2022年新生職業(yè)規(guī)劃指南（理論篇）

2022年新生職業(yè)規(guī)劃指南（理論篇）

2008年新生職業(yè)規(guī)劃指南由整理發(fā)布，類別：職業(yè)規(guī)劃認(rèn)知,還有更多關(guān)于職業(yè)規(guī)劃自我認(rèn),大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃,大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃書方面的資料。

2008年新生職業(yè)規(guī)劃指南

第一節(jié)生涯開展理論

生涯一詞的英文是career，意思是指兩輪馬車，引申為道路，也就是人生的開展道路；生涯開展大師薩珀認(rèn)為：所謂生涯是指一個人在一生中所扮演的綜合及結(jié)果，這些角色包括兒女、學(xué)生、休閑者、公民、工作者、配偶、家管人員、父母及退休者九項；而九個角色在四個主要場所——家庭、小區(qū)、學(xué)校及工作場所中扮演。一個人在一生中所扮演的諸多角色，就如同一條彩虹同時具有許多色帶。簡單地說，“生涯是從我們出生到年歲終止的一段過程，其中有我們過去的生活方式，也有我們就業(yè)的形態(tài)，還有我們檢視過去、策動未來的局部。這些點點滴滴就連綴成我們的生涯。

一、職業(yè)生涯的內(nèi)涵

從個人的角度，職業(yè)是指個人在生涯中扮演的一系列工作角色。職業(yè)生涯，簡單地說，就是指個人職業(yè)的開展道路，包括就業(yè)的形態(tài)、工作的經(jīng)歷以及也職業(yè)相關(guān)的活動等，指的是一個人從職業(yè)學(xué)習(xí)開始到職業(yè)勞動最后結(jié)束的經(jīng)歷過程。

在職業(yè)心理學(xué)領(lǐng)域里，“職業(yè)生涯“這一概念有兩種經(jīng)典定義：薩珀認(rèn)為，人的一生所經(jīng)歷的職業(yè)及非職業(yè)活動都應(yīng)視為職業(yè)生涯的內(nèi)容，職業(yè)生涯除了職業(yè)角色外還包括各種生活角色；霍爾主張，職業(yè)生涯只包括一個人一生中與其職業(yè)相關(guān)的活動與經(jīng)驗。前一種是廣義的定義，在時間范圍上與生涯的概念等同；后一種是狹義的定義，認(rèn)為職業(yè)生涯僅從任職前的職業(yè)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)開始至退休結(jié)束。但無論哪種定義，都淡化了職業(yè)作為謀生伎倆的作用，而指向個人生命的意義。在這里，職業(yè)更是實現(xiàn)個人價值、追求理想生活的重要途徑。

在一個人有限的生命中，職業(yè)生涯往往占有絕對重要的位置。從走上職業(yè)崗位前的學(xué)習(xí)和教育，到離職退休，職業(yè)生涯活動伴隨著絕大局部人的大半生時間，也左右著個人的生活質(zhì)量和生命價值。因此，擁有成功的職業(yè)生涯，才可能實現(xiàn)完美的人生。

二、薩珀的職業(yè)生涯開展理論

職業(yè)生涯是一個人長期的開展過程，在不同的開展階段，個人有著不同的職業(yè)需求和個人追求。職業(yè)生涯開展階段的劃分是職業(yè)生涯規(guī)劃研究的一個重要內(nèi)容。對于具體階段的劃分，不同的專家學(xué)者有不同的觀點，比方金茲伯格的三階段理論，休普的四階段論，格林豪斯的五階段論，還有施恩的九階段論。我國古代的孔子根據(jù)自己的親身經(jīng)歷，將人生開展劃分成每十年為一個階段，曰：“吾十有五而志于學(xué)，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。〞這里，我們重點介紹一下薩珀的職業(yè)生涯開展理論。

薩珀的生涯開展階段理論

職業(yè)生涯開展研究領(lǐng)域權(quán)威人物薩珀集差別心理學(xué)、開展心理學(xué)、職業(yè)社會學(xué)及人格開展理論之大成，通過長期的研究，系統(tǒng)地提出了有關(guān)職業(yè)生涯開展的觀點。1953年，他根據(jù)自己“生涯開展形態(tài)研究〞的結(jié)果，將人生職業(yè)生涯開展劃分為成長、探索、建立、維持和衰退共五個階段：

