羽毛球興趣小組活動計劃

羽毛球興趣小組活動計劃一、學(xué)生情況分析：本訓(xùn)練班有12人。每個學(xué)生的程度各不相同。有的剛進(jìn)入訓(xùn)練學(xué)習(xí)，什么都不會，有的功底較好。因此得因材施教，分組指導(dǎo)訓(xùn)練。二、本期訓(xùn)練目標(biāo)：（一）掌握羽毛球運動的場地和規(guī)則，認(rèn)識羽毛球運動有關(guān)的專項知識。（二）學(xué)習(xí)正、反手握拍技術(shù)要點，揮拍動作，練習(xí)高球，基本步法等。（三）在糾正個別明顯錯誤的基礎(chǔ)上，以掌握羽毛球的基本技術(shù)為主，加強(qiáng)基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練，提高訓(xùn)練難度。了解掌握一般戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)，結(jié)合個人技術(shù)特點進(jìn)行綜合球路練習(xí)，強(qiáng)化攻弱點，壓底線等基本戰(zhàn)術(shù)意識。（四）發(fā)展全面身體素質(zhì)，適當(dāng)增加專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。（五）組織參加各種比賽游戲。三、訓(xùn)練內(nèi)容及安排：九月：（一）、學(xué)習(xí)正、反手握拍技術(shù)要點(正確的握拍是先用左手拿住拍的腰桿，使拍面與地面垂直，然后右手虎口對準(zhǔn)拍面?zhèn)让鎯?nèi)沿，以握手式握住拍柄，小指、無名指和中指并握，食指稍分開，大拇指與中指相近，拍柄端約與小魚際肌齊。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發(fā)揮手指和手腕的作用。)（二）、學(xué)習(xí)揮拍動作（正確的揮拍動作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。）（三）、練習(xí)高球(高遠(yuǎn)球是羽毛球基本技術(shù)中的基本功)高遠(yuǎn)球的揮拍動作，可以分為四個分解環(huán)節(jié)動作：1、提舉引拍：持拍手臂一側(cè)身體，由下肢開始，向后轉(zhuǎn)體側(cè)身，同時將球拍從身體的中下側(cè)向持拍手臂一側(cè)的肩膀后上方舉起，身體與大臂、大臂與小臂成直角（或略小于直角）。拍面盡量與球網(wǎng)平行。虛握球拍！目的——舉起球拍準(zhǔn)備擊球！2、蹬轉(zhuǎn)體引拍：持拍一側(cè)從腳下發(fā)力，向前進(jìn)行蹬轉(zhuǎn)帶動身體同時前轉(zhuǎn)，肩部帶動大臂快速向前擺動，肘部盡量向上、并靠近頭的側(cè)部，小臂和球拍向后放松自然下垂。半虛握球拍！目的——集中身體力量！3、引拍發(fā)力：小臂發(fā)力向肩膀上方快速揮出，在肩膀的正上方停住，小臂內(nèi)旋同時完全握緊球拍。目的——擊球！4、將球拍順勢自然向身體的另一側(cè)收拍。目的：化解擊球后的剩余力量，保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷害！

十月：

一、復(fù)習(xí)握拍技術(shù)二、復(fù)習(xí)揮拍動作（正手擊發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)）三、練習(xí)高球?qū)Τ鯇W(xué)者來說學(xué)好握拍和揮拍等基礎(chǔ)動作對以后的打球生涯非常關(guān)鍵，掌握好了水平提高就快，而掌握不好的話水平不單只上不去而且動作也難看。剛開始練的時候可能大家會覺得練這些很枯燥很難熬，但熬過這一關(guān)后大家以后學(xué)得就會比較快的啦。

羽毛球的兩大關(guān)鍵技術(shù)就是步法和手法。大家掌握了握拍和揮拍等基礎(chǔ)動作后，我們就會增加對手法和步法的訓(xùn)練。附表一：（羽毛球興趣小組學(xué)生名單）序號姓名性別所在班級備注1常