4-6《學(xué)會管理和控制自己》（教學(xué)設(shè)計）五年級科學(xué)上冊 教科版

4-6《學(xué)會管理和控制自己》（教學(xué)設(shè)計）五年級科學(xué)上冊教科版主備人備課成員課程基本信息1.課程名稱：《學(xué)會管理和控制自己》

2.教學(xué)年級和班級：五年級

3.授課時間：2023年11月10日

4.教學(xué)時數(shù)：1課時

本節(jié)課將圍繞教科版五年級科學(xué)上冊《學(xué)會管理和控制自己》這一主題展開，通過引導(dǎo)學(xué)生了解情緒管理的重要性，學(xué)會自我控制和調(diào)節(jié)情緒，培養(yǎng)良好的情緒管理能力，為學(xué)生的心理健康發(fā)展奠定基礎(chǔ)。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.培養(yǎng)學(xué)生自我認(rèn)知與自我管理的能力，使其能夠在面對不同情境時，認(rèn)識到自己的情緒變化，并采取適當(dāng)?shù)牟呗赃M(jìn)行有效管理。

2.發(fā)展學(xué)生的批判性思維，通過分析情緒管理的案例，培養(yǎng)學(xué)生獨立思考、解決問題的能力。

3.強(qiáng)化學(xué)生的社會參與意識，讓學(xué)生學(xué)會在集體中合理表達(dá)自己的情緒，尊重他人，培養(yǎng)良好的人際交往能力。教學(xué)難點與重點1.教學(xué)重點

-理解情緒管理的概念：讓學(xué)生明確情緒管理是指個體對自身情緒的認(rèn)知、調(diào)節(jié)和控制，以及在不同情境下合理表達(dá)情緒的能力。

-掌握情緒管理的方法：例如，通過深呼吸、心理暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方法來調(diào)節(jié)情緒。

-識別情緒對行為的影響：讓學(xué)生認(rèn)識到情緒如何影響自己的決策和行為，以及如何通過情緒管理來優(yōu)化行為表現(xiàn)。

舉例：在講解情緒管理方法時，可以重點介紹“情緒調(diào)節(jié)輪”，這是一種幫助學(xué)生識別和選擇適當(dāng)情緒調(diào)節(jié)策略的工具，通過具體案例讓學(xué)生學(xué)會在實際情境中應(yīng)用。

2.教學(xué)難點

-情緒自我監(jiān)控的技巧：學(xué)生可能難以意識到自己的情緒變化，因此需要教授如何通過身體感受、思維模式等方式來監(jiān)控情緒。

-實際情境中的情緒調(diào)節(jié)：將理論知識應(yīng)用于實際情境中，如面對挫折、沖突等情境時，學(xué)生可能不知道如何有效調(diào)節(jié)情緒。

-持續(xù)的情緒管理習(xí)慣：培養(yǎng)學(xué)生形成長期的情緒管理習(xí)慣，而非一時的行為改變，這是教學(xué)中的一個挑戰(zhàn)。

舉例：在講解情緒自我監(jiān)控技巧時，可以通過角色扮演或情景模擬，讓學(xué)生在模擬的沖突場景中嘗試識別自己的情緒反應(yīng)，并討論可能的調(diào)節(jié)策略。在培養(yǎng)學(xué)生情緒管理習(xí)慣方面，可以設(shè)計持續(xù)性的作業(yè)或日常行為記錄，鼓勵學(xué)生在日常生活中實踐情緒管理技巧。學(xué)具準(zhǔn)備Xxx課型新授課教法學(xué)法講授法課時第一課時師生互動設(shè)計二次備課教學(xué)方法與策略1.采用講授法介紹情緒管理的理論基礎(chǔ)，結(jié)合實際案例講解情緒管理的方法和重要性。

2.設(shè)計小組討論活動，讓學(xué)生分享個人情緒管理的經(jīng)驗，通過同伴互助學(xué)習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的自我認(rèn)知和情緒調(diào)節(jié)能力。

3.利用角色扮演游戲模擬不同情緒場景，讓學(xué)生在模擬中學(xué)習(xí)如何識別情緒并采取適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)策略。

4.使用多媒體工具，如視頻、音頻和PPT，輔助展示情緒管理的實際案例，增強(qiáng)視覺效果，提高學(xué)習(xí)興趣和效果。教學(xué)過程1.導(dǎo)入新課

