中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)

生菜——清熱降火，生津，疏利腸胃。入肺、肝、胃。香菜——理氣化濕，醒脾，解郁。瓜菜類黃瓜——清熱解暑，養(yǎng)陰，潤(rùn)燥生津。入脾胃，小腸。冬瓜——清肺泄熱生津。入肺。南瓜——補(bǔ)脾益氣，充肌。入脾胃。絲瓜——化痰通絡(luò)，消腫去濕。入脾肺?？喙稀獮a火解毒，涼血清暑。入心。瓠瓜——去濕化痰，寬中理氣。入肺胃。茄子——解毒活血，消癰散結(jié)。入肝脾。番茄——養(yǎng)胃生津，和中消食。入心、胃。辣椒——通陽(yáng)散表，發(fā)汗去寒，除濕開(kāi)胃。入心、胃。莖菜類豆芽——清熱生津，疏利三焦。入三焦。山藥——滋陰潤(rùn)脾，益腎補(bǔ)肺。入肺、脾。竹筍——清熱化痰，升清化濁。入肝、膽。海帶——潤(rùn)燥化痰散結(jié)。入肺。花菜——宣肺通經(jīng)，化痰散結(jié)。入肝、肺。洋蔥——化痰散結(jié)，殺蟲(chóng)。入心。土豆——補(bǔ)脾益氣。入脾。白薯——補(bǔ)脾益胃，潤(rùn)肺生津，消癰解毒。入肺、脾。芋頭——滋陰養(yǎng)脾，解毒散結(jié)。入脾胃。藕——生津養(yǎng)胃，去瘀泄?jié)?，涼血?shí)脾。入肺、脾胃。胡羅卜——養(yǎng)肝陰，補(bǔ)脾氣，健胃消食。入肝、脾胃。蘿卜——生津潤(rùn)肺化痰，涼血，下氣消食。入肺。芥菜頭——宣肺利氣，化痰和胃。入肺、胃。豆類黃豆——補(bǔ)脾益腎，去濕消腫。入脾、腎。綠豆——清熱解毒，解暑生津，利水消腫。入心、肝。豌豆——益氣和中，利濕解毒。入肝、脾胃。豇豆——健脾行氣，消積導(dǎo)滯。入脾、小腸經(jīng)。扁豆——健脾去濕，解暑，和中止瀉。入脾。蠶豆——健脾補(bǔ)腎澀精，利濕。入脾、腎。青豆——和中解毒，養(yǎng)胃潤(rùn)燥。入肝、胃。刀豆——溫脾補(bǔ)腎，降逆下氣。入脾胃、腎、大腸。赤豆——健脾去濕，解毒，消癰。入脾胃、大小腸。菌類平菇——滲濕，利腸胃。入脾胃。香菇——溫腎養(yǎng)胃，益元?dú)?。入胃、腎。金針菇——滋養(yǎng)胃液，補(bǔ)中潤(rùn)腸。入胃、腸。木耳——滋腎養(yǎng)陰，涼血潤(rùn)燥。入胃、腎。銀耳——滋陰潤(rùn)肺，益氣生津。入肺、胃。其它類豆腐——補(bǔ)脾腎，養(yǎng)胃和中，去濕，益精氣。野菜類馬齒莧——清熱解毒，涼血消腫，止痢。入肝、大小腸。薺菜——清熱涼血，利濕通淋，平肝疏風(fēng)。入肝、胃、膀胱。紅薯葉——清熱瀉火，疏散積滯。入肺、胃。蒲公英——清熱解毒，消癰排膿。入肝、胃。木耳菜——涼血解毒，滋陰潤(rùn)燥。入肺、肝。(3).水果類蘋果——補(bǔ)脾生津，消食。入脾胃。梨子——清肺生津，止渴。入肺、胃。香蕉——潤(rùn)燥通便。入脾、大腸。西瓜——解暑生津。入心、胃。梨瓜——清熱養(yǎng)陰，生津止渴。入肺、胃。葡萄——生津止渴，宣中，消食，滋陰柔肝補(bǔ)腎。入胃、肝、腎。橘子、柑、橙——生津，醒脾，和胃，解酒，潤(rùn)肺化痰。柚子——順氣寬中，生津化痰。入肺、胃。木瓜——生津和胃，去濕泄?jié)?，通筋除痹。入肝、胃。草莓——生津止渴，開(kāi)胃悅脾，活血消瘀。入心、胃。楊梅——生津止渴，生清化濁，解酒，宣中。入肝、胃。石榴——生津止渴，殺蟲(chóng)止痢。入肝、大小腸。椰子——清熱養(yǎng)陰，生津利尿止淋。枇杷——清熱潤(rùn)肺，化痰止咳，和胃降逆。入肺、胃。菠蘿——補(bǔ)脾生津，調(diào)中和胃。入脾胃。李子——生津止渴，活血通絡(luò)。入肝。桃子——生津養(yǎng)胃，活血通絡(luò)散結(jié)。入心、肝。柿子——滋陰潤(rùn)肺，化痰止咳。入肺胃。芒果——生津開(kāi)胃，悅脾消食。入脾胃。龍眼——養(yǎng)營(yíng)血，補(bǔ)心，安神益智。入心。荔枝——生津和胃，養(yǎng)心安神，悅膚色。入肝、心。櫻桃——活血消瘀，養(yǎng)顏潤(rùn)色。入心、肝。甘蔗——清熱解毒，生津止渴，和胃降逆，通淋，通痹。入肺、胃、大小腸。橄欖——清熱生津，解毒，通痹。入腎。獼猴桃——清熱養(yǎng)陰，止渴通淋，通筋骨，除痹。入肝、腎。荸薺——清熱生津，化痰消積。