考：認真聽講，思考協(xié)調(diào)性練習(xí)如何提高運動表現(xiàn)。

參與課堂活動：在游戲中積極實踐所學(xué)動作，體驗協(xié)調(diào)性練習(xí)的實際效果。

提問與討論：對不理解的動作或技巧提出問題，參與小組討論。

-教學(xué)方法/手段/資源：

講授法：通過講解和示范，確保學(xué)生掌握協(xié)調(diào)性練習(xí)的正確方法。

實踐活動法：通過游戲活動，增強學(xué)生對協(xié)調(diào)性練習(xí)的理解和運用能力。

合作學(xué)習(xí)法：通過小組合作，培養(yǎng)學(xué)生的團隊協(xié)作能力。

-作用與目的：

加深學(xué)生對協(xié)調(diào)性練習(xí)的理解，通過實踐活動，提升學(xué)生的動作技能和團隊協(xié)作能力。

3.課后拓展應(yīng)用

-教師活動：

布置作業(yè)：根據(jù)課堂內(nèi)容，布置家庭協(xié)調(diào)性練習(xí)作業(yè)，要求學(xué)生記錄鍛煉過程。

提供拓展資源：分享更多協(xié)調(diào)性練習(xí)的視頻和文章，鼓勵學(xué)生深入學(xué)習(xí)。

反饋作業(yè)情況：及時批改作業(yè)，給予學(xué)生個性化的反饋和改進建議。

-學(xué)生活動：

完成作業(yè)：在家中按照要求進行協(xié)調(diào)性練習(xí)，記錄鍛煉效果。

拓展學(xué)習(xí)：利用教師提供的資源，了解更多協(xié)調(diào)性練習(xí)的技巧和方法。

反思總結(jié)：對課后練習(xí)進行自我評價，總結(jié)經(jīng)驗，提出改進措施。

-教學(xué)方法/手段/資源：

自主學(xué)習(xí)法：鼓勵學(xué)生自主完成練習(xí)和拓展學(xué)習(xí)。

反思總結(jié)法：引導(dǎo)學(xué)生通過反思，不斷提升自我。

-作用與目的：

鞏固課堂所學(xué)，通過拓展學(xué)習(xí)豐富學(xué)生的知識面，通過反思總結(jié)促進學(xué)生的自我提升和終身學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。六、知識點梳理1.協(xié)調(diào)性定義及重要性

-定義：協(xié)調(diào)性是指身體各部位在運動過程中，能夠配合完成動作的能力。

-重要性：協(xié)調(diào)性對于提高運動技能、預(yù)防運動損傷、提升運動表現(xiàn)具有重要意義。

2.協(xié)調(diào)性練習(xí)的分類

-開放性協(xié)調(diào)性練習(xí)：是指在變化的環(huán)境中進行的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，如籃球、足球等運動。

-封閉性協(xié)調(diào)性練習(xí)：是指在固定環(huán)境中進行的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，如體操、跳繩等運動。

3.協(xié)調(diào)性練習(xí)的動作要點

-身體姿勢：保持身體挺直，避免過度彎曲或扭曲。

-動作節(jié)奏：掌握動作的節(jié)奏，保持動作流暢。

-呼吸：注意呼吸與動作的配合，保持呼吸均勻。

-肌肉控制：鍛煉時注意肌肉的控制，避免出現(xiàn)不必要的緊張或松弛。

4.居家協(xié)調(diào)性練習(xí)方法

-利用家具：如椅子、沙發(fā)、墻壁等，進行平衡、支撐等練習(xí)。

-結(jié)合日常動作：如走路、爬樓梯、掃地等，進行協(xié)調(diào)性練習(xí)。

-創(chuàng)意動作：自創(chuàng)一些有趣、富有挑戰(zhàn)性的動作，提高協(xié)調(diào)性。

5.協(xié)調(diào)性練習(xí)的注意事項

-循序漸進：練習(xí)時要注意從簡單到復(fù)雜，逐步提高難度。

-個性化：根據(jù)自身情況，選擇合適的練習(xí)方法，避免過度訓(xùn)練。

-預(yù)防損傷：鍛煉前做好熱身，注意動作的正確性，避免運動損傷。

6.協(xié)調(diào)性與其他身體素質(zhì)的關(guān)系

-與力量、速度、柔韌性等身體素質(zhì)相互影響，共同提高運動表現(xiàn)。

-協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可以輔助其他身體素質(zhì)的提升，提高運動效果。

7.居家協(xié)調(diào)性練習(xí)計劃制定

-練習(xí)頻率：每周進行3-5次協(xié)調(diào)性練習(xí)，每次練習(xí)時間為20-30分鐘。

-練習(xí)內(nèi)容：結(jié)合教材內(nèi)容，選擇適合居家環(huán)境的練習(xí)動作。

-進度調(diào)整：根據(jù)自身表現(xiàn)和練習(xí)效果，適時調(diào)整練習(xí)內(nèi)容和難度。七、課后拓展1.拓展內(nèi)容：

-閱讀材料：《運動協(xié)調(diào)性的奧秘》、《如何提高身體協(xié)調(diào)性》等文章，深入了解協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的科學(xué)原理和實用技巧。

