高中體育與健康 人教版第十章第五節(jié) 健美操-單肩后滾翻成單膝跪撐平衡（完整動(dòng)作練習(xí)）教案

高中體育與健康人教版第十章第五節(jié)健美操--單肩后滾翻成單膝跪撐平衡（完整動(dòng)作練習(xí)）教案課題：科目：班級：課時(shí)：計(jì)劃1課時(shí)教師：單位：一、教材分析高中體育與健康人教版第十章第五節(jié)健美操--單肩后滾翻成單膝跪撐平衡（完整動(dòng)作練習(xí)）教案，主要圍繞健美操中的單肩后滾翻和單膝跪撐平衡動(dòng)作進(jìn)行教學(xué)。本節(jié)課旨在培養(yǎng)學(xué)生正確的動(dòng)作技巧，提高身體協(xié)調(diào)性和靈活性，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。教材內(nèi)容緊密結(jié)合高中生的生理和心理特點(diǎn)，以實(shí)際操作為主線，注重理論與實(shí)踐相結(jié)合，使學(xué)生能夠掌握規(guī)范的動(dòng)作要領(lǐng)，為后續(xù)學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)主要包括運(yùn)動(dòng)能力、健康行為和體育品德。通過學(xué)習(xí)單肩后滾翻成單膝跪撐平衡動(dòng)作，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和身體協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)能力。同時(shí)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的正確性，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，促進(jìn)健康行為的形成。在教學(xué)中，注重團(tuán)隊(duì)協(xié)作和競爭意識的培養(yǎng)，提升學(xué)生的體育品德。三、學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識：

學(xué)生在之前的課程中已經(jīng)學(xué)習(xí)了健美操的基本步伐和簡單動(dòng)作，對身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性有一定的基礎(chǔ)。此外，他們還了解了一些基本的運(yùn)動(dòng)安全知識。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：

高中生對新鮮事物充滿好奇，對于健美操這樣的體育活動(dòng)有較高的興趣。他們在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，通常具備較強(qiáng)的模仿能力和學(xué)習(xí)能力。在風(fēng)格上，學(xué)生傾向于互動(dòng)性強(qiáng)、實(shí)踐性強(qiáng)的學(xué)習(xí)方式，喜歡通過實(shí)踐來掌握技能。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：

學(xué)生在初次嘗試單肩后滾翻成單膝跪撐平衡時(shí)，可能會(huì)遇到動(dòng)作不協(xié)調(diào)、平衡感差、身體靈活性不足等問題。此外，對于動(dòng)作細(xì)節(jié)的理解和掌握也可能存在困難，需要教師在教學(xué)中給予個(gè)別指導(dǎo)和糾正。四、教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都配備人教版《高中體育與健康》教材，以便于課后復(fù)習(xí)和鞏固。

2.輔助材料：準(zhǔn)備健美操動(dòng)作分解圖、教學(xué)視頻以及相關(guān)動(dòng)作的音樂背景。

3.實(shí)驗(yàn)器材：無需特殊實(shí)驗(yàn)器材，但需準(zhǔn)備足夠數(shù)量的體操墊，確保學(xué)生在練習(xí)時(shí)的安全。

4.教室布置：將教室清空，確保有足夠空間進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，同時(shí)劃分出練習(xí)區(qū)域和休息區(qū)域。五、教學(xué)實(shí)施過程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過班級微信群發(fā)布預(yù)習(xí)視頻，內(nèi)容包括單肩后滾翻和單膝跪撐平衡的動(dòng)作要領(lǐng)。

設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問題：如“描述單肩后滾翻的動(dòng)作步驟”、“分析單膝跪撐平衡中身體重心的控制”。

監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：通過微信群的作業(yè)提交功能，檢查學(xué)生預(yù)習(xí)筆記和問題回答。

學(xué)生活動(dòng)：

自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生觀看視頻，記錄動(dòng)作要領(lǐng)和注意事項(xiàng)。

思考預(yù)習(xí)問題：學(xué)生根據(jù)視頻內(nèi)容，思考并記錄問題的答案。

提交預(yù)習(xí)成果：學(xué)生將筆記和問題答案拍照上傳至微信群。

教學(xué)方法/手段/資源：自主學(xué)習(xí)法，信息技術(shù)手段。

作用與目的：培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，為課堂學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動(dòng)：