入肺、脾。(4).水產(chǎn)類魚(yú)類鰱魚(yú)——補(bǔ)脾益氣，溫中暖胃。入脾胃。黑鰱魚(yú)兼入腎，能補(bǔ)腎益精。草魚(yú)——和中補(bǔ)虛，去風(fēng)除痹。入脾胃。鯽魚(yú)——益氣溫中，扶虛養(yǎng)元，健脾利水。入脾。烏魚(yú)——養(yǎng)血填精，健脾益氣。入脾、腎。帶魚(yú)——補(bǔ)虛勞，益氣養(yǎng)血。入脾。絲丁魚(yú)——滋陰補(bǔ)液，潤(rùn)燥滑腸。入肺、脾胃。鯰魚(yú)——補(bǔ)虛養(yǎng)脾益胃，利水通乳。入脾、胃。黃鱔——補(bǔ)虛健脾，強(qiáng)筋骨，通經(jīng)除痹。入脾胃。鰻魚(yú)——補(bǔ)虛扶羸，殺蟲(chóng)，養(yǎng)筋骨。入肝、脾。鯉魚(yú)——健脾利水，補(bǔ)虛養(yǎng)元，下氣通乳。入脾胃。桂魚(yú)——補(bǔ)虛勞，養(yǎng)血，去瘀殺蟲(chóng)。入脾。黃花魚(yú)——補(bǔ)脾益氣。入脾。泥鰍——清熱養(yǎng)脾，利濕解毒。入脾。銀魚(yú)——滋陰潤(rùn)肺，利水。入脾、肺。貝類河蚌——清熱利尿，消腫。入肺、膀胱。田螺——清熱利濕，消腫散結(jié)。入小腸，膀胱?；ǜ颉鍩崂颍B(yǎng)陰散結(jié)。入膀胱。鮑魚(yú)——清熱滋陰，和營(yíng)潤(rùn)燥，補(bǔ)虛填精。入肝腎、小腸。干貝——養(yǎng)肝腎，強(qiáng)筋骨，清濕熱。入肝腎。蟶——滋陰泄熱，除煩，利濕。入肝、膀胱。牡蠣——滋陰補(bǔ)血，清熱除煩。入肝、小腸。蝸?！B(yǎng)血柔筋，消腫散結(jié)。入肝、小腸。甲類蝦——補(bǔ)肝腎，壯陽(yáng)益氣。入肝、腎。蟹——補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋壯骨，去毒火。入肝、腎、胃。鱉——滋陰降火，養(yǎng)血，軟堅(jiān)散結(jié)。入肝。龜——養(yǎng)血填精，滋陰潛陽(yáng)。入腎。軟體類魷魚(yú)——補(bǔ)肝胃，收帶脈，強(qiáng)筋骨。入肝、胃。墨魚(yú)——補(bǔ)肝腎，澀精固沖。入肝、腎。海蟄——補(bǔ)肺潤(rùn)燥，滋陰化痰。入肺、腎。海參——補(bǔ)肝腎，填精養(yǎng)血潤(rùn)燥。(5).陸生類獸類豬——補(bǔ)虛益氣，養(yǎng)血，滋陰，潤(rùn)燥。入胃、腎。豬心:補(bǔ)心安神。豬蹄:強(qiáng)筋健骨，通乳。豬皮:滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏潤(rùn)膚。豬腰子:補(bǔ)腎固精。豬肚:養(yǎng)胃，補(bǔ)虛，止瀉。豬肝:養(yǎng)肝明目。豬尾:補(bǔ)腎通督壯陽(yáng)。?！鏆怵B(yǎng)血，強(qiáng)筋，去濕。入肝、胃。牛髓:補(bǔ)腎填精，滋陰降火。羊——養(yǎng)血通痹，溫養(yǎng)肝腎。入肝腎。狗——溫肝暖腎，去風(fēng)濕。入肝腎。驢——補(bǔ)虛勞，益氣養(yǎng)血，去風(fēng)。入肝、脾。兔——補(bǔ)脾胃，養(yǎng)氣血，解熱毒。入脾胃、肝。禽類雞——溫中益氣，補(bǔ)腎益精。入心、腎。鴨——補(bǔ)脾益氣，涼肝泄火。入肝、脾。鵝——益氣補(bǔ)虛，暖胃生津。入脾胃。鴿——補(bǔ)腎益精，去風(fēng)解毒。入腎。麻雀——溫腎固精，收澀止遺。入腎。鵪鶉——補(bǔ)五臟，益氣，強(qiáng)筋骨。入腎。燕窩——補(bǔ)虛勞，養(yǎng)胃陰，潤(rùn)肺和中。入胃、肺。蛇類——清熱解毒，祛風(fēng)通絡(luò)。入肝、心。兩棲類青蛙——清熱解毒，滋陰養(yǎng)胃，利尿消腫。入胃、腎、膀胱。蟲(chóng)類蛋類雞蛋——清熱滋陰，熄風(fēng)安神。入心脾。鴨蛋——清熱滋陰，補(bǔ)脾益胃。入脾胃。雀蛋、鵪鶉蛋——溫腎固精，安神益智。入心、腎。(6).副食類餅類——健脾燥濕。入脾胃。干果類花生——潤(rùn)肺，降氣，補(bǔ)脾。入肺、脾。核桃——補(bǔ)腎，壯骨，益智，養(yǎng)髓。入腎。瓜子——潤(rùn)膚，清肺，化痰。入肺。葵花子——滑腸，利水道，潤(rùn)燥。入小腸，膀胱。