人教版（2019） 高中體育與健康 必修 9.1 障礙跑 第一課時 教案

人教版（2019）高中體育與健康必修9.1障礙跑第一課時教案主備人備課成員教材分析“人教版（2019）高中體育與健康必修9.1障礙跑第一課時教案”本節(jié)課主要介紹障礙跑的基本技巧和訓練方法。教材圍繞障礙跑的定義、分類、技術(shù)要領(lǐng)、訓練步驟等方面展開，旨在培養(yǎng)學生勇敢、機智、靈活的品質(zhì)，提高學生跨越障礙的能力，增強身體素質(zhì)。教學內(nèi)容與實際運動訓練緊密結(jié)合，注重理論與實踐相結(jié)合，以提高學生的學習興趣和實際操作能力。核心素養(yǎng)目標1.運動能力：通過障礙跑的學習，提高學生的身體協(xié)調(diào)性、靈活性和速度，增強學生的運動技能。

2.健康行為：培養(yǎng)學生正確的運動態(tài)度，形成自覺參與體育鍛煉的習慣，提升學生的健康意識。

3.體育品德：培養(yǎng)學生勇敢、自信、堅持的品質(zhì)，學會在挑戰(zhàn)中克服困難，增強團隊合作精神。教學難點與重點1.教學重點

-障礙跑的基本技術(shù)：包括起跑、跨欄、攀爬和落地等關(guān)鍵動作。教師需要重點講解和示范如何正確起跑，如何高效跨過障礙物，以及如何安全落地。

-安全規(guī)則與自我保護：強調(diào)在障礙跑過程中遵守安全規(guī)則，如正確的熱身和拉伸，以及如何避免在跨越障礙時受傷。

-訓練方法：介紹障礙跑的訓練步驟和方法，如間歇訓練、力量訓練和靈活性訓練等。

2.教學難點

-技術(shù)細節(jié)掌握：學生在學習跨欄、攀爬等技術(shù)時，可能會難以掌握正確的動作要領(lǐng)，如跨欄時的腿步協(xié)調(diào)、攀爬時的手臂和腿部力量的合理分配。教師可以通過分解動作、慢動作示范等方式幫助學生理解。

-動作連貫性：障礙跑要求學生在跨越不同障礙物時動作連貫，這需要學生具備良好的身體協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。學生可能會在轉(zhuǎn)換動作時出現(xiàn)猶豫或失誤，教師可以通過反復練習和模擬障礙跑場景來提高學生的連貫性。

-安全意識：學生在實際操作中可能會忽視安全規(guī)則，導致受傷。教師需要通過案例講解、現(xiàn)場演示等方式，讓學生深刻理解安全的重要性，并養(yǎng)成遵守安全規(guī)則的習慣。學具準備多媒體課型新授課教法學法講授法課時第一課時師生互動設計二次備課教學資源-硬件資源：田徑場、障礙物器材（欄架、跳箱、墊子等）、跑鞋、運動服

-軟件資源：障礙跑技術(shù)視頻、安全規(guī)則宣傳冊

-課程平臺：校園體育課程管理系統(tǒng)

-信息化資源：體育教學APP、運動數(shù)據(jù)分析軟件

-教學手段：小組討論、角色扮演、現(xiàn)場演示、練習反饋教學過程1.導入新課

-各位同學，今天我們將開始學習障礙跑這項運動。障礙跑不僅能夠鍛煉我們的身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)我們的勇氣和毅力。請大家先跟我一起回顧一下我們之前學過的短跑和長跑技巧，然后我們來看看障礙跑有什么特別之處。

2.理論講解

-首先請大家打開課本第9.1節(jié)，我們一起來看看障礙跑的定義和分類。障礙跑是指在規(guī)定路線上，運動員需要跨越不同類型的障礙物的一種長跑項目。它包括跨欄跑、3000米障礙跑和障礙賽跑等。

-接下來，我們來看一下障礙跑的技術(shù)要領(lǐng)。在起跑階段，我們需要像短跑一樣保持低重心，快速起跑。遇到障礙物時，我們要學會如何正確跨越。比如跨欄時，我們要用一只腳的腳尖點地，另一只腳跨過欄架，然后迅速恢復跑步姿勢。攀爬時，我們要用雙手和雙腳配合，保持身體穩(wěn)定。

-在障礙跑過程中，安全規(guī)則非常重要。請大家記住，任何時候都不要盲目追求速度，安全第一。在跨越障礙物前后，要確保自己的動作穩(wěn)定，避免摔倒或碰撞。

