大學(xué)生心理健康教育-認(rèn)知與體驗(yàn)（第三版）課件全套 蔡培培 單元1-7 身康心怡展歡顏 心理健康- 千磨萬擊還堅(jiān)勁 壓力應(yīng)對(duì)

單元一身康心怡展歡顏——心理健康授課教師：XXX目錄CONTENTS第二節(jié)分析心理問題識(shí)別心理障礙第四節(jié)求助心理咨詢第一節(jié)認(rèn)識(shí)心理健康第三節(jié)教師自我介紹課程內(nèi)容和諧自我與他人自我自我與社會(huì)心理健康自我意識(shí)人格塑造適應(yīng)心理生命教育學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)溝通技巧情緒管理愛與家庭上課必備成績?cè)u(píng)量期中考試：10分期末考試：20分出勤：10分作業(yè)：20分課堂表現(xiàn)：20分心

理

?。?0分認(rèn)識(shí)心理健康第一節(jié)問題導(dǎo)入：物質(zhì)生活越來越好，可煩惱反而越來越多了，為什么？2020《國民心理健康報(bào)告》調(diào)查結(jié)果顯示，青年期（18-24歲）的心理健康問題較為多發(fā)，青年人的抑郁患病率顯著高于其他年齡段。手冊(cè)任務(wù)：

親愛的同學(xué)，請(qǐng)完成《大學(xué)生心理健康自助體驗(yàn)手冊(cè)》（第三版）第一單元的“學(xué)之所向”及“學(xué)習(xí)前測(cè)”，了解自己的心理健康水平，開始本單元的學(xué)習(xí)與探索。一、認(rèn)識(shí)心理健康思考：身體上沒有疾病就是健康嗎？社會(huì)適應(yīng)良好心理健康身體健康道德健康1.健康新內(nèi)涵廣義：心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。

狹義:心理健康是指人的基本心理活動(dòng)過程內(nèi)容完整，協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志行為，人格完整和協(xié)調(diào)，能順應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。2.心理健康的內(nèi)涵討論：一名心理健康大學(xué)生應(yīng)該具有哪些特點(diǎn)呢？一、認(rèn)識(shí)心理健康1.智力正常，具有較濃厚的學(xué)習(xí)興趣。2.應(yīng)該具備良好的環(huán)境適應(yīng)能力。

3.能夠保持正確的自我意識(shí)和自我接納。

4.具有完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。

5.具有較強(qiáng)的情緒調(diào)節(jié)與自控能力。6.意志健全。

7.能夠保持和諧的人際關(guān)系，善于與人交往。

8.心理行為符合大學(xué)生的年齡特征和性別特征。

3.大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)一、認(rèn)識(shí)心理健康一、認(rèn)識(shí)心理健康

小張是一名大一學(xué)生，常因?yàn)楝嵤屡c寢室同學(xué)爭(zhēng)吵，每次小張都會(huì)大哭，指責(zé)室友不關(guān)心她，看不起她。這樣的事情每隔一段時(shí)間就會(huì)發(fā)生，室友忍無可忍，找到了心理咨詢老師。

問：小張的行為不符合大學(xué)生心理健康的哪些條標(biāo)準(zhǔn)？

一、認(rèn)識(shí)心理健康

結(jié)合所學(xué)內(nèi)容，完成《自助體驗(yàn)手冊(cè)》第一單元活動(dòng)一：“心理健康自我評(píng)價(jià)”。

黨的十八大報(bào)告指出，要注重人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，培育自尊自信、理性平和、積極向上的社會(huì)心態(tài)。

黨的二十大強(qiáng)調(diào)了重視心理健康和精神衛(wèi)生的重要性。

由此內(nèi)容請(qǐng)談?wù)勀銓?duì)心理健康的重要性的理解？一、認(rèn)識(shí)心理健康思考并討論：（1）心理健康有利于個(gè)體的身體健康（2）心理健康有利于個(gè)體形成良好的個(gè)性和品質(zhì)。（3）心理健康可以促進(jìn)良好的社會(huì)適應(yīng)。（4）心理健康體現(xiàn)著精神文明水平。（5）心理健康影響社會(huì)安定和發(fā)展。一、認(rèn)識(shí)心理健康4、心理健康的意義一、認(rèn)識(shí)心理健康學(xué)習(xí)前測(cè)SCL-90測(cè)試分?jǐn)?shù)解讀測(cè)驗(yàn)指導(dǎo)語：

該問卷共90道題，每題5個(gè)選項(xiàng)，分別從沒有癥狀到癥狀嚴(yán)重，并根據(jù)自己最近2個(gè)星期內(nèi)下列問題影響你或使你感到苦惱的程度認(rèn)真作答。一、認(rèn)識(shí)心理健康測(cè)驗(yàn)結(jié)果：一、認(rèn)識(shí)心理健康測(cè)驗(yàn)從10各方面對(duì)你的心理健康狀況進(jìn)行了測(cè)評(píng)，分別是：1.軀體化2.強(qiáng)迫

3.人際關(guān)系敏感

4.焦慮7.恐怖

6.敵對(duì)8.偏執(zhí)10.其他9.精神病性

5.抑郁一、認(rèn)識(shí)心理健康一、認(rèn)識(shí)心理健康思考：

心理健康與心理不健康是一成不變的嗎？白黑健康人格自信心高適應(yīng)力強(qiáng)各種由生活、人際關(guān)系壓力引起的心理沖突。依據(jù)影響程度可分為：一般心理問題；嚴(yán)重心理問題；神經(jīng)癥性心理問題。各種人格障礙、精神分裂等精神病人。心理健康心理不健康心理正常心理異常一、認(rèn)識(shí)心理健康分析心理問題第二節(jié)案例導(dǎo)入

教材P11：

從本案例中你可以了解到哪些信息？你的感受是什么呢？

思考：（1）大學(xué)生常見的心理問題主要表現(xiàn)在哪些方面？（2）你認(rèn)為應(yīng)該通過什么方式讓自己保持積極健康的心態(tài)？主題活動(dòng)

活動(dòng)：

進(jìn)入大學(xué)的困惑寫出3-4條你在大學(xué)期間所面臨的一些困惑。

———————————————。

———————————————?！?。

———————————————。二、分析心理問題1.新生心理適應(yīng)綜合癥適應(yīng)問題茫然失落焦慮自卑抑郁二、分析心理問題2.學(xué)習(xí)問題案例：對(duì)于剛上大學(xué)的小張來說，進(jìn)入大學(xué)之后最大的不適應(yīng)就是學(xué)習(xí)的不適應(yīng)。老師講完!課就走了，可自己還沒有聽懂，下次見到老師就是一周之后的事情，中間自己看書也看不懂，下次老師講課就更不知道講的是什么。老師講課速度快，自己跟不上老師的教學(xué)節(jié)奏。在初中和高中時(shí)，老師總是督促大家學(xué)習(xí)，手把手地教自己，不會(huì)的問題老師在晚自習(xí)的時(shí)候都給予輔導(dǎo)，還經(jīng)常會(huì)有這個(gè)測(cè)驗(yàn)?zāi)莻€(gè)考試，想偷懶都難。但是進(jìn)了大學(xué)，老師上完課布置一點(diǎn)作業(yè)就走了，很少有機(jī)會(huì)與老師交流，更談不上關(guān)心自己的學(xué)習(xí)。面對(duì)這么“寬松自由”的學(xué)習(xí)方式，小張有些不知所措。分析：小張進(jìn)入大學(xué)，產(chǎn)生了學(xué)業(yè)困擾。大學(xué)以前以應(yīng)對(duì)考試作為學(xué)習(xí)的主要?jiǎng)恿?，大學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力需要自已去尋找，應(yīng)擁有積極的學(xué)習(xí)態(tài)度和方法，懷著時(shí)不我待的精神追求理想。我們應(yīng)該充分利用大學(xué)豐富的學(xué)習(xí)資源，合理地分配學(xué)習(xí)與生活時(shí)間，制訂學(xué)習(xí)規(guī)劃，懷有強(qiáng)烈的通過學(xué)習(xí)充實(shí)自己的欲望，用腦用心做事情，學(xué)習(xí)的不適應(yīng)感就會(huì)消失。二、分析心理問題3.人際關(guān)系問題

案例：小李性格內(nèi)向，自考進(jìn)大學(xué)之后，面對(duì)許多比自己優(yōu)秀的同學(xué)，她一直提醒自己要更加努力，不能落后。因此，她平時(shí)很早起床，除了上課就是到圖書館自習(xí)，一般到很晚才回宿舍。周末，宿舍其他人都三三兩兩地相約出去游玩，她一個(gè)人在宿舍里背英語。一年下來，她的學(xué)習(xí)成績?cè)诎嗉?jí)中名列前茅。但是，她卻感覺很孤單：一直以來都是一個(gè)人行動(dòng)、一個(gè)人吃飯、一個(gè)人上自習(xí)、一個(gè)人逛街。和宿舍同學(xué)的關(guān)系表面上很好，但是她覺得“沒有一個(gè)貼心的朋友”。她說：“我也曾經(jīng)努力嘗試過，但是也許因?yàn)槲姨珒?nèi)向了，不愛說話，班里面的同學(xué)和宿舍的同學(xué)都不怎么和我交心?！爆F(xiàn)在，宿舍的人出去玩都很少會(huì)叫她。為什么自己遲遲都找不到好朋友呢？沒有相知的朋友，這樣的大學(xué)還有什么意義呢？最近，她生病了，也沒有人關(guān)心她，這讓她感到更加脆弱了。