-“同學(xué)們，大家好！今天我們要學(xué)習(xí)一個新的內(nèi)容——《學(xué)會管理和控制自己》。在我們的日常生活中，你們有沒有遇到過因為情緒問題而影響到自己行為的時候呢？比如，當(dāng)你們生氣或者難過的時候，是如何應(yīng)對的呢？”

2.理解情緒管理的概念

-“首先，我們來了解一下什么是情緒管理。情緒管理是指我們對自己情緒的認(rèn)知、調(diào)節(jié)和控制，以及在適當(dāng)?shù)臅r候表達(dá)我們的情緒。這一點非常重要，因為它關(guān)系到我們?nèi)绾闻c人相處，如何處理日常生活中的問題?！?/p>

3.講解情緒管理的重要性

-“接下來，我想請大家翻開教科書第X頁，我們一起來看一下情緒管理的重要性。請大家讀一讀這段文字，并思考一下，情緒管理在我們的生活中有哪些作用？”

4.探究情緒管理的方法

-“現(xiàn)在，我們來學(xué)習(xí)一些情緒管理的方法。請大家分成小組，每組從以下幾種方法中選擇一種，討論一下這種方法是如何幫助你們管理情緒的：（1）深呼吸；（2）心理暗示；（3）轉(zhuǎn)移注意力；（4）情緒調(diào)節(jié)輪。每個小組討論完畢后，請一位代表來分享你們的討論成果?！?/p>

5.情緒管理案例分析

-“下面，我們來分析幾個情緒管理的案例。請大家看大屏幕，這里有一個小明因為考試成績不理想而情緒低落的故事。請大家思考一下，小明是如何通過情緒管理方法來調(diào)整自己的情緒的？如果你們遇到類似的情況，你們會怎么做？”

6.角色扮演活動

-“現(xiàn)在，我們來做一個角色扮演游戲。我會給出幾個不同的情緒場景，比如‘與朋友發(fā)生爭執(zhí)’‘在公共場合被誤解’等。每組選一個代表來扮演這個場景，其他組員則作為觀察者，記錄下扮演者的情緒反應(yīng)和應(yīng)對策略。結(jié)束后，我們一起討論哪些策略是有效的，哪些地方可以改進(jìn)?！?/p>

7.情緒管理技巧實踐

-“接下來，我想請大家嘗試一下剛剛學(xué)到的情緒管理技巧。請大家拿出一張紙，寫下你們在日常生活中可能遇到的一個情緒挑戰(zhàn)，比如‘面對老師的批評’‘與父母發(fā)生沖突’等。然后，根據(jù)我們今天學(xué)到的技巧，寫下你們將如何應(yīng)對這個挑戰(zhàn)。寫完后，我們可以互相分享和討論?！?/p>

8.情緒管理習(xí)慣培養(yǎng)

-“同學(xué)們，情緒管理不是一朝一夕就能掌握的，它需要我們在日常生活中不斷實踐和總結(jié)。為了幫助大家養(yǎng)成情緒管理的習(xí)慣，我給大家布置一個小任務(wù)：每天記錄一次你們的情緒變化和應(yīng)對策略，連續(xù)做一周。下節(jié)課，我們可以一起分享和討論?！?/p>

9.總結(jié)與反思

-“最后，我們來總結(jié)一下今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。請大家回顧一下，我們今天學(xué)習(xí)了情緒管理的概念、重要性、方法以及如何在實踐中運用這些方法?，F(xiàn)在，我想請大家分享一下你們對情緒管理的認(rèn)識和感受，以及對今天課程的反思?！?/p>

10.作業(yè)布置

-“作為今天的作業(yè)，請大家根據(jù)我們今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，寫一篇關(guān)于情緒管理的短文，題目可以是《我眼中的情緒管理》或者《情緒管理在我生活中的應(yīng)用》。要求結(jié)合自己的實際經(jīng)歷，不少于300字。”教學(xué)資源拓展1.拓展資源

-《情緒管理大師》：這是一本適合青少年閱讀的情緒管理書籍，通過生動的案例和實用的技巧，幫助學(xué)生更好地理解和控制自己的情緒。

-《情緒智力》：這本書由心理學(xué)家丹尼爾·戈爾曼所著，深入探討了情緒智力的重要性，以及如何通過提高情緒智力來改善人際關(guān)系和個人發(fā)展。

-“情緒管理”相關(guān)視頻：在視頻平臺上，有許多關(guān)于情緒管理的教育視頻，如“情緒管理技巧”、“如何控制憤怒”等，這些視頻可以幫助學(xué)生更直觀地理解情緒管理的方法。