松子——補(bǔ)髓，祛風(fēng)，燥濕。入肝腎。蓮子——健脾，滲濕。入脾。大棗——養(yǎng)胃，補(bǔ)營(yíng)血，和中。入胃。百合——潤(rùn)肺，養(yǎng)心，健脾。入心、脾、肺。板栗——補(bǔ)脾，固腎，強(qiáng)筋，止血。杏仁——潤(rùn)肺，降氣，化痰，止咳。入心、肺。山楂——和中，消食，化積，散瘀。入胃、肝。糖果類飴糖——養(yǎng)營(yíng)，緩急，止痛。入脾胃。奶酪——滋陰，潤(rùn)燥，養(yǎng)營(yíng)。入胃。糕點(diǎn)類——補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)營(yíng)。入脾胃。速食面——健脾燥濕。入脾胃。(7).調(diào)料類鹽——養(yǎng)營(yíng)，補(bǔ)腎，益精。油——滋陰，養(yǎng)髓，潤(rùn)膚。入胃腸、腎。醋——行氣，活血，止痛。入胃、肝。醬——宣中，開(kāi)胃，行滯。入胃。糖：白糖——養(yǎng)營(yíng)益氣。入脾胃。冰糖——清熱，養(yǎng)營(yíng)，和中。入肺、胃。紅糖——補(bǔ)血，活血，益氣。入胃。胡椒——行氣，溫中，散結(jié)，殺蟲(chóng)，止痛。入肝、胃?；ń贰獪刂?，散寒，發(fā)汗，燥濕，殺蟲(chóng)。入肝、胃。桂皮——溫經(jīng)，通陽(yáng)，散寒，除痹。入心、腎。姜——發(fā)表，散寒，和中，降逆，除滯。入心、胃。蒜——溫中，解毒，殺蟲(chóng)，消食，化積。入心、脾胃。蔥——解表，通陽(yáng)。入肺。蜜——養(yǎng)營(yíng)，緩急，和中，解毒。入脾胃。(8).飲料類水：井水——滋陰降火，止消渴。長(zhǎng)流水——通經(jīng)，散結(jié)。雨水——潤(rùn)肺，降逆。露水——養(yǎng)胃，滋陰，瀉火。泉水——滋陰，生津，解毒。茶——清熱瀉火，解毒，宣中，升陽(yáng)，利尿，化濁，消食，散積，祛風(fēng)。入三焦、膽、胃。紅茶略溫，消食較好。綠茶偏涼，解毒清熱較佳。咖啡——溫中，燥濕，活血，通痹。入肝、胃。牛奶——滋陰和胃，解毒，潤(rùn)燥。酸奶養(yǎng)胃潤(rùn)腸更佳。酒——溫經(jīng)，通陽(yáng)，活血，祛風(fēng)，止痛。白酒偏溫?zé)?，米酒可和中，啤酒補(bǔ)中益氣，升陽(yáng)，葡萄酒滋陰，養(yǎng)血?？蓸?lè)——宣中，除滯，活血。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)(1).是藥三分毒(2).食補(bǔ)優(yōu)點(diǎn)：安全，持久，簡(jiǎn)便，大眾化。(3).食補(bǔ)原則辨清虛實(shí)：虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之。春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰(4).食補(bǔ)方簡(jiǎn)介食品安全(1).毒行天下：化肥——生痰，滯氣，瘀阻經(jīng)脈。農(nóng)藥——損傷肝腎、脾胃，殘毒留于體內(nèi)引起風(fēng)痰阻滯經(jīng)脈。激素——刺激人體機(jī)能過(guò)早成熟，傷腎，敗胃。包裝——影響食物天然質(zhì)、味。防腐劑——傷胃，傷肝，引起血脈郁滯，嚴(yán)重者致癌。色素——傷肝，損血，不利經(jīng)絡(luò)流通。香精——傷脾胃元?dú)?，損肝，燥熱傷陰。甜味劑——滋生痰濕，不利臟腑經(jīng)脈流通。工業(yè)毒素——傷肝腎，損人精氣，嚴(yán)重者致癌變。環(huán)境污染——空氣：損肺氣，痹阻心脈。水源：傷脾腎，損骨髓，夭壽。轉(zhuǎn)基因食品——無(wú)直接毒性，然久食能令五臟不和，內(nèi)生風(fēng)痰。(2).綠色時(shí)尚：幾個(gè)概念：無(wú)公害食品，綠色食品，純天然食品。解毒食品：白菜，豆腐，綠豆，生姜，米湯，茶葉。怎樣選擇地道食品：1、色澤自然、明潤(rùn)。2、質(zhì)地柔軟，易熟易爛。3、煎煮時(shí)泡沫較少。4、口感滋潤(rùn)，多汁，味道充足。5、性質(zhì)不偏，不傷正。(3).