分析：從小李的經(jīng)歷中我們可以看出，對(duì)于大學(xué)生來說，學(xué)習(xí)知識(shí)固然重要，和諧的人際關(guān)系也是大學(xué)生成長與社會(huì)化過程中的重要組成部分。宿舍人際關(guān)系一直是困擾大學(xué)生的重要問題，北京師范大學(xué)心理咨詢研究中心聶振偉教授說，當(dāng)前很多大學(xué)新生不能處理好宿舍人際關(guān)系，導(dǎo)致郁悶感、孤獨(dú)感，甚至發(fā)生宿舍焦慮癥。對(duì)于大學(xué)生來說，良好的人際關(guān)系是保持良好的心理狀態(tài)的必備條件?！疤ぶ徛曔M(jìn)出課堂，宿舍里面不聲不響，互聯(lián)網(wǎng)上訴說衷腸”，這句順口溜實(shí)際上反映了相當(dāng)一部分大學(xué)生的交際現(xiàn)狀。二、分析心理問題4.情感問題盲目戀愛、表白被拒絕、失戀5.經(jīng)濟(jì)方面的問題家庭經(jīng)濟(jì)困難、過度消費(fèi)、生活費(fèi)“三天樂”6.擇業(yè)問題大一迷茫、大二幻想、大三失落二、分析心理問題大學(xué)生心理問題的調(diào)適（1）加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)（2）養(yǎng)成健康的生活方式（3）尋找支持（4）培養(yǎng)興趣愛好（5）正確對(duì)待，積極求助學(xué)以致用

大學(xué)期間面臨的問題及自我調(diào)適

最容易解決的問題最急于解決的問題解決的方法生活適應(yīng)問題

學(xué)習(xí)問題

人際關(guān)系問題

職業(yè)規(guī)劃與發(fā)展問題

戀愛問題

第三節(jié)

識(shí)別心理障礙情緒低落；思維遲緩；運(yùn)動(dòng)語言動(dòng)作減少和遲緩抑郁癥明顯特征：1.抑郁癥三、識(shí)別心理障礙2.常見的神經(jīng)癥（1）強(qiáng)迫癥：是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的一種神經(jīng)癥性障礙。強(qiáng)迫觀念強(qiáng)迫行為特征三、識(shí)別心理障礙

判斷是否有強(qiáng)迫癥的關(guān)鍵是看個(gè)體是否有反強(qiáng)迫，而且在強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫的過程中有痛苦和掙扎。三、識(shí)別心理障礙(2)焦慮癥：指在沒有明顯誘因下，出現(xiàn)的與現(xiàn)實(shí)情境不符的過分擔(dān)心、緊張害怕，惴惴不安的情緒。并伴有心慌、出汗、手腳發(fā)抖等癥狀。

2.常見的神經(jīng)癥三、識(shí)別心理障礙（3）恐怖癥又稱恐懼癥，是指對(duì)某些特殊處境、物體或與人交往時(shí)產(chǎn)生異于尋常的恐懼或不安的內(nèi)心體驗(yàn)，常伴有心悸、氣促、面紅、出汗等自主神經(jīng)功能紊亂癥狀。2.常見的神經(jīng)癥三、識(shí)別心理障礙3.精神分裂感知覺障礙思維障礙情感障礙意志和行為障礙精神分裂癥三、識(shí)別心理障礙第四節(jié)

認(rèn)識(shí)心理咨詢思考并選擇：

如果你遇到了心理問題，影響了學(xué)習(xí)和生活，你會(huì)怎么辦？四、認(rèn)識(shí)心理咨詢A.尋求專業(yè)心理幫助B.生活中的事情要自己解決C.想尋求幫助，但擔(dān)心隱私泄露四、認(rèn)識(shí)心理咨詢

由受過訓(xùn)練的專業(yè)人員在與來訪者建立良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)上，通過心理學(xué)手段幫助當(dāng)事人處理學(xué)習(xí)、生活等各方面的問題，促使當(dāng)事人自我成長、適應(yīng)壓力與挑戰(zhàn)，使自我作適當(dāng)?shù)母淖儯詈筮_(dá)到充分發(fā)揮自我潛能的目的。1.心理咨詢01認(rèn)識(shí)自我、發(fā)展自我、提升自信。2.心理咨詢的范圍

03

情感咨詢02改善人際關(guān)系四、認(rèn)識(shí)心理咨詢04釋放壓力05宣泄情緒

四、認(rèn)識(shí)心理咨詢

1.因某個(gè)事件而痛苦不堪且無法自拔的時(shí)候；

2.與人交往感到困難的時(shí)候；

3.面對(duì)情感困惑或情感危機(jī)而不知該怎么辦的時(shí)候；

4.經(jīng)常感到悲傷、憤怒、嫉妒、仇恨等不良情緒的時(shí)候；

5.自卑、固執(zhí)、敏感、多疑等帶來心理困惑或情緒緊張的時(shí)候；

6.失眠、多夢(mèng)、早醒、入睡困難、睡眠淺等，有睡眠障礙的時(shí)候；

7.在沒有軀體疾病的情況下，厭食、貪食或常感頭部不適的時(shí)候；

8.在沒有引發(fā)事件的情況下，情緒長時(shí)間持續(xù)低落、或持續(xù)高漲的時(shí)候；

9.莫名奇妙感到擔(dān)心、焦慮、緊張、害怕、坐立不安的時(shí)候；

什么時(shí)候需要心理咨詢？

四、認(rèn)識(shí)心理咨詢

10.對(duì)某種特定的環(huán)境、場(chǎng)所、物體、人物、動(dòng)物等感到恐懼或逃避的時(shí)候；

11.有某種沖動(dòng)、想法，明知不正確或無意義，卻無法克制的時(shí)候；

12.有反復(fù)洗手、反復(fù)關(guān)門、反復(fù)檢查東西等無謂的行為，無法自控而感到痛

苦不堪的時(shí)候；

13.對(duì)前途感到渺茫，人生沒有方向的時(shí)候；

14.被就業(yè)問題所困擾不知如何選擇的時(shí)候；

15.無法進(jìn)入學(xué)習(xí)或工作狀態(tài)的時(shí)候；

16.有某種不良嗜好，而無法自拔的時(shí)候；

17.身體上感到不適，醫(yī)院檢查無異常情況的時(shí)候

什么時(shí)候需要心理咨詢？

四、認(rèn)識(shí)心理咨詢

親愛的同學(xué)，請(qǐng)完成《大學(xué)生心理健康自助體驗(yàn)手冊(cè)》（第三版）第一單元的“活動(dòng)五：你需要心理咨詢嗎？”四、認(rèn)識(shí)心理咨詢3.學(xué)校心理咨詢的預(yù)約方式1.電話預(yù)約：0451-875001542.網(wǎng)站預(yù)約：hppt://10.1.3.203.關(guān)注龍職“心能量”微信公眾號(hào)在線預(yù)約。龍職心能量

親愛的同學(xué)，請(qǐng)完成《自助體驗(yàn)手冊(cè)》第一單元的學(xué)之所獲及學(xué)習(xí)后測(cè)，評(píng)價(jià)自己在本單元學(xué)習(xí)中的課堂表現(xiàn)、知識(shí)理解、技能掌握、素養(yǎng)提升情況，一起來看看你的學(xué)習(xí)效果吧。謝謝大家學(xué)習(xí)結(jié)束，下節(jié)課再見！授課教師：XXX單元二自知悅己心無礙——自我意識(shí)授課教師：XXX目錄CONTENTS第二節(jié)自我意識(shí)的發(fā)展與偏差自我分析與探索第四節(jié)悅納自我、提升自信第一節(jié)了解自我意識(shí)第三節(jié)了解自我意識(shí)第一節(jié)活動(dòng)導(dǎo)入

一分鐘用最快的速度拍手能拍多少下？你猜你拍目的：1.認(rèn)識(shí)到對(duì)自我認(rèn)識(shí)的不足2.引發(fā)對(duì)自我探索的興趣手冊(cè)任務(wù)：

親愛的同學(xué)，請(qǐng)完成《大學(xué)生心理健康自助體驗(yàn)手冊(cè)》（第三版）第一單元的“學(xué)之所向”及“學(xué)習(xí)前測(cè)”，了解自己的自我意識(shí)水平，開始本單元的學(xué)習(xí)與探索。一、了解自我意識(shí)思考：為什么要認(rèn)識(shí)自己？。1.幫助自己樹立合理期望，抓住每一個(gè)成長的機(jī)會(huì)改進(jìn)自己。2.與人交往能流露真情，展示自己的內(nèi)心世界，幫助自己建立和諧的人。際關(guān)系。3.自我意識(shí)水平越高，心理越健康。

心理問題自我認(rèn)識(shí)一、了解自我意識(shí)一、了解自我意識(shí)1.自我意識(shí)的含義

自我意識(shí)是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身的認(rèn)識(shí)和對(duì)自身周圍世界關(guān)系的認(rèn)識(shí)，就是對(duì)自己存在的覺察，認(rèn)識(shí)自己的一切。對(duì)自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以及所有物等方面的認(rèn)識(shí)。對(duì)自己在一定的社會(huì)關(guān)系和人際關(guān)系中的角色、地位、義務(wù)、責(zé)任等方面的認(rèn)識(shí)。

對(duì)自己的智力、能力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、思維等個(gè)性特征的認(rèn)識(shí)。2.自我意識(shí)的內(nèi)容生理自我社會(huì)自我心理自我一、了解自我意識(shí)感受我，對(duì)自己是否滿意，能否悅納自己。表現(xiàn)我，如何改變現(xiàn)狀，使自己成為一個(gè)理想的人。