-情緒管理應(yīng)用程序：市面上有許多情緒管理應(yīng)用程序，如“情緒日記”、“心情管理器”等，這些應(yīng)用程序可以幫助學(xué)生記錄和追蹤自己的情緒變化，從而更好地管理情緒。

2.拓展建議

-閱讀拓展書籍：鼓勵學(xué)生在課后閱讀《情緒管理大師》或《情緒智力》等書籍，以深化對情緒管理的理解?？梢越M織讀書分享會，讓學(xué)生分享閱讀心得和學(xué)到的技巧。

-觀看教育視頻：建議學(xué)生觀看相關(guān)的情緒管理教育視頻，以增強(qiáng)對情緒管理方法的認(rèn)識。觀看后，可以組織討論會，讓學(xué)生交流觀看視頻的感受和收獲。

-使用情緒管理應(yīng)用：鼓勵學(xué)生下載并使用情緒管理應(yīng)用程序，通過記錄自己的情緒變化，實踐情緒管理技巧，并將體驗和效果反饋給老師和同學(xué)。

-實踐情緒管理技巧：學(xué)生在日常生活中遇到情緒挑戰(zhàn)時，可以嘗試應(yīng)用課堂上學(xué)到的情緒管理技巧，如深呼吸、心理暗示等，并記錄下實踐的效果和感受。

-開展情緒管理主題活動：學(xué)?；虬嗉壙梢越M織情緒管理主題活動，如情緒管理講座、情緒管理研討會等，讓學(xué)生在活動中學(xué)習(xí)和交流情緒管理的方法和經(jīng)驗。

-家長參與：鼓勵家長參與孩子的情緒管理教育，通過家庭會議、親子活動等形式，與孩子一起探討情緒管理的重要性，并提供支持和指導(dǎo)。

-持續(xù)性學(xué)習(xí)：情緒管理是一個長期的過程，學(xué)生應(yīng)該持續(xù)學(xué)習(xí)和實踐，不斷反思和改進(jìn)自己的情緒管理策略，以實現(xiàn)更好的情緒調(diào)節(jié)和人際交往能力。典型例題講解例題一：情緒識別

題目：小華在考試中遇到了難題，感到非常焦慮。請你幫助小華識別他的情緒，并給出一種調(diào)節(jié)情緒的方法。

答案：小華的情緒是焦慮。調(diào)節(jié)情緒的方法：深呼吸，閉上眼睛，慢慢吸氣，再慢慢呼氣，重復(fù)幾次，幫助放松身心。

例題二：情緒表達(dá)

題目：小明因為丟失了心愛的玩具而非常傷心，他應(yīng)該怎樣表達(dá)自己的情緒？

答案：小明可以直接告訴家人或朋友他感到傷心，也可以通過畫畫、寫作等方式表達(dá)自己的情緒。

例題三：情緒調(diào)節(jié)

題目：小王因為與朋友發(fā)生爭執(zhí)而憤怒，他應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己的情緒？

答案：小王可以嘗試以下方法來調(diào)節(jié)情緒：暫時離開爭執(zhí)的場所，進(jìn)行冷靜思考；進(jìn)行情緒宣泄，如跑步、打球等；尋求朋友的幫助和支持。

例題四：情緒管理策略

題目：小芳在公開演講前感到緊張，她可以采取哪些情緒管理策略來應(yīng)對？

答案：小芳可以采取以下情緒管理策略：進(jìn)行充分的準(zhǔn)備，提高自信心；進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、肌肉放松等；正面暗示，告訴自己可以做得很好。

例題五：情緒管理實踐

題目：請你設(shè)計一個情緒管理計劃，幫助小李在遇到挫折時更好地管理自己的情緒。

答案：

1.記錄情緒：小李可以在遇到挫折時記錄自己的情緒變化，以便更好地理解自己的情緒反應(yīng)。

2.調(diào)節(jié)情緒：小李可以嘗試以下調(diào)節(jié)情緒的方法：進(jìn)行身體運動，如散步、跑步；與朋友或家人交流，尋求支持；進(jìn)行情緒宣泄，如寫日記、畫畫等。

3.反思總結(jié)：小李可以在情緒管理后進(jìn)行反思總結(jié)，思考哪些方法有效，哪些需要改進(jìn)，以不斷提高自己的情緒管理能力。反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.在本節(jié)課中，我嘗試了角色扮演的教學(xué)方法，讓學(xué)生在模擬的情緒場景中親身體驗情緒變化，并學(xué)會相應(yīng)的調(diào)節(jié)策略。這種方法不僅提高了學(xué)生的參與度，也增強(qiáng)了他們對情緒管理知識的實際應(yīng)用能力。

