江蘇省南通市唐閘中學(xué)九年級體育《第32課 跳繩、定距離跑練習(xí)》教案

江蘇省南通市唐閘中學(xué)九年級體育《第32課跳繩、定距離跑練習(xí)》教案授課內(nèi)容授課時數(shù)授課班級授課人數(shù)授課地點授課時間教學(xué)內(nèi)容江蘇省南通市唐閘中學(xué)九年級體育《第32課跳繩、定距離跑練習(xí)》教案，本節(jié)課依據(jù)教材《體育與健康》九年級上冊第6章“有氧耐力訓(xùn)練”相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行設(shè)計。教學(xué)內(nèi)容主要包括以下兩個方面：

1.跳繩：掌握正確的跳繩姿勢和技巧，提高身體協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，培養(yǎng)快速反應(yīng)能力。通過不同形式的跳繩練習(xí)，如單腳跳、雙腳跳、交叉跳等，提高學(xué)生的跳繩水平。

2.定距離跑：學(xué)習(xí)定距離跑的基本技巧，培養(yǎng)有氧耐力，提高心肺功能和體能水平。根據(jù)學(xué)生的體能狀況，設(shè)置合理的距離和強度，進(jìn)行分組訓(xùn)練和競賽。

本節(jié)課旨在通過跳繩和定距離跑的練習(xí)，使學(xué)生在輕松愉快的氛圍中鍛煉身體，提高有氧耐力，培養(yǎng)良好的運動習(xí)慣。教學(xué)目標(biāo)分析本節(jié)課以核心素養(yǎng)為目標(biāo)，依據(jù)新教程要求，關(guān)注學(xué)生運動能力、健康行為和體育品德三個方面的培養(yǎng)。通過跳繩和定距離跑的練習(xí)，實現(xiàn)以下目標(biāo)：

1.運動能力：使學(xué)生掌握跳繩和定距離跑的基本技巧，提高身體協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感和有氧耐力。通過訓(xùn)練，增強學(xué)生的運動技能和體能水平，為終身參與體育鍛煉奠定基礎(chǔ)。

2.健康行為：培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，了解有氧運動對身心健康的益處，提高學(xué)生對身體健康的認(rèn)識和自我管理能力，使其在日常生活中自覺參與體育活動，形成積極健康的生活方式。

3.體育品德：通過分組訓(xùn)練和競賽，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、公平競爭的體育精神，提高學(xué)生的心理素質(zhì)和抗挫折能力，鍛煉他們面對挑戰(zhàn)、克服困難的精神風(fēng)貌。

本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)分析緊密聯(lián)系教材內(nèi)容，注重學(xué)生核心素養(yǎng)的培養(yǎng)，旨在幫助學(xué)生在掌握運動技能的同時，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和優(yōu)秀的體育品德。重點難點及解決辦法重點：

1.正確的跳繩技巧和定距離跑姿勢。

2.提高學(xué)生的有氧耐力和身體協(xié)調(diào)性。

難點：

1.跳繩時的節(jié)奏控制和身體協(xié)調(diào)性。

2.定距離跑中的呼吸調(diào)節(jié)和體能分配。

解決辦法及突破策略：

1.針對跳繩技巧和身體協(xié)調(diào)性的難點，采用以下策略：

-通過示范和分解動作教學(xué)，幫助學(xué)生掌握正確的跳繩姿勢。

-設(shè)計不同難度的跳繩練習(xí)，如逐步增加跳繩速度和花樣，提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。

-設(shè)立小組互助練習(xí)，讓學(xué)生相互糾正動作，共同進(jìn)步。

2.針對定距離跑中的呼吸調(diào)節(jié)和體能分配難點，采用以下策略：

-講解和示范正確的跑步呼吸方法，引導(dǎo)學(xué)生注意呼吸與步伐的配合。

-設(shè)計漸進(jìn)式訓(xùn)練，讓學(xué)生在跑步中學(xué)會根據(jù)自己的體能狀況調(diào)整速度和節(jié)奏。

-安排體能較強的學(xué)生帶領(lǐng)體能較弱的學(xué)生，形成互助小組，共同提高體能水平和跑步技巧。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：

-確保每位學(xué)生都準(zhǔn)備了《體育與健康》九年級上冊教材，以便在課堂上隨時查閱跳繩和定距離跑的相關(guān)理論知識。

-教師準(zhǔn)備教案和教學(xué)進(jìn)度表，明確本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)和內(nèi)容。