3.自我意識(shí)的形式自我認(rèn)識(shí)自我體驗(yàn)自我調(diào)控了解我，我是一個(gè)什么樣的人。一、了解自我意識(shí)一、了解自我意識(shí)觀看視頻：“我驕傲，我是中國人”請(qǐng)舉例分享作為一個(gè)中國人的自豪體驗(yàn)以及對(duì)自身行為應(yīng)該如何約束和管理。一、了解自我意識(shí)完成自助手冊(cè)活動(dòng)一：我眼中的我。全面的了解自我，形成正確的自我意識(shí)。（1）現(xiàn)實(shí)的我（2）理想的我（3）我對(duì)自己的認(rèn)識(shí)自我意識(shí)的發(fā)展與偏差第二節(jié)二、自我意識(shí)的發(fā)展與偏差案例導(dǎo)入：二、自我意識(shí)的發(fā)展與偏差案例導(dǎo)入：二、自我意識(shí)的發(fā)展與偏差1.弗洛伊德的人格三分結(jié)構(gòu)論二、自我意識(shí)的發(fā)展與偏差2.埃里克森自我意識(shí)發(fā)展的階段理論階段年齡沖突發(fā)展任務(wù)發(fā)展順利的心理特征發(fā)展障礙的心理特征嬰兒期0-1歲基本信任感對(duì)不信任感發(fā)展信任感、克服不信任感對(duì)人信任與安全感面對(duì)新環(huán)境與焦慮不安兒童早期2-3歲自主對(duì)羞怯與疑慮培養(yǎng)自主感、克服羞怯與疑慮能按社會(huì)行為要求表現(xiàn)目的性行為缺乏信心，行動(dòng)畏首畏尾學(xué)前期4-5歲主動(dòng)對(duì)內(nèi)疚培養(yǎng)主動(dòng)感、克服自卑感主動(dòng)好奇、行動(dòng)有方向，開始有責(zé)任感畏懼退縮，缺少自我價(jià)值感學(xué)齡期6-11歲勤奮對(duì)自卑培養(yǎng)勤奮感、克服自卑感具有求學(xué)、做事，待人的基本能力缺乏生活基本能力，充滿挫敗感青年期12-18歲同一性對(duì)角色混亂建立同一性，防止角色混亂有明確的自我觀念和自我追求的方向生活無目的論，無方向感，時(shí)而感到彷徨迷茫成年早期20-24歲親密對(duì)孤獨(dú)發(fā)展親密感、避免孤獨(dú)感與人相處有親密感與社會(huì)疏離，感到寂寞孤獨(dú)成年中期26-65歲繁殖感對(duì)停滯獲得繁殖感、避免停滯感熱愛家庭關(guān)懷社會(huì)，有責(zé)任心，有正義感不關(guān)心別人與社會(huì)，缺乏生活意義成年晚期65歲以后自我整合對(duì)絕望獲得完善感，避免絕望與沮喪隨心所欲，安享晚年悔恨舊事，二、自我意識(shí)的發(fā)展與偏差3.自我意識(shí)形成和發(fā)展的三個(gè)主要階段（1）自我意識(shí)的萌芽（0-3歲）（2）自我意識(shí)的發(fā)展（3歲—青年初期）（3）自我意識(shí)的完善（青年中期—終生）二、自我意識(shí)的發(fā)展與偏差完成自助體驗(yàn)手冊(cè)P16.活動(dòng)二：我人生中的重要人物二、自我意識(shí)的發(fā)展與偏差3.在生活中你存在以下哪些情況？無法有效調(diào)節(jié)情緒自卑或自負(fù)對(duì)未來焦慮、迷茫消極的從眾自制力較低習(xí)得性無助不喜歡人際交往自我分析與探索第三節(jié)三、自我分析與探索

微信中搜索525心理測(cè)評(píng)—測(cè)評(píng)精選--人格類測(cè)評(píng)--性格色彩測(cè)試1.分析我自己江山易改本性難移

or近朱者赤近墨者黑我就這樣的心理背后是逃避和害怕改變！辯論：性格可以改變嗎？三、自我分析與探索三、自我分析與探索思考：受哪些因素影響讓你成為現(xiàn)在的自己？早期成長經(jīng)歷他人評(píng)價(jià)分析我自己三、自我分析與探索1.分析我自己

習(xí)近平看到孩子們正在學(xué)毛筆字“精忠報(bào)國”，他講了一個(gè)故事：我從小就受這4個(gè)字影響，四五歲時(shí)媽媽買了小人書，給我講“精忠報(bào)國、岳母刺字”的故事，我說“刺字不疼??？”媽媽說，雖然疼，但岳飛會(huì)始終銘記在心。我記到現(xiàn)在。精忠報(bào)國，是我一生的目標(biāo)。（1）早期成長經(jīng)歷三、自我分析與探索早期成長經(jīng)歷他人評(píng)價(jià)分析我自己三、自我分析與探索父母家庭父母教養(yǎng)方式家庭關(guān)系1.分析我自己

（2）家庭教養(yǎng)方式三、自我分析與探索

（2）家庭教養(yǎng)方式對(duì)周總理成長影響最大的三位女性生母：萬氏養(yǎng)母：陳氏乳母：蔣氏1.分析我自己三、自我分析與探索早期成長經(jīng)歷他人評(píng)價(jià)分析我自己三、自我分析與探索父母家庭父母教養(yǎng)方式家庭關(guān)系生活事件親人離世生病、受傷

1.分析我自己

（3）生活事件三、自我分析與探索三、自我分析與探索1.老師對(duì)我最肯定的一個(gè)評(píng)價(jià)是__________。2.父母最喜歡我的________________________。3.朋友最欣賞我的________________________。4.我父母身上最優(yōu)秀的品質(zhì)有_____________。5.經(jīng)歷的傷心和痛苦讓我獲得了__________品質(zhì)。活動(dòng)任務(wù)：結(jié)合本節(jié)課程所學(xué)的內(nèi)容，認(rèn)真回想自己的成長經(jīng)歷中的人和事，從他們的身影中認(rèn)識(shí)和悅納自己。悅納自我

、提升自信第四節(jié)四、悅納自我、提升自信思考：跳蚤為什么會(huì)變成爬蚤？

習(xí)得性無助的人就是因?yàn)橄嘈排κ菬o效的，而放棄努力，甚至不再給自己一次嘗試的機(jī)會(huì)，喪失了信心和勇氣。案例導(dǎo)入：1.全面認(rèn)識(shí)自我

在歲月、學(xué)習(xí)、生活、工作、人際、家庭、成長與反思中認(rèn)識(shí)自己。四、悅納自我、提升自信1.全面認(rèn)識(shí)自我

完成自助體驗(yàn)手冊(cè)：活動(dòng)四：我的優(yōu)缺點(diǎn)清單四、悅納自我、提升自信2.深度悅納自我接受自己的平凡和普通，才能在此基礎(chǔ)上做不平凡的事！接納外貌、家庭暫時(shí)的劣勢(shì)、短板和能力的缺失等四、悅納自我、提升自信案例：王洋入學(xué)三年，郁悶了3年。因?yàn)楦呖紱]考好，上了?？茖W(xué)校。有一個(gè)女朋友，但后來還是分手了了。大二競(jìng)選學(xué)生會(huì)副主席，失敗了。一直在找工作，卻還是沒找到。就要畢業(yè)了，想想這些就郁悶的吃不下飯。

請(qǐng)同學(xué)們找出王洋的積極地力量與優(yōu)勢(shì)。

2.深度悅納自我四、悅納自我、提升自信2.深度悅納自我拿著放大鏡去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步！審美是自己的一種能力，一種生活的態(tài)度！四、悅納自我、提升自信3.積極調(diào)控自我樹立人生目標(biāo)，合理預(yù)期好好學(xué)習(xí)一份好工作一個(gè)女(男）朋友看一本喜歡的書財(cái)富成為一個(gè)有價(jià)值的人被人喜歡和尊重四、悅納自我、提升自信

人不應(yīng)該單純生活在現(xiàn)實(shí)中,還應(yīng)該生活在理想中。人如果沒有理想,會(huì)將很小的事情看得很大,耿耿于懷;人如果有理想,即使遇到不愉快的事情,那些不愉快的事情與自己的抱負(fù)相比也會(huì)變得很小。四、悅納自我、提升自信4.行為改變每天上課爭(zhēng)取坐到第一排每次上課有舉手的機(jī)會(huì)爭(zhēng)取舉一次手每次上課爭(zhēng)取向老師提一個(gè)問題四、悅納自我、提升自信4.行為改變走路的步伐提升25%練習(xí)正視別人四、悅納自我、提升自信

不斷的努力在做的過程中去獲得積極地情緒和積極地自我評(píng)價(jià)，然后形成習(xí)慣，習(xí)慣沉淀成自信的性格。量變帶來質(zhì)變四、悅納自我、提升自信四、悅納自我、提升自信完成自助手冊(cè)活動(dòng)五：大聲喊出“我最棒”游戲目的：讓參與者體驗(yàn)自我的力量，通過積極暗示來肯定自己。四、悅納自我、提升自信親愛的同學(xué)，請(qǐng)完成《自助體驗(yàn)手冊(cè)》第一單元的學(xué)之所獲及學(xué)習(xí)后測(cè)，評(píng)價(jià)自己在本單元學(xué)習(xí)中的課堂表現(xiàn)、知識(shí)理解、技能掌握、素養(yǎng)提升情況，一起來看看你的學(xué)習(xí)效果吧。謝謝大家學(xué)習(xí)結(jié)束，下節(jié)課再見！授課教師：XXX單元三