3.技術(shù)示范與練習

-現(xiàn)在我來示范一下障礙跑的幾個關(guān)鍵動作。請大家注意觀察我的動作，然后我們一起來實踐。

-（教師示范起跑、跨欄、攀爬和落地等動作）

-好的，現(xiàn)在請大家分成小組，每組選擇一個障礙物，按照我剛才示范的動作，嘗試跨越。我會巡回指導，請大家注意安全。

-（學生分組練習，教師巡回指導）

4.難點突破

-通過剛才的練習，我發(fā)現(xiàn)有些同學在跨欄和攀爬時動作不夠流暢。接下來，我們將重點練習這兩個環(huán)節(jié)。請大家跟我一起做以下練習：

-（教師引導學生進行跨欄和攀爬的分解動作練習）

-現(xiàn)在，請大家再次分組，嘗試連貫地完成跨欄和攀爬動作。我相信你們一定能夠做得更好。

5.實戰(zhàn)演練

-接下來，我們將進行一次障礙跑實戰(zhàn)演練。我會設置一個障礙跑賽道，大家需要按照規(guī)定的路線完成比賽。在比賽過程中，請大家充分發(fā)揮自己的能力，同時注意安全。

-（教師布置賽道，學生進行實戰(zhàn)演練）

6.反饋與總結(jié)

-好的，同學們都完成了實戰(zhàn)演練?，F(xiàn)在請大家分享一下自己在比賽中的感受，以及覺得哪些地方做得好，哪些地方需要改進。

-（學生分享感受，教師總結(jié)反饋）

-通過今天的課程，我們學習了障礙跑的基本技術(shù)、安全規(guī)則和訓練方法。希望大家能夠在今后的訓練中，不斷鞏固和提高自己的技能。

7.課后作業(yè)

-作為課后作業(yè)，請大家回顧今天學到的內(nèi)容，并寫一篇關(guān)于障礙跑的心得體會。同時，我建議大家在接下來的時間里，多參加障礙跑訓練，提高自己的運動能力。