2.輔助材料：

-準(zhǔn)備跳繩和定距離跑動作示范的視頻，通過直觀展示，幫助學(xué)生理解和模仿正確的動作。

-制作跳繩技巧和定距離跑呼吸方法的圖解，提供視覺輔助，加強學(xué)生的記憶和理解。

-收集有關(guān)跳繩和定距離跑訓(xùn)練益處的資料，以便在課堂上進(jìn)行健康教育。

-準(zhǔn)備音樂播放設(shè)備，用于跳繩練習(xí)時的節(jié)奏控制。

3.實驗器材：

-跳繩：為學(xué)生提供足夠數(shù)量的跳繩，確保每人一根，以便進(jìn)行實踐練習(xí)。

-定距離跑：準(zhǔn)備標(biāo)志物和計時器，用于設(shè)置跑步路線和記錄時間，確保學(xué)生能夠進(jìn)行有效的定距離跑訓(xùn)練。

-安全器材：如護(hù)膝、護(hù)腕等，以預(yù)防運動傷害。

4.教室布置：

-室內(nèi)體育館：將體育館劃分為跳繩練習(xí)區(qū)、定距離跑訓(xùn)練區(qū)和休息區(qū)。

-跳繩練習(xí)區(qū)：確保有足夠的空間供學(xué)生進(jìn)行跳繩練習(xí)，避免相互干擾。

-定距離跑訓(xùn)練區(qū)：在跑道或空地上設(shè)置標(biāo)志物，標(biāo)明起跑線和終點，以及途中必要的指示標(biāo)志。

-休息區(qū)：設(shè)置休息區(qū)，供學(xué)生在訓(xùn)練間隙休息和恢復(fù)體力。

-教學(xué)設(shè)備：布置多媒體教學(xué)設(shè)備，以便播放教學(xué)視頻和展示輔助材料。教學(xué)過程設(shè)計1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生對本節(jié)課的興趣，明確學(xué)習(xí)內(nèi)容。

過程：教師通過提問學(xué)生對跳繩和定距離跑的認(rèn)識，引入本節(jié)課的主題。簡要介紹跳繩和定距離跑對身體健康的益處，展示一些優(yōu)秀運動員的精彩瞬間，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.技能講解與示范（10分鐘）

目標(biāo)：使學(xué)生了解并掌握跳繩和定距離跑的基本技巧。

過程：教師詳細(xì)講解跳繩和定距離跑的動作要領(lǐng)，并進(jìn)行示范。通過分解動作教學(xué)，幫助學(xué)生理解每個環(huán)節(jié)的要點。同時，強調(diào)安全事項，提醒學(xué)生注意運動中的自我保護(hù)。

3.實踐練習(xí)（20分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生在實際操作中掌握技能，提高運動能力。

過程：學(xué)生按小組進(jìn)行跳繩和定距離跑的實踐練習(xí)。教師巡回指導(dǎo)，糾正動作錯誤，針對不同學(xué)生的特點給予個性化指導(dǎo)。同時，鼓勵學(xué)生之間相互學(xué)習(xí)、相互幫助，共同提高。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊合作精神，提高解決問題的能力。

過程：學(xué)生按小組討論在練習(xí)過程中遇到的問題和解決辦法。每個小組派代表分享討論成果，教師點評并總結(jié)。

5.課堂展示與點評（15分鐘）

目標(biāo)：檢驗學(xué)生學(xué)習(xí)成果，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。

過程：挑選幾名學(xué)生進(jìn)行跳繩和定距離跑的展示，其他學(xué)生觀摩并給予評價。教師對學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行點評，強調(diào)優(yōu)點，指出不足，并提出改進(jìn)建議。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：鞏固本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。

過程：教師簡要總結(jié)本節(jié)課的重點內(nèi)容，提醒學(xué)生課后加強練習(xí)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。同時，鼓勵學(xué)生在課后反思自己的學(xué)習(xí)過程，不斷提高運動技能和健康素養(yǎng)。拓展與延伸1.提供與本節(jié)課內(nèi)容相關(guān)的拓展閱讀材料：

-《跳繩運動對青少年身心發(fā)展的影響》：探討跳繩運動對身體素質(zhì)、協(xié)調(diào)性、心理素質(zhì)等方面的積極影響。

-《有氧耐力運動對心血管系統(tǒng)的影響》：分析定距離跑等有氧耐力運動對心臟、血管等器官的益處。

-《運動生理學(xué)》：了解運動生理學(xué)基礎(chǔ)知識，深入理解跳繩和定距離跑對人體的生理作用。

-《運動營養(yǎng)與恢復(fù)》：介紹運動營養(yǎng)知識，指導(dǎo)學(xué)生在訓(xùn)練后進(jìn)行合理的營養(yǎng)補充和恢復(fù)。

