三四年級上期-體育教案(打印)

第1課時

教學(xué)內(nèi)容

理論課：體育鍛煉對身體的作用

教學(xué)目標(biāo)

1、使學(xué)生了解本學(xué)期的要求。

2、進一步強調(diào)秋冬季體育課注意事項。

3、讓學(xué)生進一步明白如何鍛煉身體。

教學(xué)過程

一、準(zhǔn)備部分

1、課堂常規(guī)（略）

2、宣布本課內(nèi)容

3、點名

二、基本部分

1、體育鍛煉對身體的作用

教師講解、回答問題

（1）提高運動系統(tǒng)的功能

（2）能夠促進呼吸和循環(huán)系統(tǒng)功能

（3）能促進神經(jīng)系統(tǒng)的功能

2、怎樣科學(xué)鍛煉身體

（1）學(xué)生討論：鼓勵學(xué)生多發(fā)言，激發(fā)學(xué)生的思維。

（2）教師小結(jié)：如何科學(xué)鍛煉身體

三、結(jié)束部分

1、總結(jié)

2、下課

第2課時

教學(xué)內(nèi)容

體育常識：跑、跳、體操對身體的作用

教學(xué)目標(biāo)

讓學(xué)生了解跑、跳、投擲和體操對身體的重要意義。

提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和自覺性。

教學(xué)過程

一、導(dǎo)入

總結(jié)上學(xué)期體育考核情況，明確今后體育學(xué)習(xí)中的目標(biāo)

提出這個學(xué)期的新任務(wù)：體育“達標(biāo)”

再次強調(diào)體育課的課堂常規(guī)

二、新授

跑、跳、體操對身體的作用。

跑、跳、體操對身體的重要意義

跑、跳是人體的基本活動，是參加生產(chǎn)勞動和保衛(wèi)祖國的重要的實

用技能。跑、跳、投擲這三個項教材，鍛煉身體的效果很好，而且簡單

易行。

小學(xué)的體操教材，內(nèi)容十分豐富，對促進學(xué)生身體的正常發(fā)育、身

體素質(zhì)的全面發(fā)展，改善身體形態(tài)，促進身體機能的發(fā)展，以及對意志

品質(zhì)的培養(yǎng)有很大的作用。

跑、跳、體操對身體的作用（提問、討論、教師總結(jié)）

能促進少年兒童的生長發(fā)育和身體機能的發(fā)展。

使內(nèi)臟機能得到增強。

可以養(yǎng)成正確的身體姿勢。

可以使身體素質(zhì)得到全面的發(fā)展。

促進兒童身體基本活動能力的發(fā)展，掌握生活的實用技能。

三、小結(jié)

跑、跳、體操對身體的作用

2

四、下課。

第3課時

教學(xué)內(nèi)容

健康常識：準(zhǔn)備活動和整理活動的作用

教學(xué)目標(biāo)

1、學(xué)生能了解運動時做準(zhǔn)備活動和整理活動的重要作用。

2、使學(xué)生知道準(zhǔn)備活動和整理活動的主要內(nèi)容。

3、學(xué)生能主動配合教師完成本課的學(xué)習(xí)任務(wù)。

教學(xué)重、難點

準(zhǔn)備活動和整理活動的內(nèi)容和作用。

教學(xué)過程

一、導(dǎo)入

同學(xué)們，今天我要問大家一個問題：汽車在開動之前，首先要做好

什么準(zhǔn)備？（啟發(fā)學(xué)生思考并回答）

汽車在開動之前，首先要啟動發(fā)動機，使機器先預(yù)熱一下，然后汽

車才能跑得更快。人在從事運動之前，也一樣需要做做準(zhǔn)備活動，使身

體預(yù)熱一下，才能更好地完成各項運動任務(wù)。在運動結(jié)束之后，還要繼

續(xù)做做整理活動，不能馬上停下來。今天我們就來談?wù)劀?zhǔn)備活動和整理

活動的內(nèi)容和作用。

二、新授

1、組織學(xué)生分組議一議，說說準(zhǔn)備活動和整理活動認真做與不認

真做的感受，對比后得出結(jié)論。

2、學(xué)生齊讀教學(xué)內(nèi)容。

3、簡單介紹參考資料

劇烈運動前為什么要做準(zhǔn)備活動？如何做準(zhǔn)備活動？

3

劇烈運動后為什么不能馬上停下來？

劇烈運動后如何做整理放松活動？

三、小結(jié)

準(zhǔn)備活動和整理活動的作用

四、下課

4

第4課時

教學(xué)內(nèi)容

健康常識：氣體交換站

教學(xué)目標(biāo)

1、學(xué)生能知道肺泡是人體的其交換站。

2、使學(xué)生能了解體育鍛煉對人體呼吸系統(tǒng)的作用。

3、學(xué)生能主動配合教師完成各項練習(xí)。

教學(xué)重、難點

肺泡是人體的其交換站

教學(xué)過程

一、運用提問式導(dǎo)入本課內(nèi)容：

同學(xué)們，我們?nèi)梭w是一個整體，但是各個器官又各自分工不同，有

的負責(zé)思維，有的負責(zé)消化、吸收，有的負責(zé)血液循環(huán)，你知道人的氣

體交換是在哪里進行的嗎？那位同學(xué)知道，請回答。

二、講解課文

人體生命活動中，要不斷地從外界吸入氧氣，并向外界呼出二氧化

碳，人體與外界進行的這種氣體交換過程叫做呼吸。

肺泡就是人體的氣體交換站。吸入的空氣進入肺泡，空氣中的氧氣

就會滲入毛細血管，由血液運送到身體各組織器官以維持生命活動，而

生命活動產(chǎn)生的二氧化碳，再由血液帶到肺泡，通過呼吸排出體外，這

就完成了氣體交換。

體育鍛煉可以增強呼吸功能。少年兒童正處在張身體的時期，應(yīng)該

經(jīng)常進行體育鍛煉，特別是慢跑和游泳，對加強呼吸功能很有好處。

三、補充知識：

呼吸道的組成：鼻、咽、喉、氣管、支氣管。

肺的構(gòu)造。

肺的功能。

體育運動對呼吸系統(tǒng)的影響。

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四、小結(jié)

冬季鍛煉時如何防止生凍瘡

五、下課

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第5課時

教學(xué)內(nèi)容

養(yǎng)生之道：背要常暖，胸要常護

教學(xué)目標(biāo)

1、學(xué)生知道并記住“背要常暖，胸要常護”八個字。

2、使學(xué)生知道暖背護胸的意義。

3、學(xué)生能主動注意暖背和護胸。

教學(xué)重、難點

提高對背部保暖和胸部保護的認識。

教學(xué)過程

一、導(dǎo)入

同學(xué)們，天氣漸漸的冷了，教室里我們可以聽到很多同學(xué)的咳嗽聲。

健康對于我們來說是十分重要的，所以今天這節(jié)體育課胡老師就向大家

介紹一些養(yǎng)生知識和養(yǎng)生故事。

二、新授

1、對照插圖進行講解

（1）背要常暖，胸要常護的意思：背要常暖，就是要防止背部受

涼致??；胸要常護，就是防止胸部受傷致殘。

（2）圍繞“暖背”、“護胸”講清胸背這兩個部位的特殊意義：背

部是脊柱和很多穴位之所在，一旦風(fēng)寒侵入，百病隨之即來，所以必須

保暖；胸部外有胸骨、胸椎和肋骨，內(nèi)有心肺等臟器，是人體極為重要

的部位，所以必須格外注意，嚴防傷害。

（3）那么大家想一想，如何來落實我們的行動？（學(xué)生討論）

（4）教師總結(jié)，學(xué)生齊讀：“白天勤護胸，晚上多暖背。常常保臟

腑，日夜都康寧?！?/p>

2、介紹養(yǎng)生故事……古人的“健身拜”