關(guān)于忌口："發(fā)"概念：指體內(nèi)臟腑經(jīng)脈宿有風(fēng)、痰、濕熱等邪氣，在某些食物影響下可以加中暴發(fā)情況。帶"發(fā)"食物：雄雞，鯉魚(yú)（鰱魚(yú)、草魚(yú)、鯽魚(yú)、黃魚(yú)），牛肉，狗肉，豬頭肉，黃花菜，蝦，韭菜，香菇等。食品衛(wèi)生(1).病從口入(2).什么樣食物不宜吃霉變食物（禁）餿腐食物（禁）沒(méi)有檢疫肉食類（禁）生肉或生魚(yú)（忌）超過(guò)質(zhì)保期食物（禁）看不到原質(zhì)深加工食品（慎）經(jīng)過(guò)不潔凈加工過(guò)程或不潔凈餐具裝盛食品（忌）野生動(dòng)物（忌）(3)."不干不凈，吃了沒(méi)病"飲食之道(1).三餐有講究早餐宜少（清淡，宜消化）午餐宜飽（為一日之主餐，量須足夠）晚餐宜好（量略少些，但營(yíng)養(yǎng)宜高）(2).進(jìn)食有宜忌食前：洗手靜心進(jìn)食：緩用細(xì)嚼少言食后：漱口慢步閑娛（品茶、電視、聊天等）(3).主次莫顛倒飯宜多，菜宜少主食多，副食少蔬菜多，肉食少三、環(huán)境與健康1.居室環(huán)境(1).材料選擇:木結(jié)構(gòu)——利肝。磚石結(jié)構(gòu)——利肺。土結(jié)構(gòu)——利脾胃。(2).選地原則：清（空氣新鮮）、靜（無(wú)喧雜）、祥（避兇佞）、和（合風(fēng)水）。(3).朝向原則：負(fù)陰抱陽(yáng)(4).五個(gè)居住要素：木：風(fēng)氣流通（避滯）火：光線明亮（避晦）土：地氣充足（避虛）金：居高臨下（避濕）水：流水相依（避燥）(5).居室結(jié)構(gòu)：五行分布最佳格局：南方為大門及空院或陽(yáng)臺(tái)中間為客堂（會(huì)客廳）東、西為左、右?guī)浚〞炕蛐蓍e臥室為佳）北邊為廚房、廁所或主臥室(6).居室布置陰陽(yáng)得體：例如書桌宜靠陽(yáng)臺(tái)，床宜靠墻角。物件擺放停稱，整體色調(diào)、布局應(yīng)和諧。既要風(fēng)水流通，又須涵神抱氣。寬緊適宜：太緊不利于氣機(jī)疏暢，太寬則顯清寒。生機(jī)培襯：宜栽花種草，或于庭間，或于陽(yáng)臺(tái)之上。亦可養(yǎng)魚(yú)、養(yǎng)鳥(niǎo)及貓狗寵物之類，但須注意衛(wèi)生。2.自然環(huán)境(1).空氣空氣宜清新。有害空氣：工業(yè)粉塵——毒害肺臟。陸地灰塵——影響肺功能。臟濁穢氣——影響三焦，及脾胃運(yùn)化。煙塵（包括吸煙、燃燒煤、油、炭煙及烹飪油煙）——痹肺生痰。(2).土壤土壤宜肥厚。有缺陷土質(zhì)：土層過(guò)薄——作物發(fā)育不良，其民肌瘦，脾胃納差，陰氣不足。土質(zhì)硬化——作物根系生長(zhǎng)受限，氣脈運(yùn)行不通。其人氣機(jī)不利，經(jīng)脈不通。土壤沙化——作物缺乏營(yíng)養(yǎng)，水分不足。其人體燥，營(yíng)血不足。金多土重——作物剛脆缺乏彈性，質(zhì)硬營(yíng)養(yǎng)較差。其人肝氣躁，筋骨不和，肺氣不利。(3).水質(zhì)質(zhì)宜甘淳。有缺陷水質(zhì)：水質(zhì)偏重（重金屬含量過(guò)高）：傷腎,引起牙齒、骨骼發(fā)育障礙。水質(zhì)偏硬（礦物鹽過(guò)高）：引起鈣質(zhì)等沉積，易致小便不利，經(jīng)絡(luò)不通。水質(zhì)偏軟（礦物元素不足）：不利腎氣，骨質(zhì)弱。水質(zhì)不潔（微生物過(guò)多）：不適宜飲用，易致胃腸病。水質(zhì)不和（摻入過(guò)多人工元素或受工業(yè)毒素污染）：不利五臟，尤傷肝腎。水質(zhì)偏寒（未經(jīng)煮沸或深層地下水）：易致脾胃、三焦虛寒。(4).氣流氣流宜通。不流通環(huán)境對(duì)健康影響：氣機(jī)郁滯易生濕熱引起積滯多風(fēng)環(huán)境對(duì)健康影響：易致中風(fēng)、痹證等發(fā)生影響皮膚滋潤(rùn)(5).聲音聲宜幽靜：靜則神涵，動(dòng)則神亂噪音危害：傷神：引起心志散亂，精力不易集中。重則至神精衰弱，顛、狂病等。傷肝膽：引起情緒波動(dòng)，氣機(jī)不調(diào)，肝膽氣逆。