2.鼓勵學(xué)生進(jìn)行課后自主學(xué)習(xí)和探究：

-研究跳繩運動的歷史起源、發(fā)展過程以及在不同文化背景下的表現(xiàn)形式，提高學(xué)生對跳繩運動的興趣和認(rèn)識。

-探索定距離跑訓(xùn)練方法，了解國內(nèi)外優(yōu)秀運動員的訓(xùn)練計劃和技巧，借鑒其經(jīng)驗，提高自身運動水平。

-學(xué)習(xí)運動損傷的預(yù)防與處理，了解常見的運動損傷原因、癥狀及康復(fù)方法，提高學(xué)生的安全意識。

-調(diào)查身邊同學(xué)和家人的鍛煉習(xí)慣，分析他們的鍛煉方法是否科學(xué)，提出改進(jìn)建議，傳播健康的生活方式。

-關(guān)注體育賽事，了解跳繩和長跑等項目在國內(nèi)外賽事中的地位和發(fā)展趨勢，培養(yǎng)學(xué)生的體育情懷。板書設(shè)計①條理清楚、重點突出：

-知識點1：跳繩技巧

-單腳跳、雙腳跳、交叉跳

-知識點2：定距離跑要點

-呼吸與步伐配合

-體能分配與節(jié)奏控制

-知識點3：有氧耐力訓(xùn)練好處

-提高心肺功能

-增強體能

②簡潔明了：

-關(guān)鍵詞1：身體協(xié)調(diào)性

-關(guān)鍵詞2：有氧耐力

-關(guān)鍵詞3：健康生活

③藝術(shù)性和趣味性：

-設(shè)計1：跳繩動作圖解

-用生動有趣的圖畫展示跳繩動作，增加學(xué)生的興趣和記憶點。

-設(shè)計2：定距離跑路線圖

-以簡筆畫形式呈現(xiàn)定距離跑的路線，標(biāo)注起跑線、終點和途中關(guān)鍵點，提高學(xué)生的參與感。

-設(shè)計3：運動小貼士

-列出幾個關(guān)于跳繩和定距離跑的趣味小貼士，如“跳繩可以提升大腦反應(yīng)速度”等，激發(fā)學(xué)生的好奇心和探索欲。

板書設(shè)計注重知識點的邏輯性和層次感，同時兼顧藝術(shù)性和趣味性，旨在幫助學(xué)生更好地理解和記憶本節(jié)課的重點內(nèi)容，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣和主動性。典型例題講解1.例題一：跳繩技巧應(yīng)用題

題目：小明進(jìn)行跳繩訓(xùn)練，他想提高身體協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。請結(jié)合跳繩技巧，為他設(shè)計一個包含三種不同跳繩動作的訓(xùn)練方案。

答案：

-動作一：單腳跳，每側(cè)跳30秒，交替進(jìn)行。

-動作二：雙腳跳，連續(xù)跳1分鐘。

-動作三：交叉跳，每側(cè)跳30秒，交替進(jìn)行。

2.例題二：定距離跑訓(xùn)練計劃

題目：小紅想通過定距離跑提高自己的有氧耐力。請根據(jù)她的體能狀況，為她設(shè)計一個四周的訓(xùn)練計劃，每周訓(xùn)練三次，每次跑步距離為1000米。

答案：

-第一周：每次跑步速度為6分鐘/1000米，逐步適應(yīng)跑步。

-第二周：每次跑步速度提升至5分30秒/1000米，提高運動強度。

-第三周：每次跑步速度提升至5分鐘/1000米，增加運動負(fù)荷。

-第四周：進(jìn)行一次1000米測試，檢驗訓(xùn)練效果。

3.例題三：跳繩與定距離跑結(jié)合訓(xùn)練

題目：為了全面發(fā)展身體素質(zhì)，小華計劃將跳繩和定距離跑結(jié)合起來進(jìn)行訓(xùn)練。請為他設(shè)計一個包含跳繩和定距離跑的綜合訓(xùn)練方案。

答案：

-訓(xùn)練一：跳繩5分鐘，包括單腳跳、雙腳跳和交叉跳。

-訓(xùn)練二：進(jìn)行1000米定距離跑，控制呼吸與步伐。

-訓(xùn)練三：跳繩5分鐘，逐漸提高跳繩速度。

-訓(xùn)練四：進(jìn)行2000米定距離跑，注意體能分配和節(jié)奏控制。

4.例題四：跳繩動作創(chuàng)編題

題目：請創(chuàng)編一個有趣的跳繩動作組合，要求至少包含三種不同的跳繩技巧。

答案：

-動作一：單腳跳，右腳跳30秒。

-動作二：雙腳跳，連續(xù)跳20次。

-動作三：交叉跳，左腳在前，跳20次。

-動作四：單腳跳，左腳跳30秒。

-動作五：雙腳跳，連續(xù)跳20次。

-動作六：交叉跳，右腳在