-視頻資源：《家庭協(xié)調(diào)性練習(xí)指南》、《專業(yè)運動員協(xié)調(diào)性訓(xùn)練揭秘》等視頻，觀看專業(yè)教練和運動員的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方法。

2.拓展要求：

-鼓勵學(xué)生利用課后時間自主閱讀相關(guān)材料，觀看視頻資源，拓寬知識視野。

-建議學(xué)生結(jié)合課堂所學(xué)的協(xié)調(diào)性練習(xí)，嘗試將拓展內(nèi)容中的方法應(yīng)用到實際鍛煉中，提升自身協(xié)調(diào)性。

-教師提供必要的指導(dǎo)和幫助，如解答學(xué)生在拓展學(xué)習(xí)過程中遇到的疑問，推薦更多優(yōu)質(zhì)的學(xué)習(xí)資源。

-鼓勵學(xué)生分享自己的學(xué)習(xí)心得和感悟，開展線上或線下的交流討論，共同進步。八、教學(xué)反思2.課前自主探索環(huán)節(jié)，大部分學(xué)生能按要求完成預(yù)習(xí)任務(wù)，但也有少數(shù)學(xué)生預(yù)習(xí)不夠充分。在今后的教學(xué)中，需要進一步加強對學(xué)生預(yù)習(xí)進度的監(jiān)控，確保每位學(xué)生都能做好充分的準備。

3.課中強化技能環(huán)節(jié)，學(xué)生在游戲中表現(xiàn)出較高的積極性，但在個別動作上仍存在不準確的問題。今后教學(xué)中，需針對這些動作進行重點示范和指導(dǎo)，幫助學(xué)生掌握正確的鍛煉方法。

4.課后拓展應(yīng)用環(huán)節(jié)，部分學(xué)生能主動進行拓展學(xué)習(xí)，但也有個別學(xué)生作業(yè)完成質(zhì)量不高。在今后的教學(xué)中，需加強對學(xué)生課后作業(yè)的檢查和指導(dǎo)，提高作業(yè)質(zhì)量。

5.在教學(xué)過程中，發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生自律性較差，難以堅持長期鍛煉。針對這一問題，今后教學(xué)中需加強鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，讓學(xué)生認識到堅持鍛煉的重要性。

6.總體來說，本節(jié)課達到了預(yù)期的教學(xué)目標，學(xué)生掌握了協(xié)調(diào)性練習(xí)的基本知識和方法。在今后的教學(xué)中，還需繼續(xù)優(yōu)化教學(xué)設(shè)計，提高教學(xué)質(zhì)量，以更好地促進學(xué)生的全面發(fā)展。教學(xué)評價與反饋1.課堂表現(xiàn)：學(xué)生在課堂上的參與度較高，能夠積極投入?yún)f(xié)調(diào)性練習(xí)的實踐活動中。在小組討論和游戲環(huán)節(jié)，學(xué)生表現(xiàn)出良好的團隊協(xié)作能力和溝通技巧。

2.小組討論成果展示：各小組能夠結(jié)合所學(xué)知識，展示出多樣化的協(xié)調(diào)性練習(xí)方法。在成果展示中，學(xué)生不僅分享了自己的鍛煉經(jīng)驗，還提出了不少有創(chuàng)意的練習(xí)方案。

3.隨堂測試：通過隨堂測試，發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生對協(xié)調(diào)性練習(xí)的動作要點和鍛煉方法掌握得較好，但仍有部分學(xué)生在動作準確性方面需要進一步提高。

4.課后作業(yè)：從學(xué)生提交的課后作業(yè)來看，大部分學(xué)生能夠按照要求完成家庭協(xié)調(diào)性練習(xí)，并在作業(yè)中反映出對課堂所學(xué)知識的理解和運用。

5.教師評價與反饋：針對學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)和作業(yè)完成情況，教師應(yīng)及時給予評價和反饋。對于表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生，給予表揚和鼓勵；對于存在不足的學(xué)生，提供具體的改進建議，幫助他們找到提升協(xié)調(diào)性的有效方法。

6.學(xué)生自我評價與反思：鼓勵學(xué)生進行自我評價，總結(jié)自己在協(xié)調(diào)性練習(xí)中的優(yōu)點和不足，制定相應(yīng)的改進措施。教師可指導(dǎo)學(xué)生如何進行有效反思，促進他們的自主學(xué)習(xí)和自我提升。板書設(shè)計①定義：身體各部位配合完成動作的能力

②重要性：提高運動技能、預(yù)防運動損傷、提升運動表現(xiàn)

2.協(xié)調(diào)性練習(xí)的分類

①開放性協(xié)調(diào)性練習(xí)：籃球、足球等

②封閉性協(xié)調(diào)性練習(xí)：體操、跳繩等

3.協(xié)調(diào)性練習(xí)的動作要點

①身體姿勢：保持挺直

②動作節(jié)奏：保持流暢

③呼吸：與動作配合

④肌肉控制：避免過度緊張或松弛

4.居家協(xié)調(diào)性練習(xí)方法

①利用家具：平衡、支撐練習(xí)

②結(jié)合日常動作：走路、爬樓梯等