有益聲音：各種自然界聲音（風(fēng)、雨、鳥(niǎo)鳴、水流、蟲(chóng)吟等）：安神優(yōu)雅音樂(lè)：定志平和語(yǔ)聲：平氣(6).干濕度干濕適度過(guò)濕環(huán)境：影響脾胃：不利脾胃運(yùn)化，乏力，泄瀉，食欲減退等。引起關(guān)節(jié)痹證易生濕疹、潰瘍、腳氣等皮膚病過(guò)于干燥環(huán)境：傷皮膚：引起皸裂、皺縮，缺乏光澤。傷咽喉、鼻：引起干燥、疼痛。傷肺：引起咳嗽，氣逆。傷肝：引起情緒躁動(dòng)。(7).溫度溫度宜適中，但須四季分明。過(guò)熱環(huán)境：易上火傷元?dú)?，傷津，損神傷陰，折壽易生毒氣過(guò)寒環(huán)境：傷陽(yáng)氣傷血脈，經(jīng)絡(luò)痹塞傷筋骨，寒痹曲伸不利(8).風(fēng)水原則向陽(yáng)不向陰：陽(yáng)多為貴抱氣不塞氣：環(huán)抱之形流氣不走氣：亦須流通避煞不沖神：避風(fēng)口、氣頭、王廟、碑冢等。3.時(shí)間養(yǎng)生(1).四季養(yǎng)生：春季：陰氣始消，陽(yáng)氣始生。宜：①保暖，防卒寒。②增加活動(dòng)，舒展筋骨，外出踏青旅游。③早睡早起，經(jīng)常散步。④飲食略偏酸、甘，食宜新鮮，少進(jìn)厚味。⑤多喝茶。夏季：陽(yáng)氣熾盛，陰氣薄弱。宜：①注意通風(fēng)散熱，減少活動(dòng)，防中暑。②亦須防貪涼太過(guò)，感受風(fēng)寒。③晚睡早起，午間休息。④食不宜多，常食新鮮瓜果，蔬菜，也宜適進(jìn)辛辣熱味。⑤多食姜。秋季：陰氣始生，陽(yáng)氣始減。宜：①穿不宜過(guò)暖，適當(dāng)涼爽而不受寒為宜。②適當(dāng)活動(dòng)，增加體能。③晚睡晚起。④增加飲食，多食滋潤(rùn)之品，少進(jìn)辛熱。⑤多食水果。冬季：陰氣大盛，陽(yáng)氣內(nèi)藏。宜：①厚衣防寒，常戴巾、帽、手套、護(hù)膝防凍。②減少戶外活動(dòng)。③早睡晚起，午間少休或不休。④增加營(yíng)養(yǎng)厚味，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。常食辛熱食物。⑤適量飲酒，亦可喝咖啡。(2).一日四時(shí)：早晨：陽(yáng)氣方生。宜散步，輕松活動(dòng)，或打太極拳，調(diào)氣等。不宜過(guò)累。飲食宜淡，稀粥為好，不宜過(guò)飽。晨起可讀誦，亦不可過(guò)于傷神。上午：陽(yáng)氣方長(zhǎng)。是工作、活動(dòng)、消耗主要時(shí)間。中午：陽(yáng)氣方盛。陽(yáng)極始陰。適作休憩，不宜連續(xù)勞作。飲食宜飽，但味不宜厚。下午：陽(yáng)氣始衰。作些強(qiáng)度稍次勞動(dòng)。此時(shí)神氣易乏，宜減少腦力勞動(dòng)，增加體力活動(dòng)。日暮：陰氣方長(zhǎng)。宜休閑，漫步，聊天。食可用飽，稍加厚味。晚上：陰氣始盛。此時(shí)陽(yáng)氣入陰，人精神相對(duì)活躍，可適當(dāng)進(jìn)行些腦力活動(dòng)，不宜進(jìn)行體力消耗。但不應(yīng)熬夜，以免傷陰。另外，入夜不宜過(guò)食，飽食而臥，諸病乃生。子夜：陰極轉(zhuǎn)陽(yáng)，在此之前，應(yīng)按時(shí)入眠，以利于保養(yǎng)精氣。凌晨：陰氣始衰，陽(yáng)氣方萌。此時(shí)陽(yáng)氣內(nèi)伏，所謂"潛龍勿用"，是人正常睡眠期間。應(yīng)保持充足休眠。4.輻射(1).概念：在自然環(huán)境中或各種電器件使用過(guò)程種產(chǎn)生各種波段電磁波和射線。(2).種類：紅外線：主要產(chǎn)生熱效應(yīng)，性質(zhì)屬熱。對(duì)于虛寒體質(zhì)，有溫通陽(yáng)氣作用；對(duì)于火熱體質(zhì)則不宜。紫外線：來(lái)源：主要是太陽(yáng)光，另外一些燈具、視聽(tīng)設(shè)備、紫外消毒裝置等是其人工來(lái)源。影響：穿透力較短，性質(zhì)以燥熱為主。能助陽(yáng)熱，去陰邪，但過(guò)量則導(dǎo)致津液損傷，肌膚干燥，甚則焦灼絡(luò)脈，引起血絡(luò)瘀結(jié)。