導(dǎo)入新課：播放健美操比賽視頻，引出單肩后滾翻和單膝跪撐平衡動(dòng)作。

講解知識點(diǎn)：詳細(xì)講解動(dòng)作步驟和技巧，強(qiáng)調(diào)重難點(diǎn)，如身體重心的轉(zhuǎn)移和平衡控制。

組織課堂活動(dòng)：分組練習(xí)，每組學(xué)生輪流嘗試動(dòng)作，互相觀察和糾正。

解答疑問：對學(xué)生在練習(xí)中遇到的問題進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

聽講并思考：學(xué)生認(rèn)真聽講，跟隨教師示范進(jìn)行動(dòng)作模仿。

參與課堂活動(dòng)：學(xué)生在分組練習(xí)中積極參與，嘗試完成動(dòng)作。

提問與討論：學(xué)生在遇到困難時(shí)向教師提問，或在小組內(nèi)討論解決方案。

教學(xué)方法/手段/資源：講授法，實(shí)踐活動(dòng)法，合作學(xué)習(xí)法。

作用與目的：掌握單肩后滾翻和單膝跪撐平衡動(dòng)作，提高運(yùn)動(dòng)技能。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動(dòng)：

布置作業(yè)：要求學(xué)生撰寫課后反思，記錄自己在課堂上的表現(xiàn)和改進(jìn)空間。

提供拓展資源：推薦相關(guān)的健美操視頻和動(dòng)作解析文章，供學(xué)生自學(xué)。

反饋?zhàn)鳂I(yè)情況：批改學(xué)生作業(yè)，給予具體反饋，指導(dǎo)學(xué)生改進(jìn)。

學(xué)生活動(dòng)：

完成作業(yè)：學(xué)生根據(jù)課堂表現(xiàn)，反思并記錄自己的進(jìn)步和需要改進(jìn)的地方。

拓展學(xué)習(xí)：學(xué)生觀看推薦視頻，閱讀文章，加深對健美操動(dòng)作的理解。

反思總結(jié)：學(xué)生對學(xué)習(xí)過程進(jìn)行總結(jié)，提出下一步的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

教學(xué)方法/手段/資源：自主學(xué)習(xí)法，反思總結(jié)法。

作用與目的：鞏固課堂所學(xué)，提升學(xué)生的動(dòng)作技能和自我反思能力。六、知識點(diǎn)梳理1.健美操的基本概念

-健美操的定義：健美操是一種以音樂為背景，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，結(jié)合舞蹈動(dòng)作和體操元素，通過身體練習(xí)達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、塑造體形、提高協(xié)調(diào)性和表現(xiàn)力的體育項(xiàng)目。

-健美操的分類：根據(jù)動(dòng)作特點(diǎn)，健美操可分為競技健美操、健身健美操、團(tuán)體操等。

2.健美操的動(dòng)作要素

-基本步伐：包括踏步、點(diǎn)步、邁步、并步等。

-基本動(dòng)作：包括上肢動(dòng)作、下肢動(dòng)作、軀干動(dòng)作和全身動(dòng)作。

-動(dòng)作組合：將基本步伐和基本動(dòng)作組合起來，形成連貫的動(dòng)作序列。

3.單肩后滾翻動(dòng)作要領(lǐng)

-準(zhǔn)備姿勢：站立，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂。

-動(dòng)作過程：左腳向前邁出一步，身體重心前移，右腳跟提起；上體前傾，兩臂前擺；身體向后滾動(dòng)，同時(shí)右腳跟落地，左腳抬起；身體繼續(xù)滾動(dòng)，左腳落地，右腳跟抬起；上體抬起，兩臂還原。

-注意事項(xiàng)：滾動(dòng)過程中，身體要保持緊張，盡量保持直線滾動(dòng)；落地時(shí)，要緩沖膝蓋和腰部的沖擊。

4.單膝跪撐平衡動(dòng)作要領(lǐng)