1、成長階段從0~14歲

成長階段屬于認(rèn)知階段。在這個階段，經(jīng)歷對職業(yè)從好奇、夢想到興趣，到有意識培養(yǎng)職業(yè)能力的逐步成長過程。薩柏將這一階段，具體分為3個成長期：

夢想期：兒童從外界感知到許多職業(yè)，對于自己覺得好玩和喜愛的職業(yè)充斥夢想和進行模仿。

興趣期：以興趣為中心，理解、評價職業(yè)，開始作職業(yè)選擇。

能力期：開始考慮自身條件與喜愛的職業(yè)相合乎否，有意識的進行能力培養(yǎng)。

2、探索階段

探索階段屬于學(xué)習(xí)打根底的階段。處于擇業(yè)、初就業(yè)階段。該階段的青少年，通過學(xué)校的活動，團休閑活動，打零工等時機，對自我能力及角色，職業(yè)做了一番的探討，四次選擇職業(yè)時有較大的彈性。這個階段也可分為3個時期：

試驗期：綜合認(rèn)識和考慮自己的興趣、能力與職業(yè)社會價值、就業(yè)時機，開始進行擇業(yè)嘗試。

過渡期：進入勞動力市場，或者進行專門的職業(yè)培訓(xùn)。

嘗試期：選定工作領(lǐng)域，開始從事某種職業(yè)。

3、建立階段

為建立穩(wěn)定職業(yè)階段。屬于選擇，安置階段。經(jīng)過上一階段的嘗試，不適合者會謀求變遷或作其他探索，因此該階段能確定在整個事業(yè)生涯中屬于自己的職位，并在31至40歲，開始思考如何保住該職位并固定下來。這個階段的開展任務(wù)是統(tǒng)整，鞏固并求上進。這個階段也經(jīng)過兩個時期：

嘗試期：對初就業(yè)選定的職業(yè)不稱心，再選擇、變換職業(yè)工作。變換次數(shù)各人不等。也可能稱心初選職業(yè)而無變換。

穩(wěn)定期：最終職業(yè)確定，開始致力于穩(wěn)定工作。

4、維持階段

這一長時間內(nèi)，勞動者一般到達常言所說的“功成名就〞情景，已不再考慮變換職業(yè)工作，只力求維持已取得的成就和社會地位。

5、衰退階段

衰退階段屬于退休階段。由于其健康狀況和工作能力逐步衰退，即將退出工作，結(jié)束職業(yè)生涯。這一階段往往注重開展新的角色，尋求不同方式以替代和滿足需求。

薩珀的循環(huán)式開展任務(wù)

在上述薩珀的職業(yè)生涯開展階段中，每一階段都有一些特定的開展任務(wù)需要完成，每一階段要到達一定的開展水準(zhǔn)或成就水準(zhǔn)，而且前一階段開展任務(wù)的達成與否關(guān)系到后一階段的開展。薩珀后來認(rèn)為在人一生的生涯開展中，各個階段同樣要面對成長、探索、建立、維持和衰退的問題，因而形成“成長——探索——建立——維持——衰退〞的循環(huán)*

表1—1循環(huán)式開展任務(wù)

階段

年齡

青年

成年早期

中年

老年

衰退

減少用于嗜好的時間

減少運動時間

集中于主要活動

減少工作時間

維持

驗證當(dāng)前的職業(yè)選擇

設(shè)法保持工作的安定

穩(wěn)固自己面對競爭

保持仍有興趣的事

建立

開始創(chuàng)業(yè)

