八年級(jí)心理健康教育第十六課《告別拖延癥》教案

八年級(jí)心理健康教育第十六課《告別拖延癥》教案主備人備課成員教學(xué)內(nèi)容分析1.本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容為《告別拖延癥》，教材章節(jié)為八年級(jí)心理健康教育第十六章。主要內(nèi)容包括拖延癥的定義、拖延癥產(chǎn)生的原因、拖延癥對(duì)生活和學(xué)習(xí)的影響以及如何克服拖延癥，培養(yǎng)良好的時(shí)間管理習(xí)慣。

2.教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識(shí)的聯(lián)系在于，學(xué)生在日常生活中可能已經(jīng)遇到拖延現(xiàn)象，但對(duì)此缺乏深入的認(rèn)識(shí)和有效的解決方法。本節(jié)課將幫助學(xué)生了解拖延癥的危害，認(rèn)識(shí)到克服拖延癥的重要性，并結(jié)合學(xué)生實(shí)際，提供實(shí)用的方法和技巧，幫助學(xué)生告別拖延，提高學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.提升學(xué)生的自我認(rèn)知能力，使其能夠識(shí)別和反思自己的拖延行為及其背后的心理因素。

2.培養(yǎng)學(xué)生的時(shí)間管理意識(shí)，通過制定計(jì)劃和實(shí)踐策略，提高時(shí)間利用效率。

3.加強(qiáng)學(xué)生的自我監(jiān)控能力，學(xué)會(huì)自我激勵(lì)和自我調(diào)整，形成持久的學(xué)習(xí)動(dòng)力和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

①讓學(xué)生深刻理解拖延癥的定義、危害及其產(chǎn)生的原因。

②教授學(xué)生實(shí)用的時(shí)間管理技巧和克服拖延的方法。

2.教學(xué)難點(diǎn)

①引導(dǎo)學(xué)生識(shí)別并反思自己日常生活中的拖延行為，理解拖延行為背后的心理機(jī)制。

②培養(yǎng)學(xué)生制定和執(zhí)行計(jì)劃的能力，幫助他們將時(shí)間管理技巧應(yīng)用到實(shí)際學(xué)習(xí)和生活中，形成長期有效的時(shí)間管理習(xí)慣。

③激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在動(dòng)力，使其能夠自覺地將所學(xué)知識(shí)轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)，持續(xù)改善自己的行為模式。學(xué)具準(zhǔn)備多媒體課型新授課教法學(xué)法講授法課時(shí)第一課時(shí)師生互動(dòng)設(shè)計(jì)二次備課教學(xué)資源1.軟硬件資源：投影儀、計(jì)算機(jī)、白板、計(jì)時(shí)器

2.課程平臺(tái)：學(xué)校心理健康教育平臺(tái)

3.信息化資源：相關(guān)心理健康教育視頻、PPT課件、時(shí)間管理工具介紹

4.教學(xué)手段：小組討論、角色扮演、案例分析、互動(dòng)問答教學(xué)過程1.導(dǎo)入（約5分鐘）

-激發(fā)興趣：通過提出問題“你有沒有經(jīng)歷過拖延的情況？它是如何影響你的學(xué)習(xí)和生活的？”來激發(fā)學(xué)生的興趣。

-回顧舊知：簡要回顧學(xué)生在之前課程中學(xué)到的關(guān)于自我管理和目標(biāo)設(shè)定的內(nèi)容，為本節(jié)課的主題做好鋪墊。

2.新課呈現(xiàn)（約25分鐘）

-講解新知：詳細(xì)介紹拖延癥的定義、產(chǎn)生原因、危害以及克服拖延的重要性。

-舉例說明：分享一些關(guān)于拖延癥的典型案例，幫助學(xué)生理解拖延癥在日常生活中的具體表現(xiàn)。

-互動(dòng)探究：將學(xué)生分成小組，讓他們討論自己在生活中遇到的拖延情況，并嘗試找出原因和解決方法。

3.鞏固練習(xí)（約20分鐘）

-學(xué)生活動(dòng)：讓學(xué)生根據(jù)所學(xué)內(nèi)容，制定一個(gè)個(gè)人的時(shí)間管理計(jì)劃，并分享給小組其他成員。

-教師指導(dǎo)：在學(xué)生制定計(jì)劃的過程中，教師巡回指導(dǎo)，提供反饋和建議，幫助學(xué)生完善計(jì)劃。

4.案例分析（約15分鐘）

-學(xué)生活動(dòng)：每個(gè)小組選擇一個(gè)拖延癥案例進(jìn)行分析，探討案例中的個(gè)體如何通過改變行為和習(xí)慣來克服拖延。

-教師指導(dǎo)：教師引導(dǎo)討論，確保分析的深度和廣度，并提供專業(yè)的建議。

5.總結(jié)反饋（約10分鐘）

-學(xué)生分享：邀請幾名學(xué)生分享他們的時(shí)間管理計(jì)劃和案例分析的心得。

-教師總結(jié)：教師對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行總結(jié)，強(qiáng)調(diào)本節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容，并鼓勵(lì)學(xué)生在日常生活中實(shí)踐所學(xué)。