心靜可通萬事理

——情緒管理授課教師：XXX目錄CONTENTS第二節(jié)關(guān)注情緒健康第三節(jié)識(shí)別情緒問題第四節(jié)學(xué)會(huì)管理情緒第一節(jié)認(rèn)知情緒內(nèi)涵心理游戲：雨點(diǎn)變奏曲目的：1.覺察自己的情緒2.激發(fā)對(duì)情緒的學(xué)習(xí)興趣大風(fēng)吹、大風(fēng)吹小雨中雨大雨暴雨狂風(fēng)暴雨

認(rèn)知情緒內(nèi)涵第一節(jié)一、情緒的涵義及表現(xiàn)思考：同樣是下雨為什么會(huì)引起不同的情緒呢？（一）情緒的涵義一、情緒的涵義及表現(xiàn)小明農(nóng)民內(nèi)心需要想去打球希望下雨得不到滿足失望滿足高興情緒的涵義：

情緒是對(duì)外界事物是否滿足個(gè)體的內(nèi)心需要所產(chǎn)生的一種態(tài)度體驗(yàn)。是人心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。（一）情緒的涵義（二）情緒的表現(xiàn)

面部表情外在表情

因?yàn)閮?nèi)在需求不同，所以同樣的事件，不同的個(gè)體引發(fā)的情緒也不相同。主觀體驗(yàn)

生理喚醒是情緒引起的生理反應(yīng)，包括所有的身體變化，如在不同的情緒狀態(tài)下，人的心律、血壓等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。生理喚醒一、情緒的涵義及表現(xiàn)面部表情眉毛上提，眼睛睜大，下巴自然下垂，深吸一口氣。當(dāng)我們接收到來自外界的刺激時(shí)，往往是先有驚訝的表情，而后產(chǎn)生正性情緒或負(fù)性情緒。一、情緒的涵義及表現(xiàn)嘴角翹起，面頰上提，眼瞼收縮，出現(xiàn)皺紋面部表情一、情緒的涵義及表現(xiàn)厭惡：五官趨近閉合表達(dá)的是：否定、排斥、遠(yuǎn)離憤怒：雙眉下壓，緊皺，上眼瞼提升，下眼瞼緊繃，嘴巴張大表達(dá)的是：感受到威脅，反抗，改變現(xiàn)狀（帶有攻擊的欲望）恐懼：皺眉，眉形呈8:20狀，眼睛睜大，最形變寬表達(dá)的是：對(duì)危害結(jié)果的害怕悲傷：皺眉，眉形呈8:20狀，眼睛收縮，嘴角向兩側(cè)拉伸。壞的結(jié)果產(chǎn)生表達(dá)的是：不愿接受又沒有辦法改變。面部表情一、情緒的涵義及表現(xiàn)知行合一：

請(qǐng)結(jié)合所學(xué)內(nèi)容，完成《自助體驗(yàn)手冊(cè)》第三單元

活動(dòng)一：“看表情、識(shí)情緒”。喜怒哀懼最基本的四種情緒：基本情緒與復(fù)雜情緒二、情緒的分類積極情緒與消極情緒

思考：情緒有好壞之分嗎？二、情緒的分類積極情緒與消極情緒

每一種情緒都有存在的意義，只要不過度就好。二、情緒的分類關(guān)注情緒健康第二節(jié)思考：

作為一名大學(xué)生，你覺得情緒對(duì)你有哪些影響？

1.情緒對(duì)大學(xué)生的影響（1）情緒影響大學(xué)生的身心健康（2）情緒影響大學(xué)生的理性思維和行為（3）情緒影響大學(xué)生的人際關(guān)系

1.情緒對(duì)大學(xué)生的影響（1）情生有因，表達(dá)恰當(dāng)（2）接納變化，反應(yīng)適度（3）寬容他人，心境愉悅（4）自主調(diào)適，理性平和

2.情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)識(shí)別情緒問題第三節(jié)

大學(xué)生情緒發(fā)展的特點(diǎn)案例分析：姜淼即將大學(xué)畢業(yè)，回顧大學(xué)時(shí)光，有初入大學(xué)時(shí)的孤單、對(duì)家人的思念、也有與室友相處融洽后的快樂；既會(huì)因?yàn)橐患伦龅牟蝗鐒e人而感到憂傷、自卑，又會(huì)因?yàn)橥ㄟ^英語等級(jí)考試帶來的振奮、自信；會(huì)一時(shí)激動(dòng)與戀人吵架，口不擇言說分手，之后又后悔不已。也會(huì)即使很難過，也不愿將心事吐露給他人。請(qǐng)根據(jù)案例分析大學(xué)生情緒發(fā)展具有哪些特點(diǎn)？

大學(xué)生情緒發(fā)展的特點(diǎn)0204010305

豐富性

波動(dòng)性

沖動(dòng)性

外顯型和內(nèi)隱性

階段性和層次性請(qǐng)投票選出最令你感到擔(dān)憂、焦慮的事情？戀愛學(xué)業(yè)人際關(guān)系健康就業(yè)經(jīng)濟(jì)狀況

大學(xué)生常見情緒困擾（1）焦慮推薦測(cè)試：焦慮自評(píng)量表（SAS）

大學(xué)生常見情緒困擾（1）焦慮最讓大學(xué)生感到焦慮的是人際交往、學(xué)業(yè)和就業(yè)。焦慮具有普遍性。適度的焦慮是我們成長的動(dòng)力。積極行動(dòng)，尋找解決問題辦法，是緩解焦慮的殺手锏。

大學(xué)生常見情緒困擾（2）抑郁推薦測(cè)試：抑郁自評(píng)量表（SDS）emo=抑郁癥嗎？及時(shí)檢查、治療豐富生活，增加社交重新評(píng)價(jià)，悅納自我接納暫時(shí)的不良情緒播放視頻：藍(lán)色鱷魚學(xué)會(huì)管理情緒第四節(jié)1.學(xué)會(huì)覺察情緒發(fā)生了什么事情？身體和行為的反應(yīng)如何？事情引發(fā)了什么情緒？

我的看法是什么？2.學(xué)會(huì)表達(dá)情緒請(qǐng)說說你有哪些表達(dá)情緒的小妙招？集思廣益3.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒B信念A(yù)事件

C情緒

情緒不是由某一誘發(fā)事件所引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的主體對(duì)此事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。合理情緒療法（ABC理論）：播放視頻：趕考管理情緒的方法合理情緒療法（ABC理論）：不合理信念絕對(duì)化過分概括糟糕至極管理情緒的方法合理情緒療法（ABC理論）：

小東失戀了，一直擺脫不了事實(shí)的打擊，傷心痛苦，情緒低落，精神萎靡，經(jīng)常逃課在寢室睡覺，頭腦中想到的就是前女友的薄情寡義。寢室同學(xué)都勸慰他想開點(diǎn)，有人說“天涯何處無芳草”，有人覺得他太脆弱了，失戀很正常的小事，誰的感情道路上沒經(jīng)歷過。小東認(rèn)為自己在感情上付出了，卻沒有收到回報(bào)，自己很傻很不幸；女朋友愛上了別人，拋棄了他證明他不如那個(gè)人，自己戀愛失敗了，人生都沒有意義了。他聽不進(jìn)去同學(xué)的勸告，一味的自我消沉。

請(qǐng)你根據(jù)合理情緒療法，找出小東都有哪些不合理信念，并幫他糾正不合理信念。管理情緒的方法合理情緒療法（ABC理論）：

不合理信念1.付出沒有回報(bào)，自己很傻（絕對(duì)化）

2.被拋棄，證明他不如別人（過分概括）

3.戀愛失敗，人生沒有意義（糟糕至極）并不是沒有回報(bào)，戀愛中我感受到來自對(duì)方的愛，有很多開心的經(jīng)歷，改掉了不好的習(xí)慣，成為了更好的自己。女朋友和我分手，是我們不合適。我仍然還是那個(gè)孝順父母，有上進(jìn)心，受同學(xué)喜愛的人。戀愛失敗了，人生還在繼續(xù)，我還有理想沒有實(shí)現(xiàn)，還要當(dāng)兵。管理情緒的方法合理情緒療法（ABC理論）：《自助體驗(yàn)手冊(cè)》第27頁管理情緒的方法合理情緒療法（ABC理論）：《自助體驗(yàn)手冊(cè)》第27頁管理情緒的方法合理情緒療法（ABC理論）：《自助體驗(yàn)手冊(cè)》第27頁管理情緒的方法合理情緒療法（ABC理論）：

結(jié)論：

人不是被事情本身所困擾，而是被其對(duì)事情的看法所困擾。管理情緒的方法積極自我暗示適度宣泄情緒升華法自我安慰轉(zhuǎn)移注意力3.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒學(xué)習(xí)結(jié)束，下節(jié)課再見！授課教師：XXX專題四

搭建心靈溝通的橋梁授課教師：XXX目錄CONTENTS第二節(jié)識(shí)別人際關(guān)系問題第三節(jié)掌握人際溝通的技巧(一)第四節(jié)掌握人際溝通的技巧（二）第一節(jié)認(rèn)識(shí)人際關(guān)系認(rèn)識(shí)人際關(guān)系第一節(jié)心理游戲：十指抬人活動(dòng)目的：1.增加人際互動(dòng)，感受人際支持2.激發(fā)對(duì)情緒的學(xué)習(xí)興趣。活動(dòng)方法：