安于現(xiàn)職

學(xué)習(xí)新的技能

從事向往已久的事

探索

學(xué)習(xí)更多的工作時機

尋找時機，做自己喜歡做的事

辨識新問題并設(shè)法解決

尋找適宜的退休后活動場所

成長

開展合適的自我觀念

學(xué)習(xí)與他人間的關(guān)系

接納個人的限制

開展非職業(yè)性的角色

舉例來說，如一個大學(xué)一年級的新生，必須適應(yīng)新的角色與學(xué)習(xí)環(huán)境，經(jīng)過“成長〞和“探索〞，一旦“建立〞了較固定的適應(yīng)模式，同時“維持〞了大學(xué)學(xué)習(xí)生活之后，又要開始面對另一個階段——準(zhǔn)備求職。原有的已經(jīng)適應(yīng)了的習(xí)慣會逐漸衰退，繼而對新階段的任務(wù)又要進行“成長〞、“探索〞、“建立〞、“維持〞與“衰退〞，如此周而復(fù)始。

生涯彩虹圖

1976到1979年間，薩珀在英國進行了為期四年的跨文化研究之后，他提出了一個更為廣大的新觀念——生活廣度、生活空間的生涯開展觀.(1981)這個生涯開展觀，除了原有的開展階段理論之外，較為特殊的是舒伯參加了角色理論，并將生涯開展階段與角色彼此間交互影響的狀況，描繪出一個多重角色生涯開展的綜合圖形。這個生活廣度、生活空間的生涯開展圖形，舒伯將它命名為“一生生涯的彩虹圖〞。

橫貫一生的彩虹——生活廣度

在一生生涯的彩虹圖中，橫向?qū)用娲淼氖菣M跨一生的生活廣度。彩虹的外層顯示人生主要的開展階段和大致估算的年齡：成長期，探索期，建立期，維持期以及衰退期。在這五個主要的人生開展階段內(nèi)，各個階段還有小的階段，舒伯特別強調(diào)各個時期年齡劃分有相當(dāng)大的彈性。應(yīng)依據(jù)個體不同的情況而定。

縱貫高低的彩虹——生活空間

在一生生涯的彩虹圖中，縱向?qū)用娲淼氖强v貫高低的生活空間，是由一組職位和角色所組成。舒伯認(rèn)為人在一生當(dāng)中必須扮演九種主要的角色，依序是：兒童、學(xué)生、休閑者、公民、工作者、夫妻、家長、父母和退休者。

第二節(jié)職業(yè)生涯規(guī)劃

職業(yè)生涯在人的醫(yī)生當(dāng)中占有極為重要的地位，職業(yè)生涯的成功與否直接影響到人生價值能否得到充沛的體現(xiàn)，見解決定了生命內(nèi)容的精彩抑或平淡。因此，做好職業(yè)生涯的規(guī)劃，對每個人來說都是十分重要的，它關(guān)乎個人的前途和命運。

一、職業(yè)生涯規(guī)劃的概念

“職業(yè)生涯〞，指的是一個人從職業(yè)學(xué)習(xí)開始到職業(yè)勞動最后結(jié)束這一生的職業(yè)工作經(jīng)歷過程。職業(yè)生涯規(guī)劃是指客觀認(rèn)知自己的能力、興趣、個性和價值觀，開展完整而適當(dāng)?shù)穆殬I(yè)自我觀念，個人開展與組織開展相結(jié)合，在對個人和內(nèi)部環(huán)境因素進行分析的根底上，深入了解各種職業(yè)的需求趨勢以及關(guān)鍵成功因素，確定自己的事業(yè)開展目標(biāo)，并選擇實現(xiàn)這一事業(yè)目標(biāo)的職業(yè)或崗位，編制相應(yīng)的工作、教育和培訓(xùn)行動方案，制定出根本措施，高效行動，靈活調(diào)整，有效提升職業(yè)開展所需的執(zhí)行、決策和應(yīng)變技能，使自己的事業(yè)得到順利開展，并獲取最大程度的事業(yè)成功。因此，對職業(yè)生涯的規(guī)劃，就是為自己的未來人生繪制理想的藍圖。

職業(yè)生涯規(guī)劃的出發(fā)點

職業(yè)生涯規(guī)劃，簡單地說，就是要解決職業(yè)生涯設(shè)計中“干什么〞、“何處干〞、“怎么干〞、“以什么樣的心態(tài)干〞這四個最根本的問題，有專家將此高度概括為職業(yè)生涯中的“四定〞——定向、定點、定位和定心。