-準(zhǔn)備姿勢：站立，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂。

-動(dòng)作過程：左腳向前邁出一步，身體重心前移，右腳跟提起；上體前傾，兩臂前擺；右腿屈膝，左腿伸直，左腳跟落地，形成單膝跪撐；上體抬起，兩臂還原。

-注意事項(xiàng)：單膝跪撐時(shí)，身體要保持穩(wěn)定，腰背挺直；重心在兩腳之間，不要過度前傾或后仰。

5.健美操的動(dòng)作技巧

-身體協(xié)調(diào)性：在練習(xí)過程中，要注意身體的協(xié)調(diào)性，使動(dòng)作更加流暢。

-音樂節(jié)奏感：跟隨音樂節(jié)奏進(jìn)行動(dòng)作，使動(dòng)作更加有韻律感。

-動(dòng)作幅度：適當(dāng)增加動(dòng)作幅度，提高動(dòng)作的表現(xiàn)力。

-動(dòng)作力度：在動(dòng)作過程中，要適當(dāng)控制力度，使動(dòng)作更加有力。

6.健美操的練習(xí)方法

-分解練習(xí)：將動(dòng)作分解成若干部分，逐一進(jìn)行練習(xí)，直至熟練掌握。

-模仿練習(xí)：觀察老師的示范動(dòng)作，模仿并進(jìn)行練習(xí)。

-反饋練習(xí)：在練習(xí)過程中，向老師請教，及時(shí)調(diào)整動(dòng)作。

-團(tuán)隊(duì)練習(xí)：與同學(xué)一起練習(xí)，相互鼓勵(lì)、相互糾正。

7.健美操的鍛煉效果

-增強(qiáng)體質(zhì)：通過健美操的練習(xí)，可以提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量和耐力。

-塑造體形：健美操的動(dòng)作可以鍛煉全身肌肉，有助于塑造優(yōu)美體形。

-提高協(xié)調(diào)性：健美操的動(dòng)作需要身體各部分的協(xié)調(diào)配合，有助于提高協(xié)調(diào)性。

-培養(yǎng)表現(xiàn)力：通過健美操的練習(xí)，可以培養(yǎng)學(xué)生的自信心和表現(xiàn)力。

8.健美操的注意事項(xiàng)

-熱身運(yùn)動(dòng)：在練習(xí)健美操前，要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

-正確的動(dòng)作：在練習(xí)過程中，要注意動(dòng)作的正確性，避免因錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。

-適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度：根據(jù)自身的身體狀況，選擇適當(dāng)?shù)木毩?xí)強(qiáng)度，避免過度訓(xùn)練。

-休息與恢復(fù)：在練習(xí)過程中，要注意休息和恢復(fù)，保證身體的健康。七、課堂1.課堂評價(jià)：

-提問：在教學(xué)過程中，教師將通過提問的方式檢驗(yàn)學(xué)生對健美操動(dòng)作的理解和掌握程度。例如，教師可以詢問學(xué)生單肩后滾翻和單膝跪撐平衡的動(dòng)作要領(lǐng)，以及他們在練習(xí)中遇到的問題。

-觀察：教師將密切觀察學(xué)生在課堂練習(xí)中的表現(xiàn)，包括動(dòng)作的準(zhǔn)確性、身體的協(xié)調(diào)性以及練習(xí)的態(tài)度。教師會(huì)記錄學(xué)生的進(jìn)步和需要改進(jìn)的地方，以便提供個(gè)性化的指導(dǎo)。

-測試：在課程結(jié)束時(shí)，教師將組織一次小測試，以評估學(xué)生對本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容的掌握情況。測試可能包括動(dòng)作演示、口頭問答或書面測試。

課堂評價(jià)的具體實(shí)施如下：

-在單肩后滾翻的教學(xué)中，教師會(huì)先讓學(xué)生口頭描述動(dòng)作步驟，然后觀察他們在實(shí)際操作中的表現(xiàn)，確保動(dòng)作的連貫性和正確性。

-在單膝跪撐平衡的教學(xué)中，教師會(huì)要求學(xué)生在小組內(nèi)互相評價(jià)，指出彼此的動(dòng)作是否準(zhǔn)確，并討論如何改進(jìn)。

-教師會(huì)定期組織課堂展示，讓學(xué)生在全班面前展示他們的動(dòng)作，以此作為評價(jià)學(xué)生進(jìn)步的一種方式。

2.作業(yè)評價(jià)：

-批改：教師將認(rèn)真批改學(xué)生的作業(yè)，包括課后反思和動(dòng)作分析。教師會(huì)針對每個(gè)學(xué)生的作業(yè)提供具體的反饋，指出他們的優(yōu)點(diǎn)和需要改進(jìn)的地方。

-點(diǎn)評：在作業(yè)批改后，教師會(huì)選擇一些具有代表性的作業(yè)進(jìn)行課堂點(diǎn)評，以此激勵(lì)學(xué)生并促進(jìn)他們的學(xué)習(xí)。

-反饋：教師會(huì)及時(shí)將作業(yè)評價(jià)反饋給學(xué)生，鼓勵(lì)他們根據(jù)反饋調(diào)整學(xué)習(xí)方法，繼續(xù)努力提高。

-鼓勵(lì)：對于在學(xué)習(xí)和練習(xí)中表現(xiàn)出色的學(xué)生，教師將給予口頭或書面的表揚(yáng)和鼓勵(lì)，以增強(qiáng)他們的自信心和動(dòng)力。