南宋愛國詩人陸游很重視養(yǎng)生之道，在他的《老學(xué)庵筆記》中記載

著不少值得后人借鑒的強身延年之術(shù)，其中之一為“拜”姿健身法。說

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的是唐安江有一為姓張的老人，雖然已經(jīng)年過七十，但身體非常健康，

走路十分靈活，行動敏捷輕快，在那個“人生七十古來稀”的年代，這

是非常不容易的。有很多好學(xué)好奇的人，想了解這是怎么一會事，于是

便請教這位長者。老人說，我的鍛煉方法很簡單，就是每天早晨一起來

便靜心松體、拱手彎腰長“拜”數(shù)十次。為什么要這么做呢？他說：因

為人的血氣或多或少總會有所阻滯，而“拜”的動作剛好能使肢體屈伸,

讓全身的真氣和血脈順暢流通，并可暖其背、護其胸、健其腎。

由此可見，這種類似徒手操的“健身拜”，動作雖然簡單，但效果

可不簡單。

三、小結(jié)

暖背護胸的養(yǎng)生之道

四、下課

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第6課時

教學(xué)內(nèi)容

體育常識：乒乓球

教學(xué)目標(biāo)

1、使學(xué)生初步了解乒乓球運動概況。

2、使學(xué)生知道乒乓球比賽的簡要規(guī)則。

3、培養(yǎng)學(xué)生對乒乓球運動的興趣與愛好。

教學(xué)過程

一、導(dǎo)入

提問：你們知道我國的國劇是什么？那么我國的國球又是什么？對

了，就是乒乓球。

二、新授

1、乒乓球運動的起源與發(fā)展

（1）外國人稱我國為“乒乓球王國”。

（2）大家可以交流一下你對我國乒乓球歷史的了解。

（3）教師補充總結(jié):最初，世界各地打乒乓球的人都使用木質(zhì)球拍，

擊球的速度慢、力量小，談不上什么旋轉(zhuǎn)，打法也單調(diào)，只是把球推來

檔去。有個英國人想出了在木板上貼一層膠皮的方法，膠皮表面還有顆

粒，擊球時增加了彈性和摩擦力，可以使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。歐洲人以為可以

坐吃老本，不料日本運動員卻在秘密尋找對策，他們在球拍上作了更大

改進，把膠皮換成海綿，海綿的彈性更大。這樣日本運動員嶄露頭角，

奪得了多項世界冠軍。世界乒乓球的優(yōu)勢從歐洲轉(zhuǎn)移到了日本。這時，

一個更強大的對手正在崛起，這就是中國。中國乒乓球隊經(jīng)過艱苦的探

索和訓(xùn)練，在技術(shù)上形成了“快、準(zhǔn)、狠、變”的風(fēng)格，創(chuàng)造了獨特的

直拍近臺快攻打法。中國乒乓球要保持長盛不衰，出路只有一條，就是

再創(chuàng)新局面。繼續(xù)保持“乒乓球王國”地位的重任將落在每一個少年兒

童身上。

乒乓球比賽規(guī)則簡介（使用幻燈片進行教學(xué)）

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(1)＞球臺

(2)、球網(wǎng)

(3)比賽：在一局比賽中，先得21分的運動員為勝，但打到20

平以后，先多得2分者為勝方。一場比賽可以采取一局一勝、三局兩勝

或三、四局三勝制。每場比賽用抽簽的方法選擇方位和發(fā)球，當(dāng)比分達

到5分之后，即換發(fā)球，依此類推，直到一局結(jié)束。當(dāng)雙方比分達到

20分以后，每個運動員每次只輪發(fā)一個球，直到一局結(jié)束。

(4)學(xué)生討論判失一分的情況，教師補充。

三、小結(jié)

乒乓球常識

四、下課

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第7課時

教學(xué)內(nèi)容

分腿騰越（山羊）（一）

教學(xué)任務(wù)

初步掌握分腿騰越的動作要領(lǐng)，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性，增養(yǎng)勇敢頑強

精神。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：

1、開課式。

2、隊列練習(xí)：分隊法練習(xí)。動作要領(lǐng)：二（四）路縱隊行進間聽到〃

左右轉(zhuǎn)彎分隊一走！”的口令后，左邊的一（二）路左轉(zhuǎn)彎走，右邊的一（二）

路右轉(zhuǎn)彎走，分成方向相反的兩個一（二）路縱隊行進。

二、基本部分：

1、分腿騰越（山羊）（一）

（1）動作：助跑、起跳，兩臂前伸支撐器械，含胸、提腰背、屈髏，

兩腿向左右分開，然后兩手迅速推離器械，使身體向前上方騰起，走過

越過器械。落地成半蹲，兩臂斜上舉。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法：分組練習(xí)。1、分解動作練習(xí)：蹬地、屈雕成分腿

立撐、推手成分腿站立、兩臂斜上舉。2、幾步助跑、起跳、兩手支撐

器械、提腰、屈髏、分腿、推手回落。3、完整動作練習(xí)。

（4）注意事項：1、重點掌握雙腳起跳，推手及時有力。

2、保護與幫助，站在器械斜前方。學(xué)生越過器械后，扶上臂或落

地后扶臂、腹。

三、結(jié)束部分：

1、整理放松；

2、小結(jié)、講評；

3、宣布下次課內(nèi)容；

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4、下課。

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第8課時

教學(xué)內(nèi)容

1、分腿騰越(山羊)(二)

2、游戲：奪球戰(zhàn)

教學(xué)任務(wù)

1、進一步學(xué)習(xí)掌握分腿騰越技術(shù)動作。

2、通過奪球戰(zhàn)游戲，發(fā)展學(xué)生的對抗能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：

1、開課式。

2、隊列練習(xí)：分隊法。

3、準(zhǔn)備活動：慢跑4oo米。

二、基本部分：

1、分腿騰越(出羊)(二)

(1)動作：助跑。起跳，兩臂前伸支撐器械，含胸、稍提臀屈髓，

兩腿伸直向左右分開。同時兩手用力迅速推離器械，身體向前上方騰起。

越過器械。落地成半蹲，兩臂斜上舉。

(2)講解示范。

(3)練習(xí)方法。

(4)注意事項：強調(diào)安全。防止發(fā)生事故。

游戲：奪球戰(zhàn)(1)方法：參加游戲的分成人數(shù)相等的甲、乙兩隊。

各隊成一列橫隊面對圓圈站立。兩隊各派一人在圈內(nèi)互抱一個小籃球。

游戲開始，雙方盡力奪球或把對方拉出圈外。先奪到球或把對方拉出圈

外的就得1分。然后各隊換人最后進行以積分多的隊為勝。

(2)規(guī)則：奪球時不得故意松手，不得推人。2、腳踩線就算失敗。

(3)注意事項：1、在場上畫兩條相距8一—10米的并行線，中間

畫5—一10個直徑2米的圓圈，每個圈內(nèi)放一個籃球。2、分隊要注意

雙方力量大體均衡。男女生應(yīng)分組比賽，3、比賽可采用三局兩勝制。

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三、結(jié)束部分：（4,

1、整理放松，

2、小結(jié)、講評；

3、宣布下次課內(nèi)容;

4、下課。

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第9課時

教學(xué)內(nèi)容

1、武術(shù)基木動作(一)

2、50米快速跑

教學(xué)任務(wù)

1、學(xué)會武術(shù)基本動作彈踢沖拳動作，發(fā)展學(xué)生柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)