6.作業(yè)布置（約5分鐘）

-布置作業(yè)：要求學(xué)生根據(jù)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，撰寫一篇關(guān)于自己如何克服拖延的反思日記，下周分享。

7.結(jié)束語（約5分鐘）

-強(qiáng)調(diào)本節(jié)課的重要性，鼓勵(lì)學(xué)生在日常生活中積極實(shí)踐時(shí)間管理技巧，克服拖延，提高學(xué)習(xí)效率。

-提醒學(xué)生下節(jié)課的內(nèi)容和需要準(zhǔn)備的材料。學(xué)生學(xué)習(xí)效果學(xué)生學(xué)習(xí)效果，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.學(xué)生能夠準(zhǔn)確理解拖延癥的定義、產(chǎn)生原因和危害，對(duì)自身的拖延行為有了更深刻的認(rèn)識(shí)。

2.學(xué)生掌握了實(shí)用的時(shí)間管理技巧和克服拖延的方法，能夠?qū)⑦@些方法應(yīng)用到實(shí)際學(xué)習(xí)和生活中。

3.學(xué)生在小組討論和案例分析中，提高了溝通協(xié)作能力，學(xué)會(huì)了從不同角度分析和解決問題。

4.學(xué)生在制定個(gè)人時(shí)間管理計(jì)劃的過程中，學(xué)會(huì)了如何設(shè)定目標(biāo)、分解任務(wù)和合理分配時(shí)間。

5.學(xué)生通過撰寫反思日記，增強(qiáng)了對(duì)自身行為的監(jiān)控和調(diào)整能力，有助于持續(xù)改善學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。

6.學(xué)生在課堂上積極參與，互動(dòng)討論，提高了自信心和表達(dá)能力。

7.學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，培養(yǎng)了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和自我管理能力，為今后的學(xué)習(xí)和生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

8.學(xué)生在克服拖延的過程中，逐漸形成了積極向上的心態(tài)，增強(qiáng)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn)的勇氣和信心。

9.學(xué)生通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，提高了對(duì)心理健康教育的重視程度，愿意在日常學(xué)習(xí)中主動(dòng)關(guān)注和提升自己的心理素質(zhì)。

10.學(xué)生在課程結(jié)束后，能夠自覺地將所學(xué)知識(shí)轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)，持續(xù)改善自己的行為模式，為未來的成長和發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。典型例題講解例題一：案例分析

小華每天晚上都會(huì)推遲做作業(yè)的時(shí)間，直到最后一刻才匆忙完成。請分析小華可能面臨的拖延原因，并提出至少兩種解決方案。

答案：小華可能面臨的拖延原因有：缺乏動(dòng)力、任務(wù)難度過大、環(huán)境干擾等。解決方案：1.制定明確的學(xué)習(xí)計(jì)劃，設(shè)定小目標(biāo)和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，提高學(xué)習(xí)動(dòng)力。2.將大任務(wù)分解為小任務(wù)，逐步完成，避免因任務(wù)難度過大而拖延。

例題二：時(shí)間管理

小明發(fā)現(xiàn)自己總是無法按時(shí)完成任務(wù)，他決定采用時(shí)間管理技巧來改善。請為小明設(shè)計(jì)一個(gè)時(shí)間管理計(jì)劃，包括任務(wù)分解、時(shí)間分配和優(yōu)先級(jí)排序。

答案：時(shí)間管理計(jì)劃示例：

任務(wù)：完成數(shù)學(xué)作業(yè)

分解：1.理解題目要求；2.收集所需資料；3.解決問題；4.檢查答案。

時(shí)間分配：1.理解題目要求（20分鐘）；2.收集所需資料（30分鐘）；3.解決問題（60分鐘）；4.檢查答案（20分鐘）。

優(yōu)先級(jí)排序：先完成理解題目要求和收集資料，再解決問題，最后檢查答案。

例題三：自我監(jiān)控

小紅發(fā)現(xiàn)自己的拖延行為主要發(fā)生在下午，請為她設(shè)計(jì)一個(gè)自我監(jiān)控表，幫助她記錄下午的學(xué)習(xí)時(shí)間和活動(dòng)，以便她能夠更好地管理自己的時(shí)間。

答案：自我監(jiān)控表示例：

時(shí)間段|活動(dòng)|完成情況

--------------------------------

13:00-14:00|閱讀教材|√

14:00-15:00|做數(shù)學(xué)練習(xí)題|√

15:00-15:30|休息|√

15:30-16:30|復(fù)習(xí)英語單詞|√

例題四：目標(biāo)設(shè)定

小王想要提高自己的學(xué)習(xí)效率，但他總是無法堅(jiān)持完成計(jì)劃。請幫助小王設(shè)定一個(gè)具體可實(shí)現(xiàn)的短期學(xué)習(xí)目標(biāo)，并說明如何跟蹤進(jìn)度。