分組活動(dòng)，每組十一人，其中十同學(xué)，每人只用一根手指共同將躺在中間的一名同學(xué)抬起來。一、認(rèn)識(shí)人際關(guān)系一、認(rèn)識(shí)人際關(guān)系

1.人際交往的意義據(jù)研究，七八歲的狼孩卡瑪拉剛被發(fā)現(xiàn)時(shí)，她只懂得一般六個(gè)月嬰兒所懂得的事，花了很大力氣都不能使她適應(yīng)人類的生活方式。她兩年后才會(huì)直立，六年后才艱難地學(xué)會(huì)獨(dú)立行走，但快跑時(shí)還得四肢并用。到死也未能真正學(xué)會(huì)講話:四年內(nèi)只學(xué)會(huì)6個(gè)詞，聽懂幾句簡單的話。在最后的三年中，卡瑪拉終于學(xué)會(huì)在晚上睡覺，也不怕黑暗了。去世時(shí)大約16歲，卻只有3、4歲孩子的智力。（1）良好的人際交往有助于個(gè)體成長成才一、認(rèn)識(shí)人際關(guān)系

1.人際交往的意義生存的需要尊重的需要愛與歸屬的需要安全的需要自我實(shí)現(xiàn)的需要（2）良好的人際交往有助于個(gè)體心理健康一、認(rèn)識(shí)人際關(guān)系

1.人際交往的意義

從社會(huì)的角度，人與人的和諧是社會(huì)和諧的根本，各民族人民都平等友愛，融洽相處，有利于社會(huì)的安定結(jié)，人民安居樂業(yè)。一、認(rèn)識(shí)人際關(guān)系

2.人際關(guān)系的內(nèi)涵（1）人際關(guān)系的含義

指在人際交往的基礎(chǔ)上，為了滿足某種需要，依據(jù)不同的交往程度而產(chǎn)生的情感體驗(yàn)和心理距離。一、認(rèn)識(shí)人際關(guān)系

2.人際關(guān)系的內(nèi)涵（2）人際關(guān)系發(fā)展的四個(gè)階段發(fā)展階段特點(diǎn)定向階段選擇交往對(duì)象，初步交流情感探索階段思考尋找共同點(diǎn)，隨著交往的增多，發(fā)現(xiàn)可建立的情感聯(lián)系越多，交往就會(huì)繼續(xù)，如果話不投機(jī)半句多，交往就會(huì)結(jié)束。（有約束、不涉及私密、正式）情感交流階段交往的雙方已有了基本信任和感情。交往的廣度和深度繼續(xù)發(fā)展，有比較深的情感介入，談?wù)撘恍┧饺诵缘脑掝}。（放松、自由、坦率）穩(wěn)定交往階段交往雙方能包容對(duì)方的缺點(diǎn)，互相認(rèn)識(shí)全面而深刻，允許對(duì)方了解自己的秘密，雙方有很高的信任感和安全感。（閨蜜、兄弟）一、認(rèn)識(shí)人際關(guān)系

2.人際關(guān)系的內(nèi)涵（3）大學(xué)生人際交往的主要特點(diǎn)交往范圍大我老師交往頻率高交往手段多元微信搜索525心理測(cè)評(píng)----525心理+----人際----人際關(guān)系綜合診斷量表一、認(rèn)識(shí)人際關(guān)系

2.人際關(guān)系的內(nèi)涵識(shí)別人際關(guān)系問題第二節(jié)二、識(shí)別人際關(guān)系問題

人際交往中你遇到過哪些困擾和難題？二、識(shí)別人際關(guān)系問題

1.大學(xué)生常見人際困擾寢室同學(xué)意見不統(tǒng)一習(xí)慣不一樣處理問題缺少交往技巧以自我為中心異性交往不善于表達(dá)矛盾爭(zhēng)吵二、識(shí)別人際關(guān)系問題

2.人際心理效應(yīng)020401030506指第一次形成的印象對(duì)人際認(rèn)知的強(qiáng)烈影響。首因效應(yīng)（陌生人之間）在人際認(rèn)知活動(dòng)中，最近的印象對(duì)人的評(píng)價(jià)起著重要作用。近因效應(yīng)（熟悉者之間）以點(diǎn)蓋面、以偏概全的認(rèn)識(shí)傾向。光環(huán)效應(yīng)（暈輪效應(yīng)）指對(duì)某人或某一類人產(chǎn)生的一種比較固定的、類化的看法?？贪逵∠螅惢┌炎约旱母星椤⒁庵?、特征投射到他人身上并強(qiáng)加于人的一種認(rèn)知障礙。投射效應(yīng)（似假定）“別人必須像我希望的那樣對(duì)待我”反黃金規(guī)則認(rèn)清并了解人際交往中的心理效應(yīng)，將有助于建立良好人際關(guān)系，提高人際交往能力。掌握人際溝通的技巧（一）第三節(jié)三、掌握人際溝通的技巧（一）

1.溝通的過程

途徑信息的發(fā)出者信息的接受者溝通=傳遞+理解+反饋信息反饋撕紙游戲目的：領(lǐng)悟積極有效溝通的要素。要求：請(qǐng)同學(xué)們準(zhǔn)備一張紙，閉上眼睛，跟著指導(dǎo)與進(jìn)行撕紙，過程中不能說話。思考：為什么一樣的指導(dǎo)語大家撕出來的圖形卻不一樣？三、掌握人際溝通的技巧（一）

2.有效溝通的要素01030204溝通時(shí)應(yīng)準(zhǔn)確的表達(dá)想要傳遞的信息。我們要敢于質(zhì)疑，勇于提問。溝通是雙向的仔細(xì)聆聽他人所傳遞的信息。三、掌握人際溝通的技巧（一）

3.溝通的三大技巧——尊重孔子主張中庸之道，提倡人與人應(yīng)當(dāng)“萬相尊重”。自我尊重尊重他人被他人尊重三、掌握人際溝通的技巧（一）

3.溝通的三大技巧——傾聽用在各種溝通技巧上時(shí)間的百分比三、掌握人際溝通的技巧（一）

3.溝通的三大技巧——傾聽要求：請(qǐng)同學(xué)們找一個(gè)舒服的姿勢(shì)，閉上眼睛，把注意力集中到耳朵上，用一分鐘的時(shí)間，仔細(xì)聽聽身邊的聲音?？纯茨隳苈犚姸嗌俜N聲音。傾聽訓(xùn)練三、掌握人際溝通的技巧（一）

3.溝通的三大技巧——傾聽聽到聽進(jìn)聽懂理解三、掌握人際溝通的技巧（一）

3.溝通的三大技巧——傾聽以談話者為中心，全力思索。避免中間打斷說話者，避免分心的舉動(dòng)或手勢(shì)。使用目光接觸。提問以確認(rèn)信息是否準(zhǔn)確，復(fù)述對(duì)方的話并確認(rèn)。贊許性的點(diǎn)頭和恰當(dāng)?shù)拿娌勘砬?，如微笑等。用身體聽用眼聽用嘴聽用心聽三、掌握人際溝通的技巧（一）掌握人際溝通的技巧（二）第四節(jié)四、掌握人際溝通的技巧（二）

3.溝通的三大技巧——表達(dá)身邊的故事：

小華焦急地在麥當(dāng)勞門口等達(dá)雄。他們約好5點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)見面，但5點(diǎn)30分卻還不見他的人影。又過了5分鐘，小華覺得過了好久好久，心里開始納悶是不是達(dá)雄忘了，打電話問，家里人說他4點(diǎn)多就出門了。都已經(jīng)5點(diǎn)40分了，小華在麥當(dāng)勞門口內(nèi)外已經(jīng)繞了好幾圈仍然不見他的蹤影，不禁開始擔(dān)心：“會(huì)不會(huì)騎摩托車出事了呢？怎么會(huì)這樣？”小華焦急地像熱鍋上的螞蟻，坐立不安，擔(dān)心死了。這時(shí)達(dá)雄卻滿臉笑容出現(xiàn)了。達(dá)雄興高采烈地說：“對(duì)不起，讓你等了那么久，我碰到中學(xué)同學(xué)，就跟他們聊了一會(huì)兒，他們混得都不錯(cuò)，我們還約好有時(shí)間一起去……”小華面無表情地站著，也不說話。達(dá)雄又說：“走吧，我們不是還要趕下一場(chǎng)電影嗎？”“我不想去了”小華說。

3.溝通的三大技巧——表達(dá)身邊的故事：（1）你若是小華，當(dāng)看到達(dá)雄滿臉笑容出現(xiàn)時(shí)，你會(huì)說?A.我剛才真是又擔(dān)心又著急，怕你出事，沒事就好。

