做自己的主人自律的重要性

做自己的主人自律的重要性心理健康教育河北省中小學(xué)地方課程教學(xué)用書四年級第五篇第20課三河市第六小學(xué)劉曼教學(xué)目標(biāo)：情感、態(tài)度與價(jià)值觀；通過學(xué)習(xí)，知道自律的重要性，懂得自律能夠使學(xué)生們清楚自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生們在日常生活中養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，學(xué)會戰(zhàn)勝自己，抵制各種不良誘惑，獲得自律的能力。過程與方法：通過多媒體教學(xué)，直觀、生動的展示材料，使學(xué)生認(rèn)識體會到自律對人的學(xué)習(xí)、工作、生活的重要影響，能夠說明自律與抗誘惑、自由的關(guān)系。教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生認(rèn)識到自律對我們的重要性；掌握抗拒不良誘惑、學(xué)會自律的方法。教學(xué)準(zhǔn)備：多媒體課件教學(xué)過程：一、情景導(dǎo)入1、創(chuàng)設(shè)情境，引起共鳴。和學(xué)生聊聊平時(shí)在家學(xué)習(xí)的狀態(tài)。2、師：如果你有這樣的煩惱，那你要提高自控力啦！二、探究自制力弱的原因1、由生活事例入手，明白容易對某樣事物上癮的成因。師：“努力立馬能夠得到回報(bào)”的思維是一種積極反饋，心理獲得滿足感，重復(fù)行為也就發(fā)生了。2、提問：為什么我們嗑瓜子根本停不下來，電視能看很久，但是看書學(xué)習(xí)卻不可以呢？3、觀看心理學(xué)視頻《棉花糖實(shí)驗(yàn)》4、師：由于延遲折扣的影響，等待獎勵(lì)的時(shí)間越長，獎勵(lì)對你的價(jià)值越低，你就越難維持自律的行為。學(xué)習(xí)是一個(gè)漫長的過程，因此，我們需要用科學(xué)的方式維持自律行為，學(xué)得更專注。三、在家自律學(xué)習(xí)修煉秘籍1、創(chuàng)造環(huán)境，提升居家學(xué)習(xí)的“儀式感”（1）對學(xué)習(xí)的房間進(jìn)行一定程度的“斷舍離”，比如清理課桌等。（2）穿戴整齊，換掉睡衣，給學(xué)習(xí)建立儀式感。（3）“卸載”那些讓你無法自拔的事情，如游戲、玩具等。（4）遠(yuǎn)離手機(jī)。請父母協(xié)助監(jiān)管電子產(chǎn)品。2、化整為零，任務(wù)限時(shí)（1）以任務(wù)為標(biāo)準(zhǔn)來制定的計(jì)劃更容易執(zhí)行。（2）將學(xué)習(xí)任務(wù)分成幾個(gè)小目標(biāo)，逐步擊破，給心理減壓。（3）及時(shí)給自己積極的心理暗示，幫助自己盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。（4）了解自律的誤區(qū)，勞逸結(jié)合更高效。3、每天打卡一件事通過堅(jiān)持每天定時(shí)做一件事，鍛煉自制力，從而獲得滿足感和成就感。4、提升學(xué)習(xí)專注力（1）介紹“舒爾特方格”游戲，講解標(biāo)準(zhǔn)版舒爾特方格的制作步驟。（2）鼓勵(lì)學(xué)生開動腦筋，制作更多創(chuàng)意的舒爾特方格，每天練習(xí)，提高注意力水平，讓學(xué)習(xí)更專注。5、教師小結(jié)：我們以自律修身，好好學(xué)習(xí)，快樂生活，等將來我們長大了，建設(shè)偉大的祖國！四、智慧之聲：最后老師想送你們一句話：一