答案：短期學(xué)習(xí)目標(biāo)示例：在一周內(nèi)，每天至少學(xué)習(xí)30分鐘英語，目標(biāo)是掌握20個(gè)新單詞。

跟蹤進(jìn)度方法：每天記錄學(xué)習(xí)時(shí)間和新學(xué)的單詞，周末總結(jié)一周的學(xué)習(xí)成果。

例題五：環(huán)境優(yōu)化

小李發(fā)現(xiàn)在家中的學(xué)習(xí)環(huán)境總是讓他分心，他決定優(yōu)化學(xué)習(xí)環(huán)境來克服拖延。請列出至少三項(xiàng)改善學(xué)習(xí)環(huán)境的措施。

答案：改善學(xué)習(xí)環(huán)境的措施：

1.清理書桌，保持桌面整潔，減少干擾物品。

2.將手機(jī)置于靜音狀態(tài)，或放在視線之外的地方，避免頻繁查看。

3.使用耳塞或耳機(jī)，隔絕外界噪音，創(chuàng)造一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。內(nèi)容邏輯關(guān)系1.拖延癥的定義與識(shí)別

①拖延癥的定義：指在無外界壓力的情況下，個(gè)體推遲或逃避執(zhí)行任務(wù)的行為。

②識(shí)別拖延行為：通過觀察個(gè)體在任務(wù)面前的行為模式，如推遲開始、中斷執(zhí)行、頻繁更換任務(wù)等。

③關(guān)鍵詞：拖延行為、任務(wù)執(zhí)行、行為模式。

2.拖延癥產(chǎn)生的原因

①內(nèi)部原因：如完美主義傾向、自我效能感低、對(duì)失敗的恐懼等。

②外部原因：如環(huán)境干擾、任務(wù)難度、社會(huì)支持不足等。

③關(guān)鍵詞：內(nèi)部原因、外部原因、完美主義、自我效能感、環(huán)境干擾。

3.拖延癥的危害

①對(duì)學(xué)習(xí)的影響：導(dǎo)致作業(yè)質(zhì)量下降、學(xué)習(xí)效率降低。

②對(duì)生活的影響：引起焦慮、影響人際關(guān)系和心理健康。

③關(guān)鍵詞：學(xué)習(xí)影響、生活質(zhì)量、心理健康。

4.克服拖延的方法

①時(shí)間管理技巧：如制定計(jì)劃、分解任務(wù)、設(shè)置優(yōu)先級(jí)等。

②自我監(jiān)控與激勵(lì)：如使用自我監(jiān)控表、設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制等。

③行為改變策略：如改變環(huán)境、建立習(xí)慣、尋求支持等。

④關(guān)鍵詞：時(shí)間管理、自我監(jiān)控、行為改變、習(xí)慣建立。教學(xué)評(píng)價(jià)與反饋1.課堂表現(xiàn)：

-學(xué)生參與度：觀察學(xué)生在課堂上的參與情況，包括提問、回答問題、互動(dòng)討論等。

-注意力集中度：評(píng)估學(xué)生在課堂上的注意力是否集中，是否能夠跟隨教學(xué)進(jìn)度。

-反饋響應(yīng)：記錄學(xué)生對(duì)教師提問和指導(dǎo)的反饋，以及他們對(duì)課堂內(nèi)容的理解和接受程度。

2.小組討論成果展示：

-討論深度：評(píng)估小組討論是否能夠深入探討拖延癥的相關(guān)問題，提出有效的解決方案。

-分享質(zhì)量：觀察學(xué)生在小組分享中的表達(dá)是否清晰，是否能夠分享有價(jià)值的心得和經(jīng)驗(yàn)。

-團(tuán)隊(duì)合作：評(píng)價(jià)學(xué)生在小組中的合作情況，包括分工是否合理、是否能夠相互支持和補(bǔ)充。

3.隨堂測試：

-知識(shí)掌握：通過隨堂測試檢驗(yàn)學(xué)生對(duì)拖延癥定義、原因、危害及克服方法等知識(shí)點(diǎn)的掌握程度。

-應(yīng)用能力：評(píng)估學(xué)生是否能夠?qū)⑺鶎W(xué)知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際情境中，如制定個(gè)人時(shí)間管理計(jì)劃。

-反饋調(diào)整：根據(jù)測試結(jié)果，及時(shí)給予學(xué)生反饋，幫助他們調(diào)整學(xué)習(xí)策略。

4.作業(yè)完成情況：

-完成質(zhì)量：檢查學(xué)生作業(yè)的完成情況，包括反思日記的質(zhì)量和時(shí)間管理計(jì)劃的可行性。

-及時(shí)性：評(píng)估學(xué)生是否能夠在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成作業(yè)，是否有拖延現(xiàn)象。

-改進(jìn)建議