2.我引入了情緒管理日記的實踐環(huán)節(jié)，鼓勵學(xué)生在課后記錄自己的情緒變化和應(yīng)對策略。這種持續(xù)的實踐有助于學(xué)生形成自我監(jiān)控的習(xí)慣，提高情緒管理能力。

（二）存在主要問題

1.在教學(xué)過程中，我發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生在角色扮演活動中表現(xiàn)出不自在，可能是因為他們對情緒表達(dá)有所顧慮，或者對模擬情境的適應(yīng)性不強(qiáng)。

2.在小組討論環(huán)節(jié)，有些學(xué)生參與度不高，可能是由于討論主題不夠貼近他們的實際生活，或者他們不知道如何表達(dá)自己的觀點。

3.在教學(xué)評價方面，我發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)的問答式評價方式難以全面反映學(xué)生對情緒管理知識的掌握情況，也難以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

（三）改進(jìn)措施

1.為了讓學(xué)生在角色扮演活動中更加自在，我將在課前進(jìn)行更多的引導(dǎo)和準(zhǔn)備工作，比如提供更具體的情境描述，讓學(xué)生有更充分的準(zhǔn)備時間。同時，我會鼓勵學(xué)生大膽表達(dá)，不用擔(dān)心犯錯，因為情緒管理的學(xué)習(xí)過程中犯錯是正常的。

2.為了提高小組討論的參與度，我將選擇更貼近學(xué)生生活的討論主題，并在討論前提供一些思考問題和討論框架，幫助學(xué)生更好地組織和表達(dá)自己的觀點。

3.在教學(xué)評價方面，我將嘗試采用更多元化的評價方式，比如讓學(xué)生通過寫作、繪畫或制作情緒管理手冊來展示他們的學(xué)習(xí)成果。這樣不僅可以更全面地評價學(xué)生的掌握情況，還可以激發(fā)他們的創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)興趣。此外，我還會鼓勵學(xué)生進(jìn)行自我評價和同伴評價，以增強(qiáng)他們的自我反思能力。板書設(shè)計①情緒管理的概念

-詞：情緒、管理、調(diào)節(jié)

-句：情緒管理是指個體對自身情緒的認(rèn)知、調(diào)節(jié)和控制。

②情緒管理的重要性

-詞：心理健康、人際關(guān)系、個人發(fā)展

-句：情緒管理對于維護(hù)心理健康、改善人際關(guān)系和促進(jìn)個人發(fā)展具有重要意義。

③情緒管理的方法

-詞：深呼吸、心理暗示、轉(zhuǎn)移注意力、情緒調(diào)節(jié)輪

-句：面對情緒困擾時，我們可以采用深呼吸、心理暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。課堂1.課堂評價

-提問：在課堂上，我會通過提問的方式來檢驗學(xué)生對情緒管理知識的理解和掌握程度。例如，我會問學(xué)生：“你們能舉例說明什么是情緒管理嗎？”或者“在面對挫折時，你們會如何運用我們學(xué)到的情緒管理方法？”通過學(xué)生的回答，我可以了解他們是否真正理解了課堂內(nèi)容。

-觀察：我會密切觀察學(xué)生在課堂上的參與情況和行為表現(xiàn)。例如，在小組討論環(huán)節(jié)，我會觀察學(xué)生是否能夠積極參與討論，是否能夠有效地表達(dá)自己的觀點，以及是否能夠傾聽和尊重他人的意見。

-測試：在課程結(jié)束時，我會進(jìn)行一些簡單的測試，如讓學(xué)生填寫一個關(guān)于情緒管理的問卷，或者讓他們撰寫一段關(guān)于如何應(yīng)用情緒管理策略的短文。這樣可以幫助我評估學(xué)生對課程內(nèi)容的掌握情況。

2.作業(yè)評價

-批改：我會認(rèn)真批改學(xué)生的作業(yè)，不僅僅關(guān)注答案的正確性，更注重學(xué)生解題的過程和思路。我會對學(xué)生的作業(yè)進(jìn)行詳細(xì)的點評，指出他們的優(yōu)點和需要改進(jìn)的地方。

-反饋：在作業(yè)批改后，我會及時將反饋信息傳達(dá)給學(xué)生，讓