B.你太過分了，不顧及我的感受，難道我們的約會(huì)對(duì)你來講無所謂嗎？

C.氣死人了，讓我等你那么久，你講不講信用呢？

D.我剛才真是又擔(dān)心又著急，怕你出事，怎么會(huì)遲到這么久呢？（2）小華的“我不想去了”隱含了什么意思？她的真實(shí)意思是不去了嗎？

A.她不想去看電影了，可能另有打算，她莫名其妙地生氣了。

B.真的不想去了，剛才的焦急、擔(dān)心使她沒心情再去看電影了。

C.她不想去，女孩子就愛撒嬌、善變。

D.她其實(shí)想去，但她感覺到很氣憤、失落，覺得男朋友不夠重視自己。（3）如果你是達(dá)雄，聽到“我不想去了”你會(huì)怎么回答呢？

A.不想看電影喔，那我們?nèi)湲?dāng)勞吃炸雞、喝可樂好了。

B.不看就不看，干嘛為小事生氣，我跟同學(xué)聊聊天也不行嗎？

C.為什么不看，不是說好要去看得嗎，怎么又變卦了。

D.對(duì)不起啦，讓你等那么久，我知道等人真的很難受，你一定擔(dān)心死了。四、掌握人際溝通的技巧（二）

3.溝通的三大技巧——表達(dá)薩提亞認(rèn)為溝通中會(huì)涉及三個(gè)要素，自己、他人、環(huán)境。四、掌握人際溝通的技巧（二）

人們?cè)谏钪刑貏e是壓力情境下難以考慮到所有因素，因此產(chǎn)生四種不一致的溝通姿態(tài)。

3.溝通的三大技巧——表達(dá)討好型四、掌握人際溝通的技巧（二）

討好型溝通姿態(tài)的個(gè)體往往會(huì)忽略掉自我的趕時(shí)候與需求，過度討好，遷就他人。

3.溝通的三大技巧——表達(dá)指責(zé)型四、掌握人際溝通的技巧（二）

指責(zé)型溝通姿態(tài)的個(gè)體往往會(huì)忽略掉他人的趕時(shí)候與需求，習(xí)慣性的他人，吹毛求疵，缺乏自我反省。

3.溝通的三大技巧——表達(dá)超理智型四、掌握人際溝通的技巧（二）

超理智型溝通姿態(tài)的個(gè)體通常極端強(qiáng)調(diào)邏輯和事實(shí)，缺乏第幾和他人情感的覺察。

3.溝通的三大技巧——表達(dá)打岔型四、掌握人際溝通的技巧（二）

打岔型溝通姿態(tài)的個(gè)體常常會(huì)轉(zhuǎn)移話題，扯東扯西，來分散他人的注意力。

3.溝通的三大技巧——表達(dá)非暴力溝通四、掌握人際溝通的技巧（二）什么是我的觀察，區(qū)分觀察與評(píng)論。我的感受如何，體會(huì)和表達(dá)感受。哪些需要，導(dǎo)致那樣的感受。為了改善生活，我的請(qǐng)求是什么？1.觀察2.感受3.需要4.請(qǐng)求四、掌握人際溝通的技巧（二）你太大方了當(dāng)我看到你把吃午飯的錢都給了別人，我認(rèn)為你太大方了她無法完成工作我不認(rèn)為她能完成工作。或她說：“我無法完成工作。”如果你飲食不均衡，你的健康就會(huì)出問題如果你飲食不均衡，我擔(dān)心你的健康就會(huì)出問題王奇花錢大手大腳王奇上周買衣服花了一千元。張文是個(gè)差勁的學(xué)生在過去的5次考試中，張文都沒有及格。李菲長得很丑王菲對(duì)我沒有什么吸引力。觀察與評(píng)論混為一談區(qū)分觀察與感受四、掌握人際溝通的技巧（二）非暴力溝通的表達(dá)方式“你今天晚上批評(píng)了我三次（觀察），我感到很難過（感受），因?yàn)槲蚁胍玫侥愕目隙ǎㄐ枰Ｏ麓卧谥赋鑫业腻e(cuò)誤之前，可不可以先肯定我一下，再告訴我你知道我這樣做不是存心的，然后告訴我哪里做的不好？（請(qǐng)求）”實(shí)戰(zhàn)演練小冊(cè)子活動(dòng)五：有話好說

請(qǐng)同學(xué)們完成手冊(cè)中活動(dòng)五的內(nèi)容，并以小組為單位分享所寫內(nèi)容，探討如何更好的進(jìn)行非暴力溝通式的表達(dá)。

4.實(shí)戰(zhàn)演練四、掌握人際溝通的技巧（二）學(xué)習(xí)結(jié)束，下節(jié)課再見！授課教師：XXX專題五戀愛那點(diǎn)事兒

---培養(yǎng)愛的能力授課教師：目錄CONTENTS第二節(jié)

戀愛心理效應(yīng)及兩性心理差異第三節(jié)

識(shí)別戀愛心理問題第四節(jié)

培養(yǎng)愛的能力第一節(jié)

認(rèn)識(shí)戀愛第一節(jié)

認(rèn)識(shí)戀愛

思考與分享：我們需要愛情嗎？為什么？生存的需要尊重的需要愛與歸屬的需要安全的需要自我實(shí)現(xiàn)的需要階段年齡任務(wù)充分解決未解決青春期12-18同一性—角色混亂自我認(rèn)同、接納喜歡自己自我混亂不知道自己是誰成年早期18-30親密感—孤獨(dú)感建立友情和愛情，發(fā)展愛的能力孤獨(dú)寂寞、否定需要親密感馬斯洛需要層次理論愛情是每個(gè)人內(nèi)心的需要埃里克森人格發(fā)展階段論建立愛情是認(rèn)識(shí)自我完善自我的重要任務(wù)一、認(rèn)識(shí)戀愛思考：

請(qǐng)同學(xué)們來說說你認(rèn)為什么是愛情？在你的記憶中，最打動(dòng)你的愛情故事是什么？提到愛情會(huì)想到一些什么樣的詞匯？會(huì)想到一些什么樣的感覺？一、認(rèn)識(shí)戀愛愛情：兩人之間，基于一定的社會(huì)關(guān)系和共同的生活理想，在各自內(nèi)心中形成的對(duì)對(duì)方最真摯的傾慕，并渴望對(duì)方成為自己終身伴侶的最強(qiáng)烈的感情。

愛情的起點(diǎn)：傾慕愛情的目標(biāo)：終身伴侶視頻：愛情最美好的樣子

1.愛情的含義一、認(rèn)識(shí)戀愛

1.愛情的含義一、認(rèn)識(shí)戀愛永恒的戰(zhàn)友之情，伴侶之愛

“我與你是萍水相逢，不是一見傾心，更不是戀愛至上。我們是經(jīng)過無意的發(fā)展，兩地相互通信的了解，到有意的、經(jīng)過考驗(yàn)的結(jié)婚，又經(jīng)過幾十年的戰(zhàn)斗，結(jié)成這樣一種戰(zhàn)友的、伴侶的、相愛始終的、共同生活的夫婦?！覀兊膼矍槭巧铋L的，是永恒的?！背?/p>

你的信早就收到了，你還是那樣熱情和理智交織著，真是老而彌堅(jiān)，我愧不及你。2.1愛情三角形理論一、認(rèn)識(shí)戀愛解讀愛情的內(nèi)涵與類型2.1愛情三角形理論一、認(rèn)識(shí)戀愛——羅伯特.J.斯騰伯格(RobertJ·Sternberg）

愛情是一個(gè)故事，每個(gè)人都擁有屬于自己的故事類型，人們基于自己的故事去構(gòu)建親密關(guān)系。程度時(shí)間激情親密承諾2.2成人依戀理論一、認(rèn)識(shí)戀愛3.愛情發(fā)展階段一、認(rèn)識(shí)戀愛第二節(jié)

戀愛動(dòng)機(jī)、戀愛心理效應(yīng)及兩性心理差異二、戀愛動(dòng)機(jī)、戀愛心理效應(yīng)及兩性心理差異

太孤單了，想找個(gè)人陪伴大家戀愛了，我也要戀愛性格合適，有共同的目標(biāo)情投意合，彼此欣賞對(duì)異性好奇，滿足生理需求找個(gè)“人肉提款機(jī)”買買買······用戀愛證明自己的魅力二、戀愛動(dòng)機(jī)、戀愛心理效應(yīng)及兩性心理差異大學(xué)生戀愛動(dòng)機(jī)更加多元化消極的戀愛動(dòng)機(jī)會(huì)導(dǎo)致個(gè)體在戀愛中缺乏包容心，只考慮自己的需要是否得到滿足，遇到矛盾輕易就分手，甚至缺乏責(zé)任感，同時(shí)談多段戀愛。因此，戀愛前要樹立積極地戀愛動(dòng)機(jī)，避免傷人傷己。情投意合型志同道合型積極的戀愛動(dòng)機(jī)物質(zhì)滿足型證明魅力型消極的戀愛動(dòng)機(jī)孤獨(dú)、空虛型盲目從眾型中性的戀愛動(dòng)機(jī)二、戀愛動(dòng)機(jī)、戀愛心理效應(yīng)及兩性心理差異

討論：

生活中常見到這種現(xiàn)象：父母的干涉反對(duì)非但不能減弱戀人們之間的愛情，反而使之增強(qiáng)；干涉越多，反對(duì)越強(qiáng)烈，戀人們相愛就越深，戀愛關(guān)系也更加牢固。

請(qǐng)同學(xué)們對(duì)此現(xiàn)象進(jìn)行討論，為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象？1.戀愛心理效應(yīng)二、戀愛動(dòng)機(jī)、戀愛心理效應(yīng)及兩性心理差異

1.戀愛心理效應(yīng)（1）戀愛初期的心理效應(yīng)

---首因效應(yīng)

---戀人效應(yīng)二、戀愛動(dòng)機(jī)、戀愛心理效應(yīng)及兩性心理差異

1.戀愛心理效應(yīng)（2）熱戀期的心理效應(yīng)---暈輪效應(yīng)。---羅密歐與朱麗葉效應(yīng)。二、戀愛動(dòng)機(jī)、戀愛心理效應(yīng)及兩性心理差異

1.戀愛心理效應(yīng)（3）戀愛后期的心理效應(yīng)

---磨合效應(yīng)二、戀愛動(dòng)機(jī)、戀愛心理效應(yīng)及兩性心理差異

1.戀愛心理效應(yīng)（4）失戀期的心理效應(yīng)---失戀效應(yīng)。---酸葡萄效應(yīng)。---契可尼效應(yīng)。二、戀愛動(dòng)機(jī)、戀愛心理效應(yīng)及兩性心理差異