避免過(guò)度暴曬，注意皮膚防護(hù)。微波：來(lái)源：各種無(wú)線通訊器材，家用電器（如微波爐、電腦、電視等）。高壓線路和電視、電臺(tái)發(fā)射塔附近尤其較強(qiáng)。影響：擾亂人體經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，尤其引起頭部經(jīng)脈不調(diào)，損人神氣。也能引起經(jīng)脈異變，不過(guò)作用較核輻射要弱。預(yù)防：不要與發(fā)射源長(zhǎng)期近距離接觸。家用電器放置不宜過(guò)密集。微波加工食品，味、質(zhì)均大有損，不宜食。核輻射：兩個(gè)來(lái)源：①地源性輻射：來(lái)源于地層礦石中。另外由于各種核裝置應(yīng)用，它也存在于X光機(jī)、核電站、核武器周圍。②宇宙射線：宇宙星系中核反應(yīng)會(huì)釋放出射線進(jìn)入大氣層，但由于大氣層阻擋，一般強(qiáng)度極弱。影響：性質(zhì)上屬"風(fēng)"，微量輻射對(duì)物種生長(zhǎng)和變異是有益。但是過(guò)量輻射容易傷陰，損真精，或?qū)е陆?jīng)脈錯(cuò)亂，形成積塊。預(yù)防：①居住地區(qū)要遠(yuǎn)離各種核裝置區(qū)域。②謹(jǐn)慎使用和進(jìn)行各種射線穿透性檢查和治療。③居室材料不宜過(guò)多使用花崗巖等重型石材。(3).鄭重提醒：①各種輻射對(duì)孕婦尤其有明顯影響。②神經(jīng)脆弱及腎虛體質(zhì)者應(yīng)少接觸放射源③建議食用天麻、首烏、枸杞、菊花、海蛤、紅棗、山藥之類對(duì)抗輻射損傷5.地域(1).江南水鄉(xiāng)地貌：地勢(shì)平坦，河流湖泊眾多，物產(chǎn)豐盛。體質(zhì)影響：氣血豐潤(rùn)，精氣充實(shí)，但濕氣較重，易致經(jīng)脈不通及脾胃病發(fā)生。另南方上焦不足，下焦有余，情致治病易為常見(jiàn)。調(diào)養(yǎng)：經(jīng)?；顒?dòng)四肢，調(diào)暢氣機(jī)，導(dǎo)引經(jīng)脈。(2).山地陵區(qū)地貌：地勢(shì)起伏不平，土層較薄，多竹林。體質(zhì)影響：體瘦，脾胃較薄弱，亦有多冒寒露而筋骨不通者。調(diào)養(yǎng)：注意調(diào)補(bǔ)脾胃，疏通筋骨。(3).北方平原地貌：地勢(shì)開(kāi)闊平坦，土層厚實(shí)，多風(fēng)，冬季寒冷，夏季燥熱。體質(zhì)影響：體格較壯實(shí)，但多寒則氣血內(nèi)沉，易生痰、瘀、食滯內(nèi)積及寒痹。調(diào)養(yǎng)：注意宣通臟腑，通達(dá)氣血。(4).東北林區(qū)地貌：水多土旺，又多林木，夏季短而冬季嚴(yán)寒。體質(zhì)影響：體質(zhì)較強(qiáng)，氣血充實(shí)，但肝木太旺，易致氣逆及內(nèi)外風(fēng)證。調(diào)養(yǎng)：常宜平肝降氣，調(diào)暢氣機(jī)。(5).西北戈壁地貌：沙地戈壁，水干土燥，風(fēng)多雨少，極寒極熱。體質(zhì)影響：肌肉皮膚堅(jiān)實(shí)，五臟氣血精氣相對(duì)不足。調(diào)養(yǎng)：調(diào)補(bǔ)臟氣，發(fā)散腠理。(6).東南沿海地貌：多沙多石，土少而不實(shí)，夏季悶熱，四季多風(fēng)。體質(zhì)影響：脾胃不足，濕熱內(nèi)蘊(yùn)，氣機(jī)升降不利，肝腎陰虛。調(diào)養(yǎng)：經(jīng)常調(diào)補(bǔ)脾胃，滋養(yǎng)肝腎，防暑去濕。(7).北方草原地貌：水草豐盛，多風(fēng)酷寒，其人多食牛羊乳酪厚味。體質(zhì)影響：骨堅(jiān)肉滿，氣血充盛，但多寒實(shí)內(nèi)積。調(diào)養(yǎng)：以瀉為補(bǔ)，內(nèi)通外散。(8).高山雪地地貌：山高地陡，多沙石而少植被，氣候嚴(yán)寒。體質(zhì)影響：骨堅(jiān)而肉薄，肺氣不足，陽(yáng)氣不通。調(diào)養(yǎng)：實(shí)脾補(bǔ)肺，溫通陽(yáng)氣。四、生活中養(yǎng)生1.避邪：(1).