性。

2、掌握快速跑技術(shù)，培養(yǎng)跑的能力，

教學(xué)過程

一、準(zhǔn)備部分：(8')

2、隊列練習(xí)：并隊法、分隊法

3、準(zhǔn)備活動：慢跑兩圈；徒手操。

二、基本部分：(28)

1、武術(shù)基本動作(一)

彈踢沖拳

(1)動作：

預(yù)備姿勢：劫弓步?jīng)_拳。身體前移，左腿直立支撐，右腿屈膝向前

彈踢，腳面繃直，高于胯平，同時左拳向前沖擊，拳心向下，高與肩平,

右拳收抱于右腰間，眼看前方。左、右交替練習(xí)。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法：教師統(tǒng)一口令，學(xué)生集體練習(xí)。

(4)注意事項：略

2、50米快速跑

(1)動作：用站立式姿勢起跑。跑時要正確地運用后蹬技術(shù)有力地

進行后蹬。著地時擺動腿積極下壓，用前腳掌著地跑，跑成直線。上體

正直稍向前上。兩臂屈肘有力地前后擺動，迅速向前跑動。

(2)教師分解示范。

(3)練習(xí)方法：在場地上畫2—4條50米跑道，成兩列橫隊分別站

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在跑道兩側(cè)，教師講解示范后。把學(xué)生分成a一—4人一組，教師發(fā)令,

按順序一個組一個組進行練習(xí)。

(4)注意事項，要求腿的動作正確、輕松、自然、協(xié)調(diào)。

三、結(jié)束部分：(4')

1、整理放松，

2、小結(jié)、講評，

3、宣布下次課內(nèi)容，

4、下課。

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第10課時

教學(xué)內(nèi)容

1、武術(shù)基本動作(二)

2、跨越式跳高(一)

教學(xué)任務(wù)

1、學(xué)會武術(shù)基本動作馬步架打，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性。

2、初步掌握跨越式跳高的起跳技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。

教學(xué)過程

一、準(zhǔn)備部分：

1、開課式。

2、隊列練習(xí)：并隊、分隊法。

3、準(zhǔn)備活動：慢跑200米；雙人操6節(jié)。

二、基本部分：

1、武術(shù)基本動作(二)

馬步架打

(1)動作：預(yù)備姿勢：

直立抱拳。左腳向左跨一步，兩腿下蹲成馬步，同時右拳變掌，前

臂內(nèi)旋，由左向右上方架起；左拳向左沖出，拳心向下，眼看左拳前

方。左、右交替練習(xí)。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法與注意事項，參看第15課。

跨越式跳高(一)

(1)動作：跨越式跳高是一種較為簡單的跳高方法。

(2)講解示范〃(3)練巧方法：分組練習(xí)。

(4)注意事項：略

三、結(jié)束部分：

1、整理放松，

2、小結(jié)、講評，

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3、宣布下次課內(nèi)容

4、下課。

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第11課時

教學(xué)內(nèi)容

1、武術(shù)基木動作（三）

2、游戲：“8〃字運小足球

教學(xué)任務(wù)

1、學(xué)會武術(shù)基本動作歇步蓋打，發(fā)展協(xié)調(diào)性。

3、通過"8"字運小足球游戲。學(xué)會運球、停球技術(shù)，培養(yǎng)控球能力。

教學(xué)過程

一、準(zhǔn)備部分

1、開課式。

2、隊列練習(xí)：錯肩行進。要領(lǐng)：兩個一（二）路縱隊迎面相遇靠右（左）

邊錯肩走過，相互之間的距離為一步?？诹睿睆挠遥ㄗ螅┻呭e肩一一走!〃

3、準(zhǔn)備活動：慢跑200米。徒手操6節(jié)。

二、基本部分，

1、武術(shù)基本動作（三）

歇步蓋打

（1）動作，預(yù)備姿勢，馬步架打。1、左腳向右腳后插一步，同時右

拳變掌經(jīng)頭上向左前下方蓋掌，掌外沿向前，劈體左轉(zhuǎn)90度，左掌變

拳收抱于左腰間，眼看右掌。2、上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同

時左拳向前沖擊，拳心向下，右掌變?nèi)毡в谟已g，眼看左拳前方。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法與注意事項。

2、游戲字運小足球

（1）方法：參加游戲的分成人數(shù)相等的幾組，各組成一路縱隊站在

起跑線后。游戲開始，排頭跑向預(yù)先放有小足球的停球點運球前進，按

規(guī)定的〃8〃字路線運球，到達停球點時將球停穩(wěn)，然后跑回原隊排尾，

下一個人見球停穩(wěn)后，跑

到停球點，再用同樣方法運球。各組依次進行，按全組做完的先后

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順序排列名次。(2)規(guī)則：1、人和球不得進入圈內(nèi)。2、停球時，必須

將球停穩(wěn)在停球點上。

(3)注意事項：。在暢地上畫一條起點線。在起點線畫4一一8個

直徑一米的小圓圈，把學(xué)生分成2一一4組進行練習(xí)。0教師隨時觀察

糾正錯誤動作。0教育學(xué)生嚴格遵守規(guī)則，嚴格遵守紀律。

三、結(jié)束部分：

1、整理放松；

2、小結(jié)、講評，

3、宣布下次課內(nèi)容

4、下課。

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第12課時

教學(xué)內(nèi)容

1、武術(shù)基木動作（四）

2、跨越式跳高（二）

教學(xué)任務(wù)

1、學(xué)會武術(shù)基本動作提膝仆步穿掌，發(fā)展靈敏素質(zhì)。

2、進一步改進跨越式跳高技術(shù)，發(fā)展彈跳力

教學(xué)過程

一、準(zhǔn)備部分：（8'）

1、開課式。

2、隊列練習(xí)：錯肩行進走。

3、準(zhǔn)備活動，慢跑200米。兒寬廣播韻體操6節(jié)。

二、基本部分：（28'）

L、武術(shù)基本動作（四）

提膝仆步穿掌

1、動作：預(yù)備姿勢：歇步?jīng)_拳。1兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)間肘左拳

變掌，掌心向下，右拳變掌，掌心向上，左腿提膝，右掌從左手背上向

右斜上方穿出，左手爪勢收至右腋下，眼看右掌2、隨即左腿向左鏟出

成仆步，左手成立掌，沿左腿內(nèi)側(cè)向前穿出后成側(cè)掌，眼看左掌。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法與注意事項參看第15課。

2、跨越式跳高（二）

動作：略

三、結(jié)束部分

1、整理放松，

2、小結(jié)、講評，

3、宣布下次課內(nèi)容

4、下課

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第13課時

教學(xué)內(nèi)容

1、武術(shù)基本動作(三、四)

2、游戲：改換目標(biāo)

教學(xué)任務(wù)

1、學(xué)會武術(shù)基本動作虛步挑掌，發(fā)展協(xié)調(diào)性。

2、通過改換目標(biāo)游戲，發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)和靈敏素質(zhì)。

教學(xué)過程

一、準(zhǔn)備部分

1、開課式。

2、隊列練習(xí)，錯肩行進走。

3、準(zhǔn)備活動，慢跑200米；徒手操6節(jié)。

二、基本部分

1、武術(shù)基本動作(三、四)

虛步挑掌

(1)動作，預(yù)備姿勢：仆步穿撐。左腿"膝前弓，右腳蹬地向前上步,

威右虛步，同時左手向上。悶右劃孤成正勾芋，勾尖向下，勾頂與目同

高，右芋由后向下，向前順右腿外側(cè)向上挑掌，掌心向前，掌指向上略

高于扁，眼看右掌前方

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法與注意事項。

2、游戲，改換目標(biāo)