8.結(jié)束語

-好的，今天的課程就到這里。感謝大家的積極參與，希望你們能夠在障礙跑這項運動中取得優(yōu)異的成績。下課！拓展與延伸1.拓展閱讀材料

-《障礙跑技術(shù)分析與訓練方法》

-《障礙跑運動員的體能訓練研究》

-《障礙跑安全規(guī)則與傷害預防》

-《障礙跑的歷史與發(fā)展趨勢》

2.課后自主學習和探究

-探究障礙跑在不同國家和地區(qū)的比賽規(guī)則和特點，對比分析其差異和相似之處。

-觀看障礙跑比賽視頻，分析優(yōu)秀運動員的技術(shù)動作和比賽策略。

-設計一份針對障礙跑運動員的體能訓練計劃，包括力量、速度、耐力和靈活性訓練。

-調(diào)查學?；蛏鐓^(qū)內(nèi)障礙跑運動的普及程度，提出推廣障礙跑運動的建議。

-結(jié)合自己的實際訓練情況，記錄障礙跑訓練日志，包括訓練內(nèi)容、時間、感受和進步。

-研究障礙跑運動中的心理學因素，如如何通過心理訓練提高運動員的自信和抗壓能力。

-探索障礙跑運動在青少年體育教育中的作用和價值，以及如何將其融入學校體育課程。

-分析障礙跑運動對個人身體素質(zhì)和心理健康的影響，撰寫一篇研究報告。

-與同學組成小組，共同研究障礙跑運動的發(fā)展前景，以及如何吸引更多人參與這項運動。典型例題講解例題一：障礙跑中的跨欄技巧

題目：在障礙跑的跨欄環(huán)節(jié)中，如何正確使用擺動腿和支撐腿？

答案：在跨欄時，擺動腿應迅速前擺，以腳尖點地，支撐腿則用力向后下方蹬伸，同時身體前傾，雙臂配合擺動，保持身體平衡。

例題二：障礙跑中的攀爬技巧

題目：在進行障礙跑的攀爬環(huán)節(jié)時，應該如何分配手臂和腿部的力量？

答案：攀爬時，手臂應緊握障礙物邊緣，腿部用力蹬伸，同時身體重心盡量保持在障礙物上方，以減少體力消耗，保持動作的連貫性。

例題三：障礙跑的安全規(guī)則

題目：在障礙跑比賽中，哪些行為會被視為違反安全規(guī)則？

答案：以下行為被視為違反安全規(guī)則：不按照規(guī)定路線跑步、在跨越障礙物時身體接觸地面、比賽過程中故意推搡其他選手等。

例題四：障礙跑的訓練方法

題目：請列舉兩種提高障礙跑運動員速度的訓練方法。

答案：兩種提高速度的訓練方法包括：間歇訓練法，通過在高強度跑步和低強度恢復之間交替進行訓練；以及短距離沖刺訓練，專注于提高起跑速度和加速度。

例題五：障礙跑比賽策略

題目：在障礙跑比賽中，應該如何制定比賽策略以提高成績？

答案：制定比賽策略時，應考慮以下因素：根據(jù)自身實力合理分配體力，保持穩(wěn)定的節(jié)奏；在關(guān)鍵時刻加速，如起跑后和最后一個障礙物后；觀察對手的表現(xiàn)，靈活調(diào)整自己的比賽節(jié)奏。教學反思與總結(jié)今天我們完成了障礙跑的第一課時教學，整個教學過程中，我盡量讓每個學生都能參與到活動中，讓他們在實踐中學到知識。以下是我對本次教學的一些反思和總結(jié)。

在教學方法上，我嘗試將理論講解與實踐操作相結(jié)合，通過示范和分組練習，讓學生更好地理解障礙跑的技術(shù)要領(lǐng)。我覺得這樣的教學方法是有效的，因為學生在實際操作中能夠更快地掌握技能。但同時我也發(fā)現(xiàn)，在分組練習時，由于學生個體差異，一些基礎較弱的學生在完成障礙跑時遇到了困難。下次教學中，我計劃在分組練習前加入更多的個別指導，以確保每個學生都能跟上教學進度。

在教學策略上，我注重了學生的安全意識培養(yǎng)，反復強調(diào)安全規(guī)則，并在實踐環(huán)節(jié)密切監(jiān)督學生的動作。這一點做得不錯，沒有發(fā)生任何安全事故。但我也意識到，僅僅強調(diào)安全還不夠，我還需要教會學生如何在遇到緊急情況時自我保護。因此，我計劃在下一課時中加入一些安全自救的培訓內(nèi)容。

在教學管理上，我盡量維持課堂秩序，確保每個學生都能專注學習。不過，我也發(fā)現(xiàn)有些學生在練習時注意力不集中，可能會影響到其他同學。為了改善這一點，我打算在下次課上設置一些小獎勵，激勵學生積極參與，同時也會對不專注的學生進行個別提醒。

在對本節(jié)課的教學效果進行客觀評價時，我認為學生在知識和技能上都有了一定的收獲。他們不僅理解了障礙跑的基本技術(shù)，還能在實踐中有意識地運用。在情感態(tài)度上，學生們對障礙跑的興趣明顯提高，這也讓我感到欣慰。

當然，教學中也存在一些問題和不足。比如，我在講解技術(shù)要領(lǐng)時可能沒有講得足夠細致，導致一些學生理解不夠深入。此外，我在課堂上的語言表達也有待提高，有時可能不夠清晰，使得學生難以理解。針對這些問題，我計劃在今后的教學中更加注重語言表達的清晰度和技術(shù)講解的細致程度。課堂課堂評價：

在障礙跑的教學過程中，我采用了多種方式來評價學生的學習情況。首先，通過提問的方式，我能夠了解學生對障礙跑技術(shù)要領(lǐng)和安全規(guī)則的理解程度。例如，在講解完跨欄技巧后，我會隨機提問幾個學生，讓他們描述正確的跨欄動作，以此來檢驗他們的學習效果。

其次，觀察是另一種重要的評價方式。在學生分組練習時，我會仔細觀察每個學生的動作，看他們是否能夠正確地跨越障礙物，以及他們的身體協(xié)調(diào)性如何。對于那些動作不規(guī)范的學生，我會及時給予個別指導，幫助他們糾正錯誤。

此外，我還會在課程結(jié)束時進行簡單的測試，比如讓每個學生完成一次障礙跑，以此來評估他們在實際操作中的表現(xiàn)。通過這些測試，我發(fā)現(xiàn)有些學生在跨欄時仍然存在猶豫，這說明他們對技術(shù)要領(lǐng)的掌握還不夠熟練。針對這一問題，我計劃在下一課時中增加更多的跨欄練習，以加強學生的技術(shù)掌握。

作業(yè)評價