作業(yè)評價(jià)的具體實(shí)施如下：

-教師會(huì)要求學(xué)生在完成課后反思時(shí)，不僅要記錄自己的練習(xí)情況，還要分析自己在動(dòng)作中的不足之處，并提出改進(jìn)措施。

-教師會(huì)定期收集學(xué)生的動(dòng)作視頻，通過視頻來評估學(xué)生的動(dòng)作質(zhì)量，并提供具體的改進(jìn)建議。

-教師會(huì)通過作業(yè)評價(jià)來監(jiān)測學(xué)生的進(jìn)步，對于那些持續(xù)努力并取得顯著進(jìn)步的學(xué)生，教師會(huì)給予特別的認(rèn)可和獎(jiǎng)勵(lì)。八、板書設(shè)計(jì)①單肩后滾翻動(dòng)作步驟：

-準(zhǔn)備姿勢：站立，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂。

-動(dòng)作過程：左腳向前邁出一步，身體重心前移，右腳跟提起；上體前傾，兩臂前擺；身體向后滾動(dòng)，同時(shí)右腳跟落地，左腳抬起；身體繼續(xù)滾動(dòng)，左腳落地，右腳跟抬起；上體抬起，兩臂還原。

-注意事項(xiàng)：身體保持緊張，直線滾動(dòng)，緩沖膝蓋和腰部沖擊。

②單膝跪撐平衡動(dòng)作步驟：

-準(zhǔn)備姿勢：站立，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂。

-動(dòng)作過程：左腳向前邁出一步，身體重心前移，右腳跟提起；上體前傾，兩臂前擺；右腿屈膝，左腿伸直，左腳跟落地，形成單膝跪撐；上體抬起，兩臂還原。

-注意事項(xiàng)：身體保持穩(wěn)定，腰背挺直，重心在兩腳之間。

③健美操動(dòng)作要素：

-基本步伐：踏步、點(diǎn)步、邁步、并步等。

-基本動(dòng)作：上肢動(dòng)作、下肢動(dòng)作、軀干動(dòng)作、全身動(dòng)作。

-動(dòng)作組合：基本步伐和基本動(dòng)作的組合。

④健美操動(dòng)作技巧：

-身體協(xié)調(diào)性：動(dòng)作流暢，身體各部分協(xié)調(diào)配合。

-音樂節(jié)奏感：跟隨音樂節(jié)奏，動(dòng)作有韻律感。

-動(dòng)作幅度：適當(dāng)增加動(dòng)作幅度，提高表現(xiàn)力。

-動(dòng)作力度：適當(dāng)控制力度，使動(dòng)作有力。

⑤健美操鍛煉效果：

-增強(qiáng)體質(zhì)：提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量和耐力。

-塑造體形：鍛煉全身肌肉，塑造優(yōu)美體形。

-提高協(xié)調(diào)性：身體各部分協(xié)調(diào)配合，提高協(xié)調(diào)性。

-培養(yǎng)表現(xiàn)力：增強(qiáng)自信心和表現(xiàn)力。典型例題講解1.例題：請描述單肩后滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)，并說明其在健美操中的作用。

答案：單肩后滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)包括：準(zhǔn)備姿勢、動(dòng)作過程和注意事項(xiàng)。其在健美操中的作用是增加動(dòng)作的難度和觀賞性，同時(shí)鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和柔韌性。

2.例題：在單膝跪撐平衡動(dòng)作中，如何保持身體穩(wěn)定？

答案：在單膝跪撐平衡動(dòng)作中，保持身體穩(wěn)定的方法是：腰背挺直，重心在兩腳之間，避免過度前傾或后仰。

3.例題：如何通過健美操鍛煉來提高心肺功能？

答案：通過以下方式可以提高心肺功能：

-選擇有氧運(yùn)動(dòng)為主的健美操動(dòng)作，如踏步、點(diǎn)步等。

-控制動(dòng)作的節(jié)奏和強(qiáng)度，保持心率在適宜范圍內(nèi)。

-持續(xù)進(jìn)行健美操鍛煉，每周至少三次，每次30分鐘以上。

4.例題：在健美操學(xué)習(xí)中，如何培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣？

答案：在健美操學(xué)習(xí)中，培養(yǎng)良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的方法包括：

-制定合理的鍛煉計(jì)劃，堅(jiān)持每天練習(xí)。

-注意運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的拉伸，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

-保持積極的心態(tài)，享受運(yùn)動(dòng)過程。

-在遇到困難時(shí)