(1)方法參加游戲的人分成幾組，每組圍成一個圓圈，鑄人間隔1

米面向圓心站立，指定二人站在圓圈內(nèi)，一人為追者，一個人為逃者。

游戲開始，追者追拍逃者，逃者被拍到時，兩人互換，繼續(xù)迫逐。追逐

時，逃者可以跑到圈上任何人面前對面站立，這時，面對逃者的人就變

成新的逃者，并迅速躲閃跑開，引走追者。

(2)規(guī)則，0追者只能拍逃者，不得推人或拉人。0若逃者已站到圈

22

上人的面前，這時追拍到無效。

(3)注意事項：0在場地上畫2一—4個直徑8一—10米圓圈，學(xué)

生分成2一一4組，各圃繞一個圓圈站立，每組選一人為追者，另一人

為逃者。0各組第一個追者，可選體力較好的學(xué)生擔(dān)任。對于擔(dān)任追者

的缽弱同學(xué)，要適當(dāng)控制運動量，及時換人。

三、結(jié)束部分：

1、整理放松，

2、小結(jié)、講評。

3、宣布下次課內(nèi)容，

4、下課。

23

第14課時

教學(xué)內(nèi)容

1、障礙跑

2、游戲：投球過網(wǎng)

教學(xué)任務(wù)

1、通過障礙跑，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，培養(yǎng)勇敢頑強、克服困難

的精神。

2、通過投球過網(wǎng)游戲，發(fā)展學(xué)生的投球能力。。

教學(xué)過程

一、準(zhǔn)備部分

1、開課式。

2、隊列練習(xí)：向左（右）轉(zhuǎn)彎走。

3、準(zhǔn)備活動，慢跑200米，徒手操6節(jié)。

二、基本部分

1、障礙跑

（1）動作，在跑動申，學(xué)會運用正確的方法，靈活協(xié)調(diào)地越過不同

類型的障礙。在40米范圍內(nèi)，繞過間隔為2一一3米的一組標(biāo)桿，跨

過一條"壕溝"，鉆過欄架和跳過一定高度的橫桿。遇到障礙時，應(yīng)根據(jù)

情況適當(dāng)?shù)馗淖兯俣?，并注意安全?/p>

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法：根據(jù)場地情況，進行分組練習(xí)。

（4）注意事項：1、在場地上畫兩條15米的跑道，在其中一條跑道

上插幾根標(biāo)志桿（間隔為2一一3米），離最后一根標(biāo)桿一米處設(shè)一條“

壕溝”（寬80一—100厘米）。再在終點線的申心處插一*棍標(biāo)桿作為轉(zhuǎn)

拆點，在另一條跑道上放一塊墊子，設(shè)置兩個（間距5--6米）一定高

度的橫桿（高度為40一一60厘米）。2、練習(xí)1—2次后，可

進行教學(xué)比賽。3、嚴格遵守規(guī)則和紀律，注意安全。

2、游戲：投球過網(wǎng)

24

（1）方法：參加游戲的分成甲。乙兩隊，每隊6人，各自站在本方

場地內(nèi)。每隊各有1人手持小籃球（或小排球）站在發(fā)球區(qū)，其它人分兩

排（前排3人后排2人）站立，游戲開始，兩隊持球人用力投球過網(wǎng)（或

繩），雙方其它隊員都可在本方的湯地內(nèi)接球并盡快投球過網(wǎng)（或繩）o

若兩球同時在一方場地上，對方得1分。得分后換人發(fā)球重新開始。每

隊6人依次發(fā)球后，以得分多的隊獲勝。

（2）規(guī)則：1、投球出界，球不過網(wǎng)（繩）或從網(wǎng)（繩）下穿過，對方得

1分。2、一球在本方空中，一球落在本方場地上，不算對方得分，兩

球相撞，均不得分，重新發(fā)球開始。

（3）注意事項，1、畫兩個排球暢地，立柱掛網(wǎng)，無網(wǎng)可用繩代替。

2、遵守規(guī)則，服從裁判。

三、結(jié)束部分

1、整理放松；

2、小結(jié)、講評。

3、宣布下次課內(nèi)容

4、下課。

25

第15課時

教學(xué)內(nèi)容

1、跨越式跳高(三)

2、游戲：單手傳球比快

教學(xué)任務(wù)

lo進一步學(xué)習(xí)提高跨越式跳高動作技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。

2、培養(yǎng)學(xué)生單手傳球能力，發(fā)展上肢力量。

教學(xué)過程

一、準(zhǔn)備部分

1、開課式。

2、隊列練習(xí)：齊步走-----跑步一一立定

3、準(zhǔn)備活動：慢跑200米。雙人操6節(jié)。

二、基本部分：

1、跨越式跳高(三)

(1)動作：逐漸加快助跑速度，遞速用力踏跳，當(dāng)擺動腿向前上方

擺至橫桿上時，開始向外跨并稍內(nèi)旋，踏跳腿在完成踏跳動作后，迅速

離地上擺，跟隨擺動腿向外跨過桿。落地時，擺動腿先著地。兩腿屈膝,

緩沖平衡。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法：參看第16課。

(4)注意事項：1、著重強調(diào)踏跳和過桿動作。2、注意安全，防止

損傷。

2、游戲：單手傳球比快

(1)方法：

參加游戲的人分成人數(shù)相等的幾隊，每隊又平分為甲、乙兩組，各

組成一路縱隊，相對站在指定線后，甲組排頭手持小籃球。游戲開始，

持球人用單手肩上傳球的方法，將球傳給乙組排頭，自己站到排尾。乙

組排頭用雙手將球接住并用同樣的方法回傳給甲組。如此依次進行先做

26

完的一隊為勝。

(2)規(guī)則:

球未接住，由接球人撿回。

(3)注意事項，1比賽時要按規(guī)定的傳球動作和要領(lǐng)做，要求動作

正確，傳得準(zhǔn)，傳得快，動作協(xié)調(diào)，連捉。強詞傳球要到位并使對方接

住。2、教師可根據(jù)學(xué)生的具體情況和教學(xué)的需耍，確定傳球的距離，

動作熟練后也可以增設(shè)障礙，以提高游戲的難度。3、學(xué)生練習(xí)時教師

注意觀察，及時糾正錯誤動作。

三、結(jié)束部分：

1、整理放松，

2、小結(jié)、講評

3、宣布下次課內(nèi)容

4、下課

27

第16課時

教學(xué)內(nèi)容

1、跨越式跳離（四）

2、手腳并用爬垂直竿（繩）

教學(xué)任務(wù)

1、進一步鞏固提高跨越式跳離的完整技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。

2、通過手腳并爬垂直竿，增養(yǎng)學(xué)生攀爬能力，發(fā)展力量索質(zhì)。

教學(xué)過程

一，準(zhǔn)備部分：

1、開課式。

2、隊列練習(xí)：向后轉(zhuǎn)走。

3、準(zhǔn)備活動：慢跑200米。韻律操6節(jié)。

二、基本部分：

1、跨越式跳高（四）

（1）動作：放松，自然地助跑3一一5步，跑的速度逐漸加快，步

幅逐漸加大，用有力的腳踏跳。踏跳腿稍屈膝，先以腳跟著地。迅速過

渡到全腳掌，再用前腳攀迅速有力地蹬地，兩臂配合向上擺動。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法，見第16課。

