體育啦啦操教案

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課程名稱

學(xué)習(xí)啦啦之花球一級規(guī)定套路

授課地點

田徑場

課程內(nèi)容

學(xué)習(xí)基本步法，基本手位

上課班級

（人數(shù)）

大學(xué)二年級

女生班30人

課程類別

啦啦操

課次

第一次

所需器材

CD機、墊子、花球、線圈

教學(xué)任務(wù)

1、宣布本課程的教學(xué)任務(wù)、內(nèi)容、要求及考核方法

2、學(xué)習(xí)基本步伐

3、學(xué)習(xí)基本手位，同時掌握基本步伐與手位的配合

教學(xué)目標(biāo)

1、通過對基本步伐和基本手位的學(xué)習(xí)，為以后學(xué)習(xí)啦啦操花球動作打好基礎(chǔ)

2、培養(yǎng)同學(xué)們的韻律感、節(jié)奏感，使同學(xué)們初步掌握舞蹈啦啦操花球的特點以及技術(shù)特征

3、掌握好動作與音樂的配合

4、通過本次課培養(yǎng)學(xué)生們集體主義精神和優(yōu)良的學(xué)習(xí)作風(fēng)

重點難點

重點：手臂運動的幅度和角度的控制

難點：動作完成時的短暫加速、制動定位，含胸夾臂

教學(xué)部分

教學(xué)內(nèi)容及運動量

時間

組織教學(xué)與要求

強度

開

始

部

分

1、值日生集合整隊，向老師報告人數(shù)

2、師生問好

3、宣布本次課內(nèi)容、要求

4、安排見習(xí)生：協(xié)助老師播放音樂觀摩教學(xué)過程

5’

兩列橫隊、隊形：

××××××××××

××××××××××

Δ

×——學(xué)生

Δ——老師

要求：

1、集合迅速、安靜

2、認(rèn)真聽講，明確本次課教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)任務(wù)

組織：

學(xué)生成X列橫隊體操隊形

散開

弱

準(zhǔn)

備

部

分

1、繞田徑場慢跑一圈

2、韌帶拉伸練習(xí)

①弓步壓腿4*8拍

②膝踝運動4*8拍

③頭部運動4*8拍

④擴胸運動4*8拍

⑤踢腿運動4*8拍

10’

兩列橫隊、隊形：

××××××××××

××××××××××

Δ

教學(xué)方法：

1、鏡面示范

2、教師口令提示領(lǐng)做，學(xué)生跟做

要求：

1、認(rèn)真做好身體準(zhǔn)備活動，防止受傷

2、學(xué)生跟老師的手勢和口令進行學(xué)習(xí)

3、動作協(xié)調(diào)

弱

基

本

部

分

1、介紹啦啦操概念

啦啦操：英文cheerleading，起源于美國。是指在音樂伴奏下，通過運動員集體完成復(fù)雜、高難度的基本手位與舞蹈動作、項目特有難度、過渡配合等動作內(nèi)容，充分展示團隊高超的運動技能技巧，體現(xiàn)青春活力、積極向上的團隊精神，并努力追求最高團隊榮譽感的一項體育運動。

精神：改變思維、創(chuàng)作和方法；人與人的合作、友愛、信任、共同追求；團隊整體的運動能力、表演的激情、自信心、感染力、號召力、表演能力、默契配合等因素。

特征：主要體現(xiàn)為肢體動作的發(fā)力方式，即通過短暫加速、制動定位來實現(xiàn)啦啦操特有的力度感；動作完成干凈利落，具有清晰的開始和結(jié)束；在運動過程中重心穩(wěn)定、移動平穩(wěn)，身體控制精確、位置準(zhǔn)確。

2、音樂的學(xué)習(xí)

①先聽，再數(shù)