定向，就是確定自己的職業(yè)方向。方向和目標(biāo)有所不同，目標(biāo)是自己擬定的冀望到達的一個理想，而方向是為到達目標(biāo)而選擇的一種路徑。如果方向錯誤，那么會偏離目標(biāo)，即使修正也需要花費更多的時間和精力。對于大學(xué)生來說，職業(yè)定向需要冷靜的頭腦和十足的勇氣，根據(jù)自己的興趣、理想、專業(yè)去選擇自己未來的職業(yè)方向。在這里，專業(yè)已經(jīng)淡化到次要的地位，如果有可能，大學(xué)生最好不要讓理想屈從與專業(yè)。

定點，就是確定職業(yè)開展的地點。地點也是現(xiàn)實環(huán)境的一個因素。就中國來說，各地的經(jīng)濟開展現(xiàn)狀和前景都不同，甚至差別很大，比方中心城市和遙遠山區(qū)，沿海一帶和西部地區(qū)。近幾年的調(diào)查研究顯示，絕大多數(shù)畢業(yè)生選擇就業(yè)地點只盯著經(jīng)濟興旺的地區(qū)，但這些地區(qū)競爭劇烈，人滿為患不說，外地生源還要面臨環(huán)境、觀念、語言、文化等差別帶來的困難，而且開展與晉升的空間與時機并不見得比過去開展中地區(qū)更好。這也是大學(xué)生就業(yè)時要慎重考慮的。

定位，就是確定自己在職業(yè)人群中的位置。定位過低會導(dǎo)致個人在職業(yè)生涯中無法實現(xiàn)自我價值的最大化，過高那么容易因連遭挫折而對職業(yè)生活失去信心。大學(xué)生往往因為定位的不準(zhǔn)確，出現(xiàn)“高不成低不就〞的現(xiàn)象，畢業(yè)經(jīng)年仍漂泊不定。因此，大學(xué)生尤其是高職院校的學(xué)生，需要準(zhǔn)確地標(biāo)定自己的位置，既不能自卑也不要自傲，應(yīng)根據(jù)自己的實際水平，在擇業(yè)時對職位、薪資、動作內(nèi)容等做好判斷和把握。

定心，就是穩(wěn)定自己的心態(tài)。人的一生必然會有上下起伏，成功與挫折總是結(jié)伴而行，個人的職業(yè)生涯也不例外。在實現(xiàn)職業(yè)理想和目標(biāo)的過程中，難免也會有磕磕碰碰和意想不到的困難。對大學(xué)生來說，就是要保持一種平常心態(tài)，敢于直視就業(yè)過程中的困難和問題，不以物喜，不以己悲，始終堅決地按照自己的正確方案去實現(xiàn)理想。

職業(yè)生涯規(guī)劃的類型

職業(yè)生涯規(guī)劃的類型按照時間的長短來分類，可分為人生規(guī)劃、長期規(guī)劃、中期規(guī)劃與短期規(guī)劃四種類型：

人生規(guī)劃。整個職業(yè)生涯的規(guī)劃，時間長至40年左右，設(shè)定整個人生的開展目標(biāo)。如規(guī)劃成為一個有數(shù)億資產(chǎn)的公司董事。

長期規(guī)劃。5-10年的規(guī)劃，主要設(shè)定較長遠的目標(biāo)。如規(guī)劃30歲時成為一家中型公司的部門經(jīng)理，規(guī)劃40歲時成為一家大型公司副總經(jīng)理等等。

中期規(guī)劃。一般為2～5年內(nèi)的目標(biāo)與任務(wù)。如規(guī)劃到不同業(yè)務(wù)部門做經(jīng)理，規(guī)劃從大型公司部門經(jīng)理到小公司做總經(jīng)理等等。

短期規(guī)劃2年以內(nèi)的規(guī)劃，主要是確定近期目標(biāo)，規(guī)劃近期完成的任務(wù)。如對專業(yè)知識的學(xué)習(xí)，2年內(nèi)掌握哪些業(yè)務(wù)知識等等。