（4）注意事項：1、強調(diào)踏跳有力，動作完整連貫、協(xié)調(diào)。2、注意

安全，防止損傷。

2、手腳并用爬垂直竿（繩）

（1）動作，兩手握竿（繩），兩腿提屈，兩腳內(nèi)側(cè)或腳攀夾竿（繩），

然后兩腿蹬直，同時兩臂引體問上，兩手搏依次向上換握。腿再提屈，

腳夾竿（繩），按此方法繼續(xù)問上爬。逐步增加爬的高度和加快的速度。

（2）教師講解示范。注意事項：1、這個動作的要點是蹬腿和拉臂

動作的協(xié)調(diào)配合，為了使學(xué)生盡快地掌握動作，開始時不要過分強調(diào)動

作的細節(jié)，待學(xué)生基本掌握動作力之后，再逐步提高要求。2、竿（繩）

28

下面放墊子，防止學(xué)生滑下跌傷，教學(xué)蔚要仔細檢查器械，安裝牢固。

3、小學(xué)生練習(xí)時會出現(xiàn)錯誤動作和手腳配合不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，教師應(yīng)及時

給予糾正與輔導(dǎo)。4、做好保護與幫助工作。5、嚴格課堂紀律，注意安

全。

三、結(jié)束部分：

1、整理放松

2、小結(jié)、講評;

3、宣布下次課內(nèi)容,

4、下課

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第17課時

教學(xué)內(nèi)容

1、游戲圓圈運球2、蛙跳

教學(xué)任務(wù)

1、通過圓圈運球游戲，培養(yǎng)學(xué)生運球和控制球的能力。

2、掌握蛙跳技術(shù)，發(fā)展腿部力量，增強彈跳力。

教學(xué)過程

一、準(zhǔn)備部分：

1、開課式。

2、隊列練習(xí)，向左(右)轉(zhuǎn)走。

3、準(zhǔn)備活動：慢跑兩圈，徒手操6節(jié)。

二、基本部分：

1,游戲，圓圈運球

(1)方法：參加游戲的分成人數(shù)相等的幾組，每組站成一個圓圈，

左右闊隔約兩米，其申一人手持小籃球。游戲開始，各組持球人運球依

次繞過本組每個人，到原來位置并將球傳給右邊的第一個人。右邊的第

一個人接傳球后，再按

同樣的方法運球。各組依次進行，先做完的組為勝。

(2)規(guī)則1、運球時必須依次繞行，不得碰撞他人。

2、運球時不得持球跑或雙手同時拍球，運球失誤，必須撿回在失

誤地點重新運球。

(3)注意事項：0在場地上畫2一—4個直徑8一一10米的圓圈，

“生分成2一—4組，每組一個小籃球，聽教師口令統(tǒng)一練習(xí)。0按規(guī)

則和要求進行運球。

2、蛙跳

(1)動作：蛙跳是增強彈跳力的練習(xí)之一。跳時，兩腳用力后蹬，

兩臂同時自然間前上方擺動。身體要向前上方騰起，落地后自然形成下

一跳的準(zhǔn)備姿勢，繼續(xù)向前跳。

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(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法：先集體練巧，后分組練巧。

(4)注意事項：1、注意跳時腿、臂動作配合協(xié)調(diào)，教師隨時糾正錯

誤動作。2、可適當(dāng)控制練習(xí)的次數(shù)和運動量。3、對身體素質(zhì)較差的學(xué)

生要區(qū)別對待。

三、結(jié)束部分：

1、整理放松；

2、小結(jié)、講評。

3、宣布下次課內(nèi)容、

4、下課。

31

第18課時

教學(xué)內(nèi)容

1、屈腿懸垂擺動(低單杠)

2、游戲：圓圈接力跑

教學(xué)任務(wù)

1、學(xué)會低單杠的屈腿懸垂擺動動作，發(fā)展上肢和腰腹力量。

2、發(fā)展跑的能力，培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作和集體主義精神。

教學(xué)過程

一、準(zhǔn)備部分：

1、開課式。

2、隊列練習(xí)，齊步走一跑步一立定一齊步走。

3、準(zhǔn)備活動：慢跑200米，韻律操6節(jié)。

二、基本部分

1、屈腿懸垂擺動(低單杠)

(1)動作：兩手正握杠與肩同寬，兩腿用力蹬地，收腹屈腿上舉。

借蹬地力量主動積極前擺，當(dāng)擺至最高點時，大腿稍向后壓，使身體回

擺，后擺至最高點時，拉臂兩腳落地成站懸垂。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法：1、先做屈腿懸垂，增強握力和臂力。

2、從一腳蹬地。一腿屈腿前擺開始做屈腿懸垂擺動。3、屈腿懸垂

后由教師或?qū)W生輔助做屈腿懸垂擺動。

(4)注意事項：1、保護與幫助：一手握練習(xí)者手腕，另一只手托臂,

當(dāng)擺至與杠垂直部位時。加助力說明擺動。2、教育學(xué)生注意安全。

2、游戲：圓圈接力跑

(1)方法：參加游戲的分成人數(shù)相等的四隊，每隊成一路縱隊在圓

圈內(nèi)指定的位置，排頭站在圈外的起跑線后。游戲開始，各隊排頭按逆

時針方向沿圓圈跑出后，各隊下一個人接著站到起跑線后并與跑回的排

頭擊掌后跑出，排頭快速站到本隊排尾。各隊依次進行，以先跑完的隊

32

為勝。

(2)規(guī)則：1、跑動中，被超越的人不得有意阻擋超越者2、準(zhǔn)備接

力的人不得有意阻擋其它隊的隊員。3、超越別人必須從右側(cè)進行。

(3)注意事項：1、游戲開始前教師講解示范彎道跑的動作

要領(lǐng)。2、嚴格遵守規(guī)則、紀律。

三、結(jié)束部分，

1、整理放松；

2、小結(jié)、講評;

3、宣布下次課內(nèi)容；

4、下課。

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第19課時

教學(xué)內(nèi)容

1、雙人跳鑲繩

2、游戲：運球傳球接力

教學(xué)任務(wù)

1、掌握雙人跳短繩的方法，發(fā)展彈跳力和靈敏素質(zhì)。

2、提高運球與傳球能力。

教學(xué)過程

一、準(zhǔn)備部分：

1、開課式。

2、隊列練習(xí)：向左轉(zhuǎn)走。

3、準(zhǔn)備活動：慢跑200米，徒手操6節(jié)。

二、基本部分：

1、雙人跳短繩

(1)動作：兩人搖繩，一人并腳跳。跳繩人左(右)手握繩，將繩放

于體后，搖繩人面對跳繩人右(左)手握繩，其中一人喊：“預(yù)備一跳”

后，兩人同時搖繩，跳繩人立即并腳跳起，連續(xù)跳多次，搖繩人計數(shù)。

按規(guī)定次數(shù)，跳完交換位置。

(2)教師講解。

(3)練習(xí)方法，兩人一組，分散站在場地上，一人跳，另一人協(xié)助

搖繩并計數(shù)，然后輪換。

2、游戲：運球傳球接力

(1)方法：參加游戲的人分成人數(shù)相等的幾隊，每隊再平分為甲、

乙兩組，每兩組面對面而錯開站在線后，各甲組排頭手持小籃球。游戲

開始，持球人立即向?qū)γ娴男A圈運球前進，到達圓圈內(nèi)做急停轉(zhuǎn)身，

用雙手傳球給乙組排頭，自己站到乙組排尾。乙組排頭接球后。按同樣

方法進行，直到全隊做完。以先做完的隊為勝。

(2)規(guī)則：1、必須按規(guī)定的路線、方向、運球、傳球。

34

2、運球或傳、接球時失誤，應(yīng)由失誤的人拾起球從失誤地點繼續(xù)