②音樂的節(jié)奏每四個八拍為一個小節(jié)，每一個小節(jié)有八拍，整個套路的音樂節(jié)奏是24*4個八拍

3、學(xué)習(xí)基本步伐

①踏步②一字步③Ｖ字步

④并步⑤交叉步⑥吸腿跳

⑦大踢腿左右

4、學(xué)習(xí)手型

①H手位，V手位

A.上H

（touchdown）

B.下H

（lowtouchdown）

C.小H

（littleH）

D.上V

（highV）

E.下V

（lowV）

②K手位，A手位

A.K（K）

B.側(cè)K（sideK）

C.上A（upA）

D.下A（downA）

③斜線手位，T手位

A.斜線（diagonal）

B.T（T）

C.短T（halfT）

二、身體素質(zhì)練習(xí)：

1、俯撐控制30〞X2組

2、仰臥起坐20次X2組

10’

5’

15’

30’

10’

健美操：節(jié)力性的彈動，身體重心的上、下運動，彈動是核心技術(shù)（節(jié)律性），不是用重心來進行層次變化，肌肉的發(fā)力是延伸制動

健美操與啦啦操的區(qū)別

啦啦操：身體重心的平衡是利用身體位置層次的變化來進行控制，體現(xiàn)了一種團隊的穩(wěn)固，肌肉的發(fā)力是短暫、控制、制動

【音樂學(xué)習(xí)部分】

兩列橫隊、隊形：

××××××××××

××××××××××

Δ

教學(xué)方法：

1、先集體講解，后示范

2、學(xué)生拍掌數(shù)節(jié)奏

3、學(xué)習(xí)當(dāng)中讓學(xué)生學(xué)會在干擾中進行數(shù)節(jié)拍的能力

要求：

1、動作與音樂節(jié)奏合拍，保持一致，節(jié)奏清晰；

2、仔細(xì)聽音樂，認(rèn)真練習(xí)

【基本步法學(xué)習(xí)部分】

兩列橫隊、隊形：

××××××××××

××××××××××

Δ

教學(xué)方法：

A.線性教學(xué);

B.鏡面示范教學(xué)法;

C.背面示范教學(xué)法；

D.模仿教學(xué)法

1、集體講解示范并跟做基本步伐，每個動作4*8拍（4-5次）

2、集體講解示范并跟做基本手型

3、分組練習(xí)每組動作8*8拍（4-5次）

4、集體練習(xí)動作12*8拍（4-5次）反復(fù)練習(xí)

5、集體糾正以上動作中的錯誤

6、音樂伴奏集體練習(xí)動作12*8拍（4-5次）反復(fù)練習(xí)

7、分組音樂伴奏練習(xí)動作8*8拍（4-5次）反復(fù)練習(xí)

要求：

1、體會動作發(fā)力特征

2、動作完成清晰有力度

3、動作與音樂節(jié)奏一致

4、所有的步伐注意膝關(guān)節(jié)的彈動、膝踝的緩沖、身體姿態(tài)保持正直

【素質(zhì)練習(xí)部分】

列隊如下：

××

××××

××Δ××

××××

××

組織教法：

素質(zhì)練習(xí)在教師口令指揮下集體完成。

要求：

1、俯撐要頂肩，身體保持平直；

2、仰臥起坐要求肩胛骨離地

弱

弱

強

強

中

強

結(jié)

束

部

分

1、放松練習(xí)：

①伸拉放松；

②抖動放松。

2、集合，總結(jié)。

3、安排學(xué)生收拾器材

4、師生再見

5’

【放松練習(xí)部分】

兩列橫隊、隊形：

××××××××××

××××××××××

Δ

教學(xué)方法：

1、音樂伴奏，舒展身體

教師領(lǐng)操練習(xí)，達(dá)到整個身體的放松

2、集合總結(jié)

要求：

1、集合快、靜、齊

2、學(xué)生充分放松，認(rèn)真完成動作

3、課后認(rèn)真總結(jié)

中強

弱

運動心率

預(yù)計練習(xí)密度

課的密度：40-45%

練習(xí)密度：61.11%

最高心率：130

平均心率：123.55

課后作業(yè)

利用課余時間復(fù)習(xí)啦啦操基本手位與步法

小

結(jié)

1、1、通過學(xué)習(xí)基本步伐和手位的學(xué)習(xí)，為同學(xué)們以后學(xué)習(xí)花球啦啦打好基礎(chǔ)，使同學(xué)們慢慢的