在實際的操作過程中，規(guī)劃的年限如果太長，會因為個人和環(huán)境的變化性而難以準(zhǔn)確把握；如果太短，規(guī)劃的意義和作用又難以完整體現(xiàn)。因此，比擬理想的職業(yè)規(guī)劃是中期規(guī)劃，其次是長期規(guī)劃，即便于根據(jù)實際情況設(shè)定可行目標(biāo)，又便于根據(jù)實際情況的反應(yīng)進行修正和調(diào)整。

職業(yè)生涯規(guī)劃的主要原那么

職業(yè)生涯規(guī)劃必須遵循一定的原那么，良好的職業(yè)生涯應(yīng)具備下列特點：

可行性：規(guī)劃要有事實依據(jù)，并非是美好夢想或不著邊的幻想，否那么將會延誤生涯良機。

清晰性。保證目標(biāo)與措施的清晰和明確，可以按部就班地具體實施方案以到達目標(biāo)。

適時性。規(guī)劃是預(yù)測未來的行動，確定將來的目標(biāo)，因此各項主要活動，何時實施、何時完成，都應(yīng)有時間和時序上的妥善安頓，以作為檢查行動的依據(jù)。

適應(yīng)性。規(guī)劃未來的職業(yè)生涯目標(biāo)，牽涉到多種可變因素，因此規(guī)劃應(yīng)有彈性，以增加其適應(yīng)性。

連續(xù)性。規(guī)劃要考慮到生涯開展的整個歷程，人生每個開展階段應(yīng)能持續(xù)連貫性銜接。

長遠性。規(guī)劃應(yīng)該從大方向著眼，盡可能制訂遠期目標(biāo)。

挑戰(zhàn)性。如果目標(biāo)在原地踏步不前，那么失去了原本的意義，也無法鼓勵自己。

二、職業(yè)規(guī)劃的步驟與內(nèi)容

職業(yè)生涯理論在我國興起的時間不長，很多人沒有真正接觸過職業(yè)生涯規(guī)劃，即使想做規(guī)劃也不知道該如何進行。其實，職業(yè)生涯規(guī)劃是可以遵循一定的步驟和內(nèi)容來操作的。

職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟

要做好職業(yè)生涯規(guī)劃就必須按照職業(yè)生涯設(shè)計的流程，認(rèn)真做好每個環(huán)節(jié)。職業(yè)生涯設(shè)計的具體步驟概括起來主要有下列幾個方面：

1、自我評價

也就是要全面了解自己。一個有效的職業(yè)生涯設(shè)計必須是在充沛且正確認(rèn)識自身條件與相關(guān)環(huán)境的根底上進行的。要審視自己、認(rèn)識自己、了解自己，做好自我評估，包括自己的興趣、特長、性格、學(xué)識、技能、智商、情商、思維方式等。即要弄清我想干什么、我能干什么、我應(yīng)該干什么、在眾多的職業(yè)面前我會選擇什么等問題。

2、環(huán)境評價

職業(yè)生涯規(guī)劃還要充沛認(rèn)識與了解相關(guān)的環(huán)境，評估環(huán)境因素對自己職業(yè)生涯開展的影響，分析環(huán)境條件的特點、開展變化情況，把握環(huán)境因素的優(yōu)勢與限制。了解本專業(yè)、本行業(yè)的地位、形勢以及開展趨勢。

3、確立目標(biāo)

確立目標(biāo)是制定職業(yè)生涯規(guī)劃的關(guān)鍵，通常目標(biāo)有短期目標(biāo)、中期目標(biāo)、長期目標(biāo)和人生目標(biāo)之分。長遠目標(biāo)需要個人經(jīng)過長期艱苦努力、不懈奮斗才有可能實現(xiàn)，確立長遠目標(biāo)時要立足現(xiàn)實、慎重選擇、全面考慮，使之既有現(xiàn)實性又有前瞻性。短期目標(biāo)更具體，對人的影響也更直接，也是長遠目標(biāo)的組成局部。職業(yè)生涯目標(biāo)確實定包括人生目標(biāo)、長期目標(biāo)、中期目標(biāo)與短期目標(biāo)確實定，它們分別與人生規(guī)劃、長期規(guī)劃、中期規(guī)劃和短期規(guī)劃相對應(yīng)。一般，我