避風(fēng)寒：當(dāng)天氣劇烈變化時(shí)當(dāng)出入空調(diào)房間時(shí)沐浴、飲酒、房事之后不能露天而臥注意臍腹周圍保暖嬰幼兒及新產(chǎn)婦尤須注意(2).避瘟疫：瘟疫流行時(shí)，不宜空腹、勞累、房室后接觸密集人群區(qū)服用避瘟丹、青草藥、或貫眾、大青葉等中藥，多食野菜和大蒜。燒艾、熏醋，也可燒熏其他芳香解毒中草藥。居室保持通風(fēng)，盡量不要去人多擁擠公共場(chǎng)合。五月初五泡服雄黃酒，并以艾葉熏灸關(guān)元、足三里。瘟疫患者應(yīng)隔離，死者尸體應(yīng)立即焚燒。其居室、用具并宜用石灰、酒精或其他消毒劑消毒。(3).避寒濕：不宜冒霧露淋雨后宜熱水溫浴家居潮濕處宜長(zhǎng)燒艾葉溫熏衣物、棉被經(jīng)常曬洗。沐浴之后要及時(shí)擦干。出汗后要及時(shí)換衣。(4).避蟲(chóng)、毒：天然樟腦丸可以驅(qū)殺大部分爬行蟲(chóng)類。（不宜用人工合成者）除蚊蠅以天然蚊香為好（沒(méi)有耐藥性，對(duì)人體安全）治蚊蟲(chóng)叮咬可用風(fēng)油精較好毒蟲(chóng)蜇傷可用紫金錠，也可破開(kāi)蟲(chóng)體取其體液涂抹，或用舌下津液涂抹。毒蛇咬傷應(yīng)扎縛肢體阻止毒素回流，并用紫金錠、季德勝蛇藥等外敷，如無(wú)藥物也可用冰塊外敷減緩癥情，內(nèi)服半邊蓮、蚤休、白花蛇舌草、垂盆草、扛板歸等。無(wú)論何種情況須及時(shí)送醫(yī)院處理。如荒野地?zé)o醫(yī)療條件則宜局部切開(kāi)傷口吮出毒素為宜。食物中毒應(yīng)及時(shí)用吐法，可用手指探吐或用鹽湯吐。(5).避穢：暑天避穢可服用人丹、十滴水。以風(fēng)油精微量搽人中及太陽(yáng)穴、風(fēng)池。居室宜常常熏香注意環(huán)境清潔衛(wèi)生，庭院中或陽(yáng)臺(tái)上多養(yǎng)花種樹(shù)2.家電：(1).冰箱冰箱中仍有細(xì)菌定期宜開(kāi)箱透氣冷凍后食物性質(zhì)有變熟食應(yīng)用保鮮膜包好后冷藏新鮮葉類蔬菜有助抗菌絕大多數(shù)食物都不宜久藏(2).空調(diào)空調(diào)溫差不宜太大能不用就不用房間不宜全天封閉空調(diào)房?jī)?nèi)要防干燥不宜正對(duì)風(fēng)向直吹常出入空調(diào)房宜多運(yùn)動(dòng)出汗(3).電風(fēng)扇注意電風(fēng)扇也有電磁輻射，不宜靠近不宜正面直吹，風(fēng)向移動(dòng)為佳提倡柔和自然模式大熱大汗后切忌暴吹(4).電視觀看距離宜在3-5米左右不宜長(zhǎng)時(shí)間觀看安裝防輻射裝置電視各種元器件會(huì)放出有害物質(zhì)，房間要通風(fēng)。(5).電腦屬高輻射電器CRT顯示器是最主要輻射源，建議購(gòu)買有TCO認(rèn)證產(chǎn)品，并加罩保護(hù)頻。液晶顯示器較為安全，但同樣存在輻射（微波段）。機(jī)箱宜封閉，防止輻射擴(kuò)散。不宜長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作，容易傷肝陰，損目、腦等神經(jīng)豐富器官。電腦及與電腦相聯(lián)系打印機(jī)、掃描儀、UPS等都屬于輻射電器，工作時(shí)還會(huì)散發(fā)各種有毒物質(zhì)，同樣要保證房間氣流暢通。(6).手機(jī)屬輻射產(chǎn)品。以微波輻射為主。接通時(shí)須離頭部30-50厘米遠(yuǎn)。不宜長(zhǎng)時(shí)間通話。閑置時(shí)不宜貼身存放，宜放入包中。使用耳機(jī)并不能減少輻射。耳機(jī)本身產(chǎn)生電磁波也能對(duì)腦神經(jīng)形成干擾。(7).飲水機(jī)不能用生水混入飲水機(jī)中。飲水機(jī)加熱機(jī)芯大多為金屬制造，其離子對(duì)人體有不良作用。不提倡所謂"人工礦泉水"，它本質(zhì)上無(wú)法達(dá)到天然礦泉水質(zhì)地。定期要清洗。久置純凈水不能飲用。塑料容器不是儲(chǔ)水最佳容器。(8).注意機(jī)表面經(jīng)常擦拭，尤其是話筒附近。公用不宜離口唇太近，為細(xì)菌富藏地。(9).