2.男女兩性的心理差異（1）男女大腦結(jié)構(gòu)功能的差異二、戀愛動(dòng)機(jī)、戀愛心理效應(yīng)及兩性心理差異

男性是理性思維

女性是感性思維2.男女兩性的心理差異（2）男女思維差異二、戀愛動(dòng)機(jī)、戀愛心理效應(yīng)及兩性心理差異

2.男女兩性的心理差異（3）男女情感需求差異二、戀愛動(dòng)機(jī)、戀愛心理效應(yīng)及兩性心理差異總結(jié)：1.尊重和接納兩性差異的客觀存在是和諧相處的前提。2.任何關(guān)系中的換位思考對(duì)維系良好關(guān)系都非常重要。避免“以己度人，理所應(yīng)當(dāng)”第三節(jié)

識(shí)別戀愛心理問題案例導(dǎo)入：你是愛我的

有個(gè)女孩兒叫小娟，上大學(xué)前生病了，所以推遲兩個(gè)月入校學(xué)習(xí)。進(jìn)入大學(xué)，一切都是陌生的，其他同學(xué)彼此之間都已經(jīng)熟悉，而她卻很難融入新的集體。有一個(gè)男孩兒叫小磊，是小娟所在班級(jí)班長，作為班長，小磊認(rèn)為自己有義務(wù)幫助小娟盡快適應(yīng)新集體，所以在學(xué)習(xí)和生活中一直幫助他。小磊把自己的學(xué)習(xí)筆記借給小娟，還熱情給小娟補(bǔ)落下的課程，小娟生病了，小磊陪著他看病。一個(gè)學(xué)期過去了，小娟對(duì)小磊心生愛慕，并且也認(rèn)為小磊對(duì)他呵護(hù)體貼，也是因?yàn)閻鬯?。有一天，小娟?duì)小磊表白了，但遭到小磊的拒絕，小磊說，他是班長，有義務(wù)幫助新同學(xué)，對(duì)小娟并沒有愛意，而小娟卻陷入這段愛戀中不能自拔。

從本案例中你可以了解到哪些信息？你的感受是什么呢？三、識(shí)別戀愛心理問題三、識(shí)別戀愛心理問題主題活動(dòng)寫出3-4條你所了解的大學(xué)生常見的戀愛心理困擾————————————————————————————————————三、識(shí)別戀愛心理問題1.大學(xué)生常見的戀愛心理困擾師生戀網(wǎng)戀三角戀單相思三、識(shí)別戀愛心理問題2.如何調(diào)試我們常見的戀愛心理問題呢？以單戀為例：1.客觀地評(píng)價(jià)對(duì)方。2.放棄虛幻的愛情。3.消除“愛情固執(zhí)心理”。4.擴(kuò)大人際交往。第四節(jié)

培養(yǎng)愛的能力思考：

“遇到心儀的人開口的第一句話你想好了嗎？”四、培養(yǎng)愛的能力1.表達(dá)愛的能力心理效應(yīng)：首因效應(yīng)

1.表達(dá)愛的能力四、培養(yǎng)愛的能力“搭訕”心理實(shí)驗(yàn)——打開局面中性的開場(chǎng)白直接表達(dá)情緒的開場(chǎng)白好的同學(xué)我沒帶書，能和你看一本嗎？123幽默或者浮夸的開場(chǎng)白四、培養(yǎng)愛的能力2.選擇愛的能力心理游戲：5塊錢買一個(gè)女（男）朋友四、培養(yǎng)愛的能力2.選擇愛的能力特點(diǎn)價(jià)格帥氣的外表3元幽默風(fēng)趣1元聰明機(jī)智1元忠誠3元富有3元長得高1元身體健壯1元浪漫2元女生版：買男朋友特點(diǎn)價(jià)格漂亮3元豐滿1元長腿1元聰明1元專一2元賢惠3元性格好3元家庭富裕2元男生版：買女朋友四、培養(yǎng)愛的能力2.選擇愛的能力游戲解析：女生的選擇：90后最多的3塊錢買“帥氣的外表”！女性自我意識(shí)的覺醒和審美的對(duì)等。00后最多的3塊錢買“忠誠”，社會(huì)現(xiàn)象；進(jìn)化心理學(xué)。00后選擇較多的“幽默風(fēng)趣”，情緒價(jià)值。心理箴言：女性終其一生都在尋找給她安全感的伴侶。四、培養(yǎng)愛的能力2.選擇愛的能力游戲解析：男生的選擇：選“專一”的男性比想象的多。無論哪個(gè)年齡層男性都一定要用3塊錢來買“漂亮”，這是鐫刻在男性基因中的本質(zhì)追求。選“性格好”緊隨其后。選“富?！钡哪行詰?yīng)該是比較成熟的。心理箴言：男性的內(nèi)心深處都想找到讓他有優(yōu)越感的伴侶。四、培養(yǎng)愛的能力2.選擇愛的能力阿尼瑪和阿尼姆斯

阿尼瑪與阿尼姆斯是榮格提出的兩種重要原型。阿尼瑪原型為男性心中的女性意象，阿尼姆斯則為女性心中的男性意象。四、培養(yǎng)愛的能力

討論：選擇戀人或伴侶性格互補(bǔ)和性格相似哪個(gè)更好？A.性格互補(bǔ)B.性格相似2.選擇愛的能力四、培養(yǎng)愛的能力2.選擇愛的能力擇偶的核心理念：

找一個(gè)好人1.勤奮2.克制3.有責(zé)任感好人是因，好生活是果四、培養(yǎng)愛的能力失戀認(rèn)命復(fù)合挽回不甘心痛苦重新出發(fā)3.承受愛的挫折

的能力四、培養(yǎng)愛的能力病名：心碎綜合癥，又稱暫時(shí)性左心室心尖氣球綜合征。臨床表現(xiàn)：患者一般會(huì)出現(xiàn)胸痛、憋氣、呼吸短促等類似心臟病的癥狀。治療方案：哭泣治療、傾訴治療。藥方：時(shí)間、睡眠、工作以及另一個(gè)讓你心動(dòng)的她。3.承受愛的挫折的能力四、培養(yǎng)愛的能力分手后的五步：每一部分都是重建自我的一步。第一步：情緒急救。第二步：維持低迷期的生活效率，降低感情破裂造成的干擾。第三步：跳脫單一的“愛與不愛”的視角，從“心理需求”的角度重新認(rèn)識(shí)那段關(guān)系。第四步：在平靜以后從“心智模型”的視角來重建自我。第五步：用心理學(xué)的視角重新看待愛與親密關(guān)系。3.承受愛的挫折

的能力謝謝大家授課教師：第六單元漫卷讀書喜欲狂—學(xué)習(xí)心理授課教師：目錄CONTENTS第二節(jié)

識(shí)別學(xué)習(xí)障礙第三節(jié)

學(xué)會(huì)高效學(xué)習(xí)第一節(jié)

認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)心理請(qǐng)思考以下場(chǎng)景是不是學(xué)習(xí)？

在課堂上聽課

吃完晚飯出去散步

天氣很熱，坐在寢室發(fā)呆，突然腦子里冒出一個(gè)想法喝酒喝多了，碰到朋友說了很多話，第二天發(fā)現(xiàn)不記得說了什么第一節(jié)

認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)心理1.學(xué)習(xí)的含義：學(xué)：獲取知識(shí)和技能習(xí)：鞏固知識(shí)和技能學(xué)習(xí)：是由經(jīng)驗(yàn)引起的行為或行為潛能的相對(duì)持久的變化。一、認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)2.學(xué)習(xí)≠記憶記憶容量有限難以集齊小學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)成績很好，輕易就能得100分中學(xué)開始得100分就難了。一、認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)一、認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)2.學(xué)習(xí)≠記憶

學(xué)

習(xí)找出知識(shí)壓縮信息一、認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)3.學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成第三階段有意識(shí)有能力第四階段無意識(shí)有能力第二階段有意識(shí)無能力第一階段無意識(shí)無能力“習(xí)慣循環(huán)”四階段一、認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)4.大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)及效能影響因素（1）大學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的特點(diǎn)

a.學(xué)習(xí)的專業(yè)性b.學(xué)習(xí)的自主性c.學(xué)習(xí)的探索性d.學(xué)習(xí)的實(shí)踐性e.學(xué)習(xí)途徑的多樣性一、認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)4.大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)及效能影響因素（1）大學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的特點(diǎn)主題活動(dòng)：運(yùn)用“習(xí)慣循環(huán)”，檢驗(yàn)對(duì)學(xué)習(xí)特點(diǎn)的了解程度。

大學(xué)學(xué)習(xí)特點(diǎn)”習(xí)慣循環(huán)“階段學(xué)習(xí)內(nèi)容的專業(yè)性學(xué)習(xí)過程的自主性學(xué)習(xí)目的的探索性學(xué)習(xí)方式的多樣性一、認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)4.大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)及效能影響因素（2）影響學(xué)習(xí)效能的因素

a.智力因素b.非智力因素第二節(jié)