進行。3、不得持球跑或雙手同時拍球。

(3)注意事項：1、教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生掌握技術(shù)情況進行輔導(dǎo)。2、課

前在場地上劃相距10—12米的并行線，并在線前劃一個直徑1米的圓

圈。2、采取三局兩勝，嚴格執(zhí)行規(guī)則。

三、結(jié)束部分：

1、整理放松；

2、小緒、講評;

3、宣布下次課內(nèi)容；

4、下課。

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第20課時

教學(xué)內(nèi)容

1、后蹬跑

2、游戲；互相幫助

教學(xué)任務(wù)

1、掌握后蹬跑技術(shù)，發(fā)展腿部力量。

2、通過互相幫助游戲，培養(yǎng)負重快走的能力，發(fā)展下肢力量。

教學(xué)過程

一、準(zhǔn)備部分：

1、開課式。

2、隊列練習(xí)：縱隊、橫隊。齊步走，向右轉(zhuǎn)走。

3、準(zhǔn)備活動：慢跑兩圈；雙人操6節(jié)。

二、基本部分：

1、后蹬跑

(1)動作：后蹬跑對于發(fā)展腿部力量，改變跑的后蹬動作有著重要

的作用。后蹬時，上體稍前傾，前腳掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，擺動

腿向前上方擺動，然后大腿下壓，用前腳掌著地，兩臂自然地前后擺動。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法：1、雙手支撐墻上或器械上，做原地后蹬和前擺腿的

練習(xí)，要求蹬地充分，另一腿屈膝向前上方擺動。2、原地單腿交換跳,

蹬地要充分，動作要協(xié)調(diào)。3、慢速度地行進間的后蹬跑。要求后蹬充

分，擺動腿積極下壓，前腳掌著地，動作要有彈性。4、在地上放若干

個間隔1米左右遠的實心球從球上跨過，要求后蹬充分，抬腿送能。5、

畫兩條20—30米長的跑道，學(xué)生成二路縱隊站在起跑線后，每組按順

序練習(xí)。

(4)注意事項：要掌握支撐腿后蹬充分，擺動腿積極前抬送股動作。

2、游戲：互相幫助

(1)方法：參加游戲的分成兩人一組，一前一后站在起點線后。游

36

戲開始，前面的人將后面的人背起，向預(yù)先放置的標(biāo)志物前進，到達標(biāo)

志物后，兩人互換，繞過標(biāo)志物，再背回起點線。以先回到起點線的組

為勝。

(2)規(guī)則：背者在途中可站立休息，但被背的人身體任何部位不得

著地。

(3)注意事項：1、在場地上畫10—15米長的兩條跑道，并設(shè)置兩

個標(biāo)志物，若學(xué)生數(shù)名?？稍黾訄龅剡M行。2、教師統(tǒng)一發(fā)令，注意安

全，嚴格執(zhí)行規(guī)則。

三、結(jié)束部分：

1、整理放松；

2、小結(jié)。講評;

3、宣布下次課內(nèi)容；

4、下課。

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第21課時

教學(xué)內(nèi)容：

1.后滾翻一挺身跳

2.行進間高抬腿跑

教學(xué)任務(wù)：

1.掌握后滾翻一挺身跳技術(shù)，發(fā)展學(xué)生柔韌、靈敏等素質(zhì)。

2.學(xué)會行進間高抬腿跑，發(fā)展腿部力量，提高跑的能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：

1.開課式。

2.隊列練習(xí)：一(二)列橫隊變二(四)列橫隊，一(-)路縱隊變二(四)

路縱隊。

3.準(zhǔn)備活動：慢跑200米，韻律操6節(jié)。

二、基本部分：

1.后滾翻一一挺身跳

(1)動作：蹲撐，兩手用力推墊，上體后倒，低頭、團身向后滾動，

當(dāng)滾至肩部著墊時，兩手在頭兩側(cè)支撐，用力推墊成蹲撐。接著兩臂向

前上方擺起，同時兩腿用力蹬地，身體向上騰起?？罩型ι碚贵t，兩腿

并攏，腳面繃直，落地成半蹲，兩臀斜上舉。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法：

1.分組練習(xí)。

2.先練寫團身前后滾動。比喻成圓球易滾動，要求團身要緊，兩膝

貼胸，兩手及時推墊。

3.向后滾動前，身體重心先向前移，增加后倒的力量。

4.可在一定角度的斜坡上做后滾翻。

(4)注意事項：1、學(xué)生在練習(xí)時易出現(xiàn)兩手推墊不及時，用力不均

勻或團身不緊等動作。教師應(yīng)加以指導(dǎo)。2、保護與幫助：單膝跪在學(xué)

38

生體側(cè)。后倒時。一手撥肩另一手托臀或兩手扶腰，稍上提，幫助學(xué)生

完成動作。

2.行進間高抬腿跑

(1)動作：高抬腿跑的作用主要是增強腿部力量，加大大腿高抬的

幅度。在行進間做這個練習(xí)必須沿著直線向前，上體保持正直稍前傾，

大腿高抬與上體成直角，小腿放松與大腿自然折迭。落地時大腿積極下

壓，蹬地腿充分伸直，兩臂配合兩腿自然前后擺動。

(2)講解示范。

(3)練習(xí)方法：

1.先練習(xí)原地高抬腿。

2.后練習(xí)行進間10T5米高抬腿跑。

3.再分組練習(xí)。

(4)注意事項：練習(xí)時速度由慢到快。

三、結(jié)束部分：

1.整理放松；

2.小結(jié)、講評；

3.宣布下次課內(nèi)容；

4.下課。

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第22課時

教學(xué)內(nèi)容：

1.雙人跳短繩

2.游戲：運球傳球接力

教學(xué)任務(wù)：

1.掌握雙人跳短繩的方法，發(fā)展彈跳力和靈敏素質(zhì)。

2.提高運球與傳球能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：

1.開課式。

2.隊列練習(xí)：向左轉(zhuǎn)走。

3.準(zhǔn)備活動：慢跑200米，徒手操6節(jié)。

二、基本部分：

1.雙人跳短繩（1）動作：兩人搖繩，一人并腳跳。跳繩人左（右）手

握繩，將繩放于體后，搖繩人面對跳繩人右（左）手握繩，其中一人喊：

“預(yù)備一跳”后，兩人同時搖繩，跳繩人立即并腳跳起，連續(xù)跳多次，

搖繩人計數(shù)。按規(guī)定次數(shù)，跳完交換位置。

（2）教師講解。

（3）練習(xí)方法，兩人一組，分散站在場地上，一人跳，另一人協(xié)助

搖繩并計數(shù)，然后輪換。

2.游戲：運球傳球接力（1）方法：參加游戲的人分成人數(shù)相等的幾

隊，每隊再平分為甲、乙兩組，每兩組面對面而錯開站在線后，各甲組

排頭手持小籃球。游戲開始，持球人立即向?qū)γ娴男A圈運球前進，到

達圓圈內(nèi)做急停轉(zhuǎn)身，用雙手傳球給乙組排頭，自己站到乙組排尾。乙

組排頭接球后。按同樣方法進行，直到全隊做完。以先做完的隊為勝。

（2）規(guī)則：

1.必須按規(guī)定的路線、方向、運球、傳球。

2.運球或傳、接球時失誤，應(yīng)由失誤的人拾起球從失誤地點繼續(xù)進

40

行。

3.不得持球跑或雙手同時拍球。

(3)注意事項：

1.教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生掌握技術(shù)情況進行輔導(dǎo)。

2.課前在場地上劃相距10一12米的并行線，并在線前劃一個直徑

1米的圓圈。

3.采取三局兩勝，嚴格執(zhí)行規(guī)則。

三、結(jié)束部分：

1.整理放松；

2.小結(jié)、講評；

3.宣布下次課內(nèi)容；

4.下課。

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第23課時

教學(xué)內(nèi)容：

1.后蹬跑

2.游戲；互相幫助

教學(xué)任務(wù)：

1.掌握后蹬跑技術(shù)，發(fā)展腿部力量。

2.通過互相幫助游戲，培養(yǎng)負重快走的能力，發(fā)展下肢力量。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：