微波爐為高輻射裝置，一定要關(guān)好爐門再開(kāi)通電源。運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)保持與人30-50厘米距離。微波爐加熱過(guò)食物質(zhì)、味都有下降，并且對(duì)健康有一定影響。3.日用品：(1).洗潔精性質(zhì)一般偏燥，容易損傷皮膚。(2).洗發(fā)露大多數(shù)性質(zhì)偏于燥，對(duì)油膩和干燥發(fā)質(zhì)均不宜。干枯發(fā)質(zhì)宜用首烏類天然洗發(fā)劑。天然洗發(fā)露未必天然。(3).洗衣粉洗衣粉較肥皂對(duì)皮膚刺激更大，引起皮膚干燥。某些洗衣粉中含水解酶同樣會(huì)對(duì)皮表細(xì)胞產(chǎn)生傷害。含磷洗衣粉對(duì)環(huán)境破壞較大。洗滌時(shí)宜蕩滌干凈，以免殘留物被皮膚吸收。(4).牙膏仍以天然藥物牙膏效果好。所謂"加鈣"純屬?zèng)]有必要。含氟牙膏未必對(duì)人體有利。(5).化妝品、護(hù)膚品大多數(shù)化妝品對(duì)皮膚都有或多或少刺激。提倡淡妝。不要迷信各種所謂"因子"作用。選用原則是品牌+天然活性制劑(6).殺蟲(chóng)劑不存在無(wú)毒殺蟲(chóng)劑大多數(shù)人工殺蟲(chóng)劑都存在抗藥性問(wèn)題。天然除蟲(chóng)菊制品仍然是首選安全驅(qū)蟲(chóng)劑。殺蟲(chóng)劑釋放密度不宜太高，適當(dāng)保持氣流通暢。(7).衣被經(jīng)常洗曬，勿留濁氣。以絲制品對(duì)人體最好，棉料亦佳。貼身衣物及被子以上述料質(zhì)為宜?；w料質(zhì)大多偏燥。(8).眼鏡假性近視不戴眼鏡為好配眼鏡度數(shù)應(yīng)以略低于標(biāo)準(zhǔn)值為宜。眼鏡應(yīng)選擇輕質(zhì)鏡片和框架，避免對(duì)鼻骨壓重刺激。不提倡使用隱形眼鏡，不利于眼部氣血流通。4.旅行：(1).暈車、暈船有暈車暈船人出門前不宜飽食，或吃過(guò)多油膩。上車船之前服用3片生姜。用風(fēng)油精搽內(nèi)關(guān)穴、太陽(yáng)穴、迎香穴。閉目養(yǎng)神，不要觀看外景。加強(qiáng)耳前庭功能鍛煉。(2).時(shí)差足夠休息，然后適應(yīng)當(dāng)?shù)貢r(shí)間。帶上小柴胡沖劑。(3).乘車大車氣流較通暢，比小車好。不要開(kāi)大窗吹大風(fēng)。(4).備藥創(chuàng)傷藥（創(chuàng)可貼，云南白藥，紗布，酒精）解毒藥（紫金錠、片仔癀）開(kāi)竅藥（風(fēng)油精，清涼油）止瀉藥（藿香正氣水）夏天宜備解暑藥（人丹、十滴水）(5).勞逸結(jié)合：勿勞累太過(guò)。(6).融入自然：多游覽名山古勝，為天地精氣所聚，于身體大有裨益。五、房中宜忌1.房事對(duì)健康影響(1).正面影響：調(diào)和陰陽(yáng)（男子瀉陽(yáng)氣，女子消陰氣），疏通郁滯(2).負(fù)面影響：①傷腎精，瀉骨髓，損五臟②動(dòng)血，引發(fā)各種血證（中風(fēng)、冠心病......）③加快衰老④虛火內(nèi)動(dòng)（失眠、咽痛、心煩、內(nèi)熱等）⑤經(jīng)絡(luò)、血脈不調(diào)，腠理不通⑥引動(dòng)宿疾⑦引發(fā)下焦病變（前列腺炎、膀胱炎、陰道炎、尿道炎、宮頸糜爛等）(3).男女有別①男子影響更嚴(yán)重②男子傷腎為多，女子傷肝脾為多③損傷程度與興奮程度成正比2.房事原則：不可戒不可不戒(1).量力而行房事頻率：已婚輕人一周一次為宜，體壯者最多不宜超過(guò)三天一次。中老人一月一次，最多不宜超過(guò)一周一次。男子超過(guò)64歲，不宜瀉精。(2).適可而止不宜過(guò)度興奮。更不宜追求刺激而服用各種興奮藥物。3.房事宜忌(1).齡過(guò)早，不宜同房：男子宜過(guò)24周歲，女子宜過(guò)21周歲(2).不可忍精不瀉，引起前列腺各種問(wèn)題。(3).酒后不可同房。(4).飲食過(guò)飽，不可同房：傷脾胃。(5).婦人來(lái)經(jīng)不可同房：極易致崩漏。(6).有婦科疾病如帶下過(guò)多、月經(jīng)