識(shí)別學(xué)習(xí)障礙二、識(shí)別學(xué)習(xí)障礙學(xué)習(xí)困擾小調(diào)查：在學(xué)習(xí)過程中你所遇到的最大的困擾是什么？A.學(xué)習(xí)動(dòng)力不足B.注意力不集中C.考試焦慮D.認(rèn)識(shí)障礙E.學(xué)習(xí)疲勞二、識(shí)別學(xué)習(xí)障礙1.學(xué)習(xí)動(dòng)力不足二、識(shí)別學(xué)習(xí)障礙1.學(xué)習(xí)動(dòng)力不足表現(xiàn)：（1）沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)。（2）學(xué)習(xí)急功近利。（3）學(xué)習(xí)計(jì)劃性不強(qiáng)。（4）學(xué)習(xí)適應(yīng)困難，缺乏成就感。二、識(shí)別學(xué)習(xí)障礙1.學(xué)習(xí)動(dòng)力不足思考并分享：我們讀書是為了什么？視頻：學(xué)習(xí)的意義二、識(shí)別學(xué)習(xí)障礙1.學(xué)習(xí)動(dòng)力不足調(diào)試：（1)了解自己的需要。（2）確定任務(wù)目標(biāo)。（3）感受成功，激發(fā)學(xué)習(xí)積極性。（4）正確的學(xué)習(xí)歸因。（5）調(diào)整心態(tài)，改變學(xué)習(xí)方法。二、識(shí)別學(xué)習(xí)障礙2.注意力不集中表現(xiàn)：（1）容易分神。（2）容易受環(huán)境的干擾。（3）無關(guān)動(dòng)作增多。（4）害怕被干擾，導(dǎo)致對(duì)于外界刺激過于敏感。（5）學(xué)習(xí)效率低下。二、識(shí)別學(xué)習(xí)障礙2.注意力不集中調(diào)試：（1）學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。（2）適當(dāng)強(qiáng)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。（3）養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。（4）選擇理想的學(xué)習(xí)環(huán)境。二、識(shí)別學(xué)習(xí)障礙2.注意力不集中3.學(xué)習(xí)焦慮案例分析：大學(xué)生小敏的學(xué)習(xí)困擾

大二女生小敏自幼受到比較嚴(yán)格的教育，對(duì)自己的要求一向很高。從小到大，由于她一直嚴(yán)于律己，學(xué)習(xí)上刻苦努力，所以成績一直名列前茅。進(jìn)入大學(xué)以后，父母對(duì)她寄予很高的期望，她也給自己立下了學(xué)習(xí)成績必須進(jìn)年級(jí)前三名的軍令狀?？擅鎸?duì)日益接近的期末考試，小敏開始變得緊張不安、心煩意亂，并且晚上經(jīng)常失眠，學(xué)習(xí)效率明顯下降。同學(xué)們經(jīng)常安慰她，但她的焦慮狀況并沒有得到改善，反而愈演愈烈，并且嚴(yán)重影響了她的情緒，以致她經(jīng)常會(huì)無緣無故地發(fā)脾氣或哭泣。二、識(shí)別學(xué)習(xí)障礙3.學(xué)習(xí)焦慮表現(xiàn)：過度緊張、注意力分散、思維遲鈍等，伴有頭暈、頭痛、失眠等癥狀。二、識(shí)別學(xué)習(xí)障礙3.學(xué)習(xí)焦慮調(diào)試：（1）冷靜分析原因。（2）正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己。（3）增強(qiáng)自信和毅力，保持情緒的穩(wěn)定。（4）調(diào)整、適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)的方式和方法。二、識(shí)別學(xué)習(xí)障礙3.學(xué)習(xí)焦慮

緩解學(xué)習(xí)焦慮7步練習(xí)法二、識(shí)別學(xué)習(xí)障礙第三節(jié)

學(xué)會(huì)高效學(xué)習(xí)三、學(xué)會(huì)高效學(xué)習(xí)

一定的挑戰(zhàn)性具體C近期AB1.做好職業(yè)生涯規(guī)劃：目標(biāo)的確立想學(xué)學(xué)得進(jìn)想放放得下想做做的到潛意識(shí)天才學(xué)習(xí)狀態(tài)很想學(xué)習(xí)，但是堅(jiān)持不了幾分鐘，感覺靜不下心來，學(xué)不進(jìn)去??！一看到每個(gè)學(xué)科我就犯困學(xué)習(xí)時(shí)總控制不住玩手機(jī)厭學(xué)拖延、磨蹭2.天才學(xué)習(xí)狀態(tài)三、學(xué)會(huì)高效學(xué)習(xí)2.天才學(xué)習(xí)狀態(tài)條件性情緒

在學(xué)習(xí)情境下（S），焦慮、恐懼等情緒升高、自動(dòng)化運(yùn)行（E），出現(xiàn)單向思維（R），表現(xiàn)為神經(jīng)失調(diào)。小王同學(xué)學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)VS學(xué)習(xí)政治三、學(xué)會(huì)高效學(xué)習(xí)3.有效的學(xué)習(xí)方法費(fèi)曼學(xué)習(xí)法

以教代學(xué)初學(xué)講述復(fù)習(xí)教授有印象無重點(diǎn)找反饋?zhàn)リP(guān)鍵抓重點(diǎn)抓突破口簡化發(fā)現(xiàn)問題再學(xué)習(xí)三、學(xué)會(huì)高效學(xué)習(xí)費(fèi)曼學(xué)習(xí)法

3.有效的學(xué)習(xí)方法三、學(xué)會(huì)高效學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后測(cè)作業(yè)：自助體驗(yàn)手冊(cè)P59撕紙條謝謝大家授課教師：第七單元千磨萬擊還堅(jiān)勁——壓力應(yīng)對(duì)授課教師：目錄CONTENTS第二節(jié)

識(shí)別挫折心理

學(xué)會(huì)疏導(dǎo)壓力第四節(jié)

活動(dòng)訓(xùn)練第一節(jié)

認(rèn)識(shí)心理壓力第三節(jié)情景聯(lián)想策劃辯論比賽事業(yè)單位面試心理測(cè)試請(qǐng)看下面的圖片，你看到的圖片是動(dòng)的，還是靜止的？心理測(cè)試你看到的是波濤洶涌，微波蕩漾，還是一顆杏仁核？認(rèn)識(shí)心理壓力第一節(jié)一、壓力的含義

在心理學(xué)上，心理壓力是指?jìng)€(gè)體在面對(duì)難以適應(yīng)的外界環(huán)境要求或威脅時(shí)產(chǎn)生的內(nèi)心感受。壓力指的是單位面積上所承受的力。一、壓力的含義壓力是環(huán)境要求你作出選擇時(shí)的個(gè)人感受

畢業(yè)了，有兩個(gè)工作機(jī)會(huì)可供選擇A：工資不高,可工作是你喜歡做的，發(fā)展的機(jī)會(huì)可能會(huì)大一些。選擇總是伴隨著內(nèi)在的心理沖突，給個(gè)人帶來壓力感受。面臨選擇B：工資較高，但不是你喜歡做的，發(fā)展的機(jī)會(huì)可能會(huì)小一些。一、壓力的含義壓力是面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng)

馬上畢業(yè)了，別的同學(xué)工作都早定了，自己還沒有著落。

壓力一、壓力的含義生理方面：呼吸及心率加快、血壓升高、血糖升高、汗腺分泌增加等。壓力大時(shí)的表現(xiàn)情緒方面：引起過度焦慮和恐懼，還可出現(xiàn)抑郁、憤怒、有敵意、過度依賴和無助感等。認(rèn)知方面：引起消極的認(rèn)知反應(yīng)，如注意范圍縮小、注意力渙散、記憶力下降、思維遲鈍、感知混亂、判斷失誤、定向障礙等，并且發(fā)現(xiàn)、分析和解決問題的能力會(huì)下降。行為反應(yīng)：機(jī)體在心理壓力大狀態(tài)下的行為可隨心理活動(dòng)的變化而出現(xiàn)相應(yīng)的改變。常見的行為反應(yīng)有逃避與回避，如拖延、閉門不出、離家出走或辭職等；退化與依賴，如哭鬧、退化到兒童的反應(yīng)方式等；敵對(duì)與攻擊如毀物、爭(zhēng)吵、沖動(dòng)、傷人或自殺等；無助與自憐如消極應(yīng)對(duì)等；物質(zhì)濫用如吸煙、酗酒等。一、壓力的含義誤區(qū)一：只有壞事才會(huì)帶來壓力一、壓力的含義誤區(qū)二：壓力越大，動(dòng)力越大。二、壓力的影響

壓力的消極影響1.壓力影響身體健康心理學(xué)家霍曼研究發(fā)現(xiàn)，壓力與80%的身體疾病有關(guān)。消化系統(tǒng)疾病睡眠問題心血管問題二、壓力的影響

壓力的消極影響2.壓力影響情緒二、壓力的影響

壓力的消極影響3.壓力影響學(xué)習(xí)和工作效率學(xué)習(xí)效率最高壓力不足，懈怠無聊壓力超載，燃料燒盡壓力水平學(xué)習(xí)和工作效率心理學(xué)家耶克斯與道德森通過研究發(fā)現(xiàn)，壓力與學(xué)習(xí)或工作績效之間呈倒U曲線關(guān)系。二、壓力的影響

壓力的積極影響1.它可以給生活帶來樂趣二、壓力的影響

壓力的積極影響2.環(huán)境壓力促進(jìn)人類發(fā)展人類的成長和發(fā)展就是不斷適應(yīng)環(huán)境壓力的過程。二、壓力的影響

壓力的積極影響3.壓力促進(jìn)個(gè)體發(fā)展學(xué)生青春期個(gè)體的一生發(fā)展，在每個(gè)階段都需要應(yīng)付新的要求。沒有壓力，就沒有成長

嬰幼兒成人思考：他們可能面臨的壓力是什么？人生的各個(gè)階段都有可能面對(duì)壓力二