1.開課式。

2.隊列練習(xí)：縱隊、橫隊。齊步走，向右轉(zhuǎn)走。

3.準(zhǔn)備活動：慢跑兩圈；雙人操6節(jié)。

二、基本部分：

1.后蹬跑(1)動作：后蹬跑對于發(fā)展腿部力量，改變跑的后蹬動作

有著重要的作用。后蹬時，上體稍前傾，前腳掌用力蹬地，使蹬地腿伸

直，擺動腿向前上方擺動，然后大腿下壓，用前腳掌著地，兩臂自然地

前后擺動。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法：

1.雙手支撐墻上或器械上，做原地后蹬和前擺腿的練習(xí)，要求蹬地

充分，另一腿屈膝向前上方擺動。

2.原地單腿交換跳，蹬地要充分，動作要協(xié)調(diào)。

3.慢速度地行進間的后蹬跑。要求后蹬充分，擺動腿積極下壓，前

腳掌著地，動作要有彈性。

4.在地上放若干個間隔1米左右遠的實心球從球上跨過，要求后蹬

充分，抬腿送髓。5、畫兩條20—30米長的跑道，學(xué)生成二路縱隊站

在起跑線后，每組按順序練習(xí)。

(4)注意事項：要掌握支撐腿后蹬充分，擺動腿積極前抬送髏動作。

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2.游戲：互相幫助

(1)方法：參加游戲的分

成兩人一組，一前一后站在起點線后。游戲開始，前面的人將后面

的人背起，向預(yù)先放置的標(biāo)志物前進，到達標(biāo)志物后，兩人互換，繞過

標(biāo)志物，再背回起點線。以先回到起點線的組為勝。

(2)規(guī)則：背者在途中可站立休息，但被背的人身體任何部位不得

著地。

(3)注意事項：1、在場地上畫10—15米長的兩條跑道，并設(shè)置兩

個標(biāo)志物，若學(xué)生數(shù)名?？稍黾訄龅剡M行。2、教師統(tǒng)一發(fā)令，注意安

全，嚴格執(zhí)行規(guī)則。

三、結(jié)束部分：

1.整理放松；

2.小結(jié)。講評；

3.宣布下次課內(nèi)容；

4.下課。

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第24課時

教學(xué)內(nèi)容：

1.后滾翻一挺身

2.行進間高抬腿跑

教學(xué)任務(wù)：

1.掌握后滾翻一挺身跳技術(shù)，發(fā)展學(xué)生柔韌、靈敏等素質(zhì)。

2.學(xué)會行進間高抬腿跑，發(fā)展腿部力量，提高跑的能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：

1.開課式。

2.隊列練習(xí)：一(二)列橫隊變二(四)列橫隊，一(-)路縱隊變二(四)

路縱隊。

3.準(zhǔn)備活動：慢跑200米，韻律操6節(jié)。

二、基本部分：

1.后滾翻一一挺身跳

(1)動作：蹲撐，兩手用力推墊，上體后倒，低頭、團身向后滾動，

當(dāng)滾至肩部著墊時，兩手在頭兩側(cè)支撐，用力推墊成蹲撐。接著兩臂向

前上方擺起，同時兩腿用力蹬地，身體向上騰起?？罩型ι碚贵t，兩腿

并攏，腳面繃直，落地成半蹲，兩臀斜上舉。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法：

A分組練習(xí)。

B先練寫團身前后滾動。比喻成圓球易滾動，要求團身要緊，兩膝

貼胸，兩手及時推墊。

C向后滾動前，身體重心先向前移，增加后倒的力量。

D可在一定角度的斜坡上做后滾翻。

(4)注意事項：

1.學(xué)生在練習(xí)時易出現(xiàn)兩手推墊不及時，用力不均勻或團身不緊等

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動作。教師應(yīng)加以指導(dǎo)。

2.保護與幫助：單膝跪在學(xué)生體側(cè)。后倒時。一手撥肩另一手托臀

或兩手扶腰，稍上提，幫助學(xué)生完成動作。

2.行進間高抬腿跑

(1)動作：高抬腿跑的作用主要是增強腿部力量，加大大腿高抬的

幅度。在行進間做這個練習(xí)必須沿著直線向前，上體保持正直稍前傾，

大腿高抬與上體成直角，小腿放松與大腿自然折迭。落地時大腿積極下

壓，蹬地腿充分伸直，兩臂配合兩腿自然前后擺動。

(2)講解示范。

(3)練習(xí)方法：

1.先練習(xí)原地高抬腿。

2.后練習(xí)行進間10T5米高抬腿跑。

3.再分組練習(xí)。

(4)注意事項：練習(xí)時速度由慢到快。

三、結(jié)束部分：

1.整理放松；

2.小結(jié)、講評；

3.宣布下次課內(nèi)容；

4.下課。

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第25課時

教學(xué)內(nèi)容：

原地側(cè)向投擲壘球

教學(xué)目標(biāo)：

1.能說出原地側(cè)向投擲壘球的動作要領(lǐng)，以及向前上方投出的道理

2.能進一步改進原地側(cè)向投的蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂動作，注意出手角

3.能做到勤觀察、思考、練習(xí)中表現(xiàn)出遵守紀律，聽從指揮

教學(xué)過程：

一、組織學(xué)生整隊

L體育委員整隊

2.師生問好

3.原地三面轉(zhuǎn)法

二、導(dǎo)入（保齡球游戲）

教師活動：

1.講解保齡球游戲的規(guī)則，方法要求

2.指導(dǎo)學(xué)生進行游戲

3.引導(dǎo)學(xué)生對游戲進行創(chuàng)編

4.教師點評，對學(xué)生創(chuàng)編的游戲進行評講

5.評選優(yōu)勝

學(xué)生活動：

1.了解保齡球游戲的規(guī)則，方法要求

2.在教師的引導(dǎo)下進行游戲

3.在教師的引導(dǎo)下分組對游戲進行創(chuàng)編

4.展示自己創(chuàng)編的游戲

5.參與討論交流，敢于發(fā)表自己的觀點

三、原地側(cè)向投擲管狀物

教師活動：

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1.組織兩人一組互拉肩，拉滿弓練習(xí)等準(zhǔn)備活動；

2.組織學(xué)生討論，徒手做原地側(cè)向投擲壘球的動作方法；讓學(xué)生做

蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂動作

3.教師對學(xué)生的動作進行講評，教師強調(diào)蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂的動作

要領(lǐng)

4.講解投擲遠度和出手角度之間的關(guān)系，用三種角度演示，讓學(xué)生

選擇適宜的角度

5.組織學(xué)生結(jié)成互幫小組，進一步提高技術(shù)動作；

7.教師對學(xué)生出現(xiàn)的普遍錯誤進行講評，并提出改正的方法；

學(xué)生活動：

1.充分做好準(zhǔn)備活動；

2.學(xué)生討論，認真聽講，模仿性的練習(xí)；（體會用力動作和拋擲出

手的方向）

3.分組聽信號練習(xí)，體驗自下而上的用力順序，

4.同學(xué)間能互相觀察，相互分析動作，努力改進動作；

5.對照自己的動作，聽教師小結(jié)；

組織隊形：散點練習(xí)、分組練習(xí)

四、放松整理

1.學(xué)生聽音樂放松身心，調(diào)整呼吸；

2.布置作業(yè)

3.教師小結(jié)，下課

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第26課時

教學(xué)內(nèi)容：

1.向后轉(zhuǎn)走(齊步)

2.迎面接力跑

教學(xué)任務(wù)：

1.學(xué)會向后轉(zhuǎn)走(齊步)動作，培養(yǎng)學(xué)生遵守組織紀律和集體行動的

能力。

2.發(fā)展速度和奔跑能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：

1.開課式。

2.隊列練習(xí)：立正、看齊、稍息。

3.準(zhǔn)備活動：慢跑200米，第八套廣播操。

二、基本部分：

1.向后轉(zhuǎn)(齊步)

(1)動作：聽到口令后，動令落在右腳上，左腳向前半步，腳尖稍

向右，以兩腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)180度，出左腳向新方向行進。轉(zhuǎn)時，

兩臂自然擺動，不得外張。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法：學(xué)生集體練習(xí)。

(4)注意事項：1、教學(xué)時應(yīng)把動作要領(lǐng)講清楚，示范要正確，可將

動作分解教學(xué)。2、口令要準(zhǔn)確，力求做到規(guī)范清楚、宏亮。

2.迎面接力跑

(1)方法：接棒人站在起跑線后，右手前伸準(zhǔn)備接棒，傳棒人以右

遙將棒豎起，傳給接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向?qū)γ妗?/p>

(2)組織教學(xué)：學(xué)生分成四組進行，在場地上畫兩條相距25米的并

行線作起跑線。成縱隊相對站立在兩端的起跑線后。

⑶要求:

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1.傳遞棒時不準(zhǔn)拋，傳棒失落由傳棒人拾起繼續(xù)進行。

2.嚴格遵守紀律，遵守規(guī)則。

三、結(jié)束部分：

1.整理放松。

2.小結(jié)、講評。

3.宣布下次課內(nèi)容；

4.下課。

第27課時

教學(xué)內(nèi)容：

1.互射

2.4-5分鐘定時跑

教學(xué)任務(wù)：

1.通過互射游戲，培養(yǎng)學(xué)生靈敏、反應(yīng)和擲準(zhǔn)能力

2.發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)，提高耐久中的能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：

1.開課式。

2.隊列練習(xí)：橫隊、縱隊齊步走。

3、準(zhǔn)備活動：慢跑兩圈，徒手操6節(jié)。

二、基本部分：

1.游戲：互射

(1)方法：將參加游戲的分為人數(shù)相等垢甲，乙兩隊各隊分散站在

本隊的場地內(nèi)。游戲開始，先由甲隊用沙包向乙隊投擊，乙隊接住或

沙包回擊。擊中對方身體得1分。在規(guī)定的時間內(nèi)，得分多的隊為勝。

(2)規(guī)則：

1.投擊和躲閃必須在場內(nèi)進行。

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2.只準(zhǔn)投擊頭以下部分。

(3)注意事項：

1.在場上畫幾似排球場地，視人數(shù)多少分成雙數(shù)組進行比賽。

2.教師要啟發(fā)學(xué)生互相配合巧妙用沙包擊中對方，要求學(xué)生集中注

意力，善于判斷及時躲閃。

3.根據(jù)情況可以增加沙包數(shù)目，提高學(xué)生積極性。

2.4-5分鐘定時跑

(1)動作：4-5分鐘定時跑上一種規(guī)定時間的耐力跑。開始練習(xí)時,

可用中等以下速度勻速跑動，堅持跑完4-5分鐘。在此基礎(chǔ)上還可采用

變速跑，以在規(guī)定的時間內(nèi)跑完的距離越長越好。跑時，用全腳掌著地,

然后過渡到前腳掌后蹬離地，動作要輕快，步幅要均勻，呼吸要有節(jié)奏。

(2)講解示范。

(3)練習(xí)方法：成縱隊集體練習(xí)。

(4)注意事項：教師隨時觀察學(xué)生情況，對體弱學(xué)生要區(qū)別對待。

三、結(jié)束部分：

1.整理放松。

2.小結(jié)、講評。

3.宣布下次課內(nèi)容。

4.下課。

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第28課時

教學(xué)內(nèi)容：

1、上兩步擲壘球或沙包

2、游戲:拉繩比跳

教學(xué)任務(wù)：

1、初步掌握上兩步擲壘球或沙包技術(shù)，提高投擲能力。

2、通過拉繩比跳游戲，發(fā)展靈敏、力量等素質(zhì)。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開課式。

2、隊列練習(xí)。

3、準(zhǔn)備活動：慢跑200米，徒手操6節(jié)

二、基本部分

1、上兩步擲壘球或沙包(一)

(1)動作：略

(2)講解示范。

(3)練習(xí)方法：成縱隊，四人一組依次進行練習(xí)。

(4)注意事項：1、先讓學(xué)生徒手揮臂練習(xí)幾次，隨后聽教師口令統(tǒng)

一投擲。2、要求投擲時注意蹬腿、轉(zhuǎn)體、揮臂的動作。2、在場地上劃

兩條15米長的并行線距離2米，一條線為投擲線，另一條為預(yù)備線。3、

聽到老師喊"預(yù)備''才能進入投擲區(qū)，按老師統(tǒng)一口令擲和撿回投擲物。

4、注意安全，防止事故。

2、拉繩比跳

(1)方法：參加游戲的分成人數(shù)相等的兩隊，均成一列橫隊相對站

在兩條線后，兩隊排頭分別站在兩個圓圈內(nèi)，各握繩的一端。游戲開始,

兩人同時做連續(xù)單腳跳，并用力拉繩，能把對方拉出圈外或迫使對方提

起的腳著地，得一分，然后兩隊依次換人進行。最后以得分多的隊為勝。

(2)規(guī)則：1、互拉繩時，繩脫手，腳踩線，換腳跳均為失敗。2、

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雙方同時失敗均不得份，兩隊各換下一人進行。(3)注意事項：1、要

進行安全教育，嚴禁開玩笑或在用力拉時松手。2、分組時注意體力強

弱調(diào)配要適當(dāng)，男女生可分組進行比賽。

三、結(jié)束部分：

1、整理放松；

2、小結(jié)、講評；

3、宣布下次課內(nèi)容，

4、下課。

第29課時

教學(xué)內(nèi)容：1、俯撐成分腿立撐

2、放松跑

教學(xué)任務(wù)：

1、掌握俯撐成分腿立撐動作，發(fā)展學(xué)生的靈敏和柔韌素質(zhì)。

2、培養(yǎng)學(xué)生跑的能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：

1、開課式。

2、隊列練習(xí)：列隊法。

3、準(zhǔn)備活動，慢跑兩圈；韻律操6節(jié)。

二、基本部分

1、俯撐成分腿立撐

(1)動作：由俯撐開始，兩腳用力蹬地。同時弓身收腹，提臀成分

腿屈體立撐。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法：分組練習(xí)，教師分別輔導(dǎo)。

(4)注意事項：1、學(xué)生做俯撐時，首先強調(diào)身體姿勢的正確，同時

動作有節(jié)奏。2、教師要隨時糾正學(xué)生的塌腰、撅臀等錯誤動作。3、嚴

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格要求、區(qū)別對待。

2、放松跑

(1)動作：用中等或中等以上速度跑。跑時要保持正確的跑動姿勢,

后蹬時，蹬地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方擺動。落地時用前腳掌地。

兩臂屈肘有力地前后擺動。跑的動作要自